AĞRISIZ VE UZUN MESAFE YÜRÜYÜŞ İÇİN 3 EGZERSİZ

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@mustafaoztas8601]

Doktor hanım ben günlük evde 15.dk.ve evde 20.dk.yaza hazırlık egzersizlerini hergün sizinle birlikte büyük ekrana yansıtıyorum ve kilo vermeye başladım.çok teşekkürler

[@aktiFizyo]

Kolay gelsin💐

[@husniyesuzer3486]

Aynen benim ağrılar 🎉❤

[@ozlemyldrm2637]

Yürüyüşü çok seven bir insan olmama rağmen şimdi hiç yürüyemiyorum dizlerimden dolayı şiddetli agrım oluyor dizlerimde

[@aytunozer2597]

Bu yararlı bilgileri ve vakit ayırıp paylaştığınız için çok teşekkür ederim

[@hulyagunesyanardag7888]

Teşekkürler iyi ki varsınız emeğinize sağlık

[@Pammuh.Muallim]

Size minnettarım.

[@scienceandart118]

Sahiciliğinizle çok değerlisiniz.Çok teşekkür ederim

[@Nermine774]

Yararlı bilgiler paylaşıyorsunuz çok teşekkür ediyorum 💐

[@user-jd9ig2ee9r]

Sen iyiki varsin yavrum Rabbim sana güç versin

[@semraarli6975]

Canım benim cok teşekkürler cok faydalı oluyorsun

[@nimetnimet1707]

Canım hocam senbıze ılac merhem oluyorsun cok faydalısın tebrıkler masallah canım kızım♥️😘🤲🤲🤲🤲🤲🙏

[@IbrahimCan-qg1en]

Teşekkür ederim hocam

[@emineoskay6370]

Bilgileriniz çok değerli 🙏💖

[@user-pb7hh2lo1x]

Merhaba doktor hanım teşekkür ederim bu faydalı bilgiler için.

[@salihdindarik3866]

Yüreğine sağlık

[@sevgianlasmak7350]

Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için ❤

[@nerimansengul7424]

Çok Teşekkür Ederim. Güzel Bilgileriniz İçin. Sevgiler Saygılar. 🙏🌹

[@Nursen_25]

Bizlere yardımcı olduğunuz için teşekkür ederim iyiki varsınız

[@bkibar]

Teşekkürler Seher hanım.

[@selmaer4590]

Bilgilendirdiğiniz çok teşekkür ederim

[@abdurrahmanguner4768]

Teşekkür ederim Dr. Fizyoterapist Seher hocam bizi bilgilendirdiğiniz için sağ olun var olun sağlıcakla kalın.

[@ahmethamurisci9028]

Güzel kızım emegine sağlık

[@handekazgan1068]

Verdiğiniz bilgiler çok değerli teşekkürler 💐

[@oyakaptan2670]

Sayın Ay.Öncelikle emeğiniz ve değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim.Tıp fakültesinde bölüm başkanı eşime sizden bahsettim sizin takipçiniz oldu.Bu işi düzgün yaptığınız kanaatinde. Sizden ricam tüm vücut kaslarını sarkopeniye karşı koruyacak kas kütlesini arttıracak temel hareketleri ve bu hareketlerde yapılan hataları gösteren videolar paylaşmanız.Sevgilerimle..

[@aktiFizyo]

teşekkürler - listemde mevcut 💐

[@selveronay2012]

Verdigin bilgilerden dolayi çok teşekkür ederim

[@tttgghsgsgsgg]

Çok teşekkür ediyorum bilgilerinizden dolayı sevgimle ❤

[@user-ir9ke2ek7v]

Harikasınız çok yardımcı olyusunuz ❤

[@dilekince6975]

Tam zamanında gelen güzel bilgiler, çok teşekkürler 🙏💜🍀

[@fatmaecer7014]

Bilgileriniz için çok teşekkğrler

[@nazirenurmetova9396]

Emeğiniz için sağolun

[@suheylatosyaloglu8974]

Harika bilgiler çok teşekkürler ❤❤

[@haticeuzunoglu2744]

Ağzınıza emeğinize sağlık ❤

[@selmakorkmaz9654]

Çok teşekkür ederiz hocam Emeğinize sağlık

[@hacertekin8267]

Teşekkür ederiz hocam

[@makbuleacikgoz8201]

Düzenli yürüyüş yapıyordum artık yapamıyorum gerçekten ayaklarım bacaklarım çok ağrıyor çok teşekkür ediyorum faydalı bilgileriniz için hem yapmaya başlıyorum inşallah tekrardan yürüyüşlerime başlarım

[@yakamoz1714]

Aynen ben. Özellikle ayaklarım çok ağrıyor. Hangi çeşit ayakkabı alacağımı şaşırım😢

[@sabahatayvali1686]

​Sckers ayakkabı tavsiye etmişti doktor bana yıllardır kullanıyorum ayak agrılarım nerdeyse geçti gibi

[@gulnurbireciklioglu1275]

Teşekkürler hocam iyi günler

[@user-pq7ym5sh6z]

Diğer egzersizler gibi uzun yürüyüşler yapmayıda seviyorum çok değerli bilgileriniz ve egzersizler için çok teşekkürler Seher Hocam

[@aktiFizyo]

Kolay gelsin şimdiden

[@user-pq7ym5sh6z]

​Çok teşekkürler Seher Hocam beni motive ettiniz

[@OzdenOz-nh9tv]

Bu kadar güzel bilgiler şahanesiniz❤

[@ilknurakkin3375]

Tesekkur ederim .harika bilgiler veriyorsunuz❤

[@nuraykelekcioglu6045]

Çok teşekkürler

[@minemineec]

Çoook çok teşekkürler

[@velicancabln5682]

Cok teşekkür ederim hocam

[@elmasakay4910]

Hocam çok güzel anlatıyorsunuz çok teşekkürler

[@durgutkoc4052]

Cok teşekkürler

[@user-se2dp4tb8u]

Çok sağol yardımın için teşekkürler

[@sengulipekci4172]

Harikasiniz

[@yasarcardak26]

Teşekkür ederim

[@user-xc9fv2pl1x]

Çok teşekkürler❤

[@sevgisine4468]

Hocam Çok teşekkürler Çok güzel bilgiler veriyorsunuz Çok çok sağ olun❤

[@yasemingeldican1889]

Çok teşekkür ediyorum sevgiler-saygılar çok sevindim 😗😍

[@nihalarslan3263]

Teşekkürler🙏

[@ototorlak]

teşekkürler

[@meralhanim-cq8jw]

Teşekkürler..

[@selamiyesk5543]

Seher hocam doğru söylüyorsunuz hiç farkında değilim ama düzelteceğim.Çok teşekkür ederim ❤️🌹

[@user-sf3vx2km7t]

Teşekkür🙏💕 ederim

[@luzkohen2784]

Uzun zaman sizi takip ediyorum , her hareketiniz çok faydalı… bel ağrısından kurtuldum…. Çok teşekkür ederim 💐.

[@ulviyeunlu3702]

Kolay ve faydalı olacağına inanıyorum deneyeceğim.Allah razı olsun

[@farukerdogan6027]

Teşekkürler.

[@aktiFizyo]

Teşekkürler

[@sevdasevinc4987]

Bilgileriniz için tskler . Benim dizlerimdenden dolayi diz bukme hareketi yapamıyorum iki dizimde den amelyat oldum icin 13 yıl önce ve ben dizlerimde kesinlikle sizin gösterdiğiniz hareketi yapamıyorum

[@semsettinsumbultepe1967]

❤❤❤ teşekkürler

[@safiyeerdogan5768]

❤ teşekkürler

[@eminesahin07]

Bıraz kılo verdim omuz bel sorunum geçti.emar sonrası bende egzersizler le sizlerle olacağım inşallah.

[@haticedemir3419]

Insan çok yaşa beni anlatıyorsun kızım

[@minebaykara9912]

Merhaba, Videolarınızı zevkle izliyorum. Ağrısız ve uzun mesafe yürüyüş için verdiğiniz hareketlerin bazılarını yapmaya çekindim. Bir yıl önce iki dizimden diz protezi ameliyatı oldum. Bacağı kırarak yapılan hareket proteze zarar verir mi diye çekiniyorum. Protez ameliyatı yapılanlarda bacağı kırmak proteze zarar verir mi diye size sormak istedim.

[@user-tu8sj7fe5d]

Guzel bilgiler veriyorsun ❤❤❤❤❤❤ seher hanım ayak parmaklari eğri olana ne tavsiye edersiniz bir yakinim.ayak baş parmaklari eğri

[@khant4317]

Hocam merhabalar ve 2 dizimde avasküler nekroza bağlı kıkırdak ve eklem hasarı var hangi egzersizleri önerirsiniz

[@fatmaozturk2404]

Canim sagol

[@user-ym3lz8ig5j]

Günaydın hocam, size sonsuz teşekkürlerimi iletiyorum. Merdiven ve yokuş inerken bir sıkıntım yok. Çıkarken sorunum sol kalça ve kalça diz arası dışa bakan kasda sıkıntım var. Yürümek istiyorum ama rahat yürüyemiyorum. Spor ayakkabı seçerken sert taban mı? Yumuşak taban mı? Yani nasıl bir spor ayakkabı seçmeliyim. Beni bilgilendirirseniz sevinirim. Sevgilerimle.

[@aygunsontekin6880]

Seher hocam selamlar.Kök hücre pro yaptıranlara da yönelik hareketler gösterirseniz çok memnun olurum. Sevgiler❤

[@ayseinanc5179]

sıvi kaybina iyi gelirmi lutfen bilgi verin ve ne gibi hareketler yapiyim iyi aksamlar

[@GultenKaplan-xt7zk]

Sızı gönülden takıp edıp etrafımdakılerıne tavsıye edıyorum tebrıkler basarınız daim olsun seker kız sızden ricam bende huzursuz bacak var eksersız önerırmısınız bılmıyorum yahut baska görüslerınizi ısrarla beklıyorum ❤

[@aktiFizyo]

Kanalımda egzersizlerini paylaştım💐

[@bedihayalcn2992]

4 ay önce düştüm kalcam kırıldı ameliyat oldum çok yürümem gerelliiymis fakat yürüyecek gücüm yok dizlerim ve bacaklarım çok ağrıyor ne yapabilirim Bediha Yalçın tesekurler❤

[@saffetgulen7121]

👏👏👏

[@cananorsen8848]

Oncelikle çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için.Bir sorum olacak yürürken benim belim ağrıyo normalde yokken ağrım yürüdügumde oluyo bunjn sebebi ne olabilir acaba

[@user-xe8pl1ff2i]

Peki bişey sormak istedrimkas kısalığı mevcut ise faydası olur mu bu hareketlerin yeni başladım yapıyorum hocam teşekkürler şimdiden ❤😊

[@hicranunver4497]

Değerli hocam ben toplu taşıma araçlarına ayağımı kaldıramadığımdan binemiyorum bunun için egzersiz varmı?

[@izleyici-pw9in]

Seher hocam bende ayak tabanım da sabah kalkınca çok ağrı oluyor hangi bölüme gitmem gerekiyor hastanede?

[@ceylanalkan9456]

Sizi çok seviyorum ve takip ediyorum...Ben 8 ay önce bel kayması ve bel fıtığı ameliyatı oldum...Ama hâlâ yürüme mesafem 50 metre bacaklarım da yorgunluk ve ağrı oluyor ve bulduğum yerde oturuyorum biraz dinlenince geçiyor...Belimde 3 adet platin var bu hareketleri yapabilir miyim...Şimdiden teşekkürler...

[@nardanbeyaz7119]

Omurilik kanal daralmasını egzersizleri nasıl yapabilirim canım onu söyler misiniz çok teşekkür ederim size umur ilik

[@tulayakyuz5242]

DR HANIM BENIM DIZLERIMDE SIVI BITMIŞ DIZLERIME IGNE YAPILDI VE BAZI HAREKETLERI YAPMAM ICIN EGZERSIZLER VERILDI BEN SIZIDE TSKIP EDIYORUM BU IGNELERIN UZUN FAYDALI OLMASI İÇIN NELER YAPMALIYIM BILGI VERIRSENIZ COK MEMNUN OLURUM

[@fatmaay4464]

🙏🏻🙏🏻

[@nerimansumer2325]

🙏❤️

[@selmaozer763]

❤❤❤

[@alikaranfil6877]

Cok faydall bilgiler verdiniz cok teşekkürler hanlm klzlmsagolun

[@GulcanCapan]

Doktor hanım bende sinir ve siyatik var rica etsem yürüyemiru ne yapmalıyım saygılarımla 5:06

[@selveronay2012]

Doktor hanim kalka kasi kaldirirken one dogru eyiliyorum dik durup yapamiyorum

[@didemylmaz9413]

1 km. Yürüyemiyorum ayak parmaklarıma sanki diken batıyor, acıyıp hissisleşiyor Dr. Hanım ne önerirsiniz

[@elisi40]

Doktorum ben 74. Yaşındayım 2 bel fıtığı ameliyatı oldum 3.ay oldu ağrılarım var. Göstediğinizin hareketleri yapabilirmiyim .Çelik korse takıyorum.Teşekkür ederim❤

[@serpilkale]

👋

[@alisariozlu]

🙏🙏

[@egalegal8192]

❤❤❤❤

[@ahmetamincioglu9956]

Sol omuzumda ki tendonlarda bir sıkıntın mı var koluma yukarı kaldırırken sıkıntı yaşıyorum bana yardım olabilecek bir egzersiz tavsiye edebilir misiniz.

[@user-dm7kl7vg6z]

Sag bacagimda lenfödrn ve aynı ayagımda menuskus var uc defa prb yapıldı yürüyüş yapamıyorum ne yspma lıyım

[@ayselsahin9588]

👍🙏

[@nuriyeburak9586]

Merhaba hocam, menisküs yırtığı olanlarda son yaptığınız hareketi yapabilirler mi?

[@aktiFizyo]

zorlayabilir. Zorlamıyorsa deneyin

[@abdullahyldz8462]

❤

[@fatmanalbant8282]

🍀🌸🌿👍

[@piramidinucu821]

😊

[@sahindeburhan8588]

Seheray hanım merhaba nasılsıniz. Ben birsey sormak istiyorum. Sol dizimde eklem kaymasindan ötürü kütleme mevcut. Branş doktorum normal dedi sizin farklı bir fikriniz varsa benle paylaşmanızı rica ederim. Sizi seviyoruz iyi çalışmalar sağlıkla.

[@aktiFizyo]

Evet, Eğer ağrı yoksa patolojik görülmez

[@aktiFizyo]

Ancak kuvvetlendirmeyi ihmal etmeyin

[@slackzero]

🥰🥰🥰

[@nardanbeyaz7119]

Anal sıkışması egzersizleri nasıl yapabiliriz çok teşekkür ederim sağ olun ben sizin dediklerinizi yaptım gayet iyiyim

[@sabribey1244]

Bu hareketlerden diz ve kalça eklemleri zarar görür mü, yoksa faydalı mi olur?

[@aktiFizyo]

hayır

[@sahindeburhan8588]

Seheray hanım merhaba nasılsıniz. Sol dizimden eklem kayması sonucu kütleme sesi geliyor. Branş doktorumun dediğine göre normalmiş. Sizin farklı bir görüş veya fikriniz varsa benimle paylaşırsanız sevinirim. Sizi seviyoruz sağlıkla iyi çalışmalar

[@aktiFizyo]

Evet, Eğer ağrı yoksa patolojik görülmez