Alimentos Que Pioram as Dores nas Articulações

[@NutricionistaPatriciaLeite]

RECEITAS E DICAS ABAIXO. Muitas pessoas sofrem com dores nas articulações e estão consumindo alimentos que pioram a condição. Saiba quais são os piorem alimentos para quem tem dor nas juntas (dor no joelho, costas, etc) e como trocar por melhores alternativas. Me conta nos comentários que tipo de dor articular você tem. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em kzbin.info/door/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Tudo para ARTICULAÇÕES - Dieta, Alimentos, Suplementos, Remédios Naturais e Dicas kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQY7JhkbAnCw9RzTPe8AYhec NÃO SEJA ENGANADO no Mercado! 4 coisas importantes nos rótulos dos alimentos kzbin.info/www/bejne/m6WagXh3oMlqfqc Quanto Tempo Sem Açúcar para Mudar seu Metabolismo [E COMO FAZER] kzbin.info/www/bejne/imjTc6Wbn9mqoaM O GLÚTEN VAI FAZER MAL PARA VOCÊ? Tudo o que você precisa saber! kzbin.info/www/bejne/rYrCdZimmq6GsK8 ALIMENTOS RICOS EM GLÚTEN que podem FAZER MAL para você kzbin.info/www/bejne/fpybeYWYjrh1fc0 Dieta para Ácido Úrico Elevado / Gota [ALIMENTOS, CUIDADOS e DICAS] kzbin.info/www/bejne/qGG0mHqDd7logJo Os Melhores ÓLEOS PARA COZINHAR (e os Piores!) kzbin.info/www/bejne/bGPGd6OPhZuarbs Molho SHOYU ENGORDA? FAZ MAL? Como Escolher e Usar CERTO! kzbin.info/www/bejne/rGPMkHqbbctjnrs - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: kzbin.info ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

[@fred2k24]

Oi eu tenho uma pergunta. Se eu reduzir o consulmo de sal eu consigo fazer com que aparece o meu abidomen. Pq no meu abdomen eu tenho uma pele bem grossa e eu sinto que é isso que faz com que ele não apareça.

[@iza2100]

eu tenho AR (Artrite Reumatoide) e esse vídeo é de utilidade publica. Parabéns Dr(a)

[@mariadosocorrogomes6284]

Derivados do leite, camarão

[@MarcelinaFerao-gz6eh]

4:21 4:23 4:24

[@cozinhandosobrerodas]

Oi pessoal, meu nome é Irema, sou cadeirante, e junto de meu querido filho criamos este canal pra mostrar que nem mesmo a paralisia pode impedir sonhos de serem realizados. Conto com teu apoio 🤗 Deus te abençoe 🙏

[@VLGE]

Que Deus abençoe vocês .🌺🌷💕

[@nilzaliveira4447]

Vai dar certo... Com certeza

[@cozinhandosobrerodas]

@@nilzaliveira4447 🙏😘

[@neteido]

Adoreiiiii o seu canal ! Cada receita maravilhosaaaa ! Parabéns à vocês

[@mkassis713]

Amem e parabens pelo canal,muitas bencaos a voces

[@rosineioliveira9432]

Não consumo glúten nem lactose descobrir intolerância há 4 anos atrás desde então estou nessa dieta,as vezes tenho alguma contaminação cruzada, mas fazer o que, só Jesus Cristo pra nos ajudar não temos condições de comprar tudo que precisa pois os produtos sem glúten e sem lactose são um absurdo, quem vende esses produtos devia pensar que pobre também tem intolerância que isso não é frescura nem doença de rico não, obrigada minha querida pelo vídeo explicativo!

[@geraldomiguelfabiofabio9897]

Minha filha! Mas justamente os pobres (90 %) é que compram suas necessidades, às vezes com preços absurdos e penalizantes como muitos medicamentos e alimentos como o caso dos alérgicos e com intolerâncias. E, parece que o governo concorda com tudo. Pelo menos, é o que estamos vivenciando no momento.

[@sprinof]

Se pobre brasileiro baseia sua dieta de carboidratos com base no trigo ao invés da mandioca e do arroz, e que ao invés de consumir suco e saladas usa o leite como fonte de cálcio.

[@kesneysanttos6726]

Good morning to all brothers and sisters of Brazil.

[@curapelanatureza3992]

Quando aprendemos a nos cuidar de forma natural , agente esquece o quê é remédios

[@mariadefatimasouza6507]

Costumo fazer compota de frutas com canela e cravo da india e fica bem gostoso esses doces sem usar acucar.

[@maraferreira563]

A primeira coisa melhor a fazer é emagrecer, já é um grande passo,depois uma reeducação alimentar e daí vamos nos tornando mais seletivos e nossa saúde agradece.Valeu!!! Patrícia ,faço muito de suas receitas,o que Tb tem me ajudado bastante.

[@mariadasdoresrodrigues679]

Bom dia! Eu sinto muitas dores nas articulações, em 2017 tive chycogunya e não tive mais saúde óssea. Assistindo este vídeo, achei bem interessante e tive a curiosidade de saber quais os alimentos que melhoram estas dores.

[@marcellaribeiro5511]

Como são valiosas essas dicas! Amei! Que satisfação tenho em seguir esse canal!

[@elisetehitomidiogo9616]

Oi Patricia!! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento! Te acompanho aqui do Japão e sempre você me ajuda muito com seus vídeos!!!

[@zanablue7861]

Quero parabenizar e agradecer pelo vídeo... informações valiosíssimas❤️ Que Deus continue abençoando sua vida e seu canal🙏

[@claudineiarezende7760]

Paty,vc sempre nos dando dicas excelentes,mto obrigada 😍

[@iaramaria8380]

Boa noite! Gratidão por tudo! 🤗🤗

[@MariaHelena-wh5wo]

Beringela e tomate (salonaceas na verdade) ,me causam dores. O mais difícil de deixar...cerveja. Grata pelas dicas.

[@luizcarlosribeirodasilva9382]

Obrigado pela ajuda que Deus abençoe vc

[@raizesprofundasraizesprofu9119]

Muito obrigada, Patricia QUERIDA! DEUS abençoe. Abraço. 🥰

[@silviafolonileite223]

Obrigada pelas suas instruções 😍

[@leobraga10ify]

Boa noite, Lindona Patrícia e todos os inscritos deste Canal Maravigold!

[@mariagomesdasilvagomes6410]

Maria. Oi Patrícia gosto muito das receitas e boas informações para a nossa saúde. Fale sobre alimentação para quem tem lúpus.

[@anselmomachado5626]

Parabéns pelo vídeo. Esclarecendo.

[@naraanelimartins39]

Querida! Aprendo muito com você! Gratidão!😍

[@pbf1231]

Tenho tendinite nos pulsos e evito fritura e não como camarão. Mas, as vezes até o clima qndo esfria, me causa dores

[@AndreEidler]

Muito obrigado, Patrícia pela lista do mal! Rs. Vou evitar todos esses compostos que tu citou. Realmente, depois que comecei a praticar o Low Carb, percebi que o meu joelho começou a doer menos e que comecei a sentir mais disposição. Ou seja, a maioria das coisas "gostosas" ao paladar, na maioria das vezes são inimigas da tua saúde.

[@patriciamenezesmaciel6109]

Explicações super completas!

[@soniaaparecidacardoso7760]

Bom dia Patricia obrigada pela informação beijos

[@majugamex2446]

Eu tive chicungunha fiquei com muitas dores com ajuda do seu canal estou mudando toda minha alimentação

[@marcosviniciussoppa]

Ótimo continue assim, seus vídeos são maravilhosos 💯💯💯💯👍👍👍

[@2009rosebaby]

Eu mesma! Separando uma batelada de medicação que o medico passou para osteoartrite 😭😭😭😭😭

[@cidasilva6509]

Boa noite obrigada por seus vídeos, parabéns sucesso pra você,eu tenho dores crônicas, sofro com dores, dia inteiro, com dores,na articulação,

[@celiamattosmattos4969]

Obrigada pelas dicas

[@sidnei3774]

Gostei desse vídeo explicativo

[@sidnei3774]

Boa noite nutricionista patricia leite!

[@monicastabille1807]

Excelente vídeo 👏👏👏👏

[@sandrakrugel8576]

Olaaaa. Que bom ver seu vídeo. No meu caso creio que todos serão difíceis de retirar de minha alimentação. Haja vista que tenho negligenciado há uns anos. Mas bora levar a sério minha saúde. Sou diagnosticada osteoartrite nós tornozelos, quadril e braço direito

[@selmasilva9413]

Amei as dicas....

[@mariaaparecidaferreiranune6326]

Bom dia Patrícia. Eu ortopedista passou exames pramim eu estou com osteoporose e , tendinite tô tomando vitaminas pra os ossos.vou passar um ano tomando esse remédio que ele passou. Tô fazendo caminhada e fisioterapia. Más agradeço por vc sempre está postando vídeo que são MT bons pra saúde .

[@valiluminada193]

Já retirei todos da minha alimentação depois que tive problema nas articulações, é claro que uma vez ou outro eu como um pedacinho para matar a vontade porque agente não é de ferro kkk acrescentei azeite de oliveira, castanha do parar, e outra coisa mais que antes não fazia parte da minha alimentação.

[@curapelanatureza3992]

O mais importante e o mais difícil é a mudança na alimentação e a inclusão de alimentos saudáveis

[@valquiriaastolfo7560]

@@curapelanatureza3992 é verdade, o alimento saudável da trabalho para fazer e as pessoas que tem a vida tão corrida fica difícil. No meu caso que trabalho fora, chego em casa sem ânimo para cozinhar.

[@LUGWEST]

Boa tardeeeeeee !! A Dra poderia falar sobre a A.R ... Artrite Reumat .... !!!! 🙂😉😘😘😘😘😘😘😘😘

[@elionaejesus8100]

Patrícia fala um pouco sobre isquemia coronária. Bj

[@mariamargaretediniz7637]

Gratidão!!!!!!!

[@josianesilva1657]

Boa tarde eu comecei a perceber isso além das dores aumentarem acordo com as pálpebras inchadas. Comecei a perceber quaaaaannndooo como esfiha,mussarela,catupiry. Obrigada nutri. Preciso fazer reeducação alimentar. Pois estou com 95kg, tenho 1,68 de altura e tenho 54 anos depois da COVID não sei porquê ,fiquei hipertensa Está difícil perder peso e ainda estou com compulsão alimentar também. Obrigada pelas suas explicações. Aprendo muito.

[@josienerodrigues882]

Adorei nutri 😊😊

[@JorgeLuisCarmo2024]

Jorge Luis participando. Boa noite Nutricionista 👍

[@rosineioliveira9432]

Difícil de resistir é a carne vermelha

[@marciarigolon4755]

Oi Patrícia boa noite!!! Muito obrigada por esse vídeo tão importante para nós leigos!!! Muito esclarecedor, e mostrando os alimentos que, mesmo fazendo uma alimentação saudável,podemos estar comendo mal!! Valeu!!Fica com Deus!! Bjsss ❤️❤️❤️💋💋💋

[@terezacrissantos1084]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👋🏾👋🏾 Eita Dra bonita! Difícil demais não curtir sua abordagem. Amo. Sucesso! 🌻🌻🌻🥰🌼🌼🌼

[@graceclermont2592]

Informação excellent 👏👏👏👏👍👍👍

[@marthadosreisgarcia5674]

Difícil deixar o tomate,.. amo!!tenho no meu jardim tomate 🍒

[@Zileziafc]

Como faziam os antigos?! Tenho glicemia alta tbm.... Te sigo á tempo e amo suas receitas Dra. ❤

[@ritadecassiatavaresdafonse3871]

Gostei. Eu como alguns mas nao noto piora nas dores tipo beringela ou a carne de churrasco. Bjs amo seus vídeos mt bons.

[@xcarolx]

Estou sem açúcar há um ano e sem farinha há um ano e meio. Tenho duas hérnias de disco e, só de deixar esses dois "alimentos", minhas crises de dor diminuíram drasticamente. Os demais eu só como socialmente, o que, considerando que estamos numa pandemia, é praticamente nunca. O mais difícil de abandonar, ou o único, é o álcool mesmo, o que, considerando que estamos numa pandemia, está fora de cogitação ✌️

[@eneidamello9889]

Ervilha e couve flor sempre me causam dores articulares!!

[@daisyferreiranunes6269]

Boa noite Paty 😘

[@sebastiaoamorim2192]

Oi Patricia tudo bem?, você é fantástica. Adoro seus vídeos e a forma que você nos ensina a preparar alimentos. Tenho ácido úrico altíssimo e sofro demais com dores articulares, você poderia passar uma dieta alimentar semanal para evitar tudo isso?. Te agradeço se for possível

[@curapelanatureza3992]

Já conhece o chá de ( canela de velho) excelente para dores nas articulações

[@marinasc9408]

Grata.

[@silvanisereis3457]

Boa noite Patricia eu sinto de atrose e disviu na coluna nåo posso usar nada com gluten e lactose

[@teresinhadasilvawegner1579]

Oi Patrícia, obrigada pelas dicas maravilhosas. Todos esses alimentos que você falou, eu não uso mais na minha alimentação. O mais difícil foram os doces. Mas já eliminei quase total. Tenho artrose. Com os cuidados na alimentação e exercícios físicos, me sinto muito melhor.

[@maraivonetotola3184]

O que vc tirou da sua dieta Teresinha

[@reginaldoferreira5888]

Tenho gota e ageneasia e meu rins envelheceu e ainda estou tendo que tomar antinflamatorio pra passar a dor

[@lindinalvasilva6669]

Eu tenho Artrite Reumatóide e Astrose estou em treinamento dessas enfermidades . Tenho procurado me abster de alguns alimento .

[@IsabelSilva-yo2rx]

🙏Gratidão por estas informações ❤

[@manoelcicerodecarvalho5607]

Oi Patricia sou Manoel C Carvalho de Brasília tenho diabete II manda umas informações por favor

[@pbf1231]

Estou tentando emagrecer e o mais difícil para mim, é o açúcar. Sou viciada em doce aí fica beeeem complicado. Amo suas dicas

[@geslainerosa8442]

Oi Patricia, tu não conhece PICOLINATO DE CROMO? Da uma pesquisada.

[@pbf1231]

@@geslainerosa8442 não conheço. Vou pesquisar, obgda

[@annelisefrigeri1105]

obrigada - carne vermelha deve ser o mais difícil - não percebo muita diferença quando como berinjela ou tomates - quase não como frituras muito menos alimentos ultraprocessados

[@laudinetesilva5754]

Amei

[@claudiamariaaugusto]

O mais difícil pra mim é tirar os doces. 😭😭

[@vitoriamaria3067]

Boa noite nutricionista Patrícia leite tenho problema de bucite e fibromialgia já fiz todo tipo de exames tomo remédios mais não resolve vou seguir as suas dicas obrigada que Deus te abençoe sempre um abraço 👋

[@curapelanatureza3992]

Procura fazer uso de chás para se livrar de remédios cheios de efeitos colaterais

[@solalves7795]

Pare com o glutem açúcar e leite que vc já melhora muito, pode acreditar.

[@helenazacarias357]

Tirando o glutem e o açúcar E arroz ja melhora muito as inflamacoes

[@lusidetemariadeoliveira6312]

Oi Patrícia tudo bom

[@patriciavirginia7429]

Estou com dores nas articulações dos dedos das mãos

[@poetisatetemacambira7151]

Já pensaste em fazer algo para amenizar e controlar a fibromialgia

[@isauritaalves4414]

Oi boa noite patrícia estou adorando eu têm preciso escolher os alimentos que come .

[@ustanemaria8504]

Oi Patrícia, eu passo tranquila sem eles

[@Mulheresconectadascomcristo1]

Boa noite, Tenho osteopenia! Dores articulação!

[@marlenezemke9139]

Eu também

[@silviaferreira3382]

Amiga. Toma SARCOPEN DURANTE 3 MESES DEPOIS FALA AQUI. E5 PRA SARCOPENIA

[@danielagarciacastilho3613]

Para mim, infelizmente amendoin inflama as minhas articulações!!! E eu amo amendoin!!!😪😪😪

[@marineteurbano5893]

Pra mim também, o amendoim e outros mas só percebi do amendoim a pouco tempo.

[@kesneysanttos6726]

What top of the tops.

[@geraldaalcantara7516]

Oi Patrícia por favor me responda ,eu gosto muito de couve,repolho,couve flor, brócolis e feijão mas ultimamente sempre que como algum desses alimentos me aparece muitos gases existe alguma forma de consumir pra melhorar isso

[@mkassis713]

Os vegetais cruciferos sao deliciosos,mas infelizmente provocam gases,so' que sao otimos para a saude,tb gostaria de saber se e' possivel consumir de uma forma que diminua os gases.

[@margarida7364]

Boa noite Patricia! Adoro os seus vídeos. Porém gostaria de pedir para vc fazer pausas nas palavras. Vc fala com muita rapidez.Obrigada!

[@selecaodevideos3466]

Coloque o vídeo na velocidade 0,75

[@adrianaklisievicz4241]

Você falou os amidos ! Faço uso de polvilhos , pois sou alérgica ao glúten ; no caso pelo o que posso substitui?

[@sandradejesusbarbosa1327]

TENHO MUITAS DORES NOS JOELHOS NOS OMBROS NA COLUNA ESPORÃO ÓSSEO NO MEU CALCANHAR DOENDO MUITO ANEMIA VARIZES.

[@MariaJulia-ew3tv]

Graças a Deus eu já deixei de comer essas coisa.👍🥰

[@joanacosta8215]

Ou seja, consuma tudo sem excesso e de preferência o mais natural possível.

[@jacymedeiros3691]

Boa noite

[@marlibertolai2850]

Parei com leite e derivados , tenho sentido muitas dores articulares , acho que é por causa de alguma coisa que estou comendo , só não sei oque é , tenho sofrido muito pq aparece até sinusite e rinite tudo ao mesmo tempo

[@leticiaamorim2376]

Eu tenho dor Cervical, nos ombros que desce o braço,nas pernas e pés . já deixei muitos alimentos mais as dores continuam

[@DUNIALIZ1]

Siga tbm Kelly Lemos no KZbin. Fisioterapia sem impacto me deu muito alívio nas minhas dores.

[@djaymillesilvadosreis5629]

Eu tbm sinto tudo isso, vc tá melhor?

[@leticiaamorim2376]

@@djaymillesilvadosreis5629 não.eu tenho fibromialgia Além de tendinite , bursite nos ombros e esporão.mas as dores das pernas nunca teve um diagnóstico

[@carinalima4351]

estou com Chikungunya e sinto dores horríveis nos pés mãos

[@suelisantana2928]

Boa noite Dra Patrícia. Tenho artrose no joelho por causa de um acidente, sinto muita dor no momento estou tomando colágeno para melhorar os movimentos.

[@selecaodevideos3466]

Tá funcionando O colágeno?

[@janete9646]

Te sigo e faço muito das suas receitas. Más pode falar um pouquinho mais de vagar? As vezes não consigo te acompanhar. A vovó agradece😁🙏🙌🌷

[@UmaFamilyQualquerTv]

Pra mim oais difícil é o açúcar, já tem um bom tempo q estou lutando pra parar um o açúcar,

[@rosamuniz2991]

Sou de uma família campeã em artrite reumatoide. E ultimamente venho sentindo dores nas articulações 🙄😏

[@mkassis713]

Minha irma tambem tem

[@curapelanatureza3992]

Experimenta conhecer a (canela de velho) com certeza vai gostar

[@mkassis713]

@@curapelanatureza3992 Obrigada,vou pesquisar !!!

[@ednacristinadiasdelimasant7687]

Difícil ficar sem beringela 🥰amo

[@lenicequeiroz5622]

Boa noite. Tenho dificuldades de deixar de usar açúcar.

[@priscilaveloso1873]

Somos duas.

[@MariaLucia-mo8wz]

tbm

[@cristianarocha2654]

Somos três

[@wallacemichael8497]

Cerveja o único desses que consumo duas vezes na semana.

[@mariaadaortiz9391]

Boa noite! 🌹

[@SandraLima-oq9zp]

Eu sofro muito dor na coluna tenho ernas de disco to tentando melhorar a minha alimentação

[@pedropereirademacedo643]

Eu também sinto muita dor na coluna

[@MariaJesus-eq3rw]

Tratamento com ozônioterapia é a solução, só melhorei as dores na coluna e deixei de ir para o hospital, depois que conheci esse tratamento, é maravilhoso.

[@mariaconceicaodasilveiralu9933]

@@pedropereirademacedo643 não e fácil as dores na coluna sinto dia e noite

[@pedropereirademacedo643]

@@mariaconceicaodasilveiralu9933 só Jesus na nossa vida minha irmã ,mas Deus vai dar a Vitória pra nós

[@dannymota2379]

Sofro de enxaqueca existe alimentos que possa ajudar a não ter muitas crises?

[@favoritoscelia5350]

RODRIGO POLESSO postou um podcast hoje sobre enxaqueca dá uma olhada lá. Tive uma melhora de dores no corpo seguindo as dicas dele.

[@dannymota2379]

@@favoritoscelia5350 muito obrigada

[@priscilaveloso1873]

Magnésio quelado pode ser uma boa pra você 😊

[@roselisilvasantos6022]

A minha filha não pode tomar leite . Ataca a enxaqueca. Foi tirar todo o.leite e substituir por leite vegetal e ela sarou . Sofreu por anos!!! Hoje ela toma Not Milk ou Barista de castanha, são ótimos, por e até aquecer e tomar com café.

[@akemi8741]

Tire o anticoncepcional. Coloquei DIU pelo SUS faz 4 meses foi a mesma coisa que tirar a dor da enxaqueca com a mão!

[@lucienedesouzamendes8340]

Olá,tenho bursite e tendinite tirei açúcar leite farinha branca carne vermelha sentindo melhor, não tomo remédio

[@curapelanatureza3992]

Realmente quando passamos a conhecer métodos de nos alimentar melhor damos um basta em remédios

[@martacruz9052]

Oque vc come😞

[@solalves7795]

@@martacruz9052 legumes,grãos, ovos, peixe, frutas, verduras, enfim...alimentos.

[@teresadiniz3750]

Oi Patrícia tenho problema de fibromialgia então sinto muitos dores nas articulações ou seja no corpo todo

[@curapelanatureza3992]

Já experimentou tomar o chá de ( canela de velho) é muito bom !!

[@teresadiniz3750]

@@curapelanatureza3992 eu tomou a cápsula de canela de velho ...ainda ñ sentir melhor ñ

[@curapelanatureza3992]

@@teresadiniz3750 o melhor é o chá

[@zeilemota3275]

O mais difícil de não consumir, para mim, é o açúcar ela carne vermelha.

[@leticiamaria7779]

Quando eu tomava refrigerante automaticamente me dava dor nos ossos e açúcar também, o refrigerante foi fácil largar mas o açúcar fica mais difícil eu diminuir muito o consumo

[@curapelanatureza3992]

Existem adoçantes naturais,como exemplo (eritritol)que é a base de frutas e vegetais

[@paulacristina6314]

Bom dia Minhas dores, são nós quadris, nos joelhos, tornozelos 🤦🏼‍♀️, nossa minha vida é andar igual um robor

[@IS-nw4nt]

Eu tomo já cerca de 6 meses aceslteina, em comprimido é muito bom para desinflamar o corpo

[@paulacristina6314]

@@IS-nw4nt obrigada vou procurar aqui na minha cidade 😘