OMZUM YUKARI KALKMIYOR- ÇÖZÜMÜ

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@ibrahimselek3868]

72 yaşında emekli matematik öğretmeniyim.Seher kızım kendini çok iyi yetiştirmiş, kabiliyetli ülkemize ve insanlarımıza çok faydalı olabilecek çalışmalar yapan bir kızımız.Maalesef okullardaki Beden eğitimi dersleri verimli ve aktif hale getirilemedi.Haftada ayrı ayrı günlerde olmak üzere , 3 ders konulması gerekir.Ayrıca öğrencinin eline iyi hazırlanmış Seher kızımızın gösterdiği hareketleri kapsayan bir kitap verilmeli.Eğer beden eğitimi derslerine gereken önemi verirsek SGK giderleri azalır.Ben bu yaşta “Benimle 15 dakika yürüyün “ programını uyguluyorum.Çok faydasını gördüm ,daha önce 1 kg lık 2 dambılı kaldırınca tansiyonum yükseliyordu, şimdi ise 3 kg lık 2 dambılla 15 defa olmak üzere 3 set yapabiliyorum.Teşekkürler Seher kızımız.

[@FeyyazEtil-gj2jd]

Uygulaması kolay çok önemli ve yararlı bilgiler, teşekkürler..

[@neseozutemiz1320]

Seher hanım gerçekten inanılmaz faydalı bilgiler veriyorsunuz. Yağmurlu bir hava da yokuş aşağı giderken ayağım kaydı ve düştüm, 69 yaşında kamudan emekliyim, 31 sene koşturdum böyle bir şey gelmedi başıma, bugün geçer, yarın geçer diye kendimi avuttum, inanın saçımı dahi toplayamaz durumdayım. Kolumu uzatamıyorum, açamıyorum. Ozel hast. gittik, bir ağrı kesici, 1 ödem icin 2 merhem verdi, sadece şişi indi, ağrım halen var. Yarın hemen tavsiyelerinize uyup, uygulayacak ve düzeldiğim gün müjdeyi size vereceğim. Çok teşekkür ediyorum şimdiden, iyi geceler diliyorum.

[@perihanyetis1030]

sadece bir günde bu videonuz sayesinde kolum daha rahat kalkmaya başladı , teşekkürler .

[@cennetsofras2680]

Hocam yine Harika bir vidiyo olmuş teşekürler 🙏🙏🙏👏👏👏

[@atayasar7]

Teşekkürler hocam harika bir anlatım..

[@omeraydin9640]

Cumartesi programına saatinde yetişemedim. hayat kattığınıza inanıyorum. İstediğim an katılma imkanım oluyor. Teşekkürler.

[@sakineakcay7351]

Benimde tam aradığım bir video teşekkürler Seher hanım çok yararlı videolar hazırlıyorsunuz daha önce de kalça eklemi için gösterdiğiniz hareketler bana çok iyi geldi bunu da yarın hemen uygulamaya başlayacağım Allah gönlüne göre versin ❤😊

[@senolyayli17]

Çok güzel anlatıyorsunuz çok teşekkür ederiz

[@ilknur7009]

Teşekkürler hocam sağolun 👍💐💕

[@nezahatakbaba6214]

Harikasınız,çok teşekkürler ❤

[@ramazantolan9719]

Seher hocam videolarınızı izliyorum su şişesini kaldiriyorsunuz benim sol omuz kolumu acmaya çalışırken sizin şişeyi kaldirdiginiz gibi oluyor donuk omuz ne yazık ki doktorlar sizin gibi önem vermiyorlar hareketleri yaparken bizim zorlanma durumumuzu bile anlatıyorsunuz doktora gitmeden kendim sizin videolarınızı izleyerek hareket yapıyordum doktora gittim hiç bir yorum yok tendon yırtığı ve omuz donması dendi 1ay sonra kontrole gideceğim ama uzun süreç hareketsiz kalmak mantığen iyileşmeyi geciktirir teşekkürler emeğinize anlatmanız güven veriyor

[@gulseraltnbascan2079]

Elinize sağlık

[@serifeurfali6370]

Varolasın kuzum enerjin bile çok iyi geliyor 🤗☺️

[@mimarobot]

İyi ki ama gerçekten iyi ki varsınız :) Çok teşekkürler.

[@maksudesulukoglu7638]

Çok teşekkür ederim hocam her vidon çok faydalıdır

[@lobsterchefsero3977]

Teşekürler Hocam hakikaten çok rahatlatıcı Hepsini harfiyen uyguladım ve işe yaradı.

[@z.k.659]

çok teşekkürler! süpersiniz 🥰

[@omeraydin9640]

Teşekkürler 2 saat aktifizyo çallışması için

[@ihsanersoy2383]

Çok teşekkürler Seher❗ 🙏⭐💎💛👸

[@Mrtsns]

Hocam Kalbine saglik

[@fatmagures-td5qc]

İyi ki varsınız 👍👍👏👏👏❤️❤️❤️

[@ugurdemirbas5683]

Çok teşekkür ederim sağ olun

[@nurancetin9892]

Sizi destekli yorum harika siniz 👍 teşekkürler

[@ganimekocdemir1036]

Sag olun hocam mukemelsiniz

[@user-qm5ni1dn7y]

Teşekkürler sağolun varolun

[@haviskam]

O ilk hareket benim hayatimi kurtarmisti. Kol agrisimdan kivraniyordum. Sizin videonuzu gordum. Sise hareketi mucize gibi. Inanilmax.

[@mustafadurul1811]

iyi ki varsınız. Teşekkürler..........

[@zeynepbediagencay235]

Çok teşekkür ederim işe yaradı

[@ismailizzy4445]

Seher hocam Allah razi olsun.

[@sabriyekaraman2740]

çok ağrılarım var bakalım devam etmeye çalışacağım umarım faydasını görürüm teşekürler

[@sokaklambas1544]

Nasıl oldunuz ?

[@user-du5hi6vb8u]

Hic iğne vurunup agri çeken varmi inne tedavisinde başlıcam merak ediyorum

[@karagullunese5526]

Seher hocam tüm videolarınızı izliyorum.cok faydasını gördüm.Uzun zamandır donuk omuz tedavisi görüyorum yan yukarı açıldı fakat elimi sırtıma götürmekde zorluk çekiyorum keseleme hareketinden başka öneriniz var mı?20 gündür fizik tedavi alıyorum sevgiler.kolay gelsin

[@sokaklambas1544]

Selam şimdi nasılsınız?

[@ulugbekabdullaev6126]

Merhaba hocam Teşekkürler

[@nesrinergun7318]

Teşekkürler 🙏❤💐

[@nuray3649]

Bamye tohumu için her gün 10 adet aç karnına 3 ay devam edin 20 gün ara verin 3 ay daha devam edin ne ameliyat nede eklem yerine iğneye gerek yok ilk 20 günde farkı göreceksiniz ben iyileştim tavsiye ederim

[@meryemarslan1008]

Benim omuzumda yırtık var fizik tedavi ye gittim ama omuzu kolumu kaldırıyorum yalnız yolda yürüyemiyorum çok ağrı yapıyor ne yapmam lazım

[@abdurrahmanguner4768]

Teşekkür ederim seher hocam hareketleri izledim sağ olun var olun sağlıkla kalın.

[@ilyasaydogan5879]

Teşekkür ederim hareketleri yapacam neticeyi size yazacam

[@rahmitan8460]

Teşekkürler.

[@sevgiklc5083]

Merhaba seher hanım ben 25 gün önnce omuda yırtık dan folayı ameliyat oldum dr bu hareketlerş verdi bunların hepsini peşpeşe mi yoksa ara vererekmi yapıcam Teşekküeler

[@aktiFizyo]

peş peşe

[@alpalkan1907]

Hocam kolay gelsin iyi çalışmalar dilerim. Fizik tedavi hocası MR'da" omuzda yapışma var" dedi. Bu ne demek oluyor. Bu egzersizler bana uygunmudur. Bir de çalıştığınız yerde MR siz görseniz ve bir tedavi uygulanması mümkündür acaba? Teşekkür ederim şimdiden.

[@gulseniscan2611]

Merhaba elerinize ağzınıza saglik sizin sayenizde agrılarimiz hafifliyor

[@gulsenarslan550]

Omuz ameliyatı sonrası kolu açmak için egzersiz gösterir misiniz

[@aktiFizyo]

kanalımda videosu mevcut

[@gulsenarslan550]

Teşekkür ederim

[@tunayozer7131]

Kolay gelsin Faydalı bilgileriniz için teşekkür ederim. Benim sağ omuzuma Dr. Rotator cuff yırtılması ameliyat dedi. Ben bu hareketleri yaparak omuzumu ameliyatsız iyileştirebilirmiyim. Cevaplarsanız sevinirim

[@aktiFizyo]

görmeden yorumlamak zor maalesef

[@ayferhrpa6793]

Teşekkür ederim

[@sinanakakca2212]

Tetonoz aşısı sonrası 100 gündür kolum kalp seviyesinden yukarı kalkmıyor özel hastanede muayne olup emar çekildim sonuç sıfır kolum kalkmıyor gene. Şu ağrıdan kurtulsam başka bişi istemiyorum, kolu tamamem kesseler gözümde yok 100 gündür yoruldum agridan

[@aktiFizyo]

bir fizyoterapiste danıştınız mı?

[@sinanakakca2212]

@@aktiFizyo özel hastane fizik tedaviye gittim 900 lira para verdim sonuç sıfır herkesin derdi para ver parayı sonuç alma var ama onlar parayı peşin alıyor

[@ozlemnoyan7930]

cok buyuk gecmis olsun.bana da tetanoz asisi yaptiklarinda birakin 1 yili senelerce kolumun agrisindan duramadim.hoyle muthis bir aciydiki anlatamam..zamanla O büyük acıdan biraz kurtuldum hafifledi ama

[@ozlemnoyan7930]

şu an bile hala kolumun orası bastırınca ici acıyor cok sinir bozucu bisi ama merak etmeyin zamanla aci baya azaliyor ama cok uzun surec alio bu

[@veyisdemir1121]

Sayın hocam cok guzel anlattiniz bende omuz çıkığı oldu yaklasik 5 hafta velpao bandajinda kaldim yeni cikaryacagim kolum yukari ve yama dogru kalkmiyir bu egzersizleri yapayimmi sizce uugun mu donuk omuzla karistiriyorum hamgi hareketleri yapmaliyim cevap verirseniz cok memnun olurum

[@sokaklambas1544]

Selam. Ben de aynı durumdayım 3 aydır. Nasıl oldunuz ?

[@sunasuna6815]

Romatoid artrite bağlı kireçlenme sorunu için bu hareketleri yapabilirmiyiz

[@veliuzaktan7618]

bu egzersiz omuz yırtığını tedavi eder mi

[@haldunisler5861]

Sizi ilgiyle takip ediyorum yanlız dedigm gibi tusmiyorum psrmaklarim islevsiiz

[@gulserenturker2040]

Seher hanım benim sol kolum titriyor egzersizle geçermi nasıl bir egzersiz yapmalıyım yardımcı olursanız çok memnun olurum sağolun varolun💚💜💚

[@alitan201]

hocam merhaba. doktorum bana omuz eklemlerinde kireçlenme olduğunu söyledi. sizin tavsiye etiğiniz bu egzersizleri yapmalı mıyım? tavsiyeniz ne olur?

[@zubeydesuluyurt4191]

Yapmakta güçlük çekiyorum. Boyun fıtık ameliyat i oldum.cok ağrım oluyor uyurken dönemiyorum tek kola yuklendim 3 yıldır

[@seheryegin2381]

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim benim sağ kolumda yırtık var bir aydır ilaç kullandım ekzersiz yaptım bir iyileşme olmadı ne yapmam gerekir

[@aktiFizyo]

Bir fizyoterapist ile birlikte çalışmalısınız

[@seheryegin2381]

@@aktiFizyo çok teşekkür ederim

[@munisegulalp2060]

Seher hocam 4 gün önce uyandım sağ kuregimin ortasında kulunç agrısi gibi çok amansız bir ağrı vardı Dr.ağri kesici ve kas gevşetici ine verdi git gide ağrım çok oldu şu an omuzumda ağrım var bu hareketleri yapsam olurmu

[@hulyagumustoka7883]

Omuz sakatlanmasina yüzme iyi gelirmi

[@tubakusoglu7830]

Hocamm alah razı olsuunnn Hocamm ne kadr zayıflamışınızzz sırrınız nedr

[@FATMA_1974]

Merhabalar iyi akşamlar

[@aytendokmeci6728]

Seher hanım bu şikayetler ne kadar zamanda geçer❤

[@Subhanalizade-el7ob]

menimde kolum kalkmiyor . kac gune kalka biler

[@haldunisler5861]

Değer li hocam bende sol tarafım jic yok yaklaşık üç yıldır felcliyim parmaklarımı da lullsnsmiyorum

[@bahattinyildirim633]

Sağolun

[@KumsalAliasaf04]

Hocam kirik var daha tam iyisemedi tam kaldiramyom hocam tam iyileşince kalkrmi

[@yagmurlubulut674]

İyi akşamlar Seher hocam benim kızımda dirsekte kas yırtığı var nasıl egzersizler yapılabilir tenisçi dirseği dedi doktorlar prp yaptirdik eswt yapıldı ama ağrılari dinmedi oneriniz var mı çok zor durumda teşekkür ederim

[@sevgierdogan9518]

Omuz kırılması sonrası kolumu hareket ettiremiyorum bu hareketler fayda edermi,

[@selmaezgi9331]

Kolumda yırtık var ameliyat dedi doktor ben ameliyat olmak istemiyorum omuzdan prp iğne yapıldı iki veya üç defa yapılırsa faydası olur deniliyor hocam bu konuda ne dersiniz

[@selmaezgi9331]

Pazartesi birinci prp yi oldum haftaya salı tekrar yapmak istiyor bu konuda bana ne önerirsiniz hocam

[@Ebabil_1859]

Hocam bu hareketler tendpn yok yıtıpı için uygun mu..

[@tastanispirli3470]

Hocam hayırlı günler benim Sag elimi belime götürdüğü zan omuzumda bi agrı oluyor ortapedi Dr gittim kas daralması olduğunu söyledi kortizonlu iğne yaptı lakin düzelme olmadı nasıl yol izlemek hangi hareketleri yapmamı tavsiye edersiniz bu konuyla ilgili açıklamalarınızı kaçırmış olabilirim şimdiden teşeklür ederim

[@eq2703]

🙏🙏🙏🙏👏👏👍təşəkkürlər

[@munisegulalp2060]

Yanlız istiraat edince ağrım az fakat yataktan kalkınca ağrim çok oluyor

[@senol7177]

ani asılma ve yüklenme sonucu omuzum kolumu yukarı ve kenara kaldırdığımda ağrıyor, (yırtılma yok)bu hareketler ile çözülür mü hocam ? Teşekkürler .

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun evet çözülebilir. Bu hareketlerle mi bilemiyorum ama

[@ozlemnoyan7930]

senol bey sizin durumunuzdayim acaba kolunuz icin bir tedavi bulabildiniz mi?

[@enderdogan6757]

mrb hocam el iki parmağımın kırılmasıyle başlayan serüven alçıdan sonra kızılay ve fakültede uzun süre fizik tedavi gördüm sudek antfofi ye döndü omuz uzun süre açılmadı kortizon ve boyundan sinirlere ilaç operasyonunda yapıldı vs vs....şu an parmaklarım tam kapanmıyor hala ne önerirsiniz

[@bernaerdogan5604]

Anneciğimin adı Seher ❤ omuz manipülasyonu olacağım anestezi altında. Sonra fizik tedavi alacaktım. Acaba bunları yapsam yeter mi?

[@aktiFizyo]

Maalesef hayır

[@user-qm5ni1dn7y]

Başlamadan önce ağrıyan kokun üstüne 20 dk sıcak su torbası , bittikten sonra soğuk komples gerekiyor mu iki kolumda da donuk omuz sol ağır , sağ başlangıç

[@aktiFizyo]

başlangıç evresinde ise sıcak su torbası önerilmez . İnflamasyonu artırır

[@seringulkizilarslan9315]

Seher hanım benim tendi kopması var 2cm ıçeri kaçmış sizden ricam hangi hareketleri yapmalıyım teşekkürler kolay gelsi

[@aktiFizyo]

anlamadım

[@hulyaoktay4234]

İyi günler Seher hanım .35 gün önce omzum kırıldı.Doktorum omzumu askıya aldı.Bugün doktorum omzumun kaynadığını ve askıyı çıkarmamı söyledi.Omzumu yukarı ve yana kaldıramıyorum.Bana 15 günden sonra bu şikayetler geçmezse fiziğe gelmemi söyledi.Sadece bir yere tutunarak daire hareketi yapmamı söyledi.Kolumu hem önden hemde yandan yukarı kaldıramıyorum. Sürekli ağrım var.Dirseğimde ve parmaklarımdada ağrı ve tutukluk var. Daha öncede sizin öğrettiğiniz bel egzersizleri ile bel problemim düzeldi. Bana neler tavsiye edersiniz. Tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkür ederim.

[@aktiFizyo]

mutlaka fizyotepiste danışın. Donuk omuz gelişmeye başlamış olabilir.

[@nurankaptan5176]

Oklava olurmu

[@BahriyeKesebir]

Omuzum hareket yapınca daha çok ağrı yapıyor neden acaba teşekkürler❤

[@user-dq1jq9np4d]

Hocam iyi aksamlar benim omuzumda yırtık var tam iyi olmadı daha hareketleri yapmalimiyim

[@ganimekocdemir1036]

Yirtik omuz icin bu hareketleri yapmalimiyiz hocam fizik tedavi iyi gelmedi hala kolum yukari kalkmiyo arkaya donmuyo

[@aktiFizyo]

Fizyoterapiste doğru rehabilitasyon ağrılarınızı artırmaz aksine azaltır

[@akyolsemra19]

Bende omuzumda tendom yirtiği var masaja yazdi doktor Bir kilo suyu veya herhangi birseyi kaldiramiyorum ağri kesicilerlen ağrim bayaği azaldi ama kolum yukari falan kaldirdimmi temizlik yaptigimda ağriyor bu hareketleri yapabilirmiyim bilmem Ve ayrica yirtik çatlak aynimi tendom çatlaği diyor doktor

[@ayseevirgen2464]

2 ay önce omuzumdaki yırtık nedeniyle ameliyat oldum. 3 adet vida kondu. Kolum henüz eski haline yavaş yavaş dönüyor. Tam hareket serbestliği yok. Bu hareketleriniz yardımcı olurum?teşekkürler❤️

[@aktiFizyo]

evet olabilir ama en doğrusu bir fizyoterapistle çalışmak gerekir

[@a-sosyal9035]

Hocam merhem ne kullanalım

[@oyunhkmtkls3058]

Bu egzersiz leri omuz ameliyatı olduktan sonra da protez takıldı omuzuma çünkü yapabilirmiyim

[@erhancakar2701]

sagol

[@YusuffOzturk01]

Ömür çıkığı sonrası içinde bu hareketleri yapabilir miyiz ?

[@aktiFizyo]

o nedir

[@buzkralicesi6895]

​@@aktiFizyoomuz çıkığı demek istemiş hocam:))

[@asuman4921]

Seher hanım hangi şehirde yaşadığınızı sorabilir miyim?

[@aktiFizyo]

Antalya

[@elmashzar4832]

Seher hanım merhaba eşimin kalmasında ağrı var doktor kireçlenme dedi bunu geçirmek için nasıl egzersizi yapmalı ağrısı çok

[@aktiFizyo]

kanalımda mevcut egzersizler var

[@omeraydin9640]

Unuda temrar izlemeliyim bugünler omuzum üstüne yatınca sıkışıyor.

[@Yb.1934]

Omuz çıkığı için uygulanabilir mi?

[@YasarnebahatGurbuz-vx2xp]

Hocam ben iki sksamdır sizinle yapıyorum egzersizleri yanlız sormam gereken baloncuk amelyatlıyım acaba bana zararı olurmu

[@halilkaym3764]

Hocam humerus üst uç kırığı ameliyatı oldum bunları yapmamda sakınca olurmu teşekkür ederim Allah razı olsun şu an 15 gün oldu dikişler alındı

[@aktiFizyo]

Evet sorun olur yapmayın lütfen

[@halilkaym3764]

@@aktiFizyo teşekkür ederim

[@halilkaym3764]

Hocam varmı peki onerdiginiz birşey ne yapmam gerekiyor nasıl hareket etmeliyim... Doktor 2 hareket gösterdi işaret ve Orta parmağımla duvara tirmanma hareketi desteksiz asla olmuyor

[@user-ju4ee3bq8r]

Hocam selam .omzumda çıkık kiriq sonrasi kolumu omzundan yukari kaldıramıyorum ne yapa bilirim nolur yardım edin

[@mevluter8870]

Benim omuz kirildi 15 gün oldu

[@mevluter8870]

Dirsek tam acilmiyor

[@ayseerdem7131]

Donuk omuz için faydası olurmu fizik almadan önce

[@aktiFizyo]

Durumunuza bağlı olarak değişir. Fizyoterapistin sizi görüp direkt uygulama yapması daha faydalı olur

[@ayseerdem7131]

@@aktiFizyo teşekkürler

[@mustafatandogan1475]

Hocam köprücük kemiği çıkığı sebebiyle ameliyat oldum 1. ay önce omzum 1 aydır kol askısında (bandajda) hareket etmekte zorlanıyorum şuan bu egzersiz faydalı olurmu

[@aktiFizyo]

birebir bir fizyoterapist ile çalışmalısınız

[@recepa.4538]

Seher hocam merhaba 3 ay boyunca omuz ve sırt ağrısı çektim geceleri 1 saat anca uyuyabildim kortizol iğneleri dahil kullanmadığım ilaç kalmadı ve geçen hafta tüm ağrım birden geçti bu nasıl oldu bilmiyorum ve bu durumu açıklayamıyorum ameliyatı bile düşünüyorken birden ağrım kesildi benim dalga geçtiğimi düşünebilirsiniz ama inanın anlattıklarım doğru benim merak ettığim bu olay nasıl oldu

[@aktiFizyo]

🤷🏻‍♀️

[@mehmetincetan9589]

👏

[@cnnaydn]

eşime donuk omuz tanısı kondu. şunan egzersixlere başladı ama ağrı oluluyor, normal mi?

[@aktiFizyo]

evet maalesef

[@user-op7mg9nj1c]

Merhaba hocam benim sag omzum çıktı 1hafta çıkık kaldı sonra hastaneye gittim yerine koydular şimdi 2hafta kol askıda kaldı şimdi 2 haftadır askıdan çıkardım ama kolumu yukarı doğru kaldıramıyorum elimi başımın üstüne koyamıyorum omuz sıkışması olabilirmi

[@aktiFizyo]

hayır yırtılan bağlardan dolayı