OMUZ SAKATLIĞINA SON VER! (Omuz Çıkığı, Skapula Alata, Biceps Tendinit) w/Fizyoterapist Cem Koçak

Omuz sakatlığı neden olur? Uzman fizyoterapist Cem Koçak anlatıyor. Omuz sakatlıkları tedavisi nasıl olur ve nasıl olmalıdır? Omuz ağrısı yaşayan sporcular ne yapmalı? Omuz Çıkığı, Skapula Alata, Biceps Tendinit gibi problemlerin çözümü videoda!
Cem Koçak: / cemmkocak
Clinic Athletic websitesi: www.clinicathle...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

[@ShadyMusa]

Makine Talha ile video çekebilir misiniz efendim?

[@yasininan32]

Fizyoterapi okuyorum ve aynı zamanda spor yapıyorum böyle videolar çoğaltılsın hocam Teşekkürler bilgilendirici videolar için

[@ahmetyasar8461]

BİR KANAL BU KADAR MÜKEMMEL OLAMAZ YAAA👍

[@beatbeen]

çok yavan bir video olmuş özellikle tendinit kısmını hamur yogurma muhabbetiyle geçirdiniz herhangi bir bilgi alamadık maalesef.

[@asafemrekoc227]

Omuz değilde internal snapping hipin tedavisi nasıl olur aylardır muzdaripim esnetme yapa yapa bir hal oldum yav

[@darksde424]

Skapula hakkında detaylı video gelsin

[@omerozdemir4226]

Furkan reis tavsiye ettiğin kitaplara bakarsak ne kadar az uyursak o kadar iyi , e bide gainz içinde biraz uyku lazım kişiden kişiye değişsede Agirsaglam uyku için bir video gelsin be reis +1 leyin brolarim üste çıksın lütfen...

[@tefikoo6317]

Benim omuz tendon yıpranmış şınav çekerken fazla zorla mışım bende Overhead Press Hareketi yaparsam güçlenirmi tendon lar yoksa daha mı kötü olur ? Cevap için şimdiden teşekkürler hocam :)

[@omerozdemir4226]

@@tefikoo6317 ben ağrı tamamen bitene kadar asla yükleme yapmam ; tabi bu benim garantıci yapımdan dolayı ; belki de senin ağrın hemen erteis gün yükleme yapman bile sorun teşkil etmeyebilir , fakat ben senin yerinde olsam agrı tamamen bitene kadar asla yukleme yapmazdım eğer siddeti cok fazlaysa da doktora giderdim ....

[@tefikoo6317]

@@omerozdemir4226 gitim yapma dedi

[@aktasbilgisayar9635]

@@tefikoo6317 sadece spor yaparken mi ağrı oluyordu yoksa sürekli mi? ağrıların geçti mi?

[@delibekir7220]

cenk koçak powerlifterle strpongman antreman gelsin

[@canmetin277]

Dirsek ağrısı veya sakatlıgı ile ilgili de video gelslin lutfen

[@mehmetemir5665]

@ifeelso y oğlum her dirsek ağrısı aynı mı. Belki bir sakatlığı var ve ağırlıkla curl yapınca daha da kötüleşecek. Götünüzden element uydurmayın, sakatlık geçirmiş ya da ağrısı olan insanlara egzersiz tavsiyesinde bulunmayın!

[@tamsipr]

Bacak bacağın üstüne atıp birşey sorulduğunda gevrek gevrek gülüyorsan tamam olmuşsun tıp dünyasında demekdir.

[@kemalyldz692]

Hahahahaha

[@alifasl533]

saygisizlik kibir gostergesi

[@sametdemirbag3631]

@@alifasl533 aşırı iyi tespit SHJDNSNDNWLDLWMDNWSKWLW

[@erkamgul6212]

Bu doktorun sohbeti güzel. Güzel bilgisi de var

[@ismailturan130]

Doktor değil fizyoterapist

[@erkamgul6212]

@@ismailturan130 ben tıp okuyorum benim anatomi hocalarımın çoğu fizyptetapist mezunu. Onlar daha çok işin içinde

[@mehmetalkan5860]

Aslında uzun zamandır takip ediyorum diyemem ara ara videolarınızı izliyordum. 3 gün kadar önce sanırım abone oldum kanala elimden geldiğince videolarınızı tek tek izleyip inceledim. Kendine kızdım bunca zamandır takip etmediğim için :) dün MR sonuçlarımı aldım doktorumla görüştüm ve bir kaç saat sonra bu videonun bildirimi geldi. Ne kadar yardımcı olduğunuzu anlatmanın bir yolu yok yaptığınız iş karşısında saygıyla eğiliyorum umarım çok daha iyi yerlere gelip çok daha fazla insana dokunursunuz. TEŞEKKÜR EDERİM AĞIRSAĞLAM

[@halimemreuzen3923]

Hocalarım ağzınıza sağlık bizim gibi mağdurların sesi oldunuz 7 ay önce omzum çıktı ve dediklerinizin hepsi oldu ortopedi sporu bırak dedi tamamen kendi yorumlarını kattı ve hala yarı çıkık omuzla spor yapmaya devam ediyorum umarım yakın zamanda iyileşir sahalara geri döneriz bütün hastalar olarak .

[@MustafaCan-lm5io]

Omzunuz için ne yaptınız acaba iyileşmesi için benim için de gerekli bu bilgi

[@halimemreuzen3923]

@@MustafaCan-lm5io spor hekimine gittim onlar derhal fizik tedavi verdi şuan gayet iyi durumda 9 aydır çıkık olayı yaşamadım önerim spor hekimi bulman kalitelisinden gerisini onlar hallediyor geçmiş olsun .

[@yusufbatuhanapti6518]

@@halimemreuzen3923 Hocam benimde dün çıktı omuzum ilk defa kalecilik yaparken, basketbol oynasam da çıkar mı acaba güncel durumunu paylaşırmısınız

[@halimemreuzen3923]

@@yusufbatuhanapti6518 şimdi kolun yrni çıktıysa oynamamanı öneririm çünkü ilk kez çıktığı için belki hasar büyük olmayabolir ama eğer basket oynar ve kolun gir çık yapar birden çok kez girip çıkarsa ordaki kıkırdak doku ve omuz kapsülü parçalanıyormuş bende de maalesef oldu bu olay en iyisi hemen bir spor hekimine gitmen adamlar beni yeniden doğmuş gibi yaptılar hiç problemim kalmadı geçmiş olsun

[@bugragoktas6309]

@@yusufbatuhanapti6518 bende kaleciyim kanka ayni durum bende şoyle oldu bu omuzda top kısmı var yuvarlak kemikte bi sıkıntı yok ama icindeki kasmi desem ne ani harekette sol tarafimda dönüyo kasılı kaliyo 3 5 sn sonra cevirince duzeliyo aci oluyo ama 10 defa felan oldu bende 3 hastaneye gitti. Hicbisey olmadigini ani hareketten olmustur deyip gönderdiler

[@barinozel]

internette okuduğum kadarıyla spor hayatım bitti asgksdgndsggdsdgs

[@yurdakulmaras]

Tenisçi dirseği için de bir video cekermisiniz herkesin kâbusu

[@valorantdiff2724]

Ben 5 aydır spor yapıyorum galiba omuz kas sıkışma sendromu yaşıyorum geceleri üstüne yatamıyorum omuzumun ve ağrıyor. Şu ara bıraktım sporu esneme hareketleri yapıyorum ama ne kadar zaman spora tekrar başlayabilirim bir de bu sakıncalı bir durum mu ?

[@duopsikoloji2437]

Çok sık yaşanan bir sorun, bu konuda video çekmeniz çok yararlı olmuş. Elinize sağlık.

[@bigwizzkidd7584]

videonun özeti : "ne desem boş, görmek lazım"

[@batuhanbozkurt2827]

gayette açıklamış

[@gencayozen6697]

Yok ya omuz çıkığında dedi sadece

[@sarperkrdm4485]

saolun valla vidyo yu resmen bana çekmiş gibisiniz ,hiç cvp almayı beklemiyodum ,instagramdan soru sormuştum, ortopedi doktorunun spor bırak dediğini ,nereye başvurmamız gerektiğini falan çok isabet olmuş tşk ler..

[@cihanbediz8520]

Koçak ailesi fitness sektörünü domine ediyor .

[@oversmart77]

Reis adamsın tam da omuz antrenmanlarında yoğunlaştığım ve hafiften ağırı ve tıkırtı hissiyatının olduğu bir zamanımda bu video :D

[@ilknur908]

Benim rotator cuff senderomu var ve kismiyirtik var

[@ibrahimgul8772]

yapmacık kahkaha harici çok güzel bilgi verici bi oturum olmuş

[@alperdinc394]

Omuzlarımda ciddi çatırdamalar oluyor son iki yıldır antrenmanları bırakıp bırakıp tekrar başladığım için midir?

[@yigitsenol7668]

Alper DİNÇ ben spor yapmadım ama benimde oluyor aynısı

[@emirhankd9435]

spakular diskineziye ne önerirsiniz hocam geçmiyo lanet sırtımı geliştirdim skapulamı oynatınca kütlüyo ve hissedemiyorum hala ordaki kası

[@ramazanurasli855]

1 yıl önce kol çalışıyordum tricepsimde citlama oluyor oyuzden bıraktım ama hâlâ citlama oluyor ve çok rahatsız etmekte aynı şey dirsegimdede var bilek calisiyordum 1hafta çalıştıktan sonra da aynı şey oldu ama dirsegimi dik tutarken çok acı verip citliyor nasıl gecebilir ?

[@yunusdemir7118]

Dirsek eklemenin kıkırdağında sorun olabilir mr sorunun nerde olduğunu teşhis eder.kıkırdak kendini yenilemiyor malesef

[@maliial]

Benin de omzum cıktı aynı zamanda köprücük kemiğim cıktı şuan askıda. Arkadaşın başına benim hiç istemediğim bisey gelmiş, yani tekrarlayan omuz çıkığı. Araştırmalarıma göre omuz bir kere çıktımmı 2. 3. Ve hatta 15. Kez bile çıkabiliyormuş ben tekrarlamasindan çok korkuyorum. Kolum askıdan 3 hafta sonra cikicak 2 hafta durdu yani toplam 5 hafta durması lazimmis askıdan çıktıktan sonra ne yapmalıyım nasıl guçendirmeliyim

[@maliial]

@ilker baki sönmez fitness sayesinde mi tekrarlamadı yoksa ameliyat sayesinde mi

[@gurkanyigit7410]

@ilker baki sönmez ben kaleciyim omzum çıktı 4 defa bana doktor ameliyat olma dedi guclendir dedi kolumu nasıl guclendirebilirim hangi hareketleri yaparım bide ağırlıkları kaç kilo kaldırarak baslayabilrim şimdiden teşekkürler geçmiş olsun

[@yusudd4033]

@ilker sonmez hocam umarım görürsün benim de omuzumdan kıtır kıtır sesler geliyor fitnessla uğraşıyorum şimdi senin durumun ne oldu ve ben ne yapmalıyım yani 2 hafta boyunca dinlendim az bir şey geçti shoulder press mi yapmaliyim yaparken çıtırtı gelirse bırakmalımiyim yoksa ses gelmesi başlarda normalmi

[@sonsuzturk7532]

Arkadaşlar eklem ve omuz ağrılarının hatta sakatlanma ve çıkıkların %80 nedeni ısınmadan spor yapmaktır...omuz çıkığı yaşayan arkadaşlara acı ama bir gerçek var..ilk çıkıştan sonra mutlaka ters bir harekette tekrar çıkar...ve 3. 4. Çıkıkdan sonra bunun tek çaresi maalesef ameliyattır..

[@yunusdemir7118]

Ameliyat tedavi yöntemi nedir ?

[@denizsargul6797]

çok güzel video teşekkürler, he bide makine ile video gelmesi fikri cidden güzel :P

[@furkankartaloglu492]

skapula alata için hareketleri söyleseydiniz keşke

[@ağırsağlam]

Furkan Kartaloğlu kanalda başka bir vidro daha var direk hareketleri gösteryor

[@darth1]

skapula'yı hareket ettiren kaslar trapez, serratus, romboid, levatordur. bunlarda dengesizlik olursa, mesela biri daha uzun ya da biri daha güçlü olursa kanatlanmaya yol açar, yana veya arkaya doğru. o nedenle bir bilene görünmek şart.

[@yunusemreemir4086]

Emeğinize sağlık

[@emrebulbul749]

Omuzda impingement sendromu rehabilitasyonu ile ve bu rahatsızliktan sonra orta seviye bir sporcunun (fitness) spora tekrar dönüşü ve dikkat etmesi gerekenleri de içeren video çekerseniz bir çok kişinin işine yarayabilir.

[@MertValo]

Omuzun düzeldimi bendede bašladı

[@Nicat56]

@@MertValo sende duzeldimi bendede barfiksden sonra oldu

[@MertValo]

@@Nicat56 düzeldi hafif ağırlıklı omuz egzersizleriyle

[@Nicat56]

@@MertValo ben yine barfiks yapiyorum bugun baya kalkmiyo kol rotator cuff ta ola bilir bilmiyorum sence 2 3 kitapla falan omuz calissam agri azalirmi yada gecermi

[@MertValo]

@@Nicat56 ön omuz arka omuz hafif çok tekrar çalış barfiks asılı kalırken omuzlarin serbest değilde kendine çekili halde dursun

[@cihatsungur1153]

distal klavikulada kemikte ödem var. Agri gecti. fakat hafiften deride çıkıntısı var.öneriniz nedir?

[@buraks2877]

Biceps tendinit ile ilgili bir şey anlatmamış ki bu ne

[@DFIRATKAYA]

omuzla ilgili ben de benzer bir tecrube yasadim. Yaklaşık bir ay önce yeteri kadar ısınmadan kilolarımı arttırıyım dedim omuz çalışırken ufak bir ağrı hissettim sonrasında omuzum yırtıldığını anladım. Bir hafta içerisinde ağrılar dayanılmaz hale geldi. Daha sonrasında antrenmanları bırakıp dinlenmeye aldım kendimi. Ağrılar hafifledi bu kez de iki yaşındaki oğlum yatagin üstünden kamikaze dalışı yaptı. Bu sefer daha da kötü oldu sonra araştırmaya başladım ve işin fizik tedavi kısmı ile ilgilenmeye başladım bu genç arkadaşa başka bir videoda da rastladım ve yaklaşımı antrenmanı bırakmamak üzerineydi. Ben de çok hafif ağırlıklar ile tekrar bölgeyi çalıştırmaya başladım . İki günde bir tüm vücut çalışıyordum of günleri iki güne çıkardım ve biraz da metabolizmamdan kaynaklı sanırım on gün içerisinde sakatlık %90 oranında azaldı. Çok ağır bir sakatlık yaşamamışsanız biraz dinlendikten sonra bölgeyi çalıştırabilirsiniz diye düşünüyorum çünkü bölgeyi çalıştırdığınızda eğer aşırı bir ödem yoksa kan akışını bolgeye yönlendirip iyileşmeyi hızlandırırsınız . Bu arada video için teşekkürler

[@turalhesenli2176]

sag omuzum sakatlandi ama spor yaparken agri olmuyor agir kaldira biliyorum ama spor yapmadigim gunlerde sag elimle telefonla bile konusdugumda agri oluyor anlamadim bu nasil bisey

[@ejegulcolak4271]

Pardon gectini kol agriniz bu zmn icinde acaba. Ayni agrilar baslandida

[@turalhesenli2176]

@@ejegulcolak4271 agirlik calisdigimda yina ayni agrilar oluyor. Yani gecmedi

[@YunusErman-ik8ex]

Geçtimi

[@furkankartaloglu492]

skapula alatada bahsedilen kas gruplarını yeterince güçlendirdiğimiz takdirde başka bir şey yapmamıza gerek var mı yoksa kendiliğinden düzelir mi ?

[@ozcandemir8512]

Düzeliyo kendiliğinden. Olabildiğince setaed row egzersizi yap face pull yap göğüs kaslarını esnet

[@furkankartaloglu492]

@@ozcandemir8512 barbell bent over iş görür mü bir de göğüs antremanımı hafifletsem daha hızlı sonuca varır mıyım ?

[@ozcandemir8512]

@@furkankartaloglu492 kardeşim yarar ama doğru formda skapulanı kullanaraj yapman zordur bent row. Ben en çok barfix seated cable row ve Face pul yaptım ve bunları antrenmanın başına aldım

[@furkankartaloglu492]

@@gokhantan4114 yardımcı olabildin çok teşekkür ederim :))

[@iremturbal8825]

Furkan Kartaloğlu geçti mi scapula

[@adilsenturk8449]

Yeni nesil gumbur gumbur gelioo

[@erensahinoglu8524]

Makinetahayla strongmen antrenmanı gelsin

[@ron9781]

Furkan hocam kolumu havaya kaldirip omzumu da biraz yukarı zorladigimda omzumdan citlama sesi geliyor sanirim kikirdaktan dolayi tam anlayamadim biraz da agri yapiyor omuz calismaya ara mi vereyim nedeni nedir bulamadim da ?

[@boranbulbul7911]

Biri bana hayrına cevap versin 2 3 ay önce motor kazası geçirdim omzum çıktı 3 senedir boksördüm devam etmek istiyorum devam etsem omzum çıkarmı ne yapmalıyım omzu güçlendirmek için

[@gurkanyigit7410]

kardeşim bende kaleciydim 7 kere omzum çıktı 1 kere çıkarsa hep çıkar :(

[@boranbulbul7911]

@@gurkanyigit7410 8 ay geçmiş haber vereyim dedim hafif agirlik antrenmanlarıyla beraber 2 aydır boksa geri döndüm çıkığın üstünden 11 ay geçti şuan sorun yok. Ama sert bir dövüşe henüz çıkmadım hala biraz korkularım var çıkar diye. Şimdi doktordan yeni geldim adam bana boksu bırak birdaha çıkar diyor.

[@lanetolsuntony4062]

@@boranbulbul7911 son durum ne

[@boranbulbul7911]

@@lanetolsuntony4062 valla kazanın üstüne 1 yıl oldu birşey olmadı

[@lanetolsuntony4062]

@@boranbulbul7911 ben kick box ile uğraşıyorum idmanda omzum cikti yarjndoktorkontrolum var ondan sordum boxa devam ediyor musun

[@turkcansari]

Flexor carpi ulnaris ağrıları ile ilgili video da gelebilir mi Furkan hocam

[@anlak2561]

omuz çıkığı için collagen fayda edermi.?

[@learstylel9350]

Yılardır sağ dirseğimde ve omuzumda tendinit var kas kısalması var hangi doktora gitsem krem verip gönderiyor spor yapma diyor sağ kolum güç yok ne yapıcağımı bende bilmiyorum

[@anime_editss2]

Hocam konuyla biraz alakasız ama ayaklarım yamuk KZbin da dogru bir video yok bununla ilgili bir video yapar mısınız

[@bilinmeyen8979]

Tenisçi dirseği hakkında da bi videoda değinebilir misiniz

[@ahmetekiz821]

Kardeş tendirit bursit intihaplanma oldumu geçmiş olsun..spor yapiyosan kurtulamassin ben 7 sene oldu ignelermi yemedim ilaçlarmi kullanmadım fizik tedavimi kullanmadim malesef spor yapiyorsan devam ediyo ..Lami ciimii yok bu işin evde tens cihazım bile var oraya elektirikle uyarma tedavisj .. vermem için

[@beratkayaoglu5032]

Kral deme öyle ya

[@alimali7104]

Videoyu ilk açtığımda bacak bacak üstüne attığı için bi olumsuz önyargım vardı, konuşmaya başladıkça helal dedim bilgili ve kendine güveniyor 👍

[@cafersahin2458]

Reis benim sol köprücük kemiğinde ogzumu geriye doğru hareket ettirdigimde ağrı oluşuyor ama her zaman değil , zannediyorum skapulam ile ilgili çünkü sol skapulamda sağa göre fazladan bir gevşeklik var. Doktor ordaki kaslardan birinin doğuştan felç olabilecegi gibi bir şey söyledi ben tam olarak anlamamış olabilirim . Bu konuda bilginiz var mı ???

[@mamitomami8]

3 sene önce sağ tarafımdan kanat scapula oldum. Doktorların yanlış yönlendirmesi ve tecrübesiz olduğum için sakatlığın daha da ilerlerdi. 1 sene sonra iyileşti. Ama bu sefer sol tarafımda oldu. İkisinin de sebebi uzun torasik sinirdi. Sol taraf da 1 senede iyileşti. Ardından kendi kendime yaptığım egzersizler, tens ve masaj yardımı ile eskisi gibi spor yapabiliyorum artık. Geçmişte basketbol oynuyordum ve 2 yıl fitness geçmişim vardı. Kanat scapula gerçekten zor bir sakatlık. 8 ayrı doktora gittim ama malesef bi fayda göremedim. Keşke en başından cem hoca gibi birilerini bulabilseydim. Bi tane doktor bi daha asla spor yapmayacaksın diye moralimi çok bozmuştu. İlk sene tamamen doktorlar ne dediyse onu yaptım. Ama sol taraftan da aynı sakatlığı yaşayınca bu böyle olmaz dedimve araştırmaya giriştim. Yurtdışında bu sakatlığı yaşamış insanlara ulaştım ve bana çok yardımcı oldular. Bu sakatlığın nasıl ortaya çıktığını merak ediyorsunuzdur. Öncelikle şunu söyleyeyim, annem de benim yaşlarımda aynı şeyi yaşamış. Tabi o zamanlar ne olduğunu anlamamışlar, dinlen geçer demişler. (23 yaşımdayım). Sakatlığın genetik kısmı yanında, boyun tutulması sonucu dikkat etmeyişim, çok ağır sırt çantasıyla seyahat edişim ve sporda zorlamış olmam sebeb oldu bendeki kanat scapulaya. Bu sakarlığın olmaması için vereceğim en büyük tavsiye, mobilite ve esneklik çalışmalarını ihmal etmeyin. Serratus anterioru güçlendirin. Bu sakatlığı şu anda yaşayanlar ise mutlaka iyi bir fizyoterapiste görünsün. Ayrıca bana da mesaj atabilirsiniz, tecrübelerimi aktarırım.

[@kemalyldz692]

Başkan resimden 32 33 yaş gösteriyorsun 23 yazmissin şok oldum

[@mamitomami8]

@@kemalyldz692 kardeşim mühendislik okuyorum, yaşlandırdı beni :)

[@kemalyldz692]

@@mamitomami8 canın sağolsun sağlığın iyi olsun büyük göster daha iyi herkez abi çeksin :))

[@darth1]

ben de bu sorunu yaşıyorum, yemek yerken bile çok zor, çok berbat bir şey allah kimsenin başına vermesin. araştırmalarıma göre skapula'yı hareket ettiren kaslar trapez, serratus, romboid, levatordur. bunlarda dengesizlik olursa, mesela biri daha uzun ya da biri daha güçlü olursa kanatlanmaya yol açıyor, yana veya arkaya doğru. benim kendimde gözlediğim trapez ve serratus zayıflığı, çok yavaş olsa da düzeliyor.

[@havuzgorevlisi3282]

@@mamitomami8 Dostum benimde sağ tarafta var.Ama ileri seviye değil.Bir takım egzersizler uyguluyorum.Etrafındaki kasları esnetiyorum.Tavsiye edebileceğim başka birşey varsa memnun olurum :)

[@WaPaLaX]

Lutfen yanitlayin. Antreman yaptikdan sonra kolumda az cok sakatlik oluyo ağrimaya basliyo sabahisi cok deyilde boyle elini kaldirirken falan belirli bir noktasina gelince his edihorum aciyi simdi antreman yapmadikda agirinin dahada azalmasini his ediyorum bana simdi ne etmek gerekiyo 1 ay arami vereyim yoksa devammi edeyim?

[@WaPaLaX]

Ilk baslarda duzgun yapmadigim icin sakatlandi kolum

[@burakcoskn_]

Şeker bağımlılığı ile ilgili bir video yapabilir misiniz

[@omerucdag1767]

Rica esersem dirsek ağrıları (tenisçi dirseği ) ile ilgili bir video çeker misiniz

[@mehmetb.330]

Dumbell Fly yaparken omuz ve göğsün ayrıldığı kısımda ağrım oluştu hareketi yanlış mı yapıyorum acaba

[@batuhanalp5030]

Cem hocamızla seri şeklinde video çekerseniz harika olur.

[@azerbaycantv5936]

Ben boksorûm sol omuzda sıkıntı var yumruk atarken cikar gibi oluyo ama cikmiyor.bilgi alabilirmiyim?

[@eyup4829]

Abi bulk nasıl gidiyor

[@burnkaulitz]

Omuzlarım çok dar kadın olmanında dezanvantajı olaraktan ekstra dar biraz genişlesin istiyorum ne yapmam lazım?

[@anonimuser9686]

Omuz sakatlığını geçtimde? Omuz girerken gogsumu sakatladım(😄😄) ve Geççmiyoor. Haftalardır bench press nedir unuttum gogus calısmak nedir unuttum. 3 gun iyi olsa antrenman yapiyorum yine aynı. Akıl alacak kimsede yok,çıkmaağzdayım😑

[@furkansoysal7044]

Anonim User kardeşim genelde insanlar göğüs çalışırken omuzu sakatlar nasıl becerdin

[@anonimuser9686]

@@furkansoysal7044 Dumbell Press yaparken oldu maalesef. Sağ göğsümden omuza birlesen lifte sorun var

[@RED.346]

Anonim User kardeşim aynısı bende var naptın geçtimi normalde ağrımıyor ama idmanda ağrıyor

[@suleymanmermer2724]

Abi Omuzdaki Stres Kırığı nı nasıl tedavi edip ağırlık idmanlarına dönebilirim?

[@yigitbitigen4729]

Abi omuzlarımda çok ağrılar oluyordu doktora gittiğimde ; ilk doktor 'kapsüllerin şişmiş ' dedi diğer doktor da 'tendon iltihabı' dedi ne yapmalıyım yardımcı olabilir misiniz spor dışında da ağrı oluyor

[@ugur5956]

Abi babamın omuzu dirseği sürekli ağrıyor fizyoterapistede gittik ama geçmedi sürekli krem veriyorlar başka bişey yok emar falanda çekildi ilaç verdiler ama geçmedi hemde hiiç nereye gitmemiz gerekiyor inşallah okursun

[@mervegozukara8485]

Merahaba normalde üç 4 yıl önce cıktı ara ara tekrrlıyor napmam lazım en son dun aksam oldu düzelirmi dizk tedaviyle

[@ahmetakpnar8725]

boyun fıtığı, düzleşmesi varsa ve spor yapıyorsak ne gibi sorunları olabilir ? ortopediste gittim bana sporu bırak dedi .3 senedir(ağırsağlamım) ve mutluyum fıtığı ve düzleşmeyi kafama çok takmıyorum daha iyi olabilmek için ne yapmalyıyım abi? boyun kasarlımı mı güçelndirmeliyim?neler yapabilirm tek başıma ? fizk tedavi de adlım ama onlar sizin gibi işinin piri değiller lütfen bir öneride bulunun

[@talhacokek1419]

Ulan bunu ben yazdım lan valla cevap vermenizi beklemiyodum umudu kesmiştim adamsınız. Bu arada ortopedi doktoru bırakmamı söylemişti

[@aysunsasmaz733]

ağırsağlam takipçilerinin benini mi okuyor acaba? :) son 15 gündür 8.15 sn de bahsedilen problemi yaşıyordum. 4 5 gün şehir dışına çıktığım için antreman da yapmadım ama geçmedi. gün içerisinde ağrı belirli sürelerde geçip geri başlıyor. antreman esnasında bir ağrı olmuyor ama. bununla ilgi yapabileceğimiz birşey var mı? teşekkürler ağırsağlam

[@kemalyldz692]

Sporu bırak. .

[@tefikoo6317]

Benim omuz tendon yıpranmış şınav çekerken fazla zorla mışım bende Overhead Press Hareketi yaparsam güçlenirmi tendon lar yoksa daha mı kötü olur ? Cevap için şimdiden teşekkürler hocam :)

[@nobody6659]

Aynı durumdan ben de muzdaripim durumunuz düzel di mi? Yahut ne faydalı oldu bilgi verir misiniz

[@thenorthshield]

@@nobody6659 Sizin durum nasıl ?

[@nobody6659]

@@thenorthshield Düzeldi kardeşim

[@nobody6659]

@@thenorthshield ilk 2 ay kolumu kullanamadım 2. Aydan sonra bol bol omuz egzersizleri yaptım.

[@samican5481]

@@nobody6659 overhead presste yavaş yavaş guclenin diyorlar

[@onuronur5891]

Furkan kardeşim. Sporda omuzumda ve bir çok bölgemde sakatlık yaşadım ve buraya geldim ağır pressler altına girdiğimde oluyor deniyeceğim.

[@enesmertcalskan3605]

Abi bilekte olan bir sorun 'TFCC' bir daha ki video da sorabilir misin lütfen rica ediyorum. Birde tfcc ve biceps tendiniti için neler yapabiliriz egzersiz olarak yabancı kaynaklara ingilizcem yetmiyor reis ona da çalışıyoruz ama öğrenene kadar sakat kalmayalım gör bizi aydınlat bizi AĞIRSAĞLAM ! :)

[@aeon7962]

dostum uzun zaman çektim onu spora başlamam epey zaman aldı klasik fizik tedavi hareketleri yap ama sakın ama sakın ağrı eşiğine getirme zorlama fazla ben el bileğini sürekli 360 derece döndürüyordum her gün gün içinde alışkanlık haline geldi ve elimi yumruk gibi kapatıp aşağı bükerek çıtlatıyorum her gün en az 5 6 defa artık travma gibi oldu ama şükür spor yaparken sorun yaratmıyor geçmiş olsun

[@Ragelol31]

​@@aeon7962geçtimi dostum naptın

[@Ragelol31]

Geçtimi dostum ayni sorunu yaşıyorum antrenmanı birakmalimiyim

[@_csinan]

Sorulara yanıt veren bir video olmamış, ne yapacağım hakkımda hiç bir bilgi alamadım

[@emilhaciyev8940]

Ben agirlikla dips yapdigimdan sonra sag omuzumumda bir rahatsizlik hiss ediyordum oynatdigimda cirt ses geliyor sanki bir sey qalmis icinde. Agirlikli dips yapmayi birakdikdan sonra gecdi ama dips yapmayida seviyorum bunu nasil hal ede bilirim.?

[@eg2444]

İyi ısın

[@mertaydn7728]

Ring dips te felan ertesi gün ön omuzda ağrı normal midir?

[@brosplit5342]

Adamın doktoru da vitaminsiz, rotator cuff rehabilitasyon ve güçlenme + tenisçi golfçü dirseği en sık yaşanan sorunlar

[@rufatahrimanov1269]

Reisss🖤👍🏽🏋🏻‍♂️

[@sarilacivert7119]

7 yildir omuz ağrısı çekiyorum ve yaklasik 7 kes mr çektirdim sadece dedikleri omuz sıkışması ama sadece fizik tedavi yeter git-gel yinede geçmedi kesinlikle ameliyat degil dediler benden sonra sakatlanan 5 kisi falan tanıyorum lakin bunlar hemen teşhis koyuldu ve ameliyat edildi ve düzeldiler 6 ayda enfazla neden bunlar 6 ayda düzeldi ben 7 yıldır cekiyorum çünkü bu adamlarda para var ozaman hekim arkadaşlar mutlu oluyor ve mutlu ediyorlar malesef böyle

[@emreozb]

çok üstünkörü bahsedilmiş konulardan. Örneğin scapula alata kısmında nasıl çalışılacağı örneklendirilebilirdi. Kötü bir video.

[@talhaince8015]

Form analizi videosu ne oldu hocam ?

[@ybayrak1982]

birisinin karşısında otururken ayak ayak üstüne atılmaz , şunu öğrenin artık !

[@masallahbike824]

Cocuk ama bu olgun degil elestirmek yersiz aldigi terbiye ile alakali bu yani gostermek ogretmek lazim yani terbiyesiz demiyorum yanlis anlasilmasin lutfen hepimizde zamn zaman eksiklikler olabiliyor tabi boyle hatalar oluyor Ama bu yastada hoca olmasi guzel bi terbiye tabi

[@anilerenel1909]

boyun sakatlığı-fıtığı vs ile ilgili video gelirse çok iyi olur

[@anonimuser9686]

Çözümm shrug

[@volkansrky]

Bu fizyoterapisti nerde buluruz

[@sinanseneser7953]

Tip 2 impingement sendromum var omuzumu rahat haraket edebiliyorum ama presslerde ağır kilo giremiyorum batma hissi oluyor lütfen bunuda sorar mısımız 🙏🏻

[@Emre_YKS]

Geçtimi

[@berkkaya3986]

Tendinit ne kadar sürede geçiyor 5 ay oldu hâlâ geçmedi

[@batuhansarikaya_9311]

lisede Böle hocamız olduda bizmi biyolociden kaldık sanki zalımın gızıı😎

[@decandan]

Türkçeden'de kalmışsın anlaşılan

[@friedhelminkursk503]

​@@decandan siktir git burdan

[@berkayaltiok3246]

Arkadaşlar benim omuz cıkığım değişik oldu. Ani yumruk atmıştım birden omzumun cıktığını hissettim yavaşça doğruldum yerine oturdu. Acile gittim film cekildim doktor kemikte problem yok dedi. Sargı falan vermedi 3 hafta dikkat et dedi. Şu an 3. Gündeyim omzumu kullanmıyorum, hafif bir ağrı var. Tekrar cıkmasından cok korkuyorum. Merak ettiğim başına gelen varsa sizin omuz çıkığı; kendi mi yerine oturdu, doktor mu taktı? Lütfen başına gelen varsa yazsın 🙏

[@gurkanyigit7410]

kardeşim benimde ilk senin gibi oldu ama doktora gitmemiştir cuktigini bilmiodum 1 hafta kolumu kaldiramadim kaleciydim toplamda 7 kere çıktı :(

[@berkayaltiok3246]

@@gurkanyigit7410 22 temmuzda çıkmıştı. Tekrardan çıkma falan olmadı şu an bir sorun yok kullanıyorum inş ilerleyen zamanlarda çıkmaz

[@batuhantekin8693]

@@berkayaltiok3246 bir daha çıktı mı kral

[@berkayaltiok3246]

Batuhan Tekin çıktı dostum 2019 ilk çıktı 2020 bida çıktı. Şuan dikkat ediyorum. Ama en kısa zamanda işlerimi ayarlarsam ameliyat olcam

[@batuhantekin8693]

@@berkayaltiok3246 teşekkürler bilgilendirdiğin için. Benim de 1.5 ay önce dumbell pres yaparken sol omzum çıktı. İlk kez. Birdaha çıkmamasını umut ediyorum o yüzden yazayım dedim

[@muhammedbecermen4513]

Hocam peki boks yapmak sıkıntı olurmu

[@mustafakitapci2999]

reisler bu front squat yaparken ki omuz agrisi sadece benimmi aşırı agiriyor MORARma felan oluyor birdee omuzu hareket ettirince katur kutur ses geliyo

[@ramazandinc7981]

Beklediğim video geldi müsait olur olmaz izlicem reis

[@ms1mkrky]

Alakası yok ben hiçbir şey yapmıyorum günlük hayatta ama gene ağırıyor. Bu nasıl bilgi vermedir

[@RasulBaba._.Rzayev]

Şurda spor yapan ve yapmayanin farkini sol ve sagdaki efendilerden anladik

[@meg_enes]

Arkadaşlar. Omuzumda günlük hayata hiç bir ağrı ve güç kaybı yok. Yalnız Arka omuz la alakalı bir sakatlık olduğunu düşünüyorum. Çünkü 15 kilo dumbel ile ön omuz çalışması yapamıyorum. 10 kilo aldımmı hiç hir sıkıntı yok. Problemi anlamdım. Sizce nedir.

[@meg_enes]

Daha önce daha yüksek kilolar yapıyordum. Ama şuan 10 kilo üzeri ağrı veriyor

[@hebunakyar1754]

Bench pressde başladı hiç yüklenmedigim halde 2 aydır geçmiyor

[@tanjubayrakli3058]

Biceps tendinit nasıl geçer diye soruyor adam biceps tendiniti anlatıyor hey allahım,

[@mertcheee]

çözüm bulabildin mi :D ben buz koyuyorum iyi geliyor

[@fazlkalkavan2052]

Cem Koçak? Cenk Koçak abimizle bir akrabalığı var mı?

[@mecnuneduran2583]

Spirulina nedir

[@hakanasd1]

Dirsek problemleriyle ilgili video da gelsin pnp

[@berkaycamur7529]

keşke omuzların öne çıkması hakkında da birşeyler sorulsaydı...

[@ayxantanrverdiyev7529]

Furkan antreman videolari cek

[@erhankrbac852]

Hocam konuyla alakasiz ama spor yaparken setlerin arasini kisa tuttuğumda midem bulanıyor ve kusma ihtiyacı duyuyorum bu konuyla alakali videoda bulamadım hertürlü öneriye açığim sevgiler saygılar.(spordan önce 3 saat önce yemiş olduğumda da gerçekleşiyor bu durum.)

[@eminonal1480]

Kardes bu olabiliyor bende yasıyorum ağır ve özellikle drop set yaptıgımda benimde midem bulanıyor kustugumda oldu ama umursamıyorum devamke.

[@ismakinasturkiye1273]

Emeğinize sağlık ama gittiğimiz doktorlardan bir farkı yok açıkçası. Her zamanki gibi sakat sakat devam edeceğiz. Kepçeci olarak en son ben çare bulacam. Aradığım cevabı bulamadım.

[@GODFLYER-FutbolEdits]

makine talha ile bob gym de video gelsiiiin

[@gurkangulyuz3047]

arch yaparken omzumu sakatladıktan sonra bunu paylaşmanız çok ironik oldu teşekkürler

[@RED.346]

Gürkan Gülyüz bende de benzeri oldu naptın