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El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de KZbin. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.

[@BorjaBandera]

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[@etnoelemiaj1]

Marian Rojas Estape estaria orgullosa del mensaje de este video

[@olgamariahuertazafra2269]

Gracias Borja.

[@simonemontiel4481]

Este contenido vale oro. Muchas gracias

[@ALIENOID_VISCID_CLONE]

Access Denied

[@cristianflores2568]

gracias doctor hoy fue un dia muy malo para mi pero vi su video y me ayudó mucho

[@TheYisuz]

Habitos que aumentan tu ansiedad: 1-pasar mas de 3 horas en redes sociales 2- abordaje dietitico critico 3- beber cafe en exceso y sin razon alguna 3- consumo de thc y canabis (video hablando sobre eso) 4- ocultar que tienes ansiedad y no hacer nada para detenerla 5- preocuparse por lo que los demas piensen sobre ti / ansiedad social 6- hiperproductividad 7- dopamina barata 8- revisar mucho el telefono 9- no huyas de los traumas y miedos 10- no pasar tiempo solo 11- no priorizar tus autocuidados 12- meterte en los problemas de los demas 13- empezar mal el dia 14- dieta pro ansiedad (mucha azucar) 15- no poner limites a los demas / ser muy manipulable 16- ver noticias 17-ser sedentario 18- alcoholismo y tabaquismo 19- piensa lo que haces: tu eres el que decide si lo que haces esta bien o no 20- sobrepensar: el 95% de la poblacion sufre de ansiedad y estres por cosas que nisiquiera ocurren o existen

[@juanllorente9620]

Amen

[@wyverd]

Gracias por el resumen.

[@baez_siding4292]

Eres un ángel 🙏🙏

[@jhost3959]

Concentración plena

[@g-reaper2955]

Entonces estoy jodido

[@fco.javierjimenez6151]

Llevo 12 años medicandome por trastorno de ansiedad, no puedo describir con palabras lo dificil que me llega a ser vivir de esta manera, he probado y hecho tantas cosas que ya ni me acuerdo de la mitad. Muchos de los tratamientos farmatologicos no me funcionaban y tratamientos psicológicos ninguno... Sigo aprendiendo, intentando aceptar, conocerme y saber como crear puentes que me ayuden a romper esas barreras fobicas que he ido creando. Después de tanto años, estudiandome, por profesionales y yo mismo, llegamos a entender que lo sufro desde que tengo consciencia. Supongo que no sere un caso muy común... Prestad mucha atención a el video, intentad conoceros a vosotros mismos, a través de las artes marciales, aprendi mucho de mi en mi caso. No creéis algo que es peor que el peor de los infiernos, el que tu creas para ti mismo. Lucha, no te rindas, hoy no puedes? No pasa nada, permítete descansar, llorar, sentirte una mierda, pero levantate cuantas veces haga falta, no esperes el momento, buscalo, crea lazos que te ayuden, permitete ser egoista, porque si no estas bien contigo mismo, no lo vas a estar con los demás. No se qué más puedo deciros. Todo lo que se es por experiencia propia y cada ansiedad es un universo unico, así que, por lo menos, vuela con elegancia, como una pajaro herido bajo la lluvia.

[@isaacb.l9852]

Muy bien bro, pero lo tuyo ya se considera una enfermedad neurólogica vdd?

[@abelfernandopozoduenas8918]

Jesús te puede librar, buscale y aceptale como señor y salvador, porque el está buscando tu alma, no hay NADA de lo que Dios no te pueda librar

[@photodjm]

Un abrazo

[@lacfpower]

FILOSOFÍA ESTOICA. Investiga, Lee y práctica. Te lo dice alguien que llevaba 15 años con TAG (Trastorno de ansiedad generalizada) y que al igual que tú, probé infinitos tratamientos médicos y conductuales. Zenón, Seneca, Aristóteles, Epicteto y Marco Aurelio me ayudaron, y encima de eso me hicieron un poco más sabio. Saludos y analiza lo que te digo, no tienes nada que perder y siempre hay algo que ganar.

[@demiandapalma]

Mucha fuerza. Y gracias por compartir tu experiencia.

[@carlosmanan2152]

Hace muchos años sufrí una fuerte ansiedad que me provacaba taquicardias (muy molestas) y mucha depresión. Tenia una visión de mi futuro no muy favorecedor para mí y tube que bloquear esos pensamientos con todas mis fuerzas. Hoy en dia, esa visión de mi futuro que me atormentó tanto y me causó tantas molestias es mi realidad (y la estoy viviendo y afrontando) por eso toda esa ansiedad y depresión fue una perdida de tiempo y energia. Todos los consejos enumerados en este video son muy útiles.

[@jjo4543]

El otro día salí a una cena con amigos, estuve horas fuera de casa, y me dejé el móvil, en principio me entró pánico y decidí no volver a casa y la verdad es que no lo eché de menos incluso me sentí más libre diría, cierto es que cuando volví a casa fui rápido a mirar el móvil.

[@calidadcalidad9302]

Jajajaja

[@ranua9327]

vuelve a dejarte el móvil en casa, pero a posta

[@Azu1961]

​@@ranua9327 Si es mejor dejarlo en casa ,yo ya lo probé,es buena idea 😂

[@pedromoreno08]

Enhorabuena

[@abrahamdelreal]

Yo cuando estoy con familia o amigos más que nada por educación no agarró el teléfono, creo yo que el sacar el teléfono estando con otras personas es como decir "aquí estoy aburrido"

[@RAULCERASS]

Muy buen video, lo triste es que casi todo lo que dices, ya lo sabemos y no somos capaces de dar el paso para cambiar. Tengo ansiedad hace más de 20 años y la defino como "el bloqueo", sé lo que tengo que hacer y cómo cambiar, pero me cuesta muchísimo hacerlo. Un saludo 🙂

[@ElMenDeLosMinutosYT]

01 02:33 pasar más de tres horas diarias en redes sociales 02 03:44 seguir un abordaje dietetico rígido 03 04:32 consumo ininterrumpido de cafeína 04 05:16 consumo de thc 05 05:40 no hablar de tu ansiedad y tratar de ocultarla 06 07:00 no poner límite al que dirán y guiarte por lo que dicen los demás 07 08:07 hiperproductividad 08 09:16 dopamina barata 09 09:56 chequeo constante de tu teléfono móvil 10 11:00 no huyas de lo que te da miedo 11 12:20 no pasar tiempo solo (aprende a aburrirte) 12 12:55 desarrollar el hábito de no priorizar tus autocuidados 13 13:56 hacerte responsable de los problemas de los demás 14 14:38 comenzar el día con mal pie 15 15:15 seguir una dieta pro-ansiedad 16 16:29 no saber poner límite a los demás 17 17:35 deja de ver las noticias 18 18:28 ser sedentario 19 19:19 escapar mediante el alcohol 20 19:46 parate a racionalizar lo que piensas

[@Katashi198]

Gracias! Grande de los grandes!! No lo iba a ver y menos 20 minutos, pero me ahorraste ir pasando el video por tramos.

[@egregoroff]

gracias, no tenia ganas de ver el video, solo queria saber las 20 cosas

[@christopher8886]

Gracias

[@juangomezgimenez7817]

Esto es como "ves tú a clase y luego me pasas los apuntes que yo prefiero quedarme en el bar de la facultad". ¿20 minutos aprendiendo cosas? Quita quita, tengo cosas más importantes que hacer. Y acaban el día viendo shorts y tiktoses sinsentido.

[@EM-dl7jw]

@@juangomezgimenez7817 o bien un índice para entender la estructura del contenido 😉

[@frost4278]

Una de las cosas que más ansiedad me generan, y que no me percaté hasta hace poco, es el consumo excesivo de redes sociales (Twitter en específico). Cuando me di cuenta decidí establecer un límite de tiempo diario mediante una app, pero actualmente la tengo bloqueada todo el tiempo. Realmente se nota el cambio, en estado de ansiedad no podía concentrarme ni para leer una página de algún libro. En resumen: las redes sociales no son indispensables (a menos que vivas de ellas)

[@tritonsteve6284]

Dejalo si eso te enferma, también esas redes te explotan a que compres y compres cosas, dejalo, prueba un mes sin usarlo, antes la vida era más sencilla y pacifica, youtube también pero aquí es que tu eliges la calidad del contenido pero también está inundado de basura inservible

[@iomiomiomiom]

Yo nunca he podido utilizar twitter. Me causa malestar, odio y ansiedad leer lo que escribe la gente ahí.

[@raffag.739]

Yo tuve que ser más radical y eliminar mi cuenta de Twitter, era muy tóxico para mi.

[@superjoce]

Mi penúltimo trabajo fue en un call center, y no tenía pausas para cortar entre llamados, y me contaban los minutos que iba al baño. A los 4 o 5 meses empecé a notar que me agarraban mareos, dolor de cabeza y taquicardia, algo que nunca había experimentado… todo por el stress del lugar, de los ruidos de la sala, la luz artificial, la frecuencia de llamados, el control que me hacían de las llamadas, y todo eso con un sueldo de porquería. Ahora ya me recibí de la universidad y trabajo de lo que estudié. Espero nunca más volver a eso!!

[@dbrx4]

AOC

[@marcalvovicente9476]

Iba atrasada con tus vídeos y hoy me puse al día. Te diré que tu voz y tu coherencia me tranquilizan muchísimo. En mi caso, la falta de horas de sueño por estrés y ansiedad me han llevado a descontrolar mis buenos hábitos de dieta... y a la vez se han multiplicado los dolores que me obligaron en su día a dejar el ejercicio de fuerza y demás. Llega un momento en que es el pez que se muerde la cola... Tus palabras son oro, Borja!!! Gracias!!! 💖💖💖

[@esp522]

Con respecto a la conducta de chequear constantemente el móvil, se puede considerar causa de ansiedad pero me consta que desde la psicología a menudo se considera una consecuencia de esta. Reprimir el impulso de coger el móvil puede no ser tanto la solución a algo sino una mera autoexigencia. A veces puede ser más importante atender a "por qué" necesito coger tanto el móvil y tomar conciencia de lo que me sucede mentalmente que limitarme a tener una disciplina con respecto al tiempo en que uso el móvil sin tomar conciencia de lo que me genera malestar y me obliga a buscar esa dopamina barata.

[@nonsudunk]

Puede ser las dos. A corto plazo una consequencia, a largo plazo también una causa

[@eduzz4655]

Los móviles smartphone son herramientas que están diseñadas para crear esa dependencia. Es su naturaleza de creación, no la de llamar o recibir mensajes. El que no entienda esto se está autoengañando.

[@mikeescobar977]

Nosotros como humanos somos seres muy sociables y curiosos, en toda nuestra vida siempre hemos buscado cosas que nos distraigan, nos interesen y que podamos socializar. A menudo agarramos el móvil por esos tres motivos, pero la cuestión no es el móvil, si no que en realidad es el internet que viene integrado. Usamos internet para todo, leer noticias, ver curiosidades, actualizar nuestra red social, hablar con los amigos o con cualquier anónimo, etc. Incluso estás en este video de KZbin por simple curiosidad o tal vez necesidad personal. Ya tenemos esa respuesta, ahora replantea que hacías tú antes que existieran los móviles táctiles a internet. Recuerda que en los años 2010 para abajo los móviles solo se usaban para hacer llamadas y enviar mensajes de texto, internet era un servicio exclusivo solo para los ordenadores, en el móvil era tan primitiva que ni servía navegar con la infraestructura que tenía en esos tiempos. En esos años lo que hacíamos era jugar algún deporte con los amigos, pasear los parques con nuestros seres más queridos, pasear a nuestra mascota, comprar los alimentos, pagar los servicios, ir a la escuela, ir al trabajo, ir al cine, visitar la biblioteca, visitar las ferias, ir a un centro comercial, viajar al interior o exterior, etc. Hoy en día lo que hacemos con el móvil estamos haciendo lo mismo que los chicos que se quedan muy prendidos en el ordenador horas y horas, sin salir a disfrutar lo que hay afuera de la habitación. Entonces, lo que tienes que hacer es medir el uso de internet en el móvil (sea chequear las noticias o redes sociales) y usarlo más a menudo para contactar con una persona. Si quieres distraerte, estaría bien usarlo en los tiempos libres pero con el tiempo medido, dedicándole más tiempo a otras actividades o en actividades nuevas.

[@jonathanleguizamon5493]

Hola a todos ¿ cómo están?, El tema ansiedad y depresión es muy fino y sencible, los síntomas son los que describes, en algunos casos no son todos iguales y está demás decir que aquí no te dirán si es ansiedad o depresión porque eso lo define un psicólogo. En mí caso sufro de ansiedad hace 7 años ,pero en un año logré mejorar demasiado, luego de medio años más ya la comencé a controlar por completo hasta el día de hoy, gracias a terapia, a entenderme a mí mismo que me sucede , poner de uno mismo también es primordial, pero me gustaría darle el consejo más grande de que he aprendido: la ansiedad no les hará daño, tampoco sus síntomas, pero traten de que sus mismos síntomas no los dominen , sepan que ustedes deben llevar las riendas de sus emociones. Recuerden que las ideas son solo ideas y solo deben darles la importancia que se merecen, no más de lo que deben. Desde ya si alguien necesita hablar, desahogarse o lo que fuese puede contar conmigo, les daré una mano en lo que pueda. Ánimos todos ustedes pueden superar tanto su ansiedad como su depresión. Saludos desde Argentina

[@ericdraven3654]

Genial vídeo. Yo he tenido fobia social toda la vida y nunca te he hablado con nadie. Es algo que me ha condicionado la vida totalmente. Si hubiera sabido muchas las cosas que sé hoy en día seguramente las cosas serían diferentes. Pero bueno, he medio aprendido a convivir con ello.

[@luzmariaforerolondono8491]

Cualquier cosa dispara mi ansiedad, un pensamiento, un recuerdo, un nuevo proyecto, algo triste, algo alegre, pasado, presente, futuro en fin... todo me lleva a fumar, muy duro existir así, peleando conmigo todos los dias😢

[@edwinsuarez6359]

Pase por ansiedad y me dieron ideaciones suicidas por la falta de comunicación y falta de sueño... Gracias a hablarlo y comunicarlo lo supere, ya que no tenía ningún tiempo ni espacio donde estuviera cómodo y solo quería ver las horas pasar y pasar para nada... Es una sensación terrible que ya solo quedó en el olvido

[@anapantoja8813]

ALGUNOS CONSEJOS SOBRE EL TOC PORFAVOR LLEVO MEDIA VIDA SUFRIENDO ANSIEDAD Y DEPRESIÓN, DIOS LO BENDIGA DOCTOR Y A SU FAMILIA!!!

[@elias5555551]

Excelente información, deje el cafe por la ansiedad que me genera y hasta el dolor cervical se está disminuyendo, no creía que la cafeina me pudiera hacer tanto efecto al sistema nervioso

[@karmelediez574]

Fantástico vídeo. Queremos otro hablando de alimentación y ansiedad 😊 Gracias 🙏

[@imdavemtz]

No tenía conocimiento de lo que puede afectar la ansiedad, ahora que lo se entiendo todo lo que estuve viviendo los años anteriores afortunadamente pude ir mejorando poco a poco corrigiendo hábitos pero aún estoy en el proceso, era una persona muy activa físicamente y sin vicios. Ahora tengo algunos vicios y no logro hacer ejercicio o socializar pero eh logrado volver a trabajar con mas calma y ser mas tranquilo con mis seres cercanos.

[@imdavemtz]

Comentó mientras lo veo jaja. Si caí o reciéntenme me di cuenta de esa adición a la dopamina rápida y el reducir las redes sociales y el dejar de pensar en en el que dirán mejoró en mi producción y seguridad estoy en pruebas de un trabajo de sueños míos que tuve por años pero hasta ahora tomé acción afortunadamente me dejan mucho solo y me a dado mas orden en mis prioridades. Incluso e hecho mejoras en la casa.

[@juanmontoya3965]

Hace más o menos 3 meses sufro ansiedad, pensé que esto de la ansiedad era para burlarme, o la subestime mucho ya que ahora que lo estoy viviendo es horrible, no puedo dormir pensando que moriré, ya no salgo, siento que me estoy alejando de todos, tengo miedo de morirme y no a ver disfrutado, a veces solo llegan de la nada, cuando menos te lo esperas empiezan los ataques de pánico, quieres gritar ayuda, salir corriendo, no se si estoy loco, pero solo quisiera volver a ser el mismo de antes.

[@brendabaez7855]

Excelente muchísimas gracias ❤❤

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

Hola Dr. ojalá profundice en el tema, me daba mucha pena reconocer que a partir de la pandemia, la depresión, la sarcopenia y ataques de pánico eran problemas diarios para mi, hasta que mi Dermatólogo me trato con tanta paciencia y misericordia, me dijo que me canalizaría con la psiquiatra y le dije que jamás tomaría chochos que me tuvieran tonta, así que me tome todos los suplementos alimenticios que me indicó, hice ejercicio que jamás había hecho, la piel se mejoró, sarcopenia, casi la puedo vencer, mejoró mi alimentación, aun lucho vs. cigarro y chocolates, pero llego también un psicólogo español que me ayudó a recuperar y entender mi problema, ahora puedo hablar de ello, ya no tengo ataques de pánico tan seguido, duermo 4 o 5 hrs. es un triunfo y cuando no, tomo 2 onzas de vino, no más, es una lucha constante, pero hay que disciplinarse, celular, pues es el 90% de mi trabajo, amarro mi dedo para no entrar a pinterest, y en la noche youtuve. jajjajaja. ahi la llevo. ahora voy entendiendo mi cuerpo gracias a ud. y con mi gastro...Dios lo bendiga y nos de salud a ambos ¡

[@judasmaiden1709]

Hola...me pasa lo mismo..duermo muy poco...que vitaminas puedo tomar?

[@Paula-yl9mc]

¡Me ha encantado el vídeo! Me he dado cuenta de que no lo hago tan mal :) A mi, en particular, para disminuir mis niveles de ansiedad, el deporte me salva la vida. O simplemente un paseo al aire libre (entiéndase lugar de la ciudad poco concurrido o, si es posible, el campo). Vuelvo a casa nueva.

[@JosephKun27]

Vídeo de alimentos contra la ansiedad, por favor.

[@Cancerbero123P]

si yo tambien quisiera un video relacionado con el tema que dices

[@elenaruiz2730]

Siii sería muy interesante, hoy tomé pescado/marisco y está tarde me siento mejor.....tendrá algo q ver?

[@teofimoalejandro8185]

Te recomiendo mucho el omega-3 pescado,aguacate,nueces y en general las verduras de hoja verde

[@JuanJoseEstigarribia1]

Traten de regular con el alcohol, creo que influye bastante con los ataques, y una dieta equilibrada de Proteinas carbohidratos y grasas, más vitaminas y minerales (frutas, verduras) combinado con buena hidratación y buen descanso. Creo que se puede ir controlando de a poco a este hdp

[@acitipo]

Para la ansiedad lo mejor es la respiración, la dieta, el complejo B, plantas medicinales maravillosas como: la grifonia, la Ashwagandha, el ejercicio físico, una buena compañía, el servicio o voluntariado para no pensar que somos el centro del universo😁, la fe.

[@l.s.3586]

Gracias por todo a tí Borja, ni te imaginas el alcance para la salud de todo con tus videos 🤗

[@daviddiez9194]

Este es posiblemente uno de los mejores videos del último año. Una gran exposición y explicación del problema. Muchas gracias.

[@maricarmenatencio]

Yo me la pasó llorando y aprieto.mi mandíbula y se me ha marcado la cara las arrugas de estar apretando los dientes traseros lloro a cada instante siento que los problemas del pasado me persiguen siempre recuerdo los duros momentos vividos siento que no tengo comprensión no estima de mis hijos y familia siempre me dicen palabras hirientes

[@rojas048]

Buenísimo el vídeo, como persona que sufre de ansiedad desde hace muchos años me identifico totalmente con todo lo que has expuesto, voy a usar varios consejos que nos has dado, muchas gracias por tu tiempo y ayuda

[@eduardoanicharico9497]

La ansiedad tiene cura, puedes salir de ella rapidamente. Yo puedo ayudarte

[@MendozaPower100]

Buen video. Me gustaría que hablarás más sobre suplementos para la ansiedad y que ayuden a despejar la niebla mental que acompaña sin muchas veces saber que hacer o tomar decisiones o hacer tareas rutinarias.

[@Ana-zx8fd]

Mi experiencia es q fui al médico, con una serie de síntomas físicos, y salí de allí con un diagnóstico de estrés social 🤷, cierto q yo era conciente de mis limitaciones sociales pero no q me estuviera enfermando. Sigo luchando x combatirla pero me está costando mas de lo previsible y también lo estoy combatiendo comiendo en exceso.

[@robertoalarcon9722]

Qué es eso?

[@rms5196]

Yo también sufro de estrés social. Antes intentaba evitarlas y ahora muchas veces me fuerzo a ello, durante la interacción me encuentro bien, es al llegar a casa cuando empiezo a cuestionarme como me he comportado, además de llegar agotafisima. Definitivamente me encuentro mejor en grupos pequeños de gente. A veces forzar la interacción no es la solución.

[@carloszuniga7203]

Excelente, por que la salud no es solo lo fisico, es como tu te sientes mentalmente, la paz y tranquilidad es el reflejo de una buena salud fisica, mental y emocional.

[@photodjm]

Gracias Borja, padezco de estrés postraumático y cuando vuelve a salir a flote es complicado tener un mínimo de lucidez. Este video me lo guardo para volver al mundo presente y volver a recuperar mi vida

[@christiann93]

Éxito Bro, dolo recuerda que los eventos que nos pasan son aleatorios, no estamos destinados a vivirlo.

[@YamilaWassaf]

A mi tuvieron que internarme en una clínica mental de Córdoba por los ataques fuertes que me agarraban el año pasado me dieron el alta gracias a Dios estoy muchísimo mejor ahora pero sigo con medicación y con terapia esto me enseñó que la Ansiedad es algo que va a estar siempre con nosotros la cosa es saber distinguir cuando la Ansiedad es buena y en ese caso usarla para hacer cosas que queremos En la Ansiedad Mala debemos aprender a ver qué herramientas nos ayudan para estar tranquilo y saber que en el momento de un ataque no es algo que durara para siempre solo debemos buscar en esos momentos cosas que nos gusten y no desesperar Caminar Tomar Agua Hacer Actividad Física Yoga Ayudan un montón

[@MX7681]

Para hacer exámenes y no bloquearme tenía que tomar tila Alpina, hasta el punto de que una vez, de los nervios me puse mala, olvidé tomarla y saque un 6 cuando lo normal era sacar 9 o 10. Eso por no hablar de lis síntomas cuando el estrés es crónico. Menos mal que la ciencia avanza y cada vez se diagnostica mas y mejor que cuando yo empecé. Actualmente, gracias a años de información, cambios de hábitos y demás, estoy recuperando la salud de mis suprarrenales y aunque esta dando los últimos coletazos, me veo cerca de la salida. Y en gran medida es gracias es a divulgadores rigurosos y valientes como este médico y algunos otros, que a mi personalmente, me han ayudado con este tema, más que los que me han visto en consulta a lo largo de mi vida. ❤️ 🤍 💚 💙 🧡 ❤️

[@olivocardenasquintero1551]

Dr. Borja mis saludos y respeto. Soy Medico Naturista y su Canal además de científicas son muy acertadas tus orientaciones! Mis felicitaciones! En la ansiedad la Hidroterapia utilizando agua fría en chorros de pitón me ha dado buenos resultados y como antidepresivo natural el Hipericum perforatum!

[@ligiaelizabeth2202]

Bueno todos esos rasgos van conmigo, saludos desde República Dominicana 🇩🇴, bendiciones 🙏 y excelente video 👍.

[@luciacasado2396]

Hola Borja, creo que el problema mayor no es la ansiedad como hecho aislado y puntual, sino que ese estado nos hace elegir experiencias que siguen alimentando el patrón ansioso, pernicioso y dañino en cuanto a amistades tóxicas, prisas sin solución y alimentos destructores del sistema nervioso. La pescadilla que se muerde la cola. Habrá que poner límite a nuestra manera de pensar primigenia.

[@gabrielacastillo5000]

DIOS te bendiga gracias por la informacion y el libro digital🇲🇽

[@josefinamontoyagazquez339]

Genial, Dr. Borja. Han sido los 20 minutos más provechosos en cuanto a abordar mi ansiedad y los consejos más realistas y más prácticos que he escuchado nunca. Gracias

[@cesarfranco4455]

Hola, a mi me paso ultimamente que tuve una crisis, fue un cumulo de ansiedad durante el ultimo tiempo. Se me venian imagenes que me daban más ansiedad, que ni existian..pero empece a ir a terapia y me empecé a reencontrar conmigo. En mi caso, el problema era en el nucleo mio. Para la persona que este en la misma situacion le puedo dar unos consejos que me han ayudado: -Sobrepensar te puede destruir, trata de mantener tu mente ocupada y pensar quien eres realmente. -Siente de verdad quien eres, esa persona que quieres ser. -Vuelve al momento presente realizando practicas como meditar,hablar,una actividad, etc

[@sandrodiva6920]

consejos genericos a mi no me ayudarian en absoluto con lo que tengo 😓

[@josejobmartinezmeza13]

Un buen video doctor Borja así ya sabemos que hábitos que estamos haciendo nos provoca ansiedad para poder corregirlos 😊

[@mariacristinamarin3354]

Me va genial este video desde que me diagnosticaron artritis empecé a sufrir de ansiedad tuve que cambiar muchas cosas incluido el café que es delicioso pero me daba muchos malestares

[@JorgeValencia-nw4wo]

Qué interesante. Gracias.

[@TornadoOfSouls2989]

Hola doc excelente video, podría hacer alguno de la dieta mediterránea y de los mejores ejercicios físicos para afrontar la ansiedad ?? A mí me daba miedo hasta subir las escaleras de mi casa por si me daba un paro cardíaco jaja, hoy en día ya hago ejercicio diario pero siempre es bueno aprender y mejorar , saludos !!

[@carlosdanielbariast.2218]

Muchos problemas personales llegaron al mismo tiempo, problemas económicos, sentimentales y de drogas, me vi presionando por terminar trabajos y el pensum de mi carrera, todo esto más el aislamiento me hicieron verme muy ansioso y no poder socializar con normalidad en reuniones familiares o en clase, algo que me hizo mucho daño fue el tratar de remplazar ciertas sustancias por los cigarrillos, ahí fue donde empecé a sufrir de somnolencia y mucha falta de ánimo, me sentía deprimido, luego de esto empece a hacer ejercicios cuando sentía ansiedad. Trataba de dormir a las horas correctas y todo empezó a mejorar

[@patriciabeltranalvarez453]

Muchas gracias Bellos tús consejos padezco de anciedad me a servido mucho segire cada paso de de lo que dices. Gracias Gracias. Bendiciones

[@lidiaduran5123]

Dr Borja. Muy buen video. La forma de vida que hay en este tiempo lleva a pensar en TODO, menos en uno. Vivir en una rutina diaria, nos lleva a vivir aprisa, muy poco o casi nada de estructurar nuestro tiempo en actividades que recreen nuestro tiempo. Sobretodo ejercicio, pasar tiempo con amigos, disfrutar de nuestros momentos de soledad. Y sobretodo que el celular (como vemos en todas partes) ya lo hicieron " una compañia impredecible". Esto esta aumentando soledad y aislamiento en amigos, familia, hijos etc.. pero siento yo, que tenemos la facilidad de estructurar nuestro tiempo y actividades para poder disfrutar un poco más nuestra vida. Hacernos el REGALO de pensar que cuidarnos y pensar mas en nosotros, sera por nuestra salud mental. Gracias Dr Borja. Bajare ese libro GRATIS. Un fuerte abrazo

[@lidiaduran5123]

Que lindo Dr Borja. Gracias por su labor de Medico, que se preocupa por el bienestar de las personas. Diosito lo bendiga. Un fuerte abrazo. 🌷🌷🌷🌷🙏🙏

[@Renekor]

​@@lidiaduran5123 amen 😌

[@flavioportillo4385]

Las redes sociales me dan mucha ansiedad. Hay temporadas que las cierro por 4 o 6 meses y estoy muy bien. Luego ya me da curiosidad y las vuelvo a abrir, pero luego vuelve la ansiedad y las cierro y así es mi vida.

[@MariangelesGARCIAMuro]

Que buen y necesario consejo ahí está no soy para nada imprescindible. Gracias doctor ayúdenos en este Arte de vivir🤩

[@rickymarquez4717]

hola , muchas gracias por toda esa información de alto valor realmente me ah ayudado y se que a muchas personas también sigue así bendiciones

[@angitenshi2001]

Si, doc. Si quiero conocer suplementos que ayuden, porque aunque es en periodos cortos sí sufro de ansiedad y esos instantes duran una eternidad. Gracias por el video, pues aquí tengo varias ideas para evadir caer en ansiedad y dedicarme a comer... Mejor dicho tragar sin disfrutar 😢

[@jorgelecumberri1488]

Tremendo video.. Anote en un papel los 20 tips para evaluar en los que voy a mejorar. Gracias Borja! Saludos desde Argentina!

[@Sara-rz8zq]

Doc. Excelente video y pautas...Descubri tu canal hace poco y verdaderamente me encanta. Temas super interesantes, concisos, realistas y sobretodo tu manera de explicarlo es muy agradable al oido y a la atencion. Este tipo de contenido hace que youtube sea mas interesante y pedagogico. Muchas gracias! Muy profesional!!! 🤗

[@lauraschaller9795]

Gracias Dr Borja Banderas ,por la información,que nos brinda,es de gran ayuda.Si,un video de alimentación,nos vendría,muy bien.Y quería saber si el atún incrementa el ácido úrico.Gracias.

[@juanpastore9040]

Te amamos desde Buenos Aires toda nuestra familia te ve

[@gladys.5342]

Gracias, de verdad me haces creer en qué puedo mejorar todos los días, siempre veo tus videos y te admiro y aplaudo como te has defendido de personas envidiosas.

[@juanatorres5374]

Excelente muchísimas gracias , muy buenas recomendaciones, Dios te bendiga 🙏❤️😃🥰gracias

[@mariaelenajimenez1128]

Borja, a mí me pasa lo contrario, no cumplo a rajatabla mi dieta, siempre estoy fallando, como con amigos lo que no debo, etc. pero la culpa me provoca ansiedad

[@marcelapantera6876]

No prometas nada y punto

[@Foxas_Fox]

Yo antes fumaba THC pero solo empeora mis síntomas, si eres porreta es mejor fumar solo CBD que ya es legal en toda Europa y es relajante, es muy útil para ayudar con la ansiedad, ya no tomo café ni energéticas desde hace meses, sin embargo aún sigo teniendo ansiedad y ojalá poderme curar de ello. Eres el único que ha hablado del THC, y a mi me encanta pero no puedo fumarme un jai porque me jode en vez de ayudarme, GRACIAS!!!! Esto pasó porque mi madre murió en noviembre del 2022 y algunos vecinos míos a los que tenía cariño, he tenido que vivir como 4 muertes en menos de 2 meses y solo pido recuperar mi vida de antes, sin ansiedad

[@vanesap2881]

Lucho contra la ansiedad todos los días, con medicación (que espero eliminar pronto) y apoyo psicológico.. Es un camino largo y duro pero espero aprender a gestionarla, gracias por la información para poder combartirla con mejores recursos

[@genext290]

Ánimo, a mi me apareció así de repente tiempo de baja por una lesión , la monotonía es mala.

[@vanesap2881]

@@genext290 sí, la monotonía y no saber gestionar emociones

[@genext290]

@@vanesap2881 Exacto, también me dado cuenta que la alimentación es muy importante

[@DopaminaVideojueguilTV]

Muy útiles los consejos,muchos de ellos hace tiempo que los puse en práctica. Leer filosofía también puede ayudar, concretamente la del estoicismo .

[@YoFryMoville]

si por favor video de los suplementos, se le agradecería mucho

[@lyon8020]

Sí a hablar de los suplementos y sobre todo de cómo tomarlos : dosis, momento del día, solos o con el tipo de comida o bebida.; sinergias y/o contraindicaciones en las mezclas . Por ejemplo cómo combinar el Ácido alfa- lipoico, aswhaganda, 5HTP, magnesio y potasio...para la ansiedad y el síndrome metabólico.

[@melphyhernandezramirez487]

Pedazo de video, mira que e visto videos de este tema pero este😮, gracias a todos

[@naiayala1720]

Gracias por esta información, debe ser de las cosas más valiosas que hay en Internet personas que fomentan la salud y ayudan a otros 🙌

[@idc6574]

exceletes lecciones muchas gracias doctor!

[@jhoanmarin7261]

Que buen video, desde los 16 años me quedé sin poder estar cerca de mis seres queridos, principalmente, de mi madre, que emigró a españa en búsqueda de una ciudadanía mirando un mejor futuro para la familia, hoy ah sido un día duro, mi madre me comenta que la familia a la cuál ella le cuidaba a su anciano, le fallaron con los trámites de la papelería, tengo 21 años 4 años de consumo de cannabis y uno que otro psicotrópico, actualmente estoy aprendiendo a vivir de nuevo, por así decirlo, me eh apartado demaciado de las personas, tanto que ya se me ah hecho difícil acercarme de nuevo a ellas, actualmente estoy encontrando mi foco, algo que me haga sentir vivo, nunca eh leído poesía, creo que empezaré con ello.

[@juliorodolfo9439]

Dr tengo un trastorno de ansiedad fobica con el miedo irracional sobre el agua creo que me dejaré las cosas que producen ansiedad

[@JoseLatente]

Un nuevo video lleno de contenido útil y práctico... y unas cuantas interesantes reflexiones. Gracias

[@nurysgonzalez6664]

Hola Dr. Borja, muchas gracias por el obsequio de la lectura "Empezando a cuidarme"

[@guadalupeavila912]

Aprendi a reconocer mi ansiedad, despues de una depression. Ahora escucho a mi cuerpo y he aprendido hacer mi prioridad, gracias Dr

[@elenagaztelu3194]

Eres estupendo transmitiendo conocimientos. Enhorabuena y gracias!

[@nancyypaez9856]

Wooow Doctor Borja!!!! Que tema tan real en nuestras vidas!!! Muchísimas gracias!!!!..🫀🍎👏.. Ahora mismo tomaré lista y los pondré en práctica!!!!

[@FreddyFreeman-ye7pd]

Espectacular video....pudieras abordar los síntomas fisicos virtuales que la ansiedad puede provocar y como minimizarlos?...Saludos.

[@enricbea14]

¡Gracias!

[@sergioarturofloresrogrigue3563]

Yo sufro ansiedad y ataques de pánico , me e vuelto un experto en la materia por todo lo q e vivido y leído, puedo dar Miles de consejos pero como me cuesta ponerlos en marcha por mi mismo a pesar de que se que un ataque de pánico no me matara aún les tengo miedo, son demasiado incómodos y cada que me da lo recuerdo como el primer día y en ese momento se me olvida todo lo q tenia pensado hacer cuando me llegará de nuevo es algo muy complicado, son de las cosas más difíciles q e echo en la vida y se de muchas personas que logran superarlo eso me ayuda, pero ya quisiera tener la fuerza para perderle el miedo

[@emiliosaure9261]

Clonazepam y terapia cognitiva conductual Saludos

[@sorayar5445]

Holis, aquí una PAS hiper perfeccionista con ansiedad! Yo he mejorado muchísimo con: - Las charlas budistas del canal Paramita - Las charlas de Borja Vilaseca - Desinstalandome todas las RRSS menos WhatsApp - 1 hora de ejercicio de fuerza al día - Haciendo una dieta baja en azúcares y carbs - Meditando (en el sentido de intentar estar en el presente lo más que pueda. Cuando mi mente se empieza a imaginar cosas intento nombrar 5 cosas que veo, 4 cosas que siento, 3 cosas que escucho... Eso me ayuda a volver a estar presente) - Ver los problemas o lo que me molesta desde un tercer punto de vista, en mi caso me pregunto: yo le hablaría así a mi mejor amiga? (Cuando me torturo por haber dicho algo) o, objetivamente qué es lo que vería un alien desde su nave? (para ver que mi situación y cómo yo la resolvería no tiene por qué ser la correcta, o que objetivamente mi problema no es para tanto), o, me acordaré de esta situación/problema de aquí a seis meses? (Así también creo distancia y puedo ser más objetiva). - Aumentando mi tiempo de autocuidado y poniendo mis necesidades por delante del resto cuando antes hacía lo contrario Obviamente no es fácil, y requiere práctica, paciencia, y amor propio. Espero que puedas mejorar 😘

[@HadrysL]

Desde pequeña he tenido temblor en las manos. Hace unos años, empecé a medicarlo ya que empezó a molestarme a la hora de comer y sostener vasos con líquidos. Recientemente quise cambiar de neurólogo nuevamente y llegó a la conclusión que además de temblor esencial, está influenciada por algo de ansiedad. Puede ser pero a la vez no. Es verdad molesto que la gente piensa que tiemblo por estar nerviosa. El temblor esencial sucede en general al estar en movimiento...

[@Sin.Cara.FITNESS.2023]

Muy buena información esto me ayudará en mi progreso de déficit ckal ya que estoy en ckal muy bajas

[@Daniel-1815]

Tengo 16 años, creo que estoy en mi limite trata de pensar que estaba bien pero realmente me siento muy solo tengo muchos problemas aunque si los reconozco (solo hago esto por escribirlo y desahogarme). No como bien, muy apenas me acabo la primera comida del dia y las demás las dejo a medias (peso 58 kg) Duermo poco, tengo dificultad para dormir me gana la preocupación de las cosas que tengo que hacer, no hago ejercicio ya qué me siento enfermo y no tengo una buena condición Me gustaria decir mucho pero poco a poco me estoy apagando aunque a la larga me gustaria tener mi primeros amigos que compartan conmigo muchas cosas

[@lucasmccain4833]

Thank you so much for not blaring loud, crappy music over your voice like almost all spanish videos on KZbin

[@waleskalugo6185]

Buen doc y verdadero todo en exceso hace daño , mi problema no es el dispositivo, es sentir esa tristeza profunda de sentirme sola, soy creyente en Dios y asisto a la iglesia, en ocasiones como ejercicio salgo a caminar pero despierto nerviosa y tengo mis hnas pero tienen sus vidas y nos vemos solo ocasional. De verdad que le oro a Dios por mi mente que cuide de mi estoy retirada por incapacidad condición lumbar cervical, calpel túnel ambas manos pero aun así busco la forma de buscar que hacer....también salí con mi tiroides alta y entré en mi cambio hormonal y no es tan fácil encontrar alguna vitamina natural que ayude a balancear el sistema en nosotras las Damas... tengo 52 años, también soy disciplinada en cuanto a la alimentación pero deseo tanto Dios me dirija y experimentar cambios en mi estado de ánimo.

[@hugorohr2066]

En mi familia estamos enfrentando una situación oncologica mia..DIOS nos guia para rebalancear la salud de nuestro cuerpo (templo de DIOS)agradezco tu testimonio

[@raffag.739]

Para mi lo más eficaz para mantener la ansiedad a raya, es no llenarte la agenda de actividades e intercalar descansos sociales a solas conmigo mismo para reponer energía.

[@hormiguitafriolera1209]

👍

[@anaisabelvisier8584]

Buenísimo el video!! Muchas gracias Borja!!

[@luislazaroriveraodio2971]

muy bueno dr Borja felicidades y gracias

[@loweltyron3102]

Desde que falleció mi madre con 75 años que no hizo testamento, estoy en un pueblo que no tenía que estar, no estoy agusto no tengo ni balcón, y tengo mucha ansiedad sin trabajo (solo tengo estudios secundarios) y sin ingresos, sin nadie que me ayude, sin amistades, sin pareja, cada vez estoy más desesperado

[@BorjaBandera]

Mucho ánimo, espero que pronto mejoren las cosas.

[@loweltyron3102]

@@BorjaBandera Eso espero y gracias por todo

[@haganseaunladollegolamejor2857]

Busca trabajo y d amistades y amor aveces es mejor andar sólo todos traicionan

[@transhumante27inmosuper82]

quizá cuenta a la gente tu situación, que sean conscientes de ella, a lo mejor alguien te puede comentar algun trabajo o curso o lo que sea

[@matiprofe3634]

Toma cianuro de potasio. Lo cura todo...

[@lilianacarmen7875]

Continuo el comentario liliana Carmen, tomo paroxetina 10 lamotrigina 100 y clonaz 0 50, pero sigo igual, sin voluntad de salir ver gente ni de ir a taichi,me había hecho bien hace 4 años.,recomendado por psicologo. Estoy desorientada, y de terminar mal.agradezco una respuesta suya!

[@franredd]

Este vídeo tendría que tener mil veces más visitas

[@Mixdeconocimiento-nu8bb]

Muy util todo deberian haber mas canales y profesionales que aporten la experiencia que an adquirido para ayudar a otras personas,

[@JoelPasapera]

Por contenido como este, vale la pena tener KZbin instalado en mi celular

[@jonathanmagurno6070]

Excelente video doctor! Muchas gracias. Me encantaría ver ese video sobre la dieta mediterránea.

[@dorisruiz6355]

Gracias mi querido Dr BORJA., Muy entendible como siempre Y A SEGUIR EMPODERANDO 💪💪💪 DESDE MI HERMOSO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 BENDICIONES 🙏

[@SonnyL.A]

Mil gracias doctor por guiarnos y ayudarnos a cuidar la salud

[@BorjaBandera]

Gracias Sonny

[@marianita1095]

Excelente información. Muchas gracias Dr. Borja Bandera.

[@almaaliciavaldezrenteria6109]

Muy bien gracias 🙏

[@docholliday7587]

Si. Me interesa otro vídeo.

[@yohanenriquecastrobermudez4805]

Muchas gracias

[@temo0p17]

Muy buen vídeo doc, gracias

[@argentinoyblanco9117]

El mejor resumen que vi en mi vida.

[@ramoncaral3704]

Felicidades como siempre aprendiendo, mil gracias Borja🎉🎉🎉

[@lucitaesban]

Muchísimas gracias por este video, es oro puro 🌟