Божественное упражнение на бицепс! Странно, но в залах его не делают

[@Victor1-i5q]

Если бы ДНБ ходил к тебе на тренировки, его можно было привязать к поясу и использовать в качестве рабочего веса

[@P.E.S...]

Аааа

[@Victor1-i5q]

@Шерлок Хамс Да мастер еще не то, могет. Это все влияние московских сырников

[@Za5Minyt]

@Эдвард Билл это придурок один, который тренит по методиГе Шредера и нет результатов!)

[@viptv5800]

@Шерлок Хамс че за бред ты щас смолол?

[@jorgetery8292]

Спасибо, посмеялся.

[@TheMiloradcavic1992]

Я пришел сюда посмотреть рекламы приложения для отжиманий, а тут какой-то мужик про подтягивания рассказывает.

[@Силавправде-в9ш]

Лёха молодец, всегда честный и открытый человек, приятно слушать и чему то учиться!!!! 😊

[@РусланФедорак-б6и]

"Руки забиваются так, что становишься похож на химика ”😂😂😂😂

[@Trocenko_72]

Алексей, 37 летний школьник )) Вы просто супер мотиватор для других, 47 летних школьников ))). Спасибо за Ваши видео с Божественными упражнениями.

[@kiff6464]

с самого начала догадался что ты скажешь про турник, турник это круто

[@dmitrys.3024]

Спасибо за очередную полезную информацию. Алексей, не важно сколько у тебя хейтеров, главное сколько человек ты сумел поставить на путь истинный своим примером... Успехов!

[@НаивныйПарень-ш3ъ]

Ещё лучше - подтягивания на кольцах. Можно по ходу разворачивать кисти как угодно, пробивая биц под разными углами в одном подходе. Если нет колец - накидываешь на турник два ремня, или верёвочных кольца ,

[@xenomkot]

А еще лучше дрочить 3 раза в день, бицепс будет больше, чем у Арни!__

[@walterwhite1812]

чел спасибо годный варик похода

[@olegkotov0506]

Лайк за розетку на стене)

[@ТониФергюсон-ь5ъ]

Не розетка тупой это монтаж стен гипса кордон.

[@ug123krd]

рИзетку . Лох)

[@ТониФергюсон-ь5ъ]

Правильный таракан

[@ug123krd]

@@ТониФергюсон-ь5ъ 🤣🖕

[@PonezhaDanil]

РЕСПЕКТ! Канал очень крутой, спасибо за столько полезной информации! Искренне благодарю

[@avyua]

музыка во время подтягиваний слишком громкая...

[@zalcomru9226]

Ну и нытики. Как вы живете то

[@avyua]

@@zalcomru9226 отлично живу

[@СССР1945-ю8г]

@@zalcomru9226 причём тут нытики? я видосы по ночам смотрю а тут музыка давай так орать как я днём не слушаю

[@Кудо]

Почему никто в залах не делает? Я делаю. Пришлось заменить подъем штанги на бициепс на турник после срыва поясницы. Только до конца не тянусь, а оставляю в локте угол 90 градусов и задержку на 1 сек делаю, так больше бицепс чувствуется и спина меньше включается. Еще иногда делаю подтягивания таким же хватом, но за голову. В этом варианте тоже спина меньше включается . А как Шреддер подтягивается, то спина сильно работает, если он чисто бицухой будет тянуть, то такой вес не потянет. Леха попробуй подтягиваться с акцентом на бицепс. Это должно выглядеть так: все тоже самое, но локоть не должен уйти ниже плеча. То есть работает только локтевой сустав в основном, а плечевой сустав не должен сгибаться дальше, что бы плечевая кость осталась горизонтальна полу. Удачи :)

[@НаивныйПарень-ш3ъ]

Не надо чисто на биц. Чисто - стресс не тот. Поэтому Шредди все правильно делает - врубает все мышцы по максимуму, а бицухи итак раньше спины вырубятся, ибо меньше по размеру.

[@anatolyanatoly6721]

Влад К. есть подтягивания прямым хватом за голову, руки на ширине плеч, вот там только бицепс работает.

[@Кудо]

@@anatolyanatoly6721 нет

[@anatolyanatoly6721]

Влад К. чего нет?

[@АдильБекжанов-ф4й]

Леха, 3-4 года назад, когда ты только создавал свой канал, в видеоролике на тему «сплит для натурала» ты рекомендовал на бицепс, делать 3 основных упражнения, среди которых не было ПОДТЯГИВАНИЙ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ, тогда я так понял ты особо не ценил это упражнения! В таком случае, напрашивается вопрос: тогда (когда ты снимал тот ролик) у тебя рука была 44-45 см ( что для натурала любого, просто космический результат), как то ты смог достичь ведь такого результата без подтягиваний обратным хватом? А делал ты тогда по мимо подъемов штанги на бицепс плюс еще разного рода сгибания с гантелями, молотки и тд..получается все таки, не совсем эти упражнения бесполезные? либо ты хочешь сказать, что с подтягиваниями ты бы добился руки 70 см в натураху?😊😊

[@АлександрДиденко-х8ш]

Адиль Бекжанов Ебался я с этим упражнением пока не заебался и заметил ,что все таки турник ,это упражнение для спины...

[@НепокорныйСерж]

Александр Диденко Согласен !Обратный хват качает спину!Руки растут от гантелей и штанги!

[@СветаВолкодав]

братья это уже индивидувльные фишачки для каждого свои. вот и он делиться что бы мы подобрали для себя правильный и лучший способ. всем благ и здоровья

[@Abrikos1984]

@@СветаВолкодав Надо о чём-то снимать.

[@ivansushong4540]

Ты поймал Шредера как дешëвку

[@boozerxxl7110]

делаю именно это упражнение ) Алексей его много раз уже рекомендовал, вот я и решил попробовать. Начал 3 мес назад. Бицепс у меня отстает , а всякие блоки привели к боли в локтях. А тут вроде более менее нормально и действительно, рост бицепса и силовых в этом упражнении есть. Делаю 3 подхода, считаю сумму повторений. Как сумма достигает 26 (посчитал для себя оптимальной величиной), увеличиваю нагрузку. Сейчас делаю с 20 кг. У меня правда еще и спина видимо забирает много, так как довольно много могу тянуть на блоке и спина сильно опережает остальные группы. Но вообще упражнение отличное, спасибо.

[@Ruslan_Juley]

Тоже данное упражнение использую . Вообще считаю 3 упражнения самые эффективные на бицепс 1)подтягивания обратным хватом 2) сгибания z грифа стоя 3) Молотки стоя

[@Odegda]

РУСЛАН ЖУЛЕЙ z гриф самое мощное для сгибания рук

[@rikeramazan953]

А я наоборот убрал с рациона сгибание Z-грифа)) так как по другому чувствуется бицепс и мизинец не на верху сам понимаешь. Для себя решил что Z- гриф больше качает брохиалис и предплечье и тд. 🤔

[@асас-щ4н]

@Виталий Петров просто не наработал нейромышечную. Наверное в спину уходит нагрузка. А так не особо вижу разницу чем качать бицепс, если вообще его качать. От всего будет толк, если мышца нагрузку получает от используемого движения.

[@Тех_Сервис]

@Виталий Петров попробуй пару недель вообще не качать бицепс гантелями и штангой, а потом просто сделай 2-3 подхода чистых классических подтягиваний, даже не обратным хватом, и крепатура в бицепсе потом 2-3дня отличная. Уже ни раз проверял, а от сгибаний лично у меня только закисление получается добиться, но на следующий день, как ни в чем не бывало. А от подтягиваний нет закисления, но крепатура супер!

[@leoleen5491]

Алексей, Вы как бы опоздали со своим видео на лет 5. Ден Борисов рассказал об этом упражнении со стороны исследований американскими тренерами, снятия показателей электрических импульсов во время сокращения. Внутренний хват на подтягивании задействует максимальный отзыв бицепса.

[@forsem5776]

Пойду на турник! Ух, завтра все старшеклассницы мои будут! Спасибо Алексей.

[@kirikhonkiriknonov1897]

Forse M ахахаха

[@асас-щ4н]

Не трать на них тестостерон, не вырастишь!

[@асас-щ4н]

@@korasakalftih1063 уже старый, вырос, мне можно тест на женщин тратить, а там то старшеклассницы в опасности и рост молодежи в целом.

[@bozonvs2096]

Ни грамульки фармы,прям все внатурняке,кому ты клееш лавровый лист?

[@serzgul1566]

Не ту мышцу качать собрался....

[@pavelh5715]

Великолепное упражнение. Сам к нему пришел. Но, одно уточнение. Не лучше ли вешать чуть меньший вес, и делать подтягивания в более медленном темпе с меньшей раскачкой? Потому что на видео хорошо видно, как Алексей себе корпусом помогает, и таким образом снимает часть нагрузки с бицепса. По крайней мере, когда я даже без веса подтягиваюсь на бицепс неспеша и концентрированно - руки забиваются просто прекрасно!

[@DiMa_DVS]

Здравствуйте Павел. Подскажите, почему у меня при подтягиваниях забиваются предплечья до боли, а бицепса не чувствую. И кстати предплечья потом долго болят, боль не та, которая приятная, а прям боль-боль. Спасибо.

[@АхалайМахалай-и1ш]

@@DiMa_DVS ну что у тебя ушла эта проблема? Мне кажется это из за того что ты плохо умел включать определеную мышцу, у меня по началу так же было, от любых упражнений на руки болело предплечье, щас все норм, забивается и побаливают только те мышцы которые качаю

[@vitalijan1]

Окончание монолога четкое, как концовка в фильме, не хватает только взрыва на заднем фоне. Взрыва пукана Югика, к примеру.

[@MrGoshka1]

В нете можно найти видео, где подобными подтягиваниями таким хватом (да ещё с допвесом) бицепс рвётся просто на ура. Очень опасное для бицепса упражнение при полностью распрямлённых внизу руках.

[@talgatbaibachinov9842]

Алексей привет из Алма-Аты . Спасибо за видос

[@yuufelis4429]

@Alexei Shredder обязательно ли до конца разгибать руки в нижней точке? не страдают ли связки?

[@MyTubeAKKsecond]

У меня от подтягиваний первым делом убивается трицепс(длинный пучок, в месте крепления к лопатке), потом предплечья, бицепс на третьем или четвёртом месте, то есть так его толком не проработать

[@computerscientist5953]

трицепс-то причем? странно у меня тоже предплечья болели, и запястья, когда только начинал. Со временем накачались и стали выдерживать

[@StreetWorkout]

А как быть со здоровьем плечевых суставов? Вроде как не очень здорово так плечо выворачивать под нагрузкой?

[@elvispresley3867]

Алексей, что то с качеством звука сегодня неочень(.

[@lavrin.]

Алексей, спасибо, Очень интересно излагаете! Пожалуйста повторяйте снова и снова, все базовые упражнения. Алексей Вы молодец, желаю здравия!

[@Anton-sj1oq]

Сделай подъем максимального веса штанги на бицепс у стенки без читинга)

[@РинатТугушев-в5р]

Ладно

[@justboss9097]

ок

[@justboss9097]

190 отжал

[@un.aksioshuman8722]

@@СвятойПутник переходи на нормальные веса, иначе так и останешься слабаком

[@korasakalftih1063]

@@СвятойПутник новичек? Я 340 в 13 лет жал. Теперь мне 33 жму 395 на 9 раз , прогресс слабо идёт чем старше становлюсь , не знаю как плато пробить, вот упёрся в 395 и все тут. Мой вес 60 кг а твой?

[@ЮрийКунгурцев-ж4з]

Во многих статьях техника описана следующая: быстрый подъем к перекладине, пауза, и медленный возврат в негативной фазе в исходное положение. Ну типа 1-1-3 или 2-1-4.

[@wew96291]

Лех, а не хочешь попробовать себя в соревнованиях по арм-рэстлингу ?Ты мог бы попробовать ведь там можно и заработать в дальнейшем!Мне бы интересно было посмотреть твои зарубы,мне кажется у тебя бы попёрло!И твои уроки арма например с Цориевым было бы интересно посмотреть и твой прогресс !Ставьте лайк кому интересен был бы такой контент!

[@ВиталийМогилевский-е6ь]

Не будет Лёха этим заниматься, он уже говорил что ему арм не интересен как вид спорта! Тем более ему там мало что светит, если говорить откровенно! Если в армрестлинге шаришь, то это и так понятно!;)

[@anatolyanatoly6721]

Виталий Могилевский я слегка шарю, Шредеру светит любой силовой вид спорта, для арма просто подкачать кисть и поставить технику.

[@wh1t3shine56]

@@anatolyanatoly6721 у Шредера бицепс не такой большой и предплечье для армрестлинга

[@anatolyanatoly6721]

RAV&N бицепс подходящий, предплечья надо подкачать чутка в ньюансах, пронатор там, все дела. А так, хват у него уже железный.

[@aid50]

@@wh1t3shine56 Так-то у него бицепс больше, чем у Девона Ларрата.

[@ВалераМарусин]

Спасибо ты один из немногих кто ясно и четко объясняешь тему.

[@Chiba_youtube]

Круто что преподнес сравнение упражнений учитывая фактор в натураху или с фармой

[@ОлегПровоторов-т4я]

Владимир Чебаненко да и на химле можно это упражнение делать )

[@Chiba_youtube]

@@ОлегПровоторов-т4я с формой разорвет мышцы))

[@ЖанибекДжакупов-т6г]

Спасибо Алексей!!! Я только новичок в этом деле! Мощно получается у тебя! ,👍

[@limerence-00]

Алексей все супер, но я считаю, что на досуге, помимо роста мышц нужно позаботится и о прокачке мозга. Очень хорошо помагает чтение литературы. Так вот у меня назрел вопрос: куда подевался маэстро “Любовник Шреддера”？мой литературный голод велик как никогда. Алексей понежнее с ним , побереги дух поэта, не держи его в железных оковах качалки, а отпусти вольной птицей (разбань)

[@elizondokamacho3955]

да заебался этот любовник сам ушел

[@anatolyanatoly6721]

Taras Pidvishenny Лёха утолит твой голод: www.stihi.ru/avtor/alexeenko2323

[@elizondokamacho3955]

@@anatolyanatoly6721 это че реально шредер стихи пишет ? )))

[@anatolyanatoly6721]

Elizondo Kamacho да. В инстаграмм на днях выкладывал последний стих.

[@NikoShurik]

Разлюбил

[@СергейСтягайло-ш5з]

Алексей давно не смотрел твои видео.Ты заметно набрал, крассава так держать !Тебе огромное спасибо ,тренируюсь по твоим сплитам три года, результат есть ,мне 45 лет чувствую себя супер.ще раз велика Шана,Дякую!Привет из Одессы!!!

[@АброрАзамов-о4с]

Он всегда полезные советы даёт

[@stratovarius747]

Леша, всё по делу говоришь. Турник это мощнейший комплекс. Я давно отошел от гантелей к турнику. Положительный результат увидел ч.з. мес. Спасибо тебе за классные и полезные ролики!🖐🖐🖐

[@DimaZ656]

Леша давно ушел к железу, турник как они говорит детская забава. Не ужели не видно, что это железо.

[@official-bq9me]

*Алексей, благодарю за полезную информацию! Как обычно всё доходчиво..! Один из самых достойных каналов про кач! Подписка и лайки от нового друга!*

[@slavaslusar9702]

Алексей, поясните пожалуйста одну вещь. В этом видео показано, что в нижней фазе разгибание рук происходит полностью, а в другом Вашем видео, Вы объясняете, что разгибать руки полностью не стоит, чтобы не включать в работу мышцы спины. Вопрос по делу, без всякого хейтерства ) Может уже спрашивали в комментах об этом, не знаю.

[@Игорьрусалнов]

Зачем выходи делать с 10кг? Ты же этот блинчик не чувствуешь вообще😂только мешает)

[@topsky887]

Ты просто монстр!!! Выход силы с диском делать...🤗🤗🤗👍👍👍

[@rrsportautobiography5134]

Отличное упражнение, единственное это оптимальный угол хвата не 180, а 135-145. Слишком выворачивает кисти и неприятные ощущения в предплечьях.

[@dehash666]

Делаю подтягивая обратным хватом месяца 3-4. Не растут:) Но сам факт того, что я тягаю свою тушку 90 кг на бицепс радует, ведь со штангой то 40 кг, в лучшем случае.

[@sergiobaggio9408]

de hash сколько подтягиваний за тренировку?

[@dehash666]

@@sergiobaggio9408, Мало. Но больше, чем когда начинал:)

[@sportfizruk]

Алексей, а вы говорите по сценарию или импровизируете?)

[@_sky_rikzzz_p6446]

Серега Щегренец Skach sr Если человек шарит в этом, то ему не нужен сценарий

[@_sky_rikzzz_p6446]

Серега Щегренец Skach sr Возможно только план, когда затрагивает много тем

[@alexeishredder4419]

Обдумываю заранее пункты, о чём сказать нужно

[@555fk3]

наконец-то полезные ролики, ураа

[@ВасяПукин-ж1н]

100% подтягивание обратным хватом лучшее упражнение на бицепс, с годами сам к нему пришёл

[@maksimbober8443]

а я сразу с него и начал, Шредер хуйни не посоветует. )

[@ВасяПукин-ж1н]

@@maksimbober8443 мне 39 и я незнал Алексея, поэтому много времени ушло впустую)

[@korasakalftih1063]

@@ВасяПукин-ж1н 39?!!! Все ползи на кладбище, тебе уже поздно заниматься .

[@korasakalftih1063]

@@ВасяПукин-ж1н тебе конец

[@karabas-vlg]

@@korasakalftih1063 в школу не опаздал?

[@denisdomashnev83]

Алексей какие стероиды колишь? Какие лучше? Или может аптечную фарму попробовать?

[@alexgym89]

Бычок показал бицуху😊😊😊💪💪💪

[@zagryvy]

Добое утро Алексей , Я являюсь Вашим подписчиком Я из Киева раньше занимался спортом где - то до 30 -33 ходил в зал качался регулярно ( был в неплохой форме в своё время ) потом была операция паховая грыжа врачи запретили ходить в зал , прошло почти 15 лет , ясно Я форму потерял теперь хочу восстановится привести себя в форму , Я смотрю сейчас повыходило столько всего нового , не подскажете програмку для человека мого возраста ( и может какая то диета питание доступное для человека со средним доходом ) и ещё один нюанс после операции Доктор сказал , если будешь дальше заниматься , на турнике и брусьях хоть до посинения , а штанга выборочно так чтобы не было нагрузки на живот ( Задал Я Вопрос ) да Алексей ??

[@Nikitosss91]

Полностью согласен с мастером Шредерром! Однако! Если после ещё добавить один два подхода мастурбации (ну чисто так, на окислительные волокна) то будет ещё больше писю..ой бицепс

[@alexeishredder4419]

не закисли пипирку смотри )

[@w.w.363]

@@alexeishredder4419 ахахха)

[@kachekbitsushkin8405]

кто то еще мастурбирует?это прошлый век NoFap так накачает банки лучше 10 подходов

[@РинатТугушев-в5р]

Может судорога схватить. Хотя это даже лучше, будет похоже, что это новая тёлка

[@11183388]

ахаха, по Селуянову:))

[@koliakozyar7466]

Алексей у меня от етого упражнения только мозоли. Оно хорошое и мне нравится но результата нет, бицепс как был никаким так и остался. единственное чего я достил ето увеличение подтягиваний. вот таков мой результат. что делать дальше. не знаю?

[@dredxxxx]

красава на выходах силой)

[@СергиусКачкаев]

Красавчег брат 💪благодарю🙌 тебя за информацию!

[@Goldie737]

Не! Буду как Арни делать концентрированные подьемы на бицепс, вот он шарит! И будет у меня бицепс 50 см.

[@korasakalftih1063]

Восне

[@Ackap09]

Ну Арни данабол еще кушал если будешь кушать то делай

[@bigbull596]

У меня на массе тоже под 50 см

[@333-n8f]

А химичиться как он готов?

[@deadpoolgame5875]

Алексей Шредер, хотел бы уточнить, а в неготивной фазе подтягивания обязательно так брасать резко или нужно медленно разгибать руки? 🤔это повлияет, на силу мышц? подьем взрывной а опускание медленнее🤔 понятно повторений будет меньше, а вот на рост силы мышц это будет эффективнее?

[@СергейВасильев-р9ц]

Нельзя бросать вниз свой вес тела, тем более с отягощением, это чревато травмами. Мало того, работая в ограниченной амплитуде Вы помимо мышц тренируете связки и сухожилия.

[@deadpoolgame5875]

@@СергейВасильев-р9ц я знаю это, говорю о том что неготивная фаза движения должна быть медленней чем подьём🤔и как это повлияет на силу. какой темп подтягивания

[@СергейВасильев-р9ц]

@@deadpoolgame5875 Увеличение силовых показателей в любом упражнении достигается за счет гипертрофии задействованной мускулатуры. В данном вопросе несколько не корректно сравнение а, следовательно противопоставление "подъем и спуск", упражнение необходимо рассматривать как цельное и позитивную и негативную фазу т.к подъем обусловлен увеличением пиковых значений силовых показателей, негативная фаза должна представлять собой, контролируемый спуск. Касаемо результативности подъема, то как Вы выполняете упражнение скажется на результатах, следовательно при максимально быстром контролируемом подъеме Вы наработаете мощный и быстрый рывок к себе , что крайне полезно во всех видах борьбы. Касаемо негативной фазы, излишне медленный спуск потратит силы предназначенные на подъем, основная задача контролируемого спуска это предохранение от травм, можете считать это статикой и условной тренировкой сухожилий и связок.

[@MaratDaylbai]

Бесполезное упражнение....делал его пол года.....но потом пошел в зал и именно делал на кроссоверах и на скамье смита и бицепсы стали намного больше

[@sportlifetop5435]

Сквидвард Тентиклс С правильной техникой? Это упражнение не очень эффективно с маленькими весами

[@MaratDaylbai]

@@sportlifetop5435 я чередую большие и маленькие веса и все отлично

[@sportlifetop5435]

Сквидвард Тентиклс Сколько обхват?

[@МистерОлимпия-ц8к]

@@MaratDaylbai я тоже делаю со штангой и гантелями ,на турнике руки не накачаешь

[@11183388]

микроцикл 10 дней, делаю так же как Алексей советует: вначале подтягивания обычные далее обратные(3 подхода), НО, потом добиваю бицепс подъемами штанги. Алексей, как считаешь, стоит убрать данное упражнение?? Ведь 10 дней отдыха будет для бицепса достаточно даже при очень большом объеме.

[@ПиздецПиздецкий-и3к]

А спонсор нового ролика , новый ролик!

[@петядругов-ф9э]

спасибо ему за это

[@dencheq]

Алексей, какой выбрать рабочий вес, когда жмешь 150кг на раз. Стоит ли делать рабочий подход 100кг 4 подхода на 12 раз или лучше какие-то другие варианты. Думаю, не убьет ли подобный тренинг суставы. Жму раз в неделю.

[@sporish5712]

Все охренели в зале от выходов

[@alexeishredder4419]

Это начало, я им ещё покажу ))

[@dentitov77]

А я охренел на кухне возле гири.

[@korasakalftih1063]

Я в этом же зале делаю выход силы с весом 55 кг на 40 повторений. А то что делает Шредер это уровень новичка

[@korasakalftih1063]

@@alexeishredder4419 удачи тебе. Больше кушай, если что обращайся , подскажу, помогу

[@Бочкамёда-ш4п]

При подтягиваниях руки находятся выше головы и сразу немного сокращается кровоток в этих малых мышцах , отчего они быстрее слабеют. Лично у меня быстрее забиваются предплечья , прежде чем я успеваю пробить бицепс

[@хэлкхоган]

Музыку у кого прихваватизировал у семенихина чтоли) Советую у рича ещё темы взять бро

[@isaarsanali2152]

Алексей здравствуйте,скажите пожалуйста вы подкачиваете шейные мыщцы?

[@revolutionbr5831]

Хорошое упражнение)))

[@Дмитрий-т7г4ы]

Добрый день.Скажите знакомы ли вы с каналом ,,Правильный бодибилдинг,, и методикой Александра Пасько?

[@Stepan_Kam]

Просто супер)

[@rikeramazan953]

Алексей🙋🏻‍♂️. Если сделать Подтягивания на бицепс как вы показали, после него ещё какие лучше включать упражнения? Или вообще после ничего не делать? Или можно все таки молотки поделать или то же самое штангу на бицепс? Подскажите эндоморфу)) я имею в виду то что я не одно упражнение делаю на бицепс минимум 2 с молотком или с обратным хватом у меня всегда 3 упражнения на 💪🏻

[@СашаМокров-д4х]

Ошибаешься как раз таки подъем штанги на бицепс стоя одно из немногих упражнений где читинг разрешается

[@Vicodemus]

последние повторения разве что, когда уже сил не остается

[@АлександрНефёдов-л2и]

Алексей, сделайте видео на тему чередования циклов, как правильно их чередовать,сколько должен длиться цикл, какое кол-во повторений должно быть в каждом цикле, можно ли вообще постоянно работать на силу( малое кол-во повторений) или же обязательно нужно давать мышцам отдохнуть на многоповторку и дт, думаю будет многим интересно))))

[@SA-sl4jd]

Наконец-то

[@ЩАСТЯЩАСТЯ-н5у]

БЛИН, К СОЖАЛЕНИЮ Я НЕ МОГУ ДЕЛАТЬ, ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, ПОТОМУ ЧТО ОДНА РУКА У МЕНЯ СИЛЬНО ТРАВМИРОВАННАЯ И СГИБАЕТСЯ ЕДВА НА 90°И БОЛЬ, ЕСЛИ НЕПРАВИЛЬНО ПОВЕРНУ КИСТЬ!!!((( ТАК ЧТО ДЕЛАЮ, ТОЛЬКО КОНЦЕНТРИЧЕСКИЕ СГИБАНИЯ НА БИЦЕПС БОЛЬШИМ И МАЛЫМ ВЕСАМИ!!!)))

[@rexj820]

Если у кого сухожилия короткие,а мышцы на бицепс е длинные как у Ларри Скота, или у врача Егорова, например, то да, подтягивания будут эффективные, а если у тебя между бицепс и предплечьем большой зазор и внего влазят 2 или 3 пальца то подтягиваться вы будите защет связок и сухожилий, точнее они будут брать на себя всю нагрузку...в целом видео хорошие, но опять таки, кто имеет длинные брюшки мышц на руках

[@Alcovp]

какой же ты тупой. ппц

[@maksimbober8443]

ересь)

[@МаркНедзельский]

1)Связки соединяют суставы. 2) сухожилия не имеют сократительных структур и никак не могут тянуть

[@rexj820]

@@МаркНедзельский согласен, не имеет сократительных структур, но и на бицепс при таком раскладе получают только статическую нагрузку, а вот спина и дельты, малая грудная пашут по полной...говорю из собственного опыта, лет 5 на турнике провел, руки так и не изменились, начал делать другие упражнения результат пошел ...поэтому все индивидуально

[@userMaxSot]

Алексей,ответьте на вопрос один.Я не припомню в ваших видео,чтобы вы как-то отзывались об упражнении "жим гантели в наклоне с упором,например,в лавку одной рукой на широчайшие",или оно для вас не является базовым и основополагающим ?)

[@CounterflowEntropy]

В финальных кадрах показана вся абсурдность и нелепая глупость качков - ходят, стоят перед другом как павлины - смешно же ептить))

[@arturio_white]

А вы могли бы поделиться моделью пояса для отягощений?

[@VibeVenture259]

Скамья скота наилучшие упражнения

[@fapdayz]

Ты такую хуйню не пиши тут лучше

[@timurguseynov9328]

+Alexei Shredder, очень благодарен за видео! Короткий но важный вопрос - после силовых тренировок на плечи кожа просвечивается и через нее сильно просвечивают вены. Раньше такого не было, появилось когда начал брать весы по-больше. Никакого дискомфорта нет просто выглядит непривычно . У тебя такое бывает? (25 лет, средняя подготовка)

[@straik4200]

у Дениса Борисова слизан видос он об этом еще год назад говорил

[@maksimbober8443]

Борисов обо всем уже сто раз говорил, что теперь.

[@ВалерийПопов-в3в]

Упражнение двойного назначения, стимулирует рост мышц, как и отжимание на брусьях.

[@РомаПогорельский-х5ж]

Все верно и точно в цель. Накачал руки натурально 46см.подтягиваниями и упражнением молот. Ну конечно не забываем про высокобелковую диету.

[@Tima.Eldarov]

Привет Алексей! Скажи пожалуйста, какими упражнениями накачал шею?

[@ВасНас-в9н]

А после этого упражнения ещё нужны дополнительные на бицепс? или одного такого сета хватает для накачки мышц бицепса, если например буду 2 раза в неделю делать турник и брусья с доп весом? Или всё же после них надо добить гантельками?

[@rias2619]

Мне кажется, что такие упражнения, как гефесто (выход принца), ласточка на согнутых руках или, в конце концов, планш (горизонт) будут ещё более эффективными.

[@секачемпион-ъ5к]

Аааа как приятно смотреть на ровесника с таким телом шредер я тоже мастер спорта но по дзюдо и уже как 8лет качаюсь бецуха в обхвате 43см вес 88кг был 76кг иногда делаю твои советы ифект даёт☝👍👍

[@Sheridan89]

Алексей,какова вероятность травмы бицепса,поскольку вес тела + доп.вес дают значительную нагрузку на мышцу,у каждого есть свой граничный придел прочности.Я после такой работы испытую дискомфорт на следующий день,бицепс болит в местах крепления,с чем это связано???

[@СергейСергеев-с9л9т]

Алексей, вы говорили, что повторений в рабочем подходе должно быть от 5 до 8. Теперь вы говорите о 8-10 повторах. Так какое же всё-таки количество препочтительнее???

[@bai7uo]

5-10

[@ПиздецПиздецкий-и3к]

5-12-8-6

[@vitaliy7389]

15 норм

[@andreyyatsenko1593]

Алексей, а реально ли накачать бицухи при помощи фитнес резины жесткой? Турник не дается - кисти слабые наверное. Оставлял подобный вопрос Вам и под другим видео. Быть может скорее заметите)

[@andriyrud6586]

а можно кисти разворачивать кисти на 90 градусов (подтягиваться на вертикальной лестнице) ?

[@DenisDenis-jq7dp]

Где-то я уже это видел, только не помню. Денис Борисов, не подскажете?

[@monyamba]

Извините, можно спросить? А прямой хват чем плох? Узкий. Теоретично при прямом работает брахиалис и всякие запястно-лучевые. Если человек дрыщеват и станет подтягиваться только обратным, Не будет ли некоего дисбаланса в руке? Обраткой легче идёт почему-то. Хоть и похоже на изолированное упражнение.

[@leonidvladimirov882]

Алексей, спасибо за выпуск и информацию! Сегодня как раз делал подтягивания нейтральным хватом на перекладине и обратил внимание, как забились двуглавые мышцы. Надо продвигать эту затею. Всем здоровья, успехов!

[@АлександрПрошин-д9ъ]

А если подтягиваться на шведской стенке,когда локти упираются в лесенку? Что скажите на счёт такого варианта исполнения?

[@TIBO-x5s]

Приветствую! Такой вопрос интересует:а так на бицепс каждый день делать или можно через день, два. И обязательно с доп весом?

[@ОлегШамсутдинов-д2ш]

Молодец Шредер,никого не слушай,собаки дают,корочке идёт.Удачи,здоровья!

[@СергейМайский-с7ф]

Приложение не может считать "только правильные повторения",так как не контролирует вас в верхней точке. Ты от пола можешь отжиматься с амплитудой в 10-15 см и приложение посчитает это как правильное)

[@vladimirkopytov7588]

Разве упражнения можно поделить на упражнения для химиков и натуралов? Я считаю только виды тренировок по характеру и количеству повторений можно разделить. Если не так, то интересно будет узнать почему

[@romanneroman9531]

Вторник-Суббота Подтягивание на бицепс 32 кг схема 3211 Подтягивание на спину 26 кг схема 3211 Вторник Подтягивание между лестниц 12 кг 3 сета Подтягивание за голову 12 кг 3 сета Суббота Подтягивание узкий хват 12кг 3 сета Параллельные подтягивание 12 кг 3 сета Подтягивание на бицепс 12 кг 3 сета Среда-Воскресенье Брусья широкие 32 кг схема 4321 Кольца между лестниц 20 кг схема 5432 Среда Кольца 12 кг схема на турнике 5432 Брусья широкие пирамидка 18 кг Воскресенье Узкие брусья пирамидка 18 кг Французский жим на брусьях 3 сета Среда Жим гири сидя 4 сета Тяга штанги к подбородку 4 сета Жим штанги из за головы сидя 4 сета Подъем гири перед собой 4 сета Суббота Фронтальный присед 4 сета Подъем штанги на бицепс 4 сета Молотки 4 сета Французский жим с гирей 4 сета Будет 8 повтор в турниках и брусьях буду добовлять 6 кг)

[@chromvanadium3270]

А есть смысл разгибаться полностью? Если именно бицулю тренируешь, может руки не разгибать до конца?Ведь с нижней точки спиной начинаешь подтягиваться...

[@TizJKe]

Подтягиваюсь уже больше месяца только широким хватом и как ни странно силовые в ПШНБ нисколько не упали. 70 кг подъем на раз чистый как был так и остался:) Респект и уважуха тебе Алексей. Единственное раньше ноги убивал множеством упражнений и как-то казалось мне это эффективнее было и нагрузка легче давалось, сейчас делаю 2 упражнения в неделю и стало тяжело приседать с рабочим весом. Кто знает, может общее состояние организма оставляет желать лучшего.

[@_just_a_man]

Что насчёт тяги верхнего блока (грифа) обратным хватом к низу груди? Недавно начал делать его с акцентом на бицуху, по ощущениям лучше чем подтягивания

[@misterrocky8207]

Привет. Никогда не делали подъем штанги на бицепс широким хватом?? Читал что идёт нагрузка на внутренний пучек бицепса и тем самым делает его более масымным