ALERTA: NO ENTRENES SI TE PASA ESTO

[@mourglia]

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[@unfulbito6334]

Y si me despierto con un dolor leve en el cuello y con un poco de fiaca? ME SIRVIO MUCHO EL CONSEJO QUE DISTE SOBRE EL FLATO Y DOLOR DE ADROMINALES AL CORRER

[@yeyeitsme5785]

Fiebre si pero una enfermedad cualquiera si te quedas en reposo y exageras estas aislado y los virus en el cuarto que estes me van a hacer mas mal yo me recupero del resfrio entrenando siempre me fue asi .-.

[@williamhazel5572]

Muy bueno consejos hermano 👍

[@albertopizarro2880]

En mi zona prohibido entrenar cdo hay viento zonda

[@victormanuelgarcia5289]

@@unfulbito6334 0

[@hanscorcegasutta5773]

Hace poco que empecé a correr, seguí todos tus consejos, muy valiosos, muchas gracias por dedicar tiempo a corredores novatos.

[@cesargt7]

Como darte dislike? Eres un crack, tus videos siempre ayudan y mucho. Por eso ahora puedo decir he corrido dos maratones completas y dos ultras en montaña. 🏃⛰️🇭🇳 💯 Sigue así, que acá tenés un fan, ninguno de tus videos son tiempo perdido.

[@marianocalcagno6483]

Una vez oi a un corredor decir planifica tus descansos y ya veremos como entrenar con los días que te quedan. Enhorabuena por el canal 👌

[@federicoortiz2568]

Te falto un cuarto paso. No entrenes un día antes si vas a tener una cirugía. Estuve tres meses con fiebre y los médico no pudieron encontrar el motivo. Después de estudiar y entender cómo trabaja nuestro sistema inmune. No se recomienda entrenar antes de una cirugía. Suerte

[@mourglia]

Gracias por el aporte Federico!

[@federicoortiz2568]

Leonardo Mourglia felicitaciones por tu canal. No pares! Seguí así que esta muy bueno...

[@bastianayalajofre3045]

explicaaa

[@jordan-ew3py]

Excelente!!! Gracias por la información!!!

[@carocarolina._.]

Tampoco entrenar después de vacunarse, yo tomé la vacuna por la mañana y me sentía bien a las siguientes horas así que me fui al gimnasio, pasé una noche horrible, con escalofríos, fiebre y hasta pesadillas.

[@ThatLookAt]

Totalmente de acuerdo colo! Hoy, panqueques... Mate... Mucha paja pero igual así tuve que moverme, 11 km y gané el dia. Seguí con tus videos Leo nos ayudas mucho. Espero verte en bs as en mis primeros 21 k Abrazo!

[@walterdeleon2838]

Buenos consejos Colo... los corredores somos testarudos, y no esta de mas que nos recordes que hay que escuchar al cuerpo saludos desde Ojai, California.

[@Manucas28]

A mí me ha pasado en más de una ocasión, ir a correr estando acatarrado y al terminar encontrarme mejor, incluso acortar la recuperación.

[@pabloquesadamartinez5405]

Y a mí me ha pasado bebiendo carajitos de anís, pero no me atrevería a recomendarlo como remedio 😃

[@leocastillo8889]

@@pabloquesadamartinez5405 😂😂😂😂 que buena respuesta!!!👏👏👏

[@francoduville842]

Entrenar con altas temperaturas ambiente es una locura sinceramente, por más que lleves agua la deshidratación se nota, y no solo es deshidratación, peor es el estres térmico, por más que tomes agua no vas a bajar el calor central que se genera, solo te queda bajar la intensidad, pero es peligroso

[@joaquindiaz2695]

Te haré caso!

[@andrealuque5576]

Si la verdad bajo esas condiciones acá en Latinoamérica se sufre muchísimo, por eso yo trato de entrenar de noche en esas épocas del año que abarcan prácticamente los 365 días😫

[@pabloquesadamartinez5405]

De hecho, un golpe de calor puede comprometer la vida, y hay gente que ha muerto por ello.

[@sistemas646]

Aca o es el frio del invierno o el calor del verano

[@lulegarcia85]

Hola, Leonardo! Llevo años practicando el running y desde hace un par de días siento que me duele la rodilla derecha al correr, vaya impotencia!

[@pabloroca4]

Estimado, debo decir que es la primera vez que me engancho con un canal de temas relacionados al “trote”. Quiero dejar aquí mi agradecimiento por tu aporte. Haberlo visto antes me hubiera evitado cometer muchos errores. Muchas gracias y seguí así 💪🏻 Pd: saludos desde Río Grande-TDF

[@davidgustavoportillafraiz1421]

Gracias, Leonardo, valiosa información. Gracias por compartir. Bendiciones para ti y familia y todos tus seguidores. Gracias.

[@TheCastrogon]

Yo tuve en el 2005 un desgarro por entrenar con un señor que me presentaron unos amigos ese día y yo lo seguí a él y por seguirlo a él, pues era un ritmo muy forzoso para mi, tras el entreno, me desgarré y yo seguí entrenando varios días y agravé la lesión que por obligación tuve que dejar de entrenar varios meses para recuperarme de esa lesión. También menciono que en el último mes, dos días que tenía programado para ir a entrenar, al momento de salir, decidí quedarme quieto porque la primera vez no había dormido nada; y hace 2 días había dormido poco y el cuerpo es muy agradecido, pues luego por dormir unas horas enseguida me sentí mejor en general; pues cuando uno está con falta de sueño el estado de ánimo baja así como todo lo demás en el organismo de uno.

[@maxxbenavente]

Consejos muy importantes y sensatos de los que antes me quedaban dudas. Un genio sos

[@albertorafaellopezsantos9695]

Gracias Leo, por compartir su conocimiento y experiencia. Saludos

[@rosvla2916]

Sí, yo tuve lesión en la rodilla, un esguince muy doloroso, que aún me encuentro en recuperación, me siento muy triste por que ya había logrado una buena condición, ya había alkanzado hacer running lento por la mañanas y de ahí ir a entrenar un hora al gym , pero bueno he tenido pausa y paró todo... ni modo a seguir con la recuperación, con el miedo de no poder realizar alguna actividad y miedo a perder la condición deportiva que ya había ganado...Muchas Gracias por toda la información excelente que nos comentas en base a experiencias vividas...

[@pepitogrillo3182]

Decid verdades como puños doy fe de ello , he pasado por esas situaciónes y más...es como kerer si o si subir a la montaña en condiciones no óptimas por querer subir y luego pasa lo que pasa...

[@Milo-lg4nu]

gracias por tu contenido. empece a correr ayer. muy copado tu canal!

[@rv6282]

Excelente!!! Gracias por tanto consejo y sabiduría, cosas aparentemente simples yo No tenía idea... cuando vengas a Guatemala avisá

[@rodrigohs390]

Qué buen canal , muy buen vídeo, yo un día fui a entrenar con infección de garganta leve y al día siguiente estaba con fiebre y dolor de cabeza

[@carob9613]

Mi marido fue a una competencia con un acceso en una muela, hace un año. Nunca se recuperó de la infección, ahora va a perder la muela. Yo se lo dije, la moraleja es que si no escuchás a tu cuerpo, al menos escuchá a tu esposa

[@enzocabrera2384]

Nunca escuches a tus esposas, también se equivocan, mejor escucha a los profesionales, saludos.

[@cliorios]

Y se dice absceso

[@justogonzales5380]

@@enzocabrera2384 A veces las esposas pueden estar mejor informadas, porque escucharon a un profesional

[@jramiresrosas]

Si, muy sabio aquel que sabe escuchar a su esposa.

[@ergocd8763]

Ya voy viendo un par de videos tuyos y qué comentarios tan más acertados. Me suscribí desde el segundo video.

[@DiegoASanchezOn1]

No sabes cuanto han sido de ayuda tus videos.. de verdad estoy muy agradecido por compartir tu tiempo y conocimiento..

[@raulcabral5837]

Muy bueno colo. Gracias por compartir. De hecho me sucedió lo de la lesión y como tenía una competencia y llegaba con el entrenamiento competí igual. Más allá que el resultado fue positivo. Después lo padecí y aún hoy me estoy recuperando. Esa lesión y haber tomado la decisión de competir me provocó estar casi dos meses parado. Así que ahora estoy en el proceso de recuperación. Muy bueno el posteo. Abrazo grande.

[@rositasalazarbarquero5839]

Ciertísimo Leo, tenés toda la razón. De hecho a mi me paso el 15 de diciembre tuve q realizarme una cirugía menor, nada grabe y nada de q preocuparse pero la doctora me dijo q debía esperar a que cicatrizará bien.,porque si corría exponía la parte afectada a sudor y eso podía traer una infección y retrasar aún mas el proceso de cicatrización. Ante eso, tuve q tomar en cuenta muchos cuidados y no salir a correr. Hasta el 09 de enero pude volver a retomar mis entrenos gracias a Dios. Gracias x tus consejos Leo, saluditos a Diana y a Vito💪👌

[@victormigueljuarezlopez7491]

Gracias profesionales todo lo que usted dice es interesante y me ha ayudado 👍

[@JoseGarcia-kg2ck]

Gracias por tu concejo. Es mejor esperar un poco cuando se esta resfriado, a durar luego semanas o meses sin poder entrenar

[@CorreteandolaCheve]

apenas encontre este video!:.. saludos!... exelentes tips.... un situacion donde no se recomienda entrenar es si se te atravieza en el camino una caja de cervezas

[@vmaza1978]

mirá el video que descubro. y antes de que aparezca el corona Vir... escucho tus videos en la oficina, mientras trabajo. hay que seguir aprendiendo. Gracias Leo!

[@AndersonRubio]

¡Muchas gracias Leo por las recomendaciones! Yo era de los que decía "Voy a sudar la gripa o virosis" y en ocasiones me funcionaba, pero en una oportunidad, fue terrible e incluso tuve que ir al Hospital. Así que la recomendación de estar en reposo es la mejor decisión y aprovechar el tiempo en otras actividades, tanto al estar enfermo como lesionado. ¡Saludos desde Colombia!

[@lupitamar8580]

Suele pasar que la gripe a aveces es tolerante y se puede correr con ella incluso te recuperas mas pronto, pero otras veces te tumba con fiebre y dolores de articulación, dolor de cabeza, punzadas ect.

[@ileanaazor9826]

Gracias, necesitaba escuchar este consejo!!

[@cesaralbertobocanegrablanc6167]

Leonardo... gracias siempre por tus orientaciones sobre el running, para el cuidado del cuerpo y de la salud para hacerlo bien. A propósito de ello, me está sucediendo que tengo una periostitis tibial en ambas piernas y... Ah! Eso me tiene frenado por completo. Aunque me he dado, no sé... casi dos semanas (es mi 2da vez que freno por esta causa), nada que el dolor se va del todo, por completo y absolutamente, entonces... no he querido retomar el running porque ya, luego de la 1era vez que cometí el error de no esperar lo suficiente para retomar, me salió más caro todo, Leonardo. Acudo a vos para que me orientés un poco acerca de qué puedo hacer para superar esta molestia, y luego cómo empezar a entrenar cosa que logra tanto el fortalecimiento necesario, como el desarrollo de una técnica correcta que me permita prevenir futuras molestias de estas, que la verdad que son bastante incómodas. Abrazo de finisher para vos también desde Colombia.

[@mourglia]

Hola Cesar, aplica hielo en la zona 2 a 3 veces al día. Estira los músculos tibiales sentandote sobre tus empeines. Y también procura cambiar tu calzado. Abrazo grande y pronta recuperación 🙏

[@carloslanzonihurtado5201]

Muy bueno. Gracias por el consejo!

[@saulcruzfigueroa]

Muy buen video Colo y se agradece mucho la información en especial para los que están comenzando y no cometan esos errores que los dejan fuera de las pistas un tiempo o no vuelven al deporte un saludo Colo

[@marcelov38]

Muchas gracias Colo ,a nosotros que recien arrancamos nos sirve muchos tus consejos 👍👍👍👍porque nos enbalamos mucho entrenando y no medimos ni prestamos atencion a lo que el cuerpo nos dice

[@franciscogrieco4029]

Muy buen video y excelentes consejos!!!! Gran abrazo desde ROSARIO , COLO !!!

[@orraskra]

Plenamente de acuerdo con tus consejos.....es de sabios ponerlos en práctica.

[@crisg.6664]

Ya me paso, hay q tomar en cuenta estos consejos.

[@juliofernandez3964]

Leonardo, ¡excelente canal! No he encontrado en tus videos información acerca de pros y contras acerca del entrenamiento en lugares sobre el nivel del mar y lugares sobre el nivel del mar, ¿en que ayuda, o en que no ayuda? Gracias!

[@arielfernandez7317]

Hola Leo, una contraindicación más es un cuadro de gastroenteritis (vómitos y diarrea) se puerden electrolitos y puede haber una Fibrilación ventricular y muerte súbita. (Si bien lo dijiste en el primera contraindicación como enfermedad, es buena aclararla) Abrazo de finisher!!

[@alejandrafigueroa8201]

Muchas gracias por los consejos Leo.Sin duda equivocarnos o ser necios nos hace inteligentes .Saludos

[@estherhernandez9656]

Efectivamente, yo me lastime mi espalda y ni modo ,le tuve que dar reposo. Sabía que empeoraría si entrenaba. Igual empecé de nuevo poco a poco a entrenar.

[@luis_h7376]

Abrazos amigo... compartes tus vivencias y eso es buena vibra para ti y para lo que te seguimos

[@joseblanco6250]

grandes consejos para que los tengamos en cuenta

[@hectorbrea2942]

El mejor canal para correr

[@williamroberts364]

me cae TAN bien este señor!

[@cuentaconmigo4327]

Tengo ruptura de ligamento cruzado anterior, es recomendable trotar o correr aún teniendo ese problema? utilizo rodillera al realizar estas actividades... no siento dolor al realizar este tipo de actividades, pero pienso que a largo plazo me afectará.

[@mireyaalvarez4312]

Gracias Leonardo

[@chuyvargas8387]

Como siempre muy buena información y muy útiles los consejos...

[@mariomateossanchez3718]

Las cosas dichas de forma tan fácil son las mejores

[@scootadkins7343]

Buen video hace poco encontré esté canal no haber sido antes , empecé a lo bruto con el running y paso que me lesione la verdad nunca vi a un profesional pero investigando dedusco que me dio el sindrome de la cintilla iliotibial ( tendinitis) ya que es muy frecuente en corredores , ahora ya ni corro vivo con ese miedo a que me dé ese dolor tan molesto:(

[@patt0x]

Yo también comencé a lo bruto y me lesioné dos veces en un año (eso sí es rebruto), por falta de conocimiento de aspectos técnicos sencillos, pero veamos, qué tan difícil puede ser correr decía yo. Con el temor a una tercera lesión, decidí cambiar correr por la bicicleta. Pero aún así añoro volver a correr.

[@carlosfuentes8331]

Desde CHILE bueno tu vídeo no es latero corto y preciso y pega muy bien

[@laurasol79]

Hola colo! Tengo una molestia en la rodilla, me cuesta ponerme en cuclillas, aparte tengo una molestia en la parte del poplitio. Cuando corro no me duele nada, el tema es al enfriarse los músculos. Cuando estiro, hago yoga además,. Me calma bastante la sensación de agarrotamiento de la rodilla. Tengo turno para el médico el 21 de mayo. Que me recomendarías, no correr hasta ese momento o hacer entrenamientos cortos y suaves?

[@claudiacol05]

Cuantas veces a la semana se debe entrenar y cuánto tiempo?. Gracias a Dios este año, que yo recuerde no he enfermado.

[@joseluishernandez7450]

El pasado mes de marzo a principios cargue una caja pesada y me tronó la espalda baja enmedio de la cadera poe lo que solo me puse pomada de árnica luego se unos dias para salir de dudas fui a consultar un fisioterapista que solo me aplico unos electrodos pulsaciones eléctricas y unos ejercicios que para que regresara debía de sacarme unas placas. Rayos x de columna y que regresara para esto deje de correr y hacer estiramientos para no empeorar El me dijo que podia hacer ejercicio solo me dedique a caminar hasta el dia se ayer 16 abril salí a correr y el dia de hoy salí a caminar y sigo con la molestia. En tu opinión suguieres que suspensa el correr. Gracias en espera se tu respuesta. G

[@cionmf4230]

Gracias x tus Consejo.

[@rubyhernandez9806]

Hola Leonardo te saludo desde Colombia me gusta mucho tus recomendaciones me gusta mucho que me ayudaras como mantener un ritmo de 4 minutos por kilómetro he hecho varias carreras y medias maratones con buen tiempo tengo 46 años de edad llevo entrenando 2 años y medio muchas gracias por tus sugerencias

[@silvialanzillotta4278]

Cómo siempre muy buena tu info !!

[@idalbertocampos1081]

Muy especial interés esta información, gracias por tu tiempo y tus ganas de ayudar, genial

[@albertoisraeloscarcarrizo5655]

Muy buenos consejos! gracias COLO!!!

[@yoharlyalvarez2591]

Excelentes videos cortos precisos es decir al grano y bien claro 🏃🏃

[@yulii2773]

Bien colo.yo e salido con fiebre y es bravo.escalofrios.echo pelota.e salido hasta con un pico d estress con principio d neumonia.cansado mal una bronca no puedo estar en mi casa .me falta algo si no corro.me angustio

[@javierparedes14]

hola leonardo buenas tardes. muy buena informacion enfermo no se puede estar haciendo nada. Pregunta: porque los relojes que marcan el tiempo de Runing colocan KM en vez de miles,? mi reloc esta marcando Km eso significa kilometros? y asi lo cambie a el idioma ingles veoque marca Km? ahora no se si corro millas o kilometros . que estoy haciendo erroneo ? gracias.

[@MrWillyamspe]

Hola colo.. Genio.. Yo no pare a tiempo.. Y desde abril q no corro.. Lastima que no se bien que problema tengo en la cadera.. Ya me hice muchos estudios... Hasta me infiltre ahora... La verdad molesta todavía.. Pero ya estoy como loco extraño y necesito correr... Estoy haciendo ejercicio para fortalecer el cuerpo y estirando.. Para poder probar correr de nuevo... Mas ganas me dan cuando veo tus videos.. Sos un ídolo te felicito x todo.... Disfruta mucho

[@MauricioHernandezVeg]

Yo seguí entrenando con una tendinitis del femoral, solamente usando Cramer, calentando bien y tirando la zancada lo más larga posible, y en 3 semanas estaba casi como nuevo. Después me sucedió un percance con una raíz de un arból, vino una tendinitis del tobillo, y de esa no me recuperé fácil, ahora mismo estoy con un médico del deporte, bajo tratamiento de corriente eléctrica y láser, además de medicamento y demás remedios.

[@nannimascias312]

Si buenísimo lo q decís

[@ivansuarez7368]

Hola Leonardo, hace más de 3 años que estoy en el running y nunca había sufrido de ampollas. Ahora no puedo correr por más de 1 hora porque alguna ampollita me empieza a molestar e inmediatamente afecta mi rendimiento. Dime cómo puedo controlar estas molestas ampollas.

[@mourglia]

Hola Iván, tengo un vídeo que puede servirte: kzbin.info/www/bejne/qnW1iKidiKqIapo

[@alejorojas9563]

Excelente video. Buenos tips!

[@diegoj.sanchezv.6681]

Muchas gracias, buen video. Muy didáctico

[@profesordefisicamarceloban4]

Excelentes consejos...plenamente de acuerdo

[@neoplasia3909]

Hola Colo . Que pasa con la alimentación en esos dias que uno no puede entrenar ?

[@ricardobenitez144]

Como siempre muy buenos consejos y fijate que conocí a un corredor que le dio una gripe fuerte y siguió entrando para que después se le complico y se le hizo una neumonia. Yo no se por que muchas personas no entienden que se de reposar

[@RubenSegovia]

Buenas! Tengo una duda con los entrenamientos cruzados. Resulta que tengo ganas de comenzar crossfit, pero no sé si va a aportar positivamente al correr y a la bici (eso es otra cosa que hago)...

[@ferchoescamilla]

Que especialista debo visitar, si tengo una sospecha de tendinitis? Realmente no se lo que es. Pero tal y como dices quiero aprovechar mi lesión para visitar y saber la causas. Gracias y buen contenido Leo.

[@emilianorajoy]

Muy buen video, cosas básicas a las que pocas veces tenemos en cuenta

[@juanitaleal6844]

Es verdad yo me fracture un dedo haciendo calentamiento (jumping jacks sin tenis) aprendi que debo usar tenis. Y deje de correr 1 ano y dos meses ahora estoy corriendo otra vez me costo regresar hice mucha bicicleta estacionaria y ejercicios de fuerza y resistencia en el lapzo de mi recuperacion. Debemos escuchar al cuerpo cuando es no es no.

[@ricardoaguilar4750]

Muy Acertados Coló bendiciones y gracias

[@ricardosadowski9321]

Excelentes consejos ... vamos por más saludos.

[@pinturaclub]

Yo hago Ashtanga Yoga como complemento va en realidad corro para complementar ashtanga y amo correr por eso .

[@cesarantonio1455]

Justo,me ayudas en momentos dificiles,gracias de un viejo runner(69 years)

[@ailenrodriguez2901]

Muy buen video!! Le di like antes de verlo porque #fan.

[@thaisgouveia6872]

Excelente ... muchas gracias 😊👍

[@celestecielo6042]

Muy buen informe🤗

[@rafaelcortez1176]

Aplica para otros tipos de entrenamientos? Tipo fútbol o boxeo

[@yayahuik]

Tengo poco siguiéndole, pero muchas gracias por todos los consejos, me han servido mucho, saludos!

[@edwardrafaelacostarivas5956]

Cuantos día es recomendables descanzar en la últimas semana de la carrera.

[@jorgemendez7574]

Hola colo!!! Y el clima?? Cuando no salir?? O queda a criterio nuestro??

[@bjorkvinvalgarur3794]

Yo entiendo y me sumo a obedecer

[@armandocamrillo673]

Venga no seas tan duro contigo buen video y a los que no les parecio bueno son egoistas o torpes animo

[@xavierperez4486]

hoy 15/09/2020 mientras corría en bajada se me han agarrotado los dos cuádriceps. Sabes cual es el motivo?. gracias he buscado un video tuyo que lo explicase. saludos

[@andresma9972]

aprovechando el video, recomendarías caminar a alguien con fascitis plantar crónica, o simplemente que pare hasta que se recupere?

[@brunorosa6340]

Leandro excelente el canal, te quería preguntar si tenes alguna idea en cuanto a lesiones de espalda, tengo dos hernias de disco y me gustaría saber alguna opinión viniendo de un runner. Gracias

[@javierbonelli9913]

Siempre bienvenidos los consejos!

[@elianasalazar1594]

Saludos desde cali colombia. Muchas gracias x tu informacion, excelente. Dios bendiga tu labor

[@josejosedeavila]

Increíble, me siento congestionado y estaba pensando en salir a entrenar y abro el KZbin y el primer video que me sale es este. Me voy a quedar en casa.

[@johnrobertzaramabetancur5303]

gracias por el video, son muy prácticos e ilustrativos.

[@gabrielaines1]

Holaaa Leonardo, cuando estoy incubando o ya tengo la gripe voy igual a piscina. Pero cuando estoy con fiebre nunca. Es como tú dices tengo que reposar. Gracias por tantos consejos 😜👍

[@rescobarp21]

Leonardo, qué pasa con el Dopey Challenge de Disney? Son 4 carreras de 5k, 10k, 21k y 42k en forma consecutiva. Cómo abordarlas o entrenar para eso?

[@corinamartinezcoria3184]

Me animaste mucho jeje. Ahora tengo resfriado y pensé : ¿Será bueno salir? Gracias Leo 🐅😘

[@juangabrielgutierrezleon9328]

¿Que podria comer despues de entrenar por la tarde?

[@nataliacoelho2388]

Colo, pido tu concejo. Estoy entrenando esta pretemporada fuertemente , Lun, min y Viernes con entrenador. Sabados fondos. El complements de aparatos me convene hacer lo martes y Jueves. O esos dos Dias los dejo de descanzo? Gracias x la calficacion q me diste en tu chat

[@rickky994]

Buenas! Actualmente yo entreno 6 dias con descanso los sabados, combinando con bicicleta y trabajos en el gym, te recomiendo minimo un dia de descanso a la semana, a mi no me genera ninguna fatiga ni nada por el estilo, tambien la bicicleta me ayuda a trabajar otros musculos y reducir la carga sobre las rodillas. Saludos!