CROCI con manubri e CROCI ai cavi

Tutto quello che devi sapere sulle croci per i pettorali. Partiamo della classiche croci con manubri su panca piana o panca inclinata per poi vedere la variante delle croci ai cavi alti e bassi.
Un tutorial sull'esecuzione ottimale per stimolare il petto e far crescere il grande pettorale con questo esercizi si importante ma sempre complementare.
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[@ChiaraGaudino]

L'unico contesto nel quale apprezziamo il termine *"variante"* 😆 Dritte tutte utilissime, grazie ✌️🙂

[@rafhaelpunisher1583]

Oggi ho visto fare delle croci..da rabbrividire !! Quattro istruttori in sala, c’è ne fosse stato uno ad effettuare la correzione. Serietà e professionalità, ripagano sempre. E’ un piacere seguirti continua così !!

[@flavione_quello]

Eh ma guarda li dietro quello che fa lo squat con l'istruttore vicino che non gli dice non andare troppo indietro

[@lorenzorubino932]

croci panca piana 0:26 croci panca 45* 2:07 croci cavi panca piana 3:40 croci cavi altezza petto 5:30 croci cavi alti 5:45 croci cabi bassi 6:40

[@fabriziosaccone1451]

Veramente top.Preparatissimo,ma soprattutto chiarissimo!!

[@Crisoberillo81]

Quando scrivete commenti, mi raccomando fatelo sempre in modo molto controllato. Ottimo video

[@simonefranzese8729]

Dietro di te c'è un ragazzo che fa l'hack squat a metà e va in blocco articolare

[@thelittledragon901]

Sei il Rob riches italiano 😂 Grande Massimo. Video davvero utilissimi e costruttivi 💪🏻😎

[@SuperJuvent]

Chiarissimo come sempre ! Non capisco perché quando le vedo fare ai cavi da me li fanno tutti con le braccia abbassate quasi parallele al corpo ! Ma proprio la maggioranza li fa così !

[@simonetersigni3997]

sarebbe interessante vedere un video riguardo le varianti su panca inclinata, per il resto ottimo video molto utile

[@tizianasesana5609]

Ottimi consigli grazie 💪

[@venomsnake6412]

Alla fine arriva sempre il cacacazzo che viene li a gironzolare. Incredibile livello di completezza di informazioni

[@greatfelino]

Complimenti davvero

[@enriquebartolini6161]

ma bisogna inarcare la schiena così tanto come fai tu? Ottimo video cmq! Di che marca è l'attrezzo per i cavi?

[@simonemartinelli2799]

💯💯

[@Renzo_777]

Tecnica eccellente 👍👍

[@bartolomeocosenza546]

Manca la variante alla panca reclinata, per il resto è tutto🔝

[@mariabianchini863]

Grazie per i bellissimi esercizi

[@Cmax89]

Grande max

[@cris_82]

Oh finalmente

[@nicolavastarella9046]

Ottimo 😉

[@stefanonatali299]

Scusa caro. Non c'entra nulla ma volevo saperlo. Quale volte a settimana alleni le spalle in una routine completa?

[@angelinastephen9754]

I LOVE

[@yulupar9075]

scusate ma cosa cambia se invece di mantenere il braccio semiflesso, si fanno le croci più simili a delle spinte, con braccio flesso in fase eccentrica e braccio quasi totalmente disteso nel picco della concentrica?

[@lorenzosetola9322]

che lavori di meno il pettorale, primo motivo è che in eccentrica lo stretch del pettorale non è così efficiente se fatto come spinte, in più le croci servono per isolare il pettorale dall'azione dei tricipiti, fatti come spinte muovi più peso ma non isoli il petto. Di solito si fanno serie con un tot di rep controllate di croci (8-10 rep) per poi finire la serie a cedimento facendo delle spinte con i cavi

[@Pietro4q97]

È normale l'attivazione del bicipite durante le varie tipologie di croci? Mi succede sempre

[@micheleianniello5354]

Per il petto basso e stretto con manubri?

[@gennaromarzocca3805]

💪👍

[@Joker-6]

Domanda, cosa cambia come lavoro se ho i cavi altezza petto, oppure più in alto, grazie 🙏🏻

[@francesco6755]

L'enfasi sul petto

[@thegodlynoob438]

Cavi alti enfasi sulla porzione bassa del pettorale. Cavi altezza petto enfasi sulla porzione media del pettorale. Cavi bassi enfasi sulla porzione alta del pettorale.

[@Joker-6]

@@thegodlynoob438 grazieee

[@thegodlynoob438]

@@Joker-6 naturalmente senza panca io intendevo da in piedi. Altrimenti con la panca come ha fatto massimo brunaccioni perfettamente nel video 👍🏻

[@mister.fitnessFNBBIPRO]

Per far crescere il petto basta la voglia di farsi il culetto: -Spinte manubri di tutti i tipi declinata, piana e inclinata -stessa cosa con le croci Volume: dalle 25 alle 32 serie, range da ipertrofia 8/10/12/15 rep

[@TheDevotion95]

32 serie se ti fai di tren

[@Youngbolognese-mn8qp]

@@TheDevotion95 😂

[@CASOTTINCLASHDCclashofclansita]

​@@TheDevotion95 ma figurati... È possibilissimo

[@andreamanna2031]

Nelle croci alte giusto per correttezza, non credo sia un errore dove si va a chiudere con le mani, semplicemente lavori una parte diversa del petto.

[@MrHarolsito]

Quel esercizio il primo con manubri non fa bene alle spalle

[@italiano7575]

Ho un macchinario del c.....o nella mia palestra I cavi posizionati in alto o basso non sono regolabili... Va be tanto mi sono sempre adattato...

[@greatfelino]

In palestra sento moltissimi che sbattono i manubri

[@Pierino6969]

Quello dietro che fa gambe 🤢🤢🤢🤢mezze ripetizioni 🙄🙄🙄

[@marcorustichelli7083]

Errore facile da commettere è di aprire abbassando il gomito , facendo così una sorta di ibrido con le spinte