Allenamento FRAN | CrossFit Benchmark WOD | 💥 Thruster & Pull-ups

  Рет қаралды 180

Alessandro Chiarolanza

Alessandro Chiarolanza

Күн бұрын

Oggi vi porto uno dei benchmark più iconici nel mondo del CrossFit: il “Fran”! 💪 Un WOD super intenso che combina thruster e pull-up, mettendo alla prova forza, resistenza e velocità.
🏋️‍♂️ FRAN: 21-15-9
• Thruster (95 lb / 43 kg)
• Pull-up
In questo video vedrai la mia esecuzione, strategie e come ho affrontato questo WOD leggendario. Se sei un fan del CrossFit o vuoi migliorare le tue performance in palestra, questo è il video che fa per te!
🔥 Non dimenticare di iscriverti al canale per non perdere i miei prossimi allenamenti, consigli e sfide CrossFit. Lascia un commento con il tuo tempo sul Fran e condividi i tuoi progressi!
#CrossFit #Fran #WOD #Benchmark #Allenamento

Пікірлер
5 esercizi per migliorare lo SNATCH
7:12
5 esercizi per migliorare lo SNATCH
Alessandro Chiarolanza
Рет қаралды 10 М.
Build A STRONG & Muscular Back With Pull Ups (TOP SECRET METHOD)
4:50
Build A STRONG & Muscular Back With Pull Ups (TOP SECRET METHOD)
Squat University
Рет қаралды 1,2 МЛН
Он ждал ДВА ГОДА, чтобы преподать наглецу УРОК СКРОМНОСТИ #shorts
01:00
Он ждал ДВА ГОДА, чтобы преподать наглецу УРОК СКРОМНОСТИ #shorts
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 10 МЛН
Тренировка памяти 🧠 #boardgames #настольныеигры #умныеигры #игры #настолки #логическиеигры
00:49
Тренировка памяти 🧠 #boardgames #настольныеигры #умныеигры #игры #настолки #логическиеигры
Двое играют | Наташа и Вова
Рет қаралды 48 МЛН
Сестра обхитрила!
00:17
Сестра обхитрила!
Victoria Portfolio
Рет қаралды 958 М.
Quilt Challenge, No Skills, Just Luck#Funnyfamily #Partygames #Funny
00:32
Quilt Challenge, No Skills, Just Luck#Funnyfamily #Partygames #Funny
Family Games Media
Рет қаралды 55 МЛН
DEAD LIFT - ON RAMP
7:06
DEAD LIFT - ON RAMP
Alessandro Chiarolanza
Рет қаралды 487
10 Minutes of Kettlebell Nonstop, You Will Get Very Strong | Secret Service Snatch Test
12:07
10 Minutes of Kettlebell Nonstop, You Will Get Very Strong | Secret Service Snatch Test
Mark Wildman
Рет қаралды 255 М.
A Day in the Life of Karlos Nasar
19:34
A Day in the Life of Karlos Nasar
Weightlifting House
Рет қаралды 526 М.
Swedish Giant VS Rock Climber - Who has the strongest grip?
18:04
Swedish Giant VS Rock Climber - Who has the strongest grip?
Magnus Midtbø
Рет қаралды 2,1 МЛН
COME FARE I MUSCLE UP
8:16
COME FARE I MUSCLE UP
Alessandro Chiarolanza
Рет қаралды 494
🔴 СРОЧНО Трамп рассекретил ВСЕ документы об убийстве Кеннеди #новости #трамп #кеннеди
8:30
🔴 СРОЧНО Трамп рассекретил ВСЕ документы об убийстве Кеннеди #новости #трамп #кеннеди
Один день
Рет қаралды 1 МЛН
HSPU How Strong Do You Need to Be
4:46
HSPU How Strong Do You Need to Be
Paul Twyman
Рет қаралды 1,2 М.
Ирина Винер: жесткость в спорте, ответ Рите Мамун, вес гимнасток, спорт в новых реалиях
1:15:51
Ирина Винер: жесткость в спорте, ответ Рите Мамун, вес гимнасток, спорт в новых реалиях
Надежда Стрелец
Рет қаралды 480 М.
SHOULDER PRESS - ON RAMP
4:34
SHOULDER PRESS - ON RAMP
Alessandro Chiarolanza
Рет қаралды 485
From Football to Weightlifting | Kolbi Ferguson RAW Training
10:27
From Football to Weightlifting | Kolbi Ferguson RAW Training
Weightlifting House
Рет қаралды 103 М.
Он ждал ДВА ГОДА, чтобы преподать наглецу УРОК СКРОМНОСТИ #shorts
01:00
Он ждал ДВА ГОДА, чтобы преподать наглецу УРОК СКРОМНОСТИ #shorts
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 10 МЛН