JAK VYPADÁ JÍDELNÍČEK JONÁŠE PETŘÍKA??

[@SWAGLIFT]

Tohle bylo dobře zvolené téma, poslouchal jsem v kuse a těším se na další díl o těch preferovaných potravinách. Super borci ;)

[@666Davee666]

Pecka takové povídání mám rád ;) Jonáš je strašně příjemný a inteligentní ;)

[@jeronymskaloud7982]

Velmi naucne, skvele zpracovane... diky vam jsem kardiem stravil 2x vic casu, diky! :D :)

[@unicornmisa4208]

Jeroným Škaloud 👍

[@P.Kniezek]

Zbožnuju vaše společné videa :-)

[@MiniPiez]

Za tyhle videa vám oběma moc děkuju...pokaždý nasbírám z videa hromadu nových užitečných informací =)

[@lubosmartis7918]

🔝 video. Asi Vás jednoho oslovím a začnu to dělat pořádně 💪

[@josefturo5362]

Dobrej pokec ! ale kde má Jonáš batůžky ? :-)

[@martinkriz4665]

Super video

[@hodicek]

tahle videa jsou vážně skvělá! :)

[@jirkamacek9066]

perfektní...taky mám radši takový jídelníček jonáši a aleši jste borci...

[@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o]

Mohl bys pls udělat video o metabolických poruchách a jak je vyléčit?

[@esox2853]

Super video borci jen tak dále vy dva jste super dvojka.:-)

[@davidzeman1737]

Na Jonášoj se mi líbí, že ten jídelák tolik nehrotí toho si cením! :)

[@ahojajoj1727]

mně by zajímala jedna věc řeší se různé suplementy které mají do svalů dodávat vodu aminokyseliny atd... ale u pokročilých lifterů a kulturistů musí tělo zpracovávat docela velké množství potravy , takže moje otázka je existují nějaké doplňky které pomáhají s trávením ve střevech žaludku atd..?

[@lukasxmracek]

souhlas! 60 minut je blbost- tj moc dlouhý ..20-30 min je optimální délka videí

[@eliskakittrichova5]

Super Aldo

[@DSilverAg]

Další super video. Jen tak dál. 🏋🏼👍🏻😄

[@lubos840]

Šlo by udělat, že jak jseš jakoby na jedné půlce záběru aby byl vidět Jonáš tak, že by se takhle natočil i on a byli byste na každej na jedné půlce záběru... Ale mně je to jedno, mně tohle nijak nevadí a je to asi i zbytečný řešit :P super video ^_^ :D

[@jirijanota7834]

Super debata

[@tomasbousa5885]

Tyhle videa pobavi a pouci. Like:)

[@R2242V]

Na to ani nemusím koukat. Jonáš si už určitě přestěhoval posilku do Mc Donald's.

[@michaelahajna6423]

Jste úžasní

[@Daniel-ix4ew]

Dejte spolu trénink hoši!!!

[@Samsauer08]

super video Aleši

[@Strongmanlukin]

Kluciii, jak pobrat ve 4-5 jidlech 210 gr bilkovin?...😁 to je cca 40-50 gr na porci, pobete tohle telo?...dik

[@eriktoupal8437]

I 65

[@switchxable]

sežeru číňana, sežeru vietnamce :-D :-D

[@martinbody7242]

Aleš prosím natoč video spánok a priberanie pretože na chvíľku idem spať a zrazu o kilo menej 🤔

[@rezacikongsberg9725]

Jonáš, chválim Ťa za odbočku so vstrebávaním vápnuku.

[@viking18831]

Když tak poslouchám toho Jonáše co všechno denně sní. To snad musí jezdit do alberta paleťákem . 😀

[@martinhlavac5430]

ja jsem posledni dva roky jen chlastal a cpal se kebabem a za posledni tri mesice jsem dal dolu diky jidelnicku a good treninku osm kg,nedavno jsem zaradil po shlednuti jednoho tveho videa asi ctyrikrat do tydne hiit a zacal sem jist skoro jednou tolik,ale proto,ze to potrebuji,jen tak mimochodem nabral jsem za ty dva roky asi 25 kg,hlavne me to bavi a beru to jako kdyz jsem hral hokej nebo fotbal,je ale pravda ,ze me k tomu nakopla kamaradka,uz sem byl dost mimon a po jednom treninku s ni jsem zjistil,ze uz nic neni jak bylo kondicka sila proste nic

[@PeterNu123]

Martin Hlavac ešte napíš ze čistej svalovej hmoty 😎

[@martinhlavac5430]

ne to ne,le jen jsem se sam divil co ten jidelnicek udela,porad mam co palit,ale uz je to lepsi,to co sem nabral byl jen tuk byl jsem jako prase,dobra videa ,slrduji uz par mesicu

[@MegaLacius]

Sledujem oboch, spolocnymi videami mi to dost ulahcujete 😀. Chcel by som vediet ci tie bielkoviny sa maju ratat na kg svalou alebo kg celkovej vahy.. Ono telo ma kopec casti ktore tie bielkoviny nevyuziju a tvoria tu celkovu vahu napr percento tuku tvori u niekoho aj 10 kg aj 20kg ale mnozstvo bielkovin ratas aj nato, dalej kostra asi 20 kg vody drzi cca 3 kg. Skratka ja naratam na 90kg cca 180g bielkovin pri 50kg svalovej hmoty niekto iny na 90kg pri 30kg svalou( vacsom percente tuku tazsej kostre) bude ratat tiez 190g.. To sa mi nezda.. Nikde som nic nevygooglil fakt by som bol rad aby sa niekto rozumnejsi vyjadril..

[@michalp7638]

Ladislav Hon na kilo aktivni hmoty. Tudiz sadlo nepocitat. A to i pri vypoctu treba bazalniho metabolismu bys mel znat procento telesneho tuku a pouzit rovnici, ktera s timto pocita.

[@batsbak_02]

Ako chutí protein bez príchute?

[@ahuserka]

Miroslav Zmeko ako stare mlieko ale je v to v pohode

[@matesglc156]

Konečně někdo, kdo nestaví jídelníček na 1. místo :)

[@zuzkadubnova1186]

Taky bych si dala číňana :-D

[@pokokotful]

nezapomeň uplatnit slevový kód JONAS10

[@roberthejda5629]

Já Číňanku 😂😂😂

[@fitlama6704]

Čau Aleši mrtvolu mám 90kg maximalku mrtvolu 40kg bench mám jezdit normální trénink všechny ty cviky na budování síly hmoty atd jak dlouho budu moct přidávat váhu na mrtvole po5kg týdne 2'5kg na benchpress? Asi jak to dlouho funguje průměrné je mi 15 mám 80kg 180cm jsem začátečník jsem zpevněný už jako nak prostě.

[@jankrajcik8568]

fit lama dokedy to budeš dvíhať nie ? Na túto otázku neexistuje odpoveď. Na čo to potrebuješ vedieť ?

[@fitlama6704]

Janko z diskotéky zajímá mě to jen že zajímavosti abych věděl že když max dám 40kg asi tak abych dal aspoň treba přes 80kg za půl roku to je jen příklad ale ne třeba jen zvedat max 60 kg to by mě sralo

[@MrDenrot]

Jestli dáš teď 40 na bench, tak pochybuju, že dáš za za půl roku 80, ale u každýho je to jinak a závisí to na stovkách proměnných, nejde to takhle říct.

[@jankrajcik8568]

fit lama myslím že svoje limity máš ešte ďaleko, ja mám 183cm 72kg a na bench dám 40kg na 10-14 opakovaní 4 série, do posilky chodím mesiac. Ak chodíš krátko, váhu pridávaš každý týždeň.

[@karelslama5967]

Já ti můžu říct, že pokrok závisí na několika bodech... Základní jsou podle mě tyto 1) jídlo 2) spánek 3) typ tréninku 4) disciplína 5) suplementace. Myšleno tak, že to jak tvé tělo bude kvalitně regenerovat a fungovat, pokud se bavíme o efektivitě, nejvíce ovlivňuje jídlo a to nemyslím jen macro živiny ale i mikro (vitamíny minerály...) dále spánek je to naprosto jednoduchý, pokud málo spíš, tak málo regeneruješ, málo vyplavuješ hormony velmi jednoduše řečeno, pak typ tréninku pokud budeš pumpovat a trhat svaly na kaši, tak tolik do síly neporosteš, ale půjdeš spíš do objemu, pokud chceš se zaměřit na sílu musíš víc používat hlavu a přistupovat k tomu tak, že tělo učíš zvedat těžší váhy a tudíž ho nelikviduješ co to jde... No a je tu disciplína, pokud ji máš pevnou tak budeš držet ty první tři body pevně v rukách a porosteš jako pán. No a jako poslední je tu nějaká ta suplemtace typu glutamin, bcaa, creatin atd... ta suplementace ti nejvíc pomůže v momentě kdy máš ošéfované první tři body, pokud ne, tak budeš mít s prominutím drahý hovno :-D Suplementace například u mě mi pomáhá v tom, že když v práci našlapu každej den 10 - 15km a rukama mi projde pár tun zboží, tak potom mi pomáhá suplemetace s kvalitnější a rychlejší regenerací, která díky mé fyzicky náročné práci stojí za hovno, popřípadě mě pomáhá soustředit se na trénink nebo předcházet zranění :-) Už mi rukama prošlo pár lidí a není problém se posunout na mrtvole u začátečníka o 50kg za tři měsíce jak nic, u benchu o 25kg za tři měsíce, dřepy taky 50 - 60 +- postupně po těch třech měsích se progres pomaličku zpomaluje, ale první tři měsíce bývaj ty progresy největší a ty skoky jsou opravdu velké. Ale je to velmi individuální je tam ještě dalších milion faktorů, jako je věk, metabolismus a genetická výbava daného jedince, disbalance jedince, zdraví... Největší rada je nehroť to... buď v klidu je ti 15... cvič dva roky a používej u toho hlavu - zdraví máš jen jedno... a těch tvejch 80kg co teď máš se promění na mooooooc krásnejch 80kg :-)

[@hulkthebastard4894]

"zelenina tam musí bejt takže tam dám kečup" :D :D :D

[@filipplicka4123]

"Koupím housky v kauflandu.. namlatim mlety maso a udělám hamburgery" to si snad mysli že udělá lepší cheese burgery než grznar ne ? :D

[@krakonoskraken8763]

hamburger alesuv smrk? to bych si asi radsi nechal ujit :D

[@ThePwetr]

Borci. hlavne ten konec :D

[@Bl4cKD0gS]

batáty a kuřecí nachystané, jde se koukat :)

[@obika00]

ako sorac alesi za vyraz.. ale to co su za kktov , ktori chcu prepinat obrazovky ked jonas hovori. alebo ze ti hovoria ze vela zmurkas.. to vazne ludia uz neviete co od dobroty??? este mu kazte co ma mat oblecene a ako ma byt ostrihany.. normalne ma takyto tipci vytacaju..

[@gduckcz3735]

Aleši prosím zkus někdy 30 denní výzvu

[@unicornmisa4208]

GDuck Cz jo

[@666Davee666]

Blbost.. :D S tímto jdi za nějakým šaškem tu máme fitness trenéra a poradnu

[@michalb6716]

Zkus Tomase Lukase

[@AlesLamkaFitness]

(očividně stačí ctrl c + ctrl v :D :D :D)

[@samuelzvolensky369]

Aleš skús 50 000 kcal za deň, alebo nejaký mcdonald veľké menu challenge

[@TheM876]

Samuel Fehervizy 😂😂 je těžké zvládnout 8k pokud nejsi zvyklý, tvoje číslo je na prostá kravina)

[@jankrajcik8568]

Honza Jermakov súhlasím, chlapec asi moc pozerá rozprávky že si myslí že to je možné :D

[@samuelzvolensky369]

Nezabi ma porat za to že som niečo povedal, to bola len sranda

[@666Davee666]

Blbost.. :D S tímto jdi za nějakým šaškem tu máme fitness trenéra a poradnu..Tyhle challenge jsou jen na zvýšení sledovanosti tohle tu fakt není zapotřebí fuuuj

[@hologos_]

Zjisti si něco o trávicím ústrojí přežvýkavců, pak pochopíš, co za strašnou kravinu jsi tu napsal..