Про перетренированность. Какая бывает? Стресс. Адаптация. Травматизм

[@Ternistiy]

Коротко о выпуске: Есть люди, которые собирают старинные вещи. Есть люди, которые собирают какие-нибудь календарики или брелки. Есть люди, которые собирают все формы перетренированности, какая только может случится и именно для них будет особенно полезно посмотреть этот подкаст. Ну и нельзя упустить из виду пана Артема, который не перетренировывается. Видимо, потому что его божественная сущность лишена этих приземленных проблем. Оптимальные по нагрузке на ЦНС таймкоды: 0:00 - Новый подкаст от Димончика. Перетрен. 1:50 - О перетрене. Комментарий. 4:18 - Общее представление о перетрене. Усталость эндокринной системы; 7:12 - Недостаточный и избыточный стресс. Оптимум нагрузки - где он? 8:25 - Недостаток тестостерона; 10:06 - Сезонные колебания состояния атлетов, "загруз"; 12:47 - О похудении, дефиците и интенсивных нагрузках; 14:30 - Локальная перетренированность = загруз? Ударный метод Верхошанского; 16:25 - Две теории мышечного роста - кто прав, кто виноват? 18:45 - О болгарской системе; 21:34 - Пан Артем и проверка на прочность; 23:06 - Опорно-двигательный аппарат как один из факторов перетренированности; 26:35 - ЦНС - очень важный и сильный инструмент; 29:15 - Про "обожраться предтрена"; 31:53 - Систематизация сказанного, итоги; 34:37 - Пример Головинского и пана Артема; 35:06 - Самый "слюнявый" перетрен.

[@88Dmitry]

Спасибо, Алексей!

[@nick85506]

Тернистый путь к силе ,привет не знаю тебя,но пару строк чиркану. Кмс по пауэрлифтингу, норматив мастера спорта по жиму. Стаж 12 лет. Глубокий перетрен ведёт неизбежно к иммунному ответу, временно это гасится бычьими дозами стероидов,однако ,затем -иммунный ответ- Кевин Ренделман -яркий тому пример!!!

[@November62184]

@@88Dmitry По поводу перетренерованности . Если Вам действительно интересно изучить этот вопрос , то надо изучить тему ВСР (вариабельность сердечного ритма ) . В динамике естественно . понадобится датчик пульса (15$) и некоторые приложения для смартфона и измерения лёжа утром 5 минут и 5 минут при вставании что бы узнать уровень стресса . Это минимум . Есть и более серьёзная аппаратура . Тут речь идёт о баллансе симпатической и парасимпатического отдела нервной системы . Есть 4 типа людей по их балансу , и поняв к какому относитесь вы ... Поймёте примерные нормы и как меняются показатели измерений и что они показывают. Я уходил в перетренерованность по парасимпатическому типу ( спортсмены на выносливость ) , гормоналка сбилась даже . На восстановление ушло несколько месяцев . Очень интересная тема и литература есть и рабочая кстати !

[@MeteorRed]

*Что для Головинского - перетрен* , для обычного человека - летальный исход...

[@88Dmitry]

Что для Головинского - перетрен, для Пана Артема: "Пан Дiма, шо уже все?"

[@toi49]

@@88Dmitry Точно, Дмитрий))))

[@88Dmitry]

@@ЛеопардЯгуарович-в9э дык я в видосе чо рассказываю - слушал, нет?

[@CpyshiqBeTep]

@@ЛеопардЯгуарович-в9э Он говорил не про невозможность этого факта а про то что это заебёт на ментальном уровне

[@88Dmitry]

@@CpyshiqBeTep я бы не вступал с ним в споры до момента, пока он не закончит хотя бы начальную школу

[@АртёмИванов-х8с8и]

Поражаюсь твоей работоспособности, Дмитрий! Каждый день крайне полезные ролики и информация в них! Огромная благодарность тебе за труды!

[@mr.deribas4542]

Конечно на шее у жены сидит 😁

[@dias_apokrif]

@@mr.deribas4542 Ну да, жена пол ночи фотошопит ему превью для ютуба

[@88Dmitry]

Благодарю!

[@anagen33]

То что вы не смотрите в камеру, не имеет вообще никакого значения. Если бы не сказали, я бы и не обратил внимания.

[@88Dmitry]

Благодарю!

[@denistitov3078]

@@88Dmitry Это даже выглядит выгодной фишкой) Смотреть комфортнее, чем когда ты сидишь и хаваешь, а тебе смотрят в душу.

[@АлександрВоробей-т2б]

@@denistitov3078 ахаха)))

[@holynova7987]

кроме Вас Дмитрий наверно это больше никого не парит ;D

[@КонстантинМста]

Перетрен! Очень устала мышца! Перетрен! Падают наши веса! В наших мышцах, суставах, хрящах и в пульсации вееен Перетрен! Нас ждёт перетрен.

[@88Dmitry]

Спасибо за креатиф!

[@tonnymontana2987]

Перетрен умеет ждать)

[@СаняТычоблин]

Дима, эти разговорные методические ролики - огонь! 🔥

[@88Dmitry]

Признателен!

[@AndriiSava]

Завантажую Ваші відео і слухаю по дорозі на роботу, дуже класний формат. Дякую Вам!

[@88Dmitry]

Всегда пожалуйста! Хорошего вам рабочего дня!

[@ДенисХузин-г2з]

единственный грамотный блогер . все по делу не то что некоторые. смотрел про поднятие теста. про сушку. на мой взгяд все правильно говорит.

[@vladimirsemenov1191]

Подкасты такого формата скорее слушаешь, чем смотришь. Поэтому Дмитрий - не принципиально куда вы смотрите. Про перетрен очень интересно!

[@88Dmitry]

Спасибо 😁

[@primecrypt3305]

Мужик, ну ты красавчик! Это сейчас редкость когда смотришь первый раз видос и понимаешь что человек знает о чем говорит!

[@sergey6889]

Очень интересный, информативный и полезный стрим. Побольше таких актуальных вопросов и тем. Спасибо, Дмитрий, за такой качественный контент и в плане теоретической информации (как такие стримы), и в плане практической (тренировки с Паном Артёмом, Серёгой, Ваши разборы упражнений, техники и т.д.), и в плане, конечно же, подачи материала (монтаж, качество на высоте). Продолжайте также.

[@88Dmitry]

Благодарю за отзыв, Сергей! Очень и очень признателен вам. Буду и дальше стараться. Вам - хорошего дня, попутного ветра, успехов в тренировках и мудрых соратников. От души здоровья вам и вашим близким.

[@sergey6889]

@@88Dmitry Дмитрий, спасибо большое за приятные пожелания и обратную связь.

[@NikoShurik]

Картинка отличная. Звук прекрасный. Приятно слушать и смотреть.😀

[@88Dmitry]

Большое спасибо, Никонор!

[@TheFffaaaak]

казалось бы такая простая на первый взгляд тема, но как глубоко вы ее раскрыли ... очень круто , очень

[@88Dmitry]

Признателен вам! Надеюсь пригодится!

[@zolkan2742]

Дмитрий, спасибо за ваш контент. Удачи и успехов во всех начинаниях. Тема с подкастами просто пушка, звук и картинка сок.

[@88Dmitry]

И вам спасибо! Рад что понравилось, стараюсь постоянно улучшать техническую часть!

[@workoutmania5511]

Смотрел твои видосы про плечи, очень помогли, теперь и жать спокойно могу))) Спасибо большое🙂

[@88Dmitry]

Всегда пожалуйста!

[@АлександрТо-ы9э]

Да,про плечи спасло прямо таки

[@lotusvishnu-b8x]

Можно ссылку на видео?

[@ВладимирАнатольевич-в5б]

Димон , ты настоящий профессионал своего дела, так держать! Очень много полезной информации получаю благодаря твоему контенту

[@88Dmitry]

Ваще от души вам благодарочка, Владимир. Приятно!

[@toi49]

Дима, спасибо что делишься своими знаниями! Отличный канал, который интересно смотреть, и автор, которого интересно слушать!

[@88Dmitry]

Спасибо!

[@ЕвгенийТагинцев-д9у]

Вы , как всегда лучший. Очень интересно и познавательно.

[@s-5543]

Как же мне повезло жить с вами в одно время, и наткнуться на ваш канал)

[@delarenta300]

Дмитрий, приятно слушать, очень полезные знания для новичка. Мерси!

[@ViolatorUA]

Дякую! Дуже цікаво, корисно, пізнавально, а головне системно та з реальними прикладами, без зарозумілості, понтів та води

[@dmitriydm.1595]

Совсем недавно открыл для себя этот канал и очень доволен, масса интересного. Спасибо за видео.

[@mans45rteryjjhg]

Дмитрий,спасибо вам за ваши подкасты! Очень информативно,полезно и интересно.Удачи и успехов.

[@88Dmitry]

И вам всего наилучшего! Прогрессируйте и идите вперед!

[@benyzorg3399]

Дмитрий, огромное спасибо за контент! Хотелось бы ещё узнать как выходить из каждого вида перетренированности! Если кому-то тоже интересно, выводите комент в топ

[@88Dmitry]

Да все сводится к определению. Дать восстановиться/отдыхать и подобное!

[@ruslanbobrovnikov1214]

Спасибо, Дмитрий за ценную информацию! Ваши стримы у меня в закладках как настольная книга. Всегда приятно слушать опытного спортсмена с богатым теоретическим багажом и поставленной речью!

[@ДенисХузин-г2з]

я про тайм коды !!! Таймкоды: 00:00 Введение, предисловие; 01:51 Тема сегодня - перетрен. Комментарий; 04:26 Общепринятое мнение на вопрос; 08:25 Про тестостерон и его снижение; 12:45 Правильное похудение; 14:28 Локальный мышечный перетрен; 21:34 Эксперимент на предел прочности; 23:07 Фактор опорно-двигательного аппарата. Травматизм; 26:37 Роль центральной нервной системы; 31:53 Выводы и резюме.

[@КарлДеревянко]

Могу сказать только то что хорошо что у нас есть Димончик,которую не лень так разжевывать такие вещи.

[@ultramegadavidbowie6314]

Дмитрий, огромное вам спасибо за эту серию кастов!

[@88Dmitry]

Пожалуйста!

[@ИгорьЧерепенин-н1п]

Очень убедительный стрим !! спасибо большое за информацию

[@88Dmitry]

И вам спасибо за отзыв!

[@iam_GM]

Пересматриваю периодически этот видос Димончика, ибо понятнее и концентрированнее воспринимается знание сие! Респект

[@ВикторФомочкин-я5й]

Спасибо, Дмитрий, как всегда все очень понятно, по полочкам разложено. Спасибо! Продолжайте свой контент!

[@88Dmitry]

Благодарю. Очень рад, что понравилось!

[@АнтонКостюченко-ж4л]

Отличная полезная информация!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЧТО ДЕЛИТЕСЬ!!!!!! УДАЧИ ВАМ И ЗДОРОВЬЯ!!!

[@88Dmitry]

И вам всего наилучшего! Побед, терпения и мудрости! Уважайте и любите ваших близких! Пусть удача сопутствует вам!

[@Зритель-х7и]

Сделайте ролик про предтренировочные комплексы типа джэк 3д. Использование в пауэрлифтинге и тяжёлой атлетике

[@88Dmitry]

Там будет одна фраза. "Не используйте эту хуйню!". *музыка с титрами*

[@АлександрИванов-ъ8и5з]

Очень полезное видео, спасибо Вам Дмитрий за Ваш труд!

[@88Dmitry]

И вам за ваш отзыв, Александр!

[@ТипичныйКочка]

как раз, приятного аппетита всем

[@ВладиславДолока-п7т]

Очень подробно всё раскали про перетрен , спосиба за такую информацыю и за то что вы есть)😇

[@expesage]

Гиперполезно! Спасибо огромное! Жду с нетерпением про загруз.

[@88Dmitry]

Благодарю!

[@ivan7094]

Отличный контент, все нравится, продолжай в том же духе!

[@88Dmitry]

Благодарю вас! Очень признателен!

[@Georgiy_Sergeevich]

Дмитрий, вообще нам так тоже привычнее, когда вы смотрите не в камеру.

[@88Dmitry]

Спасибо!

[@ilyakartsev6673]

Дмитрий, доброго времени! Хотелось бы услышать тему - об восстановлении после тяжёлой работы в зале, когда на следующий день или два или более, болят мышцы.если есть такое кино,снимается предложение. Спасибо!

[@88Dmitry]

Благодарю за ваше пожелание.

[@aleksandrgnamm6600]

Дмитрий спасибо за прекрасное разъяснение этой темы!!! , ты лучший и приятный человек в этой спортивной тематике..

[@88Dmitry]

Спасибо, Александр! Очень рад, если оказался вам полезен или скрасил ваше время за прослушиванием.

[@Наспорте-л1у]

Хотелось бы услышать от вас рекомендации по приёму витаминов. Как аптечных так и спортивных. Спасибо!

[@ИванСвиридов-ы8р]

Очень подробно и интересно. Научные данные доступным языком. И самое главное это практические знакния. Круто. Спасибо.

[@danabol_streetlifting377]

Дмитрий! Спасибо за ролик!)

[@88Dmitry]

Всегда пожалуйста!

[@korolandrey4883]

Было интересно и не скучно 💪

[@88Dmitry]

И это круто! Очень рад!

[@ДенисАбрамов-б9ф]

СНАЧАЛА ЛАЙК. Затем, просмотр)))) Спасибо, Дмитрий!!🔥🔥

[@88Dmitry]

Спасибо Денис! Очень признателен вам за доверие!

[@ivanmaeplan]

Димончик машина по производству полезного контента

[@88Dmitry]

Очень признателен вам!

[@ВалерийСвиржевский-н9я]

Спасибо Димон за ролик! Тема интересная, и как по мне вполне раскрыта!

[@alexander4845]

Димончик, продолжай снимать такие подкасты, прикольненько послушать. А куда смотреть в камеру или нет в принципе без разницы))

[@88Dmitry]

Спасибо вам! )

[@апокрифическийклубдомашнегоабо]

Димон, очень полезные ролики делаешь, спасибо!

[@88Dmitry]

Большое спасибо за отзыв!

[@dmitryaesthetic]

Дим это топ формат! Пусть не собирает много просмотров но безумно ценно, такого вообще почти нигде не встретишь, на русском ютуб может даже нигде)

[@88Dmitry]

Димон, благодарю!

[@Onelf]

Дмитрий, регулярно смотрю ваши видео. И во-многом соглашался или даже узнавал что-то новое для себя. До этого видео. Вначале у меня чуть было не прибомбило, пока разговор не дошел до опорно-двигательного аппарата. Дальше постараюсь покороче и поконкретнее. Общий стаж тренировок в зале около 18 лет. Кмс-ов и выше не брал, тк никогда не испытывал удовольствия от соревновательной деятельности(в детстве занимался в других спортивных секциях). Но дзен по перетрену я познал в первые 5 лет занятий в зале. Смешно слышать(не от вас) мнения о том, что перетрена не существует. Пары-тройки недель хватит для немного подготовленного человека, умеющего работать с весами. Обычно такие фразы дополняются чем-то вроде, что просто "есть недостаточное восстановление". Ну как бы, да...Но не на этих ваших, извините, дрочильнях, на 8-12+повторениях. Бодибилдеры не случайно не уходят в разовые повторы даже на массе. Порвался-конец подготовке. И в пауэлифтинге циклирования работают в том же формате: выйти на максимум с минимум шансов травмироваться. Так как же перетренироваться, спросите вы? О, тут все просто. просто сложите две переменные, объем и интенсивность. 2-6 повторов на упражнение, в трех подходах и 4-5 упражнения в тренировку. Мне хватало трех тренировок в неделю по классическому сплиту груд-трицепс, спина-бицепс, ноги плечи. Ко второй неделе ни одна из этих связок не восстанавливается. И ты уже работаешь на мотивации "надо прибавить". Перетерпливаешь боль и чтобы не ранить свое эго, упавшими повторами, поднаваливаешь вес. Хозяин зала, бывший паурлифтер, глядя на мою дурь, настаивал на том, чтобы я снизил количество тренировок в неделю до двух. Собственно и что легкие тренировки должны быть, тоже говорил. Но куда там! Сокращение количества тренировок в неделю немного оттягивало приход неизбежного и дальше все шло по кругу. Так что же такое перетрен в моем понимании и что это за неизбежное? Боль. Она не проходит. Болит все тело. Постоянно. Все мышцы и крепления сухожилий. Рано или поздно кажется, что ты весь сплошная боль. Психика. Способности активироваться на тренировке мне хватало и без предтреников. Но этот разгон в итоге не давал уснуть. Как следствие, плохое восстановление. Какой финал? Простуда, ангина. Три-четыре ангины в зимний сезон и еще несколько в течении года. Понятно, что идет откат. Месяц ты приходишь в форму. Делаешь очередной рывок и все по-кругу. Химия? Не спасет. Причину вы озвучили. Сухожильно-связочный аппарат. Опыт был. Результат тот же. Прям к концу курса-ангина. Не успел пкт даже включить. Пропивал вместе с антибиотиками) Какие выводы? Ну советовать такое я точно никому не стал бы. Юношский максимализм сделал свое дело и опыт получен. Сейчас тренируюсь балансируя на этой черте. Многоповторку я так и не полюбил. Хороший способ нарастить/удержать силу - поднимать большие веса. Хороший способ вырастить мышцу-травмировать мышцу. Можно, конечно и гликоген из нее до посинения сливать, терпя жжение и преодолевая отказы через потерю контроля. Но не на постоянной основе. Хорошее настроение и самочувствие я получаю только через большой(для меня) вес. И эти веса даже не уровень кмс. Было бы желание, можно и мастера взять. Но, повторюсь, не мое. Зал все-таки для удовольствия в первую очередь. И каждый получает его там по-разному. П.с. насчет предтрена. пробуйте "ноотропные". с них не трясет. Не реклама: много лет уже использую только "гат" нитрафлексовский с айхерба. как раз концентрация, без выпрыгивания сердца. но по опыту, не всем подходит. все как всегда, в общем. С уважением.

[@user-wk2hf8zb6z]

Как раз пришёл с тренировки после ночной смены и тут тема ✊

[@88Dmitry]

Хорошо вам выспаться и отдохнуть!

[@ЕвгенийСушков-с5с]

Как всегда,четко и по делу!☝️молодец мужик👍🔥

[@88Dmitry]

Очень ценю вашу поддержку и ваше доброе настроение! Всегда пожалуйста!

[@ДенисМирошкин-т1ц]

Спасибо большое, за полезную информацию, про плечи тоже топ, были с ними постоянно проблемы, ещё бы, хотелось бы информацию про локти, была травма, 1,5 года с локтем маялся( некоторые упражнения реабиталиционные нашёл в интернете, они вроде как помогли,

[@88Dmitry]

И вам спасибо за отзыв и поддержку!

[@Kochetkofff]

Бесценный опыт, для людей что уже идут по этому пути!

[@Mirzebas]

Спасибо за ценную информацию!

[@88Dmitry]

Всегда пожалуйста!

[@tort_of_destruction]

Очень интересно) прям круто) спасибо, как интересную лекцию послушал и для себя, что-то новое узнал)

[@innerself8890]

Дмитрий, расскажите пожалуйста про особенности тренировок при варикозном расширении вен, возможно тема мало кого касается, но всё же было бы интересно узнать что и как делать, если это возможно

[@88Dmitry]

Вот в этом я вообще не компетентен. Сомневаюсь, что буду полезен.

[@СтивенРоджерс-в2х]

Приятно смотреть Ваши ролики, особенно заходят эти подкасты. Хотел бы предложить тему о том как правильно начать тренироваться после большого перерыва с прицелом на восстановление силовых и веса тела как можно эффективнее, Интересно услышать Ваше мнение. Думаю что вопрос актуален многим. Как непосредственно строить саму тренировку? прямо сейчас работать на силовую программу или же работать в базе 4х8-12 чисто на набор, или же делать цикл который у меня и был, а именно: 1 неделя (базовые движения): 3х5 средня тренировка 2 неделя: 4х8-12 легкая 3 неделя: 3х3 тяжелая силовая 4 неделя: 2-3х очень легкие веса на максимум повтор цикла с повышением весов. Спасибо за внимание.

[@88Dmitry]

Принято.

[@ЕвгенийТупицын-ъ6г]

Как всегда полезно и доходчиво🥇🥇🥇🥇🥇

[@88Dmitry]

Благодарю вас!

[@aleha.25]

Димончек, про загруз интересно будет. То что смотришь не в камеру не бесит. Спасибо за информацию

[@88Dmitry]

Благодарю 😁

[@АндрейШабалин-ь8к]

Снимай такие ролики мне лично максимально понятно то что ты говоришь, до меня тяжело доходят слова многих других ютубиров которые говорят о тренероках , не бросай этот формат , извините если не там поставил знаки препинания я знаю тебя это бесит)

[@88Dmitry]

Принял! Меня не бесит. Мысль ваша вполне понятна. Желаю вам быть всегда в обойме, радоваться и достойно переносить удары судьбы... коих желаю, конечно, поменьше на своем пути!

[@ИванКрученок]

Очень интересно и познавательно! Спасибо большое!

[@88Dmitry]

Благодарю!

[@МишаМишин-я4к]

Дмитрий спасибо вам за информативное видео! Ждем СРЦ по брусьям и подтягиваниям!

[@GorgeSpiteful]

Спасибо большое за такой исчерпывающий ответ, забыл упомянуть что тренируюсь в натурашку в заскриненном коментарии, а так же склонен полагать что спортсмены о коих я писал так же не употребляют АС (пардон за возможно некую наивность). 5000 подьемов на пресс в день мною не были пока осилены, так что не берусь утверждать что это гиперболизация. Пример тренировки если вдруг кто-то упаси боже захочет попробовать или просто для полноты картины: отжимания/брусья, приседания, подтягивания, пресс, все в отказ или близко к оному, 10 кругов отдых между ними по самочувствию, естественно никакого отягощения. Еще раз спасибо Дмитрий за грамотный обзор такой проблемы как перетрен и мотивацию становиться лучше.

[@88Dmitry]

Благодарю и вас за интересную мысль и возможность ее разобрать. Успехов вам и всего наилучшего!

[@СергейКочегаров-о1й]

Перетрен - это комплексное состояние организма от физической и психологической нагрузки на человека. С одной стороны необходимо следить за нагрузкой на тренировке, но и за психологической ногрузкой тоженировке необходимо наблюдать. В следствии чего необходимы лёгкие физические нагрузки. Локальный перетрен лечится перерывом в тренировке определённого упражнения. Общий перетрен лечится лёгкими тренировками. Меньший объём весов на тренировке с постоянным объмом подходов. Это мой личный опыт.

[@88Dmitry]

Хорошее резюме. Спасибо!

[@onwayto]

Спасибо, очень полезный выпуск

[@88Dmitry]

Пожалуйста! Рад, что понравилось!

[@zona_nokauta]

Подписался на ваш канал. Инфо и темы интересные и главное, полезны!👍👍👍

[@АртёмИванов-ш5к]

спасибо за твою работу! смотрю весь познаватльный контнт ваш)я думаю актуальная жл многих тема будет (оптимальное кол-во рабочих подходов для гипеертрофии мыш волокон( бодибилдеров крч) в разных упражнениях разумеется

[@88Dmitry]

Благодарю!

[@erlanizturgan1981]

Я просто рад. Просто рад что нашел ваш канал среди тысячи других, за месяц на вашем канале я как и пожал 100 так и узнал больше чем за все время. Большое спасибо.

[@88Dmitry]

Всегда пожалуйста. Прогрессируйте и дальше. 100 - это лишь начало.

[@Evgeniy-Ghnez]

Спасибо Дмитрий! Очень информативно! Я всегда предполагал, что перетрен - это всеволишь отговорка чтобы не заниматься 😅, а всеволишь нужно было сместить или уменьшить нагрузку немного!!!

[@Академияздравогосмысла]

Димончик только недавно на тебя подписался, хотя и сам люблю поднимать на бицепс у стены. Уже пересмотрел кучу твоих роликов). Желаю 30 чистых подтягиваний на турнике

[@88Dmitry]

Спасибо большое! А вам желаю поднимать больше и чтобы силовые росли с пулеметной скоростью!

[@dimasboroda9328]

Под чаек. По поводу взгляда, смотри как по кайфу. Главное что ты говоришь.

[@александралександров-у2ш3ю]

Главное под столом не надрачивает

[@88Dmitry]

@@александралександров-у2ш3ю странно, что вам в голову пришла именно эта мысль... Часто так делаете?

[@александралександров-у2ш3ю]

@@88Dmitry )))

[@ОлегВасильев-в3м]

Работая годами в отказ на каждой тренировке, в итоге стал очень плохо себя чувствовать. Вялость, ничего не хотелось делать. Голову как будто сдавливали в тиски. Наверное повышалось внутречерепное давление. Все признаки невроза от переутомления ЦНС. Даже свою любимые занятия не приносили удовольствия. Стал использовать периодизацию нагрузок и постепенно самочувствие улучшилось

[@otecperevodov]

а с чего ты взял, что это цнс, ты это измерил как-то?

[@АТЛАНТ-и2я]

Полезные видео, Димон продолжай.

[@ViTYA_STAL6]

Дмитрий здравствуйте. мне 32 года. с 14 лет без спорта, были вредные привычки. начал заниматься в 29, не мог подтянуться и 1 раза и отжаттся от брусев тоже. Сейчас подтягиваюсь 10 раз. Ни как не могу подобрать оптимальный обьем тренинга для прогресса и что бы успевать восстанавливаться, а так же совмещать с бегом или велосипедом. Без отказных подходов заниматься приятно, есть силы и настроение на следующий день. а вот если работаю с отказом, т.е. подтягиваюсь к примеру на максимум в подходах 5ти, на следующий день отжимания, на 3й ноги и пресс. Настроение сразу падает на утро, чувствуется крепатура и вялость, такой ритм выбирает за неделю и чувствуется предпростудное состояние. нужна неделя на восстановление, тренировки делаю очень лёгкие. Вот как посоветуете быть, тренить для души, но будет ли прогресс, или делать по 1 отказом подходу в конце?

[@88Dmitry]

Лучше для души, аккуратно, без особого фанатизма.

[@ViTYA_STAL6]

@@88Dmitry благодарю)

[@АртемП-ь8з]

Дмитрий спасибо вам за данный ролик, вот у меня такая ситуация была, 19-21год занимался в зале по 5-6 дней в неделю, натурально Рост 171 вес 75 был, жира примерно 12%. Потом бросил и 5лет ровно не занимался, за это время скинул всего 4кг, но консистенци тела конечно изменилась жира стало 17 %. Пошел я опять в зал этим летом, прозанимался 5 месяцев (3раза в неделю) работа у меня активная, целый день на ногах. Насмотрелся ютуба пошел сдал анализы, Пролактин был 800 эстрадиол 170 тест 18 лг фсг по 3. Потом сделал перерыв немного востановился, пересдал, пролактин 400 эстрадиол 160 тест 25 стал, мне все говорили это типо перетрен, даже посоветовали пропить анастрозол, после я анализы не сдавал, после анастрозола вроде лучше стало и по либидо и т.д. В моем случае это тот самый перетрен? Форму конечно я быстро старую вернул, и даже все результаты сильно поднял.

[@88Dmitry]

Вот вряд-ли... Скорее всего, вам просто нужно было скорректировать гормональный профиль. Причины здесь могут быть самые разные. От опухолевых заболеваний, до особенностей ведения половой жизни.

[@АртемП-ь8з]

@@88Dmitry понял, спасибо. Подскажите, стоит ли вообще сдавать анализы на гормоны в будущем? Просто по факту эти цифры ничего не дают, я ходил со своими анализами к эндокринологу даже, который мне ничего вообще толком не мог сказать, у вас стресс, и все. Ничего делать не надо, только отдыхать😂 про перетрен мне на форуме спортивном сказали, ну и по сути получается натуралу они не нужны? Ведь получается, что это обычная работа организма и что то делать с этим не соит, или стоит?

[@MegaQuantumx]

Все видео интересно смотреть и слушать

[@88Dmitry]

Признателен!

[@ivanni6238]

По сгонку веса очень интересно в ПЛ. 4-6 кг как или с помощью чего согнать без потерь в силе ? В натурашку с прохождением дк.

[@88Dmitry]

Интересный вопрос.

[@ybrbnf333]

В натурашку без потери мышц уходит только 1кг жира в месяц. Вместе с водой от силы 2. Вот и планируй

[@88Dmitry]

@@ybrbnf333 что вообще без потери мышц?

[@MaestroE32]

@@ybrbnf333 так, а-ну хорош мой оптимизм на нет сводить... я тут понимаш, безжировым себя уж скоро вижу (надеюсь), а ты про килограмм один(...

[@alexman7592]

@@ybrbnf333 а что можно жир кило убрать и воды не согнать при этом? Вроде жировые клетки так же содержат воду, и чем меньше жира становится то и автоматически меньше воды вроде.

[@Chugunnik]

Даже хорошо, что ты не смотришь в камеру, нет разрушения 4 стены :) а то взгляд прям в душу, сразу хочется штангу уступить

[@heavybarbell6740]

Тема очень кстати.спасибо Димон

[@88Dmitry]

Пожалуйста!

[@АлександрВоробей-т2б]

Большое спасибо, очень полезно, мотивирует. У меня все)))

[@ЯрославСидоренко-г2д]

Я считаю, что в подкасте не важно, смотреть в камеру, главное - это информация, которую необходимо донести до публики

[@MrCurlz]

Кто блин из тех кто половину свободного времени тратит на мышцы не обременён душевными терзаниями... Покажите мне этого человека!

[@88Dmitry]

Некий мамкин кочка, пожалуй )

[@ИванИванов-у4е8з]

Димыч специально ставлю на паузу,и хочу тебе сказать,что это даже очень критично я на счёт того чтоб смотрел прямо в камеру,а тр смотришь не понятно куда!

[@88Dmitry]

Окай. Вы первый кто такое отметил.

[@gooblegoozle1118]

В 3Д очках смотришь? Эффект присутствия нужен?

[@ВладимирМартынов-р8г]

Годнота подъехала

[@88Dmitry]

Благодарю!

[@vadosmerkos7526]

дякую, дуже цікаво, тривалість відео можна збільшувати.

[@vadimshatilovich6575]

Спасибо вам за видео)

[@88Dmitry]

А вам - за комментарий!

[@СергейНовиков-м6ф]

Спасибо большое, было интересно

[@nikitabuzakin8132]

Ахтунг Димон✋

[@88Dmitry]

Sovietiche Truppe!!!!

[@Opt8668]

Спасибо за познавательный видос)

[@vladimirilintcov6924]

Спасибо за информацию

[@88Dmitry]

Пожалуйста!

[@Уголёк-ч3ф]

Помню был у меня перетрен опорно-двигательного аппарата, когда занимался по книге А. Фалеева, которая "подчеркиваю" была ориентирована на натуралов, где надо было тренироваться в промежутке 5по5 с увеличением веса на 2.5кг каждую тренировку. Веса шли быстро. Но на шестой месяц благо он был последним, с каждым днем все сильнее стали побаливать связки колен и сухожилия квадрицепсов, ныли суставы сильно, нужно было прикладывать больше усилий к тем весам, которые раньше делал на легке. Ощущения были такие, что, как будто, вот-вот организм сломается. Но настал конец месяца и я остановился. По итогу, за полгода я прибавил 15кг в жиме и по 60кг в приседе со становой. Потом, я решил попробовать твой, Дмитрий, СРЦ и сказать, что я был в шоке - ничего не сказать... Процентовка по ПМ составляла у тебя 0.5, для натурала, когда я тренировался в процентовке 1.2-1.5, что поставимо с результатами на химии из 4 препаратов... Потом ходил и удивлялся, как я раньше не сломался тренируясь по той схеме, указанной в книге. В общем, я эту книгу закинул в ящик, 4 года не открывал и не собираюсь. Тренировался по твоим программам: да набор весов на штанге не такой, как тогда - было тяжело привыкнуть, но зато ни разу ничего не болело.

[@88Dmitry]

Благодарю за ваш опыт"

[@Уголёк-ч3ф]

@@88Dmitry и Вам спасибо, за Вашу работу, что освещаете такие темы, которые немногие расскажут.

[@vialomur__vialomur5682]

Що до погляду в камеру чи ні.Все добре, не обов'язково постійно дивитися в камеру)Було дуже цікаво!

[@88Dmitry]

Благодарю!

[@letspleyyy]

Мега полезно, спасибо!

[@88Dmitry]

Мега приятно! На здоровье!

[@tripforthegrip]

Отличная рубрика разговорных видео, помнится вы, Дмитрий, говорили об одном из следующих видео на тему медиального эпикондилита, он выйдет в свет? Очень хотелось бы его увидеть. Спасибо за информативные ролики с ненавязчивой приятной подачей.

[@88Dmitry]

Выйдет, как откроют залы. Извините, что заставляю вас ждать!

[@88Dmitry]

Выйдет, как откроют залы. Извините, что заставляю вас ждать!

[@workoutmania5511]

Дмитрий, если можно, снимите ролик про кисти рук, меня они беспокоят порядошное время... Как предупредить травмы, почему они появляются, как то закачать кисти возможно, убрать боли? (Боли кстати есть только при упоре на них, а именно в отдиманиях от пола. Гриф держать больно если кисть заломить. На брусьях дискомфорта не испытываю) Буду очень благодарен, если сделаете видос)))

[@88Dmitry]

Принял

[@НариманЭ-ш3м]

1:42 да нет, вообще не мешает

[@88Dmitry]

Спасибо!

[@revolutionx230]

В прошлом ролике норм музон из дума играл, в связи с этим хочу узнать, где вашу коллекцию для тренировок можно послушать, чтобы свой цнс забустить))

[@yan1978khopta]

Поддерживаю. Думаю, плейлист от Головинского был бы взят на вооружение многими с огромной пользой!

[@88Dmitry]

соображу. Спасибо!