Exercice de relaxation respiratoire : Comment bien respirer contre le stress ?

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Pour lire mon article qui en dit plus et avoir plus d'informations et de détails sur les effets de cet exercice de respiration abdominale sur votre corps, c'est ici :
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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à réaliser un exercice de relaxation respiratoire à pratiquer tous les jours pour changer votre quotidien. Pourquoi ? Parce que grâce à une bonne respiration, vous pouvez soigner de nombreux problèmes perturbant votre corps et votre esprit. Oui, juste en respirant, correctement, vous pouvez vous soigner ! Principalement en agissant sur votre stress.
Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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[@Alexandre-ToutpourmaSante]

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[@elohimnzita1597]

merci pour la technique 😉

[@adelemichel2059]

2:19

[@NR-wp2wm]

Cours très intéressant, et résultats obtenus, merci à vous

[@straffy585]

La musique du debut pour nous plonger dans une maniabilité zen

[@yoyos3715]

Merci beaucoup pour ce partage très bénéfique.

[@nikoofficiel3106]

Très bien expliqué. Super vidéo !!

[@bouchrabouzoubaa758]

Merci bien pour votre explication

[@marjaanazaza3534]

Merci c est pratique rapide et efficace je viens de l essayer ça m a fait bcp de bien

[@princembikayi]

Merci pour votre aide

[@olivierespinar1549]

Merci monsieur vous m'avez vraiment relaxé

[@catherineduboscq1963]

Merci ça fait du bien.

[@martinechesney6095]

exercices et bienfaits de la respiration très bien expliqué , et cela fait du bien

[@jean-pierrebauer2738]

Merci pour vos conseils

[@MT-MOKA]

Merci beaucoup !!

[@j-8ej216]

Merci , c’est ce que je cherchais

[@emmanuelahchiow669]

Merci à vous.

[@bossdukill0914]

J'adore toutes les vidéos 😙😙😙😘😘😚😚

[@maohuy9617]

Merci bcp

[@jasonbe2828]

Super !! Merci

[@blacksheep411]

trop cool la vidéo ;)

[@napoleonbonaparte6304]

Merci, ça fait du bien.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@israajibril3940]

Merci oppar

[@gildassiri6372]

Merci pour le partage d'expérience !👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@troyette1612]

Bonjour, je viens de découvrir ta chaîne avec cette vidéo, je me suis donc abonné 😜 très bon contenue , les tempos respiratoire peuvent être différent suivant les résultats voulu je crois non ? ( stress, digestion ... ect ) en tous cas je suivrais votre chaîne attention. Merci pour votre contenue que j’explorerais plus en détails ...

[@TheParerajeanmichel]

Merci Alexandre.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@yazzueny2644]

Bonjour mercii pour les explications 4:57

[@gomezjack4158]

Grand merci!

[@user-yk7eq9ww2r]

Bonjour merci beaucoup pour votre enseignement.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@thibaultmasset5627]

Top vidéo Merci Alexandre. Une formation ou un livre sur la respiration avec des recherches scientifiques, j'achète direct ! Le pouvoir de la respiration est tellement négligé!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@alexandremorel5721]

Intéressant merci !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial

[@nanikiki3300]

Merci Monsieur ! Ça me fait du bien👍👍👍👍

[@jean-yvesgruss8401]

merci pour cette vidéo

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@hugopsycho6508]

Super ! Je suis etudiant en deuxieme annee d'osteopathie et toutes tes videos sont super interessantes continue comme ça ! :)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci ! Tu es dans quelle école ?

[@hugopsycho6508]

Désolé de répondre trop tard, je suis à l'ESO a champs sur marne je sais pas si tu vois :)

[@user-qc4nk3hq9g]

Waouh 😍 merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@kadiatoubellabarry3277]

Très bien expliqué on a bien compris merci de nous avoir aidé

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@ChtiTrailer]

Très bon conseil ;) Merci à toi

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui ce sont des petites choses simples qui parfois apportent beaucoup chez certains. Merci

[@stephanevialestephane4012]

C'est super

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@kadiatoubellabarry3277]

Après l’exercice serai ta respiration j’ai bien aimé j’aimerais bien pratiquer l’exercice de respiration c’est une bonne chose

[@ElisaOurdouillie-uw4ho]

C'est trop trop bien continue comme ça

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@sofiaaitkadour4536]

Bonjour à vous, votre vidéo est superbe

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 🙂

[@user-xk8mc9cj4f]

Gratitude

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir !

[@charlottezanatta1987]

Merci pour votre conseil !

[@lilamauve9825]

Super merci beaucoup .moi qui suis de nature anxieuse

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@magicjohn3087]

Bonne video

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

merci

[@geniselapatrie7332]

Slt je dois passe un examen demain,on m'a dit de retenue la respiration pour 25secondes je ne peux aide moi stp

[@guybloy6504]

Les méthodes Guillarme et de Gasquet visent à savoir respirer afin de libérer, entre autres, les tensions au niveau du périné et de préparer à l'accouchement et, également, au contrôle des fuites urinaires; Il existe d'autres méthodes de relaxation périnéale pour l'homme (à des fins différentes) mais il est très difficile de trouver un kiné puisque ceux-ci n'ont pas le droit de faire mention de leurs spécialités (ce qui est sidérant).

[@jdjzj72]

Est ce que les douleurs abdominaux font parties du stress ? Car quand je suis stresser, j’ai des nausées et c’est très pénible...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout à fait possible oui.

[@LaFeeMinine1]

Douleurs ABDOMINALES!!! Pas abdominaux

[@aniavi6098]

🧡

[@jeanpierrebenguigui3884]

Bonjour Alexandre ,je pratique du yoga depuis quelques années ,n'est il pas mieux d'expirer par le nez ? Merci pour vos vidéos

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Jean Pierre BENGUIGUI logiquement non. Tout dépend de l’exercice pratiqué.

[@vavabureau3197]

Bonjour je suis casser deux cotte pendant 6 mois j'avais pas le droit de faire aucun sport du repos la j'ai repris le sport il a seulement deux semaines il mon conseiller de faire des exercices de respiration et quand je fait vaux exercices quand j'inspire sa me fait pas du tout mal est quand je souffre des fois ça me fait mal je conprend pas pourquoi du coup je fait autant de repetition ou je diminuer les répétitions ? Après sa peux joué je suis souvent stress

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il n'y a pas de contre-indications si votre médecin vous a donné le feu vert. Bonne continuation.

[@anne-mariepoutrel5190]

Merci pour ces conseils très utiles ! simplicité et pédagogie! on aimerait avoir des kinés comme vous ! où exercez vous ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@nivomarianne8553]

Bonjour. Est-il y a un effet bénéfique de retenir le souffles pendant quelques secondes ou non? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, tout dépend de votre objectif et de l'exercice choisi. Le plus important reste la mobilité abdomino-diaphragmatique et la respiration lente et profonde.

[@nivomarianne8553]

Est-ce qu'il faut faire absolument sur une chaise ou on peut faire allongé aussi. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Allongé tout à fait possible.

[@BelindaMrl]

Bonjour, est-ce que cet exercice fait plusieurs fois, pourrais remplacer une petite séance de méditation ou c'est différent ? Merci pour les explications et les détails ça aide beaucoup 😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, nous ne pouvons pas considérer réellement cela comme de la méditation. 9a reste une approche différente, mais cela agit aussi sur les mêmes structures. La méditation reste plus aboutit et encore plus bénéfique. Si cela vous intéresse je vous conseille vivement de vous noyer dans le travail de Mathieu Ricard qui a écrit de nombreux à ce sujet et participé à la plus grande étude scientifique sur la méditation à ce jour. Merci pour les compliments

[@David-ij5hn]

Bonjour, j'ai le ventre constamment gonflé même au lever. Le bas du ventre est très sorti. Je mange beaucoup de fruits et légumes et je ne fume pas. Est-ce le stress peut-être ? Merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, oui. Vous avez peut être une intolérance à certains aliments qui provoque votre problème. Il faut tester d'éliminer certains fruits ou légumes sur quelques jours et noter si il y a une différence.

[@jdjzj72]

David ou sinon je crois savoir ce que c’est...😭 je suis désolée mais sa peut être le début d’un cancer du ventr

[@RachidIbrh]

Je viens juste de voir ta vidéo et j'ai bien aimer,j'aimerais savoir si test exercices dans cette vidéo aide aussi pour les gens qui ont des Bégaiements ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Aucune idée !

[@tedchoss7922]

Bonjour, j ai l impression de ne pas inspirer completement en 3 secondes, il en faudrait presque le double pour bien remplir mes poumons, peut on faire l exercice en doublant les durées ? Ou dois je inspirer plus vite pour arriver a 3 secondes ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, aucun problème, il faut juste conserver la principe expirer 2 fois plus longtemps. Cependant, l'objectif de l'exercice n'est pas de travailler la capacité respiratoire donc pas besoin d'inspirer au maximum de ses capacités.

[@danidani5808]

Bonjour mon psychothérapeute me dit de faire des exercise avec expi longue en serrant la bouche mais j’ai pas trop compris il m’a expliquer vite fait je fais des insomnies ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pour allonger le temps expiratoire probablement, donc avoir un effet anti-stress comme sur la vidéo

[@parisfans2695]

Bonjour sa fait maintenant 3 jours je pratique le respiration abdominale et parfois mon coeur bat vite c'est normal ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour. Normal non, mais peut être que vous inspirez et expirez trop fort ou trop longtemps. Faites des pauses tous les 5 cycles.

[@parisfans2695]

Alexandre Auffret Dcr Merci j'espère que sa va m'aider car je souffre du stress et parfois je fais des cris d'angoisse

[@parisfans2695]

Alexandre Auffret et je suis asthmatique

[@cicekbocek6155]

@@Alexandre-ToutpourmaSante bonjour, est-ce que cet exercice est bénéfique pour une personne qui a une petite hernie hiatale(1cm)de l'estomac? Merci

[@KhadijaLlz]

👍👍👍👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@stephaniemaniez9906]

Bonjour, en faisant cet exercice de respiration, j’ai la tête qui tourne, j’ai une respiration courte et rapide, est il possible d’avoir le diaphragme bloqué? Et que cela m’empêcherait de faire l’exercice efficacement ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Non. La tête qui tourne peut être due à une hyper ventilation qui apporte plus d'oxygène. Prenez des volumes respiratoires moins grands pour observer si ce problème persiste ou non.

[@soniasavarit7750]

Il ne faut pas oublier de contracter le périnée en tant que femme lors de l'expire et la rentrée du ventre, non ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Effectivement il est possible de rajouter ce travail qui doit se réaliser automatiquement si tout va bien.

[@philippepetit8135]

Bonjour, j'ai des acouphènes. Je me sers de ce système pour rendre le bruit un peu plus supportable. 4;4;7, inspiration, blocage, expiration.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@nivomarianne8553]

Bonsoir. Pour moi c'est Pour trouver les sommeil car je dors mal, c'est à dire que je me suis réveillé plusieurs fois dans la nuits et a partir de 1h ou 2h du matin je n'ai plus sommeil jusqu'à l'aube. Merci pour votre réponse

[@maximelrdm6122]

Petite question : est ce que plus l'expiration est longue plus bénéfique est l'exercice ? Exemple inspiration 3 secondes expiration 10 secondes En gros, le fait d'expirer beaucoup plus qu'inspirer est il une bonne chose ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, tout dépend de l'objectif de l'exercice pratiqué. Avoir un temps expiratoire plus long aura certains effets intéressants, idem avec le temps inspiratoire...

[@sowhassanatou9632]

Comment soulager les accouphenes

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Très bonne question

[@patrickteiho1930]

Magnifique Bravo Monsieur.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@deathkiller8826]

Est ce que sa aide pour le begaiement?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Possible, je ne sais pas.

[@ayaqchr7558]

Oui ça aide

[@fredericguesdon800]

Conseils très intéressant, merci mais cadrage très dérangeant...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pouvez vous développer ?

[@nivomarianne8553]

Bonsoir. Est ce que la respiration assise c'est plus efficaces que allonger, car moi je n'arrivent pas à me concentrer assise que sur le dos. Combien de temps il faut faire chaque fois? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non, il faut surtout le faire dans une position confortable.

[@c.c.6930]

Sympa, très péda!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@pafau11]

La tête qui tourne ???

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pardon?

[@pafau11]

@@Alexandre-ToutpourmaSante ... avec les respirations ! C'est inhabituel ?!

[@faisanblanc9430]

Merci beaucoup pour vos conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

De rien

[@lodoyscamembo8193]

merci pour cette video

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@daniellecadet2874]

Merci beaucoup pour ces conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir