Рет қаралды 19,950
Ako zvládnuť hlad a návaly hladu nielen počas prerušovaného pôstu a hladovky | 16/8
NÁVOD NA DOKONALÝ SPÁNOK: • Poraz nespavosť a vyťa...
NÁVOD NA PRERUŠOVANÝ Pôst: • NÁVOD na Prerušovaný P...
Yerba Maté čaje, ktoré obľubujem: bit.ly/3W12ZbD
HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: neohack.sk/pro...
6 mimoriadne efektívnych postupov + mentálny model na zvládnutie hladu počas prerušovaného pôstu a hladovky.
Email kde ma zastihneš: info@vladorosko.com
Môj Instagram: / vlado.rosko
Môj Facebook: / vlrosko
#prerusovanypost #intermittentfasting #jedalnicek
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
Timestamps:
Intro 0:00-1:30
Distrakcia 1:30-2:37
Tekutiny a čaje podporujúce AMPK 2:37-4:06
Bielkoviny a vláknina 4:06-5:02
Pohyb 5:02-6:09
Spánok 6:09-8:31
Mentálny model - zdravý vzťah s hladom 8:31