ALIMENTOS PARA SUBIR MUSCULO O BAJAR GRASA? Cómo plantear tu menú (comidas) según tu objetivo!

[@canikis1]

Me encanta como explicas todo...haces que esta "vida fit" sea más fácil de llevar. Gracias ☺️

Que alegría leerte ❤️ un abrazo

[@keylic7030]

Eres los máximo Pau! Bendiciones!! Siiiiii video de Trackear o modo Vieja escuela. ❤

[@jeremy131jimenes9]

Me encantan tus videos. Sería un éxito ese video del menú. Por mi trabajo tengo que llevar la comida ya pesada en porciones y en ocasiones se me hace un mundo y tengo que comer lo que dan en el trabajo (solo carbos en una sola comida) 😢 y son 7 días ahí. Si puedes dar tips para el gremio policial que en ocasiones son hasta 10 días o más sin ir a casa sería de gran ayuda. Gracias y saludos desde Costa Rica. ❤

ANOTADISIMO 🤓💪🏾💪🏾

[@2-12pro]

lo mejor del video el minuto 4.12 donde se equivoca, es un amor esta chica y con mucho conocimiento, excelente mujer!!!

[@holisticlau9480]

Espectacular, sencilla, práctica y perfecta explicación Pau, que Dios te bendiga por tanto aporte a los que nos encanta esta "goma", si quiero vídeo entre los vieja escuela y los de traquear alimentos

Un abrazo enorme ❤️❤️❤️

[@laurarace5429]

Hii Paula y muchas gracias por tanta information tan importante que me ayuda mucho! Podes poner menus sin tanto contar todo eso me estresa...calculando todo... como vos haces ,tengo 62 años y te comenze a seguir, quiero vivir bien con salud. Tengo que perder grasa ,tambien sigo tus ejercicios para hacer en casa yo no voy al Gym. Excelente entrenadora! Graacias!!

[@constanzamontoya3471]

Paula muchas gracias por todo lo que enseñas y explicas.

Me alegra mucho que sirva ❤️❤️

[@carolinech_erz-ct1go]

Hola Pau, haz un video para trackear las comidas, gracias por tu aporte.

[@alehla]

Me encantó este video. Voy a buscar si subiste la continuación

[@apartadosg12]

Este vídeo siempre será un tesoro 🎉❤

[@j.j.benavides4358]

Hola paula muy buena la información. A veces uno consume productos y no se fija en la información nutricional, de ahora en adelante tendré en cuenta esta información; lo más importante lo natural. Gracias por el vídeo, Saludos.

Me alegra muchísimo que sirva 💪🏾

[@TheMavagas]

🍀Gracias por está información, muy útil. Creo que es más fácil si se tiene una misma comida

💪🏾💪🏾🤓

[@PatriciaGG]

Da gusto verte. Paula. Gracias siempre por estos videos. Un abrazo amiga.

Que bonito que sean útiles!! Un abrazo ❤️

[@NickyCrovetto]

Paula muchas gracias por todo.loq nos enseñas lo ecplicas taaaan claro. Tengo una pregunta, tienes algun video sobre los porecntajes d egrasa corporal en mujeres? Dicen q menos de 20 es dañino para la salud. Que opinas de esto? Yo no les creo 😅😅

[@yenny27121]

Hola pao vieja escuela gracias por compartir tus conocimientos

[@palomaestrada2215]

Gran video, aprendí mucho, gracias Pau!! 🙏🤗 Optare por la vieja escuela trakear se me ha hecho un poco desgastante 😅

[@stefaniaserna2705]

Toda la información que brindas, siempre va ser de ayuda… esperando otro video.. gracias, eres una tesa 🤓

Que alegria sirva ❤️

[@valentinahernandez1534]

Como siempre todo super útil♥️♥️ y si! El video de ventajas y desventajas estaría genial😁😁

Listooooo❤️❤️❤️

[@elisaluzsifuentesleon6343]

Gracias Pau, creo que la vieja escuela nos ayudará más, porque creo que es aprender desde lo básico, yo estoy en déficit pero no conocía de los alcances que nos has dado, otro vídeo por favor con las ventajas y desventajas

Listoooo❤️ un abrazo

[@ninaj8439]

Que Gran vídeo, información de calidad. El mejor vídeo de este tipo que vi en mi vida 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌠🎉🎊Gracias, Pau 💪🏻🌋🌋

Mil gracias ❤️❤️❤️

[@487Mari]

Infinitas gracias por compartir esta info tan valiosa!!! Lo haces super claro y sencillo. La idea del menú me viene genial, te lo voy a copiar 😁 Un abrazo grande, gracias por aportar tanto a nuestros procesos 🙌💕

Un abrazooooo❤️❤️

[@nancyrosales4286]

Paula gracias por compartir tan valiosa información, aprendo mucho con tus videos y consejos. Gracias por tu esfuerzo y dedicación para que aprendamos, saludos.❤

[@lializamendo1170]

No se que edad tengas, pero sería genial que hablaran sobre este mundo pero para mujeres desde los 40/ en adelante, porfavor y gracias

[@julianamesa8220]

Muchas Gracias Muy util 😊😊😊😊

Yeiiiii❤️

[@milenamendieta69]

Muy interesante e inteligente. En efecto es muy importante la calidad nutricional y la distribución de macros. No por comer casi exclusivamente prote vas a crecer más: lo he aprendido a la mala. Sin miedo a los carbs. A propósito de los procesados quiero preguntarte por la maltodextrina. La veo muy frecuente para preentreno y en multivitaminicos

Tal cual!!! Pronto hablaré de la malteodextrina, que te adelanto: no es mala. Depende del contexto

[@marianavarela2450]

gracias excelente video Pau!!🤌 ojalá puedas montar el video de trackear vs. menú

❤️❤️❤️

[@carinadeporteynutricion2661]

Me encanta como lo explicas todo, lo que tengo duda es cuando una persona es delgada pero tiene grasa abdominal podría hacer un superávit para muscular y a la vez perder esa grasa, ahí voy perdida totalmente no se si podrías ayudarme , es precisamente mi caso y veo que no avanzo y no se exactamente que hago mal. Gracias.

[@nydiaesmeraldaibagon9650]

Gracias Pau, excelente e importante información... Acostumbro hacer el tráqueo de información de alimentos pero tu que eres de la vieja escuela veo que es bueno por temas de tiempo... Me encantaría ver esas ventajas y desventajas desde tu punto de vista y conocimiento frente cómo tener planeado su plan de alimentación... Gracias una y otra vez... Me encanta también ser parte de la tribu esta semana a retomar y vamos con toda

Claro que siii! Me pondré a trabajar en eso❤️🔥 un abrazo enorme !!!!! Gracias por tu apoyo!

[@yuliethvergaralopez983]

Su contenido es demasiaso valioso!

Mil gracias 🙏

[@Sarav08-e4g]

muchas gracias ❤❤❤😊

[@jaimelopez326]

Eres muy buena para esplicar muchas felicidades 👌

[@nefrislodigiani688]

Gracias preciosa! Te adoro y adoro tus video. Son muy utiles y de gran enseñamiento 🙏 Si, as diferencias en trachear las comidas y apuntes dr vieja escuela. 😊

Listo ❤️❤️❤️

[@carmendiaz9568]

Muchas gracias por la información!!! Nos vendría genial el vídeo del uso de app o hacerlo a la vieja usanza. Gracias!

💪🏾❤️

[@yurirodriguezquintero8325]

Gracias, esto es oro puro. 💪💪💪💪😍😍😍😍

Que alegria sirva ❤️

[@Afrodita74]

Mil gracias por toda la información!! Genial todo Paula!! Menú predeterminado!!

Me alegra sirva ❤️❤️

[@Afrodita74]

@ Encantada de seguirte!! Admiración por todo el trabajo,constancia y ganas de superación💪🏾🙌🏿!! Mil gracias!! A por más!! ❤️🙌🏿

[@angelherrera7836]

Más claro no se puede . éxitos;)

[@IndiraMendez-r4n]

Me encanta tú espacio

[@litagabrielavargasflores559]

Todo esta perfecto en la explicacion pero es dificil para mi pesar mis alimentos .... hay alguna forma de poder hacer ese paso sin pesarlo ??? tal vez por porciones ?? nose

[@gaby.tornel]

Gracias Pau ❤

[@gabrielacabrera9784]

Paula, quería saber si los policoalcoholes se restan a los carbohidratos, he visto que la fibra se resta es lo mismo con estos??? Quiero el video con el menú de la vieja escuela. Saludos!!!

[@victoriar392]

Hola!! Primero de todo agradecerte el contenido de calidad que ofreces, es increíble! Quisiera hacer una consulta en el caso que se busque recomposición corporal, mantener el peso bajando un poco la grasa y aumentando la masa muscular, qué calorías deben consumirse, las de mantenimiento? Las de pérdida de peso o aumento masa muscular? Gracias de antemano!

[@Brc89]

Hola Paula! Tengo 33 años,hago entreno de fuerza 4/5 veces por semana, doy 10.000 pasos al día, 23%grasa, como saludable y tengo celulitis en la parte posterior del muslo, y me se me está empezando a notar en la parte anterior, que puedo hacer para remediarlo o mejorarlo? Gracias

[@nathalyarizabaleta6648]

Gracias pauuuu❤️

❤️❤️❤️

[@carolinamora6215]

👏🏼👏🏼👏🏼 cuéntanos de tu división semanal de entrenamiento Pau!!

Esto es algo que depende de cada persona y su proceso individual.

[@luisafernanda5436]

Hola Pau. Primero. Muchas gracias por tu ayuda. Las porciones sugeridas en las etiquetas son diarias? Siempre veo que dice que "las porciones son basadas en una dieta 2000 calorias..." Como sabemos la porcion adecuada o adoptarla a nuestro requerimiento diario?

Calculando tus requerimientos segun objetivo. Tienes videos de eso en mi canal

[@monik5830]

Hola Paula, ese color de piel tuyo es natural o te bronceas a menudo?

[@susanamartinez1145]

Pau hola 👋 tengo una duda, los carbohidratos que aportan los vegetales se suman al total de carbos del día o son irrelevantes? De antemano muchas gracias ☺️

Revisa por favor el video de macros y micros.

[@leidypelaez1851]

Me gusta más traquear alimentos 👌☺️

Súper 💪🏾

[@rosbracho]

Yo no suelo ser de mucho comer y me resulta más trakear los alimentos porque me aburro muy rapido de las comidas, pero admito que también es bastante agotador porque cuando no cuento con el tiempo me salto muchas comidas 💔

Justo después tienes un video del tema ❤️

[@rebecacardona7407]

Y como hacemos calcular el gasto calorico? porque consumimos pero gastamos también durante el día y en cada día es diferente

Revisa mis videos

[@rebecacardona7407]

@ ah ok, gracias lo haré. Muy buena la información...😊

[@zuee7073]

Jajajjajaa. No sé por qué mientras tú explicas yo solo observó tu abdomen y más tarde vuelvo a ver el vídeo para ahora sí cachar la info.. Estás hermosa Pau . Gracais por toda la info

JAAJJAJAAJ NOOOO🤣 FOCUS FOCUS❤️ un abrazo espero sirva ❤️

[@alainestevez3674]

👏👏👏

[@mariangelafrancomoreno9770]

🎉

[@angelherrera7836]

Vieja escuela

[@viviendofit27]

Excelente inf Pao. Muy padre tu canal , conocer los nutrientes , aportete,beneficio de los alimentos hace una diferencia mega vital en la salud. De igual forma les comparto este video con tips de alimentación qué AYUDAN mucho CHECALO: kzbin.info/www/bejne/jKC9gmSvhs6MpcU

Gracias 💪🏾

[@daisysanchezgomez-dg4dt]

Yo soy de la vieja escuela

[@urielmiranda1351]

Está muy guapa

[@jeffrylopez3070]

Prefiero la vieja escuela, asi pienso menos.