3 CVIKY NA VELKÉ BICEPSY (Oblíbená kombinace)

Nejoblíbenější 3 cviky na větší bicáky a maximální svalový růst. Pojďte se podívat jaké tři cviky doporučuji a jak by měla správně vypadat technika.
#bicaky #biceps #cviky
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • Jak správně cvičit
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com
Hudba v intru od: / joejayson

[@NunchakuMan]

Druhý cvik vřele doporučuji. A také bych dal tip od Arnolda. Růst ti neudělá těch 10-15 opáček, které jsi dal, ale ty 3, u kterých překonáš bolest a dáš je ještě za tou mezí. Od té doby mi začaly luxusně růst. Maximálku mám 25 na jednu ruku. U tohohle ale pumpuju s 12. A jak říkám, překonat pálení a dát ještě alespoň 3 za tou mezí 😉

[@marekvanicek8]

Cau Alesi mohol by si videjka na triceps a kridla nech to roste 💪☝️

[@danielmatejka8520]

Ty jsi borec cením si toho jak nám pomáháš bavíš mě a už taky buduji svoji formu díky moc!

[@lukasplachky2219]

Zdar Aleši 💪, video je skvělý, cviky určitě zakomponuji. Bylo by super, kdyby jsi takhle projel všechny partie na těle 😄

[@Jurkox26]

Projeď si jeho kanál a najdeš, co hledáš :D

[@paveltrenz9201]

Aji vocas.

[@davidtruzby8732]

@@Jurkox26 Člověk za tu dobu třeba změní své cviky a hlavně je tam lepší technika. Proč to nenatočit jako novou sérii. :)

[@Jurkox26]

@@davidtruzby8732 Techniku měl v pořádku už na všech předchozích videích a kdyby měl Aleš natočit videa na všechny možné cviky na určité partie, tak by video na partii zabralo strašně hodně.

[@davidtruzby8732]

@@Jurkox26 On sám říkal na IQ, že jeho technika se stále posouvá dopředu. :)

[@viking18831]

Nazdárek Aleši. Moc cením jak popisuješ i ten daný sval který budeš cvičit je to velmi naučné. :) pokračuj v tom co děláš, jsi borec!

[@zzboyzzboy3994]

Skvělý zlepšení hlavně na těch pazourách!!Super!!

[@petrladiansky2920]

Ahoj Aleši, jako vždy TOP 💪🏽 děkuji

[@petrpetak2729]

Ahoj Aleši mohl by jsi udělat 3 cviky na záda a břicho. :D

[@IamAramis]

Super video bicepsy teď cvičím hodně často!💪👍

[@kikos7082]

Čau Aleši, teď začínám cvičit a tvoje videa jsou top! Díky moc za rady.

[@adampasek4802]

pěkné video, další bych ocenil cviky na lýtka ;)

[@jakubrous8018]

Aleši super videa díky moc, pochopí to i úplný začátečník

[@martinkriz4665]

Super video

[@mareksykora3891]

to byval ales jeste natural... to se mi libil nejvic, nemel v hlave jen to cviceni a vypadal mlade sveze a nevycerpane... vse dobre!

[@Mojzo3333]

Bohaaa. To ma nikdy nenapadlo po otočiť zápästím. Diki moc kamo

[@tondazeman4688]

Super skusim

[@marpss6145]

Porad dokola,priste to bude top 5 cviků na biceps😁

[@pavolkoval6703]

Poprosil by som video na svalové vlákna. Opakovania, váha atď. Ináč skvelé video ako každé 🙂🙏

[@vojtecht4640]

❤🤤

[@jenomtom2211]

Čau, chtěl bych se zeptat jestli upřednostnit BCAA nebo EAA

[@NunchakuMan]

Tak vyzkoušej a uvidíš, co ti bude sedět ;-) Těch doplňků a suplementů je dnes takové množství, že se ani nedá poradit. Krom nějakého základu je to pak už na každém, co vyzkouší a co mu bude sedět a co ne.

[@vaclavhaberle6978]

Ahoj,asi se budu ptát jak blbec,ale zajímalo by mě, jestli nějak vadí při cvičení bicepsů,že se kotouče trochu protáčejí na ose jestli to nějak nesnižuje kvalitu cviku nebo tak něco. .diky

[@NikolasBuksa]

Triceps :)

[@davidsarkozi19]

Dobrý díky za tip👌 3 cviky na záda ?

[@Hadriantheemperorofrome]

shyby, mrtvoly, prítahy v předklonu, přítahy t-osy, přítahy jednoručky v předklonu ale teď si asi v haji bez posilky :D

[@davidsarkozi19]

@@Hadriantheemperorofrome Mám činky doma, ale to je jedno, díky že jsi mi to vyjmenoval já je vím, ale chci vidět jak to dělá profik😂💪🔥🔥🔥

[@vaclavnevesely1305]

Čau Aline. Hoď tam boční ramena😉 dík ať to roste💪

[@jenmirek3130]

ty cviky mě hodně inpirovaly

[@harleenquinzel128]

Nejlepší cvik na biceps jsou chin upy, který cvičí hodně málo lidí (skoro nikdo) protože jsou těžký a nedá se u nich podvádět jako u Barbell Curl kde si týpci daj 60 kg houpaj s činkou a biceps se přitom ani nehne xD U chin upu se buď přitáhneš nebo ne, navíc kdo je nedá, tak je může cvičit negativně nebo s gumou :)

[@h3r036]

Je dobry kdyz se trasu? Napr. pri posilovaní brucha......

[@hg2959]

To není dobrý, ale nezoufej, až více posílíš, třást se nebudeš.

[@artisman1330]

Už je cítím💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@Chrontard]

ktorú os doporučuješ pre domáci gym ?

[@matyasmoudry2122]

100% Předloktí

[@kamcachapes8378]

S těma disbalancema mám docela problém 😅 je mi blbý ve fitku cvičit jednu ruku o 1kg lehčí 😄

[@alekky2424]

Mam otázku ak cvičím približne len tri partie na týždeň objemovo, môžem na druhy týžden zas ?

[@Potapec1]

ani náhodou, protože každej sudej tejden si utíráš řiť a to by se ti dohromady hádalo.

[@chiraqrap9822]

3:23 5:30

[@karelkuran3005]

A co kladiva?

[@jozefhorvat4777]

Som prvy😎

[@marekjakubek9670]

V čase cca 5 minut, je lepší ten cvik dělat v sedě nebo ve stoje nebo je to jedno?

[@fakounseveran4385]

Jak říkával Ali, pocitam serie az to boli, dokud to neboli, nema to smysl.

[@michalbolgac7603]

Ty furt povies nieco co pomoze . Dakujem Vdaka tvojim radam sa mi dari najviac dakujem este raz a nech sa dari

[@AlesLamkaFitness]

to jsem rád!

[@davidsmarda5054]

Ahoj Aleši prosím chci poradit po větším cvičení na biceps mě bolí žili a nemůžu hýbat rukou ale začínám tak nevím co dal poradiš mi prosím ??

[@paveltrenz9201]

Nemasti si ho tak často.

[@kucko77]

Ja mám 135kg. Prvý cvik s laktami vzadu nemožné, kvôli veľkému bruchu 🤣

[@Googus14]

Prvy

[@jakubsuska2054]

Poznám tiež dobrý cvik na biceps. Stačí si vyhľadať jednu veľmi známu stránku pre dospelích, na ktorej je teraz prémium zadarmo a viete čo máte potom robiť.

[@TheKajny]

to je spis dobry na predlokti a ne na biceps tyvole :D

[@jakubsuska2054]

@@TheKajny ja pri tom dobre cítim biceps.

[@lukasnemecek860]

Pozvi si do videa Baxe nebo Bejra nebo Fattiho 😂

[@michalblasko8740]

Fuj

[@1mckartny]

Dobrý beru souhlasím ale když jsi řekl A rekni taky B... Počet opakování serie pauzy a jak přidávat váhy... To je možná právě u bicepsu klíčová věc kde většina lidí selže protože to prepali

[@petermydliar4583]

to som chcel pocut aj ja :)

[@tomtalon1180]

Já jsem toho názoru, že člověk by měl u cvičení zapojit mozek a poslouchat co mu tělo říká a jak na jednotlivé cviky, série, opakovaní a pauzy reaguje. Napsat nebo říct: "všichni dělejte přesně tolik opakování a tolik sérií" je trochu mimo mísu jelikož někdo na takový trénink reagovat bude a druhý zase minimálně nebo vůbec. Navíc podle mého by mírně pokročily už měl vycítit kde je ten jeho tzv. zlatý střed a v jakém rozsahu by se měl jeho trénink pohybovat. Nehledě na to, že důležitá je taky variace jak cviků tak počtu sérií, opakování a času pauz. Stejně jako fakt, že velké ruce dělají také komplexní cviky především přítahové ale i tlakové... bez nich nebude rozvoj paží nikdy efektivní a plnohodnotný.

[@Thrilleg]

10 lidí má chudý bicák xDDD

[@AlesLamkaFitness]

včetně měěě :D

[@danielgregor1611]

tyto cviky delám ani jsem se na to nemusel koukat xdd