MÝTY O ZADRŽOVÁNÍ VODY V TĚLE - Vše co potřebuješ vědět

[@AlesLamkaFitness]

Máte nějaké dotazy, témata, která rozebrat příště? Dejte mi vědět co vás zajímá, co vás baví! Taky brzo obnovíme reakce na vaše výkony a kontroly vašich výkonů!

[@dominikmach8571]

Jak funguje sval, svalový úpony a šlachy, co se stane když se něco utrhne a jak tomu předcházet💪💪💪💪💪

[@Steve05008]

Ahoj, možno naspäť do kuchyne a to konkrétne: ako si trackovat kalorie v jedlách, ktoré sú komplexnejšie ako mäso a ryža. Napr. človek si chce spraviť chilli con carne (x ingrediencií) ako si to potom značiť? :) Keď si napr. v kalorickych tabuľkách poznačím, že som tam dal 500g surového mäsa, tak potom keď si naberám hotové jedlo, tak 1g surového sa nerovná tomu 1g uvareného a plus tam je x ďalších kalórií v iných ingredienciách... Neviem, či zrozumiteľné. Podľa mňa by to ľuďom pomohlo jesť zaujímavejšie jedlá, ktoré budú stále spĺňať ich makra :) Proste ako si variť jedlá z viac ingrediencií, ale stále si vedieť sledovať ciele :) Vďaka za tvoj obsah, mega. Drž sa. 💪

[@Kuky2006]

Kolik bílkovin musíme prijimat, aby nám rostly svaly

[@CHGJack]

Snažím se snížit co nejvíce tukovou vrstvu a pokusit se dostat do stádia, kdy budu maximálně vyrýsovaný pro fotku a hlavně to je muj první takhle tvrdší experiment . Moje otázka zní : Pokud pracuji s tím, že např. 4 dny mám nízký příjem kalorií a 3 dny ho mám vyšší (mám pocit, že mi to obecně prospívá k lepším výkonům a dobrému stavu svalů i v dietě) Je Lepší mít high days ve dnech kdy regeneruji a nebo ve dnech kdy mám trénink?) Já to totiž nevnímám tak jednoduše, pokud budu mít nížší kalorie v den tréninku, více podpořím spalování tuku ne? ale budu zase ty dny budu slabý, a když si dám highday v regenerační den, sice podpořím svaly ale možná i něco přiberu...Nemáš nějakou radu, jak s tohoto systému vyždímat maximum výkonů?)

[@CHGJack]

@@Kuky2006 2g na kg Vaší váhy

[@monikakolarikova5911]

Škoda že je všude tolik nesmyslů a že jsem jejich čtením ztratila tolik času. Přitom stačilo najít tebe a tvý super videa nabitý informacema a ne hovadinama. Předtím jsem věřila spoustě nesmyslům jako jsi zmiňoval třeba detoxikace pomerančové diety atd :D díky bohu že děláš ty videa :) věřím že tomu rozumíš a neříkáš lidem ko****ny :D DÍKY

[@CHGJack]

Aleši, pouštim si to už podruhý, to jak ty to umíš vysvětlit to je fakt fenomenální. Je to top!

[@TomJPro]

Jsem fakt rád, že jsou i lidi, co říkají, že k tomu vede tvrdá práce. Jen tak dál, vzdělávej ty, co hledají zkratky, který nikdy nebudou fungovat a v horším případě ublíží ;)

[@tomastomas8299]

Skvělý video jako vždy.😁Tvoje rady jsou skvělý Aleši, jen tak dál 💪

[@stefankovac5875]

Super videá ako vždy perfektne, múdre prednášky ktoré pomôžu určite veľa cvičencom. Držím palce v napredovaní 👍💪💪💪

[@amizakrij]

je fajn koukat na video jak to krásně vysvětluje a žrát při tom čokoládu :-)

[@samueltary9874]

Aleš super video👌, chcel by som sa spýtať podľa čoho mám zistiť koľko sacharidov musím prijať aby to bolo tých 95%? Dík za odpoveď

[@Segi_segina]

To by mě taky zajímalo 🙏🏻

[@CHGJack]

Akorát ted sedim u práce, vyhladovělej a myslim na sladky a modlim se ať vyjde nějaký video na youtube, abych odvedl myšlenky :D

[@AlesLamkaFitness]

tak snad se to povede :D

[@CHGJack]

Dík !

[@vaclavkratochvil5991]

Super video...ja osobne bych byl rad za takovéhle edukační videa. Diky za vše Aleši🔥

[@honzamarousek1139]

Ahoj Aleši, chci se zeptat jak poznám svoji hkadinu glykogenu abych ji mohl doplnit tak akorát aby"nepřetýkala"?

[@chejnu_sw6034]

Spočítej si kalorickej příjem pro svoji váhu a pohlaví podle vzorců a slož si jídelníček s přijatelnou mírou sacharidů. Ale nemusíš to hrotit, jez zdravější jídla a občas se neboj dát sladký průmyslový jídlo. To poznáš časem kolik sacharidů bys měl nrbo mohl přijímat. Je to pocitový

[@AlesLamkaFitness]

Budeš koukat do zrcadla na to, jak vypadáš a podle toho to poznáš :)

[@danielgerhart9675]

Ahoj Aleši chtěl bych tě poprosit abys natočil video o tom Jak počítat kalorie u již připraveného jídla např. Ovoce, Zelenina atd. také bych potřeboval poradit Jak odhadnou denní výdej kalorii. Předem moc děkuji za odpověď Daniel Gerhart

[@martinkriz4665]

Super video

[@lenkarolfova2472]

Mám hyponatremiu... mohla som si ju sama spôsobiť doplňovanim vápnika a horčíka. Mám neskutočné kŕče v noci v tele a cez deň som slabá. V lete som sa strašne potila a píla len vodu z vodovodu a minerálku s vapnikom a horčikom. Koľko mám soliť a piť aby som sa jej zbavila???😟

[@dominikmach8571]

Můžu se zeptat jestli plánuješ ještě někdy stream ? Moc se mi líbil a bavil👍💪 like a superhuman

[@AlesLamkaFitness]

dáme dáme, určitě! :) Nálada určitě bude

[@factsaboutanimal2]

chci začít se sebou něco dělat min.do nového roku chtěl bych shodit 5-8kg je to reálné?

[@matejkasper1889]

Ty mi snáď čítaš myšlienky! 😅 Akurát som dopozeral tvoje staršie video s touto tematikou pretože má to veľmi zaujalo a teraz čisto nové video. 🤯🤯

[@igi123]

Prosim Vas vtesnat sa do 45 minutoveho teningu s 3-5minutovymi prestavkami? Alebo moze byt aj 120 minutovy trening?v mladosti som sportoval teraz dohanam svaly.naposledy ma museli zbit 4 kulturisti biletari.ked nikdy nezavodim mam ako prve surplus a 200 kg cinku? Alebo najprv schudnut az pak 200 kg cinku?

[@zhaklicka]

Aleši, zajímal by mě tvůj názor na glukózu v. fruktózu. Každý tento monosacharid je v těle zpracováván jiným způsobem. Fruktóza je na rozdíl od glukózy v těle metabolizována výhradně játry, takže pro doplňování glykogenu do svalů jsou vhodnější potraviny, jako např. brambory nebo rýže, jejichž polysacharidy se v těle rozštěpí na glukózu. Řešíš to? Snažíš se omezovat ovoce kvůli fruktóze?

[@xMortarzx]

12:02 tak kdo ho bude mít větší, ten kulturista teda předpokládám :-)

[@OGDION287]

Ake su take hlavne zdroje draslika okrem zemiakov a bananu?

[@AlesLamkaFitness]

ještě je velmi dobrý zdroj například špenát :)

[@OGDION287]

@@AlesLamkaFitness vďaka za odpoveď ♥️..pozeral som po internete že aj sušené marhule (bez pridaného cukru sú super).

[@tadaa7]

Mě by zajímalo od lidí tady v komentářích, jak to máte se zadržováním vody z umělých sladidel, například i coly zero , nebo tak, jak moc se zavodníte a pak zas "odvodníte" , když je nepijete?

[@zet854]

Ťažko povedať keď väčsina z nás má nadbytok tukov. Horšie sa potom poznáva že či si zavodnení.

[@AlesLamkaFitness]

obecně v tom nepoznávám rozdíl na sobě .. někdo může, někdo nemusí

[@pavelnko9574]

Prosím video o cvičení v pubertě ,stravě atd.

[@surprisegamefade6953]

Buďte napuštěný💪👊

[@alestrnka5312]

Ahoooj jsi super

[@richardzacek8427]

Moc fandím , jinak ty nohy jsou monstrózní

[@jakubrosenberg6590]

Až ma to bolí pozerať keď viem ako to dopadlo na tých ms🙃Inak chcem sa opýtať preco si pred ms vymenil klasické drepy za hacken drepy??

[@zet854]

Aby mu to viac rastlo predsa.

[@AlesLamkaFitness]

protože mám lépe procvičená, nepumpovaná stehna a méně partie okolo, které nepotřebuji

[@jakubrosenberg6590]

Čiže by si to odoorúčal viac ako drep aj v objeme ?

[@TomekKimo]

Mám velký vydej a rychlý metabolismus , tudíž jim 6 jídel denně a k tomu vše co mi přijde pod nos 🙂

[@Ondra58]

Takže sodík a draslík jsou dvojčata😃

[@thehulkgym3893]

Aleši udělej video o posilování rukou Prosím

[@AlesLamkaFitness]

mám jich tu odhadem tak 50 :D

[@thehulkgym3893]

Tak o celem těle

[@TheHause16]

@@thehulkgym3893 dalších 50😂

[@thehulkgym3893]

😂😂😂

[@nowem3252]

5:05 kam se ti schovali lýtka??😅😅😅

[@samsulektheme]

Jj super napad

[@lukasxmracek]

👍

[@MikeOxolong]

Diuretika fungují. Používají to snad všichni kulturisti a je to viditelná změna. Chris Bumpstead má třeba na YT video kde ukazuje jak vypadá před a po odvodnění. Je to ale jen na soutěže a pro naturály/fitness/každodenní zdravý život to nemá smysl.

[@filipekkrasny4855]

Ovšem to nesmí být ta naše chemická sůl, ale přírodní.

[@chvoj263]

Keby si Aleš prečítal knihu, na obálke ktorej je jeho fotka, tak by jeho rozprávanie o glykogéne bolo správne.

[@ferenc4593]

nevíte někdo jak se odvodnit?

[@eriktoupal8437]

5 místo?

[@dizykraus9337]

Preco robia take dlhe videa 😭

[@jozefstraka8005]

Sacharidy sa v trávení rozložia na glykogen? Vieš vobec čo je to glykogen, kde sa nachádza a ako vzniká? :D :D Čítaj odbornú literatúru a nie vygooglené články od boh vie koho. Odporúčam knihu základy biochémie.

[@chvoj263]

Stačila by mu prečítať kniha, na ktorej je odfotený: Roubík Lukáš: Moderní výživa ve fitness a silových sportech