Allenamento BRACCIA di un Pro con Andrea Presti

[@andrea.presti_ifbbpro]

Un piccolo appunto, perché anche se mi pareva fosse ovvio, leggendo i commenti evidentemente mi sbagliavo: ragazzi la dicitura IFBBPRO, sta a significare che quello che vedete nei miei video, per il sottoscritto e’ un LAVORO e quindi la mia principale occupazione. Di conseguenza tutti i commenti che mi consigliano “cosa dovrei fare al posto che” o che fanno leva sul fatto che dovrei essere esteticamente diverso, tengano conto del fatto che per me NON È UN PASSATEMPO ma il lavoro che HO SCELTO. E PS: se mi scrivete: troppo grosso, osceno, inguardabile etc, mi state facendo i migliori complimenti possibili 😍

[@marcobrock]

Personalmente non sono un ammiratore di questo tuo fisico possente,, ma solo a pensare i sacrifici cui ti sei sottoposto per raggiungere questi risultati mi viene da piangere. Respect

[@jordanbelfort9070]

Sei un pro, non hai bisogno di dare spiegazioni a questi poveri mammiferi ignoranti.

[@giampimaffi2275]

Guarda e passa e non ti curar di loro... ergo capre ! 🐐

[@marcocontrisciani4278]

Ahahahah grande andrea....dire a un bb professionista "6 troppo grosso" uno che da quando si alza a quando va a dormire fa di tutto x mettere muscoli è come dire a Hamilton....."tu in pista corri troppo" 🤣🤣🤣 quanti dementi in giro

[@maytoBr]

Sei troppo grosso... è più bello di un Ti amo... complimenti Andrea

[@andrea.presti_ifbbpro]

Mi scuso ancora un volta per la qualità audio e video. Flavio Raponi fa già un lavoro eccelso considerando il materiale che gli fornisco. Ora mi organizzerò con videocamera professionale e microfoni così da migliorare anche quell’aspetto. Per qualsiasi altra domanda scrivetemi pure anche sul mio profilo IG. E come sempre, scusatemi se non rispondo a tutti i commenti 😊

[@manuelpalumbo5854]

Video interessantissimo che grazie alle tue spiegazioni dettagliate intrattiene molto, continua così😉👍

[@balandrebalandre1096]

Ma no puoi guarire dalla tendinite

[@Francesco-wi8di]

Andrea Presti IFBBPRO The Italian Blade Scusa Andrea,in teoria nel Bodybuilding si cerca l’isolamento del muscolo,e ho notato che nel curl al cavo,attivi in modo particolare la spalla,e per questo ho una domanda,c’è un motivo particolare di questa esecuzione “diversa” da quella insegnata nelle sale pesi classiche o è solo per un fattore “comodità del movimento”?

[@TheAndrewfriend]

tranquillo andrea l'importante è la sostanza!

[@iancrepaldi6817]

“Un peso leggero leggero” sta tirando su: me, mio padre, mia madre, mio fratello, mio cugino, i miei due cani, il kebabbaro a 20m da casa mia e un trattore ed è un peso leggero leggero :*< facc’ro cazz

[@talhaimran1120]

hahhahahaha

[@runnerimpazzito9760]

Vuoi kebab??? Piccante o senza?? 4 euro...piadina??

[@giovannimambretti8562]

Andrea:”le braccia sono il mio punto debole” Un suo braccio:*è più grande del mio busto*

[@AlexLazzarotto]

Normale considerando quello che prende. Appena finisce di assumere testosterone e farsi le punture si sgonfia come un palloncino.

[@Francesco-wi8di]

Alex Lazzarotto Cringe zi

[@salvomagistris4116]

I rischi per la salute sono altissimi

[@sandrolino160]

Infatti.. ridicolo!!

[@robertobiondini357]

Francesco * 🤣

[@mariocapecci1925]

Big Andrea spiegazioni dettagliate in ogni esercizio eseguito. Il miglior Pro in Italia indiscusso.💪💪💪

[@santiwinerster9331]

Come open c'è anche muzi forte

[@Reaper9020]

@@santiwinerster9331 Sono gli unici due che in questo momento possono ambire a qualificarsi all'olympia.

[@corradococcarelli8500]

Sempre molto preciso e coinciso nelle spiegazioni degli esercizi. Molto utile per me che ho anche io problemi ai tendini. Numero 1 Andrea Presti 🔝🔝🔝

[@matteonotte7558]

Questa serie di video è stata pazzesca dal punto di visto didattico. Hai una capacità incredibile di spiegare in maniera chiarissima e sintetica quello che fai, spero che non siano finiti i video d'allenamento e che magari ne farai qualcuno in cui spiegherai le più varie e disparate tecniche d'intensità che usi, che Mauro ti ha insegnato e quelle che sono marchio di fabbrica di tutto il team Stones. Ad Maiora e grazie mille Andre

[@riccardomochi4317]

Grazie Andrea! Complimenti per la dedizione, i risultati ottenuti ma soprattutto per la tua conoscenza e dialettica. Per me sei una fonte di ispirazione e miglioramento. Grazie di nuovo

[@M3gaDark]

Penso sia il mio punto debole, e poi hai due cacciatorpedinieri al posto delle braccia ahahaha grandissimo

[@lospartano9154]

Andrea per l'amore del signore compralo un microfono. Comunque big!🔝💪

[@alessandrobettiga8660]

Ci voleva davvero un canale come il tuo grande Andre

[@mariomondelli2862]

Grandissimo Andrea sei sempre preciso molto ma molto tecnico ma cazzo hai un modo di spiegare Super semplice in modo da non annoiare mai con termini complessi e soprattutto dai non solo la corretta esecuzione di come fare l esercizio ma fai capire anche l intensità e la passione che uno ci deve mettere per arrivare alla perfezione del esercizio complimenti davvero e una fortuna per noi averti su questo canale perché ce tantissimo da imparare da un atleta come te respect

[@niccolorebecchini9818]

"uso un carico moderato per non sfasciarmi i tendini" e poi mette 80 kg, io non ci arrivo in panca piana hahaha

[@niccolopassarini2759]

Il cavo non è direttamente attaccato al peso... ma alla carrucola quindi ciò che realmente sta sollevando è circa la metà

[@niccolorebecchini9818]

@@niccolopassarini2759 Ti stai sbagliando perché la carrucola del macchinario è fissa ( ovvero con il fulcro al centro) di conseguenza la forza motrice sarà uguale alla forza resistente del carico, e il vantaggio risulta indifferente (1)

[@matteobonetti3837]

@@niccolorebecchini9818 prova a fare un push down ai cavi e uno alle croci, quello delle croci è indubbiamente più leggero

[@jhj9057]

So che il tuo è un commento ironico e ci sta 👍 ma ricordiamoci che stiamo guardando l allenamento di un pro che lotta per l' olympia, non uno dei classici fighetti magri del fitness di you tube Italia

[@niccolopassarini2759]

@@niccolorebecchini9818 Prova a calcolare l'equilibrio a rotazione rispetto al centro della carrucola, ottieni che la tensione nei due cavi deve essere uguale, se dopo consideri l'equilibrio a traslazione verticale la somma del peso e delle tensioni nei due cavi deve essere nulla... quindi nei cavi la tensione deve essere la metà del peso

[@manuelinoifbb2157]

BIG UP... uno dei pochi che non si perde in parole improbabili e inutili che alimentano un marketing di fumo, ma che trasmette il vero senso di questa disciplina. Complimentoni

[@giovanniprada1052]

3:15 "stiamo a ripetizioni alte perché il carico non è elevato", poi mezza tonnellata di tricipiti 🔝

[@mr.leg7]

L ho pensato anche io ahaha... A 10 kg già mi tremano i tricipiti ahah

[@JacK46]

@@mr.leg7 Continua con 10 kg o poco più che se ti alleni bene e con logica i risultati arrivano. I carichi pesanti lasciamoli ai PL

[@nikolahs8831]

Ciao andrea ti seguo sempre anche se non posso allenarmi causa infortunio al braccio. Ma non appena posso vorrei riprendere con la palestra magari con i tuoi consigli. Dai molta motivazione. Complimenti

[@simonepallotta4313]

Un braccio come un quadricipite di un qualunque essere umano ma è il punto debole e rimane umile 🤣

[@joedgmd5572]

Miglior pro Italiano ! 🇮🇹 Sempre ottimi contenuti sia a livello motivazionale che a livello tecnico 👌

[@manuel9798]

Come sempre super interessante, mi piace come spieghi ogni esercizio in maniera semplice ed esaustiva,viene la voglia di provarlo sempre. Complimenti Andrea

[@erosnewstube]

Ciao Andrea, sei un grande! Idolo!! Ti seguo sempr e grazie a te ho cambiato le mie programmazioni e sono migliorato nel giro di 2 settimane (2 turni)

[@adrianovenezia5076]

Veramente fantastico..starei ad ore ad ascoltarti e guardare i tuoi video! L'unica pecca se proprio vogliamo trovarla in uno spettacolo.. è l'audio!!! Per il resto hai tutta la mia stima assoluta e non vedo l'ora di vederti nelle prossime competizioni!!

[@etabeta2078]

ma che te frega dell'audio, quello che dice lo senti? E allora… A me ad esempio stan sui i coglioni tutti quelli che scrivono quello che usano, che logicamente scrivendolo se sono già un po' famosi tipo 100-200k non li avranno pagati un euro. Poi chissà perché è tutto preso da amazon, famoso per le marchette o regalare(secondo terzi) materiale per inventarsi commenti super positivi! Guarda Ci sono alcuni poi che sono sul maniacale su queste cose, tipo già sotto i 100k fare ripresi con droni, magari di amici che gli danno due soldi, poi vedi e sono sempre i video più genuini e grezzi a fare più visual(esempio guardare tutti i traveler maker come quelli dal giappone o Human Safari). Che poi ora son tutti su twitch a fare le live, chissà chissà come mai ahahah. Eeeeeh il dio denaro e sopra tutto e tutti va lasam perder, ciao

[@MrSanietto]

Eta Beta meglio che rivedi il tuo italiano 😂il dio denaro.. e con cosa compra secondo te il tuo super eroe presti la genetica in siringhe?😂sfigato.. su KZbin sono tutti a produrre video per monetizzare.. nulla è gratis

[@etabeta2078]

lorenz sei te il mio idolo; nonostante gli ‘errori’, per romper il cazzo, il mio italiano l’hai capito bene! 😂😂👍

[@massimoranzini6026]

Molto bene..io non amo chi è sempre su KZbin per vari motivi che non sto ad elencare,invece mi piace vedere i tuoi di video dove ti fai capire senza troppi termini tecnici..che non tutti possono capire.Io sono un trainer e cerco sempre di spiegare in modo capibile perché non ho bisogno di farmi notare con parole difficili,proprio come credo tu faccia..💪🤙

[@nagisakun5337]

Bel video,ma non sarebbe adatto utilizzare delle fascette di compressione in caso di problemi al gomito?

[@LucaRomanoyt]

Grande andre! Sei un pozzo di scienza😍Spero di apprendere da te e portare i miglioramenti sul mio canale💪💣

[@alessandrox1114]

Dovrebbero assumerti come spammer super intelligente😂 Sei ovunque🤣🤣

[@buldino7527]

Finalmente una persona seria che spiega molto bene gli esercizi 👏👏👏👏

[@Vinnynapl]

Ogni esercizio quante serie fai? 3, 4 o 5?

[@marcodecandido7123]

Fantastico, quanti spunti nuovi ogni volta che ti sento!!!!!

[@marcopezzoli5638]

Davvero complimenti Andrea. Professionista anche della divulgazione e non solo il miglior pro italiano.

[@angeloianuale7967]

Grande bodybuilder per la sua sincerità 👍peccato che mi trovo a Torino se no mi facevo seguire🤜🤛grande fratello

[@lucamalaguti2107]

Lui di dov'è?

[@alessandroantoniol7214]

@@lucamalaguti2107 di arcene

[@fedeworkout]

Primoo, Grande Andrea quando vedo la notifica di un tuo nuovo video è una emozione, miglior canale di bodybuilding in tutto Italia a parer mio, continua così (Ho anche io un Canale KZbin e spero un giorno di arrivare al tuo livello di professionalità )💪🏻💪🏻🔥

[@bibbiele]

Fede come si chiama il tuo canale

[@fedeworkout]

Francesco Francesco FedeWorkout

[@FABIOLOTTIERETICO]

Ciao Andrea. Che misura hai di braccia in contrazione??

[@blacklotus6085]

Per il pushdown, fletto solo il tronco o anche le gambe?

[@lukepoli87]

Solo guardando il video mi sono accorto di due errori che faccio, uno per i bicipiti, l’altro per i tricipiti... Complimenti per passione e professionalità!

[@capitanoace7851]

Una domanda, la mia palestra è aperta solo 3 giorni , se tu avessi 3 giorni disponibili a settimana opteresti per una fullbody

[@marcibb4011]

Presente! Esatto leggi nel pensiero grande, anch'io sulle braccia sono carente e provo a recuperare, ho buoni tricipiti e ottimi deltoidi che sminuiscono i bicipi essendo anche carenti...estetici, attaccatura e inserzione corta con un buon picco alla Arnold però dimensioni nulla di che sui 40 cm... OROOOOOOO questo video! Bella la french press ai cavi, anch'io punto alla ipertensione con bilanciere dritto inclinando i gomiti alla Mike O'Hearn! CAZZO ANCH'IO HO SEMPRE PROBLEMI AI TENDINI DEI POLSI E FATICO A FARLI PASSARE DEL TUTTO UFF CHE FOCUS E MINDSET QUESTO FA LA DIFFERENZA TRA UN ATLETA E UN PRO, TANTA ROBA NON SMETTERO MAI DI DIRLO! Ti dirò di più oggi avevo intenzione di inserire bicipiti e tricipiti e li farò tutti ai cavi, magari salvaguardo di più i tendini in questo periodo di definizione cercando una tensione continua ;)

[@dylandylan9714]

Idem, per i bicipiti devo dare sempre il massimo

[@danic842]

Domanda... ma per i bicipiti e tricipiti sono meglio carichi alti con basse reps oppure carichi medio/bassi e alte reps per cercare meglio il pompaggio?

[@skintek1]

si vede che porti gli esercizi fino al vero sfinimento ,questo vuol dire sapersi allenare davvero 👍

[@willy19395]

Grande Andre non l'avrei mai detto che il tuo punto carente fossero i tricipiti ahah...posso farti una domanda? Il cambiamento degli esercizi durante gli allenamenti è importante( alcuni dicono ogni 3 mesi altri 6 ecc) o la cosa fondamentale è aumentare il carico e passa in secondo piano il cambiare tipologia di esercizio per gruppo muscolare? Grazie ma nessun trainer è stato in grado di motivare la risposta

[@marcibb4011]

Sicuramente ti risponderà togliendoti ogni dubbio ma nel frattempo anch'io espongo il mio pensiero...è utile cambiare tipologia di esercizi per differenziare gli stimoli allenanti e evitare adattamenti abbinando magari la giusta nutrizione e scheda allenante a seconda del periodo...massa/definizione/forza/mantenimento ...non c'è un periodo prefissato dipende dai tuoi obbiettivi...sicuramente non è un must come l'aumento dei carichi in massa/forza soprattutto nei big lift..

[@marcibb4011]

@@silvio5266Mai rimanere in comfort zone nel BB natural o meno...sul fatto di cambiare esercizi concordo infatti io mi riferivo a eventuali cambiamenti in base ai periodi dell'anno definiti dalla dieta nella vita di un BB natural o meno... massa definizione ecc

[@willy19395]

S M nessuno ha parlato di esercizi fatti a caso giusto per cambiare o fatti alla cazzo..sono contento invece del dibattito creatosi a proposito di adattamento e quindi miglior esecuzione nel lavorare il muscolo bersaglio( e di conseguenza aumento di carichi molto più agevolato) o variazione e quindi stimolare il corpo a diversi stimoli in modo da avere un assetto completo ma dover iniziare quasi " da capo" nella gestione dei sovraccarichi...è praticamente quello che chiedevo

[@marcogrg8861]

E' un piacere guardare i tuoi video mentre ti alleni. Complimenti veramente.

[@Carlo930]

Ciao Andrea, avevo un domanda per te, in fase di pre-gara, quanto effettivamente può incidere un sgarro importante? Grazie. Carlo.

[@pietrosmusi2410]

Ogni volta che riguardo questi video mi salgono il buon umore e la voglia di fare, incredible

[@simoneferroni2557]

Il video che aspettavo...grazie!

[@SuperClaire.]

Ciao Andrea! Potresti fare un video riguardo a come è evoluto il tuo corpo nel tempo? Sarebbe molto interessante.. Grazie mille per il tuo lavoro 💪🏼

[@matteofullin609]

Ciao, ma c'è una reale differenza tra un curl cn manubri e uno ai cavi oltre alla tensione continua? Rimane soggettiva la resa migliore tra i due? Grazie ciao ;)

[@ZgatsbyZ]

11:00 Manda affanculo i manubri con quale eleganza🤣🤣

[@theosis1705]

Ciao Andrea! Ho scoperto oggi il tuo canale, complimenti per le spiegazioni esaustive! Se stasera non cazzeggio con la Playstation sarà grazie a te! Buon workout

[@fabiorossi1813]

Grazie anche io ho problemi di tendiniti ricorrenti proverò questi esercizi ai cavi al posto della classica French press con il bilanciere.

[@davidepastore451]

"nei tricipiti non sono tanto forte" alla faccia du cazz. sono grossi come me i suoi tricipiti 😂. like per farglielo vedere 👍👍👍

[@lorenzobertelle5859]

Che discorsi... Mica si paragona con il Palestrato medio

[@ilyasjr9478]

Per la sua categoria i tricipiti nn sono un gran chè

[@edoardo_9630]

Sempre meglio sto canale! Grande Andre!!!!💣💣💣

[@tommy6774]

Ciao Andrea, in caso di asimmetrie dei bracci oltre a prediligere lavori con i manubri cosa consigli?

[@carlopalmieri1661]

Delle braccia.

[@giorgiopopcoman7087]

Sei il nr 1 molto bravo a spiegare le cose continua cosi

[@paologiaccherini5140]

Buongiorno Andrea. Non sentirti in difetto se non usi carichi elevati nei tricipiti. Preoccupati solo di non infortunati. Non è affatto vero che 20 ripetizioni non sono ipertrofiche come sostengono alcuni in Italia. Avrai notato come molti professionisti Stranieri usano alte ripetizioni su ogni gruppo. Il renge migliore di movimento è quello che non ti infortuna. Quindi ognuno ha il suo. Unica cosa che mi permetto di dirti (non vorrei sembrare presuntuoso) è che potresti aggiungere 2 serie di ulteriore avvicinamento al carico allenate in ogni esercizio. Un totale di 6 serie per esercizio. 3 di avvicinamento progressivo e 3 allenanti a cedimento senza temere un eccesso di volume di lavoro.

[@dott.vincenzofrancescopedu5943]

Complimenti i muscoli degli arti inferiori (braccia e avambracci) ce li hai voluminosi ed estetici (bellissimi) da vedere

[@Andrea-vn1vm]

Ciao Andrea , complimenti. Quanto pesi in gara?

[@nicorossi2825]

Ciao vecchio come va con il doping? Ti hanno beccato?

[@mattiachiuch333]

3 dicembre 2022 21:13 74% Sul divano a casa mia Giorno 59 dell' anno scolastico 2022/2023(escludendo festività e weekend) Sabato Sveglia 8:40 Visto Argentina Australia con gol di Messi con nonno

[@Renzo_777]

Ti seguo perché sei un professionista e sei molto competente e a questi livelli so molto bene che la tecnica non basta ed io a non sono contrario all uso alla fine e un rischio ma a ogni uno la propria scelta, però già i tuoi video li monta una che ha fatto le sue iscrizioni al canale grazie alla campagna anti doped con cui a stremato tutti per poi capire che non poteva arrivare da nessuna parte ora come il prezzemolo lo troviamo ad ogni video con commenti in evidenza e a questo punto spero che non farai video con lazzarin o altri improvvisati all uso di certe cose perché un conto e seguire te che sei un PRO ed un altro e vedere un canale così preso di mira da pesciolini pulitori.

[@steroidiavita]

Grande Andrea !!!! Orgoglio italiano

[@EndLessPain9999]

Dopo i primi 10 secondi di video gia mi veniva da ridere xD Apro il video, vedo 2 querce al posto delle braccia e sento dire.... ho sempre saputo che le braccia erano il mio punto debole... ahuahuahua Grande Andrea, ti voglio vedere all Olimpia

[@Ectomorfopuro]

ho una domanda o curiosita ovvimanete tu sei un esperto e non voglio mancarti di rispetto o altro, ma avendo male hai gomiti come detto tu,nel promo esercizio perche non usi delle tecniche di intensita come un rest pous sul push down asta ? potresti tenre ancora un peso piu leggero e il risultato potrebbe essere lo stesso

[@vittorioioime7703]

Da quanti anni ti alleni?

[@MaurizioRusso]

Sei amico di Lazarin? Sarebbe interessante un allenamento in coppia!

[@fanta7896]

E vero sarebbe bello

[@sonetto67]

lazzarin e' la meta'

[@fabiothedevil]

@@sonetto67 lazzarin e in forma ma presti pesa di più avrà 20 kg di più

[@fabiothedevil]

@Claudio Rigante quanto pesa lazzarin io lo conosciuto pure dal vivo al San Marino pro....95 100 non li supera penso....presti sarà 120 😅🤔

[@pierpaolorubano1227]

@@fabiothedevil 130 presti

[@josuesaron7322]

“Le braccia sono sempre state il mio punto debole” Le sue braccia sono grosse come una persona😂

[@francescociotola9195]

Ha senso allenare solo un gruppo muscolare, o meglio un movimento, in cui si è carenti per un periodo limitato, diciamo un mese, trascurando gli altri distretti?

[@rickyfilippo]

Scopro questo video proprio oggi che devo fare braccia e sono piacevolmente sorpreso che hai trattato i tricipiti in questa maniera perché soffro di problematiche similari alle tue. Grazie di condividere con noi il tuo lavoro.

[@riccardobelverdi229]

Veramente preciso e molto chiaro.. complimenti

[@samueltamburro8316]

Vanno bene 3 esercizi e 5 serie per esercizio?

[@scotennedboar]

C'è un motivo per cui nelle spinte in basso ai cavi l'escursione articolare del movimento è ridotta in termini di gradi?

[@silviole344]

Hai scelto un lavoro per me impossibile da amare, troppi sacrifici. Complimenti per la tenacia.

[@Kr4tos0296]

Mi aspettavo anche un esercizio per il capo lungo del bicipite con braccio in estensione, è il programma che usi adesso che non lo prevede o non lo fai mai in genere?

[@andreastefanelli7636]

Andre una domanda, ma la larghezza dell'impugnatura delle barra ai cavi (larghezza spalle o più stretta) sia per i bicipiti che per i tricipiti porta tanta differenza nel lavoro o no??? Complimenti per tutto e per la professionalità.

[@anubiosiris9710]

Seguendo ora questo allenamento!! Quasi tentato di seguire il tuo coaching online....

[@cece86ita]

Ciao visti i problemi ai tendini hai provato ad allenare i tricipiti con serie super lente nella fase eccentrica e/o concentrica, come peraltro ti ho visto fare in altri allenamenti?

[@francescopioesposito7370]

Che problema hai ai tendini del tricipite??

[@raffaeleborzini5288]

Da quanto erano i manubri che ha usato?

[@AlessandroTamiazzo]

Sto imparando di più in questi video che in anni di pale. Li trovo davvero utili.

[@cristianomocci9137]

Il miglior pro italiano 🇮🇹🔥

[@santiwinerster9331]

Non so...forse Muzi va all'olympia

[@emanuelebattistini8362]

Ma qualcuno mi può dire quante serie fa .... sembrerebbe una serie sola e poi passa ad altro esercizio è così ho mi sbaglio spero in una risposta grazie

[@gabrylauria9690]

il MIGLIORE. Nulla da dire, solo tanta stima!

[@ilvampiro7493]

Ciao posso darti un consiglio tecnico? L’audio si sente un po’ maluccio, o comunque con parecchi rumori di sottofondo. Compra un microfono eddai!!! Così ti seguiamo meglio 💪🏻💪🏻💪🏻

[@motardtryps2882]

Complimenti Andrea,video interessanti,grazie 🦾

[@danielquintana6289]

Video stupendo Andre, molto interessante. Bell'allenamento e dev'essere molto stancante. Grande 😉💪

[@alessandrolauri5034]

Consiglio: usa un microfono e poi sei al top

[@gigasound299]

Alla faccia del carico leggero leggero :). Dalla prossima settimana andrò in palestra perché facendo pugilato ormai da tre anni, con molto cardio, non riesco a mettere massa quindi ora farò sia uno che l altro. Ti seguo da poco, complimenti per l ottimo canale.

[@Theanswer56]

Quante serie per ogni esercizio?

[@andreaerario5896]

Andrea sei grande veramente in tutti i sensi 🤣🤣 Auguri per la tua carriera... Sei un grande 💪💪

[@ANDREA24]

Ciao Andrea l’ultima variante si può farla con un bilanciere ez? perché allenandomi in una home gym non ho i cavi per farlo

[@alessandro3306]

Penso di si

[@gaetanodifeo9917]

questi esercizi valgono anche per i natural oppure solo per i dopati ?

[@michelesanzone]

Ciao Big. Numero di sets e ripetute?

[@davidepalugan8435]

Idolo indiscusso... numero uno in Italia. Mi alleno secondo i tuoi schemi... peccato che sono sei tue metà hahaha. Grande mostro !!!

[@thinktank-c2u]

Ciao Andrea non alleni anche gli avanbracci quando fai braccia ?

[@kenzo0088]

O 'hearn é un maledetto che fa quelle french press come se niente fosse 😑 Top quality come sempre , campione 😉

[@giu76]

I tuoi riscaldamenti, erano i miei massimali quando mi allenavo...

[@andreashotokan]

L ercolina che c è nella gym dove alleno arriverà forse alla metà del carico che hai messo😅..bel video..da dove prendi le music?

[@lucaammazzalorso5597]

Grande proverò anche il tuo work di braccia il dorso che sto facendo come lo fai te mi sta spaccando il dorsale... vedremo questo cmq l'audio si sente basso andriu.... sei forte mi dici la gluttamina quando la devo prendere?

[@SHlRlKEN]

"le braccia sono il mio punto debole" al posto delle braccia ha 2 testate atomiche.

[@metansk]

Pazzesco...professionista vero,non ho altre parole.

[@BENNY-xx2fv]

Sei fantastico. Grazie mille per tutti i tuoi consigli💪

[@qwe-px8qe]

Come mai che carico di più e ho solo 44 di braccio? Dovrei incrementare le kcal?

[@davidesalvini2876]

Un tuo pensiero sullo splittaggio delle braccia? Meglio dopo i gruppi grandi come fanno molti oppure seduta dedicata?