Neredeyse Spor Hayatımı Bitiren Omuz Sakatlığından Nasıl Kurtuldum?

Videoda işlediğimiz konular: omuz sakatlığı, omuz sakatlıkları, omuz sakatlığı nasıl geçer, omuz sakatlığı tedavileri. Bir çok çeşit omuz sakatlığı mevcut, benim başıma gelen bu omuz sakatlığı ve sakatlığıma iyi gelen durum herkese iyi gelmeyebilir unutmayın. Benim gibi sakatlanan, benim yaptığım hareketi yaparken sakatlanan ve aynı ağrıyı hisseden kişiler için faydalı olabilir. Omuz sakatlığınız ne olursa olsun, bir haftadan uzun ağrı devam ederse hemen doktorunuza danışın. Omuzda ödem oluşması basit bir durum, fakat yırtık gibi durumlarda acilen hekim desteği gerekir. Herkese sakatlıksız antrenmanlar:)

[@ALFAfit_fitness]

*BUNU MUTLAKA OKU:* 1) Videoda da söylediğim gibi, sakatlığım ne kadar kötü olsa da ileri düzeyde bir sakatlık değildi. Yırtık veya eklemde sıvı kaybı gibi şeyler yaşamadım, ileri düzeydeki sakatlıklardan müzdarip kişilere anlattıklarım bi fayda etmez, hatta zarar bile verebilir. 2) Doktor değilim. Sakatlığınız nedir ne iyi gelir ben bilemem, bin türlü sakatlık var benimki bunlardan sadece biri. Benim yaşadığım sakatlığa benzer olan bir şey yaşayanlar için çektim bu videoyu :) Sevgiler AlphaDestiny'nin videosu: kzbin.info/www/bejne/mofOZaKYe9SCm8U KANALIMIZA ABONE OLUN: goo.gl/hnKgL7 Bizi INSTAGRAM'da takip edin: instagram.com/alfafit_fitness Fitness Giyim : Slay Athletics www.slayathletics.com %10 İNDİRİM KUPON KODU : alfafit

[@einstein8861]

Abi seninkide kemik iliği ödemimiydi

[@ALFAfit_fitness]

Einstein hayr

[@tanselozcan8203]

ALFAfit slmlar benim omuzumda minimal bası var dedi ve spor yapma dedi

[@ahmetkadirg.1397]

17 yaşımdayım.5 yıl önce yüzerken 2 yıl önce basket oynarken 2 ay önce otobüste ani fren sonucu omuzun çıktı.Ne yapmalıyım?

[@tahirbilo5908]

Ask vicky she knows

[@MyBuny]

Çok uzatmış :D Omzu sakatlığını hafif ağırlıkla overhead press deneyerek iyileştiğini söylüyor.

[@Croise7]

Çok uzatmış değil bazı ince noktaları da adam anlatıyor hepsini dinlemek lazım 😊

[@juletider0]

aliemir mermer cok gerizekali birisiniz

[@gezmekguzeldir3172]

hakıkatenyaaa 7ddk anlatmıs dır dır dır ama hepsı 30sanıye :)))))))

[@dogankaya2004]

Sürecin tamamının anlatılması önemli. Nereye gitti neler yapıldı geçip geçmemesi vs bunlar önemli detaylar. Sonuç olarak videoyu 10 dk yapmak için gereksiz uzatmış gibi bir eleştiri de yapamazsınız :)

[@keremklc9114]

@@muzafferkestioglu9579 ee sonra noldu benide bu sakatladi

[@djwarozkurd2787]

2 sene önce videoyu paylaşmışsın şuan omzun tamamen iyileştimi iyileştiyse kaç ay surdu tamamen iyileşmesi cevap verirsen sevinirim

[@zer0tolerance87]

Merhaba bende aynı rahatsızlıgi yaşıyorum,iyilestiniz mi siz?

[@fatih8416]

@@zer0tolerance87 yoruma yazdım

[@ibrahimcannamdar5117]

videoyu yıllar sonra gördüm, bende muscle up yaparken sakatladım ve doktora gittim bana biceps tendonunda az bi ödem oldugunu ve geçeceğini söylediler, buz tedavisi ısınma haraketleri vs 3 4 aydır yapıyorum ve hiçbir işe yaramıyor, şimdi de fizik tedavi dediler ve bende siz gibi işe yarayacagını düşünmezken sizin videonuza denk geldim, ÇOK TEŞEKKÜRLER.

[@seclekwt7603]

şuan durumunuz nasıl

[@adnanlale9448]

Durumunuz nasıl oldu?

[@adnanlale9448]

@ibrahimcannamdar5117

[@galaxymess]

Küçük omuz sakatlıkları normal hayatı çok etkilemese de spor hayatını çok etkiliyor. Bazı yırtıklarda doktorlar fizik tedavi dedikleri basit egzersizlerle sakatlığın geçeceğini düşünebiliyorlar. Bunda haklı olabilirler fakat 3-4 haftalık bir fizik tedaviye rağmen sıkıntı geçmemişse; fazla beklemeden doktorunuzla konuşup ameliyatta ısrar etmekten başka çare yok. Bende de labral yırtık var. Powerlifting yapan biri için büyük bir problem. Normal hayatta hiçbir sıkıntı yaşamıyor olmamız bu durumu değiştirmiyor. Bazı doktorlar rotasyonda sorun yoksa sakatlığı hafife alıyorlar.

[@xelapton8619]

kanka merhabalar şu an görürmsün hiç bilmiyorum ama benim tip 2 omuz sakatlıgım var doktor sporu yapmasan daha iyi dedi devam etsem nasıl olur benimde labrumda biraz sıkıntı var gibi sol omzum

[@galaxymess]

@@xelapton8619 Her sakatlık ameliyat gerektirmeyebilir. MR çektirip, operatör bir doktora göstermek lazım. Ameliyat yapmayan doktorlar durumu küçümseyebiliyor.

[@onurdanyeli336]

​@@galaxymess ameliyat oldunuz mu suanki durumunuz nedir

[@galaxymess]

@@onurdanyeli336 Eğer labrum ameliyatlarının başarılı olup olmadığını soruyorsanız, muhtemelen yırtığın boyutuna ve ameliyatı yapan doktorun becerisine bağlı bir durum. Benim ameliyat gayet başarılı geçti. Sonrasındaki 8-10 haftalık fizik tedavi süreci biraz zor ama sonunda tamamen iyileştiğini söyleyebilirim.

[@DuzgunGr]

​@@galaxymess nerede oldunuz ameliyatı ve merak ediyorum tam olarak nereniz acıyordu omuzunuzda bendede bir takım sıkıntılar var günlük hayatta pek sıkıntı çıkarmıyor ama spor esnasında ve Bench press de baya acıtıyor omzumu

[@bozkurt3455]

06:03 ten itibaren başlıyor video

[@ramizkaraeski4979]

Allah razı olsun kanser oldum çünkü

[@KenanArda0]

anlık olarak sağ biceps gerilmesi sağ arka omuz yırtığı sol üst göğüs donukluğu sol omuz tıklaması var sürekli bi sakatlık biterken öbürü başlıyordu 2.5 yıldır yapıyorum ve 15 ayı sakatlıkla geçti sporu bırakma dahil tabii ki zaman zaman moralli olup elimizdekiyle bir şeyler yapma motivasyonu varken bazen de inanılmaz bi karamsarlığa itiyordu bu durum beni bugün de onlardan biri böyle videoların önemli olduğunun tekrar farkına vardım yalnız olmadığını görmek kötü bi ders notu almışken bile etkili ciddi bi sakatlık yaşarken de etkili video için teşekkürler

[@gokhankiris4240]

bende su an bu saklıgım var . ama spora devam edıyorum . sormak ıstedıgım su : hergun mu overhead press yaptın ?

[@adgu]

Mayıs-Hazirandan - Ocak ayına kadar 6 ay var. Ameliyat olanların bile iyileşme süreci 3-4 ay ön görülüyor. Aynı sıkıntı bende de var, normal serbest bıraksan zaten iyileşmeye başlıyor. Yırtık yok, bi şey yok arkadaşın sadece kendi durumunu abartması var. Tendonis dediği şey hafif bir zorlamadan kaynaklı aşınma gibi birşey. normalde o kadar ağır çalışmasa, bu kadar uzun sürmezdi iyileşmesi. Aynı problem bende de var, fakat bu işin tek bir sırrı var, evet omzu aktive etmek fakat arkadaşın dediği gibi hafif acısa da devam ederek değil. yaptığınız hareketlerin hiç birisinde acı olmaması lazım. acı çektiğin an ya dozu düşüreceksin, ya da o hareketi terkedeceksin. Onun haricindeki fizyoterapi de zaten omza uygulanan elektrik, lazar, sıcak soğuk uygulamalar vs. ile oraya kan çekmek maksatlıdır. Sabırla bir plates lastiği edinip acısız bir şekilde rotator cuff egzersizleri uygularsanız, omza acı çektirmeyenen hareketleri yaparsanız, ani ve refleksel şekilde omzu acıtmazsanız, ve üzerine de kollajen takviyeleri alırsanız 2-3 ay içerisinde bu tür yırtık olmayan bir vaka Allah'ın izniyle kendine gelir. yoksa debelenip durursunuz.

[@onuraldas5350]

Merhaba sizin sıkıntınız omuzda ödem mi olması

[@adgu]

@@onuraldas5350 Rotator Cuff (omuz manşeti) kısmi yırtık. Ödem yok. Ortopedi ameliyat dedi. bir kaç doktora gittim ve araştırdım, tam yırtık olmadığı için kasları güçlendirerek, hareket kabiliyetini arttırdım, boşta kolumu kaldıramazken, 8kg lere kadar lateral raise hareketini yapmaya başladım.

[@lbj2324]

@@adgu Bende de rotator cuff ta zorlamaya bağlı ödem var 1 ayı geçti süresi lastik bantlarla egzersizlere devam ediyorum arkadaşın dedigi gibi hafif kilo ile shoulder press yapayım mı önerir misin?_

[@adgu]

@@lbj2324 tendon bag hasarlarinda yaptihiniz hareketler kesinlikle aci vermeyecek sekilde olmalidir. Yani cevap: omzu ve kollari kesinlikle calistirip oraya bol bol kan gondermek gerekli. Ancak hareket aci vermemeli. Aci duyarsaniz omzu tahris edersiniz. Hic bir sekilde zorlamadan calisma yapabilirsiniz.

[@lbj2324]

@@adgu Yaptığım hareketlerde acı olmuyor bantlarla egzersiz yapıyorum amacım en kısa zamanda presslere geçmek kaslarım çok söndü moralim bozuluyor

[@selimdayii]

Arkadaşlar size samimi bir yorum yapıcam. Bu kanalı takip etmiyordum, ve videodaki hocayı ilk defa gördüm. Omzumdaki ağrı için internetten nasıl geçer diye araştırma yaparken izlediğim 3-5 videodan birisi bu oldu. Videoyu dün izledim ve hocanın dediği gibi over head pres neyse o hareketi yapmaya başladım. Gün içinde omzum acıdıkça ağırlık kullanmadan yaptım, acı hissediyordum ama yapmaya devam ve ufaktan fayda görmeye başladım, akşamına ağırlık kullanarak yaptım ve vücudum sıcakken ağrı tamamen gitti. Bugün gün içinde çok az acı vardı, tekrar ağırlıksız olarak hareketi yapmaya devam ettim ve akşam ağırlık kullanarak yaptım ve omzum ısınınca neredeyse hiç böyle bi problemim yokmuş gibi antrenmanımı yaptım. Yani nu videoyu izlemeden önce sporu 1-2 hafta bırakmayı düşünüyordum. Kısacası nasıl minnettar olduğumu ve herkesin faydalanmasını istediğim için bu yorumu yaptım. Teşekkürler alfafit

[@selmanbedrigun2953]

geçirebildin mi sakatlığı

[@selimdayii]

2-3 gün içinde rahatça spor yapmaya başladım 10 gün içinde tamamen geçti

[@selmanbedrigun2953]

@@selimdayii teşekkürler ben de deniyeceğim bakalım nasıl olucak

[@adnanlale9448]

​@@selmanbedrigun2953 geçti mi acaba sizin ağrılarınız?

[@sametturk1465]

@@selimdayiimerhaba hocam omzun suan ne durumda ??

[@bodybuildingandfitness]

Büyük geçmiş olsun. Bence güzel bir paylaşım. Bu tür rahatsızlıklarda birebir sporun içinde olmayan FTR meslektaşlarım var evet kabul ediyorum. Ancak yeni eğitimler şunu gösteriyorki senin yaptığın gibi rahatsızlığının mekaniğini çözmek seni iyileştirir. Yani kısacası damdan düşeni damdan düşen anlar. Ama bilimi de gözardı etmeyelim. Sevgiler saygılar ve başarılar

[@_Sultansofswing_]

Geçmiş olsun kardeşim ağzına sağlık anlattığın şey çok önemli teşekkürler

[@semihcan6964]

ben bi fityoterapistim ve senin gibi düşünüp kendini kalıcı sakatlıyan insanlar çok doktor tavsiyelerine uyalım

[@Blanka34]

Ona göre de milleti sikmeyin o zaman ülkenin ekonomisi belli ona göre fiyat çekin insanlara

[@ilkerkaracan2315]

Hadi lan ordan yalan söyleme, doktorun burda ne işi var, daha fizyoterapist kelimesini doğru yazamamışsın velet

[@onuraldas5350]

Merhaba Semih bey benim sağ omuzda ödem var bir buçuk yıldır şuan yüzde 20-40 oranlarında değişen ağrı var nasıl bir yol izlemem gerek acaba kesin çözümü varmo

[@dogankaya2004]

Videoda üzüldüğüm nokta bilime tıbba ve fizyoterapistin uygulayacağı tedaviye inanmıyor olmak. Belki de iyi doktorlarla karşılaşmadınız kim bilir. Belki de bu işler için spor hekimlerine daha çok ihtiyaç vardır. Ama sonuç olarak kendinizin araştırıp kendinizi tedavi etmeniz de güzel ancak her omuz sorununu bu şekilde çözmekte mümkün değil. Keşke Uzmanlara daha çok güvenebilsek ve onlar da bu güveni boşa çıkartmasalar.

[@asdasd-uu8wm]

Yav bi siktirin gidin eskiden dokturmu vardi

[@ademsoylemez9554]

Hocam maalesef öyle. Ben sakatlıklarım için defalarca ortopediye gittim hiç bir şeyin yok dediler. En son Ankara'da Gaziler Tıp Eğitim Rehabilitasyon Merkezine gittim orda spor hekimi gerekli teşhisi ve tedavi yöntemlerini söyledi. Şimdi daha iyiyim tamamen geçmese de. Ama ortopedi doktorlarina kalsa ki en az üç ayrı doktor; hiç bir şeyim yoktu..

[@ilyasyldrm1054]

ABİ VİDEO İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM, ÇOK FAYDALI OLDU

[@dogankaya2004]

Ben de omuz yüzünden fizik tedavi uzmanına gittim o da önce EMAR çektirdi ve Rotator Cuff sorunu olarak yazıldı. Sonra beni fizyoterapiste gönderdi. 3 hafta toplam 15 gün boyunca tedaviye gittim. Tens cihazlarıyla omuzunuza arkadan vurulan kırmızımsı bir ışık ile omuza küçük titreşimler veriyorlar. Ondan sonrada fizyoterapistin yanında onun gösterdiği hareketleri yapıyorsunuz. Muhtemelen Lateral Raise hareketinde sakatladım. Çok ağır bir sakatlık değildi ama yine de önem verip doktora gittim. Biraz faydası oldu gibi özellikle verilen hareketlerle birlikte eklem hareket açıklığınız genişliyor.

[@zer0tolerance87]

Merhaba güncel durumunuz nedir

[@gladio01]

Herkes kendi kendinin doktorudur kim ne derse desin

[@Yaspek]

birkaç yorumu okudumda, gerçekten bizim insanımızın büyük çoğunluğundan bir halt olmaz. insanlar bu sakatlığı yaşamadan nasıl bu kadar uzman ve tecrübeli gibi yorum yapabiliyor anlamıyorum. Bu canlıları kendi dünyalarındaki cehaletle başbaşa bırakmak lazım. bu sakatlığı yaşayan ve halen yaşamakta olan birisi olarak diyebilirimki bu kardeşimizden Allah razı olsun. ötekileride bildiği gibi yapsın. yaklaşık 5 senedir çekiyorum bu sakatlığı.gitmediğim dr ve yapmadığım tedavi kalmadı. malesef ülkemizdeki sağlık sistemi tamemen ticarete dayalı olduğu için ve hastalar müşteri olduğu içinde sağlık sektöründen umudumda kalmadı. Ben başından beri yaşadığım süreci kısaca paylaşayım. uzun yıllar boks yaptım ve bunun yanı sıra sporsuz bir hayat yaşamadım. son 2 sene crossfit yaptım ve bu sporu kimseye tavsiye etmiyorum. sağlığımı kaybedince anladım crossfitte aptalca eklemlerimize ne kadar zulmettiğimizi. İlk ağrılarımı hissettiğimde 1 er haftalık dinlenmelerle rahatlıyordum. sonraki zamanlarda bu yetmemeye başladı ve omzumdan gerekli dozda kortizon enjeksiyonu yaptırdım. bu enjeksiyon beni 6-10 ay rahatlatıyordu ve sporumu rahatlıkla yapabiliyordum. Crossfit e başlayasıya kadar böyle idare ettim. Crossfitte bu fayda etmemeye başladı ve ciddi bir tedavi için referans ile Antalya şifa hastanesinde ortopedi uzmanı dr Fatih e gittim ve MR sonrası bana kas yırtığı ve ödemimin olduğunu söyledi. bu kadar ödemle benim buraya acıdan ağlayarak gelmem gerektiğini söylediki ben 1 gün önce 150kg deatlift yapmıştım ve benim omuz ağrım sadece omzumu yukarı kaldırınca oluyordu. deadlift te herhangi acı hissetmiyordum. Bana bunun tedavisinin sadece ameliyat olduğunu ve ameliyat sonrası 6 ay kesinlikle spor yapamayacağımı söyledi. Ama birde alternatif tedavi olduğunu söyledi kendisi $$$$$$... ve bu tedaviyi sadece Ankara Gazi üniv den haftada 1 gelen bir ekibin yapabildiğini, kanımın bilmemnelerine ayrıştırarak bana özel hale getireleceğini ve sakatlık olan yere enjeksiyon yapılacağını falan anlattıki, dedim herhalde yerçekimsiz bir ortamda uzay teknolojisi ile falan yapılacak. malesef öyle değilmiş ve bu bildiğimiz PRP imiş... bunun için bende 600 TL para aldı ve hiçbir faydası olmadı. kendisinide burada çok aşırı sevgilerimle anıyorum. çünkü bir süre sonra Antalya araştırma hastanesindeki Doçent ortopedi uzmanına gittim ve kendisi benim omzumda hiçbir yırtık olmadığını söyledi. emin olmak için tekrar MR çektirdik ve aynı şekilde kesinlikle yırtık olmadığını söyledi ve ödem olduğunu, bunun ortopedi değil fizik tedavi uzmanı ile çözülebileceğini söyledi. Bende özel bir hastanede Doc dr olan fizik tedavi uzmanına gittim ve sağ omzum da çok sol omzumda açok az olan ağrılarım için tedavi oldum. 15 seans tedaviden sonra sağ omzumda ağrım %70 oranında hafifledi ama bu sefer sağ iyileşmeye başlayınca soldaki ağrı inanılmaz derecede arttı. soldanda 10 seans tedavi yaptık ama hiç faydası olmadı. sonra uzman dr olup dünya çapında alternatif tıp sertifikaları olan bir dr da füzyon tedavisine başladım. 3 seanslık tedavinin 2. seansını yaptık geçen perşembe. her tedavide 50 civarı iğne yapılıyor ve gidişata göre bununda faydası olmayacak. bu kardeşimide artık google dan başka fayda edebilecek bişey bulabilirmiyim diye ararken buldum ve yıllardır yaptığım araştırmalarda en çok içimin ısındığı anlatım oldu. bende dün akşam spora dönmeye karar vermiştim ve çantamı hazırlayıp az önce arabama koydum. akşam gidicem. sporsuz hayat psikolojik olarak beni bitiriyor. 38 yaşımdayım ve ilk defa vücudumda sarkmalar başladı ve bu beni artık ne olacaksa olsun moduna soktu. bende bu kardeşimizin dediği gibi artık en hafifinden, belki agırlık bile kullanmadan çalışmalara başlıcam. bunu bu kadar uzun anlatmamında sebebi ise belki bu duruma ve donanıma sahip birileri tarafından faydalı bişeyler alabilme umudumdur. saygı ve sevgi ile...

[@serhan254]

Ustam bi gelişme var mı ben de yaklaşık 6 aydır gidemiyorum yavaş yavaş evde sakatlık geçirmeye çalışıyorum durum nedir :)

[@kubrakubra1392]

Bende sag bacak kisminda ödem oldu 1 aydir bir agrim oluyor bir geciyor ve bazen agridan delirecek gibi oluyorum. Bu hayatta en iyi yaptigim seylerden birisi spora baslamakti sporsuz bir hayat cok kotu bir sure daha elimden geldigince gecirmeye calisip sonra tekrar baslayacagim spora. Bu durum beni baya psikolojik ve fizyolojik acidan bitirdi.

[@serhan254]

@@kubrakubra1392 maalesef benimde öyle doktorlar da bir teşhis koyamıyor zaten ödem var diyip gönderiyorlar. Verdikleri ilaçlar da bir etki etmiyor zaten. İyice karamsar oldum inşallah geçer. İmkan varken spora gidememek çok kötü etkiliyor

[@kubrakubra1392]

@Serhan inanir misin bilmiyorum ama bir yerde duydum kelle paca ictim sonra olan agrinin siddeti azaldi ara ara agrim oldu ama suan daha iyiyim tavsiye ederim bir dene derim. Gecenlerde ilikli kemik aldim kaynatip suyuna corba yapip iligini yedim haftada bir de kelle paca icmeyi dusunuyorum. Kemik ve kaslara etkisi var saniyorum. Ilikli kemik hem protein acisindan da tuketilmesi gerekiyor. Ayrica hormon testi yaptir ve butun vitaminlerine baktir derim. Benim d vitaminim baya dusuk cikti ve bu da kemiklerde ve kaslarda hassasiyete neden oluyormus kemiklerdeki calsiyumu tuketiyormus. vitamin ve hormoblari baktir kan testi yaptir. Artik ben zaten kasiktaki sakatlik icinde bandaj yaptim bugun. bacaga girmeden yavas yavas diger bolgeleri calistirmaya 2 hafta sonra devam edicem. Cok yuklenmeyecegim yavas olsun saglam olsun hem benim olayim spordaki rahatlamanin verdigi huzur hicbirseyde yok. Daha sonra fizyoterapiste gidicem mr falan cektiricem bakalim. Ama bana iyi bir ders oldu bilinclendim.

[@kubrakubra1392]

@@serhan254 .

[@serkanates1733]

Hocam bir sorum olacak. Benim de sizinkine benzer bir omuz problemim var. Doktorlarla yaşadığım tecrübe neredeyse sizinki ile aynı. Fitness sporuna yeni başladım sayılır. Siz omuz kaslarını güçlendirmek için overhead press çalışmasını yaparken glutamin ya da benzeri bir suplement kullandınız mı? Glutamin kullansam mı acaba düşünüyorum.

[@ALFAfit_fitness]

Serkan ateş geçmiş olsun dostum. Bu gibi sakatlıklarda glutaminin bir etkisi olacağını düşünmüyorum. Eklem sağlığı için kaliteli bir glukozamin takviyesi kullanmak daha mantıklı olacaktır

[@readytoogoo]

Ödem varsa hacamat yaptır.sonra sülük tedavi.gecmezse ameliyat

[@kasatv5]

Abi şimdi aynı durumdayım yaa çok iyi geldi bu video teşekkür ederim 👍💪🙃

[@denizkargn9180]

Hocam aynı şey bana da oldu benim hatta psikolojim bozulmuştu,bunların hepsi overuse sendromu dur,en az bin tane İngilizce makaleler okudum kesinlikle sana katılıyorum ama ben hâlâ bench press yapmıyorum😁😁

[@fukanakcadag5860]

Deniz Bey iyilestiniz mi ve nasıl iyileştiniz

[@kerpetenali3988]

abi beden hocam şınav çekemedim diye 45 vermişti kendimi o yüzden şınav çekmeye adadım nerdeyse bi gün aşırı ağrıdığını farkettim ve şimdi senin videolarını gördüm senin başından geçen her olay harfi harfine benim başımdan geçti (doktor vs) ALLAH SENDEN RAZI OLSUN

[@iamgroot7630]

Kank benimde şınav çekerken oldu nasıl tedavi oldun

[@iamgroot7630]

ramazan duman acil knk baya ağrıyor

[@moggy7503]

@@iamgroot7630 ne yaptın

[@iamgroot7630]

@@moggy7503 sakatlandım bea

[@iamgroot7630]

@@moggy7503 ama geçti

[@anl1131]

7 aydır süren göğüs sakatlıgım tendondamıdır nerdedir 17 yaşındayım 3 yere gidebildim mr cekildi hareketler yaptırıldı falan ilac krem verdi mrdada yırtık falan yokmuş 7. ayım ne yapcam ben ailemde saldı artık psikolojim bozuldu her gün aklıma geliyo napıcam ben

[@napolyon27]

Tam aradığımm video,tam benim rahatsızlımı anlattı aksine hiç üstüne gitmiyordumm ama düzelmiyor bir türlü. Tam tersine üstüne gidecem artı. Teşekkürler 🤗🤗

[@onura9728]

Full day vlog gelirse seviniriz💪🏻

[@denizkargn9180]

Bende subakromial bursit vardı,gavur oğlu gavur alev gibi yanıyodu ve basınç ağrısı insanın içini kemiriyor ve insan sabrıyla cok oynatıyor

[@handwork2125]

bendede aynısı sen sağaldınmı?

[@yusuftalha821]

Deniz Karğın kardeşim bana ulaşabilirmisin bende de aynı sorun var bir yıldır çekiyorum spor hayatım bitti senin sakatlığın ne durumda

[@yusuftalha821]

KARŞILIKLI ABONE OLALIM LET'S SUBSCRIBE reis son durumun nasıl bende bir buçuk senedir çekiyorum

[@yorukhsn8072]

Çökünce omuza bişey batıyor hissi mi oluyordu sizdede

[@zer0tolerance87]

@@yusuftalha821 aynı rahatsızlık var bende de. İyilestiniz mi acaba

[@volkankuzu]

Merhabalar! Bu barbell overhead press i ne kadar sıklıkta yapmamız gerek acaba? Veya diğer hareketlerle beraber mi yapmak gerek? Gibi gibi..... ✋✋✋

[@burakkoksal8492]

Dostum video yapalı çok olmuş ama görürsen yorumumu mesajını bekliyorum. Sakatlığın kemik iliği ödemi miydi? Şuan aynı şeyden bende müzdaribim ve nispeten çekişlerim itişlerime göre rahat. Doktor sadece dinlenmemi ve spordan uzaklaşmamı öneriyor ama bunu yapabilecek birisi değilim. Bu konuda biraz konuşmak istiyorum iyileşme sürecinle ilgili.

[@jungle7428]

Merhaba üç yıl olmuş inşallah görürsünüz bende kemik iliği ödemi var kortizon da vuruldum her şey deneniyor geçmedi siz nasıl geçirdiniz

[@KocakBoxing]

Hocam aynı sıkıntı bende de var Mr de subakromial subdeltoid subkorakoid bursa da sıvı mevcuttur. Akromioklavikuler eklem ve glenohumeral eklem de dejeneratif hipertrofik degișiklikler izlenmektedir çıktı. Gerisi normal bnmki de boks makinesine çok vurmaktan bide ustune o bolgeyi çok kulanmadan bursa ödem yapmis devlet doktorlarinin umrunda degil biriside kortizol ignesi yapalim dedi yaptirmalimiyim sizce? Sizin dediginiz hareketi yapcam çok sağolun inșallah ișe yarar. Bir buçuk senedir cekiyorum.

[@ALFAfit_fitness]

işin uzmanı bir doktora görünmeye çalış dostum tıbbi terimleri bilmediğimden bir yorum yapamıyorum benimkine benzer bir durum olmayabilir.

[@KocakBoxing]

ALFAfit aynen Hocam bende bir türlü eski günlere donemiyorum. Sizinkinden bnm de.

[@ALFAfit_fitness]

dene bir kaç hafta sonra haberdar et sonucu dostum :)

[@KocakBoxing]

ALFAfit tmm Hocam simdi ki doktorum ne yaparsa onu yazicam iki gun once tekrar Mr cekildim yeni doktor istedi inșallah iyilescez

[@ahmeddursun8173]

Fatih Koçak nasıl oldun

[@nesaadet]

Bravo her ❤ Doc,a inanma Asaalet ve iffet Pahali bir Mülktür Ucuz ❤ Doktorlarda ❤ Aslaa bulunmaz↓↓ ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[@st77able]

Geçmiş olsun kardeşim. Şu an durumun nasıl?

[@juletider0]

adamsin kardesim tesekkurler paylasim icin... bende itiste son bikac haftadir sorun yasiyorum motivasyonumu cok dusurdu bende birsekilde ufak ufak aktive ederek duzeltebilecegimi dusunuyordum teyid niteliginde oldu tekrar tesekkurler

[@sametuygun9640]

Sonuç ne oldu?

[@umitecevitbelet7472]

Sakatlanan yerinize hacamat yapın ,ben bütün sakatlıklarımdan hacamatlan kurtuldum.ALLAHA hamd olsun.

[@Piximmm34]

Arkadaşım , bilgilerin çok güzel , ama şu seni sakatlayan hareketi ve düzelten hareketi yazarmisin buraya , netten bakayım , sağ omzumda tendinit var iki yıldır , iğne ile şu an iyi , isimlerini yazarsan çok sevinirim

[@Piximmm34]

Bu yorumu ben yapmadım benim adım ve benim kedimin resmiyle kim bu ula

[@Yunus-wp8sn]

Tendinit sorunu olanlar spor salonuna ya da yüzmeye gidebilir mi? Covid döneminde sakatlandım spor salonunda ve doktora gitmek fırsat olmadı yurtdışında. Sonuç olarak biraz iyileşti ama telefon kullanımı, ağır taşıma ağrı yapıyor ve sağ kol direnci azaldı. Bu Hafta MR çekileceğim. SANIRIM antibiyotik verecek ama ya sonrası fizik tedavi sonrası spor yapabilir miyim?

[@seta-roonrise6852]

hocam 12.09.2020 yani 1 gün önce biraz ağıra girdm göğüs biceps çalılıyodum barbıl bar yaptım omzunda sanki bişey fırlamış gib ihissettim bugünde biraz sızım var az sakat kalma şansım olurmu ?

[@abrahamlowe4537]

Sürec Mayis hazirandan bugüne kadar derken o gün Hangi gün 😅 benzer sorunum varda 3 haftadir omuzumu calisiorum güclensin diye Kac ay sürer sonuc almam faydali olup olmadigini netlesdire bilmek icin ?

[@blacklion278]

Arkadaşlar bende sol omzumda tendinit olduğu teşhisi kondu spor yapmazsam sıkıntı yok daha doğrusu spor yaparkende sıkıntı yok ama lateral raise hareketinden sonra 2 gün omuzum ağrıyor spora da yeni başladım 15 gün oldu devam mı etsem yoksa bıraksam mı bir çare arıyorum.

[@sinanozsoy]

kesinlikle çok faydası var... bana da doktor aynı şeyleri söyledi... bende omuz mobilitesi rotasyon hareketleri ile toparladım...

[@rogueacee]

Merhaba hareketleri rica etsem yazabilir misiniz

[@BeratKeremb]

Ben benchpress yaparken sakatlandım aşağı yukarı aynı şekilde sadece göğsüme doğru ittiremiyorum kolumu yukarı doğru kaldırırken de ağrı var ama arkaya atmakta falan bir sıkıntı yok sizce ben de bunları uygularsam iyi gelir mi.

[@seryaklllseyakisan]

Benim omuzumda platin var şınav çekemiyorum öneriniz varmı? dambıl ile kol hareketleri yapabiliyorum şınavda sıkıntı yaşıyorum.Sol kolum çok güçsüz.iyi günler

[@atgitsin8153]

Simdi cözümünü buldum.Deniyecem, umarim iyilesir.essekkürler

[@infesto681]

video silinmiş galiba bana da izlediğin yeri rica etsem atabilir misin

[@fatihkaragoz1396]

Benzer omuz sakatlığını ben de yaşadım.kolumu yana doğru açamaz olmuştum.araç direksiyonunu bile tek kolla çeviriyordum.yaklaşık iki yıl tam performans lı kullanamadım kolumu.mr çekildi ve tendinit dendi.tendonlarım zarar görmüş.fizik tedavi dendi ve ben de inanmadım gitmedim.yeterince ısınmadan ya da abartılı kilolara asla girmeyin !

[@pdrci5943]

İyileştiniz mi

[@fatihkaragoz1396]

@@pdrci5943 ağırlık çalışmazsam sıkıntı yok.iyileşemedim daha yani

[@yigittoksoz]

@@fatihkaragoz1396 son durum ne

[@aslanaslan4230]

merhaba hocam , sakatlığınızın birebir aynısını yaşıyorum hiçbir şekilde press yapamıyorum ama çekme hareketerınde hıc sıkıntım olmuyor.Bende de yırtık yok, iltihap ve sıkışma var. 8 aydır dinleniyorum ve hiç bir iyileşme yok.Doktorun verdiği ödem giderici kremleri hapları defalarca kullandım, fizik tedavi hareketlerini haftalarca yaptım fakat ağrılarım geçmedi.Diş fırçalarken bile tıkır tıkır ses geliyor halen.Bu videonuzu izledikten sonra biraz daha umutlandım.Bugünden itibaren boş barla overhead press denemeye başlayacağım.Gelişmeleri yazarım. Siz de iyileşme döneminizi bizimle paylaşırsanız sevinirim.

[@vedatdogan3960]

aslan aslan durum nasıl hocam

[@oktayb367]

ne durumdasın şuan hocam?

[@onuraldas5350]

Aslan hocam nedir son durumunuz ,aynı durumdayım zor bir durum yaşadığımız😞

[@onuraldas5350]

Durumunuz nedir?

[@zer0tolerance87]

@@onuraldas5350 onur dostum sende durum nedir, rahatsızlığın nedir

[@mustafagungormez7359]

Benim omuzum kendi kendine bosluga dusuyor ozelikle jomnastik yaparken kulanamuyorum ani cokma oluyor byardom edin

[@Xmen553]

Bu hareketi yaparken ağırlık kaç kiloydu? Kaç tekrar yaptın?

[@onuraldas5350]

Hocam kolay gelsin sizde MR sonucun da ödem mi vardı acaba ?

[@utkuozbay6654]

Shoulder press hareketinde dambıl arkaya gitmişti ve bırakamamıştım kolum 360 döndü ve kütür kütür ses gelmişti 1 ay geçti hiçbişey yok spora nasıl başlamalıyım

[@naz7128]

geçti mi

[@sonerkocak3083]

Hocam köprücük kemigim cıktı 2 gün önce aynı banada krem verdi sadece hiçbir tedavi yapmadılar yolladılar. 2 hafta antreman yapma dedi. Kolu yukarı kaldırırken agrıyor. Hafif hafif ısındırmak iyi gelir mi yoksa dedigi gibi antremanlara ara vermeli mi belli bir süre. En azından bir hafa sonra diger bolgeleri hafif kilolarla çalışmaya başlasam yanlıs yapmıs olur muyum kafam karısık.

[@ALFAfit_fitness]

kardeşim geçmiş olsun. doktor ne diyorsa onu yap benim sakatlığım bin tane sakatlıktan sadece biri. diğerleri nedir ne değildir ne iyi gelir anlamam malesef

[@sonerkocak3083]

ALFAfit Cok tesekkur ederim. Yarin ortopediye gidecegim. Acilden ve fizik bölümünde bir yarar cikmadi. Doktora danisayim umarim cabuk duzelir antreman yapamamak cok kotu.

[@lionfootballteam]

@@sonerkocak3083 merhaba Soner hocam aynı şey bende de var siz ne yaptınız nasıl oldunuz peki?

[@tanjant]

Bugün lat pull down yaparken, üst omuzu bitirdim, sağ üst omuzum haraket yapınca acıyor, siz siz olun esneyin, doğru form, doğru haraket.

[@sametuygun9640]

Üst omuz diye bir kas yok. Muhtemelen supraspinatus'ta bir sorun var. Senin çözümün bu videodakiyle aynı olmayabilir dikkat et

[@tanjant]

@@sametuygun9640 geçti aga incinmeymiş şükür, o gun bugündür egolifting yapmıyorum .d

[@talhakucuk7494]

Öncelikle Merhaba Maalesef sol omzumdaki sakatlıktan uzun bir süredir muzdaribim. Ilk olarak nasil sakatlandığımı anlatmak istiyorum. Yaklaşık 7 ay önce bir omuz antremanında, erkenden bitirmek için hareketleride boş geçmek istemediğimden neredeyse mola vermeden setlerime devam ettim. Ve fazla tekrardansa daha fazla agırlık kaldırak devam ettim. Çalışma hırsının vermiş olduğu cahillikle sol omzumda ağrılar hissetmeye basladım. Sakatlanmıştım ama farkında değildim. Hafif ağırı hissetsemde spora devam ettim. Sonrasında ağrılar çok arttı ve spor yapamaz hale geldim. Sporu bıraktım.7 ayda sakatlığımın geçmesi için egzersizler, soğuk ve sıcak uygulamalar yaptım. Ortopedi ve travmatoloji doktoruna gittim. Mr çekildim. Genel olarak hiç bir patoloji gözükmedigini az bir iltihap oluştuğunu söyledi. Krem ve ağırı kesiciler de kullandım. Hiç bir işe yaramadı. Ve hala spor yapamıyorum. Ağrıyı tanımlayacak olursam omzumu yana açtığımda veya havada beklettigimde omzum sıkışıyor ve sızlama oluyor. Hafif ağırılarda gün içinde devam ediyor. Kütleme ve çatırdama da oluyor. Sağ omzumdan farklı olduğunu biliyorum. Ve asla spora devam edemiyorum. Herhangi bir bilgisi olan daha önce sakatlığı geçirmiş olan kişiler yardımcı olursa sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim.

[@21xiena97]

merhaba sağ omzumda çatırdama oluyor benimde 1 senedir bu sorun var ama ağrı olmuyordu. 1 ay önce bench yaparken sakatlandım ve ağrı başladı hafif sızı ama çekiş haraketlerimi bile bozuyordu bu ağrı ben şuan omuz çalısmaya özen gösteriyorum trapez bile çalışıyorum hafif ağırlıklar ile dinlenmeye özen gösterdim doğru ağırlık ile calısıyorum umarım geçer sende dene

[@gg-tc6jt]

Kanalınıza ilk defa denk geliyorum , Soğuk sıcak tedavi , Fizik tedavi, profesör, olsun herşeyi denedim sıkıntım geçmedi hamstring kasım da çekme oldu 6 aydır psikojim sıfırlarda . Sadece merak ettigim setleri tekrar sayısını nasıl yaptıgınız hergün mü çalıştınız agrı durumunuz tekrardan antreman yapmayı umuyorum ama dozu kaçırma korkum var bi yardımcı olursanız sevinirim

[@antonioswallow9614]

şuan nasılsınız?

[@gg-tc6jt]

1 ay once masaj rulosu aldim surekli kullandim suam iyiyim agirliksiz antremanlar fazla zorlamadan calisiyorum ama asiri yuklenmeye tekrar sakatlik yasayacak gibi hissediyorum . Zamana birakicam Buyuk ihtimal

[@ufukakguc4543]

@@gg-tc6jt kardeşim son durum nedir?

[@LeCasino777]

Bendede aynı durum söz konusu kolumda platinde var fakat bana slap yırtığı teşhisi konuldu amelyat oldum yinede düzelmedi bu konuda iyi bir doktor bilen varsa yardımcı olsun lütfen

[@alitoprak8214]

Şuan aynı sorunu yaşıyorum ne ara sakatlandığımı bimiyorum sadece itme hareketlerinde hareket başı ve ortası sol omuz merkezinde yoğun ağrı oluyor.

[@noblemannn]

bilen varmı benim ön omuzda ödem var gözle görülür şekilde ve tomografi sonucunda ön omuzda şişlik var bu şişlik nası geçer başına gelen varsa yazsın lütfen

[@ustam8300]

hocam ben omuzu nasıl sakatladım bilmiyorum tam ama presleri yapabiliyorum bench pres yapınca ağrı olmuyo sadece yana açış lataral raise yapamıyorum ve ağırlıksız kolumu yana açınca acıyor böyle bişi yaşadınız mı yada yaşayan var mı

[@barkinpeker1907]

Benim sakatlığım da aynı şekil. İtiş hareketlerini yaparken herhangi bir sıkıntı yok ama lateral raise yapamıyorum. Bu sakatlığı neyin düzelttiğini bulsam, direkt başlayacağım.

[@yusufguveli3076]

Bugün muscle up yaparken sağ omuzumda şiddetli bir kütleme sesi geldi etrafımdakiler bile duydu ve şuan omzum aşırı ağrıyor.Omuz sakatlıkları diye aratırken bu videoya denk gelmem iyi oldu.

[@xnorampage8340]

Şuan nasıl bro

[@PatlayanSuruculer91]

Geçti mi

[@yusuftur4622]

Aynı şey bendede oldu 4.5 gündür beni öldürüyor

[@yusufguveli3076]

Sakatlıktan sonra 3 hafta kadar spor yapmadım, internetten gördüğüm fizik tedavi tarzı şeyleri uyguladım şuan durumum iyi baya bir sıkıntım yok, ama hala sağ omzumda ağrı falan olabiliyor.

[@yusufguveli3076]

@@PatlayanSuruculer91 Geçti yani spor yapmamı engelleyen bir durum yok.

[@gezmekguzeldir3172]

lazer ısık tedavısıne ınanmamak sacmalıktan baska bırsey degıldır kardesım ama cok cıddı sekılde etkı edıyor !!!!

[@AkSakalliDede55]

Baskan benimde basimdan suan bir sakatlik geciyor yardimci olabilirsen sevinirim Bende dustum ve omuzum cikti ve kendi kendine duzgun yerine girdim doktor odem var dedi odem icin kortizonlu hap verdi o iyi geldi sonrasinda esas doktora gidince o da kayak halisaha tarzi sporlar yapmicaksan her hangi bir sorun yok yoksa yine kolay bi sekilde cikabilir dedi bende bodybuilding ile agir bir sekilde ugrastigimi soyledim buna ise bir sorun yok yapabilirsin ama ters harekete girme dedi 2 ay yapamayavagini dusunurken 2 hafta sonra yavas yavas basla dedi Kafama takilan soru sudur acaba bu sakatligi yasayan omuz cikmasi yasayanlar tekrardan eskisi gibi antremanlara devam edebiliyorlar mi ve eski agirlikta calisabilirmiyim? Cunku ameliyat olursam kolum eskisi gibi saglam olacak ama 6 ay a yakin spor yapamicam tavsiyelerinizi bekliyorum

[@onuraldas5350]

Nasıl oldunuz Mehmet bey

[@zer0tolerance87]

nasıl oldun acaba?

[@AkSakalliDede55]

@@zer0tolerance87 bir sikinti yok eskisi gibi basiyorum

[@zer0tolerance87]

@@AkSakalliDede55 bu süreçte nasıl bir tedavi yolu izledin. Rotator cuff da ödem vardı değil mi .

[@tasyccrank2790]

Abi bende de sol omzumda doksan derece yapınca biraz ağrı oluo pazar günü başladı halen de geçmedi ne yapmam gerek

[@baksacs7382]

Hareketleri gösteren bir video da ekler misiniz omuz sakatligiyla ilgili

[@kerim7208]

Arkadaşlar bu sorun bende de vardı ilk zamanlar omuzum kitleniyo hareket ettiremiyordum.Sonra yavaştan ısınma hareketleri yaparak omuzu açtım ama press hareketleri yaparken deli gibi acıyordu ki hareketi yaptırmıyordu bile.İncline chest pressde dumbeli alırken sakatladım ön omuz tarafımı.Neyse sonra doktor kas gevşetici hap ve krem verdi.14 gün spor yapmadım sadece sürekli sürdüm kremi ilacı içtim hiç etki yapmadı.Sonra omuzuma yakı sürdüm ağrıyı %60 azalttı ama hala ağrı vardı.Spora tekrar başladım ağrılı şekilde ve daha sonra arkadaşım kırkkilit diye bi otu önerdi.Sıcak suyun içinde otu bekletiyorsunuz ve su ılıyınca omuzdan dirseğe kadar ovalayarak suyunu sürüyorsunuz.Yaklaşık 1 ay ilaçlarda fizyoterapik hareketlerle geçirmeyi denedim geçirdi ama tamamen geçirmedi.Bu kırkkilit otunun suyunu 3 gün akşam yatmadan önce sürdüm suyunu vücut çekene kadar da kurulamadım.Ağrı felan kalmadı.O kadar ilaçların geçiremediği ağrıyı bu ot nasıl geçirdi anlamadım.Düşününce aşırı saçma ama cidden geçiriyor.Bu dediğim şeyi denedikten sonra sonuçlarını yorum olarak yazarsanız sevinirim.Herkese bol şans.

[@utkuunnu4462]

Siktir lan cahil

[@okancetintas]

Cekmede itmede biceps yada triceps calisirken pronlem yok ama dumbell side raise yada dumbell front size hareketlerinde sol kolum acayip agriyo ne olabilir sizce nedeni

[@bugracuhaci14]

2 sene önce omzumu fazla çalışmaktan yırttım. Aynı süreçlerden geçtim, tek fark olarak 2 kere fizik tedaviye gittim. 2. sinde fizyoterapistim çok iyiydi biraz düzeldi ama eski gücüme hiç kavuşamadım. Benchte 100x10 u görüp şuan boş bar yapamıyorum. 1-2 hafta deneme yapıcam yazarım sonuçları

[@ALFAfit_fitness]

çok geçmiş olsun, bende yırtık yoktu ama umarım bi faydası olur.

[@efekunefe9348]

Noldu sonuç ne kardeşim

[@yorukhsn8072]

@@oy0058 supraspinatus mu yırtık sende hacı? Ben açık oldum 18 eylülde kolum şuan anca 90 derece kalkıyor ve geri yana çekme hareketini yapamıyorum. 10 gündür fizik tedavi görüyorum

[@yorukhsn8072]

@@oy0058 kaldırma hareketini yapıyor muydun? Elini başının üzerine dik bir şekilde götürüyor muydun aga. Maalesef bendede aynı sorun var kireçlenme yani prp yapak dediler kanımı ayrıştıramadı prpci. Başka bir kortizon vurdular artık ağrım yok şuanda çok

[@yorukhsn8072]

@@oy0058 rotator cuff kasları kürek kemiğine yapışık hacı. Senin durumun benimkine göre iyi. ben kaza yaptım motorsikletle. İki omuzda sakat 1 yırtık 1 kırık vardı omuzlarımda. Kırık kemik yırtık kastan iyiymiş kesinlikle

[@yeniceri6477]

Ab ben şınav çekmeye son 1haftadır düzenli çalışıyorum ilk 2gün hiç sorun olmadı 3.gün şınava geçtiğide yattım kaldığımda omzum aniden sanki içine göçmüş gibiydi 2dk dır çok feci acıdı sanki kırılmış gibi 6 gündür böyle nası düzeltebilirim lütfen yardım edin sporu bırakmak istemiyorum

[@fatih8416]

Merhabalar. Bende bundan 2 ay önce askerde 10 barfiks, 1 muscle up attım sonrasında fornt lever denediğimde omuzun arka tarafından (kürek kemiğimden) küt diye bir ses geldi. Bu hareketleri yapmadan önce hiç ısınmamıştım ve Kütahya’nın aralık ayını düşünün. Arkadaşımızın da dediği gibi çok ciddi ağrılarım oldu, kendisi iyileşir sandım ancak hiç bir fark olmamıştı. Benim omuz sakatlığımda öne arkaya sağ sola kollarımı kaldırdığımda şiddetli bir acı yaşıyordum. Doktora gittiğimde emar çekildi ve fizyo terapi hareketleri yaptırdı ve sıkıntımı anlamıştı. Omuzumda ciddi anlamda ödem oluşmuş. Sonrasında ödem atıcı adında etol diye bir hap ve 1 adet rolon tarzında krem verdi, bunları 2 hafta kullanmamı tavsiye etti ve şu an kullanmaya devam ediyorum. Eğer ki bu 2 hafta sonunda değişim olmaz ise enjeksiyon tedavisi yapacağını söyledi ve bu gidişle yapılacak gibi. Arkadaşın bahsettiği olayı birebir yaşadım arkadaşlar ısınmaya dikkat edin.

[@mrnobody19]

Sonuç ?

[@turalthecreator2156]

Şu an nasilsin?

[@baytar3543]

şu an nasılsın hocam var mi gelişme

[@ilginkrt5459]

İki omuzumda çıkık var bi kaza geçirdim ve ogünden beri hala aynıyım yaklaşık 1 2ay geçti omuzda 5kilo bile basamıyorum şimdi moralimi gitgide daha çok bozuyor hatta salona bile gitme isteğim kalmadı

[@user-zw4rt5pv6o]

Bi an gaza gelip yüksek kilo ile ısınmadan bench presse girmem sonuvu omuzumun ön kısmı bicepse bağlanan kısımda müthiş ağrılar oluşmaya başladı ben de overhead pressle omzumu güçlendirdim arkadaşa katılıyorum ama tabi herkesin sıkıntısı aynı olmayabilir

[@olcaybasoglu3276]

Ben aynı sakatlıgı yasadm tişört giyemiyodum brader araba kullanamıyodum dehset bi agrı bu

[@yigittoksoz]

@@olcaybasoglu3276 Ne oldu gectimi

[@olcaybasoglu3276]

@@yigittoksoz ohoo çoktan

[@yigittoksoz]

@@olcaybasoglu3276 bana ne onerirsin

[@guvenbaby8538]

@@olcaybasoglu3276Kanka acil yardıma ihtiyacım var nasıl geçti ben de aynı durumdayım. Bench press mağduruyum daha gün oldu. Sağ kolumu öne kaldıramıyorum

[@erdalkaplan2027]

Kes8nlikle omzum agriyor diyip omuz calismayi birakmayin kaldirabildiginiz agirlikla calismaya dewam edin bir kac aya duzeliyor ayni yollardan yillar once gectim💪

[@alixhsh1561]

Omzumdan ses geliyor ve agri var ne yapiyim calismaya devam mi edeyim birakayim mi henuz doktora gitmedim

[@xnorampage8340]

@@alixhsh1561 şuan naptın

[@okanozkan7917]

Yırtık büyür diyolar hocam

[@Mustafa-kj1yk]

Merhaba senle aynı sakatlığı yaşadım bench pres yaparken kolumda güç kaybı olmadı ağrılarım vardı tedbir amaçlı bir aydır gitmiyorum. Doktora gittim omuz zedelenmesi olmuş mr a girdim. İlaç ve krem verdi. Tedirginim biraz ; kötü bir şey yok dedi ; senle aynı durumdayım bana bir yol gösterirmisin ; verceğin bilgilere ihtiyacım var tecrübelerine

[@baytar3543]

nasıl oldun

[@Mustafa-kj1yk]

@@baytar3543 ağrım var şiddeti hafifledi ama geçmedi

[@hasanugur2077]

Kolay gelsin hocam benim omuzumda hafif bir sancıyla hekime başvurdum ve MR çekildi subakromial ve subdeltoid Bursalarda minimal sıvı artışı olduğunu söyledi ilaç ve bazı fizik tedavi hareketleri verdi 1 ay sonra kontrole gel dedi geri dönüş yapmadım spora 6 ay ara verdim şimdi geri başladım press hareketlerini yaparken hafiften ağrı ve batma hissediyorum benim için ne önerirsiniz güçlendirme odaklı bir süre omuzumu çalıştırsam geçme olasalığı varmıdır acaba

[@onuraldas5350]

Son durumunuz nedir acaba Hasan kardeşim aynı sorunu yaşıyoruz

[@hasanugur2077]

@@onuraldas5350 geçti kardeşim antrenman öncesi güçlendirme hareketleri antrenman sonrası açma germe odaklı çalıştım ve sığır jelatini tükettim

[@onuraldas5350]

@@hasanugur2077 çok geçmiş olsun kardeşim bende 2 nci sefer MR çekindim sıvı artışı da yok yani herşey normal , ama bazen ağrı oluyor ??

[@hasanugur2077]

@@onuraldas5350 benim de ağrı oluyor press hareketleri yaparken hala daha korkuyorum kendimi zorlamaya ama yapacak birşey yok takmamak lazım ya çoğu kişide vardır muhtemelen kendini bazenleri dinlememek lazım

[@Nicat56]

Barfiksten sonra oldu kaldirirken ve yanlara oynatirken agriyodu simdi gogusun omuza baglanan kismi agriyo kotu durumdami sizce ?

[@DuzgunGr]

Hocam senin sıkıntının aynısı bende de var doktora fln gittiysen bi cevap versen çok makbul olur sıkıntının nedeni neymiş

[@mucahitaydn8035]

Hicri ayın 15 .16.17 si hacamat sülük şart ve egzersiz çok önemli Aynur baş hocadan faydanmak gerekir geçmiş olsun

[@mertkalayci8163]

Hocam benimde sol omzumda agrı var doktora gittin mr cektirdim birsey yok dedi sırt hareketlerinde bench presslerde sıkıntı olmuyor sadece shoulder presslerde oluyor. Bide açış hareketlerinde agrıyan omzum çok yukarı gitmiyor bilginiz varsa yardımcı olursanız çok sevinirim. Shoulder press de yukarı itince sanki sıkışma oluyor ses geliyor

[@ALFAfit_fitness]

benim yaşadığım duruma benziyor videoda anlattıklarımı dikkatlice izleyip deneyebilirsin

[@hukmuhukumsuz8998]

Ayni durum bendede var omzumu yukari kaldirinca agriyo mr da bag asiri zorlama demislerdir buz yap dinlendir krem sur dediler agri hala devam ediyor acaba guclendirme yapmam gerekmi

[@demirification]

Shoulder Pressleri yapma zaten. Omza çok yük bindirip zarar veriyor

[@bryanfury137]

akromioklavikular eklem sublimasyonu [AC çıkığı] benikiyle aynı beanc prees yatarak halter kaldirirken zorlamadan sol omuz saga göre çıkik kemik biraz ya amaeliyat ya fizyoterapi

[@mustafaciftci9690]

Üstad benim sırt çalışırken omzum incidi yardımcı olabilecek biri varmi?

[@KenanAltay]

Lateral canımı acıtıyor. Sol Ön.. uzun süredir var olan ama çok ender aralıklarla takılır gibi ufak ağrılar oluyordu. Lateral yaptığımda zorlanma başladı. Belki diğer hareketlerde etkilemiştir emin olmadığım bir durum. Doktor konusu aynı bu videoda olduğu gibi olabilir birde pandemi var diye.. kendi kendimizin doktoru olmaya çalışıyoruz.. İçler acısı!. şuanki ağrım , geçmişte paspas felan kullanırken arasıra kapsülden kol kemiğe inen bir kütlemeyle oluyordu. Kafakaya takacak bir şey değildi. Antrenmanlar artmaya başladı ağırlıklar da, BU sıralar daha fazla hissediyorum. Kapıyı kapatırken birşeylere uzanırken..Ağrısı şiddetli değil fakat tedavi olunmazsa ilerleyen birşey. Ne yapacağımı şaştım. Birazdan omuz anternmanı var. Tekrar test edeceğim ağırlıkları düşüreceğim felan. Bakalım ne olacak. Geberene kadar öğrenmeye devam. Burda söylenenide deneriz ne olcak. olan olur ölen ölür. Bizde elimizden geleni yapmış oluruz hayırlı işler ;) ---- overhead press Benim için uygun değil, kapsulü yukarı açtığımda aşağı inerken sıkıntı artıyor genelde.

[@byhuso]

geçti mi

[@YusufAlparslanKaratas]

Aynı problem bende var ödem omuzda keem ve buz tedavisi verildi salona gidemiyorum neler yapmalıyım yardımcı olabilir misiniz salona gitmemek daha zor geliyor açıkcası dönüş bekliyorum sizden

[@noblemannn]

kanka benimde omuzda ödem var gözle görülür şekilde ön omuzda şişlik var sende de öylemi ne yaptın geçtimi

[@YusufAlparslanKaratas]

@@noblemannn buz tedavisi yapıyorum krem ve ilçlarla agrılarım azaldı ama hala geçmedi spora ara verdim çok zorlamıyorum omuzu

[@kemal4282]

nüksetmesin gene bence dikkatli ol

[@efeoztorun9608]

Ben kanada da buz hokeyi oynuyorum omzumda sakatlik oldu ilk moralim vok bozuldu gecmiycak filan dedim ama 2 hafta fa kremler ile ve küçük stertch lerle gecirdim

[@yunus8626]

Kral eklemdemi sıkıntı vardi omuzun çıkacak gibimi oluyodu olay neydi

[@taxgun1991]

Bu rahatsızlık kas sıkışması mı

[@hulyaylmaz9155]

Tam olarak anlamadım..nasıl geçti omzunuz..hareketi gösteren video Lütfen!

[@faratttt9495]

kzbin.info/www/bejne/mofOZaKYe9SCm8U

[@Demirci6161]

@@faratttt9495 sülaleni .... Anladin sen onu

[@yusufozcan9975]

Abi lütfen cevaplarmisin ben hiçbirşey yapmadim ramazanda sol tarafa yattım kalktığımda omzum üst tarafı agriyordu 2 gündür ağrıyor çok kötü birşey lütfen soylermisin ne yapmaliyim

[@ALFAfit_fitness]

sence ne yapmalısın bi düşün bakalım

[@yusufozcan9975]

ALFAfit bilmiyorum abi araştırdım buz koyuyorum aynı doktora gitcem oda bişey yapmaz ramazandan sonra güreş antrenmanim var oraya gidemeyecegim diye çok korkuyorum

[@ALFAfit_fitness]

doktora git ve dinlen kardeşim geçer bişey olmaz ceyranda kalmış olabilirsin :D

[@yunus8626]

Aynı şeyleri sağ el bilek te yaşadım.Boksta ne olduğu belli olmayan bı sakatlık yaşadım.Mr çekildi ya zedelenme yada mikro tendon yırtığı var dediler.8-9 ay hiç spor yapmadım 2 ay atelle dolaştım buz kompresleri kremler filan.Sag elime bu süre zarfında hiç ağırlık almadım.1 kilo bile.Sonuc kendi geçti gibi birşey.1 yıl.gecti 30 kilo+curl ve bazı curl acıların da bilekte biraz acı oluyor onuda bilek bandı ile çözüyoruz napalim.

[@ilmirayvera3546]

İyi niyetle hazırlandığına şüphe yok ancak bu nasıl mir Türkçe (?!) anlamak mümkün değil

[@neiseo8523]

ilmiray Vera senin gibi katıra hengi dil fayda elesin

[@cagdascosgun7229]

Herkese selam oncelikle korkmuyosunuz ve iyi bir fizyoterapi merkezi arastiriyosunuz orada size omuz hangi kas guruplariyla calisiyor sirt kaslarinin neresi calistirilmali vs. anlatilicak ortalama 4 ay surdu benim ki agri kesici ve kas gevsetici verebilirler mutlaka kullanin herkese cok gecmis olsun.Not: Mutlaka iyi bir fizyoterapi merkezinde sirt kaslarinizi calistirin acma germe bu tipte vi rahatsizliga iyi gelmiyorBenim nacizane arastirmam ve yasadimlarim bu sekilde.Gecmis olsun arkadaslar.

[@mustafa574457]

Bench press yaparken küt diye ses geldi ve antrenmanı yarıda kestim. 1 gün oldu günlük hayatta da bazen acıyor sizce bu spor hayatımı etkiler mi? Cevaplarsanız memnun olurum.

[@ALFAfit_fitness]

geçmiş olsun dostum doktora görünmelisin

[@mustafa574457]

ALFAfit 1 hafta geçmesse gideceğim. Sakatlık sonrası rotator ısınma hareketlerini ağırlıkla mı yapıyordunuz peki?

[@ALFAfit_fitness]

ağırlıksız ya da 1-2 kiloyla max

[@okankeskin3237]

Türkoğlu sorun akromioklavikus ekleminde kardeşim eklemi zorlamaya bağlı travma oluşmuş sakın zorlama bir doktora görünmende mr çekilmende fayda var

[@muraterg3520]

Bendede omuz cikihi oldu ama spor yine yapiyorum bilmiyorum kendilihinden iyilesirmi

[@Fire014]

benim ödemim var 1 ay fizik gördüm hiç faydasını görmedim. bana yarar mı? bende buz tedavisi uyguladım. hareketler vs yaptım fizyoterapistte. prp yapıldı. elime dek sızlıyor. banyo dahi yapınca ölüyorum. gece üzerine yatamıyorum. omuzum da ödem var aynen sizin gibi.. geçmiyor napcam bilmiyorum. sizin bu yaptıklarınız yarar mı bana?

[@turk664]

Geçtimi reis

[@onuraldas5350]

Nasıl oldun kardeşim

[@Fire014]

@@onuraldas5350 geçti fakat bu yazımdan 1 sene sonra bir kaç kez kortizon iğnesiyle. tüm tedavileri kesmiştim.

[@onuraldas5350]

@@Fire014 eğer vaktin varsa instagramdan sorularım olacaktı kardeşim sıkıntıdayım 🙏🏻😞

[@onuraldas5350]

Nasıl durumlar

[@dorianbaba1097]

Arkadaşlar aynı sorun bende de vardı yaklaşık tam 3 ay önce sakatlandım aynı sorundan muzdariptim tek kolla 6 kg dumbelli tutamıyordum sol omuzum yüzünden sadece fizik tedavi hareketleri yaptım rotator cuff kaslarımı güçlendirdim zamana bıraktım spora ara vermedim tek kolla devam ettim (uni lateral antrenman araştırın) ve şuan 60kg overhead press yapabilecek dereceye geldim tamamen iyileşmedi fakat düzelme var kesinlikle kortizon içerikli ilaçlardan ameliyatlardan uzak durun en iyi ilaç zamandır herkese iyi günler

[@yunusemrebilici5326]

Şuan ne durumdasın acaba

[@alipamukcu5357]

3 aylık sağ omuz ağrım var. bench press de ortaya çıkıyor hemen hemen aynı belirtiler. 100*6 bile aynıydı. şuan 100*2 ama müthiş ağrı oluşuyor ve 3,5 gün de azalıyor sonra yine gögüs ve sonuç yine aynı döngü böyle devam ediyor. overhead press deniycem bugünden itibaren. sonuçları paylaşırım. umarım geçer yoksa bu iş deca ya kalacak :)

[@deniz-bf4wr]

bro durum ne

[@alipamukcu5357]

Bi boka yaramadı. Göğüs günü yine ağrılar artıyor. Omuzu nasıl çalıştığını farketmiyor benchpress i birakmak lazım heralde. Dambilla yapayım dedim alıp bırakması daha tehlikeli omuz için. Kış başlasın deca kullanacam. Kullanan herkes o çözer diyor. 2 sene bunun iyileşmesini bekliyemem.

[@deniz-bf4wr]

@@alipamukcu5357 haklisin amk sikerim boyle omzu genclik caginda ebemizi sikti depresyona soktu beni amina kodumun omzu patlasin kolumu kessinler amk

[@LeCasino777]

merhaba deca yardımcı oldumu aceba @@alipamukcu5357

[@mustafayunusemreyurdakul1009]

ohpye başladıktan sonra sırt biceps triceps günleri bacak günleri nasıldı günlerini nasıl ayırdın? eski ağırlıklarınla çalıştınmı bu bölgelerde? aynı sakatlık bende var fakat ben 25-30kg dumbell press yapabiliyorum

[@ALFAfit_fitness]

Mustafa Yunusemre Yurdakul biceps triceps günlerim yok uzun süredir powerlifting rutinleriyle devam ettiğim için. Bench ve ohp dışında diğer hareketlere aynı şekilde devam etmiştim. 25 kilo dumbell omuz press yapabiliyosan o sakatlık değil incinme falandır dostum.

[@mustafayunusemreyurdakul1009]

sanırım rotator cuff bölgesinde ön omuzda ödem oluşmuş. shruglu ohp ve çeşitli lateraller yapıyorum omuz günlerinde fakat sırtta eski yüksek afırlıklarımı kullanayımmı bilmiyorum.omuza ağrı da yüksek kilolara cıktıgımda giriyor hafifte bisey yok örn:25-30kg dumbell bench veya barbell plate li 25-30kg

[@burax8554]

biceps tendinit (tenosivit) iltihap sorunum çıktı, öneriniz ne olur

[@Emre_YKS]

Geçtimi

[@StarlinkofMusk-tm7yd]

Videonun linki aciklamada neden yok?

[@teopoyraz]

Merhaba geçmiş olsun. Aynı sorunun bir değişiği bence mevcut. Voleybol oynarken smaç vurduğum zaman kısa süreli (15 20 sn) omuzumda yanma ve acı oluyor. O video linkine tıkladım fakat videoya ulaşılamıyor diyor. Güncellerseniz sevinirim..

[@onuraldas5350]

Merhaba omuzda ödem mi var sizin?

[@sensou6176]

Aynı problemi şu an yaşıyorum 2 ay dinlendirdim soğuk uyguladım hergün bu arkadaşın dediğini uyguladım overhead press yani yok olmuyor . Şu an göğüs gireyim dedim yok yine sağ omuz hissettiriyor. Benim de voleybolda oldu. 1 gün oynadım o gün oldu. O güne lanet edeceğim az daha.. Keşke oynamasaydım diyorum.. Ne yapıcam bilmiyorum..

[@zer0tolerance87]

@@sensou6176 rahatsızlığın ne acaba omuz sıkışması mı?

[@sensou6176]

@@zer0tolerance87 Sıkışma olduğunu sanmıyorum. Uykuda daha çok ağrıyor. Aslında öyle muazzam bir ağrı değil. Ama gıcık bişey. Göğüs çalıştığım zaman çok ağrıyor. Günlük hayatımı etkilemiyor. Şu an mesela ağrı yok. Hatta birazdan mr'a gideceğim. 1 saat sonra mr çekinicem.. Bakalım ne çıkacak..

[@zer0tolerance87]

@@sensou6176 sıkışma sendromunda gece uykuda ağrı olduğunu söylüyorlar ama, mr cektir bakalım kesin sonuç olur. Güncel durumunu yazarsan sevinirim, bende de omuz sıkışması var 4 aydır.

[@eneshaskilic5848]

Bendede omuz ağrısı var ortopediyemi gitmemiz lazim

[@muratadiguzel4494]

Evet

[@kadirsagroglu7899]

Kardeşim anlastığını yaşıyorum içimi ferahlattın sylar süren belirsizlik yormuştu çok gecmıs olsun darısı başıma

[@ferhatanamur1069]

Nasıl iyilesti mi omuzun

[@emrekaya4004]

Bu sakatlığı geçirip kurtulan varmı siz nasıl kurtuldunuz

[@ALFAfit_fitness]

omuz bölgesinde binbir türlü sakatlık var dostum. Benimki eklemler arası ödem gibi bir durumdu. Lazer epilasyon önerildi ama ben videoda anlattığım yöntemle ve biraz zamanla sorunu çözüp kurtuldum

[@dorian7111]

Fizyo terapide elektrik verdiler hacı 5kglik bebeği kaldıramıyordum artık kaldırabiliyorum 1 haftada fizyoterapi iş yapıyor haberiniz olsun

[@hasimtemeloglu8605]

slm ben emar cektırdım ve solomuzda ufak bır yırtık cıktı nasıl bır yol ızlemem gerekır

[@okanozkan7917]

Sen ne yaptın reis 2 ay gecmiş varmı çözüm benimde sen gibi aynı