FITIĞIN HIZLI İYİLEŞMESİ İÇİN 5 ÖNERİ

Рет қаралды 166,203

Күн бұрын

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 222

@salihegurbuz9880 4 ай бұрын

Seher hanım bir ay sonra fıtıktan amelyat rendevum var bir hafta önce sizin göstermiş olduğunuz egsersize rast geldim bir deyeyim demim inanım çok iyi geldi acaba ameliyattan vazmı geçsem diyorum çok iyiyim ağrılarım vardı en fazla onbeş dakika yürüyordum şimdi iki saat yürürüm

@yarenyaz2865 4 ай бұрын

Çok geçmiş olsun kardeşim dayanabildigin kadar dayan sonuna kadar git sakın olma derim ben iki sefer oldum mecbur kaldım ve hala iyi olamadım 😢

@aktiFizyo 4 ай бұрын

Bunu hekimle paylaşmanızı öneririm. sizin fikirleriniz sonucunda aynı doğrultuda düşüneceğinize inanıyorum

@havvakesicioglu8358 4 ай бұрын

👍👍👍

@seymakocaman3143 4 ай бұрын

Er😂toy😊🎉❤😮❤❤😅🎉

@alikent7700 4 ай бұрын

eğer güç kaybi varsa ameliyati ol bende 2 defa oldum simdi Allaha şükür rahatım

@delibiraz 4 ай бұрын

Seher Hanım; dediğinizi yaptım, bacağımın arasına yastık koydum,uyudum, sabah uyandığımda belimin daha az ağrıdığını fark ettim. Daha rahatlamış, dinlenmiş uyandım. Sağolun, Varolun ❤

@savastuncer9014 3 ай бұрын

Cok gecmis olsun boncuk ta sikinti vardir

@fatmaoktem6307 5 күн бұрын

Tüm bilgilendirmeleriniz için çok teşekkürler.❤Neşe Öktem

@Hasan.Koctemiz 4 ай бұрын

Benimde bel fıtığım var hangi doktora gitsem ameliyat dediler. Sağ bacağım hatta ayağıma kadar bacağımı komple kitleyen ağrılar vardı . Fizik tedaviler ilaçlar vs hiçbir şey fayda etmiyordu. Bu ablamızdan Allah bin kere razı olsun. Geçen yıl bir videosuna denk geldim. Sırt üstü yere uzanıp vücudu V şekline getirip bacak bacak üstüne atıp 5-10 saniye bekliyorduk. Ben o hareketleri sürekli yapıyorum inanın bana çok şifası oldu. Şuan hiç ağrım yok diyebilirim eski halime döndüm resmen. Ama o videoyu bulamıyorum. Eğer ablamız videoyu bulup tekrar ulaşmamı sağlarsa çok sevinirim. Ağır işte çalışıyorum arkadaşlarımda fıtık var onlara atmak istiyorum. Tekrardan çok sağolun çok faydalı bir kanal 👏👏👏

@prdtr857 4 ай бұрын

Arkadaş doğru söylüyor koltuğa oturup ayak ayak üstüne atın ama V şeklinde, iki taraflı deneyin hangisi rahatlatıyorsa onu deneyin

@savastuncer9014 3 ай бұрын

Cok gecmis olsun boncuk agrisi vardir

@fatmasahin8202 2 ай бұрын

Allah razı olsun hocam ❤

@aliugurel5721 26 күн бұрын

Nasıl bir hareket acaba.. Çok ağrı çekiyorum bende şuan sanki felç geçirdim ya 😢zaten böbrek tümörü ve kalp krizi geçirdim zorlanıyorum sinire bası yapıyorrrrr😢😢

@muratkurt1752 Ай бұрын

Hocam çok teşekkür ederim, videonuzu yine izledim. Size yaptıklarımı kısaca yazıp bir de bir tavsiyede bulunmak istiyorum. Ocak 2024 de çok ağrı çekiyor ve 10 dk dan fazla yürüyemiyor idim. L4 ve L5 arası orta boylu bir fıtığı MR ile öğrendik. 1- Haziran ayında 3 gün bol bol güneşlenip yüzdüm ve bu ay yine 3 gün aynısını yaptım 2- Her sabah 5000 adım yürüyorum ve günü en az 10,000 adım ile tamamlıyorum 3- Sabah kahvaltımı 80% oranında küçülttüm ve geç bir saatte yapıyorum bazen hiç yapmıyorum 4- Meslek muhasebe ve vergi uzmanlığı, sürekli oturmamaya çalışıyorum, her 45 dk da bir ayağa kalkıp yürüyorum 5- Videonuzda anlattığınız ve gösterdiğiniz gibi oturur iken sırtıma destek koyuyorum ayrıca oturma kısmına da daha yumuşak bir alt aldım, çok faydası geldi 5- Göbek ve çevresindeki fazla olan kiloyu eritiyorum 6- Tıka basa yemek yer isem ağrım artıyor, daha çok dikkat ediyorum 7- Bazı hareketleri her gün olmasa da haftada 3-4 gün yapıyorum 8- Spor hocası eşliğinde düzenli spora başlıyorum 9- Bu yıl bitmeden bu ağrıdan komple kurtulma kararı aldım, bel ve sırt kaslarım öncelikli olarak tüm vücudu güçlendirmek için spor yapıp fırsat bulur isem haftada bir gün yüzmeye gitmeyi planlıyorum 10- Hocam danışmanlık işlemlerinizi Ingiltere’de kuracağınız bir firma üzerinden yapabilirsiniz ve AI yardımı ile tüm videoları İngilizce olarak yayınlayıp yurt dışındaki insanlara da ulaştırabilirsiniz.Kendi KZbin kanalımdaki ( @AccountancyAssist) son videoyu öneriyorum. Saygılar

@hummetmustafayev2147 Ай бұрын

Allah sizden razı olsun,Azerbaycan'dan salamlar

@furkan6119 23 күн бұрын

Selamun aleyküm hocam bende bir haftadır ağrılardan mafvoldum sol kalçadan aşağı doğru ağrılarım var geceleri hiç uyuyamıyorum iki dakika ayakta duramıyorum hemen uzanıyorum yere rabbim böyle ağrıyı kimseye vermesin üç ayrı hastaneye gittim bir sürü iğne ilaç içtim yarım saat bile ağrı geçmedi doktor emar istedi yarın çekicem emar dan da korkuyorum panik atak var bende kızım daha çok küçük ameliyat derse doktor ne yapacağım bakan kimsemde yok çok korkuyorum. Aşırı ağrım vardı gece bir türlü yatamadım KZbin'da sizi izledim sonra birkaç hareketinizi yaptım az da olsa iyi geldi Rabbim razı olsun sizden İyi ki sizin gibi uzmanlarımız var (ben bayanım oğlumun hesabından yazıyorum)

@gulsunsahin9578 12 күн бұрын

Ay Allah yardımcınız olsun ben de emar'dan korkuyorum hastaneye gitmek istemiyorum aynı zamanda görme engelliyim sürekli başkalarının yardımına ihtiyacım oluyor Rabbim yardımcımız olsun şifa versin inşallah😢

@erkutkilicarslan5932 26 күн бұрын

Mükemmelsiniz tşk ömrunuz uzun olsun inş

@cananpehlivan6139 4 ай бұрын

Videolarınızdan çok faydalandım, teşekkür ederim, emeğinize sağlık 🤗

@selmaaytemis1546 4 ай бұрын

Harika anlatiyorsunuz sizi seviyorum... teşekkürler

@melahaklc3316 4 ай бұрын

Çok sağolun seher hanım Allah'a emanet olun

@HaticeAdıgüzel-m8w Ай бұрын

Ağzına yüreğine sağlık ❤

@salihegurbuz9880 4 ай бұрын

Size çok çok teşekkürler ederim Allah yolunuzu açık etsin bahtınız açık rızkınız bol olsun

@aktiFizyo 4 ай бұрын

Çok teşekkürler

@Aysima1982 4 ай бұрын

Allah razı olsun bu video ya cok ihtiyacım vardi çok kötü bir durumdayım 😢

@aidqasml7313 19 күн бұрын

Çox sağ olun.ALLAH razı olsun❤

@murata3449 5 күн бұрын

Teşekkürler hocam 👍

@neclakutsal9268 3 ай бұрын

Seher hanım videolarınızın hepsini takip edip uyguluyorum kaydediyorum çok faydalı egzersizler paylaşıyorsunuz Ben çok memnunum Allah razı olsun sizden omuzumdan belimden sizin egzersizlerinizle kendime geldim çok teşekkür ederim ❤❤❤

@senayerdogan7872 4 ай бұрын

Çokkk teşekkür ederiz Seher hanım ❤

@demircelik8544 4 ай бұрын

Emeğinize sağlık çok değerli bilgiler veriyorsunuz.

@cennetcakar6854 4 ай бұрын

Teşekkürler Seher hanım harika bilgiler 🙏🏻👏

@esrabagdatl7829 4 ай бұрын

Banada ameliyat dendi ben 5 6 aydır hergün egzersiz yaptım çok şükür iyiyim 5 dk ayakta duramıyodum egzersiz sadece bel egzersiz yapıyodum ağrım azaldı ama tamamen geçmesi sırt ve kalça karın hsreketleri de yaptıktan sonra rahatladım yani ömür boyu egzersiz yapmak gerekiyor ben bunu anladım

@LegendKut 2 ай бұрын

Ayağınıza karincalanma oluyor muydu ? Bu süre hep ağrılı mi geçti? 3 aydır inatçı bir bel ağrısıyla yaşıyorum. 3 seans manuelterapi aldım ve 2 tane daha alacağım. Eğer geçmezse enjeksiyon yaptıracağım ama sizin yorumunuzu görünce acaba biraz daha mı beklesem dedim.

@Feyziyeunlu 4 ай бұрын

Seher hanım iyileşmek 8cin hafif hareket veriyordum çok anlatım oldu faydalanamadim gerçekten çok y,atıyorsunuz kısa anlatım olursa bize daha yararlı olursunuz

@kursatsariboga3756 4 ай бұрын

Allah senden razı olsun sağol hocam

@muzafferanacoglu-jl8tt 4 ай бұрын

Çok değerli bilgiler için teşekkürler

@ERTOBABA313 Ай бұрын

Teşekkür ederim seher hanım🎉

@FatihAhmetxyzt 3 ай бұрын

Anlattıklarınız tamamen doğru çünkü ben de bu işlerle uğraşıyorum

@tulaygnl 4 ай бұрын

Teşekkürler kıymetli hocam 💐

@fahriyetanriover7306 4 ай бұрын

Çok teşekkür ederim Allah razı olsun

@turkanguneyer1870 4 ай бұрын

Seher kızım teşekkürler.

@zarifehandandemirel6688 4 ай бұрын

Çok çok iyi gelen tavsiyeler❣️🙏

@sultanozturk6694 4 ай бұрын

Emeğinize yüreğinize sağlık çok teşekkürler hocam ❤

@omerturk2632 4 ай бұрын

Emeğinize yüreğinize sağlık

@allahinakurban1556 3 ай бұрын

Teşekkürler Seher hanım

@SevimColak-w4f 4 ай бұрын

Ağzınıza sağlık tesekkurler verdiyiniz bilgilerden dolayı

@gunerakdemir2795 4 ай бұрын

Allah razolsu sağolun varolun

@abdurrahmanguner4768 4 ай бұрын

Teşekkür ederim Dr. Fizyoterapist Seher Hocam aynısını boyun için de anlatırsanız memnun olurum. Sağlıkla kalın.

@edaguzel8055 22 күн бұрын

Cok faydalı gerçekten ❤ teşekkürler ❤ teşekkürler ❤

@ilknur7009 4 ай бұрын

Teşekkürler 👍👍🤗

@ayseerdem1620 4 ай бұрын

Seher hocam videolarınızı dikkatle takip ediyorum çok güzel aydınlatıyor sunuz Emeğinize sağlık❤

@muratkurt1752 2 ай бұрын

Çok teşekkür ederiz Hocam, çok faydalı oldu. Saygılar

@camptracking Ай бұрын

Teşekkürler çok çok çok faydalı bilgiler

@murat8001 4 ай бұрын

8:08 Magnezyum da çok önemli Ben çok faydasını gördüm

@hayriyekoc609 4 ай бұрын

Çok teşekkür ederim Sayın Doktor Seher hanımcım

@serifeavsar8117 4 ай бұрын

Alah sizden razı olsun🙏🙏

@dogansimsek7490 2 ай бұрын

Tşk ederim bilgilendiriyosunuz

@gulayadatepe8084 Ай бұрын

Cook teşekkürler 😊

@selahattinbirsan3573 4 ай бұрын

Teşekkürler 👏

@neslihanhalicioglu4057 16 күн бұрын

Çok sağ ol....

@leventbulut4206 2 ай бұрын

Teşekkürler bilgilerinize

@hacertekin8267 4 ай бұрын

Teşekkürler hocam

@Rc-yf4hx 4 ай бұрын

Barfiks de asılı kalmak iyi mi

@selcukyazc4522 Ай бұрын

Kaç tane doktora gittim ama Dr hanım gibi bir açıklama yapan olmadı.

@NazireÖzandaç 3 ай бұрын

Çok teşekkūrler

@Exceldergisi 4 ай бұрын

Hocam fıtık ve beslenme ilişkisine de değinir misiniz lütfen.

@aktiFizyo 4 ай бұрын

evet ileride değineceğim

@mehmetbesir1028 4 ай бұрын

teşekkürler

@yolcu38.32 Ай бұрын

Teşekkürler

@tarkozyer6861 3 ай бұрын

Teşekkürler

@saffetgulen7121 4 ай бұрын

Tşk hocam 👏👏

@tugbaucar Ай бұрын

Sevgili Seher hocam isminiz gibi sabah ayı oluyorsunuz, çok güzel görünür, şifa veriyorsunuz . Ben bu videodaki hataları yaptım maalesef. Peki ağrı yürürken olursa ne yapacağız ? Oturacak yer de yoksa ayakta yapacak bir duruş ya da egzersiz var mı?

@cocukvideolarim89 4 ай бұрын

Hocam nokta atış öneriyormusunuz

@neslihan7771 4 ай бұрын

Çok teşekkürler fıtıkla ilgili bilgiler verdiğiniz ve bizi aydınlattığınız için. Belim 3 fıtığım var ve ne zaman iş yapsam her yerime vuruyor fıtık. ve yürüyüş yaptığımda ,se sağ ayak baş parmağımın kemiği dışarı çıkık belim oraya da vuruyor. Hayatın tadını çıkaramıyorum. Yürüyüşü çok severdim ama yarım saatten sonra ayakkabım rahatta olsa ayağımın ağrısını durduramıyorum. Ne yapacağımı şaşırdım. Bana buradan da olsa yardımcı olurmusunuz? 🌹🌹🌹

@aktiFizyo 4 ай бұрын

erken dönemde süresi düşük egzersizlerle başlayın. Yürüyüş dahi olsa ağrı başlandığında vücudunuza izn verin. Diğer egzersizlerle o bölgeleri kuvvetlendirmeyi amaçlayın. yavaş yavaş performansınızın arttığını gözlmleyebilirsiniz

@nardanbeyaz7119 4 ай бұрын

Merhaba kuyruk için hareket yapayım selamlar iyi geceler

@fashionkids9665 4 ай бұрын

Sırt üstü yatarken yada uzanırken boynumda ağrı oluşuyor, birde bir iş yaparken 2-3 kere bir tarafa doğru eğilerek yada hep sağ elimi kullanarak iş yaptığımda sol omuz kemiğe yakın yerde bir uyuşma oluyor, bu konuyla ilgili vidyo çekerseniz ❤

@aktiFizyo 4 ай бұрын

öncelikle tanınız için bir hekime gözükmeniz gerekiyor

@kadirlegend3195 2 ай бұрын

Az ağrılı hareket, uyurken diz altı, diz arası yastık, yüz üstü uyuma faydalıdır, fazla oturma ve hareketsizlik, otururken bel arasına yastık, bol su iç.

@barisbungybass3577 4 ай бұрын

Hocam bende 6 gündür ilginç bir durum var. Ayakta ya da otururken hiçbir ağrı sızı yok. Sadece yatma anında müthiş bir ağrı var. Bütün poziyonları ve yatak çeşitlerini denedim yüzüstü hariç. Ağrı bir tek yatarken. Kalkınca da sıfır problem. Böyle birşeye tanik oldunuz mu? 66 yaşınadyım, hiperaktif ve enerjik biriyim. Hala sahnelerde çalıyorum. Ağrıyan yer kalça kemiğinin bitip omurganın başladığı yerde. 🙏🙏

@omeraydin9640 4 ай бұрын

Iyi akşamlar

@Delimavisi 4 ай бұрын

Merhaba Seher Hanım. Sallanmak videonuza bir yorum yazdım lütfen bakınız

@nevalkrl4269 4 ай бұрын

Merhaba skaryoz içinde geçerlimi anlattıklarınız benim boyun sapı normal kuyruk sokumu vede boyunda sanırm birde bel kısmında bel kısmından pek emin değilimde ama öbür iki öyle fakat benim gögüs altım çepe çevre çok gergin sanki takılan sütyen çok sıkıyormuş gibi bunun çaresi nedir bu skaryoza ameliyatlık değil dedi dokdor ama o gögüs altı gerilme ben çok rahatsız wdiyor vwde yolda iki adımda bir yoruluyorum tşk ederim❤

@asyaefe2245 4 ай бұрын

Teşekurler hocam benim bel kaymam var hangi egzersizleri yapiyım

@Rc-yf4hx 4 ай бұрын

D vitamini eksikliğim yok yinede kullanmalı mıyım

@balikvedenizaski9878 18 күн бұрын

Seher hanımefendi 4.cü evre Bel fıtığı çıktı Emarda.Fakat ağrım yok sadece sol bacağımda yürürken bacağın iç kısmında damar kasılması ve kıramp girer gibi oluyor yürümeyi engelliyor.Bazen azda olsa sağ bacağımda oluyor.Araba kullanırken saatlerce hiç rahatsız olmuyorum.Eğilerek yürürsem kasılma azalıyor çok ayakta duramıyorum.

@Rc-yf4hx 4 ай бұрын

Fıtık başlangıcı mı daha çabuk iyileşir ilerlemiş olanlar mı

@serifeavsar8117 4 ай бұрын

Hocam etrafimdaki kişilere size abone olmasını söylüyorum ve oluyorlar Bugün Hastanede bayana da söyledim o da abone oldu Sağolun var olun🙏🙏💗💖💓💞💕😘

@aktiFizyo 4 ай бұрын

Çok teşekkürler çok tatlısınız 💐

@serifeavsar8117 4 ай бұрын

@@aktiFizyo Sağol hocam sizde çok tatlısınız iyi yüreklisiniz Adana'dan iyi akşamlar olsun💖💓💞💗💕😘

@NevinYenersoy 4 ай бұрын

Merhaba hocam bende bel fıtığı var bacağımda kuvvet kaybı var bunun için önereceğiniz haraketler varmı?

@aktiFizyo 4 ай бұрын

evet videonun sonunda paylaştığım linkteki egzersizlere göz atabilirsiniz

@loveintheskyd5890 3 ай бұрын

kasıkta fıtık (başlangıcı) için videolarınızı göremedim🥲

@aktiFizyo 3 ай бұрын

Bunun için videom yok.

@ReyhanSayar-jc3vd 4 ай бұрын

Bende 3 aydır ağrı çekiyorum sağ bacakta uyuşma var fazla oturamıyorum sabahları daha çok ağrım oluyor bana hangi hareketleri önerirsiniz teşekkür ederim

@NerimanTan-j5k 3 ай бұрын

Seher. Hocam. Sırtım. Çok. Kireçlenme. Var. , feci. Şekilde,

@omeraydin9640 4 ай бұрын

Teşekkürler

@bugraavc5665 4 ай бұрын

Hocam ağrı olunca durun diyosunuz da ben sizin tum videolainiz izledim. Yaptiginiz tum hareketlerde bende siyatik agrisi oluyor. Hic hareket yapmadan sadece yatmali miyim?

@BilgehanÇetin-w5p Ай бұрын

Her çalışan oturarak çalışmıyor bizim gibi inşata çalışanlar ne yapacak ağırlık kaldırmak zorundayız

@kazmsavunmaz5809 3 ай бұрын

teşekkür ederi hocam bilginiz için bende 3 adet bel fitigı belden Sag kalçam Sag ayaklarıma vuruyor aydır 3 aydır acı çekiyorum

@rdvansalim3199 2 ай бұрын

Kıymetli hocam su da içiyorum fakat daha çok çay içiyorum su ihtiyacimi giderirmi az da olsa çok teşekkurler

@aktiFizyo 2 ай бұрын

geçmiş olsun 💐

@rdvansalim3199 2 ай бұрын

@@aktiFizyo teşekkür ederim çok sağolun hocam

@Kralxxxxx 17 күн бұрын

Hocam oturunca çok şiddetli agrıyor çok yürüyünce yada yatınca agrı azalıyor oturmak çok kötü bu hastalığa ya yatacan ya yürüyecen

@Kadir34mr 4 ай бұрын

Çok yürümek bel fıtığına zarar verirmi

@aktiFizyo 4 ай бұрын

ağrı başlıyorsa veriyor olabilirsiniz. Ağrısız ise egzersiz olarak ele alınabilir

@SunduzBolat-s1v 4 ай бұрын

Çok sağolasın hocam ortebeti doktoru boyun çok kutu kolejen verdi kullanırsam faydasını gorurmuyum

@aktiFizyo 4 ай бұрын

Doktorunuzun önerdiyse görebilirsiniz tabii ki

@fedaiolmez6434 4 ай бұрын

Hocam tenisçi dirseyi için ne önerirsiniz çok kötü arım var

@aktiFizyo 4 ай бұрын

kanalımda videosu mevcut

@Zeliha-j7w 3 ай бұрын

Gunlukmu yapalım oturduğumuz yerdemi ayaktamı yapayım hocam

@donealakus5917 3 ай бұрын

Kolay gelsin Seher hanım benim bel fitigim var ve kanal daralma masi ve kireçlenme var bana hangi hareketi önerirsiniz Allah razı olsun

@bediatontus1767 Ай бұрын

Merhaba Seher hanım. Benim kızımda bel ağrısı çekiyor 1 senedir son 1 aydır çok şiddetli oluyor dr gittik fıtık var ama küçük dedi sonra nodül olduğunu söylediler ve beyin cerrahının görmesi gerektiği söylendi şimdi randevuyu bekliyoruz. Sizden ricam bize bir yol göstermeniz. Teşekkür ederim şimdiden.

@aktiFizyo Ай бұрын

Açıkcası kanalımda egzersizlerin videosu mevcut. Göz atmanızı öneriirm