CVIČIL JSEM 30 DNÍ JEN KLIKY NA PRSA S VLASTNÍ VAHOU - Co se stalo??

[@velocity9984]

neviem prečo ale príde mi že teraz keď už si skončil zo závodmi tak si v tých videách taký štastnejší a pozitivnejší... samozrejme super video a len tak daľej

[@apiFerrari]

to preto, lebo už nesype 🙂

[@DavidKůrka-v1f]

​@@apiFerrarisype

[@pavelmahr9582]

ono to dává docela smysl, zkus si půl roku v kuse jíst o 1/3 méně než normálně a pochopíš to docela rychle 😂

[@apiFerrari]

@@DavidKůrka-v1f myslíš? 🤔

[@vanishPK]

.

[@rastajzlik]

Ahoj Aleši, zdar všem. Kliky sou fakt blahodárný, mně je čerstvě 53 a mám lepší kondici, než ve dvaceti. Pět dní v tejdnu dělám 400 kliků denně, s loktama těsně u těla, hlubokejch, pomalejších, měnim úroveň předsazení, abych zatěžoval rovnoměrně prsa, ramena a tricepsy. Série po 25, v rámci 1,5 hod. tréninku je kombinuju cvičením bicepsů, dřepama a břichem. Všechno nižší váhy, ale pomalu, maximální procítěnost pohybů ve vobou směrech. Sobotu a neděli regeneruju. Nárust vobjemu nižší střední, na jídle musim dlouhodobě zapracovat (starší tělo evidentně potřebuje eště víc bílkovin), nárůst síly enormní, celkovej pocit skvělej. A ještě jedna věc - psychika se vysokym počtem pomalejch vopakování vyloženě "utužuje". Máte starosti a problémy, chlapci? Vyklikujte se z nich. 😄 Díky za videa, předávání znalostí a dodatečnou motivaci!

[@JiriNemcik]

Ahoj, taky klikuju doma, je mi 49 a denně 200. Jaký děláš přestávky mezi sériemi?

[@AlesLamkaFitness]

Jak se ti tenhle test líbil?

[@GOODMONKEY100]

super

[@tomas35101]

Aleši - cením switch ve tvorbě, v posledním měsíci. Hodně mě tvá tvorba začala opět bavit!

[@AlesLamkaFitness]

@@tomas35101 Tak to jsem moc rád!

[@jakubsousek3779]

Super testik, diky za super videjko jako vzdy 🙂💪

[@janisjoanu4639]

Jen tak dál Alešku! Fakt dost dobrý, watchtime jsem měl full. Příště bude doufám měsíc na hrazdě dom nebo workout hřišti zda ho máš v okolí.(Btw. si inspirace a třeba by si i pokecal s fanoušky mezi sériemi 😉) Jsi borec.

[@petrkozisek3649]

Chtělo by to komplet měsíc s vlastní vahou💪🔥

[@AlesLamkaFitness]

Třeba se na to taky dostane :)

[@kubrm23]

@@AlesLamkaFitnessbylo by to fajn video

[@qFursty]

​@@AlesLamkaFitness to by bylo mega super video

[@filipbrambusak4348]

Vlastní váha je ori začátečníky a mírně pokročilé.Pro pokročilé nebo hodně pokročilé je to už jen kardio bez progrese

[@kubrm23]

@@filipbrambusak4348 urcite by tam nejakej malej progres byl

[@janpanek6054]

U kliků se dá hodně pracovat s pozicí rukou a loktů, dá se tak víc zacílit triceps, nebo různý části hrudníků. A opravdu nejde o to udělat jich 100, ale klidně třeba 8, 10, hezky pomalu a v nejtěžší fázi klidně vteřinu, dvě počkat a pak hezky pomalu zpátky, prostě time under tension. Ale ještě lepší jsou samozřejmě kliky na bradlech. Tahle kombinace mi za šest týdnů z úplně plochého hruníku už opravdu něco vypracovala, i když mi asi dost pomohla svalová paměť.

[@MarekKE-ei6ec]

No ale takto si cvičil "strednú časť hrudníka" (klasické nenaklonené kliky) a spodnú časť (bradlá)... Vršok nič?

[@Lunatic-Beleren]

Cvičím 13 rokov atletiku calisteniku gym a pod. Na vrchnú časť ceckov môžeš použiť: Pike Pushups Feet elevated dips Planche lean Atd ale v gyme samozrejme Incline pressy (bench dumbell) A cable fly Každopádne je dobre to kombiť ale netreba byť len gym bro ktorý je postahovany a nevie spraviť s vlastnou váhou nič a cvičiť vie len v dokonalých podmienkach vo vyklimovanom fitku s rovnou podlahou a všetkými strojmi na svete.

[@MarekKE-ei6ec]

@@Lunatic-Beleren Na strane tretej ale netreba byť len "gym bro" alebo "calistenic bro" a nevedieť vykonávať záťažové (s externou záťažou) 3D pohyby. Takže je dobre ovládať rôzne pohybové vzorce s kettlebellom, clubbellom/clubbellmi, macebellom, za pomoci ViPR a podobne...

[@Lunatic-Beleren]

@@MarekKE-ei6ec jasne Starky súhlasím a cením doplnenie ajkeď to by ti snáď malo dôjsť z toho čo som písal že rotačné pohyby sú súčasťou mojej filozofie cvičenia, si sa pýtal na vrchné cecky tak som odpovedal na tvoju otázku, ale nevadí máš pravdu tak či tak :) na yoge si kedy bol naposledy? Zo štvrtej strany netreba byt len, gym calisthenics a kettlebell bro ale treba vedieť zapájať myseľ do tréningov, meditácie, mind muscle connection + regenerácia, hormonálna rovnováha v mozgu atd. (Chapes koncept že sa takto predbiehať dá donekonečna nieco vypichnúť človeku že a “toto viem ja lepšie ako ty typ odpovede”.) Spevňuješ vnútorne svaly ? Bullet proofuješ kĺby a šľachy ? Conditioning? Takto vieme spolocne spraviť cely scenár na video kebyže sa hecneme 🤣

[@misfles]

@@Lunatic-Beleren Pike diamond pushups :)

[@ondrabojanovsky]

Zdar, Aldo! Poslední videa mě fakt baví, zajímavej a kvalitní obsah, hezky zpracováno, super! A to už Tě nějakých hoodně let sleduju😁 Díky, jen tak dál a ať se Ti i rodince daří😊

[@JaroslavZuiko-gv8zt]

Pěkný video. Kliky jsou super, i ramena, záda, nohy, ruce ..všechno je zapojený. Parádní komplexní cvik. Já když jsem cvičil a dělal v práci kliky, vypadal jsem líp než z ty posilky, a hlavně se tak cítil...

[@matrinkalis3110]

Ahoj Aleši je super že si tohle natočil. Já jsem byl tím klientem asi před dvěma lety cvičil jsem doma jenom zvláštní vahou. A šlo vše nahoru takže super👍👍 a musím Tě vše doporučit bylo to super a fungovalo to. Moc ti děkuji.

[@AlesLamkaFitness]

Super! O to právě šlo .. i doma se dá makat!

[@jenys32351]

Super video aleši, přijde mi že teď jsi naplněný tím co děláš a je to vidět. Třeba se olympie jen potřebovala odložit a kdo ví co bude v budoucnu.....Moc ti fandím

[@MCsekiczek]

Aleši ty záříš! Baví mě tvá energie a rád se vrátím k dalšímu videu. Jen tak dal.. ;)

[@lukasefenberk9561]

Parádní video, diky, že jsi mě utvrdil v tom, že to co dělám je správně 😊 Klikuju pravidelně a měl jsem i pochybnosti, ale tyhle testy jsou presne to pravé, co potřebuju vidět. 💪👍

[@filipbrambusak4348]

Bez navyšování váhy není dlouhodobě progres

[@blueblue2058]

​@@filipbrambusak4348progresívní přetížení neznamená jen přidat váhu, dá se to udělat i jinými způsoby... 🤣🤣

[@milanrusnak4056]

Nazdar, tenhle novej Aleš mě hrozně baví. Nová kvalita videí i tyhle super testy Aleši jen tak dál myslím že jdeš na půl milionu sledujících jak nic.

[@BorecVelky]

paráda a musím říct že je to pravda!!! Mám ultra náročnou fyzickou práci, do toho jsel jel 4-5x týdně trenink extra silový/objemový - nesmyslné váhy a málo serii. a byl jsem přetrénovaný a už se to projevovalo i na mé emoční stránce . Tedkom jsem o nemocněl... rozjel se pomalinku. Mín treninků, víc opakování, menší váhy. a můžu říct, že jsem narostl daleko víc. Hlavně si myslím, že je určitě dobré prostřídavat různé typy tŕeninku a cviků, variant atd... aby tělo něbylo zvykle na furt to samé a jednou za čas změnil styl tréninku... a cvičení z vlastní váhou by mělo být základ...

[@jannovobilsky6175]

Ahoj Aleši ,super...vlastně jsi mě před par měsíci inspiroval abych se po dvaceti letech k cvičení vrátil a než dam opět fitko do kupy jedu právě už pul roku kliky a je to super zatím dvě série 90+45...Ale už se těším na fitko ))).....Jen tak dál

[@jendrokjes]

Díky za super video a spoustu pozitivních informací pro lidi, co cvičí více se svojí vahou, než ve fitku. Jen malá poznámka, moje fyzioterapeutka by ti dala pojeb za ty uvolněný dlaně a prsty, váha má být na celé dlani a prstech, aby se nepřetěžovalo zápěstí. Konkrétně já mám s těmi zápěstími trošku problém, takže to na sobě hodně poznám.

[@4eveeeeer]

Pěkné video Aleši, vysvětlení precizní ☝🏽💪🏽

[@lagZzik]

Je fakt hrozně znát že z tebe opadl ten stress a tlak který byl na tebe vyvíjen počas závodění. Hrozně pozitivní video, díky ! ❤

[@EmDyeSfisning]

Strašně dobrý kontent Aleši ;-), Čím dál tím lepe, sleduji te od zacatku a musim rict ze se furt posouváš neskutěčně.

[@AlesLamkaFitness]

Díky moc :)

[@czechiarep]

Pěkné video. Zajímavé. Kliky dělám dlouhodobě už tak 25 let (nějaké přestávky byly), ale dělám jich podstatně méně (50 denně). Jinak..Při nějaké zlomenině po nehodě, když jsem byl u chirurga, tak jsem se ptal na vhodnost cvičení. A v podstatě nedoporučoval, zvláště to fitko. Že pak k němu chodí odrovnaní lidé (ti co moc cvičí, sportovci), mají větší problémy s klouby atd.

[@martinvanicek4076]

Moc díky za video, přesně něco takového jsem potřeboval vidět :) a ještě na to koukám z Řecka :D

[@tomasfigura5903]

To ale jsou hrozné kliky😂. Jakože ruce do téčka? Nene. Mělo by to být jako při benči, lokty blíž k tělu. A jakože když ty kliky děláš s rukama opřenýma o lavičku třeba, že to je lehčí varianta? Nesmysl. Víc zabírá spodek prs. Stejně když jsou nohy víš, zabírá vršek. A pak si představ, že to nemusíš dělat jako pumpovačku, ale místo stejné rychlosti a dělání 40, 50 opakování, uděláš 10 s tím, že zpomalíš dolů, sekundu vydržíš prsama na dotek země, intenzivně nahoru. Next level. Zátěžová vesta, adaptéry na kliky. Jinak touto cestou si projde každý kalistenik. Maximální série, maximální opakování za celý den atd. Taky jsem tak v práci klikoval, nebo jel trénink na 400, 500 kliků. A pak si člověk už hraje s polohou rukou, pohybem na špičkách, vychytává techniku, prociťuje.

[@neon__citizen]

A videl si nejake vysledky vdaka tym klikom?

[@peterkornos8749]

Dakujem, inspirativne video a necakany vysledok.

[@karolbalogh2432]

dakujem, paci sa mi co robis...robis to velmi seriozne aj to tak podavas...nemam rad silakov trochu namyslenych ale ty si super....vsetko dobre

[@W1ty_8]

Super, díky za video Aleši! Motivoval jsi mě k tomu, že jsem si uvědomil, že má velký smysl cvičit i s vlatní váhou a že nemusím smutnit, že nemohu chodit do fitka. Nakonec mi to přijde z pár důvodů i lepší:D Začnu makat! Díky moc! Mám prosím jen 2 dotazy... Kolikrát týdně bys doporučoval tedy cvičit týdně? Chtěl bych mít větší výdrž, prostě se cítit líp atd., ale zároveň z toho nechci bejt každej den rozlámanej, to by pro mě postrádalo smysl... A ještě mám prosím druhý dotaz, kdy je podle tebe nejlepší provádět stretching?

[@lasthope291]

Na začátku cvičení prohřát svaly/klouby. Stretching až po tréninku. Já začínal cvičit doma 3x-4x týdně tj. cvičení obden.

[@AlesLamkaFitness]

Cvičíš radši doma s vlastní vahou a nebo ve fitku?

[@vesdejvik]

Doma, ale s vybavením :D

[@radahruska2842]

S vlastní váhou 💪 my goal > handstand push ups, one arm ush up, one arm pull up and one leg squat 🔥. Mimochodem skvělé video 💯

[@vladimirstastny5393]

Mám doma fitko 😅

[@jaroslavkoranda2848]

Radši doma s železem, lavicí a věží. Vždycky mě sralo to hekání a ostatní zvuky co tam vydávali 😂

[@vladimir7370]

Nejvic se mě osvědčilo kombinace činek a vlastni váhy.. Udelat si takovej kruhač...mám 7 cviků vždy cvik vlastní váha a nasleduje činka, timto stylem 40 vterin makat bez ohledu na opakování a 15vterin pauza.. Takhle udelam 3 kola po sedmi cvicich cely tělo a jsem odvařeny na dva dny... Mam dva tréninky týdně. Super ze tim spalujes tuky, a stimulujes růst 💪. Je me 40 jedu tak rok a nikdy jsem se necitil lip.. Kondice, forma atd.. Vychází to z crossfitu ale upravil jsem si to na sebe co me vyhovuje.

[@aes7198]

Velmi inspirativne video diky!

[@AlesLamkaFitness]

Jsem rád, že se video líbilo :) Díky

[@Maqo1337]

Dobrý nápad, dobré myslienky a áno v niečom taketo cvičenia alebo všeobecne cvičenia s menšou váhou a viac opakovaní môžu byť okej no určite nie ma budovanie svalovej hmoty. Na maximálny rast svalov bude vždy efektívnejšie robít menšie opakovania a väčšia váha do zlyhania.

[@jiri_hartl]

Aleši jste Borec a máte fain pohodovej přístup... BEST

[@jakubmuller4984]

Skvělý video vážně jsi mě motivoval seš borec dík 👊🏻

[@spacedriver496]

Super video! Mě spíš doma cvičit nebaví. A docela se mi nedaří najít dobrého trenéra, nevěděl bys o někom v Náchodě nebo Nováči, kdo je opravdu dobrý? Máš to přeci jen za rohem :). Měl jsem trenéra, co byl fajn, ale chodil pořád pozdě a to mě upřímně fakt nebavilo :).

[@AlesLamkaFitness]

Ahoj, díky moc :) Upřímně nemám moc v hledáčku, kdo tu v okolí dělá osobní tréninky .. takže bohužel neporadím :/

[@leoskana3406]

Za mě jendoznačně dobré kombinovat. Pár let zpět jsem si dal něco podobného. Dělal jsem 3x týdně a teď nevím myslím 100kliků večer jako doplněk. Resp to jsem měl takový split 100kliků 100lehsedů a 100 ještě něčeho jen už nevím čeho :D A rozhodně to perfektně pumpuje a naplňuje svaly. Hlavně házet třeba s 60kg činkou aby člověk udělal ty opakování není moc zábava. Kliky celkem jo. Jen teda zpětně jsem to s trénováním přeháněl. Bavilo mě to o tom žádná, jen to bylo na úkor růstu. Musel bych sežrat tele. Za mě vlastní váha super. Kliky, břicho, přítahy ...

[@simonnemec8065]

Dobré video a příjemná změna, díky.

[@mariankarvay520]

Aleš super video toto som chcel aj ja skušať super ďakujem ti za toto video vela úspechov prajem.

[@trebortrebort6335]

Opět skvělé video ❤

[@Itsme_motivation]

Kolik jsi udělal kliku za den? Kolik jsi šel sérii do selhání? Děkuji za odpověď 🙌🏿

[@DominikPulda]

Super video, děkujeme !:)

[@Jakubcaso]

Super video! Ještě by bylo zajímavý třeba udělat pár dní bez masa, třeba jen rostlinné bílkoviny - a otestovat jaký vliv to má na sílu, tam už bude rozdíl.

[@matejjanecek9782]

Ahoj, dost často sleduju Dr. Mike Israetel. Ten často dává důraz na protažení svalu a hloubku pohybu například u tlaků na prsa. Má nějaký důvod, proč s činkami nechodíš až k prsou, a vynecháváš tu "protaženou" část? Není to hate, ale upřímná otázka. Díky a super video!

[@vanishPK]

.

[@petrpadelek4972]

Má to ten důvod, že by jich nedal 12. Ona tak cvičí většina lidí, že s váhou jim jde technika či provedení cviku do...

[@johnyjocker9646]

Pěkný video, když jsem byl mladší tak jsem taktéž jako druhý tréning měl 500 kliků, jen by mě zajímalo jak dlouhou přestávku jsi dával mezi sériemi.

[@Zdendaaa]

mega výdejko, pokud. by jsi chtěl můžeme natočit výdejko společně, dělám cvičení s vlastní váhou 4 roky a můžu něco předat:)

[@PetrHudak-t5b]

Ahoj, super video, jak dlouho Ti trvaji pauzy mezi seriema?

[@adag6175]

22:29 Paní v pravé okně je asi stálá pozorovatelka a fanynka že? Já být na jejím místě tak bych se díval rád a pořád :D Mít takové tělo je sen upřímně. Velký palec nahoru, oceňuji tvou vytrvalost!

[@davidhaviger5671]

Cvičím se svou váhou už několik let. Nemám žádné velké cíle, prostě se jen chci udržet fit během své sedavé práce, tak investuju pár desítek minut denně klikům, dřepům, břichu, sem tam si jdu zaběhat, nějakou tu činku na protažení bicepsů doma taky mám... Každopádně, nikdy jsem nejel do selhání a po shlédnutí videa jsem se rozhodl zkusit víc zabrat. Přeci jen, větší kozy by se mi líbily. Ačkoli jsem tvému výsledku na hony vzdálený, dělám teď čtyři série kliků denně až do selhání nebo skoro do selhání, ale kozy necítím. Bolí mě tricepsy, cítím ramena a vršek zad, ale prsa ne. Mám blbě rozložený ruce nebo kde ještě může být chyba? Normálně střídám klasické kliky s širokými, prokládám diamondy a spider-manem, ale teď zkouším pouze klasické, jako ty ve videu.

[@janlukes6744]

Dlaně musí být při klasickém kliku svisle vůči loktům, ale to máš nejspíše dobře, jinak by tě boleli hlavně lokty. Prsa necítíš pravděpodobně protože triceps a ramena jsou pro tebe limitující faktor. Tzn. že selžou dříve než prsní svaly, které by klidně zvládly kliků více, obzvlášť pokud už je cvičíš několik let, za tu dobu se adaptovaly. Zároveň jsou prsní svaly daleko větší než triceps a ramena a tak zvládnou mnohem větší objem práce. Vršek zad je také zapojený při kliku, ale minimálně. Soustřeď se na zpevnění břicha, to by mělo makat při kliku daleko víc než záda. Jestli bolí záda tak máš špatnou techniku a taháš to zádama. Pokud svaly bolí i druhý den tak je třeba nechat je opravit a ke cvičení se vrátit až když přestanou bolet. Opakované namáhání bolavých svalů udělá spíše více problémů než užitku. Pokračuj v klikování do selhání a postupně se budou adaptovat i slabší svaly a nebo můžeš zařadit izolované cviky na triceps, ramena a klidně i záda, tím bude ten proces rychlejší a více efektivní.

[@mariancentaR]

Prajwm ti z celého ❤ viac úspechu a ďakujem za každú radu. Vďaka tebe som deň od dňa lepší a lepší a moja postava vyzerá lepšie a lepšie. Klidky mám na minimálne 100až 300 denne.

[@Vojtech_Lapunik]

Aleši, musím přiznat, že poslední dobou mě tvoje videa fakt začali bavit. Dříve jsem se sem tam kouknul na nějaké video, ale poslední dobou, tohle "testování" teorie v praxi mi přijde vážně skvělý. Obecně dávám přednost spíše data based edukačnímu kontentu. Ale video na styl týdenní pití pouze zero energiťáků, dvoudenní nahrazení příloh za bezkalorické, nebo právě toto video mi přijde zábavné a snadno stravitelné pro lidi, kteří nechtějí věnovat svůj čas nějakému odbornému textu. Takže za mě palec nahoru a rozhodně v tom pokračuj 💪✌

[@avicko1337]

Plus mínus to co jsem očekával ale díky že jsi mi to potvrdil 😊

[@Excalibur-zt3ds]

Skvělé video a velmi zajímavé.

[@michalharvanek2249]

0:15 a 11:57 Myslím, že paní na balkoně vypadala dost zamilovaně. 8-)

[@sickmortemofficial]

Díky za video.

[@TomasKorbacek1]

Opravil bych.. Heavy duty používá extrémní intenzitu pro každý cvik v jediné sérií, takže 4-5 cviků 1-3 rozcvičovací série a následuje jediná pracovní extrémní série do vyčerpání (lépe přes vyčerpání), takže ne 2 pracovní série, ale 4-5. Dělal jsem heavy duty pro posledních skoro 6 týdnů a na kanálu jsem to dokumentoval, výsledky skvělé, takže 4-5 pracovních setů za trénink dostačující.

[@cechly]

lol husty. to docela zasadne meni vse co se tvrdi o cvikach s vlastni vahou. diky za vyzkum.

[@TiborSabo-tf8ru]

Zdravim vás a ďakujem za ďalšie poučné video

[@zdenekhorak2086]

Ještě mám dotaz. Mivam pretizene lokty ( nepříjemná bolest úponu kolem kloubů z vnější strany). Objevuje se to i po prvnic sériích zimní přípravy když začnu po dlouhé době zase klikovat. Dlužno dodat že i pádluji. Nejhorší to pak bývá v zimě po tvrdších běžkách.

[@davidpolach852]

Tohle bylo dobré video, mě kliky taky baví

[@Top10Faktor]

Já dělám kliky 2x týdně 16sérií po 18 opakování , pauzy mám po 45vteřinách.(více druhů kliků) Za 15-16 minut hotovo. Takže doporučuji.

[@JozoOleksak]

Normálne sa mi zapáčila taká výzva. Idem si "zničiť" kozy 😁 Vďaka za radu.

[@evus88]

Ty si hustej Aleši, jak tam mrskáš ty kliky a do toho mluvíš. ☺️♥️

[@pumprdentlich1]

Jedno z nejlepších videí 🎉

[@AlesLamkaFitness]

Jsem rád, že se líbí!

[@monkypanky1712]

Super a dál si dáme dřepkins maraton? :))

[@danielhorak6828]

Super video, díky 👍💪

[@matthewlol2659]

Diky alesi, jdu na to!

[@RR-jq1bi]

zkus simple and sinister s kettlebelly, to může každý taky doma a je to to nejlepší co lidstvo vymyslelo

[@moudzouman8511]

7:17 Pane Aleši měl by jste si osvěžit matiku protože 35*5 není 180 ale 175😅😅😅 ale jinak super video, ktere mě tted víc inspirovalo abych cvičil s vlastní váhou.

[@AlesLamkaFitness]

Proto tam je i ten titulek :D

[@moudzouman8511]

@@AlesLamkaFitness Tak to se omlouvám sem si ho nevšiml

[@universum22121976]

SRDCAŘ TĚLEM I DUŠÍ RESPECT

[@topinka-top5659]

Asi jsem divnej, ale už v 15 jsem dělal až tisíce kliků denně a v 16 tisíce na denní bázi. (Rekord 5000 za den) Moje forma se díky tomu extrémním způsobem zlepšila a to nejen růstem svalů ale i fyzičkou. Též doporučuji. 💪😈

[@topinka-top5659]

Vždy používám na jaře pro cut a dostání se do formy

[@Tondachkar]

Jasně a pak ses probudil pochcanej ne..

[@frantisekh3740]

Jak dlouhou pauzu jsi mel prosim mezi seriemi? Diky.

[@lukyvlcek3951]

Ahoj úžasný video jediné co mě napadlo nemělo by se při tom posilovat i záda aby nedošlo k uhnutí zad ?

[@jaroslavstrkac6105]

Pekne Video Kazdi Clovek je inak stavani ale som za kliki je to najlepsi trening ktori existuje

[@Plnejplymtb]

Proč sakra mám tu největší motivaci začít pořádně cvičit kdyz jsem nemocný😢 jinak mooc pěkné video💪🆒

[@ZoZivota]

ja som amater, a len sa pytam, technika klikov ktore ste robil na videu je spravna? nemali by lakte smerovat dozadu? ci to je cvik na inu partiu svalov? dakujem.

[@milanmacko3484]

A hlavně spomal ne tak rychle nespěchej

[@manntyl7241]

Nechtel bys vyskouset kalesteniku?

[@NiktoPH]

Jak to ted vlastne je ? Zavody konec tak ales i vysadil a uz bude opet natural nebo si bude pichat do konce zivota ?

[@Prcak-gu3eo]

Já udělal za jeden den 1100 kliků, první série po 100 kusech a pak po desítkách stahovat a makat dokud to jde a vyšlo z toho skoro 1100 kliků, bylo to o pár míň, ale už si to nepamatuji a rád si to zaokrouhluji nahoru :) skouknuto na jeden dech a jde se makat poslední léta jen chlastám kafe a hulím cíga a zapojím i ty moje tři děcka, jen čučí a hrajou na pc.

[@nejou]

Efektívnejšie je , ak urobíš 1000 klikov s 10 opakovanami.

[@Prcak-gu3eo]

@@nejou tak jasně, ale na vazební stravě, byl zázrak vůbec ta stovka na sérii.

[@nejou]

​@@Prcak-gu3eo 100vka je skôr na rozohriatie a potom by si mal ist na 10, max 15 klikov. 20 klikov je prilis vela , 30 -50 klikov je hovadina, len ta to nafukne a na dalsi deň sa citis nahovno. Vyakusaj urobit 1000 klikov po 10 opakovaní . Ak to za hodinu zvladnes , si frajer. Kliky sa majú robit presne a kvalitne a takto ich dokážeš urobit len s 10 opakovaniami. Kamarat urobi 1000 klikov v jednom sete po 50 opakovani . Prvych 20 klikov urobi ok ...potom to uz nie su kliky, ale zbytočne mucenie vlastneho tela. 🤦🤦🤦

[@nejou]

Najelpsie je urobit 1000 klikov , každý druhy alebo kazdy treti den. Kazdodenne klikovanie je ta najvacsia internetova hivadina.

[@zoltanvashek857]

Vždy je třeba s cvičením doplnit i kolik se sypalo. Bez toho je to jen oblbování lidí.

[@martysuperstar7541]

Kliky a dřepy jsou nejlepší a seš borec

[@tony_56__74]

Ahoj, nechtěl bys natočit video jak dělat správné kliky na jedné ruce se správnou technikou? Super video

[@milanmilanbe7025]

Paráda Aleš si borec si TOP

[@petrcifka]

Všiml jsem si že to klikováni krom jiného možná vyhladilo vrásky v lících - zvlášť při úsměvu. Je to možné?

[@mates2253]

Super vidko díky

[@majokovac1998]

Kolko sérii klikov si za den robil? Ja cvicim s vlastnou váhou a obmienam "serie" niekedy davam 3x po 20 opakovani a inokedy zas "pyramídu" od 1-10 a potom zas opacne 10-1.. Tak by som sa chcel inšpirovať a pripadne vyskúšať nieco nove..

[@nejou]

Presne tak , 1-10 opakovaní. Ešte lepšie a silnejšie sa cítim, keď robím 1000 klikov s 10 opakov

[@majokovac1998]

@@nejou nieje to pocet opakovani ale taky štýl ze "1,2,3,4,5,5,6,7,8,9,10" a potom zas opacne "10,9,8,7,6,5,4,3,2,1".. Tzv. pyramída..

[@thepunisher6231]

A jel jsi teda jine partie normálně nebo ne? Mazec díky

[@mnovotnystudio]

Spoj sa s Michal Barbier a dajte spolu kalisteniku :D ... Viem, že si to točil pred štyrmi rokmi, ale treba sledovať výkony :D

[@moudzouman8511]

Mám menší otázku? Kolik dáváte času na pauzu mezi jednotlivými série mi?

[@radekfitnesscz]

2 minuty

[@PATRICKGOLDN]

30 vteřin

[@krakecz3737]

12:04 v zadu ten kopec s kameny nemáš nějaký fotky pls? Vypadá to zajímavě:)

[@dominik.jferenc3207]

Aleši nechci byt kazišuk ale neni to i těmi vitamíny co bereš nebo jak to máš? Jako nic ve Zlím ale jen se ptám jestli to nabraní svalu síly atd neni i kvůli tomu.

[@gryf212]

Bylo mi líto že jsi skončil se závody, ale teď jsem vlastně rád. Alespoň si můžeš dovolit tyhle zábavný kokotinky :)

[@AlesLamkaFitness]

No dovol :D Sranda ... jsem rád, že se video líbilo :)

[@harveyybpa5208]

A co regenerace? Když budu každý den cvičit ? Nemel jsi žádné pauzy ? Nějaké dny.

[@romanluxus5926]

Aleši,co ukázat i cvičení pro lidi po 50 letech? Děkuji

[@krakecz3737]

Dávám kliky jako rozcvičku Tyson/ naširoko/diamanty ... Nic mě tak nenapumpuje a můžu kdekoliv kdykoliv, riskuju jen špinavé ruce ;)

[@HanaCervenkova-hz5pc]

Dobrýden , Ráda se protáhnu., ráda si udělám něco pro,svė zdraví

[@deakking9439]

Čau ahoj Aleši jsem na vozíků je mi 21 dokázal bys mi pomoct s jídlem a tréningem?

[@Petr.23]

Dva roky zpět sem si dával denně 100 kliku a nepoznal sem rozdíl - do fitka nechodím, doma necvicim. . Kliky vždy v jeden okamžik 30,30,20,20

[@Gargamel13015]

Ten testosteron už si budeš aplikovat do konce života nebo ho můžeš vysadit a tvá vlastní produkce se vrátí relativně do normálu nebo ne? Tak dlouho a tak velké dávky steroidů jsi nebral ne?

[@michalonderlicka5333]

toto je tak pro mě deprimující video :D kliky jedu už od února do konce září kdy se mi stal uráz s flexou na ruce... každopádně jsem rád za nápad dojet sérii, jel jsem pouze do padnutí.. pro mě jsou kliky jako ideální doplněk k fyzické práci pro zlepšení fyzičky

[@jansmatana8344]

Alesi proc nefunguje u ektomorfa dirty bulking ?

[@honzik18179]

Když klikuju častěji, začínám cítit lokty. Mám je špatně zahřáté nebo si mám také pořídit bandáže nebo co může být špatně?

[@MarekKE-ei6ec]

Meň rôzne verzie klikov a nebudeš mať ten problém.

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@jankralik533]

Výborné videjko

[@yeahitsme9788]

Lukáši, upřímně jsi pro nás obrovským vzorem. Miluju tvojí motivaci a že se nenecháš zastrašit. Je fakt vidět, že jsi teď štastný. Miluju tenhle nový kontent, i když je vidět ta inspirace ze zahraničí, jsi originální a umíš tomu dát tu přidanou hodnotu. Těším se na další videa.

[@radekvalasek3265]

Lukáši?

[@yeahitsme9788]

@@radekvalasek3265 aleši, sorry chill :Ddd

[@AlesLamkaFitness]

Vyřídím Lukšoj :D:D Ne sranda .. vážím si toho :) Člověk se stále inspiruje a i když vymyslí něco sám .. pravděpodobně už to někdy někdo dělal a pravděpodobně i natočil :D