JÁNKO MĚ UČÍ BENCHPRESS NA SPOLEČNÉM TRÉNINKU

Jánko přijel na společný trénink, kde na mě vysvětluje správnou techniku na benchpress, abyste i vy měli pěkný návod, jak správně zvedat. Vyhecoval do mého životního maximálního výkonu, který jsem sám do teď nepochopil.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip

[@AlesLamkaFitness]

Doufám, že se nám povedlo touto názornou ukázkou předat informace i vám!

[@Jakub15801]

dufam ze niesom jediny ktory si vsimol pri alesovom bench presse ze na jednej ruke kde ma zarez na cinke mal malicek a na druhej ruke mal ukazovak na tom zareze to podle mne neni zrovna sprvne

[@lm5a]

Aleši jako vždy paráda,... je super , že jste i vysvětlily jak se mostuje, ačkoliv pro běžné ,,hobby fitnessáky,, je to asi zbytečné je dobré to znát....

[@NASKYjo]

dalsie nove spolocne video najdete na TADY JANKO !!! na striedacku :D ale kombinacia vas dvoch nabera iny zmysel :)

[@NoisyMasters]

Pánové chci víc společných videí spolu. Ty a Jánko jste pecka.

[@skritek-k8621]

Jaké informace? Že most je hovadina na zničení zad?

[@lukaskrejci6160]

Běžně videa nekomentuji, ale musím říct, že spojení vás 2 je neuvěřitelně přínosné, určitě v tom nadále pokračujte!

[@filipondracek4387]

Souhlasím vidím to stejně 🤜🤛

[@robertvolek6444]

Tak tato dvojice je opravdu geniální kombinace. Jen tak dál, ať je toho více!!! Děkujeme

[@DurysCZ]

Řekl bych, že až přehnaně jebnuté video, ale tohle je přesně ten styl který mě a určitě spousty dalších lidí baví, takže perfektní. Určitě jsem se i něco naučil ohledně benchpressu a doufám, že zkusíte více společné tvorby!

[@AlesLamkaFitness]

Jupí, už zvedám jak dorost

[@lm5a]

z tebe ještě jednou něco bude 😀

[@Garuska2]

Díky za tipy na rozcvičení :)

[@_ostatny_]

Na toto video som sa nemohol dočkať 🙏 fakt super video 🔥

[@romanmrkvicka1837]

Fakt perfektne video a Janko perfektny chalan na nic sa nehra

[@johnstrobl3957]

Skvělý video! Mělo to všechno: informace,vtip, motivaci atd. Respekt vám oběma. 💪💪

[@vojtechjelinek4585]

Ahoj vážně super video Janko je vážně super a hodně poučné mám stejný problém s bencema při maximálně děkuji Vam a Aleši tobě gratulace 160

[@pavelsoukup7749]

Děkuji moc za video mnoho nových informací :)

[@hlaviplays8698]

Za mě opravdu super! Vždycky jsem si přál vidět Aleše ve videu s lidmi jako je Jánko/Krása atp, vždy jsem měl (nevím proč) pocit, že ostatní Aleše moc nemusí a jsem rád, že jsem se mýlil, dokonce si troufám říct, že si s Jánkem opravdu dobře rozumíte, prosím, udržujte "spolupráci" i do budoucna, výborný video..

[@martinnahalka7209]

Výborne oživenie, super videjko.👍👍👍

[@jurajmoravec9952]

Tak toto video je mega Ales super vykon Janko! mega sympatak viac takychto vykonov chalani💪

[@denisdrobecek6869]

Yes Aleš Lamka a Tady Janko 👌🙏💪

[@greytillgraveee]

Video s Jankem hrozně super :D

[@Houmikk]

Vím že je pro tebe téma "suplementace" docela tabu, ale mohli by jste s Jánkem natočit nějaké video, třeba kde se budete dívat na tvé krevní testy a zhodnotit tvoje zdraví, a klidně i zabruslit do tématu steroidů a co všechno ovlivňují, na podcastu fantastické pětky to bylo moc zajímavé, a myslím, že Janka toto téma baví a mohl by dát spoustu zajímavých informací a názorů na doping :) Jinak perfektní video, konečně vím jak správně na bench maximálky 💪😁

[@tombuiquang3192]

“Kdyby tam sedl motýl, tak to nedá😂”

[@Tomas-my7sz]

vy dva spolu top strop!!

[@jurajsrnka4834]

najlepsia kombinacia tito dvaja, dufam v dlhodobu spolupracu

[@royalclaymore]

Dnes som si akurát hovoril že kedy konečne budete mať to spoločné video. Konečne je to tu!

[@tomadhora2205]

Fantasticky video 👏👏 zabavny, poucny- peckovy! 🎩🎩

[@videominishot4302]

Super dvojka více videí společně moc mě.to bavilo díky

[@NoisyMasters]

Pánové chci víc společných videí spolu. Ty a Jánko jste pecka.

[@mireksojak3441]

20:22 ,,život mě přebleskl před očima" 😀 Super zábavný video, parádní informace, ať se daří ✊

[@2SparksSVK]

Super video a cenné rady od Janka ďakujem

[@daviddvorak4946]

nejlepsi fitness duo v cesku super video🦾🦾

[@milanhorak1898]

Všude kde se objeví Janko je show 😂😂✊✊ vaše kombinace hoši mě baví 😂

[@krakecz3737]

Měli by jste dělat nějaké technické vzdělávání- - dýchání = často vidím že při silových cvikach lidé dýchají a doslova se pak lámou na páteři... Stejně tak vysvětlování fyzikálních principu , (také invalida + by se hodilo, pro ty co mají problémy) Super díl a doufám že budete točit častější videjka, ať se daří a pevné zdraví 💪

[@dominikfabo1055]

Ahoj, super video… mal by som otázku na Janka do ďalšieho Videá… môj problém u PRka je spodná fáza a to že činku položím na hrudník a neodlepím, no stačí ak mi ju sparing potiahne o 3cm a ide totálne easy! Dosť dlho som cvicil dotlak cvikmi ako BP na zemi, BP s gumami, BP s reťazami atd… ten dotlak mám dosť silný no netuším ako zlepšiť tu začiatočnú fázu tlaku… teraz zaraďujem BP zo Stopkami a nič iné mi už nenapadá. BW 90kg PR 155kg. Dik moc! Viac videí ako je toto!

[@davidzubik850]

Super 💪🏼💪🏼video já už taky cvičím podle tebe

[@martincerveny9205]

Nejlepší video za posledních pár měsíců!

[@SstarkyS]

Janko je maximální král potom by to chtělo ještě anabolic horse , a Enžla a Bendr by tě mohl naučit jak vypustit z hraní:D

[@Abrakadabra605]

Toto je to čo chcem vidieť. Skripleny Jánko ako učí neskripleneho bench 💪💪💪 nemyslím to ako urážku pochopiteľne

[@vladimirtomastik8789]

Kluci super to bylo. S vámi bych jel i na ryby :)

[@martyfox7574]

Skvélá dvojka,komentář co má hlavu a patu,Janko skvělej kouč,dobrá inspirace.Palec nahoru!!!

[@jakubkoblasa6118]

Skvělé videjko 💪

[@BillsCriss]

To bylo najetý jak hajzlát, extrém videjko ✊😀

[@lukasxmracek]

fantastický video !!!

[@Dnestroyer]

tyjo dost zajímavé tipy. Zítra mám zrovna bench press v plánu tak rovnou vyzkouším

[@lodilovemydream-cz8915]

Jánko na to jde vědecky "na hranici pravidel" 😁👍

[@user-lc7wn2rq9u]

Perfektné a vtipné video 😅

[@andrej_sefcik]

super video 💪💪

[@dodak.typek1]

Dobrý rady, dobrý tipy. Jediný , co mě sralo, jak Aleš téměř pokaždý drží tu činku každou rukou jinak. To je prostě prasečina a vznikají z toho disbalance a možná zranění. Na ose jsou čárky, na levý ruce to má po malíček a na pravý to má na ukazováček. Základ, než začnu vůbec mostovat, srovnám činku ve stojanu, aby byla prostě stejně. Pak záleží jakej kdo preferuje styl mostování, já to třeba dělám tak, že si chytnu činku zvednu prdel poodjedu tělem směrem k nohám, položím lopatky, cvaknu je k sobě v pnutí(mostu) položím nohy na zem, položim prdel na dotek a pak odebírám osu ze stojanu (já bohužel sám) a jak odebírám osu ze stojanu, tak ty ramena procítěně položím na lavici,abych byl i zadníma deltama položený+ lopatky apod. a až pak začnu cvik. Každý ať dělá, co mu vyhovuje, ale nezazněla zde právě důležitá informace a to je správný úchop čínky. Někomu to přijde jako blbost zminovat, ale jak vidno u dlouholetého cvičence Aleše taky si to nepohlídal. Neberte to jako "hate" spíš jen taková malá výtka.

[@kakawko]

Konecne dufam Ales pochopi ze bez trenera ten posledny krok ku elite nespravi 😊

[@lukaspavlu6979]

Super video díky ♥️

[@dominikchoteborsky5784]

Hodně poučné video 👍

[@martinkastanek254]

Janko, nikdy bych tomu nevěřil, ale i já mám vyhozenou plotýnku. až teď po 4 letech mám víceméně klid, ale pořád to jde cítit. Jinak k Vánocum jsme si nemohli přát lepší dvojici . Tak krásný svátky přeji a za všechny, díky za video

[@DreakBee]

21:38 aldo me hlavne prijde ze nemas vycentrovane ruce :D uz nato koukam podruhe a je to tak :D cize jednu mas mezi ukazovackem a prostrednickem a na druhe ruce mezi malickem a prtenickem :D a nemyslim si ze je to kamerou :D jinak super video! :D

[@cestaaa]

Jak jsem dřív mohl vůbec žít bez tohohle videa?!

[@GodmyX]

Díky! Janko je super :) Jsem tě Aleši přes půlroku neviděl: strašně ses zase zvětšil! :P

[@davidkral2231]

super video :)

[@petrbara6545]

Ale jó,Janko má sílu 😁👍

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@mmaKarlosvemola]

Super práce

[@josefzifcak8720]

fakt bomba😁😁😄

[@Imhotep0311]

Viac spoločných videí

[@Kratos.Workout]

Okej, sleduju Aleše od jeho začátků. Někdy to bylo lepší, někdy slabší. Ale video Vás dvou má fakt kvalitu i zábavnost! Je vidět, že prostoduchého humoru je už s Jankem natočeno spoustu a jeho místo je právě v takto kvalitních a naučných videích! Sdílím, lajkuju a těším se na další podobné

[@vojtasekvojtech]

Strašně mě baví jak do toho Jánko dává fyziku, vektory . :D

[@karlmodry716]

V topu video :D :D hlavně Aleš po maximálce :D

[@juradosty]

Mám to úplně stejně jako ty Aleši.. Bench už se trepu okolo 100kg a pritomz jednoručky max. 60kg sám nahodim a jedu do série.. Bw 81kg..

[@patrikhasenohrl8285]

Tak bomba video a super výkon 💪 Ja mám PR 150kg ale se třema bodama.Dneska jdu a vyzkouším to přesně podle Janka 😉😁😁😁💪💪

[@vojtasevcik6210]

Aleš je nejlepší!!!

[@LilKrobik]

Skvělý informativní video plný tak akorát debilního humoru. Rozhodně se kouknu na další videa, tohle byla pecka!

[@Mario-fy8mr]

Tohleto mě fakt pobavilo

[@jozkomrkvicka6877]

Fakt super video

[@lukasbeger2348]

Vlasto Kužel ma radosť z tohoto videa

[@JakubSafr]

Aleši a teď mrtvý tahy s koněm Krasinsky jinak super bench PR 💪

[@jannovak6806]

12 opakování s 60 kg jednoručkami na tlaky na šikmé lavici bych chtěl vidět techniku.Take nemám rád bench, mám z něj špatné levé rameno už 20 let...60 kg jednoručky jsou málokde,i na 45 kg je většinou prach...Fajn video, sympaťáci.

[@niko...5673]

👏😃 paráda 💣💯

[@jajaja108]

Tak tohle byl neskutečná prdel. 😀 Aleši, gratuluju k maxku.

[@4x4claun40]

😂Tooooppppp super Videoooooo😂

[@PeterUstinov-qv9di]

Hanko mě série, dá na bench víc než já na drep

[@peterslesar9192]

Top video

[@kle1st_408]

do té maxky se hodilo '' two hours later '' :D ale je to tam

[@JohnyKunda88]

Směji se 😂😂😂 (né výkonu, ale těm kecům) 😂😂

[@M_a_r_i_a_n_]

JANKO to je dobrý parťák 👍👍👍👍👍👍 na parádu to bolo podľa mňa je toto tiež veľmi dobrý stimul pre tvoje svaly na ceste na Olypiu💪💪💪

[@tomasrenger9502]

ty dobrý sem se i zasmál ste skvelý díkes

[@ibamarcel4577]

Zachvilu tými výrazmi dosiahne grznarovu úroveň 👍

[@stepanturek8723]

Mezi vàma je více chemie nez v grznarove lednici 😂

[@czwoody1848]

Víc videí s vámi dvouma 🤣

[@Dorian-st3lv]

Janko je borec

[@_tomaskalenda_2551]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@samuelfilip7932]

Tak takhle jsem se dlouho nezasmál🤣🤣🤣🤣

[@jirihutecka9020]

Alesi udelej s Jankem nejake kecaci video. Muze byt treba tema o sypani, zdravi a biochemii obecne. To by bylo fakt zajimave..

[@kurnycz1511]

super

[@tomino266]

Mam stejnou mikinu jako Jánko!;) by : NY

[@stepanprochazka6564]

čumím že má aleš taký malý bench :D já ani nevypadám že cvičím, cvičím sem tam a mám maximálku 120 :D

[@wantedtraceurs9073]

To este po tolkych rokoch nevies benchpress ?

[@AlesLamkaFitness]

Jánka můžeš sledovat na instagram.com/tadyjanko/

[@karelkunz3978]

26:56 😂😂😂😂

[@tomadhora2205]

Uz se tesim na to druhe video s Jankem

[@jonaspaloncy]

Janko je hodně v pohodě typecek.

[@tomaslicinberk5702]

Myslel jsem že Janko je malej a on je Aleš ještě menší 🤔😂No sranda samozřejmě 👀 Video dobrý, vyzkouším techniku, konečně někdo vysvětlil i techniku toho 'ležení'. Díky kluci 👌

[@danvala9202]

Pro tlusťochy dobrý...

[@myxty8683]

nevite nekdo song name na konci?

[@jaydrop6669]

Pěkný, já při 97kg mám 160 max s tím ze jsem si ještě úplně nedovolil úplně sám to dat ale 140 dam s mostovanim i bez jako to děla janko jen mám dost úzký grip jelikož cítím ze mám silný triceps a široký jezdit nemuzu kvůli ramenem které mě bolí - chrupavky špatně..

[@milankolar90]

Bench na váhu vždycky jen přes triceps.

[@martintamasi253]

Už už som to chcel napísať do komentára ale Aleš sa nezdržal a predbehol ma ;-)

[@Magnus0pieCZ]

Ve škole vektory... S Jánkem vektory... už stop s matikou do p... :D

[@ragnarlodbrok7478]

Jaký je rozdíl mezi skalárem a vektorem? Vektor má směr!

[@Mtladanco]

Aleš, bol si nachladnutý alebo sa ti zmenil hlas?