Лимфодренажная гимнастика. Как убрать отеки

В сегодняшнем видео эксперт GESS - Виктория Морозова, расскажет как ускорить процесс оттока лимфы в организме. Отёчность лица, рук и ног, целлюлит, проблемная кожа - всё это может быть признаками застоя лимфы.
Данный комплекс упражнений направлен на нормализацию работы лимфатической системы.
Спонсор съемки - интернет-магазин товаров для красоты, здоровья и фитнеса gessmarket.ru/
Мы в VK - gessmarketrus
Мы в Дзен - dzen.ru/gess
Для всех подписчиков канала на сайте gessmarket.ru/ действует скидка 10% по промокоду KZbin
Лимфодренажный массажёр Emmy со скидкой 10% по промокоду KZbin на сайте gessmarket.ru
clck.ru/32hWi5
0:00 Введение
0:09 О лимфодренажной гимнастике
0:51 Упражнение «Простукивания от стоп до ягодиц»
1:30 Меняем сторону
2:39 Упражнение «Тяга рук и сброс»
3:23 Упражнение «Сброс прямых рук на выход»
4:02 Упражнение «Микро-прыжки»
4:57 Упражнение «Паттерн шага»
6:04 Меняем сторону
6:45 Упражнение «Букашка»
7:54 Упражнение «Массаж подчерепных мышц»
9:37 Заключение
Gess Academy - это образовательный проект, в котором эксперты из трех разных областей: фитнес, массаж и красота, делятся полезной информацией из своей профессиональной сферы.
Будь с нами!
Лимфодренажная тренировка. Лимфа. Лимфодренаж. Лимфодренажная гимнастика. Лимфодренаж в дома. Лимфодренажная зарядка. Зарядка лимфодренаж
#зарядка #гимнастика #лимфодренаж #лимфа #лимфодренажнаяТренировка

[@GESSAcademy]

Спасибо за просмотр! Вы можете задать свой вопрос под этим видео и получить ответ от нашего эксперта. Для всех подписчиков нашего канала действует промокод ACADEMY на скидку 15% на любую продукцию интернет-магазина gessmarket.ru/ Наш Instagram - instagram.com/gess.academy Эксперт Виктория в Instagram - instagram.com/victory_morozova/

[@user-xz3om5gl3e]

Здравствуйте!!! Подскажите,можно простукивание ноги при варикозе?

[@user-yg6ry7kz4n]

Очень здорово! Оказалось, что у меня была серьезная проблема с застоем лимфы - после того как начал делать эту гимнастику у меня размер в одежде ушел!

[@user-ww1my4go9b]

Оого, здорово👍

[@user-wy8gt4eh1h]

Здорово, что вы таймер поставили на экран, очень удобно. Упражнения супер! Спасибо!

[@user-tq6re7ex5n]

Какая умничка! Дай БОГ ей здоровья!

[@user-tw5ko4qw9p]

Доброе утро,Виктория!Огромное спасибо!Здоровья Вам и процветания!

[@user-ot7ro1jw2j]

Спасибо, Виктория, приятно вас слушать, смотреть и комплекс отличный. Благодарю. 🙏❤️

[@user-rq8ee8wr4h]

Очень приятные упражнения и симпатичный инструктор. Спасибо!

[@user-gd4lh6ec4o]

Круто, полное прояснение и легкость после занятий, прлшло сонное состояние и хорошее настроение - привет! Сохранила ролик в подборку. Благодарю!

[@user-sz4bx1xf1w]

Спасибо за комплекс❤

[@Margo_M]

Спасибо огромное за прекрасную зарядку🌹

[@user-un5hy1xh1v]

Благодарю, комплекс отличный, прилив сил и энергия. ❤❤❤

[@user-dr5um3ql8v]

Большое спасибо. Мне очень нравиться ваше "угу", как бы ободряя меня, что я делаю правильно. Супер.

[@railiamakarovaspain]

Вау!!! Благодарю Вас за эту шикарную тренеровку😘😘😘

[@user-iw5mr7dq2u]

Благодарю!!! Очень классные ощущения в мышцах!

[@annakim7101]

Энергия потекла по всему телу 🤩 спасибо ❤

[@zaraakhmetova5589]

Здравствуйте. Благодарю за отличную тренировку🤗

[@nadezhda.brykalova]

Чудесные видео и отличный канал. Продолжайте )

[@veronikastrogina9671]

Отличная гимнастика,спасибо большое!!

[@irinadubietiene]

Спасибо позанималась вместе с вами, оттек с рук отошел и чувствую легкость

[@user-qx4ts1re3v]

Нашла ваш канал. Благодарю. Вас приятно смотреть! Буду заниматься. Столько разнообразия! Не за скучаешь!

[@nurieyldrm2324]

Супер! Большое спасибо за заботу о нас.

[@kerimir155]

Спасибо большое. Региоа заняться собой и нашла вас! Очень приятно слушать вас и делать все легко ❤

[@user-cs2dg8xs6n]

Спасибо! Полезно, подписалась сразу,! 👍

[@kikigigi4272]

Чудесная гимнастика, спасибо большое ❣️

[@GESSAcademy]

Спасибо большое! Скоро у нас выйдет новое видео на данную тематику)

[@MariiamZh]

Спасибо, дорогая, красивая Виктория

[@madfuckyoutube]

Класс! Я тут начала заболевать, насморк вчера вечером появился. Прополоскала нос солью и содой, сделала разгон лимфы и как огурчик! Спасибо вам за видео!

[@user-ti6bq3rt7n]

Спасибо,вся горю после зарядки))

[@Polina-pw4kz]

Отличные упражнения, отёки прошли. Девушка очень приятная, благодарю

[@user-px1zj8jg8y]

Было очень здорово! Благодарю💙💙💙

[@nastyapoburynna7376]

Благодарю! Впервые сегодня попробовала лимфодренажную зарядку!:)

[@mizazoyslavashvilley3136]

Восхитительно!

[@user-ww1my4go9b]

Благодарю, отличная гимнастика

[@user-id6eg7cn2b]

Супер зарядка! Лёгкость в теле)

[@elenawilmott5119]

Спасибо большое Виктория! Я сделала дренаж головы сначала, а потом вашу зарядку только в полсилы из-за простуды. Но лёгкость и спокойствие появились, если ещё после неё посидеть и спокойно подышать. Очень хорошая вещь если на улице льёт дождь а двигаться хочется. 🙏💓

[@user-jx3gj6rl1v]

Спасибо большое за интересную встречу и помощь.🥰🥰🥰🥰🥰🥰🔥🌹

[@GESSAcademy]

Всегда рады быть полезными! 🌿

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо большое за упражнения

[@GESSAcademy]

Вам спасибо! Будем рады видеть Вас на нашем канале)

[@user-nk9pt1tw4z]

класс! спасибо! даже мой маме подойдёт!❤

[@marinaklimova3241]

Спасибо большое-очень нужные упражнения!

классная тренировка!

[@user-ps8tg3fd5g]

Спасибо огромно. Очень нцжная гимнастика. Всех Благ.

[@GESSAcademy]

Вам спасибо! Будем рады, если вы оцените наши другие упражнения 😍

[@kilochek]

Да красавица какая 🌸 спасибо огромное 💐 кровушка забурлила

[@user-rb3sg4gy6l]

Очень понравилось. Спасибо. Подписка однозначно.

[@GESSAcademy]

Спасибо большое за подписку!

[@vitadoch1061]

Спасибо, хорошая гимнастика

[@efrosiniagalkina9450]

Спасибо. Упражнения и их подача очень понравились. Упражнения несложные и их можно легко выполнять.

[@GESSAcademy]

Вам спасибо! Не стоит забывать, что упражнения стоит выполнять систематически 😉

[@user-mo7rn2de2f]

Спасибо Вам!!!

[@alenushkav2459]

Спасибо огромное. Мне так понравилась Ваша гимнастика. Действительно разгоняет лимфу. Делаю 2 раза в день. Чувствуется лёгкость в ногах.

[@user-qu5wc1qg8d]

Прекрасно👍

[@Tina-bs6wv]

Спасибо вам 🙂

[@user-ih8uo2yd2c]

благодарю очень доступно

[@user-ex9fj5od6n]

Спасибо большое!!!

[@glen1662]

Класс, спасибо за комплекс

[@GESSAcademy]

Вам спасибо! Также у нас есть Instagram-аккаунт, на котором посты выходят ежедневно - instagram.com/gess.academy. Будем рады видеть Вас с нами!

[@user-oh9fi4qk2k]

Спасибо,все здорово

[@annasahnuk]

эта тренировка действительно работает, раньше я делала подобные тренировки , но они не помогали , а эта помогла

[@GESSAcademy]

Здравствуйте! Спасибо, очень рады быть полезными

[@user-dv6ww7nj4l]

Благодарю 🙏

[@tamaratopfer270]

Vielen Dank !!! Sehr gut wurde erklärt 👍👍👍 Grüße aus Berlin

[@GESSAcademy]

Danke!

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗😗

[@GESSAcademy]

Спасибо Вам!

[@snezhana4417]

Благодарю!

[@GESSAcademy]

Спасибо Вам!

[@user-dq6rp3eh5i]

Благодарю

[@user-zt4we2dr5f]

Спасибо!

[@user-pu8bn5ob1j]

Подскажите, когда надо делать такую гимнастику? Утром или вечером ?

[@hochu.peremen]

Здравствуйте! Эти упражнения надо делать каждый день?

[@user-xz3om5gl3e]

Огромное спасибо за чудесное видео.С меня подписка и лайк. А обязательно делать простукивание стоя,или можно сидя?

[@GESSAcademy]

Добрый день! Извиняемся за долгий ответ! Постукивания можно делать и сидя =)

[@user-xx3ip8ye7p]

Классная девица!

[@user-jo4bj1vm4o]

Подскажите пожалуйста,где найти упражнения для груди , вернее после операции на груди ,спасибо!!!

[@user-iu5nb1qb3c]

Скажите пожалуйста, их можно выполнять при варикозе?

[@CASMANCHANNEL]

Good luck👍

[@olenayefremova7349]

Спасибо

[@user-kh5dy7rx2h]

подойдет ли это что бы убрать отек от месячных ?

[@user-py9yn3uu9c]

Простукивание должны быть нежными, активными они должны быть, если есть хорошая мышечная масса. Если целлюлит и отёки, то простукивания аккуратно нужно делать.

[@annakozlovskay4492]

Спасибо 🙏

[@koman2or235]

Можно делать вечером перед сном?

[@canstasia]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Делаю первый раз и после рук вверх и вниз меня начало тошнить и в глазах потемнело, почему так? Значит совсем все забито? Я очень отекаю.

[@user-jx7uv2yi5x]

Спасибо. Я склонна к отекам. Хотя вроде бы здорова. Застой лимфы может так проявляться. Я каждый сезон принимаю концентрированный напиток из экстрактов растений, разработанный специально для очищения лимфы лимфотранзит эвалар. Утром делаю приседания. Хожу на работу и с работы пешком. Делаю массаж сухой щеткой. В комплексе мне это все помогает в борьбе с отеками.

[@user-fs4rp5oi6c]

Помогает Эвалар?

[@RbxDokiDoki]

​@@user-fs4rp5oi6c Помогает

[@user-rq8ee8wr4h]

При выполнении упражнения жук лёжа на спине некоторые рекомендуют валик под шею.

[@annakozlovskay4492]

Спасибо вам большое за упражнения, скажите пожалуйста именно снизу нужно делать постукивания ? Просто я слышала что сверху надо делать. Заранее спасибо за ответ 🙏❤️

[@user-uq1kp6yd9j]

И я о том же.....

[@honeymoon7950]

движение лимфы происходит снизу вверх, поэтому простукивания необходимо делать снизу вверх

[@user-gm4jf6rl8q]

Делаю эту и другие зарядки по утрам, ничего не ела, только пила воду. И через несколько дней упражнений в теле что то как булькает не как когда много воды выпил, а как то по-другому, раньше такого не было. Это застои двигаются?

[@user-ej8gz9tw3c]

Благодарю, вспотела как от часового кардио 😂

[@demonolatryn]

Спасибо большое, у меня вообще было 10кг!!! Лишней воды, только воды...

[@dmitrybykov3486]

У меня всегда одна просьба: когда тренер переходит на пол, нам бы паузу! Ведь нам нужно время лечь на пол, мы не такие ловкие. Дальше, нужно переставить телефон с тумбы на пол, да так чтобы его не сбить. Понимаю, что нужно готовиться заранее. Но если мы, например, в поездке, в гостинице, в санатории, в другой квартире… а прерывать гимнастики не хочется. Просто: тренеры дайте людям минутку переместится на пол!

[@GESSAcademy]

Здравствуйте! Спасибо за конструктивную критику! Постараемся это учесть в следующих видео!

[@kenjill7967]

Можно просто поставить видео на паузу)))

[@playevent1497]

Видно на паузу! Боже 😂

[@user-tz7wh3rm6d]

Здравствуйте! Помогут ли эти упражнение убрать целлюлит ?

[@GESSAcademy]

Здравствуйте! Лимфодренаж способствует улучшению циркуляции жидкости в организме, так что да, с сокращением целлюлита упражнения тоже могут помочь 💌

[@nyatttx_]

Я в шоке ну рял стало легче как будто

[@evel1nkaa]

можно делать упражнения вечером? перед сном?

[@user-ws8oi3fm3t]

Эти упражнения желательно делать утром. Т.к. за ночь скапливаются токсины , лимфа застаивается . Так объясняла одна из тренеров по ЛФК.

[@user-py2uq5tv3l]

комплекс интересный, а какие есть противопоказания? Как насчет артрозов суставов?

[@GESSAcademy]

От Виктории: Упражнения стоит делать мягко. На полусогнутых коленных суставах. Больше включать мышцы и их амортизационную функцию. Упражнения делать с контролем всего тела, вытяжением за макушкой и контролем мышц пресса. Без интенсивных прыжков

[@izanina7631]

Выполнила. Лёгкость почувствовала. 👍 Спасибо. Подписка.

[@GESSAcademy]

@@izanina7631 Спасибо большое за подписку ❤️

[@nellinelli8808]

Спасибо. Всё очень замечательно, прочувствовала лёгкость в теле, даже при моём весе.

[@GESSAcademy]

@@nellinelli8808 это просто превосходно!

[@ionelaaxenti824]

Здравствуйте, модно ли делать комплекс при кормлении грудью?

[@sllebedeva]

НУЖНО! (если вам можно напрягать пресс, прыгать)

[@alinakrutaya4215]

Можно ли делать такие постукивание по ногам, если видны сосудистые сеточки?

[@GESSAcademy]

От эксперта: Можно, поскольку данное упражнение оказывает мягкий лимфодренажный эффект и это вполне может быть даже полезно для соединительных тканей для улучшения эластичности. Хорошим дополнением будет витамин С и коллаген.

[@alinakrutaya4215]

@@GESSAcademy Спасибо!

[@user-db8bw9wh3x]

@@GESSAcademy Спасибо!! Меня тоже волновал этот вопрос. Рада вашему ответу!

[@GESSAcademy]

@@user-db8bw9wh3x вы задать любой вопрос нашим экспертам у нас в Instagram! instagram.com/gess.academy

[@user-uk1ou6gg3i]

А похудеть получится таким образом?

[@user-vg2uy4tk7n]

Ну да, лишняя вода сойдёт

[@Dollerya]

Упражнение букашка меня убило, слабая я слишком похоже, буду работать, спасибо за упражнения!

[@user-ok6ng2ym1t]

А что дають эти упражненния?

[@GESSAcademy]

Добрый день! Данный комплекс направлен на ускорение тока лимфы и крови по телу, что помогает при отечности и целлюлите и способствует улучшению общего состояния организма

[@user-ok6ng2ym1t]

@@GESSAcademy спасибо

[@user-xz3om5gl3e]

Разве можно делать тряску ногами,при тромбах вен ?

[@user-kk5bv6sm9b]

Хорошее видео! А мне ещё очень понравилась чистка лимфы на Канал Ждана

[@user-cl3rs2bk4g]

Дякую!

[@GESSAcademy]

Вам спасибо!

[@nataliabauer3235]

Можно ли это делать пожилым людям?

[@GESSAcademy]

Здравствуйте! Да, данный комплекс упражнений подходит как для молодых, так и для пожилых людей. Но при условии, что нет хронических заболеваний и медицинских противопоказаний!

[@Ane4Ka397]

А в 11 лет можно делать?🥺

[@lool7046]

Можно.

[@user-qg2jn1vj3x]

У сына после снятия гипса отек стопы. Был многооскольчатый перелом пятки. Как убрать отек?

[@GESSAcademy]

Добрый день! Спасибо за вопрос. В данном случае стоит обратиться к профильному специалисту для первичного осмотра отека.

[@grytsangalina1758]

👍🌷🥀🌹💐

[@GESSAcademy]

😘

[@user-uq1kp6yd9j]

А почему снизу вверх? Лимфа движется сверху вниз.

[@171083able]

Гугл в помощь, лимфа движется снизу вверх. Ток лимфы происходит снизу вверх, от кончиков пальцев рук и ног до грудного лимфатического протока. Лимфатическая жидкость движется за счёт сокращения окружающих мышц и наличия в лимфатических протоках клапанов, предотвращающих обратный ход лимфы.

[@user-ew5ux8wt9s]

Бред. Ну разумный подход должен быть.... Вы простучали периферию, лимфа оживилась, а подниматься куда сразу - верхние отделы еще опаздывают к открытию....

[@pourina9729]

слишком много стоит на месте и разговаривает

[@user-th5jv2or5v]

О боже!!! Какая мужская фигура у девушки 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

[@kenjill7967]

О боже! Какая у вас невоспитанность.

[@anndaruanka6138]

У вас варикоз...И кажется уже запущенный

[@elenaafinogenowa185]

Благодарю.

[@user-et1ft4xs2e]

Спасибо

[@GESSAcademy]

Вам спасибо!