Тренировка №3 по программе «Старт» в AF Club

Тренировка №3 по программе «Старт» в AF Club | Александр Фёдоров

Рет қаралды 43,281

Күн бұрын

Пікірлер: 141

@ФедорЗимин-ц8в 5 ай бұрын

Вот правильные слова Александра. Не надо быть грузчиком в зале, а именно своего тела. Пока не поймешь биомеханику своего тела лучше работать маленькими весами. Спасибо Александру за множественные подсказки для всех кто занимается. Всем прогресса и мышечного роста!!

@MrMrleha 5 ай бұрын

К сожалению,в зале вижу обратное(( тянут -лишь бы побольше!

@АндрейВаранкин-р2э 5 ай бұрын

@@MrMrleha Это точно.

@SV-101 5 ай бұрын

@@MrMrlehaЖа потому что Спаслкуклцкого насмотрятся и тягают непомерные веса.

@ДенисФедоров-з4т 4 ай бұрын

В зал пришёл уже красава!лучше чем пивом заливаться.

@ЖанбатырЖумабаев 5 ай бұрын

Я в юности купил видеокассету про бодибилдинг, хотел быть большим. Там было два тренера , которые показывали как качаться , а подопечным как этот юноша был Александр. Тогда я не обратил на него никакого внимания , а с пустядесятки лет вижу это видео и офигел. Оказываеться этот юноша достиг больших результатов, супер, я поражен. Удачи тебе Александр и этому юноше💪

@mihaicatan3535 27 күн бұрын

ребят вы красавцы . спасибо за видео . хорошая учоба .

@alexeysamkov7205 5 ай бұрын

Александр это тренер от бога слов нет просто красавчик.Спасибо что вы есть.

@kalistrat66 5 ай бұрын

Согласен.У него уже столько чемпионов среди чемпионов ..аж в чемодан не влезают.

@ВладимирЮров-ю9т 5 ай бұрын

Александр побольше таких видосов, рассказов, обяснений. Всё супер. На вас подписан. Побольше дайте информации для людей 50+. Которые работают в своих графиках работы, но все равно не бросают заниматься спортом. Дайте рекомендацию кто работает в графике 2/2 чтобы за два дня выходных сделать плечи, бицепс, грудь, трицепс и в эти дни не забывать спину, трапеция и сгибание ног. Но как то так. Спасибо.

@5250410 5 ай бұрын

Спасибо большое Александр за видео. У Вас железные нервы, что-бы так объяснять и не ругаться. Удачи Вам с учениками. Спасибо.

@denisdorozhkin7539 5 ай бұрын

Мечта потренить с Александром)

@ГеннадийАндреев-н7ф 5 ай бұрын

Доброе время суток Александр спасибо вам огромное за полезный видео обзор я для себя очень много полезной информации подчеркнул 👍💪✊

@имяфамилия-о5м2п 5 ай бұрын

Сплошное удовольствие посмотреть тренировки Саши🤝🤝🤝

@КонстантинГребнев-ш3д 5 ай бұрын

Посмотрел , и вырос, щас поем и полечу в зал . Всем гипертрофии и здоровья. Дядя Саша - респект , лучший

@adamw9w 5 ай бұрын

всем пампа)

@Diletantishe 5 ай бұрын

Всем сдобного дня, крепыши

@Nialota 5 ай бұрын

Благодарим, Александр, за Ваш труд!

@ВсёЛегально-й7т 5 ай бұрын

Александр огромное вам спасибо! Отдельно спасибо за разводку гантелей на грудь... Пожалуйста по чаще и по больше таких видео!!!! Фанатею от вас и от вашего мастерства!!!

@Ilia91 3 ай бұрын

Обзор супер!!! Красавец автор!!!

@Жооо-о7л 5 ай бұрын

От все души. спасибо огромное Вячеславу , спасибо.

@АлександрГрибов-ю 2 ай бұрын

Благодарю!

@Дмитрий-п5в5я 5 ай бұрын

Александр, спасибо вам огромное за советы,направления, в плане техники выполнения упражнений! Пользуюсь,применяю... ощущения и результат на лицо. Ещё раз спасибо!

@rimyry9530 4 ай бұрын

Алексей Федоров лучший

@Olegrus79 5 ай бұрын

Всем привет! Парнишке есть над чем работать. Правильно сделал, что с тренером, ещё с каким!!! В зале полно молодежи самоучек, без слез не взглянуть на их тренинг)) Александру респект, мотивируют очень сильно его видео с тренировками!

@Лилу-э3б 5 ай бұрын

Парнишка выглядит хорошо

@Ostap_Troyan 5 ай бұрын

Супер,спасибо!

@squall2056 5 ай бұрын

ну если честно, смотря на парня (ну у него неплохое физическое состояние)то как он делает упражнение, особенно тягу штанги (на спину )немножко клоунадой попахивает .А дядь сашу люблю все видосы смотрю и многое от него черпаю

@Megapihar143 5 ай бұрын

Так Саша клоун

@DmitriiKhokhlov 3 ай бұрын

Тоже очень удивила тяга, пока смотрю...парень, действительно, выглядит спортивно, ну очень на постановку похоже)

@SBorisA 5 ай бұрын

Огонь!!!! Низкий поклон!

@alexander_mmm 5 ай бұрын

Прийти первый раз в зал с нулевыми навыками и сразу попасть к Федорову, это конечно выигрыш джек-пота🙂

@jonsnow2861 5 ай бұрын

Наивный, там индивидуальная тренировка за деньги

@alexander_mmm 5 ай бұрын

@@jonsnow2861 и в чем тут противоречие?

@gypsyblack3106 5 ай бұрын

@@jonsnow2861 ты думаешь у каждого у кого есть бабки может с ним потренить? да там очередь на года вперед)

@kocmoc4288 5 ай бұрын

Ну этот товарищ из видео явно не нулевой, форма у него лучше чем как минимум процентов 50ти посетителей залов

@alexander_mmm 5 ай бұрын

@@kocmoc4288 Обрати внимание на технику выполнения упражнений. Я такого никогда не видел🙂

@user-StaFF83 5 ай бұрын

Видео разбор настоящего тренера!

@Сергей-й3е4у 5 ай бұрын

Спасибо за видео 😊🎉

@ВадимТокарев-ю7г 5 ай бұрын

блин когда на среднюю дельту товарищу объяснял(как Александр сейчас) так же столкнулся с трудностью,блин не так делает и все! но в итоге нашел как донести правильное выполнение)))хотя казалось бы что могет быть проще,а фиг там)

@ztegreek671 5 ай бұрын

Офигенно ещё бы про грудь и ноги

@Антон-щ9р8ь 5 ай бұрын

Когда смотришь видео с этой тренировкой и на заднем фоне люди тренируются, помоему они вообще не знают что они делают😊

@HrytsukDzmitry-hq9ht 3 ай бұрын

Александр вы замечательный человек, даже если стоит не много уйти в сторону от бодибилдинга, эта тема изжила себя. Может быть альтернативный канал запустить на другую тематику.

@nubreakz1 5 ай бұрын

Александр, рекомендую вам пилить свои видосы тренировок длиной 30-60 минут. Вмжу что на Ютубе много ваших тренировок которые выкладывают другие каналы - тем самым они платят вам всего 8к рублей за тренировку и зарабатывают на по сути вашем уникальном контенте. Или просто имейте другой прайс на тренировки под запись, например 10x.

@mihaicatan3535 27 күн бұрын

есть ролик с тем как правильно составлять себе план тренеровок ?) я пересмотрел пару ну так и не понял как и какие мышцы сгруппировать для того чтобы понять какой день и для чего преднозначен . а есче хотелось бы знать сколько подходов сделать и как правильно добовлять тяжость и снижать подходы или наоборот?) подскажите пожалуйста вашу точку зрения

@Markelan 5 ай бұрын

Фёдоров - чуть ли не единственный тренер на ру сегменте, который не пропагандирует травмы с гипервесами и читингом. Респект ему как тренинга с чувством мышцы

@Megapihar143 5 ай бұрын

Он клоун,а не тренер

@Markelan 5 ай бұрын

@@Megapihar143 если клоунт знает, как набрать массу - его полезно слушать

@T-LaR 5 ай бұрын

На фарме @@Markelan

@АлександрГаев-э2х 5 ай бұрын

Пушка!!!

@krom1894 4 ай бұрын

Всегда не понимал одного. Александр, это всё - то лучшее, что могло быть и даже есть в нашем Российском бодибилдинге. Колоссальный опыт и ум, во всех аспектах. Столько наших ребят «профи», тренируются и снимают видео с Александром, так восхищаются и боготворят, столько слов о действительно потрясающем «подходе» Александра к тренировке. Словно он сам, проживает каждое повторение в совместной работе… Потом сморишь, готовятся с другим тренером. С их стороны, выглядит, как (может громко сказано) «паразитизм». Тоже самое с Прокофьевым. Типо, тренировались - тренировались, всё, что нужно почерпнули, а потом хоп и у другого. Может я дай Бог и ошибаюсь, но, как то не очень такое…

@Ilia91 3 ай бұрын

Каждый раз одно и то же...как ребёнка ходить учить. Я помню как со мной мучились....да и сейчас когда что-то новое есть, тренер начинает извращаться, иногда тоже не сразу схватываю, а бывает, что совсем не сразу))) Тело должно адаптироваться, должна быть нейронная связь налажена, тогда и техника придёт. А так, конечно, в начале всегда сложно, по этому тоооолько с тренером!!!

@дедЕгор-з3ы 5 ай бұрын

Очень хотелось бы узнать мнение Александра насчёт вечных курсов или курсов типа курс-мост. Подавляющее большинство кричит вечка наше всё, чёт я хз как быть, есть ли какая то примерная периодичность по курсам и пкт?

@АлександрИшин-щ1ч 5 ай бұрын

Когда смотрю видеоролики с Александром Фёдоровым, подмечаю за собой, что внутренне будто температура тела поднимается, жарко становится, и словно именно я там сейчас занимаюсь, и именно мне объясняют и корректируют технику, и именно я тяну, жму, разгибаю и сгибаю, а не те ребята с кем записывают видео и с кем тренируются! Подскажите, есть ещё у кого такие же ощущения?

@Buster907 5 ай бұрын

Ты что с ЛГБТ движения.😂😂😂

@АлександрИшин-щ1ч 5 ай бұрын

@@Buster907 Неее, я скорее из движения где "гантели, штанги, блины, тренажёры - твои друзья и относись к ним с уважением" 😁

@МишкаКосолапый-888 5 ай бұрын

Не, брат, слишком мудрено всё тут. В реальности всё гораздо проще.

@СергейПеров-у3м 5 ай бұрын

Нет , ты слишком впечатлительный 😀 (или слишком молод) 😎

@mr.salim_bombay7929 5 ай бұрын

Как то баба у меня одна была,говорит когда меня видела ощущения как у тебя были точь в точь😂

@СергейПеров-у3м 5 ай бұрын

Когда-то и я так учился , только не у такого именитого чемпиона , а товарищ мне показывал и схватывал я быстрее , так как из другого спорта пришел

@Ник-в9т8ь 3 ай бұрын

И что даёт прирост сегодня,завтра может не работать, постоянный поиск, выведение из зоны комфорта,но с постоянным контролем от травм!

@beznazvanu9 5 ай бұрын

думаю жим в 200гр самое то для начала

@петрзотов-ф6г 2 ай бұрын

Красава Александр, мне бы такой тренер. А, в каком городе он ?

@Алексей-х9ч8ы 5 ай бұрын

Александр, здравствуйте! Вопрос не симметричных мышч. У меня широчайшие очень видно. Слева выше на пять сантиметров чем справа. Не профессионал, занимаюсь любительски. Какими упражнениями лучше убирать ассиметрию. Буду благодарен, если ответите здесь или шортс выложите с объяснением! И да, огромное спасибо за ваши видео, !!!

@Cukypumu 5 ай бұрын

Не делайте подъём на бицепсы прямым грифом при обратном хвате, если хотите со временем избежать неприятностей с кистевыми суставами. Хват, амплитуда и движения при выполнении упражнений должны быть естественными, а не выкручивающим ваши суставы...

@ЕвгенийПанченко-з9ш 5 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за познавательное видео. А что за зал?

@aleksanderemelianov3170 4 ай бұрын

Хочу добавить, для начинающих, снала спину выпрямите у мануальщика, у кого искревление есть, а потом в зал идите, иначе нету смысла в тренировках.проверено!)

@adamw9w 5 ай бұрын

этот парень еще не осознает что у него один из лучших "мастеров" в СНГ)

@kalistrat66 5 ай бұрын

и самый корявый непропорциональный и распиаренный.

@alexandernikushin9856 5 ай бұрын

домкрат поднимает за счет сведения деталей)) когда я учился делать разведение гантелей и всякие жимы я представлял, что я домкрат, моя задача свести руки вместе.))

@СветланаЧазова-д1л 5 ай бұрын

Александр здравствуйте. При работе на бицепс левая норм,а правая работает предплечие. Казалось бы всё просто,но что делать не знаю. Подскажите пожалуйста. Спасибо!

@МаксимПрасов-ъ6й 3 ай бұрын

Здравствуйте, хотел задать вопрос, в последнее время после тренировки нету настроения, с чем может быть это связано ? Заранее спасибо за ответ.

@KonstantinKostello777 4 ай бұрын

🤔🤔🤔УВ Александр! 55 лет, рег тренировки, спорт питание, Но. Мышцы перестали расти, вялолость, поспать и т.д. Тестостерон??? Спасибо

@KortelMMA 5 ай бұрын

Это называется тяжёлая работа тренера 😂

@ПавелАндреев-к7т 5 ай бұрын

Нам, кому за сорок, горы по плечу, не сдадимся)

@ludmilav4797 5 ай бұрын

Федоров профи в своём деле,только не понятно,почему у него такая тонкая шея,по сравнению с другими пропорциями тела 😮

@giorgigiorgi392 5 ай бұрын

Good

@sergtachini7686 3 ай бұрын

Пастор от бодибилдинга. Образование есть профильное высшее у Федорова ?

@Анатолий-ю6б1э 5 ай бұрын

👍💪🔥

@ДеДМаЗаЙ-п8е 5 ай бұрын

Здравствуйте Александр занимаюсь велоспортом, можно попросить вас сделайте Изотоник со вкусом колы, если можно конечно👍 🚴

@АлександрКо-л4с 4 ай бұрын

От тяги к поясу болит поясница че делать

@МишкаКосолапый-888 5 ай бұрын

Профики Майк Охерн, Бренч и тд учат наоборот, мол для накачки верха грудных локти должны идти вниз ☝️

@beznazvanu9 5 ай бұрын

вообще классная тренировка и тренер ,я бы вам подкинул парочку интересных идей ,думаю,что ваше сечение и обьем мышц наросли до уровня первого на олимпии))) правда вы не заинтересуетесь )чисто в личное пользование ,без афиш

@ma-99 5 ай бұрын

Фёдоров, это Семенихин на минималках)

@ICMTrader 2 ай бұрын

Вроде вначале было сказано, что тренировка full body, а ноги не сделали.

@DmitriiKhokhlov 3 ай бұрын

Ну тяга штанги - это сильно было, вроде бы и выглядит спортивно и чот как-то совсем не туда) ни разу такого не видел😅 Точно не постанова?

@DmitriiKhokhlov 3 ай бұрын

Беру свои слова обратно, паренёк вообще не понимает что делает)

@Champion_243 5 ай бұрын

💪😊🦁🤝👍🏋️‍♂️💯🔥✅❤

@IvanIvanov-gb6zd 5 ай бұрын

Скорая за дверями небось

@Dimuliya 5 ай бұрын

я на 9:15 просто выпал)))

@johnj4427 5 ай бұрын

скорее на постанову смахивает) с трудом верится что это не актерство.

@Dimuliya 5 ай бұрын

@@johnj4427 да парень все упражнения и дальше в видео делает как инопланетянин.

@kocmoc4288 5 ай бұрын

Не, ну если цель показать "сымитировать" как может удаваться тренировка новичку - ок, но на видосе явно не новичок, у него икры вот какие здоровые, плечи (не дельты) . Очень странно смотрится, но если цель обыграть ситуацию - то ок. И все равно разбор тяги в наклоне детальный например, это очень хорошо,

@СергейПопов-т9с 5 ай бұрын

Кто знает что за зал ? Адрес?

@Nejdan90 5 ай бұрын

В каком городе находится зал и тренер???

@Mari_Novak 5 ай бұрын

Питер

@SergeyBeluy 3 ай бұрын

Охренеть, Александр здесь такая душка ))

@SergeyBeluy 3 ай бұрын

20:56 - "если я так буду делать, то я могу годами так трести..." )))))

@СергейЧистяков-н9к 5 ай бұрын

Парень научится и всё нормально будет, а некоторые необучаемые годами в зал ходят и творят полную дичь.

@xnakoleni 5 ай бұрын

парень максимально деревянный ))

@Alex1993. 5 ай бұрын

А вы кого хотел?

@Mr.Trenbolon 5 ай бұрын

Видно же, что подопечный уже с опытом тренировок, его что - специально просили тупить и казаться новичком? 🤨

@user-js7cr4iq2m 5 ай бұрын

Ну да, для одноклеточных. Видно по форме парня что он не первый год ходит, а тут 12кг на грудь ему много 😂

@Musa0309 5 ай бұрын

Ляя Александр нервы ели удерживает😂

@sergeyplatonov2678 5 ай бұрын

Ахаха, если такой слабонервный, то не надо с людьми работать)

@t1mbishop 5 ай бұрын

Почему он, а не я?!)

@ДмитрийДмитрий-п3р 5 ай бұрын

Фёдоров если занимающийся у тебя деревянный то не надо давать ему упражнения сложные по координации Начни от простого естественного к сложному видно тебя нет образования физкультурного

@ron1062 7 күн бұрын

Бесполезно таким людям объяснять , он для чего говорил что необходимо и важно делать что-то новое ебаныц твой рот. ДЛЯ ЧЕГО????

@Internetion 5 ай бұрын

Парень далеко не новичок.

@4invictus766 5 ай бұрын

19:48 че за голубок на заднем плане

@AndreY11w 5 ай бұрын

Тяга в наклоне на спину , тяжелое упражнение для понимания механики движения новичкам .

@ОвчинниковЕвгений-ь6ф 5 ай бұрын

Парнишка какой то дубовый. Ему 5 раз сказали локти назад, а он и обратно прижимает.

@СергейПеров-у3м 5 ай бұрын

Ну первый раз же в зале

@ОвчинниковЕвгений-ь6ф 5 ай бұрын

@@СергейПеров-у3м Судя по внешке не первый раз. Да и он сам говорил, что я делал упражнения но не так, следовательно он ходил или ходит заниматься.

@СергейПеров-у3м 5 ай бұрын

@@ОвчинниковЕвгений-ь6ф просто дохлый какой-то. Черезчур

@kocmoc4288 5 ай бұрын

@@СергейПеров-у3м ды какой он дохлый? На фоне Федорова да. Но как минимум как средний посетитель тренажерки смотрится. Единственное - веса как-то не пропорционально смотрятся для его относительно неплохой формы

@СергейПеров-у3м 5 ай бұрын

@@kocmoc4288 не спортивного сложения , вообще ничего не выделяется

@ПавелСидоров-х7ы 5 ай бұрын

Стали два мужика так. И стойте без кривляний

@ПавелСидоров-х7ы 5 ай бұрын

Вообще несогласен ставкой борьбой когда один кренитсс другой честно борется стоит

@youoneru4178 5 ай бұрын

У Фёдорова новый зал что-ли?

@Антон-щ9р8ь 5 ай бұрын

Зачем он его мучал махами с гантелями если рядом стоял тренажер для махов

@MagFan42 4 ай бұрын

В тайм кодах к последним скручиваниям копипастнули жим за голову

@user-gt8yc6cg1j 5 ай бұрын

Что за кринж на 19:47 ???

@ПавелСидоров-х7ы 5 ай бұрын

Воевода хороший учитель.но не победитель.валит телом массой.

@user-qh2fk1wr89r 3 ай бұрын

Джефф Кавальер...спортсмен и физиолог..14 миллионов подписчиков...... И сравните с этим химиком...он ещё советы раздаёт...правда не отвечает перед теми-кто слушает его. Иначе бы захлопнул свой канальчик по продаже химии. Скоро подходит возраст-платит организму за химию!) Без химии ты сколько весить то будешь? Кг 70!)))))

@ΓεοργεΜιναδζε 5 ай бұрын

IA svaio obrazno delal govarit chuvak)) chto je on delal esli nechevo pravilnogo ne delal.. Prosto imeet prirodnie Danie.. Ne odnu dvijenie etat padrostok ne smog delat pravilno.. A vrode govarit delal chto je on delal.. Ocherdnoj RAs dakazivaersia esli u vas ne ploxie prirodnie xot ananizmom zanimaetes peredplechi nakachivatsia budut

@АндрейФедько-р9у 5 ай бұрын

Разводки кривожопо

@Dimuliya 5 ай бұрын

Не согласен с Алексом, что мышцы надо чувствовать. Считаю, что их надо нагружать по максимуму, но только в правильной технике, чтобы без травм. Никто не чувствует мышцы в начале пути, потому что их нет. Многие не чувствуют и потом, даже выступая. Многие не умеют даже правильно дышать на тренировке, и ничего - растут. Если у вас цель почувствовать себя живым, почувствовать своё тело, свои мышцы, то вперёд, к Саше Фёдорову. Если цель расти в мясе, в массе, то не к нему. Никто... Никто не парится этими ненужными "чувствовать мышцы" из известных, выступающих атлетов-блогеров. Каждый из них, включая Алекса, "признавался", что неправильно тренировался, поднимая огромные веса и получая травмы, о чём, разумеется, теперь жалеет. Горин, Яковлев, Халиулин, Фёдоров, Голубочкин, весь "Алмаз", весь "Тру Жим", все при все, Крылов, Скоромный, Лесуков - абсолютно каждый просто хреначил всё по максимуму, отчего и выросли. Получить уже качество этих мышц, это другой вопрос, но он не для новичков.

@ДмитрийСеров-к7м 5 ай бұрын

Ребёнок вообще не понимает, что делает.

@Dimuliya 5 ай бұрын

вот Саша насколько сложно поясняет, зачем-то, работы мышц, растяжение, сокращение, понимание процесса - теорию - настолько мальчик абсолютно ничего не понимает. это всё не нужно. нужно без слов ему показать, без "теоретической психологии бодибилдинга от Алекса Фёдорова", без всей этой шелухи-чепухи... господи, да зачем эти страдания. любят же наши люди усложнять простое, вместо упрощения сложного. и ещё продают свои "индивидуальные" методики. ужас какой-то, ужас. и я понимаю, что Фёдорову это выгодно, но сам потребитель-то, что, не понимает, не видит, не чувствует что его за нос водят?