Лимфодренажная зарядка. Утренняя гимнастика для пробуждения. Как быстро убрать отеки.

Рет қаралды 181,753

3 жыл бұрын

Привет, друзья. Я подготовила этот простой комплекс упражнений, который поможет вам справиться с отеками особенно тем кому противопоказаны прыжки и болят суставы. Жду ваших реакций и результатов в комментариях.
Почему эти упражнения помогут? Отек это застой лимфы, а лимфа двигается с помощью сокращения мышц, у лимфотической системы нет такой помпы как сердце у кровеносной и поэтому лимфе нужно движение. Чаще всего мы отекаем после сна, это логично, потому что мы не двигались, пребывали в горизонтальном полодении долгое время и некому было продвигать лимфу от конечностей.
Комплекс выстроен так, чтобы мы сначала начали двигать лимфу как раз от конечностей не навязчиво, без резких движений, которые с утра совсем не хочется делать. А чтобы помочь мышцам продвинуть жидкость к телу идеальным упражнением будет встряска лежа на спине с поднятыми ногами вверх. Желаю вам хорошей бодрой зарядки.
Мой инстаграм aleksandra__shi... там я общаюсь с вами еще более тесно о фитнесе и не только.

Пікірлер: 147

@aleksandra__shinkevich

Как вам? Буду рада почитать впечатления в комментариях

@user-Ilvira

Благодарю за прекрасную зарядку. Вы солнышко🎉❤

@user-dq1nb8gt1j 3 жыл бұрын

Спасибо, классная лифодренажная зарядка. Не ожидала, что от таких простых движений, все тело будет разогретым

@user-ik9zb2vb7c 2 жыл бұрын

Александра, спасибо за такую замечательную лимфодренажку!!! Делаю каждый день утром как разминочную перед комплексом упражнений! Тело разогревается хорошо и быстро и становится более пластичным! Да и вообще... если нет времени на утренний комплекс упражнений... делаю эту лимфодренажку , и всё ОК!!!!

@user-eq8wd2lj7r

Саша, спасибо большое за это видео! Внезапно для себя впервые в жизни стала делать зарядку КАЖДЫЙ день, и так вот уже 133 дня, без прогулов! Примерно через 2 месяца это вошло в привычку и сейчас получаю заряд бодрости и хорошего настроения вместе с вами каждый день!