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@delix199218 күн бұрын
ciao, va bene anche per chi deve riprendere la forma dopo un mese di inattività? grazie
@DanieleEsposito12 сағат бұрын
Potresti valutare di iniziare con questo programma
@MirmoMirma3 жыл бұрын
Il minuto di velocità 8 e pendenza 5 è veramente tosto! Grazie per il video 💪
@DanieleEsposito3 жыл бұрын
Mi fa piacere. Si a quel punto è veramente da scalata
@sandrino8845 Жыл бұрын
Come è cambiato il tuo stile di comunicazione di oggi rispetto al tempo di questo video! 👍
@DanieleEsposito Жыл бұрын
Grazie 🙏🏻
@Giubizza4 жыл бұрын
In pratica quello che ho sempre fatto pensando di perdere tempo...😮
@rinux505 Жыл бұрын
Grazie. Dopo il punto 4(1min. velocità 5 e pendenza 5), si ripete dal punto 1(2min. riscaldamento velocità 5 e pendenza 0)? Cioè ad ogni ripetizione si fa il riscaldamento di 2 minuti con pendenza 0, come descritto dal punto1?
@DanieleEsposito Жыл бұрын
No. Il riscaldamento lo fai solo all’inizio renato
@rinux505 Жыл бұрын
@@DanieleEsposito quindi tutto l'esercizio dura 19 minuti?
@alexdoubled50452 ай бұрын
Ciao Daniele. Io stavo pensando di intervallare allenamenti cardio con allenamenti a corpo libero e pesi. Mi consigli di fare il cardio al mattino presto e il resto dell’allenamento verso le 13.00? Oppure e’ controproducente per i muscoli ?
@DanieleEsposito12 сағат бұрын
Sarebbe ottimo
@serenamenchise7388 Жыл бұрын
Ciao Daniele! Proverò oggi stesso in palestra 😊 Ho una domanda: il cambio di velocità e pendenza va fatto sempre nei 20 secondi precedenti allo scadere dell'intervallo? Grazie!
@DanieleEsposito Жыл бұрын
Si. Puoi farlo anche così!
@massyo.3053 жыл бұрын
grazie per i tuoi video utili, siccome devo cambiare tapiro roulant mi consiglieresti il tuo? sembra molto silenzioso. che modello e'? grazie.!
@DanieleEsposito3 жыл бұрын
Ciao Massi. Grazie per il commento. Questo è un Technogym, ma trovi degli ottimi prodotti Online anche da Decatlhon. Clicca su questo mio link tidd.ly/3rR25Qu e poi cerca il tapis roulant t900. Disponibile online con un ottimo sconto. Resto a tua disposizione
@CaneMiticoツАй бұрын
Il tapis roulant della mia palestra automaticamente dopo i 30 minuti inizia un defaticamento di 5 minuti, e considerando il mio attuale obbiettivo di perdere peso stare 35 minuti sul tapis roulant per 2/3 volte a settimana sarebbe meglio, ma è tranquillamente possibile ripetere i giri fino ad arrivare ai 30 minuti? Oppure risulta più faticoso col tempo?
@DanieleEsposito29 күн бұрын
Ma fare tutto questo cardio, a meno che non stai preparando una maratona, è inutile e deleterio
@amaliadinatale2089 Жыл бұрын
Ciao ho 25 anni e peso 75 kg altezza 1.70 . Vorrei perdere peso . Ma soffro di asma , credi che vada bene questo programma ? Puoi scrivermi un programma da seguire ? Ho il tapis roulant. :) Grazie
@giuseppeportelli23403 жыл бұрын
Ciao Daniele e grazie, posso fare questo circuito dopo aver fatto pesi ....pettorali o spalle etc oppure è meglio dedicarsi solo a questo per 2 giorni o 3 a settimana? considera che io devo perdere peso, pancia e fianchi... i muscoli mi interessano meno! Ti ringrazio
@DanieleEsposito3 жыл бұрын
È perfetto farlo dopo i pesi giuseppe 👌🏻
@giovanniromagnoli2513 ай бұрын
Ho un tappeto che il nastro si blocca completamente, ho regolato le viti come nel video,ho lubrificato e funzionava, pero dopo un altra ora di allenamento, ha cominciato a bloccarsi di nuovo, ho pensato,non è che il sudare troppo mi faccia bloccare il tappeto che è magnetico? 0:08
@DanieleEsposito12 сағат бұрын
Molto probabile. Il magnetico comunque ha tutta un’altra stimolazione sul corpo. Non è un’attività Cardio come quella del video.
@costantinopanai78402 жыл бұрын
Ciao, bellissimo allenamento. Vorrei provarlo, ma nel mio tappetto non funziona più il cambio di pendenza. Mi consiglieresti come similare il passaggio al livello di pendenza 5 in termini di sforzo? Ciao grazie e complimenti per il canale!👍💪👍
@DanieleEsposito2 жыл бұрын
Grazie costantino. Dovresti camminare e correre alternando ogni minuto circa
@mattiamincone182810 ай бұрын
Ciao, l'allenamento è interessante ma non molto chiaro. Per ricapitolare, nel video tu hai descritto quanto segue: 2' di riscaldamento (di cui gli ultimi 20'' a una maggiore velocità), 1' a velocità 8 con pendenza invariata, 1' a velocità 8 con pendenza a 5 e 1' a velocità 5 con pendenza 5. A questo punto dici che sarò a quota 5, ma in realtà sono a 4, riscaldamento + 3 ripetizioni. Non mi è chiaro cosa fare dopo la terza ripetizione. Grazie.
@DanieleEsposito10 ай бұрын
Ciao, ti riporto la descrizione presente nel video in modo che tutto risulti più chiaro: "1️⃣ Iniziamo con un riscaldamento di 2 minuti a velocità 5 nei 20 secondi finali (al taglio dei due minuti) aumentiamo leggermente la velocità a 6/6,5. 2️⃣ Successivamente impostiamo la velocità a 8 per un minuto. 3️⃣ Al quarto minuto aumenta la pendenza a 5 e la velocità 8. 4️⃣ Per il prossimo minuto abbassa la velocità a 5 e lascia invariata la pendenza. ✔️ Finita questa sequenza ripetila per altre 3 volte (quindi in totale 4) e poi effettua un defaticamento di 5 minuti mantenendo una velocità costante di 5. COME CAMMINARE? Appoggia sempre prima il tallone, la pianta e poi la punta NON TRATTENERE L' ARIA! Cerca di inspirare dal naso ed espirare dalla bocca"
@vandachinni29914 ай бұрын
Salve Daniele, ho 69 anni e devo scendere molto di peso. Adesso il mio peso e 80 - 84 kg. I miei ragazzi mi hanno regalato un tapis ruland molto semplice ma ionon necapisco niente(sinceramente) la velocità chefaccio spesso è di 4 e faccio in genere 4 km. consumando 160 calorie. Desidero che mi segue eche mi da qualche consiglio x dimagrire grazie e spero di risolvere questo problema assillante😘
@DanieleEsposito4 ай бұрын
Ciao Vanda. Puoi contattarmi su mail ilmetodo5@gmail.com in modo da darti tutte le info per il programma di dimagrimento
@victoriadinabelli273 жыл бұрын
Per qualcuno che lo ha provato funziona?
@filippolombardo76082 жыл бұрын
Veramente bello. Ma se si vuole progredire in questo allenamento cosa fare. Aumento il numero dei giri . Oppure aumento pendenza o velocità
@DanieleEsposito2 жыл бұрын
Aumenta di 1 sia pendenza che velocità Filippo. Prova e mi fai sapere
@filippolombardo76082 жыл бұрын
@@DanieleEsposito ok quindi per ipotesi da pendenza 5 passo a pendenza 6. Mentre per la velocità da 8 a 9
@rinux505 Жыл бұрын
Grazie, il punto 1 si ripete sempre nelle 4 serie? O va effettuato solo la prima volta? Grazie
@DanieleEsposito8 ай бұрын
Lo puoi ripetere
@davidegermone89393 жыл бұрын
Non pensavo fosse così tosto
@DanieleEsposito2 жыл бұрын
È un bel programma
@stefaniatrifiro79192 жыл бұрын
Io sono diabetica, se seguire te la glicemia scenderebbe subito e addio allenamento
@DanieleEsposito2 жыл бұрын
Sono infatti consigli per soggetti sani senza alcuna patologia. Come riportato nella descrizione del video Stefania ☺️
@Vi.Co. Жыл бұрын
I conti non tornano: il blocco centrale andrebbe ripetuto 6 volte in tutto per arrivare a 25 min totali.
@DanieleEsposito Жыл бұрын
No no! ti spiego, il blocco (della durata di 5 minuti) deve essere ripetuto per 4 volte, seguito da un defaticamento di 5 minuti, per un totale complessivo di 25 minuti. Nel caso tu abbia qualche incertezza, puoi trovare una spiegazione dettagliata nella descrizione del video.
@Luisa-my8rg3 жыл бұрын
Tu fai questo che sei giovane ma io che ho 58 anni di solito faccio camminata veloce alternando 4,5 a 5 velocità totale 1ora
@DanieleEsposito3 жыл бұрын
Ciao Luisa. Ho un po di clienti che seguono il mio percorso ed hanno più di 60 anni e tengono bene sai. Spesso meglio di me 😂. Dipende da quanto sei costante e quanto sei in forma con ciò che mangi ...
@giuseppeportelli23403 жыл бұрын
@@DanieleEsposito io ne ho 63 e ti devo dire nessun problema anzi faccio meglio di tanti ventenni credimi.... ma ho sempre praticato tanto sport windsurf e da quest anno riprendo... devo perdere 20kg posso farcela per giugno? non seguo una dieta ma ho eliminato tutte le porcherie... . I primi tempi in palestra aumentano i muscoli quindi il peso nn scende molto ....
@DanieleEsposito3 жыл бұрын
@@giuseppeportelli2340 Ciao. Sicuramente puoi farcela. Quello che ti consiglio è fare sempre un lavoro a circuito se vuoi perdere peso. Non abbozzare schede consigliate da chi magari ha sempre e solo seguito body builder etc. Il lavoro a circuito intervallato è ciò he potrebbe farti dimagrire da subito. Nel mio canale trovi tanti circuiti da poter utilizzare gratuitamente. Se ti sono stato utile, lasciami un like al vide e iscriviti al canale
@giuseppeportelli23403 жыл бұрын
@@DanieleEsposito Like e iscritto già Grazie
@filippolombardo76082 жыл бұрын
?
@simonettagiovine96686 ай бұрын
Ciao dopo i pesi faccio questo cardio dopo posso fare il tappeto senza scarpe x 10 minuti e poi metto in alto le gambe?