COMO OUVIR A VOZ DAS SUAS EMOÇÕES | Psicologia na Prática

Neste episódio, vamos explorar os três erros mais comuns que cometemos ao lidar com nossas emoções: repressão, dramatização e contenção.
Abordaremos como esses padrões são aprendidos na infância, como se manifestam na vida adulta, suas consequências, e, o mais importante, como identificá-los e revertê-los com a ajuda da terapia.
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[@AlanaAnijar]

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[@naiaraaraujo5714]

Ao invés de se irritar pra emoção Parar e reconhecer Identificar a necessidade por trás da emoção Necessidade sua não sendo respeitada Sentir a emoção sem reagir na impulsividade Sentir raiva sem gritar Praticar ação oposta a emoção Nem sempre é saudável fazer o que a emoção manda Aprender a gerenciar emoções Pensamentos distorcidos Praticar a validação emocional Sintonizar com as nossas emoções - aprender a escutar é um ato de auto cuidado 1- nomear as nossas emoções 2- identificar a necessidade por trás da emoção 3- lembrar que emoção é diferente de ação 4- desafiar pensamentos distorcidos 5- praticar a aceitação emocional

[@lanenesme3633]

No meu caso eu tenho depressão e é mt difícil, eu sou muito difícil de se lidar quando eu estou nervosa ,então prefiro ter meu tempinho a sós pra não ferir ninguém,tento não descontar na comida pois eu posso me fazer mal,às vezes eu me estresso com situações que só eu crio na minha cabeça, e parar de ignorar as minhas emoções e sentí-las. Só Deus.

[@carolinemonteiro688]

Oie, eu também sou assim. Vamos ficar bem!

[@lanenesme3633]

@@carolinemonteiro688 Obrigada!!! Oiê!! Rs❤

[@SilviaPombal]

@AlanaAnijar sou sua fã🥹🫶🏾🥰que conteúdo maravilhoso, esse vídeo esta mto bom e é de utilidade pública.

[@jaquelinerosa1959]

Gostei muito do conteúdo. Obg

[@patriciadossantosrocha2567]

Legal quand9 vc fala que a tristeza é o medo são importantes... Parece o final do filme divertidamente 2 em que a Alegria havia mandando situações difíceis para o fundo da mente e ela percebe que todas as emoções também eram importantes para o desenvolvimento da Haily... Assim é nossa vida precisamos não reprimir as emoções sentir cada uma delas para viver melhor...

[@neylaemellyvasconcelosmace820]

Poderia fazer um vídeo sobre TDAH? Vejo mt gente se auto diagnosticando e tomando remédio sem precisar. Consegue fazer um vídeo explicando sobre e sobre ferramentas que ajudam quem realmente tem ?

[@mariannyvitoria2334]

Excelente vídeo alana , me ajudou validar minhas emoções.

[@patischmit]

Sofro de Tricotilomania desde 2018 (arrancar o cabelo, tendo crises severas) e associo isso 10% a negligenciar as minhas emoções. Nunca soube e sempre fugi delas: medo de ser rejeitada/ criticada, alta cobrança pessoal sobre a minha produtividade, sobre o meu desempenho em todas as áreas, sobre ser uma boa filha etc. Todos esses gatilhos me geram ansiedade e só me alivio com a autoagressão e mutilação (destruir o meu cabelo, fazer buracos). Sofro demais com isso... acaba totalmente com a minha autoestima.

[@renatamola100]

Vídeo maravilhoso! Tenho estudado muito sobre minhas emoções para conseguir sair do ciclo do comer emocional. Obrigada! ♥

[@marcelafurtado9934]

Maravilhosa estou amando seus vídeos ❤

[@mariaalejandradaubrowsky6278]

Muchas gracias Alana es un placer poder escuchar tan importantes enseñanzas 😊🤗

[@ViniciusSantosOliveira-ww8eo]

AMAMOS. REJEITAMOS. NUNCAS OLHARIAMOS. PARA LEITURA.

[@carolinanascimento9346]

Gratidão!!!

[@adrienynunes]

Valioso esse conteúdo!

[@silviapombal1557]

🙏🏽obrigada

[@lanenesme3633]

Eu estou à procura de uma psicóloga aqui na minha cidade ,só Deus. Tá muito difícil mas seus vídeos me acalmam tanto .

[@AlanaAnijar]

Lane, clica no link fixado aqui nos comentários ou no da bio e encontre uma psi na minha clínica. Tenho certeza que vai te ajudar muito! Me conta depois o que achou ❤

[@lanenesme3633]

@@AlanaAnijar Eu não tenho como pagar agora,infelizmente,mas assim q der darei uma olhada!!!!

[@lanenesme3633]

@@thaisarruda4908 Brigado,amor,eu sou cristã,eu vou procurar sim❤❤❤

[@VivianMarques1978]

Grata pelo vídeo tão ESCLARECEDOR! DEUS te Abençoe Sempre🙌

[@AlanaAnijar]

Feliz que você tenha gostado

[@carolinanascimento9346]

Que conteúdo fantástico, que Deus capacite cada vez mais profissionais com tamanho conhecimento. E que mais pessoas possam ser ajudadas!

[@giselemachado2282]

Acabei de desembalar seu livro, ainda não o li mas já amei as cores 🥰

[@AlanaAnijar]

Lê e me conta o que achou depois, combinado?

[@sahsicha6373]

Que vídeo simplesmente MARAVILHOSO

[@mariasilvaniadasilvasantos8120]

Amei esse tema, excelente!!! Tá me ajudando muito mesmo, obrigada ❤

[@Oxentematheus1]

Eu tenho muita dificuldade de aceitação e bloqueio emocional kkkk Quando mim ferem eu não consigo voltar atrás e aceitar o perdão 😅

[@rozimarbraga6196]

Excelente vídeo. Me faz pensar. Obrigada.

[@AlanaAnijar]

👏👏👏

[@ThaisAlvesdeSouza-ly2jm]

Conteúdos cada vez melhores ❤

[@thauanesouza9738]

Você é perfeitaaaa

[@AlanaAnijar]

Obrigada pelo carinho ☺

[@gabriellaparreiras1427]

Obrigada por esse vídeo.

[@cristinaqueiroz4506]

Grata!!! Excelente conteúdo ❤

[@isabellasales8297]

Amei seu vídeo ❤ Muito aprendizado!!

[@helenagreinersilveira4231]

GESTÃO EMOCIONAL | Alana Anijar - Psicóloga O que nossas emoções querem nos dizer? Elas nos mostram quais necessidades internas não sendo atendidas. Precisamos aprender a ler essas informações e entender como resolver. 1) Nomear as emoções. O que estou sentindo? 2) Identificar a causa da emoção. 3) Entender qual necessidade não atendida ela está comunicando. O que eu preciso agora? 4) Exercitar a auto aceitação. Sinto e valido minhas emoções, mas não me torno refém delas.

[@vianjosb]

💕✨👏🏽

[@maramiranda6254]

😍😍😍😍😍😍😍

[@vitoriacarvalho8590]

Como lidar com o sentimento da solidão?

[@Matheus-gy3sl]

Olá, Vitória, eu não sou psicólogo, mas eu vou te dar um conselho, pois como você, eu também já tive esse sentimento de solidão. O que funciona comigo é sempre buscar ocupar a minha mente com coisas que eu gosto de fazer, estar ao lado de quem eu amo, meditar e buscar a auto compaixão, cuidar da minha saúde. Olha, não tenho lá muitos amigos kkk quando me sinto muito sozinho. Eu brinco com meu cachorro, sinto um amor tão verdadeiro com esse afeto. Mas enfim, espero que meu texto não tenha ficado confuso. Abraços