Alimentos populares que PIORAM A DEPRESSÃO

Você sabia que Ansiedade e Depressão tem cura? Com o tratamento adequado, a grande maioria dos pacientes consegue eliminar os sintomas da Ansiedade e Depressão, sem o uso de medicamentos.
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Eu sou o Dr. Marco Abud, Psiquiatra especializado no tratamento da Ansiedade e Depressão, e aqui no meu canal compartilho o que há de mais novo, e mais eficaz, para combater esses transtornos mentais, sempre com base em evidências científicas.
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AVISO LEGAL:
O conteúdo disponibilizado neste Portal tem caráter educativo, visando ao esclarecimento de dúvidas em relação a medidas preventivas de saúde, exames diagnósticos, tratamentos e problemas de saúde diversos, baseado no conhecimento técnico adquirido ao longo da carreira do Dr. Marco Abud (CRM 129339). As informações constantes dos vídeos não substituem consultas a profissionais médicos, nem têm por objetivo ou devem ser interpretadas como diagnóstico, recomendação de plano de tratamento e muito menos prescrição de medicamentos. Em caso de dúvidas, procure seu médico.

[@roseliferminodonascimento2088]

Evitar: 1 açucar refinado 2 gorduras hidrogenadas(margarina, óleos vegetais e etc) 3 sal de cazinha em excesso 4 adoçante com aspartame Grata pelas dicas.🙏

[@miria2376]

Obrigada por resumir

[@jucineidepereira7237]

Já evitei um pouco graças a Deus 🙏🙏💪

[@SidneyBritoVieiraNeto]

Perfeito

[@luluciana7281]

Vc salvou meu tempo. Obrigada 🤗

[@nilvasilva1885]

Uso rapadura para adoçar. Será que faz mal? Não consigo tomar café, suco ou o que seja sem açúcar.

[@cleamakenda4601]

Engraçado, tive uma fase na vida em que gostava muito de doce ,mas eu não comia . Minha mãe não deixava. Os industrializados eram caros ! Na casa de mamãe a gente só comia verdura , legumes ,frutas ,folhas. Mamãe dizia que era melhor e barato..( ainda bem) . A gente Comia cuscuz,o milho 🌽 não era transgênico , com ovo e banana kkkk. As vezes substituía o arroz no almoço ,comia com feijão! Na escola minha mãe levava banana kkkk, eu morria de vergonha kkkkkk,!!!!!! Mas hoje eu entendo. Minha mãe comia muito , quiabo, maxixe ,abóbora,folha. Aprendemos com ela que essas coisas faziam bem e era accessível. Eu Gosto muito de coco,levo pedaços na bolsa e como! Aqui no Nordeste a gente come muito! Ou seja , a educação familiar tem um papel importante. Mamãe influenciou muito em minha educação alimentar!! Hoje eu sei! E agradeço! Eu não tenho tára por doces ,carboidratos ,só algumas frutas ,mas como natural ,sem suco, com as fibras e tudo ,algumas até com a casca! Ah, a atividade física é muito importante nesses processos ,né ? Eu tive uma infância de brincadeiras diversas na rua. Não brinquei muito de bonecas,não gostava ,sempre preferi as brincadeiras que exigia movimentação ,corrida ,pulos ,saltos .Ate hoje ,RS! Qualquer atividade física vai bem. Não é fácil,mas...... Ao praticar atividade física o corpo parece não querer comer bobagem. Não aceita . Sei lá. Comigo é assim.

[@nilvasilva1885]

Excelente 👏👏 Uma boa mãe é tudo na vida de uma criança ❣️

[@marianafernandes3234]

Que história deliciosa de ler! Aqueceu o 💜! 🤗

[@elianabrito4180]

Klea que lindo vc lembrar das coisas boas que sua maezinha lhe ensinou,quantos filhos só lembram das coisas ruins de seus pais. Vc está de parabéns por ter aprendido a se alimentar de forma saudável.

[@mariaaparecidaaraujo3992]

Que relato bacana Klelia

[@duomarreiros1432]

Muito sábia sua mãe. Seu comentário ajudou muito além de ter sido uma linda memória de sua infância. Gostei muito

[@danielesousa5818]

Alimentos que pioram a depressão: 1) Açúcar ( doces em geral e carboidrato) 2) óleos e/ou gorduras hidrogenadas( margarina,óleos vegetais) 3) sal 4) adocantes com aspartame

[@angelasejagrata4156]

Daniele Sousa. 🙌🏼🖐️ Eu mudei minha vida usando a gratidão e a lei da atração ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal.

[@MAROBEIRO5856]

Oi

[@mariabeneditapinhalvisdasi4280]

No jantar como ovo cozido!Muito bom. Sem sal

[@ednamarianeves337]

Trigo também piora

[@veracezar6542]

Fico triste pq hj quase tudo faz mal. Meus avós comiam tudo nunca falavam vc nao pode comer tal...81anos...Mae óbito 2019. 11. 78...S criou viveu comendo d tudo e em casa nada d academia nem baick... Agente nem come academia...e vive parece mal d fraquesa. Hj to anémica.

[@cristianequeiroz219]

Dr! Eu sofro de depressão há uns 4 anos, e tudo isso que você falou, acontece diretooo... comigo. Eu não consigo comer comida normal há muito tempo, minha alimentação é basicamente, lanches de pão com queijo branco, manteiga ou margarina e eu tenho fissura por doces, quando não tem nada preparado de sobremesa, eu chego ao ponto de tomar leite condensado direto da caixinha, eu corto, bebo uma certa quantidade e deixo na geladeira, não demora muito, eu vou lá e bebo novamente, e isso acontece mais quando estou ansiosa ou nervosa. SE EU PUDESSE, ME CONSULTARIA COM VOCÊ, MAS INFELIZMENTE TRATAR DE SAÚDE MENTAL NESSE PAÍS É PARA POUCOS. O psiquiatra que eu vou, disse que depressão não tem CURA. Eu tenho 50 anos, meu primeiro episódio de depressão foi aos 23 anos, fiquei doente durante 3 anos, não conseguia fazer NADA, sem fome, sem energia, sem sono, mas o fator desencadeante foi o fato da minha mãe ter vivido internada em um sanatório por 15 anos e eu não podia fazer nada por ela, aquela sensação de impotência de trazer ela para Campo Grande RJ, era horrível, muito dolorosa. Só melhorei depois que ela faleceu aos 58 anos, teve uma parada cárdio respiratória, no mesmo mês que conseguimos trazê-la para Campo Grande. Eu e meus irmãos tiramos ela do sanatório e colocamos em uma casa de repouso, mas ela não se adaptou, entrou em crise de esquizofrenia, deram muita medicação e ela não resistiu, só ficou 30 dias nessa casa de repouso. Ela era de Campos dos Goytacazes, toda família dela é de lá. E agora estou doente novamente porque meu filho único, para quem eu me dediquei, me esforcei e lutei tanto para criar com os melhores colégios, plano de saúde, etc; começou a fazer uso de maconha aos 14 anos, ele tem TDAH, foi diagnosticado tardiamente, porque eu levava em todos os pediatras, neurologistas e ninguém achava nada nele, mas ele é meu filho, e eu sempre via um comportamento diferente nele em relação às outras crianças, até que por fim, a psicóloga que eu ia, me indicou uma psiquiatra, e ela diagnosticou com TDAH, ele sempre foi muito hiperativo, mas só indicavam esportes, eu levei a todos os esportes, o que ele ficou um pouco mais, durante uns 3 anos foi na natação, mesmo assim, não gostava de ir. Quando eu descobri o uso de maconha, PERDI O CHÃO, ele já tem 23 anos e nunca parou de usar. Infelizmente tive que separar o quarto dele da casa, fiz um banheiro e uma cozinha, um quitinete, pra ele morar sozinho. Isso foi mais um desgosto pra mim. A convivência dentro de casa já tinha chegado ao ponto de agressões verbais e até físicas. Muito triste e difícil. Lhe desejo muita saúde e sucesso. Seus vídeos são excelentes. Fique com Deus 🙏

[@Mari_Lopes_]

Cristiane, li seu relato e sinto profundamente por tudo que você já passou. Aprenda uma coisa: existem os profissionais que se formaram justamente para fazerem a diferença no mundo, como o Dr do vídeo e do lado oposto existem os profissionais que só pensam no lado financeiro. Pensando pelo lado financeiro, como os médicos ganham dinheiro? Com o paciente que está "DOENTE". Então é claro que esse tipo de profissional vai te convencer que você deve viver dependente dele para o resto da vida. Não é verdade? Você só conseguirá ajudar as pessoas que você ama, se você estiver bem. Então, em primeiro lugar, cuide de você. Você já sabe que tem algumas compulsões alimentares e o primeiro passo para mudar algo é reconhecer o erro. Só você é capaz de mudar a sua vida. Você é dona das suas escolhas e sofrerá a consequência de todas elas. Eu sei que é difícil, porque já enfrentei a mesma situação que você, mas é preciso tirar forças de onde você nem imagina que tenha para mudar a sua vida. Dentro de todas nós existe uma guerreira e eu sei que você vai conseguir. Saúde e felicidade pra todos que lerem esse comentário 🙏🏻

[@Marciabrasilrs]

Sinto muito por tudo que passou na vida. Posso te indicar a tomar o chá de folhas de amoreira cura depressão experimenta e depois venha dar o relato de como está. Tome o chá logo que esteja pronto a primeira xícara gosto de tomar ainda quente e depois vá tomando durante o dia .

[@jerusahelena2204]

Força, tente se ajudar teu relato mostra que os outros tem prioridade no teu rumo de vida. Sofre e não resolve. Por favor se proteja se cuide e rezamos por ti.

[@tatiramada85]

Continue se tratando, tanto da sua saúde física como da mental, pois se vc não estiver bem não poderá ajudar ninguém. Primeiro se ajude, vc precisa se tornar sua prioridade, pq sua vida só vc pode mudar. E quanto ao seu filho, não adianta bater de frente e brigar, pq vcs só vão se afastar cada vez mais. Lógico que vc não deve aceitar agressões e desrespeito, tudo tem limites. Seu filho só vai poder se ajudado, somente se ele aceitar ajuda… Então não se culpe, não se maltrate, se volte pra si mesma, se cuide e as coisas vão melhorando, vc vai ver! Um abraço!

[@marasoares1429]

Oi Cris li a tua história de vida . Quero lhe trazer uma palavra de conforto, quero dizer q Sr Jesus tem solução p todos os tipos de problema, Jesus Cristo é maravilhoso e Ele ti ama e seu filho também. Enquanto estivermos vida devemos lutar com muita fé e esperança,pq para Deus nada é impossível, lança tua ansiedade aos pés do Sr Jesus pq Ele tem cuidado de vós livro do salmos ( não lembro o número e versículo.) O Sr Jesus pra tudo tem a solução basta somente crer e ter fé. A minha maior alegria e ter entregado minha vida nas mãos do senhor Jesus Cristo. Ele é maravilhoso, e Ele q nós fortalece e da graça p nós vence. Deixo lá salmos número 91, p sua meditação. Não esqueça Deus o todo poderoso pode todas as coisas , e só nós clamar a Ele ter fé , diz a palavra do Sr se nós crermos veremos a sua glória. 🙌🙌 Jesus te ama❤️❤️. Espero q essa palavra alcance muitas vidas , e as mesmas venham alcançar muitas vitórias em nome de Jesus Cristo o todo poderoso . amém e amém. Receba meu abraço

[@valeriaservino6713]

Boa noite caro colega Sou neurologista em Macaé -RJ e tenho recomendo seus vídeos aos meus pacientes que identifico sintomas de ansiedade ou depressão. Parabéns por sua iniciativa Valéria Ramalho Servino

[@viviane.mirandahair]

Valeria, boa tarde. Tenho interesse em uma consulta.

[@priminhasRamalho]

Vc é Ramalho de onde?

[@luziaveronica8231]

Boa explicação, todas bem verdadeiras, querer o bem da Saúde , siga estás orientações todas são verdadeiras .

[@mirianmatosgarcia2055]

Mais uma vez obrigada Doutor

[@sandrasoares7066]

Isso tá acontecendo comigo

[@wandadilallo7687]

Olá ! As causas da depressão que quase levou-me para o beleléu foram realmente três: marido, a mãe dele, a minha mãe. Precisei de muito anti-depressivo até sentir que minha mente não estava mais destruída. Prezado Dr.Marco às vezes o melhor tratamento não medicamentoso é, como foi para mim a separação judicial de um psicopata.

[@lucianacoelho1244]

@Wyara de Castro Rezende Dias zele para que o pouco de razão ( lucidez) que vc ainda tem. Se não der pra se separar ,procure aqui pelo KZbin o método pedra cinza e faça!!! Não vale a pena colega , oque sobra da gente depois é só pó.

[@lucianacoelho1244]

@Wyara de Castro Rezende Dias procure no KZbin a psicóloga Jane Cordeiro. Ela dá aulas aqui de como lidar com Narcisistas e pessoas difíceis como seu marido.. e explica o método pedra cinza tbm. Só digitar na lupa o nome dela. Ela vive em Londres

[@marciamartins270]

@wyaradecastrorezendedias2208 eu estava assim, o meu tbm era um sociopata, tem transtorno de personalidade antissocial, todo dia do nada ele derramava o ódio da vida dele em mim, ainda era viciado em drogas, problema em cima de problema, arrumava confusão com tudo e todos, eu estava sem forças, me sentindo sozinha, todo dia escrevia carta ao universo pra ele me deixar, num belo dia ele assim o fez, levou meus bens que eu tinha comprado sozinha e levou um automóvel que era meu tbm, eu já tava definhado, fiquei desempregada, por isso ele se mandou, me deixou com uma bela de uma depressão, já tem 2 meses, estou tomando medicamentos, tem horas que fico boa, horas que fico ruim, mas tenha fé, tudo vai passar. Eu acreditava que ele era apenas incompreendido pela família, que era falta de amor, mas me enganei bem feio. Mas no fim do poço pode ter uma luz, converse com alguém. Se precisar/ quiser desabafe comigo. 🌸🤝🙏 Fique bem!

[@anysantos1437]

Eu separei de um narcisista a 2 anos, mais até hoje tenho sequelas,minha mente foi muita perturbada durante 9 longos anos.

[@mvalle8274]

@Wyara de Castro Rezende Dias Separa.

[@FagnerJacob]

Eu me formei em psicologia. O Dr.Abud é um dos melhores psiquiatras que eu já vi. Junto com a Dra.Ana Beatriz. Uma coisa é claro, a depressão há 3 tipos.

[@reginaelena4636]

A minha é terrível..já cheguei a cortar os pulsos .. tinha 33 anos hoje tenho 61 .. mas sempre com a ideia de que a morte é a melhor solução.. que doença terrível 😢😢

[@telmagoncalves9414]

Cura de depressão se espor por 10 a 15 minutos no sol em qualquer horário beber bastante água e fazer exercicos fisicos mesmo em casa todo dia ou 3vzs na semana ou caminhada e mudar a alimentação por uma mais leve estou curada glorias a Deus.

[@mariabeneditapinhalvisdasi4280]

AMÉM

[@mariabeneditapinhalvisdasi4280]

GosteiDr

[@MundoDesconhecido3]

Sobre se comparar com outras pessoas e sempre se achar inferior: Pura verdade. Acho que eu posso falar pela maioria... A gente nunca se compara com alguém rico (embora facilite o tratamento na rede privada e com compras de medicamentos), sempre nos comparamos com alguém descolado, "sem vergonha", que chega chegando. Queremos apenas ter a oportunidade de competir com as outras pessoas, trabalhar, dirigir, fazer cursos, se profissionalizar, ser rico ou ganhar bem é consequência, mas queremos um começo. Ser for um emprego simples, que seja, queremos nos sentir bem e felizes.

[@andreiamaria3453]

Eu me sinto muito inferior 😢

[@valeriacostadeoliveira4265]

Graças a Deus não tenho nada disso, de ansiedade ou depressão mas resolvi mudar de vida e aboli o açúcar aqui de casa, agora cortei o pão e o refrigerante e óleo Tb, só uso a banha e bem pouquinho e só uso a Air free pra frituras e com isso eliminei 16 kilos e me sinto ótima. Suas dicas são maravilhosas doutor

[@janainabarbosadasilvasilve1240]

Graças a Deus 🙏, também não tenho nenhum problema de saúde, eu também aboli o glúten, o açúcar e o leite da minha vida, me ajudou bastante, antes sofria de dores de cabeça, agora não tomo nenhum tipo de remédio, estou curada 👏😃! A paz de Deus 🙏😃👍

[@jylsanddi]

Você não tem esses problemas, mas está prevenindo eles! Parabéns!

[@aurenyrocha6238]

@@janainabarbosadasilvasilve1240 p6kmk7 a

[@Iria6080]

Abre o olho com a Air fry. Informe-se a respeito dessa panela, cujo processo de cozimento é tido como cancerígeno.

[@Mari_Lopes_]

@@Iria6080 Exatamente, Luíra. Já vi muitos médicos falando sobre isso.

[@rosareis1460]

MEU MÉDICO VIRTUAL FAVORITO!ESTA SEMPRE AO MEU LADO QUANDO ESTOU PASSANDO POR MOMENTOS DE ANSIEDADE E OU DEPRESSÃO!🤝👍👏👏

[@natt3059]

*Doutor, como vc está? Espero que bem! Eu realmente nn sei se tenho depressão, espero MT q não, pois, eu já sofro d+ com ansiedade.... Eu já perdi TOTALMENTE a alegria de viver, a esperança, etc. Sinto desrealização tds os dias, ate na escola...😔! Já dei like no vídeo. O senhor é necessário. Fique cm Deus* ❤

[@azeredocanoasrs3934]

Siga em frente! Passo a passo. Não exija demais de voce. Não entre em competição com ninguém. Não se culpe. Perdoe a si mesma. Conheça e pratique Meditação e Mindfulness. Há um app de Mindfulness, do Saúde da Mente que se chama WE MIND. Conheça! Grande abraço! Se precisar conversar , coloco-me à disposição. São só sugestões, obviamente procure seu Psicólogo ou Psiquiatra de confiança.

[@thalescarlson5259]

Deus abençoe vc, logo vai estar bem, mantenha a fé no Criador.

[@expeditaalves2573]

@@thalescarlson5259 amém 🙏🙏

[@neuzaluizadacunhaoliveira2749]

Deus cuide de vc ❤️🙏

[@felipemachado8812]

Olá, é bom você ter acompanhamento psicológico e psiquiátrico. Com certeza você sai dessa. Tenha um dia de paz

[@luisavivacqua]

Agradeço a Deus por esse canal que ajuda tanta gente! Ainda existe bondade no mundo. Bora lutar contra a depressão!!!

[@Raquel.s2023]

Sim, existem muitas e muitas pessoas boas nesse mundo e precisamos divulgá-las. O mal parece ser maior pq é mais divulgado.

[@marciapereira6100]

Quando sinto falta de doce, como uma tâmara. Ajuda muito! Também uso biomassa de banana verde nas refeições, e faço pão com biomassa. A biomassa retarda a absorção pelo intestino do açucar e dos carboidratos e assim não dá pico de glicose.

[@anealves1808]

@MARCIA PEREIRA qual a receita do pão de biomassa

[@filipeo.]

​@@anealves1808 Tem a receita aqui no youtube

[@sirleideferreira2128]

hoje Dr depois de dois anos, tô conseguindo me controlar sem remédios, só com chás e exercícios físicos, obrigada sem sua ajuda eu não tinha conseguido gratidão por toda a vida

[@stellamayer7035]

Minha depressão tá indo embora só tá o trauma do q passei!!!!

[@never7298]

🍀superaćão

[@suelencafaustino4378]

Parabéns Deus te abençoe

[@raquel_santana]

Boa tarde! Espero que quem esteja lendo tenha um excelente dia! Ainda estou no começo do vídeo, mas gostaria de relatar que o primeiro passo que dei para sair dos dois episódios depressivos que tive até hoje (um durante boa parte da adolescência e outro -uma recaída- durante a pandemia) foi a mudança de alimentação associada a exercícios físicos. Sei que é difícil mudar padrões de comportamento, principalmente dar o primeiro passo! Mas se você está cansado de se sentir assim, vale a pena pelo menos tentar! E, para complementar, na primeira vez ingressei numa dieta ovolactovegetariana e nesta útilma transicionei para o veganismo. Ambas as vezes os resultados foram incríveis, mas confesso que o veganismo tem sido a melhor escolha que já fiz em prol de mim mesma! Um forte abraço, o que quer que esteja acontecendo de ruim com você, vai passar! Força :)

[@elianabrito4180]

Parabéns pra vc guerreira

[@roselipereira9363]

Valeu, estou numa depressão, tomo várias medicações, vou começar a mudar minha vida, perdi meio que o prazer depois que perdi meu pai com problema no coração e o meu irmão com covid, mas vou tentar.. obrigada de coração ❤️

[@raquel_santana]

@@roselipereira9363 Oi, Roseli, sinto muito pelas perdas que você teve. Te desejo muita força para enfrentar esse momento. Parece que a vida perde as cores... mas não perca as esperanças! Espero que o luto se transforme logo naquela saudade boa das pessoas que tanto amamos. Fique bem e se cuide, bjs!

[@roselipereira9363]

@@raquel_santana muito obrigada, mas se Deus quiser vou conseguir, está muito difícil mesmo mas preciso seguir em frente, bjão ❤️🙏

[@_noturn0_474]

veganos que são veganos por causa dos animais e obrigam todos a serem assim 👶 veganos que são veganos pra ter saúde e não se importam se outras pessoas são veganas ou não 💪😎

[@marialuciadealmeidaamaral8026]

Comecei tirando o açúcar do café, chás e sucos há dois meses. Um passo de cada vez. Agora vou reduzir massas e assim, vou conseguindo melhorar minha saúde. Muito grata pela orientação.

[@romildasilva489]

Dr. Marcos consegui vencer a depressão! Suas orientações médicas foram muitos relevantes. Compreender o funcionamento da nossa mente e a relação com o nosso comportamento é fundamental para alcançar um equilíbrio emocional. Obrigada

[@mariabarbosa1277]

EU com medo de comer às coisas

[@claudiasollitto9089]

@@mariabarbosa1277 Medo porque ???

[@cleildessilva2203]

Que top o que tais praticando???

[@vaniasantos3551]

Diminuindo o açúcar, fazendo yoga,exercícios físicos e respiratórias, trabalhando a TCC,pois estou lendo um livro sobre

[@ivanda7819]

As vezes ouço músicas populares antigas para acalmar a minha ansiedade

[@rosanepinheiro1690]

É muito bom é fazer ALGO QUE SE SINTA BEM

[@lucilenefernandes9413]

Eu ....rock....e me maquiar... pintar as unhas... coisas... alto astral....

[@jylsanddi]

Que conteúdo ímpar! Somos muito gratos por disponibilizar esses conteúdos gratuitamente. Que Deus lhe retorne tudo em dobro para você e sua família !

[@nilzaduascolheresdeacucarn2889]

Dr vc fala seu nariz tem problema ouço daqui tipo entubido ou alegico

[@lucymotta9953]

@@nilzaduascolheresdeacucarn2889 ??????

[@marinarodrigues8474]

Esse médico é uma benção. Obrigada dr Marco Abud por trazer tantas informações importantes pra gente. Gratidão.

[@expeditaalves2573]

Boa noite Dr. Marcos gratidão pelos esclarecimentos, eu quando estou deprimida só quero ficar isolada, meu psiquiatra falou que é da ansiedade, estou preocupada com minha filha que teve um crise de ansiedade e só vive no quarto pois está desempregada, a insônia é horrível e maus pensamentos estou tentando mudar os pensamentos quando vem é horrível viver angústiada com medo vazio solidão desânimo enquientaçao, só vivo pensado no passado não vivo o presente e tenho medo do futuro com medo de morrer das doenças é terrível minha mente não tem paz, tenho um mal humor vou tenta fazer essa dieta, a menopausa piorou minha insônia e ansiedade!

[@joaobarreto8268]

U

[@liliangomes3576]

Vc gosta de ler ? Procure bons livros sobre assuntos que vc tem interesse para distrair sua mente. Assista os doramas coreanos na Netflix também são um passatempo leve. E leia a Bíblia. Ore, desenvolva um relacionamento com Deus como se Ele fosse seu melhor amigo. Isso fará toda diferença na sua vida. Deus te abençoe.

[@elizetebritoherrera6326]

Expedita Alves,tenha fé em DEUS. Porém não deixa de tomar as medicações que seu médico passar, também tenho depressão e estou emtratamento com o psiquiatra e seguindo as medicações. Também vejo o canal no KZbin com o Dr.Marcos Abude.Tem me ajudado muito procuro fazer tudo que ele orienta. Tá sendo uma benção em minha vida. Vc também vai ficar bem.cofia em DEUS.

[@expeditaalves2573]

@@elizetebritoherrera6326 obrigada eu tomo a medicação, vamos confiar em Deus que vamos ficar curada em nome de Jesus 🙏 🙏

[@expeditaalves2573]

@@liliangomes3576 obrigada estou fazendo orações, caminhando e mundado os pensamentos negativos 🥰🥰

[@mariwernke]

Boa noite dr. Marco, amo seus vídeos, eles me ajudam muito, tenho depressão, crônica, (+de 40 anos). Parei de usar açúcar, devido a diabetes, uso azeite de oliva, só que uso aspartame, que vou ter que mudar, concordo com o sr., stévia é horrível, ás vezes tomo café sem açúcar. Sou uma pessoa muito triste, me isolo bastante, quem sabe com mudanças na alimentação, melhore minha auto estima, muito obrigada Dr., por ajudar muitas pessoas com esta doença

[@rosangelamaria3867]

Experimente stévia com eritritol em sachês. Não fica ruim até dois sachês por copo de líquido.

[@karinateodorooficial4589]

Ja tentou tomar cloreto de magnésio? Da uma pesquisada

[@noeliasilva9520]

Não tomo adoçantes; parei com o café também; arroz, pao, enlatados só vez em quando; troquei frituras por grelhados... gerou uma mudança muito significativa na vida. Faço caminhada e recentemente comecei aula exercício funcional. Suco só vez em quando mesmo. As vezes faço e é adoçado com a própria fruta. Por exemplo couve, cenoura e beterraba ( as vezes ponho 1 inteira)

[@lusiacarrarini8403]

Exatamente assim comigo!!

[@saudedamente1548]

👉 APERTE aqui e entre na lista de espera do Treinamento Mentes Depressivas: drmarcoabud.com.br/lista-de-espera-tmd

[@nadiacristina796]

do

[@nadiacristina796]

Gostaria de me comunicar como o Dr pelo WhatsApp . Sofro muito com uma depressão crônica e transtorno de pânico. Já não tenho vontade de fazer nada ,de sair ,conversar parece que a vida não tem mais , sentido me ajude pelo amor de Deus

[@sarapereiradacosta2578]

Meu caso é complicado, tenho tumor na ipoce cecretor, prolaquinemia, cortisol baixo depressão e estou entrando na menor pausa. Uma tristeza não sei como fasso com tanto medicamentos

[@ivaniralves2921]

Eu preciso de ajuda realmente!

[@anamonteiro1627]

Dr. Tomo sertralina 50mg de manhã, sedoxil 1mg de manhã e noite à mais de 5 anos ,não deveria mudar para outro? Sofro de depressão e ansiedade 😰

[@luciasantos3135]

Melhorei 100% meu humor qdo mudei minha alimentação. Inclui exercícios e corridas. Parei c anticoncepcional q tbm ajudava a piorar meu quadro de tristeza e tal. No início foi difícil ficar sem açúcar no café principalmente. Mas depois acostumei. Hj vivo bem melhor.🙌

[@claudiasoriano6415]

Vou tentar tirar o açúcar.Tirei o branco.falta o mascavo..Uso zero cal..mas sei q ñ é bom

[@luciasantos3135]

@@claudiasoriano6415 vc vai sentir uma grande melhora. Eu uso adoçante de Boa, já acostumei.

[@claudiasoriano6415]

@@luciasantos3135 Que bom obgd

[@marinalozano2446]

@@luciasantos3135 Pereira

[@jucianeantunes9103]

Dr. o senhor é abençoado, sou policial e essa profissão apesar de ficar no administrativo me deixa pior.. vou melhorar a alimentação... Senhor deve ter algum defeito, parece um anjo, ajudando de graça cm qualidade; abençoado seja!

[@lucianaoliveira650]

Dr pra esquecer do açúcar, eu comecei usando canela em pó no café e chás, hj em dia eu já tomo café puro e adoro. Tudo é questão de se propor a mudar os costumes. Obg pelas dicas 🌷

[@katiaavivaz7450]

Eu sempre como frutas no lugar do açúcar

[@eduardoc.8222]

eu comecei a diminuir o açúcar gradualmente, ate q chegou um momento q era estranho tomar o cafe com açúcar.

[@evaniadantas2190]

Faz parte da ansiedade acha q tem algo na garganta com sensação de entalo

[@williamkojima5722]

Sim

[@rosaap.marquessantos222]

Sim😞

[@simonedasilva1370]

Eu tenho a mesma sensação, mas estou em tratamento e mesmo assim as vzs tenho.

[@denisedelvillar4477]

Eu sinto isso também

[@cleberrocha8037]

Eu sentia isto também. Tratei com o otorrinolaringologista. Acabou

[@JoaoPauloMMachado]

Estou tentando tirar o pão da minha casa mais esra difícil antes comia 4 pães diariamente hoje como 1 2 máximo... sei que faz mal mais o açúcar e o café cortei de vez não sinto falta .. e o chás que foram um benção pra acalmar minha ansiedade

[@ritieli.barros2401]

João boa tarde, também sofro com ansiedade, quais chás vc toma? Muito Obrigado

[@JoaoPauloMMachado]

@@ritieli.barros2401 Olá tudo bem ! Então depois que comecei a tomar chá de mulungun , camomila , pasiflora , evra cidreira , erva doce faço em infusão tomo 3 vezes aí dia melhorei 90% da minha ansiedade começar a se alimentar melhor tbm faz diferença cortei café e gorduras e menos farinhas brancas , comer mais frutas.. pela manhã e fazer exercícios caminhadas melhorei muito .. mesmo

[@ritieli.barros2401]

@@JoaoPauloMMachado muito obrigado por responder preciso aprender tomar chás ( não sou muito fã) mas nada pior do que ansiedade. Vou fazer . Deus abençõe vc.

[@annabueno3733]

@@JoaoPauloMMachado João! Boa noite! estes chás não são aqueles de saquinho que vende em supermercado? O São aqueles em casa de produtos naturais para fazer infusão?

[@JoaoPauloMMachado]

@@annabueno3733 casa de produtos naturais em infusão tom todos dias 3 vezes ao dia . Melhorei praticamente 100% usando eles todos dias ..

[@Nielly_1996]

Eu não sei oq acontece comigo... De tempos em tempos (pelo menos 1x ou 2x ao ano no máximo) me ocorre períodos na qual fico desanimada, angustiada, triste, junto a isso perco a vontade de comer, tudo no dia fica "tanto faz como tanto fez"... tudo isso acontece simplesmente do nada, nenhuma razão ou circunstâncias específica acontece para que me dê gatilho para sentir essas coisas. São sentimentos q duram algumas semanas e passa... Vivo com isso já a uns 10 anos. Não entendo o pq e oq é exatamente isso que me ocorre...

[@lusiacarrarini8403]

Acontece exatamente isso comigo. já tômo remédios há uns 15 anos ou mais! E vivo numa gangorra. Com o evento Pandemia piorei muito .

[@Mari_Lopes_]

Já observou se essa piora ocorre nos meses mais frio do ano ou com menos incidência de sol?

[@Nielly_1996]

@@Mari_Lopes_ já observei q geralmente acontece nos primeiros meses do ano... Mas qual seria a relação?

[@Mari_Lopes_]

@@Nielly_1996 Se fosse em épocas frias, a provável causa seria a vitamina D baixa. É interessante você fazer um exame de sangue para verificar como estão seus níveis de vitamina D e B12

[@Nielly_1996]

@@Mari_Lopes_ obrigado pelas informações

[@anahirschler6217]

Vou tentar tirar o açúcar. Na verdade a depressão me tirou o sabor dos alimentos. É a perda de prazer de comer. A tristeza me tornou apática a todos os sentimentos. É um prazer enorme ouvir as seus vídeos. Obrigada Dr. Marco.

[@ligias.4352]

Nossa não sabia que o açúcar fazia tão mau para o cérebro vou diminuir a quantidade que consumo. Grata pelo ensinamento! Deus abençoe sua vida!

[@neuzaluizadacunhaoliveira2749]

Dr, com todo respeito: porque o senhor não responde nenhuma pergunta? Desculpa a sinceridade, mas Dr Adnet, Dra Ana Luiza Aguiar e outros excelentes psiquiatras como o senhor, responde algumas perguntas que fazemos! Fica com Deus 🙏

[@simonefernandes6235]

Eu tenho depressão,e estou em crise,estou amando os seus vídeos🙌

[@jeanesantana2837]

Esses vídeos tem me ajudando muito...tenho muita anciedade e não faço uso de medicamentos....tenho acompanhado os vídeos e me ajudaram porque eu tinha muitas dúvidas com respeito aos sintomas eu pensava que não ia conseguir, más graças a Deus e aos seus vídeos tenho me sentido bem melhor. Obrigada

[@soniabuldrini3868]

Melhorei tudo,!Dr até a capsulite adesiva nós dois ombros congelados jesus rezo o terço 📿 todos os dias cada dia melhora 🙏🏼

[@Medfarmasemfronteiras]

Dr, sou farmacêutica e amo seus vídeos! Aprendo muito com suas explicações! A saúde mental é linda, e devemos olhar nossos pacientes com muita responsabilidade e amor! Seu trabalho tem muita relevância e tenho certeza que ajuda muitas pessoas e se conhecerem e se ajudarem!

[@JaneArx]

Logo que identifiquei o quadro de depressão já cortei açúcar e café, aumentei o consumo de água e comecei o tratamento com acompanhamento médico.

[@rayanneleall1379]

Minha nossa descobri agora o motivo da minha glicose despencar de vez, sempre tenho vontade de comer algo doce principalmente quando esqueço de tomar minha medicação durante o dia ou quando estou em crise de ansiedade, eu já cheguei ao ponto de ter coma induzido por conta da glicose que baixou de vez chegando a 26, fiz vários exames mas não descobri nada. Tudo que ele falou tem fundamento e desse jeito.

[@vaniacarvalho4864]

Gostei muito da explicação,sofro muito com a depressão,e uma das coisas que parece me acalmar são doces ,agora vou fazer o possível pra fugir desses vilões

[@anapatricia2218]

Bom dia Doutor. Parabéns por sua atitude em levar seu conhecimento para as pessoas. Que Deus abençoe sempre sua vida e sua família

[@iracemajustino8700]

Conviver com pessoas desagradável trás desânimo também ?

[@socorronepomuceno6323]

Conviver c pessoa triste e calada nos afeta?

[@wilmasalvador945]

Boa noite. Já fiz seu curso. Melhorei bastante da ansiedade. Graças a Deus não tenho depressão. Sigo a risca todos seus ensinamentos , terapias.

[@MayaraCarolyne15]

Olá...pessoal eu dividi no meu canal o que enfrentei ,os sintomas q senti, com as crises de ansiedade e pânico. Gosto muito desse médico 🤗 kzbin.info/www/bejne/rYGVaaifh7-Iisk

[@rayanneleall1379]

Como fazer o curso dele ?

[@antoniodantas9138]

Olá Dr, parabéns pela palestra, Eu já consegui me livrar dos olio margarina e frituras açúcar, 3 anos minha vida mudou e o melhor é viver sem remédio

[@analuciamiranda3120]

Uso sucralose só pela manhã no café. Com dieta diminui a depressão. Não uso medicamentos. Meu problema é mais ansiedade que tento controlar saindo mais p distrair.obrigada Dr vc tem me ajudado muito.

[@michellemesmo]

Me identifiquei com a fissura em doce. Quando estou menstruada como 1 barra de chocolate ao leite inteira de uma vez. Isso me acalma. Me comprometo a partir de hoje tirar o leite e reduzir o açúcar do meu café.

[@danielladonato]

Dr Marco, muito obrigada por partilhar seu trabalho e conhecimento. O senhor está descrevendo exatamente o momento qual estou passando, e seus conteúdos tem me ajudado, juntamente com acompanhamento do meu médico e da minha psicóloga, a sair desse estado depressivo. O seu trabalho é muito importante, sério e extremamente necessário. Muito obrigada 😊

[@edinacurcio8503]

Incrível esse videio.

[@katialucia1466]

Pra mim. Que realmente sinto a diferença é o café. Fico com tremor no corpo quando tomo muito.

[@neuzaluizadacunhaoliveira2749]

Obrigada, querido Dr Abud, por mais essa aula! Que Deus continue lhe abençoando e lhe usando 🙏🙏🙏

[@railandercelio2435]

Doutor o senhor cumpre maravilhosamente bem sua missão de ajudar as pessoas.....seus vídeos estão mudando minha vida...muito obrigado!

[@erciliarodrigues1587]

So7grá

[@georgiadossantos8401]

Perdi minha mãe e me entreguei aos doces. Conclusão: glicose alta. Parei com o açúcar e fiquei triste. Luto constantemente para não cair em depressão, mas sinto falta do açúcar e da energia e alegria que ele me traz. Não sei o que é pior: ficar sem os doces e ficar triste , sem energia e desconcentrada ou ficar com a glicose alterada. Acho que vou seguir a dica do chocolate amargo. Obrigada, doutor

[@mariadelurdesduarteroviero283]

Comece com caminhada e se possível procura um profissional para fazer exercícios..

[@katiaavivaz7450]

Energia vem das gorduras boas

[@rosisouza07]

Vídeo maravilhoso! Estou com zumbido e fiz vários exames. Descobri pré diabetes e estou tirando o açúcar da minha vida. É bem difícil! Poderia fazer um vídeo sobre outras fontes de açúcar como os pães, arroz...etc. Obrigada pelas dicas! Deus abençoe!

[@fatimagomes9364]

Sofrendo também com zumbido e crises de ansiedade que aumentam os sintomas. Vencendo aos poucos a cada dia,grande alívio com ap auditivo pra zumbido e remédios pra dormir.

[@rosisouza07]

@@fatimagomes9364 vc teve perda auditiva? Eu não tive fiz vários exames. O chiado aparece toda noite. Qual app vc usa?

[@nora5613]

nossa, faz anos que tenho um zumbido no ouvido, fui ao medico do ouvido e me disse que nao tinha nada, fiquei pasma com seu comentario, vou buscar mais info, obrigada!

[@rosisouza07]

@@nora5613 primeira opção otorrino para ver se tem cera ou perda auditiva, exames de sangue, neutro fiz ressonância não deu nada 🙏 fui na cardiologista também está tudo bem. Agora vou ver ATM e ansiedade. Tem vários casos de zumbido pós covid e alguns pós vacina. Espero que vc consiga achar a causa. De uma olhada no açúcar no sangue, diminui cafeína e chocolate pq acelera o xiado.

[@nora5613]

@@rosisouza07 Muito obrigada Rosy!

[@deijanetesantos6710]

Dr. Empiricamente eu há anos vinha notando essa associação de alguns alimentos com transtornos mentais. Meu irmão tem esquizofrenia , mudei a alimentação dele, hoje não tem ansiedade.

[@anacamilamartins5560]

O que você mudou? Tenho uma irmã com o msm problema e com muita ansiedade

[@kennedytavaresmendonca108]

Ja algum tempo descobri que o açúcar e vilão de muitos males e ja vinha reduzindo hoje penseo alimentação saudável e atividade física pelo resto da vida, por quê a cada idade o corpo diminui 8% de músculo então pensei é melhor manter do que perder pois depois é muito difícil de ganhar. Meus parabéns e que o nosso bom Deus o abençoe sempre em tudo amém.🙏

[@monalysa287]

Eu tenho fissura por doces, especialmente CHOCOLATE, tem um que lançou agora com sabores variados, de mousse de Limão de maracuja...de amendoin, de chocolate amargo etc, a 1 mês eu comprava todo dia uns 2 ou 3, eu me acalmo com isso, me dá a sensação de bem estar que nada mais me dá, mas depois passa...e arrumo outro problema, a depressão, a ansiedade, e ESPINHAS que pioram com chocolate. E pode desenvolver Diabete tbm... Mas doce é meu Ponto Fraco.

[@claragrilo2685]

Coma um quadrado de cacau 70% ao levantar beba 2 copos ou 3 de agua espere um pouco e coma o seu pa

[@ignezsobralpereira6865]

Boa noite.obrigada pela live.Torcendo não só por mim ,bem como por todos.

[@mariaaparecidamoreirarosa6903]

Dor tenho depredação ANSIEDADE tem dia quê fico fechada o dia enterro não gosto nem de atender telefone nada me fãs sorrir tenho vontade de chorar sou muito carente, Deus abençoe vcs hoje é sempre 🙏🙏🙏

[@canalOdar]

Parabéns pela matéria, eu gosto de ficar no escuro não confio nas pessoas.tomo café 3 vezes ao dia sou degustador de café não adianta que não fico sem.

[@mariabento5152]

Boa noite Dr muito obrigado pelas dicas, vc sempre me ajudando e tirando minhas dúvidas, estou de um jeito que dependendo como me fala certas palavras eu fico muito ruim, fico magoada com pouca coisa , e meu coração muito acelerado, com insônia. Mas agora quando tenho dúvidas ou não estou bem, vejo os seus vídeos que tem me ajudado bastante. Deus abençoe.

[@aurinetecordeiro31]

Amo tds os vídeos. Deus abençoe O Sr Dr marco. Comecei um tratamento de ansiedade. Mas m alimentação e super restrita. Pois tenho alergias a lactose é a glúten. E mtos sintomas q o Sr sr falou eu estou sentindo.,o médico passou scitalopran.o que o SR acha.obg q DEUS continue abençoando de maneira especial.

[@saudedamente1548]

👉 APERTE aqui e entre na lista de espera da Maratona GRATUITA para a depressão: supereadepressao.com.br/lista-espera-evento

[@kamilaparabenscarlapeloseu6339]

Dr. Marco Abude por favor não me abandone nunca queria muito te conhecer e te dá um abraço. Te amo muito! Beijos de Kamila Alves da Silva Luz. Um dia você me encontra.

[@joselia7869]

Fui diagnosticada com depressão . Queto doce muito. Não tenho prazer em nada tenho sono. Moleza . Sem ânimo sem prazer na vida

[@MariaDossantos-sp6dj]

Tenho depressão desde criança e as causas foram todas essas. Hoje tenho fibromiagia também e ansiedade e para completar a menopausa. Tudo de bom. Sinto tudo isso que o Dr citou nesse vídeo.

[@flordodia1945]

Menopausa da depressão e ansiedade

[@renatamorales7428]

Boa noite, doutor...eu troquei o adoçante aspartame por sucralose, não cortei o açúcar de todo mas utilizo em menor quantidade, o café adoço com açúcar pois não gosto de café amargo ou com adoçante, já não tenho mais fissura por doces, após troca do Bup pelo Donaren Retard consegui cortar consideravelmente, já os óleos pouco uso pois tenho colesterol que é genético (familiar) e faço controle com cardiologista. Atualmente me sinto bem.🙏🌻☀️

[@anitalobo1303]

VC não fica sonolenta o dia todo com donaren retard? Aumento de peso?

[@renatamorales7428]

@@anitalobo1303 não fico sonolenta, tomo 2 horas antes de dormir e durmo a noite toda e no dia seguinte me sinto bem e descansada sem sonolência.

[@marciasilveira1593]

Renata Morales, também tenho colesterol alto. tomo remédio para baixar. o cardiologista falou que o nosso próprio organismo que o fabrica. aqui minha mãe é irmã tinham. ele sempre vai para fora para reunião. ele estada muito. eu uso óleo de coco.

[@MaraReginaG]

Tenho períodos de depressão desde 27 anos.hoje relaciono com duas gravides com intervalo de 1 1meses.Nas duas gravidez tive que fazer 2meses de repouso.Fiz terapia 2 vezes por semana durante 7 anos.Dontinuei tendo períodos de depressão Mudei de médico e comecei a tomar antidepressivo.Melhorei mas continuo tendo períodos mais curto

[@teresinhacoelho3548]

Tive uma criação diferente da de hoje morei na roça e agente comia só verduras legumes frutas sem os venenos de hoje pois é fui feliz assim sem contar com as diversões e bricadeiras nas ruas correr debaixo de chuva andar descalço pular corda dentre outras brincadeiras a tbm rodar bambolê que felicidade era só alegria mesmo

[@renatasysak7491]

Doutor, gosto muito dos seus vídeos. Gostaria de sugerir que em relação à alimentação o senhor possa também orientar seus seguidores e pacientes à procurar um profissional nutricionista. Nem todos compreendem que existe um profissional para tratar especificamente destas questões alimentares. Acho que seria de grande valia essa informação ser divulgada aqui também. Sou nutricionista e orientamos nosso paciente levando em consideração todas as questões alimentares que envolvem cada caso. Gosto muito do seu canal. Parabéns!

[@animari8371]

Oi doutora , vc atende online?

[@rosialmeida5918]

Gente do céu ...eu sinto estes picos ,parece que a mente apaga ...exatamente este cansaço ...meu Deus ,que médico incrível 👏👏👏

[@vivianecostt]

Entrei em uma depressão por conta de relacionamento abusivo e uma família tóxica.fiz dieta radical tirei açúcar, pão, pizza, carne,etc...hj só como legumes e verduras e frango e peixe e ovos.

[@ameliacunhacunha2214]

Abençoado aquele ou aquela que tem possibilidade de ter um médico como o dr Marco.ficava curada .

[@elizaantoniadomingosdasilv3322]

Olá, Doutor! Amo assistir seus vídeos,eles me são de muita ajuda, Obrigada!

[@deciew9384]

Eu fiquei sete anos com depressão foi horrível pensamentos constantes de suicídio.

[@sirleidias513]

Deciew você se curou com remédio. Como foi você toma ainda e qual você toma por favor.

[@deciew9384]

Fiquei curada depois que o filho que eu tanto quis nasceu.

[@yna566]

Depressão é um buraco negro ela vai sugando tudo de bom que existe na gente.

[@rosimeiresouza4415]

Recebi este video como um presente de Deus Deus abençoe grandemente doutor.

[@mariaisabelalbertin6293]

Amei , pois convivo com a depressão , e tenho estas pioras aí que o senhor disse no vídeo! Eu já diminui bastante estes itens mas ainda sou louca por doces tbm , este é o pior ! Os outros eu consigo até deixar mas de vez em quando tenho recaída e isto é ruim , e acabo assim cansaço, desânimo , insônia e humor deprimido , mais ansiedade tbm ! Gostei dacota orientação, foi muito bom Deus abençõe sempre !

[@marialuizasebastiao2851]

Estou iniciando tomar stevia de fato o sabor dele não é nada bom. Já estava pensando em não tomar mais, porém esse vídeo me fez repensar.

[@izaferreia8871]

Boa noite DR Marco Antônio Abud. Eu gosto muito do senhor. , me desculpe mais sou sincera eu olhei outros vídeos e descobri que o senhor não mente fala a verdade eu agora confio no senhor de olhos fechado eu realmente posso confiar de verdade Obrigada pela cinceridade por ser verdadeiro .

[@denisearaujo9110]

DR marco , bom dia, aprendo muito aqui.. Muito bom. Já deixei de usar tem 1 ano. Muito obrigada. Estou vendo evento Supere a depressao, que comecou dia 6 de novembro de 2023. Hj tem estarei presente, 20 horas. Os erros que 90% dos médicos cometem ao tratar a sua depressão. MUITO OBRIGADA DR mARCO.

[@IvaniFerreira599]

Tenho quadro de deprê dsd.pequena, hoje na menopausa, com alguns problemas de saúde, túnel do carpo, fibromalgia, prolapso de valvula mitral, diverticulite de collon, e outras . Grata por este conteúdo Dr.

[@flordodia1945]

E a menopausa da depressão e ansiedade por causa da queda de hormônios

[@Chavesdepresdivo]

Parabéns Dr. Seus vídeos ajudaram a minha mãe voltar a tomar seus remédios. 👍🙏

[@aryannoliveira9902]

Já suspendi o tratamento para depressão duas vezes e tive um quadro de abstinência terrível, por conta da pressão da família que não concordava com os remédios. Hoje tomo remédio pra dormir pois convivo com dois tios idosos muito difíceis. É o alprazolam tomo 4mg.

[@deboracristinasantos2181]

excellentissimo.debora cristina Ferreira dos santos.muito muito bom.debora Cristina Ferreira dos santos.

[@patriciaalvesdecarvalhodos8632]

Boa noite Dr. Marcos eu já estou com depressão há 15 anos , já não sei mas oq fazer , não consigo fazer nada e está piorando , meu esposo me deixou , eu perdi o meu pai e estou desempregada , o senhor pode me ajudar?

[@cristinaborelho7809]

Muito obrigada Dr. Nunca imaginei que o açúcar poderia piorarminha depressão. Tomo vários remédios, mas nenhum faz efeito. Já não sei o que fazer 😔😔😔😔😔

[@lauramancini8868]

Como você está? Espero que bem. Além da medicação, veja essas dicas que eu peguei para mim com especialistas: - Você precisa garantir que a sua alimentação tenha todos os precursores da serotonina. Ou seja, a sua alimentação precisa de triptofano. Porém, para o triptofano virar o 5-htp, precisamos dos seguintes nutrientes: vitaminas b6 e b9 + ferro + magnésio. E para o 5hpt virar serotonina precisa de: magnésio, zinco, vitamina c e vitamina b6. - cuidado com o uso de suplementos. Prefira obter esses nutrientes pela alimentação. Eu vi, por exemplo, o relato de uma americana que teve até convulsão tomando suplemento de vitamina b6 para ansiedade. - Converse com seu cardiologista sobre essa fadiga. Se você não tiver nenhum problema físico, você poderia tentar o uso da coezima Q10, pois é muito indicada para que está sofrendo com fadiga. - O sono também precisa ser regulado. Uma das melhores formas de se fazer isso é olhar o céu azul por alguns minutos no início da manhã. A explicação é que nossos olhos têm células que enviam a mensagem para o cérebro que o dia iniciou. A partir disso, o cérebro faz um "cálculo" da hora que você deve dormir, te induzindo a dormir mais cedo. Quanto mais cedo for olhar o céu, mais cedo sentirá sono. Eu fiz isso e comigo funcionou. Vc não precisa ficar olhando fixamente. O importante é se manter durante pelo menos 20 minutos sob a luz solar. Não adianta ser a luz artificial. - Alimentos que ajudam a pegar no sono mais rápido: a) kiwi - tem até pesquisas nesse sentido. Joga no google e confirma. Existe nele fitomelatonina. Outros alimentos com essa substância são: b) nozes c) sementes de abóbora d) atum - você também deveria fazer exames que meçam os seus hormônios, principalmente os da tireóide e os sexuais. Alimentos gordurosos (gordura boa) ajudam a regular os hormônios. O melhor de todos é o abacate. - a castanha do pará estimula a tireóide - Probióticos indicados para depressão e ansiedade: Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus helveticus e Lactobacillus rhamnosus. Há também o gateri. - existe uma substância chamada anandamida, conhecida como hormônio da felicidade, que está presente no cacau. Comer chocolate amargo (no mínimo 70% de cacau) é um antidepressivo natural. Pesquisa demonstrou que ele pode aumentar serotonina, reduzindo os efeitos da fadiga crônica (Chocolate is known to increase neurotransmitters like phenyl ethylamine, serotonin, and anandamide in the brain). A anandamida ajuda com dores no corpo, depressão e ansiedade. Outra forma de conseguir a anandamida é por meio de exercício físico, mais especificamente a corrida. uma pesquisa mostrou que animais com anandamida ativa esqueceram os traumas da infância, já os que tiveram a substância inibida permaneceram assustados durante o processo. Os pesquisadores também notaram que anandamida está envolvida no processo do corpo responsável por reduzir a ansiedade. - Aveia: além de ser fonte de triptofano, a aveia contém selênio em sua composição, um mineral que colabora para a produção de energia. Os carboidratos também presentes no alimento elevam os níveis de insulina e facilitam a absorção de triptofano. Por isso, dietas que cortam carboidratos costumam afetar negativamente o humor da pessoa. - dormir e acordar tarde aumentam o risco de depressão: Temos evidências de que as pessoas que dormem as sete horas, mas acordam mais tarde, têm maior risco de desenvolver um quadro de depressão. Um estudo publicado recentemente pelo periódico JAMA Psychiatry mostrou que basta dormir uma hora mais cedo que esse risco é reduzido em 23%. Se dormir duas horas mais cedo, essa tendência pode ser reduzida em quase 40%. Espero que essas informações te ajudem da mesma forma que têm me ajudado. Espero que outras pessoas possam se curar desses males da alma. É muito triste. Abraços do RJ.

[@lusiacarrarini8403]

O açúcar das frutas também faz mal,em quantidade?

[@UtumiMari]

Diminuiu tudo isso e tento escolher os melhores alimentos e em pequenas quantidades. Diminuir lugares e gente ruins ajuda bastante.

[@adrianamachado5145]

Exclui a margarina,troquei os oleos vegetais por azeite de oliva,tirei o açucar do café e diminui o sal.Tbém nao uso adoçante.Ja sinto melhoras!

[@laureciindini]

Doutor Marco Abud, obrigada por nos ajudar a melhorar nossa saúde.

[@joseharoldo9468]

Muito obrigado Dr. Abud, por seus ensinamentos médicos nessa especialidade psiquiátrica - este vídeo mesmo, achei excelente pelas informações que me trouxe - muitíssimo acrescentador para quem tem convive com essas patologias mentais. Olinda-PE.

[@pivetegato4773]

Dizem que tem uma infinidade de alimentos benéficos e maléficos em específicos... Mais no meu ver quando temos pré disposição a tal distúrbios é sempre importante mantermos nossa fé em Deus e ou na sua crença fazer reposição suplementar e hormonal após um exame pois algo no nosso organismo não está funcionando e produzindo ou não o suficiente prejudicando a saúde física e mental de cada um de acordo com cada situação !!!

[@karynamazzuccoferreira2327]

Tenho alteração na tireoide, faço tratamento, mas às vezes fico irritada demais, triste do nada. Percebi que quando como banana, castanhas, fico melhor. Meu humor muda muito. Tenho evitado café. Fico muito mau humorada quando bebo café. Vou melhorar minha alimentação.

[@elianecaputo7990]

Nossa Dr!!! amo ❤ todas as suas informações muito preciosas, seus conhecimentos nos esclarecer e ajuda. Obrigada 🌻 Mas seu SORRISO 😃 é a coisa mais linda e calmamente q existe, com todo RESPEITO.

[@reinaldovasconcellos8422]

Boa noite, doutor Marco Antonio. O adoçante é 'medicamento' e não o substituto do açúcar, no café, por exemplo. Certo?

[@veronicanunes8788]

Açúcar, óleos hidrogenados, sal e adoçante.esparteme. É importante vê o vídeo, é bem explicativo

[@dervelinafreitas3255]

Há 3 anos que parei de tomar refrigerante. Não como doces nem bolachas ou biscoitos doces, não como carne de porco e nem carne vermelha em pedaços só moída.não como massas feitas com farinha de trigo e nem embutidos de espécie nenhuma. Me sinto bem assim, só não tomo café sem açúcar, prefiro ficar sem o café....

[@verasilva4679]

Dr ótimo vídeo preciso diminuir os doces com certeza.

[@cleanecliciarezende4764]

Dr. O senhor pode fazer um vídeo falando sobre o uso da cetamina para depressão? Ela tem sido usada para depressão persistente ou refratária. Gostaria muito de saber sua opinião. Ouvi relatos de pessoas que com 3 sessões estão mudando suas vidas se sentindo muito melhor. Desde já agradeço.

[@gilvaneasilva9846]

Estou morrendo,aos poucos! Gostaria de ter condições financeiras de me consulta com esse médico, já tentei tudo, e só pioro, hje desempregada, se perspectiva, sem esperança! Não consigo executar quase nenhuma tarefa, já pensei em desisti, sei que o Dr não verá meu comentário. mas, desde já agradeço, por seus vídeos!

[@GabrielRodriguez-mi5tp]

Não desisti, como vc pode ver, tem como melhorar, tem como evoluir, tenha isso em mente, o que vc sente hoje é uma fase, não é seu destino final, lute cada dia um pouquinho mais, vai evoluindo devagar, mas não desista jamais!! Abraço

[@elizangelalima384]

Eu também sofro com ansiedade TAG. O meu conforto é que Deus está na minha vida. Estou fazendo uso de medicamentos para tratar a ansiedade.

[@sandrahelenamsilva8220]

Adoro suas lives! Acompanho o canal recentemente, e concordo q quanto mais simplificarmos a vida é mais fácil e mais saudável.

[@mariaclaudiaborgesflorindo1763]

Boa noite, dr, estou assistindo seu vídeo pela primeira a vez, tenho ansiedade, depressão, mas vou caminhando, eu sempre amei doces. E sinto muita vontade, dos de ingerir comida , almoço e e assim mesmo, eu não uso o açúcar refinado e sim o demerara.