ALLENAMENTO A CASA per rassodare e tonificare i glutei (20 MIN)

[@elionaprifti9264]

Adoro i tuoi video, soprattutto perché sono efficaci e poi sembra di allenarsi insieme quasi come se avessi un’amica con cui andare in palestra o a fare esercizio fisico all’aperto. Grazie mille per i tuoi video e per tutto ciò che condividi e fai ❤️

[@pamy1398]

Appena completato...allenamento top!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Pamy!!

[@anastasiiapervushyna1032]

Adore this workout! 😻💓 So much effective exercises! 🙌💪 💪💯 Grazie mille, Giulia! 🙏🌞💐

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie a te Anastasia 🔥💪

[@hamdounekarima]

Grande Giulyy..grazie millee bravissima😍❤

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Karima!

[@FilomenaCaldara]

Grande Giulyy

[@charlo2123]

Ciao Giulia, quante volte a settimana consigli di farlo ? O va alternato ad altri?

[@Idismusic]

Adoro la musica, ovviamente ottimo video🎧❣️❣️

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie 😊✨

[@carmencricelli8494]

Giorno Giulia, volevo chiederti se potevi fare un video con degli esercizi con gli elastici quelli lunghi non chiusi a cerchio, perché li ho comprati ma non so come usarli, e cosa posso fare per l’interno coscia, e infine ti faccio i miei complimenti perché sei fortissima fisicamente ….

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Carmen! Grazie mille, magari in futuro farò dei video di questo tipo 🔥

[@AleMuroni87]

Grandissima come sempre super like

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Alessandro!

[@vitasana8854]

Perfetto

[@djsoulanima]

Bell’allenamento 🥰, da provare subito! Piccolo spunto: sarebbe molto comodo se insieme al conto alla rovescia inserissi anche il nome dell’esercizio successivo! P.S. splendido paesaggio e come sempre grazie Giulia ❤️

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Jessica! 🤍 Grazie mille dello spunto 💪

[@AleMuroni87]

ci sta

[@sbirulino3548]

bravissima e sanissima ❤️❤️❤️

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie!😊

[@mircocavallini-r1p]

Giulia numero uno

[@jonildalo5966]

Bravissima! Grazie!

[@martapessotto9320]

yeaa 🤩

[@GiuliaCalcaterraofficial]

🔥🔥

[@mariasrogovich4214]

Top!!!!! 😍

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Maria!! 💪

[@alessiostagni1783]

Ciao io mi presento sono Alessio stagni piacere di conoscerti

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Alessio!

[@giadac.laverde4893]

Ciao Alessio

[@ZoeSabatini]

😂❤

[@shivxdrnix494]

Dove sei nato Alessio?

[@ameliaguarnieri773]

Da fare tutti i giorni?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Amelia! Io consiglio sempre di variare gli allenamenti, quindi puoi seguire questo mio video alternandolo con altri che trovi sul canale 💪

[@lilibetmackenzie]

Inserirò questo workout sicuramente nella mia scheda 🥰

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Superrr 🔥

[@ileniami2221]

Per me che sono principiante arrugginita è consigliato?grazie

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Ilenia! Certo, provalo tranquillamente 💪 eventualmente segui il tuo ritmo, diminuendo le ripetizioni se senti che per te è troppo 😉

[@stefaniacordun3925]

Ciao!si può fare questo allenamento per 30 giorni ? Oppure bisogna cambiare

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Stefania :) Qualunque sia il tuo obiettivo, la chiave è variare. Va benissimo inserire questo allenamento nella tua routine, ma cerca di affiancarlo ad allenamenti total body e allenamenti specifici per core e parte superiore. Allenare tutto il corpo non solo ti permetterà di avere un fisico più armonico, ma ti aiuterà a richiamare i liquidi da gambe e glutei verso le altre zone del corpo. In più, ricordati di lasciare al tuo fisico anche i giusti giorni di riposo. Allenarsi tutti i giorni per lunghi periodi può rivelarsi controproducente!

[@paolofantino4020]

Bellissima e bravissima.❤

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Paolo!

[@g1dp896]

Brava, mi saresti dire più o meno quante calorie hai bruciato in totale? so che ognuno è diverso pero per avere piu o meno una idea di quante calorie si bruciano in questi 20 min

[@GiuliaCalcaterraofficial]

In questo specifico workout non indossavo nessun tracker, quindi non saprei dirtelo con certezza… Ad ogni modo, come hai detto tu, la quantità di calorie bruciate varia da persona a persona 🙂

[@g1dp896]

@@GiuliaCalcaterraofficial Grazie, si infatti è così però per avere bene o male una idea. Grazie comunque

[@ameliaguarnieri773]

Bisogna fare 2 volte gli stessi esercizi?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Amelia :) devi seguire il circuito come nel video💪

[@ameliaguarnieri773]

@@GiuliaCalcaterraofficial grazie

[@selvaggiachiara8435]

Si può fare sempre questo tutto i giorni senza cambiare ?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Qualunque sia il tuo obiettivo, l'ideale è allenare tutto il corpo con allenamenti specifici a giorni alterni (Total body, braccia e spalle, addome, gambe e glutei...) 🙂

[@cetty_1991]

Ma quello di pancia a terra è impossibile per meeee... Vediamo se continuando a farlo per giorni magari ci riesco 😅

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Come in ogni cosa, è questione di allenamento 😀 Non mollare, vedrai che ce la farai!

[@foltapiotrfolta5148]

Bella ciao

[@silviacoletto-vs3wq]

Ho guardato il video ma sono stata operata alla colonna 3 volte ed ora ho un affix che sostiene . Non vorrei fare danni

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Silvia!🤍 L'unico consiglio che mi sento di darti è quello di rivolgerti ad uno specialista per capire cosa puoi fare e quanto puoi forzare.

[@Zak-o7l]

Beautiful physique

[@JON-snike_]

Mi posso allenare con te

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao!✨ Se ti va puoi allenarti insieme a me su ARYA Training 💪 ti lascio il link qui: aryatraining.com/

[@DebbieTDP]

Ok gli stessi esercizi ripetuti con pausa lunga 😅