LESIONES EN EL RUNNING: 5 CAUSAS COMUNES (EVITALAS !!!)

[@mourglia]

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[@vicentemarti8523]

Tendón rotuliano

[@gerardoaguilerahernandez7715]

Leo, gracias por tus videos. Yo me lesioné hace siete años por una fascitis plantar y de plano me sacó de la jugada. Hace dos años empecé a masajear la planta de mi pie y el empeine y después de tanto tiempo estoy trotando nuevamente. Es cierto, haber pasado por esa lesión me dejó una lección de humildad, de no perder la fe, de conocer más mi cuerpo y de este hermoso deporte. Saludos desde México.

[@miguelsantillan5766]

Yo tuve una lesión fuerte hace 8 meses, tuve una dislocación de rótula. Ahora estoy recuperado y ya volví a completar los 7km.

[@gordo_cabron]

Caí en TODAS, jajaja. ¡Hagan caso a este hombre!

[@ikarudelabasto1]

No sos el unico!!!! jajjaaj

[@punkclon77]

La más importante de los 5 tips, es la de fortalecer los músculos. Muchos corredores no le prestan mucha atención a esto y deberían! Excelente video!!

[@h0bbss106]

Colo que importante lo que dices lo del terreno , Mi Entrenador nos entrena lunes a jueves en tierra y los fds cuando hacemos pista o asfalto se siente mayor agarre pero mayor dureza... veo a mucha gente dandole y dandole en calle o mucha pista de recortan y eso es una bomba de tiempo para que mueran tus rodillas y articulaciones... aca me lo han dicho gente de edad que lleva muchos años corriendo... por algo sera...

[@fernandovillamizarquintero4652]

Gracias Colo

[@GRANUJA1967]

Sobre carga de gemelos. Intenté entrenar demasiado pronto y fue a peor. Ahora entrenamiento en el gym y bicicleta hasta que desaparezca el dolor. Muchas gracias por tus consejo. Un abrazo desde Gran Canaria- España

[@arielfuentes5211]

Apenas comienzo en este deporte, y ya tuve una tendonitis y facitis plantar. He aprendido a cuidarme y a hacer masajes y ejercicios y tambien a tener unos tenis para correr en condiciones.

[@heracklesI]

Y sufrí de una fascitis durante casi un año... hasta que acudí a un kiropráctico que me diagnosticó una subluxación de alguna vertebra lumbar... una sesion dolorosa de no mas de 8 minutos arregló el problema y los síntomas fueron desapareciendo... al 4° día corría si mayores problemas... y tanta fisioterapia que había recibido durante casi un año!!!... saludos desde Perú!!!...

[@rafaellaravega3913]

Hola y buena tarde Leonardo y ya llevo 3 años apuntado a tú canar y el mejor terreno es los parque o tierra y césped si el firme está llano por a vese ahí de firme y yo soy pies cavol y cavol y nose mi pisadas y para no tener lesiones mucho estiramientos siempre ante y después y agua fría de cintura para vajo y te mando habrazo grande campeón a distancia y un saludo amigo y me justa mucho tus videos ya llevo 35 año corriendo y echó 18 marathone y 80 más o menos media marathon y mucha carrera de 10 kilómetros y habla bien y con todo de talles

[@rosario4116]

Muchísimas gracias colo por pasarme este video! Me sirvió muchísimo.. Mi lesión se "disparo" al salir de la fase 1 y mandarme a correr con lo que había aumentado de peso y sobrentreno sumado a la hiperlaxia me dijeron que debía controlar el volumen que corro y reeducar el cuerpo ya que había perdido técnica y volver a mi peso.. Eso me causó muchas molestias detrás de la rodilla izq y por ende demostración... Muchísimas gracias! Volvereeee

[@adelsonido07]

Gracias siempre por tus vídeos!!! Llevo poco en esto y cada video que veo es como si lo tuviese que haber visto antes jajajaja... En concreto me estoy recuperando del sóleo pierna derecha. Motivos; 1- Aumenté los kilómetros semanales de forma brusca. 2- Resultado de ello, sobrecarga 3- Poca atención a los estiramientos 4- Recuperación inexistente Creo que lo cumplo todo no? De manual!!! La m... Que me parió 😂😂😂 Abrazos desde Madrid con ganas de volver ya!!!

[@Miavicttoria5930]

Hola buen vídeo ! Muy útil para los principiantes . Yo voy por la 3ra clase de atletismo y me siento destruida porque mí cuerpo no está acostumbrado, todo es parte de un proceso de adaptación y tus videos me han ayudado a prepararme , gracias !😊

[@ceciliaandreadiaz2605]

Gracias Leo! En la media maraton me lesione esguince de tobillo soy nueva corriendo. De esto que me paso aprendi mucho y empece a seguirte y me di cuenta que me deje llevar por mi entrenador y que no teniamos un plan de entrenamiento... solo vio que tenia garra y me animo a hacerla... porque 3 semanas atras hice la de 15k NB. Ahora voy a recuperarme y asi despues seguir. Gracias

[@jorgeenriqueovandosanchez5255]

Por supuestos que son muy importantes estas recomendaciones , yo sufri aproximadamente hace un año una distensión de isquiotibial de mi pierna derecha y aún después de un año no logro superarla por completo a pesar de realizar rutinas de tonificación y potenciación de los músculos. Así es que sigan estos consejos por qué son muy importantes. Para que no les suceda algo similar 👍😀

[@miguelarceb.8636]

Hola Leo: Estoy aqui para contar mi experiencia: Hace un par de dias salí a trotar apurado, sin hacer elongaciones o precalentamiento previo. Cuando llevaba unos 4 kms, hice un salto brusco y sufrí un "tirón" en el muslo posterior ( isquiotibial) Tuve que parar y devolverme por el dolor. Ahora estoy esperando que pase luego el "pinchazo" para volver a correr. Yo agregaría el no elongar o precalentar como una posible causa de lesiones. Saludos y gracias.

[@fabianasilvera7911]

Ahora voy a correr con cinta kinesiologica + medias de compresion para evitar lesiones como molestia muscular...sino no avanzo mas... Saludos desde Montevideo - Uruguay..

[@neosurfer7]

Saludos.Hace 6 meses que estaba sin poder salir a correr por la montaña debido a un edema óseo en la rodilla.El caso es que decidí aumentar el volumen de kms demasiado deprisa y acabe con este problema.Ahora comienzo a ver la luz y a salir hacer algún km y de momento bien.Esta vez voy a cogermelo más en calma y progresivamente.Tambien meteré más entrenamiento cruzado para evitar recaer.Y a ver qué tal va.Muchas gracias por tus consejos.Animo y fuerza!!!

[@marianauhart9262]

Leonardo! ya tengo las ultraboost 19, en una charla en vivo me aconsejaste y que cuando las tuviera te contara mi experiencia. Genial!!!!!!!!!!! soy de contextura pequeña, liviana y con plantilla (pisada neutra), es mi segunda semana de entrenamiento ( despues de una lesión), se sienten tan livianas, amoldables al impacto, MUCHAS GRACIAS COLO!!!

[@TheCeslard]

Leonardo, maestro, estaba pensando en como recuperarme de un error que cometí, muchas gracias hombre, me gusta mucho tu canal.

[@arielpont]

Muy buenos consejos para quienes arrancamos. A mi me ayuda mucho andar en bici cuando siento alguna molestia en la rodilla leve... ayuda a fortalecer cuádriceps y evitamos el impacto.

[@martincorrea3822]

50 km por semana, 55 km la semana siguiente, me dan ganas de dedicarme a tejer.

[@mourglia]

Jajajaja, bueno, estamos hablando de principiantes y de una forma de hacer las cosas de manera SEGURA.

[@robinsonechegaraysiles7417]

@@mourglia pero un principiante apenas corre 5 kilómetros al dia.

[@JeanCarlos-yc4bq]

@@mourglia lo mismo pienso que cuando alguien que ya corre bastante km a la semana se olvidan de los principiantes y dan consejos absurdos de cuanto puede correr un principiante , como dice el amigo un principiante no corre más de 5 km al día y no todos los días se corre

[@JeanCarlos-yc4bq]

@@robinsonechegaraysiles7417 osea que por semana un principiante solo debería de recorrer máximo 15 km

[@Arielalfaro506]

@@JeanCarlos-yc4bq yo soy principiante y solo llego a 5km tocando las puertas a San Pedro, pero estoy siguiendo el plan de los 10km para ya poder subir mi recorrido

[@TheClaudiaabiles]

Muy video, tuve tendinitis del tibial posterior y la verdad me llevo com 4 meses la recuperación un martirio!!!

[@valentinanunez2866]

tengo eso amiga! me duele demasiado, tengo 17 años y hago medio fondo, no se cómo recuperarme, me duelen al caminar y ahora me están doliendo los tobillos, no tengo para ir a un fisioterapia, podrías aconsejarme?

[@HectorGarcia-lx7dv]

muy bueno de los conceptos ''cada metro que uno corre en el pasto o en una superficie blanda es una inversión a futuro"

[@HectorGarcia-lx7dv]

Me estoy recuperando de un desgarro de isquiotibial por hacer muchos Springs al terminar de correr muy grueso el error y el tema de la recuperación es muy difícil Hay que hacerlo muy despacio y muy cuidadosamente alternando caminar y correr despacio y fortalecer los músculos y elongar mucho también con mucha paciencia

[@Estefania07fisica]

Gracias Gracias Gracias Colo!!! Casi me lesiono, si....me di cuenta gracias a tus vídeos, día a día un kilómetro a la vez, saludos desde Neuquén Patagonia Argentina 🙏🥰💕💋✨

[@mourglia]

Saludos Estafanía! a cuidarse y a disfrutar de esto!

[@Estefania07fisica]

@@mourglia si lo disfruto mucho, feliz porque día a día un kilómetro más y más en trekking andando, jajajaja 😂...a cuidarse mucho y si te sigo siempre!!, Gracias infinitas, besos 😘💋✨

[@pablodelpino6739]

Colo!!! En este momento estoy atravesando una lesión, consecuencia de muchos kms el año pasado y volver sumando mucho volumen semana a semana luego de 45 dias parado, por tratar de recuperar el tiempo perdido Gracias por tus consejos

[@andreslopez-ks4qc]

muy bueno....te sigo hace poco pero no me pierdo tus videos y consejos....eres muy claro y asertivo ...gracias saludos desde chile...viva el deporte...

[@luisodriozola79]

Yo tuve fascitis plantar y demoré un buen rato en recuperarme... curiosamente comenzó pocas semanas después de cambiar de un calzado inadecuado a uno para correr.

[@malejandro2062]

No soy corredor profesional pero si me gusta exigirme cada vez más en los entrenamientos. En Julio del año pasado me lesione de la banda Iliotibial, pasaron los meses y sigo sintiendo molestias. He usado cintas kinestesicas, idas al físico terapeuta y al ortopedista. Con el tiempo ya disminuido el dolor pero siempre corro pensando que puede volver esa lesión. Mi consejo es no hacer sobre esfuerzos y mucho menos no calentar antes o después de la sesión de ejercicio. Un saludo Leo! Excelentes videos.

[@juancarlosfreites7711]

Esa lesión es pésima! Yo tuve 2, una en cada pierna luego, ambas después de un maratón. El fisioterapeuta es excelente, y hacer máquinas de extensión de piernas con poco peso y muchas repeticiones. Comienza con 15, otra sesión con 20 y otra con 30 repeticiones. Eso oxigena el músculo y lo fortalece sin exigir demasiado a las fibras musculares. Ahhh, y cero correr por unos 3 meses como mínimo. Por lo menos no en asfalto, solo caminadora por unos 10- 15 minutos. Que te mejores pronto

[@carolinalarsen1077]

Gracias Colo por tus sabios consejos. En este momento estoy atravesando una tendinitis del tendón de Aquiles y una fascitis platal en el otro pie producto creo del aumento de kms entre semanas de mi Plan de entrenamiento. Estoy preparando mi primer media maratón en Río 2019 y me toca de cerca tu video. Tengo 3 meses antes de la carrera así que espero llegar bien. Muchas gracias

[@jonathanenemigos3987]

Yo tengo haciendo triatlon desde hace 5 años.la natasion relaja bastante las piernas,les quita la tensión de un gran desgaste.la bicicleta de ruta,te pone las piernas duras,dependiendo de la distancia que agas ,el tiempo que agas.y sobretodo si subes empinadas.🇵🇪

[@franciscogrieco4029]

COLO muy buen video !!!! Excelente tanto el comentario, como los consejos!!! Gran abrazo desde ROSARIO !!!!

[@rositasalazarbarquero5839]

Demasiado bueno ste video, muy acertado Leo, y q la verdad se nos van cuidar algunos detalles de los q has mencionado. Leo cuándo haces un video especifico de ejercicios funcionales para corredores, para fortalecer el core y las piernas? Seria buenisimo

[@carlosblumberg1305]

Yo me bandie sumando muchos kms de golpe de una semana para otra por empezar a prepararme para la maraton de Rosario y sufri de una distencion en el isquiotibial....ademas venia con zapatillas q pedian cambio desde hace unos meses....toda la razón Colo! sumaria solo como punto 6 que una mala tecnica al correr tambien puede llevar a una posible lesion.

[@nicolasalv859]

Me pasó exactamente lo mismo. ¿Cómo lo solucionó y cuanto tiempo le llevo? gracias

[@leonbiller4259]

Bravo, Leonardo! Muy puntuales, reales y saludables acotaciones, reflexiones y sugerencias en materia de lesiones comunes en corredores! A mi me ha tocado, ahora, algo un tanto extraño y de todos modos habitual en la materia. Repentinamente, sin alterar sustancialmente nada fuera de un sistema de trabajo intenso y metódico que vengo realizando hace años, se me inflamó el tendón en un pie, en la parte del tobillo, muy localizado, en la zona del tibial posterior. Estoy tratándome el asunto con un profesional de momento con antiinflamatorio, hielo y reposo (de running). Creo que lo abordé a tiempo, empero, el dolor y molestias eran y son, a veces, muy fuertes! No descarto que, al final de cuentas, la lesión se debe a la sijuela, sijuéla juventud ;) Abrazo

[@mourglia]

Es una lesión que suele tener causas mecánicas. Fíjate si de ese pie no tienes en arco algo vencido por casualidad. Esa suele ser la causa

[@marcelrivascasafranca268]

Me gustó el ítem 1: disminuir la intensidad y el kilometraje al correr, intercalar con otras actividades físicas (natación, ciclismo) y siempre hacer los autoestiramientos... También acudir a un fisioterapeuta para masaje de descarga muscular y estiramientos analíticos cuando una lesión se comienza ha hacer molesta no está de más...

[@robertoalonso8492]

Gracias por tus vídeos , te sigo desde que empezó la pandemia, aprendo mucho con tus palabras, gracias y abrazo..

[@eliezergraell3803]

a mi paso hay que aprender de ello y de los consejos de los expertos saludos colo

[@pd2180]

A mi me paso el de la arena con calzado, justo en el pie iz donde el tendón se une con el calcáneo, no soy de usar calzado con amortiguación generalmente y ese día usaba uno con mucha.

[@navarretefdo]

He revisado de nuevo el vídeo. Estoy en medio de una lesión de fascitis. En mi caso caí en casi todos los puntos. Pero el principal fue no conocer mi cuerpo y olvidarme de mis pies, esos sufridores tan olvidados. Si hubiera sabido antes que tengo el pie cavo y con tendencia la pronación hubiera toma medidas. Y sobre todo habría ido antes al fisioterapia para descargar las tensiones de las piernas. En fin ahora toca paciencia. Un abrazo. PD un vídeo sobre nuestros olvidados pies?

[@joaquingrodriguezruiz9140]

Amigo yo tengo 17 pero llevo con dolor en la fascia ya un 1 año que podria hacer?

[@navarretefdo]

@@joaquingrodriguezruiz9140 yo entre cojeando en mi primera sesión de fisioterapia y salí andando, con molestias, pero varias sesiones después he mejorado. En mi caso tengo pie cavo y pronación excesiva. Una plantillas del podólogo me están corrigiendo la pronación pero sigo trabajando en solucionarlo

[@joaquingrodriguezruiz9140]

@@navarretefdo pie cabo yo tengo eso de herencia pero yo lo conozco por el nombre de puente o pie alto. A mi me pusieron unas plantillas echas a medidas pero tubieron el efecto contrario se me tensaron o estiraron mas los tendones de la planta del pie y estube con mucho dolornplantar asta que decidi dejar de usarla

[@janicedejesus4268]

Saludos colo! Soy Fernando y soy de Puerto Rico 🇵🇷me son útil sus consejos ya que estoy comenzando el trail running y de vez vale lo combinó, gracias 👊🏽

[@jesusmontero7914]

Muchas gracias Colo por tus consejos ayuda mucho.

[@ricardoaguilar4750]

Gracias Colo buenas recomendaciones a tomarlas en cuenta saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@pinturaclub]

yo pase de correr 7 km a 10 km y la segunda corrida fue ayer y ahora me mata el tobillo en donde una vez me ezuguince .. me parece tambien q me afecto correr en la pista de tartan . Cuando era mas pibe hice atletismo y de tanto correr en tartan me dio Speriotitis . bueno ahora estoy cagado del tobillo si ando descalzo no me duele me duele con la zapatilla ..

[@albertoalvarezperez1514]

Gracias colo! Bendiciones 🙏 desde Chiapas México

[@erniebernstein3839]

Gracias yo un tiempo dure con varias lesiones ahora veo porque 👍

[@joseoscarmartinezgarcia9715]

Hola me lastime la rodilla durante el confinamiento por el covid y al usar la caminadora e inclinarla mas de .5 . Segui el consejo de un maratonista pero creo que subi la banda demasiado. Un traumatologo me sugirio no inclinar la caminadora por la afectacion a las rodillas

[@misaemi1974]

Estimado Leo. Comense a correr hace 4meses. Soy un sobreviviente de una leucemia. Los músculos quedaron muy débiles por la quimio que tomo de por vida. Sufro de pereostitis pero voy evolucionando. Me lesione el semitendinoso y aductor mayor hace 10dias. Me hago acupuntura y estoy caminando hoy día. Me falta fuerza en los músculos. Agradezco tus consejos Colo.

[@mourglia]

Hola, estás haciendo ejercicios de fortalecimiento? Hay varios videos en este canal con ejemplos. Este es uno: kzbin.info/www/bejne/mqPZpnV6od6nask

[@misaemi1974]

Muchas gracias Colo por tomarte el tiempo para contestarme. Me sirvió mucho tu consejo. Lo comenzaré a aplicar. Abrazo desde Maldonado-Uruguay.

[@ricardoaguilar4750]

Muchas gracias muy útil saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@mourglia]

Pura vida!

[@TheJans77]

Me identifiqué en todo el video! Ahora sufro con periostitis y casi estoy segura la causa fue el aumento de kms en los ultimos dos meses🤷🏻‍♀️☺️

[@Pensamiento_Empirico]

Me pasó lo mismo y el calzado también influyó. Cómo te encontrás ahora?

[@TheJans77]

@@Pensamiento_Empirico hola Facundo, mucho mejor, apliqué hielo, unos dias de descanso y ya he vuelto a correr. Algo super importante tambien es el estiramiento previo y posterior! Tu como vas?

[@jairor.cernac.7553]

Gracias!!! Buenos e instructivos tus vídeos! 💪

[@genaro2484]

Me lesione a mediados de 2017 de periostitis tibial o síndrome por estrés de la tibia, fui 3 meses al fisio todos los días y cuando arranque a entrenar estube 3 meses y me volví a lesionar luego la recuperación fue más rápida pero estube 4 meses entrenando y me volví a lesionar y en esa la recuperación fue mucho más rápida 2 meses y ya hace más de 4 meses que estoy entrenando y con buenas sensaciones, creo que el error fue no darle el descanso suficiente a el cuerpo y no tener la suficiente fuerza en los músculos.

[@santifa5648]

Yo tuve a mediados de octubre estres tibial en la pierna derecha, estuve unos 3 meses sin correr y ahora tengo lo mismo en la pierna izquierda

[@franciscogrieco4029]

Muy bueno todo , el video , las explicaciones y los consejos . Muchas gracias por compartirlo. LEO un abrazo grande desde ROSARIO!!!

[@manuelnicolasoliva9589]

Excelente Leo como siempre los mejores consejos para corredores!!!

[@franciscojavierjuanizaizco4933]

Buenos dias Leo que buenos consejos excelente video un saludo

[@carlosrivas6776]

Desde Centroamérica: Gracias Leo¡¡ Me han resultado super importante.... Gracias y Enhorabuena

[@elafiladoritinerante7464]

Muy buena información gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)

[@TheMrBarba1996]

Me salio un edema oseo en la rodilla por sobreexigirme y no descansar despues de una carrera rapida. En mi defensa el corazon se bancaba mas. Pero aprendi a que hay que descansar despues de grandes esfuerzos. Estoy parado desde noviembre pero haciendo natacion

[@mourglia]

💪

[@fer23bsas]

Actualmente atravieso un desgarro del tendon de aquiles por excederme en las series cuesta arriba... viendo un video de youtu donde alguien hacia una series de cuestas de 400mts x 20repeticiones a modo desafio alla fui yo y lo imite... realice 15 series y a casita lesionado... totalmente innecesario yo venia haciendo en pendiente 16 series de 100mts sin dificultades maldigo q alla llegado a ese video... encima venia con un lindo progreso habia hecho esa misma semana un fondo de 21k a 4:30 tranqui... tengo 33 años y ahora tocara descanso total....mucho bajon.

[@ChopperS1977]

Excelente video informativo, saludos de Guatemala, que me aconsejas, últimamente he tenido calambre en la pantorrilla derecha, a que se podría derivar, bueno hace un par de años tuve cirugía de menisco rodilla derecha a Dios gracias fue sotura meniscal, pero de ahí se derivaron los calambres en la misma pierna, gracias por la ayuda bendiciones

[@rubenzamora7670]

Y aquí me tienes.. Desde ayer con un esguince tobillo.. Muy idóneo el video gracias

[@juanjog7733]

Como evitar las molestias y/o lesiones de los isquiotibiales. Vengo siguiendo tus sugerencias que me han ayudado en gran medida para retomar mi afición a correr pero lo puedo evitar las molestias en los isquiotibiales. Que me recomiendas.

[@psisportgalaentrenamientom6450]

Tuve un desgarro de gemelos en el 2018 y cada tanto me dan como puntadas o molestia leve en la zona del desgarro. Juego tenis, corro, bici, Trekking y esquí. Que me recomiendas?? Gracias!

[@arturomiranda4918]

Hola!! Muy buenos consejos, gracias. Quiero comentar mi caso: hace 10 años tuve un esguince grave en el tobillo derecho y estuve en recuperación por algún tiempo. Pero ahora, cada que retomo a correr, aunque sea un par de kilómetros, el tobillo me comienza a doler tanto que termino por parar la carrera; esto aún y con el calentamiento previo de articulaciones inferiores y superiores. Qué tipo de especialista me recomiendas consultar? o qué recomendaciones me puedes dar? De antemano te agradezco! Un saludos desde México.

[@anonimojr]

Gracias por este video colo, yo arranque hace muy poquito por vos 💪

[@ikarudelabasto1]

Tal cual. La parte de "En los corredores las lesiones no aparecen de un dia para el otro" es tremendo.

[@efrainrestreposaldarriaga2861]

hola leo cordial saludo, que buenos tus videos gracias mil

[@leanfarias7985]

Hola Colo!! Hace Una Semana Tuve Que Cortar Mis Entrenamientos debido A Un Pinchazo En La Parte De Adentro De La Rodilla!! Te Pregunto!! Es Mucha Sobrecarga Ser Corredor Y Hacer Taekwondo Continuamente?? Hoy Fui Al Traumatólogo Y Me Derivó A Kinesiología!!... Y otra Cosa Antes Que Me Olvidé También Pienso Que Me Paso Esto Por El Tema De Las Zapatillas Que Yo Uso Unas Que Están Abiertas Abajo Con El Desgaste Y Como No Tengo Otras Debido A Mi Situación Económica Esto Capaz Me Provoco Más Impactos En La Rodilla!!

[@andrelopez3623]

Hola 👋me lesione corriendo el tovillo y yo estoy triste ya que estoy controlando mi peso ☹ y el correr me esta ayudando mucho y ahora no se si hir solamente a caminar para m perder mi rutina que me aconsejas

[@edwinsilva707]

Gracias por el aporte

[@karinabritos5170]

Hola Colo, consejos para la metatarsalagia? Gracias

[@melanycarinaocotitlaesquiv3762]

Cumplí mis primeras cuatro semanas de principiante y me he lesionado la rodilla. Estoy descansando para volver a mi entrenamiento, sólo que no sé cuánto tenga que darse esperar y que pueda hacer para hacer que se recupere mi rodilla.

[@willygarcia369]

Conocí a una amiga que me contó que estaba lesionada por la rodilla, que era corredora de hace 4 meses. Básicamente fue por que según ella estaba corriendo mucho y también hacía cuestas. Otra chica también por correr 10 km se ganó una lesión de rodillas. Puedo concluir que muchos corredores principiantes se entusiasman y se tienden a lesionarse por correr distancias a las que no están acostumbrado. Felizmente mis lesiones han sido solo por esguinces de tobillo al pisar suelos irregulares (con hoyos o protuberancias).

[@nellytello2938]

Yo me cai de rodilla me hice heridas descanse una semana y de ahi seguí hasta que hice intervalos y al dia siguiente me dolia la rodilla al agacharme y aun asi segui corriendo ese fue mi gran error ahora estoy con desgarre rotuliano 😢

[@luisjaramillo8168]

Saludos desde Ecuador, Leo el dolor se rodilla izquierda y de espalda baja puede atribuirse al calzado, al asafalto o otra cosa? Corro 6km pasando un día y ese dolor aparece después de entrenar...abrazo!

[@estebandelgado5842]

Capo total

[@augusto2678]

Me lesione por una sobrecarga exesiva!

[@jonathanenemigos3987]

Temgo años corriendo sobre el asfalto.siempre me pongo dos medias de algodón y 3 plantillas nike de espuma.aveses la rodilla me termina tronando un crak.el colageno me ayudó mucho.

[@marcoszorba3268]

Hola Leonardo, gran canal! Pregunta: la última vez que salí a correr 🎽 tuve un "piquete" en la parte exterior de la rodilla que me dejó sentado una semana... Coincidió con unos tenis nuevos! :( podría estar relacionado? Gracias!!

[@eugeniamejia7868]

Brillante video !!

Hola Colo!! Muy buena información, muchas gracias como siempre! Abrazo de finisher!!

[@gabrielasaens8070]

Soy principiante y en estos momentos tengo un dolor en el musculo piramidal que me iradia por la pierna, eso se considera lesion? Que puedo hacer. Gracias

[@chandoss100]

Excelente video me ayudo mucho

[@joseblanco6250]

colo eres un crack un abrazo de finisher

[@ruben6913]

Hola leo yo tengo tendinitis en mi pie donde termina el empeine y me compre un gel y tomó analgésicos pero no se me a desinchado todavía hace una semana y media que no entreno y tengo una media maratón en mza que me recomendas?

[@oliviazaretquispetorres7358]

yo justo estoy con lesiones :( pero entiendo que es mejor reposar para volver a arrancar!!! siii

[@sergiofusco8036]

hola Colo estoy teniendo molestia en el lado externo de la cadera , tenes idea que puede ser y como evitarlo Muy buenas las esplicaciones.

[@josevidaurresoler3863]

Gracias maestro por el video

[@alexandermorales2835]

Hola .Sabe tengo un dolor en la Rodilla ..cree sea por el tipo de calzado ? Implica el tipo de zapatos al Correr .?

[@rembertoadambelcourt7586]

Nunca he tenido una lesión pero si me torcí tobillo, con la consecuente hinchazón, en una carrera de fin de año en Roma. Es la única vez que me ha pasado algo de esa índole. Me pregunto si los bajos índices de vitamina D que obtuve en los resultados de una prueba de sangre posterior a ese suceso pueden haber sido la causa. ¿Hay alguien aquí que sepa algo de esto?

[@rodrigovillaruel9371]

Buen video colo alguna reseña con zapatillas para suponadores

[@aroneditd9246]

Has un video hablando de la tendinitis en el tobillo😥 tengo dolor que no me deja entrenar y me impide caminar bien😔 AYUDA🥺

[@micausatribilin]

Te curaste?

[@paosalles4037]

Dos esguinces de tobillo derecho, desgarro de gemelo derecho y en este momento mialgia en el gemelo interno izquierdo😕

[@martin_moncada]

Hola! Excelentes tus videos, tengo una pregunta. Voy a participar en SPARTAN RACE, serán 3 carreras, Sábado 5K y 13K y Domingo 21K... que recomendación me das para ese fin de semana? Que comer y que tomar para mejorar el rendimiento 💪 Gracias!

[@ricardokuchikian2892]

consulta: uso plantillas hace tiempo, hasta ahora con las nimbus 20 sacaba la original y ponia las mias. con las 21, al ser de horma mas ancha uso las dos. Esto puede afectar la efectividad de mis plantillas?

[@orlandojimenezsibaja5588]

Muy buenas tardes un saludo desde México.Estuve en reposo por 15 días por problemas ciatica Cuántos kilómetros o cuanto tiempo sugieres q corra para iniciar nuevamente mi rutina anteriormente corría 16 kilómetros diarios .De antemano te agradezco tus consejos

[@ikarudelabasto1]

Hola Orlando!, te puedo contar mi experiencia si te sirve. Tal vez 16 k por dia sea mucho y hay que darle descanso. Tal vez podes hacer 2 dias 12k e inmediatamente despues bici. Meter una rodada larga semanal de 21k y el resto de los dias podes meter como regenerativos los otros dias algo de gimnasio 3 veces por semana. POr ejemplo 1 dia es 5k de regenerativo y gimnasio espalda y cuello. Y el resto de los dias piernas solo gym sin corridas. Y dejate un dia par adescanso a full. Por ejemplo, Viernes gimnasio y sabado descanso. Eso te va a recuperar a pleno para una rodada de 21K. Tambien puede ser que te falte masa muscular para soportar la rodada. A mi me ayudo mucho meter gimnasio y me di cuenta que era eso lo que me faltaba. La recuperacion es mas rapida porque el impacto lo bancan menos las articulacones y mas el musculo. Nada, espero que te sirva; pero como todo. Una visita al kinesio que sabe mas es mejor. Abrazo de finisher.

[@brayandiazjimenez1420]

Si me lesioné, en cuánto tiempo puedo retomar el running?

[@maurimoyano2074]

En mi caso estoy con una sesamoiditis rebelde en el dedo gordo hace como 6-7 meses. He seguido todas las recomendaciones de los especialistas pero aún no me cure del todo. Seré muy chico para operarlo? Tengo 17 años

[@Calitre1000]

Hola,me pasó lo mismo,llevo 2 semanas sin corer,tengo 47 años,qué te indicaron ?reposo?alho más?

[@raulgodinez8721]

Estoy pasando por una periostitis tibial y no se como tratarla para reincorporarme alas carreritas agradezco consejos y ayuda

[@CarlosCarlos-bq6mi]

Saludos... Tengo un esguince en el talón,.como me curo ?