Comment perdre du poids grâce à la marche à pied ?

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Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé

Күн бұрын

Пікірлер: 123

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

🚶🏻‍♀💪 Besoin de perdre du poids grâce à la marche ? Découvrez mon programme de 16 semaines 🚩 Marcher pour maigrir : toutpourmasante.fr/produit/programme-marcher-pour-maigrir/

@aminatacoulibaly9506 9 ай бұрын

Wow! Clairement la vidéo la plus claire sur ce sujet! Vous avez répondu à toutes mes questions! Mon corps et moi vous remercions 🙃

@Alexandre-ToutpourmaSante 9 ай бұрын

Avec plaisir

@MielMiel2 11 ай бұрын

Merci beaucoup Monsieur,merci pour cette vidéo. J'ai été opérée d'un double hernie discale il ya un an et le médecin m'a recommandée la marche

@Alexandre-ToutpourmaSante 11 ай бұрын

Très bien effectivement

@esthertshiamalenge 7 ай бұрын

Cela fait presque 2 ans que je marche 10000 pas tous les jours = 7,5km par jour soit 1h 40 résultat - 13 kg en une année moins de douleurs lombaires moins de douleurs aux genoux, je me suis affinée, je marcherai jusqu’à la vieillesse… par contre j alterne marche rapide et marche normale, j en profite pour intégrer ma marche dans mon quotidien, pour aller chercher ma fille , faire mes courses, …. Je prenais le train pour aller travailler…

@Alexandre-ToutpourmaSante 7 ай бұрын

Prenez soin de vous

@loliana8427 6 ай бұрын

Félicitations !

@davidkitano5134 Жыл бұрын

Merci, excellente vidéo 🤩 en plus on a des repères physiologiques pour savoir notre allure ce qui évite d'avoir les yeux rivés sur notre application GPS.. et comme vous le dites moi qui n'aime pas courir et qui désire perdre du poids la marche est une excellente alternative

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Oui, la course à pied n'est pas la meilleure stratégie car elle nécessite une forme physique de base relativement importante. Pour courir en endurance il faut avoir déjà une condition physique de départ qui le permet... La marche est vraiment super pour cela, car on peut toujours la pratiquer à son niveau !

@cb8522 7 ай бұрын

Grand merci pour vos bons conseils et votre sérieux Je vous suis depuis quelques années et lorsque j ai un souci physique, je vais sur votre site pour trouver la solution, et je me répare grâce à vous Bonne continuation 🙏

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 ай бұрын

Avec plaisir

@pascalefernandez9428 4 ай бұрын

Merci beaucoup !étant à la menopause et pas très sportive, je commence aujourd'hui ce programme de marche ,merci encore pour vos conseils 🤗

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 ай бұрын

Si besoin vous pouvez utiliser le programme d'entraînement complet que j'ai développé en ligne : toutpourmasante.fr/produit/programme-marcher-pour-maigrir/

@hamidbenkhelif1794 3 ай бұрын

Bon courage !

@sabrinagabriel6493 Жыл бұрын

Bonjour.toujours des conseils éclairés ☺️bon dimanche à tous et à toutes.

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Avec plaisir

@charlottelove9041 Жыл бұрын

Bonjour Alexandre, je vous remercie pour toutes vos vidéos et notamment celles de l’étirement du psoas … quel effet c’est incroyable ! Vous faites de super vidéos merci à vous de passer ce temps à nous aider dans nos démarches quelles qu’elles soient ! (Sport, alimentation, étirement etc…) votre élocution est parfaite et vos explications claires, précises, concises… merci mille fois ! Que pensez vous de la corde à sauter pour perdre du poids ? Merci pour votre retour Cordialement et prenez soin de vous. B ❤

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Avec plaisir Pas le sport le plus efficace car on ne peut pas en faire beaucoup. Voici une vidéo sur les sports pour maigrir : kzbin.info/www/bejne/fHqQZ2yfaNCletUsi=qi4S_-8UFHq5YXZQ

@will_iams14 9 ай бұрын

Merci Alexandre. Votre vidéo me donne pas mal de conseils. En effet je me suis blessé en voulant augmenter rapidement mon volume de course à pied. Une periostite tibiale. Et depuis lors, courir est devenu quasi impossible. Je cherche à perdre du poids parce que je fais 195 cm pour 117kg. Et je veux me tourner vers la marche pour perdre du poids.

@Alexandre-ToutpourmaSante 9 ай бұрын

Je vous oriente alors vers mon programme de marche pour maigrir pour être bien guidé et faire les bons exercices en complément : toutpourmasante.fr/produit/programme-marcher-pour-maigrir/ Ou la version courir pour maigrir (ave beaucoup de marche au début) : toutpourmasante.fr/produit/programme-courir-pour-maigrir/

@Zohradek76 7 ай бұрын

Bonjour, il m'est arrivé la même cvosenen commençant un programme de running. Ce qui m'a attristé car je commençais à y prendre gout. Par conséquent j'ai remplacé par de la marche sur tapis à 5kmh incliné (3% pour l'instant). J'avais peur que ce soit pas assez intense mais en surveillant pour rythme cardiaque je me rend comptenque je suis ainsi dans la tranche parfaite pour bruler du gras (70 à 75% du rythme cardiaque max). J'en fait 45 minutes et je brûle autant de kcal que si je courrais moins lontemps. Je réessaierai le running quand je serai dans un imc plus resonnable je pense pour éviter les blessures. Bon courage à vous !

@valeriericci304 9 ай бұрын

Genialissime merci

@Alexandre-ToutpourmaSante 9 ай бұрын

Avec plaisir

@sarahtwists4902 3 ай бұрын

Une vidéo très instructive. Merci.

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 ай бұрын

Avec plaisir

@juliema7755 6 ай бұрын

Merci pour cette vidéo très claire et concise. Les conseils sont précieux 😊 y'a plus qu'à appliquer maintenant 😅 j'ai commencé hier. 🤘

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 ай бұрын

Avec plaisir

@Roland8486. 7 ай бұрын

La marche peut aussi se faire avec 1 gilet lesté ou haltères pour dépenser plus, plus vite.

@Alexandre-ToutpourmaSante 7 ай бұрын

Tout à fait ! Marche lestée ! Les dépenses caloriques sont un peu plus importantes, mais ce n'est pas non plus énorme. Marche lestée en pente oui résultat plus significatif...

@sandrapetravronllo7996 8 ай бұрын

Bonjour, comment expliquer et surtout comment se débarrasser du réveil de douleur de sciatique dès lors que je me met à marcher ?

@Alexandre-ToutpourmaSante 8 ай бұрын

Voici une vidéo sur le sujet : kzbin.info/www/bejne/gWTMXmCQnZp4d7c&pp=ygUQc2NpYXRpcXVlIG1hcmNoZQ%3D%3D

@zenattitude9171 8 ай бұрын

Bonjour je souhaiterais acheter une montre pour la marche, quelle montre me conseillez vous ?

@Alexandre-ToutpourmaSante 8 ай бұрын

Celle qui vous plaît le plus !

@zenattitude9171 8 ай бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante j'en ai acheté une avant votre réponse, j'ai pris un premier prix sur Amazon : satisfaite car elle fait l'essentiel. ☺️ 13000 pas en marche rapide ce jour

@poupouna. 8 ай бұрын

Bonjour j'aimerais savoir est il possible de perdre du poids juste avec de la marche mais sans rapidité je me suis fais opérer je dois marcher peux pendant un certain moment mais je ne dois pas prendre du poids cela nuirait à ma santé donc ok ont reste sur l alimentation mais pour bouger la sur le tapis je me donne 1km par jours pour le moment et augmenter petit à petit mais je ne dépasse pas les 1km1 en vitesse impossible dans mon état je suis perdu quand même mais je me dis marcher peux et vitesse peux mais c'est mieux que de rester assise ont dis tous marcher au moins 30 minute vitesse 5 en gros moins que cela ont ne perd pas du tout

@Alexandre-ToutpourmaSante 8 ай бұрын

Plus vous marchez vite et surtout longtemps et plus vous brûlez des calories...

@CarineSalle 8 ай бұрын

Merci beaucoup pour ces conseils

@Alexandre-ToutpourmaSante 8 ай бұрын

Avec plaisir

@coutansandra9884 7 ай бұрын

Je m interroge sur la vitesse de marche. Étant petite il est plus difficile pour moi d atteindre la vitesse de marche de mon mari. Si je le suis j ai l impression de presque courir… alors pour réussir à parvenir au 6km/h… c est de la course 😅

@Alexandre-ToutpourmaSante 7 ай бұрын

La vitesse la plus rapide que vous pouvez tenir sur plusieurs minutes afin d'être légèrement essoufflé.

@manuellamanou8009 7 ай бұрын

Je marche tous les jours sauf le week-end, je vais au travail à pieds pas le choix car j'ai pas le permis, et en plus mon travail fais que je dois marcher également, et perso sa m'aide pas à perdre du poids, bon après j'ai plus de thyroïde du coup j'ai un traitement et je suis sur que ma prise de poids est dû à ça.

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 ай бұрын

Mais ça vous aide à avoir une bonne santé !!! N'achetez pas de voiture !

@djamilahasrouf796 9 ай бұрын

Une astuce qui m'a donné de bon résultats!:lever le pied avec de grand pas energiq....

@Alexandre-ToutpourmaSante 8 ай бұрын

Pour perdre du poids ?

@djamilahasrouf796 8 ай бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante ouiii et énergiquement rapidement un pas après lautre

@sandrinecaille8651 Ай бұрын

Bonjour c est quoi la bonne vitesse de marche

@Alexandre-ToutpourmaSante Ай бұрын

Cela dépend de votre niveau mais marche rapide = 5km/H et plus sur le plat pour brûler plus de calories et avoir un bon impact sur le plan métabolique / cardiovasculaire : toutpourmasante.fr/marche-perte-de-poids/#vitesse-marche

@zanusa Жыл бұрын

Bonjour Alexandre, Cette vidéo m'interroge car je trouve la marche à pied assez contre-intuitive, le fait de marcher disons 1h à 6km fait peu transpirer et fatigue moins en comparaison d'une course de 10min à 10km. On va en effet brûler plus de calories, mais le ressenti sur le corps est bien moindre sur l'instant T. Du coup, je me demande si concernant le sport type cardio le facteur calorie est si important au point que de maintenir une haute fréquence cardiaque même peu de temps devient secondaire ? Je n'affirme rien, ce ne sont que des questions que je me pose à titre personnel ;) D'un côté, je brûle plus de calories sans gros effort, mais sans effet visible direct. De l'autre en courant peu, je brûle moins de calories théoriques, mais le corps réagit davantage, d'où la confusion en termes de réelle efficacité entre les 2. Pouvez-vous m'éclairer ?

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Oui l'effort perçu est plus facile, donc on brûle des calories sans s'épuiser comparativement à la course. Donc cela devient plus facile d'accumuler du temps de marche et de s'entrainer jour après jour, afin de se dépenser plus. Mais si votre condition physique vous permet de courir sur le plat à un rythme facile, avec peu d'essoufflement, sans provoquer de douleur, jour après jour, alors oui la course à pied sera plus efficace. Je vous laisse le soin de lire mon article suivant : toutpourmasante.fr/courir-marcher-maigrir/ Sportivement,

@zanusa Жыл бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour, j'ai lu l'article et ce fut effectivement très instructif :) j'ai y ai trouvé plusieurs réponses , merci pour votre retour :)

@johannebimont6960 4 ай бұрын

je marche 3fois par semaine ,avec mon compagnon, à l'extérieur, parcours avec des pentes , un peu plus d'heure, marche rapide à 7km/h avec une pointe à 8 km/parfois. J'ai 49 ans, mon compagnon 52. Jusqu'a quel âge pensez vous que nous pourrions raisonnablement marcher à cette vitesse? Mon mari me dit pas plus de 65 ans.

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 ай бұрын

Probablement toute votre vie ou presque tant que vous continuez à vous entraîner régulièrement sans coupure prolongée ! Pensez à l'importance du renforcement musculaire pour conserver votre masse musculaire en vieillissant.

@gigiadam1777 8 ай бұрын

Comment ? C'est simple, marcher chaque jour 1 heure minimum sur une cadence soutenue, c'est à dire 5 kms/h au moins. En 1 mois vous verrez déjà des résultats encourageants. Conditions requises: être bien chaussé pour la marche pour éviter des bobos aux pieds et ne pas augmenter votre apport en calories. Mieux encore, les résultats seront plus impressionnants si vous équilibrez votre alimentation.

@Alexandre-ToutpourmaSante 8 ай бұрын

Excellent résumé, simple et efficace !

@chnez3230 8 ай бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSantecombien de kilo peut on perdre si on marche tout les joue une heure pendant un mois svp 😢

@ThierryBegue-qm6fw 5 ай бұрын

Je marche 2/heure tous les jours mais j ai des douleurs aux genoux pourquoi

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 ай бұрын

Il faut consulter votre médecin et faire un examen clinique pour le savoir !

@arrobax6053 4 ай бұрын

Diminuer faite 1h sinon Diminuer encore....j ai eu exactement la même chose que vous avec 2 h de marche, mais j ai de la chondropathie patellaire .

@martingoulet5549 Жыл бұрын

Merci bonne journée

@Alexandre-ToutpourmaSante 11 ай бұрын

Avec plaisir

@mohamedkhouchane493 8 ай бұрын

La marche,ou même la course a pied seule ne fait pas perdre de poids,sans un régime alimentaire adéquat...

@freddy5886 4 ай бұрын

coucou monsieur, moi je marche tout les jours et en fait 18.000 pas part jour et je brûle en moyenne 700 calories part jour

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 ай бұрын

Bravo à vous !

@audekandi 6 ай бұрын

Bonsoir. Bizarrement je perds plus de calories en marchand qu'à la course à pieds. 300 calories a la marche sur tapis de course en pente 12 et vitesse 5 pendant 30 minutes Course à pieds je perds 150 calories pour 30 minutes. Y a comme un hic ?! Vous en pensez quoi ? Merci pour votre vidéo et information bien avisée

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 ай бұрын

Non car si vous marchez vite en pente vous pouvez perdre plus que si vous courez très lentement sur le plat...

@octogone905 8 ай бұрын

Perso, je suis pratiquant en musculation. J’ai opté pour la marche rapide en complement cardio. 4h de marche a 6 kms/h par semaine. Cela me permet d’etre plus endurant et bcp plus solide pour mes seances bas du corp.

@Alexandre-ToutpourmaSante 8 ай бұрын

Tres bon complément!

@octogone905 8 ай бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante je te confirme d’autant que contrairement a la course à pieds, cela ne pompe que très peu d’énergie et donc me permet de la conserver pour mettre de l’intensité dans mes entraînements muscu. 😊

@mayoniaise5169 7 ай бұрын

Attention cependant soit à ne pas trop diminuer l’apport calorique, soit à réduire le nombre de séance de marche à 6km/h si l’objectifs et du prendre du volume sur les mollets. Car 4 séances à 6km/h plus du cardio et de la musculation ça parait beaucoup 😅

@octogone905 7 ай бұрын

@@mayoniaise5169 je cherche a prendre de la masse, je suis a 3000kal par jour. Par contre, en dehors de la marche rapide je ne fais pas d’autre exercice cardio.

@NicoleHazan 7 ай бұрын

Une heure marche par jour rythme moyen. Pas tous les jours ça dépend. Si douleur dans les jambes par exemple. Puis le port bas contention. Réponse merci

@Alexandre-ToutpourmaSante 7 ай бұрын

Marcher tous les jours = bénéfices très conséquents pour la santé !

@1970karie 3 ай бұрын

Pas du tout sportive jai commencer a marcher 30 min a 5 km par jour du coup c'est pas assez?

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 ай бұрын

C'est un excellent début. Gardez le rythme, et lorsque vous serez à l'aise avec votre routine vous pourrez allonger les séries de marche sur 1h et plus les jours où votre emploi du temps vous le permet. Il faut voir long terme. Si besoin je vous oriente vers mon programme d'entraînement suivant : toutpourmasante.fr/produit/programme-marcher-pour-maigrir/

@sylvie.c2312 6 ай бұрын

On se demande d ou viennent tous ces calculs ,par rapport a qui ...Sachant que ns sommes tous uniques et donc c est au cas par cas . Avant tout perdre du poids c est une decision envers soi , ferme ,voir definitive , c est donc de la volonté de poursuivre en se donnant tous les moyens necessaires A....Dans ,le cas de la marche pour maigrir, vos calculs , poids/ distances ne sont pas fiables . Il m a fallu faire 850 km sur 37 jours , sans jour de repos pour perdre 8 kg avec une très faible alimentation en calories .Donc voyez que votre raisonnement ne tient pas ....Si mes calculs sont bons : = 1kg en moins tous les 106 km à raison de 23 km/ jrs ,de quoi en demoraliser plus d un 😢 n est ce pas ? Plutôt que de faire "" croire"... Il serait plus juste que chacun sache ,et je suis persuadee que ,CHACUN SAIT ce qu il faut faire pour rester en forme "corps/ cerveaux " avoir une activité physique journaliere on le dit depuis .....Et pour se faire il faut S OBLIGER à respecter une discipline choisie.Pour ce qui est de "" maigrir " Je pense la aussi que chacun sait pourquoi il prends du poids .Donc pas de miracle ,la raison,est en chacun d entre nous pas plus inculte qu un autre pour ce sujet . Juste avoir de la "" raison " = Se prendre en mains ,se fixer des objectifs, pour être fier de soi lorsqu'ils sont atteints. C est cela qu il manque aux gens aujourd'hui ,car trop assisté par la technologie ,par la facilité . C est tellement plus motivant une video ...😢😢😢😢Conclusions... La prise en charge perso devient une charge un stresssssss.😢 Car on se rend compte qu il n y a pas de solutions miracle. Le seul qui puisse se produire , c est celui que l on ira chercher..😊

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 ай бұрын

Vous êtes libre de ne pas écouter mes vidéos !

@fabienlachaux8368 4 ай бұрын

Merci de préciser qu'avec une pente sur un tapis, ca ne sert à rien d'être à fond en tenant les poignées, je vois trop de nanas faire ça en pensant qu'elles vont grillé des calories...

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 ай бұрын

Ce n'est pas l'objet de cette vidéo !

@gemdelaguila7882 Ай бұрын

Je me suis acheté un tapis de marche, je vais faire 1h15 par jour , un jours sur deux

@Alexandre-ToutpourmaSante 23 күн бұрын

Peut être que faire 45min tous les jours pourrait être réalisable pour vous ???

@xaviersunarigoni3962 9 ай бұрын

Ancien chasseurs alpins je comprend 😊

@Alexandre-ToutpourmaSante 9 ай бұрын

Exact !

@e-genieclimatique Жыл бұрын

le plus dur c'est de contrôler son alimentation

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Oui d'où l'intérêt de faire du sport car cela nous donne une marge de manoeuvre plus simple à gérer, et la possibilité de manger à sa faim. Sans se sport, c'est quasi impossible et il faut se restreindre fortement...

@ambreblanc8815 9 ай бұрын

Quand on passe à la nourriture anti inflammatoire, l'effet de fringale disparaît complètement, C un bonheur ❤🎉 On mange à sa faim, on est rassasié et l'effet dure longtemps... Au contraire de la nourriture inflammatoire qui donne envie de remanger 2 h après un repas pourtant très très calorique ! 😮 J'ai testé et depuis des années mon poids est stable, je peux pratiquer mes sports avec assiduité, les résultats sont bien là ! Qualité de vie au top ! 🎉❤🎉😊 Merci Alexandre pour votre chaîne si qualitative et sobre 👍

@mrslya-rm2nr 7 ай бұрын

J’ai pris 10kg en 5 ans … le seul changement ? L’arrêt de la marche et le début de la voiture

@Alexandre-ToutpourmaSante 7 ай бұрын

Oui pas assez d'activité physique !

@rm7411 6 ай бұрын

4 km a l'heur cest bien ??

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 ай бұрын

5 km/h et plus ça sera encore mieux lorsque vous aurez plus l'entraînement mais c'est déjà un excellent début si vous marchez tous les jours !

@daphneb1592 8 ай бұрын

Personnellement je fais plus de 10000 pas par jour et je ne perds pas au contraire..

@Alexandre-ToutpourmaSante 8 ай бұрын

Il faut alors diminuer votre apport calorique

@fabiennecaviezel2834 8 ай бұрын

Probable que vous vous musclez, les muscles sont plus lourds que les bourrelets, et de toute façon cela fait tant de bien de marcher … 🐝

@daphneb1592 8 ай бұрын

@@fabiennecaviezel2834 merci à vous

@daphneb1592 8 ай бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup

@marylenemoulinlecheviller9558 7 ай бұрын

@@daphneb1592 Oui, vous vous musclez et c'est plutôt bien.A un moment ça va stagner

@williamfrosio3700 2 ай бұрын

Qu'est ce que ça m'emmerde la marche ... ça me détruit le moral à force de cogiter et de ruminer mon ennuie à pratiquer cet exercice 😮😮😮

@Alexandre-ToutpourmaSante Ай бұрын

Vous pouvez faire du vélo, de la natation, du renforcement musculaire du cardio en salle, des sports collectifs....

@christianemensat7239 4 ай бұрын

Je marche 3 h par semaine marche rapide je perds pas un g 😢

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 ай бұрын

C'est logique les dépenses caloriques ne sont pas suffisantes si vous ne vous privez pas en plus au niveau de votre alimentation...

@zen-Christ 4 ай бұрын

🤣 Le discours sur "le déficit calorique" on se croirais dans les années 70

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 ай бұрын

Pourtant il est toujours d'actualité et n'a pas changé donc cela me rassure d'apprendre cela !

@arrobax6053 4 ай бұрын

Et C est une référence ! Croyez moi j ai tt essayé et je reviens à cette référence

@pattygeorge23 5 ай бұрын

Seulement le titre m'a dérangée. La marche à pied .., en ce qui me concerne, i! n'y a pas d'autre moyen de marcher qu'avec les pieds !!

@jasminesegalen216 4 ай бұрын

C'est le nom officiel de la pratique Tapez le sur Google vous verrez

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 ай бұрын

C'est certain mais on doit pouvoir marcher sur les mains !

@Roland8486. 7 ай бұрын

Bonjour chers amis, j'ai 64 ans sportif depuis 1975, avec des arrêts, j'ai repris la musculation, vélo à inertie, tapis de course depuis 10 ans, haltères, kb, élastiques... Peut-être peut-on conseiller la marche ou le tapis de course avec gilet lesté ou haltères à la main, la marche du fermier, méconnue, sport très simple et complet peut apporter aussi une grosse perte de calories...

@Alexandre-ToutpourmaSante 7 ай бұрын

Marche en pente !

@frk-fp6go 3 ай бұрын

Surtout pas de bobos écolos cyclistes car moi dans ma ville les trottoirs sont a eux et menaces de m... insultes voilà je marche chez moi de peur d'agression ça se passe a Bayonne

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 ай бұрын

Commentaire illisible...

@frk-fp6go 3 ай бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante apprenez a lire donc retournez a l'école La c'est assez lisible

@nell7z 7 ай бұрын

8 km/h ?? c'est presque de la course à pied.

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 ай бұрын

Oui c'est de la marche très rapide et ça devient plus difficile à cette vitesse de marcher que de courir !

@charlesmanuel1878 5 ай бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante Depuis bientôt 1 an, 13,5 Km par jour, tous les jours, sans aucune exception : 1 jour /4, vitesse de 7,6 Km/h. 18 Kg perdus, un coeur calme la nuit ! et une paire de Salomon tous les 3 mois !,plus aucune inflammation, plus aucune douleur lombaire, ...plus rien !! MARCHEZ !!!

@rm7411 8 ай бұрын

Vous avez quoi tous à vouloir nous vendre des programmes ?? Nous sommes devenus votre source de revenus 😠

@Alexandre-ToutpourmaSante 8 ай бұрын

Vous n'êtes pas obligé de vous les procurer ! Cette vidéo est gratuite !

@aligator8383 3 ай бұрын

L'astuce des 10.000 pas inventé par un japonais pour lancer la vente de son podomètre,la bonne blague 😂😂😂😂

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 ай бұрын

Les 10 000 pas ont été longuement étudié et il semblerait que 8000 pas serait le chiffre à retenir en objectif journalier. Mais avant de compter et de se compliquer l'esprit, il faut tout simplement bouger et se dépenser le plus possible chaque jour. Comme on dit aux enfants : "il faut te dépenser ! "