练背动作指南｜雕刻背部线条｜直臂下压 (详细教学)
Рет қаралды 33,506
Күн бұрын分享健身干货！
@吳秀霞-x9u 6 ай бұрын
好詳細的講解，非常感謝❤
@ALEX-Fitness 6 ай бұрын
不客气
@justlove47 8 ай бұрын
好用心、好仔細，我也看到為何總是三頭感受比較多，謝謝無私分享❤下次練習來改進
@点滴分享-j1h 8 ай бұрын
刚刚加入健身房器械训练，第一次进去时眼花撩乱，被震撼了，太多的器械不知道怎么规范使用，有了你细致讲解的视频，一颗悬着的心立刻踏实了，谢谢你小靓仔🌹🌹🌹，我会按照你的每个视频去认真的训练😊
@ALEX-Fitness 8 ай бұрын
保持学习，健身需要时间积累！不要放弃哦
@許建元 7 ай бұрын
其實你更需要的是好好請一個教練來指導你，光是看影片很多細節你是看不出來
@莫兮颜 Ай бұрын
最好找个有去健身房健身的朋友 不然就得花钱找教练了，除非你能在网上找到有去健身房习惯的人 不然真的会浪费时间，浪费钱
@juneau5855 Жыл бұрын
一直都想在你的視頻中看見有連續8至10次正確動作的示範。 今次片尾的小方塊示範動作，實在太好了。 請每片都加上😊
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
后来出的一系列视频都有添加啦，不断完善和进步ing！
@309nk Жыл бұрын
ALEX老師的教學總是這麼詳細!!
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
好好训练！
@chen1444 Жыл бұрын
終於出直臂下拉了！ 期待很久🎉 謝謝教練
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
🫶🏼学会了吗
@keiwonho Жыл бұрын
好棒！谢谢分享这么有用的教学！👍
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
🫶🏼🫶🏼
@NielsenYang Жыл бұрын
第一次看到這麼清晰的說明！謝謝教練
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
🙌🏽🙌🏽
@許庭偉-r3x Жыл бұрын
講解得非常清楚，讓我釐清並修正了動作的問題，謝謝你
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
下次感受就不一样啦！
@joselinalin6344 Жыл бұрын
好仔細的講解，謝謝帥哥教練😊
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
❤️❤️
@邱小薰-r2l 5 ай бұрын
說明的很清楚，對新手來說真的很實用。
@ALEX-Fitness 5 ай бұрын
🙌🏽🙌🏽
@AndyJayC 10 ай бұрын
沒想到細節這麼多，昨天自己在健身房研究怎麼用找不太到感覺，剛看完視頻獲益良多！
@ALEX-Fitness 10 ай бұрын
下次會更有感覺的！
@mikemike1124520 Жыл бұрын
ALEX哥哥的視頻就是優質，滿滿細節
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
多去实践哦
@jieyunliang3728 9 ай бұрын
这是我看过最详细、清晰易懂的动作讲解视频，对于刚加入健身房的新手来说，实在是太及时有用了，谢谢教练！
@ALEX-Fitness 9 ай бұрын
🙌🏽能学到是我感到最开心的，新年快乐❤️
@yytzooo7 11 ай бұрын
教的真好！期待之後講解雙頭繩的直臂下拉🎉
@ALEX-Fitness 11 ай бұрын
会的！
@John-jb7tj Жыл бұрын
滿滿乾貨 動作重點都講解的很清楚❤
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
🫶🏼🫶🏼
@starrynight1115 10 ай бұрын
繼續學習，哥你的影片對我新手有很大的幫助。謝謝你！💪
@ALEX-Fitness 10 ай бұрын
感谢你的超级感谢支持哦❤️❤️
@susuya1966 Жыл бұрын
很詳細豐富的教學~感謝您!
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
加油训练哦！
@debbiewong2336 6 ай бұрын
老师说得超仔细的！好认真哦 谢谢老师
@ALEX-Fitness 6 ай бұрын
❤️❤️
@alicewu8402 Ай бұрын
好仔細，謝謝教練
@散戶隱者 10 ай бұрын
真的好詳細，太感謝了❤
@ALEX-Fitness 10 ай бұрын
🙌🏽🙌🏽
@dongshenli2628 Ай бұрын
老公教的最棒！
@lingmedusax5136 Жыл бұрын
恭喜大哥 新婚🎉
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
谢谢祝福哦🫶🏼
@RAYCHU-q3l Жыл бұрын
這個動作真的超有感!!! 巨石強森也狂做這個
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
非常棒的动作！
@Yuki-05 12 күн бұрын
問這種動作 需要沉肩嘛 還是不用刻意 跟動作往前伸就可以
@louise681020 Жыл бұрын
謝謝 昨天才在摸索著動作
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
下次一定做得更好！
@jat3396 10 ай бұрын
今天剛好練這個動作，趕快來惡補修正一下。
@ALEX-Fitness 10 ай бұрын
学起来！
@hongreilu4472 Жыл бұрын
一個動作，超級多細節
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
是的！
@Sammael_HXV 10 ай бұрын
讲的真的好 我这个动作老是做不好 莫名就感觉练的是三头
@ALEX-Fitness 10 ай бұрын
下次体验一下吧
@Sammael_HXV 10 ай бұрын
哇哇哇 惊喜啊 竟然收到回复啦😁😁😁😁😁 太意外了😊
@wangjiangling7570 10 ай бұрын
說得好仔細❤
@ALEX-Fitness 10 ай бұрын
🙌🏽🙌🏽
@chloejin4479 Ай бұрын
谢谢Alex❤明天就练💪
@ALEX-Fitness Ай бұрын
加油哦！
@reyesw366 Жыл бұрын
謝謝ALEX哥哥教學😊
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
学会了吗🫶🏼
@深海蔚蓝-k4o 5 ай бұрын
@chenbenson7093 Жыл бұрын
希望下次可以拍 一週三練的話 該怎麼安排課表 謝謝
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
以后可以讲一讲训练安排和顺序
@Ken-nw4zk Жыл бұрын
我也是期待這個動作很久了
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
下次一定要好好感受一下哦！
@哈二-s9p Жыл бұрын
真的 重點都講了 好強
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
要多练习哦
@chenghsienchiu5386 2 ай бұрын
滿滿的乾貨
@ALEX-Fitness 2 ай бұрын
🫶🏼🫶🏼
@花蕊-s6q Жыл бұрын
謝謝，對於我來說好纖細~ 遺憾的是你居住在澳洲😢
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
做你的线上教练！
@dicky5311 11 ай бұрын
做的時候 要肩內旋還是肩外旋？
@刘茹-c2i 5 ай бұрын
讲解的非常清楚。优秀！期待上新。alex是否有加入抖音，如果有 请分享抖音号 谢谢🙏
@劉承-g5z 5 ай бұрын
您好是否可以出繩索版的🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
@ALEX-Fitness 5 ай бұрын
会有的
@深海蔚蓝-k4o 9 ай бұрын
赞👍
@zexunlim3687 Жыл бұрын
有夠詳細的！！！
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
好好训练哦
@jingding4428 Жыл бұрын
新鲜的视频！
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
热乎的！
@Chris-r6p4w 3 ай бұрын
我每次做这个动作时就是都感觉三头出力很多😂
@ALEX-Fitness 3 ай бұрын
刚开始很容易这样的
@夏敏 5 ай бұрын
初学二十公斤十二下四组
@莫兮颜 Ай бұрын
这个动作，我第一次练，觉得很奇怪 不知道是自己动作不够标准或者其他原因 我觉得每次下拉都像在练手😂
@sakuraki7185 Жыл бұрын
跪求雙頭繩直臂下壓 練背 練三頭 😅
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
👌！
@nggolg3328 6 ай бұрын
Good🎉🎉🎉
@srabbitu Жыл бұрын
干貨滿滿
@ALEX-Fitness Жыл бұрын
🫶🏼🫶🏼