Allenamento pettorali - livello 2

[@sabunia87]

30 secondi di recupero so troppo pochi, sto a mori ! are you ready un cazzo

[@sebastianofranceschi447]

Per passare dal livello 1 al livello 2 devi diventare super sayan

[@gianlucasimionato3987]

Sebastiano Franceschi tranquillo il 3 rispetto a questo è una passeggiata

[@carlomarx586]

Però se non lo fai diventi Majin Buu...

[@giovanniannunziata1663]

concordo

[@giovannicorsano9952]

Quando si cambia livello?

[@stenixmw145]

Allora credo che a me c’è he ho 13 anni questi mi ucciderà un giorno

[@pepp23]

Bel video. Sono 2 anni che mi alleno per conto mio facendo flessioni e addominali. Ho provato il lv 1 e non ho avuto molti problemi. Adesso ho provato per la prima volta il lv 2 e devo dire che è veramente massacrante. Nonostante il mio fisico già ben allenato trovo molta difficoltà nel fare questi esercizi con questa intensità (30 secondi di riposo sono davvero pochi). Veramente un buon allenamento, ve lo consiglio.

[@88Thailand]

Sono arrivato quasi alla fine della fase 2... Fra pochi giorni conto di riuscirci! E' 2 anni che faccio muay thai pensavo di fare tutto.. E invece c'è sempre da imparare!! Complimenti agli autori!

[@Kaaalt]

Ho inserito quest'esercizio nel mio allenamento settimanale, ho lasciato perdere i manubri e per il petto faccio solo questo! è ottimo e l'acido lattico ti mangia vivo il giorno dopo, cosa ke con i manubri si sente meno. In poche parole, è il top quest'esercizio. :) risultati già in 1mese.... ;)

[@DentiSporgenti]

io lo faccio tutto ogni sera... a volte lo faccio anche due volte di fila, però è due anni che mi cimento con questo video. devo dire che... funziona!

[@Ghibbor]

1000 grazie per i vostri fantastici consigli ...

[@underthethings]

Allenamento intensissimo per glutei ed addominali GRAZIE!!! GRAN BEL RITMO, MI PIACE!!!!

[@stef09lucky]

davvero grazie di tutto...siete disponibili e professionali. Aspetto altre serie di esercizi...a presto!

[@frontminor]

Ho solo 3 anno e mezzo e faccio questi esercizi 30 volte al giorno, solo che uso una mano sola. Secondo voi va bene lo stesso?

[@XZ-bf4br]

Sei bravo

[@Charizard613]

Cioé spiegami ogni giorno fai 6 ore di flessioni con una mano sola.. ma hai una vita sociale? Perché se dedichi solo 6 ore alle flessioni non voglio pensare bicipiti, addominali e tricipiti e gambe

[@PittoreNuoro]

DOPO VARI MESI FINALMENTE MI MANCA POCHISSIMO PER FARLA COMPLETAMENTE!!!! :)

[@tomswiss7128]

Svariati anni fa, questi sono stati i primissimi video che ho guardato per allenarmi. Ero alle medie e facevo una fatica tremenda a fare già solo questo livello due. Ma ho posto solide basi per il me di adesso :')

[@p4pitalia]

Siamo tornati !

[@giusescr]

complimenti..sono fantastici questi esercizi..ho fatto quello per gli addominali quest'estate..e i risultati si vedono sul serio!meglio che in palestra!

[@JuriSchillaci]

Molto utile grazie per me che adesso non ho a disposizione strumenti quindi volendo ugualmente allenarmi il corpo libero è la miglior soluzione . Grazie...

[@skianto25]

Ragazzi siete fantastici con un pò di fantasia sembra di essere in palestra, non da meno la serietà e l' efficacia degli esercizi...bravi!!!!!!

[@xXObscureNightmareXx]

Totalmente concorde. Questi esercizi ti scolpiscono in una maniera da brutale! Anche se fatti senza costanza ;)

[@peppedave17]

complimenti x qst video , li sto facendo da Luglio ed i primi risultati li sto vedendo :D

[@JELLOWSMALLOW]

Grandissimo...questa la voglio provare ogni giorno...

[@christiangori96]

Sono a metà allenamento e devo cagare, cosa faccio?

[@gianmarcobrunetti3056]

Metoma Metoma!!

[@pablodiazcazares8016]

@@gianmarcobrunetti3056 =P

[@giovanni8224]

Ti caghi addosso

[@nonmifreghi]

bellissimo videooo *-*....attendo una versione anche x gambe e glutei=) grazie mille per quello che fate.. buon fine settimana =)

[@maxstilla]

Semplicemente fantastico. Grazie.

[@mizodate]

siete i migliori bravissimi

[@letteratura2]

sei un grande! devo accattarmi sta panca!

[@MIKELE]

grazie per gli esercizi . ..

[@elviosquarotti]

l'ho fatto tutto di seguito!!! figo

[@alessandrolanari966]

Bel lavoro..sono morto!

[@LordWizards]

bell' allenamento, complimenti P4P !

[@JadevilXxX]

siete favolosi!

[@43FILIPPO]

Mi stò allenando seguendo i filmati consigliati per sviluppare diverse parti del nostro corpo: mi sento in forma e i muscoli rispondono divinamente. Ballo anche il tango argentino e mi sento chiedere come faccio ad avere un fisico " della madonna". Grazie ragazzi. Frank.

[@crabbys95]

Grazie 1000 per il video!

[@ilzebernsteina8534]

Grazie P4P!!!

[@p4pitalia]

@russelsky Salve a tutti, qualora non fosse possibile riuscire ad eseguire questo allenamento, vi raccomandiamo di retrocedere al "livello 1" ( che trovate sempre gratuitamente tra i nostri video ) ed eseguirlo per almeno 4 settimane prima di riprovare a svolgere il "livello 2". P4P Team

[@ericboh3287]

Per abituare il corpo al livello 2 va bene fare il primo esercizio normale e gli ultimi due con le ginocchia appoggiate? Per poi progredire con il miglioramento

[@massimilianozagaria7330]

@@ericboh3287 ottima domanda

[@ericboh3287]

@@massimilianozagaria7330 alla fine ce l'ho fatta a farli tutti normalmemte ovviamente non chissà quante ripetizioni.Consiglio di fare i primi due normali e l'ultimo che è più impegnativo per i tricipiti con le ginocchia appoggiate finché non sviluppi una buona forza nei tricipiti.Ho imparato che l'importante non è partire facendo tante ripetizioni ma allenare la forza facendo anche i piegamenti negativi cioè in fase di discesa controllata e osare di più,porta i muscoli allo stremo quando non riesci più a fare piegamenti falli in fase di discesa e basta atterrando con il petto e pancia a terra (anche se sembri un salame come me non importa),vedrai che in poche settimane farai forza e arriverai nelle prime ad un range di 10 ripetizioni,nelle seconde 6-7 che sono un po' più toste e nelle ultime 4-5,l'importante è essere costanti..piú li alleni più migliori,puoi farli anche un giorno si e uno no dipende da te.Non ascoltare i salutisti del cazzo che parlano di sovrallenamento e cazzate varie,il nostro corpo è una macchina perfetta che si rigenera in fretta.Stai solo attento alle articolazioni dei polsi se le fai spesso e fai un breve riscaldamento prima articolare e tutto.Saluti

[@danielegrasso9461]

Eric Boh sei un grande

[@danielegrasso9461]

Eric Boh io sento sempre dire che non bisogna allenarsi più di tre volte a settimana altrimenti si va in sovrallenamento, ma sono tutte cazzate anzi chi si allena di più migliora di più

[@maidomosolosedormo]

Ottimo,efficace e devastante!!!!!

[@p4pitalia]

@daenugorobenzo Le ricordiamo che questo è il livello "2", per tanto se lei non è in grado di eseguirlo correttamente a causa di una inadeguata preparazione fisica, le consigliamo di provare con il livello "1".

[@ElaBuElo97]

wow funziona da vero... Grande P4P!!!!!

[@MrSkared]

Ottimi esercizi! Anche se devo ammettere che io non faccio più flessioni da molto tempo! Ormai vado in palestra e faccio panca ed altri esercizi con i pesi sempre per il petto.

[@matteoraffaele9185]

complimenti ottimo allenamento!!!!!!!!!!

[@LuigiRudyCaruso]

...attendo con ansia il livello 3 ;-)

[@RiccardoV88]

@Caaaaaate grazie! anche se non ho il tempo di scendere dalla panca che devo subito risalirci

[@duuglagarni8779]

siete i migliori

[@p4pitalia]

Grazie! :)

[@yastafel]

@NeOGeOFoReVeR ti ringrazio, sto continuando a farli ed ora lieve dolore si manifesta meno spesso; se sia per aver messo su un po' più di muscolo o per aver trovato una posizione corretta non lo so...spero di riuscire cmq ad evitarlo totalmente grazie al tuo consiglio

[@riccardozanella8647]

Da bauraaaa e ficco 👍👍👍

[@asdfigo01]

questo video è molto utile per questi tipo di esercizii COOL

[@paolodenichilo395]

sto coso per finirlo lo devo spezzare in due parti...e lo faccio pure a occhio! :D

[@kadajhhhh]

Alti livelli!!! W il livello 2 :)

[@minhtu90]

Grandi:) prima di arrivare a finire la 3 fase mi sa che dovrò sputare sangue :P

[@marcocimice]

mi sa proprio che torno al livello 1! :D

[@kennoxplay]

ho trovato questo video un anno fa..e pesavo 60 kili e ho iniziato ad allenarmi secondo le fasi del video, dopo un mese di allenameno (in totale) (dato che è consigliabile fare questi esercizi un giorno si e uno no..) i risultati si sono visti e come!! anche se non ero pienamente soddisfato... e infatti dopo tanta fatica fatta mi so scocciato e ho lasciato perdere.. ora peso 70 kili ma nonostante ciò i risultati dell'allenamento sono ancora visibile ! i petterali sn belli tonici! ;)

[@febol3000]

Ottimo video.

[@Birinder98]

Bellissimo sto video

[@pietro18tube]

ottimo allenamento

[@eliaosta]

fantastico, ben fatto

[@nicolaciuffreda3720]

ottimo allenamento !! l' ho eseguito tutto mettendo 60 secondi di pausa invece di 30 perché mi sembra troppo poco !! :) chissà se continuando a farlo riuscirò a farlo in versione originale ;)

[@r_ed9856]

quello che so e dalla mia esperienza : piu riposo tra le serie = piu massa muscolare

[@GaldeChannel]

@p4pitalia ma aumentando il numero delle flessioni si aumenta la grandezza del muscolo o si definisce ?? Grazie del vostro lavoro :)

[@albertorossi6945]

Posso risponderti anche ora o è tardi?

[@danielesenpai4624]

Ahahahaha mi stai facendo morire! sei un grande :D è vero devi ballare per forza o ridere :DDD

[@VER1MPORT4NT]

perfetto grazie mille

[@DoOrDie56]

io di solito piango, funziona benissimo

[@cervidio]

Scusate ragazzi, ma qst esercizi sono in alternativa a quelli che si vedono nel video di allenamento x pettorali precedente o sono complementari???? Complimenti ancora x i video sempre straordinari....

[@Lore30927709]

Se riesco a fare il livello 1 senza imbrogliare posso iniziare questo o devo aspettare e fare ancora un po' l'1?

[@ndrsct]

Secondo me no,ti conviene prima riuscire a finire il livello 1 facendo i piegamenti normali (non con le ginocchia appoggiate)..dopo passi a questo

[@TheWhitedragon95]

buongiorno potrebbe far un video simile ma con l'allenamento per le gambe ( aumentare l'elevazione) attendo risposta, grazie anticipatamente

[@salvatoredisalvo5647]

l'allenamento e bellissimo non vedo l'ora di avere gli addominali

[@compilationpopping6595]

salvatore di salvo ...pettorali

[@alexanderrimus]

sicuramente interessa i tricipiti (soprattutto il 3 esercizio) e le spalle

[@antoniodonato8990]

Grazie mille!

[@NeOGeOFoReVeR]

@yastafel anche se ti rispondo tardi ....il dolore è determinato da una non corretta posizione della schiena durante l' esecuzione di una flessione. Ovvero durante l' esecuzione di una flessione dovresti stabilizzare il tronco (tenerlo dritto e rigido) tramite i muscoli addominali e lombardi. Con un cedimento degli addominali andresti ad inarcare leggermente la schiena, il che comporta uno sforzo lombore durante la risalita......prolungando questo sforzo nel tempo si spiega il tuo dolore.

[@MetiowFly]

il salto da liv 1 a 2 si nota, eccome!

[@Illys23]

grande questo video

[@AsciaBipenne]

Bello!

[@1UOMOCHENONCERA]

bellissimo !!!!!!!

[@8730issa]

molto bello

[@Skoomaz]

ottimo!!!!!!!!

[@Catello97]

Grazie per il livello 2 lo attendevo da molto tempo XD

[@virtus725]

@umplesant quoto...credo che ci metter un bel pò prima di passare definitivamente al lv 2. Mi tocca fare metà lavoro a lv 2 e metà al lv 1(col ritmo del due però)

[@michelelunghi3443]

molte grazie

[@TheMatti36]

l'allenamento funzionerebbe se tra fase 1 e fase 2 facessi un pò piu di recupero? non fra serie e serie ma tra fase e fase

[@Mr3think]

Ciao P4P, ho una comanda da farti. Siccome non sono ancora abbastanza forte per fare i piegamenti a gambe distese, ne faccio 2 serie sulle ginocchia e una a gambe diztese (questo per ognuno degli esercizi proposti). L'intento è quello di arrivare gradualmente ad arrivare a fare tutte e 3 le serie a gambe disteae. La domanda è: la serie a gambe distese è meglio farla all' inizio della serie o alla fine? Grazie, e complimemti per questi video.

[@p4pitalia]

Andrea Filippig Ciao Andrea, grazie per averci scritto! Fai bene a fare gli esercizi in modo graduale, senza far fare al tuo corpo uno sforzo eccessivo. Magari potresti cominciare dal livello base, con "Allenamento pettorali - Livello 1", che trovi a questo link: goo.gl/GxBFwO Per quanto riguarda la serie, vedrai che allenandoti costantemente e provando di volta in volta ad aumentare il livello di resistenza, riuscirai a seguire l'allenamento dall'inizio alla fine ;)

[@letteratura2]

sapresti consigliarmene un paio? :)

[@militarySorbet]

durante i 30 secondi di recupero devo rimanere nella posizione iniziale o posso anche sedermi?

[@LamJour]

grandissimi.........

[@Kaaalt]

efficace e sopratutto naturale... :) ...

[@PiNgUtEk]

Salve, per aumentare la massa secondo voi sono sufficienti questi esercizi 1 giorno si e uno no? Grazie

[@JimDiabler]

nonostante dopo 7 mesi fatichi ancora a finire il liv 2 i risultati sono fantastici.. 1 volta ogni 2 giorni con una buona dieta

[@and98chi]

fantastico ! dite che posso provarci ? ho 14 anni e sono molto magro

[@Ommi94]

bello, bravi

[@andreaveraldi5258]

Veramente impegnativo, va bene svolgerli 3 volte a settimana? e il martedì e il giovedì fare addominali?

[@antoniodonati2121]

Mi servirebbe un aiuto, io ho iniziato a praticare piscina da poco e vorrei avere un bel fisico. Se alterno un giorno di piscina e uno di addominali/flessioni avrò dei buoni risultati?

[@vidharr17]

Wow proverò grazie :)

[@Monty171089]

Finalmente!

[@xbaytvjcheneso8119]

wow in soli 5 mesi sono cambiato parecchio solo grz a voi prima pure a Me 30 secondi erano pochissimi io utilizzavo addirittura 2:30 ogni esercizio oggi solamente 20 ho 12 anni

[@YaserWest]

xbaytvj che ne so!!!! questi esercizi non sono adatti a te se hai solamente 12 devi averne almeno 16 perché ti si puo bloccare la crescita o rovinare pensa a fare sport agonistici invece di cercare di mettere in mostra il corpo che sono meglio

[@teoz3470]

Yaser West fare esercizi a corpo libero a ques'età non fa male... Al massimo fa male se si usano pesi...

[@gianp5417]

scusate ma durante il tempo di recupero bisogna rimanere in posizione o ci si può anche sciogliere un pò i muscoli??

[@raffaeledalise2350]

Immobile senza respirare

[@augh00]

Ne dovreste fare uno alla "sergente full metal jacket", sarei senza dubbio più motivato hahaha

[@francescoculotta]

io volevo sapere siccome sto iniziando oggi i primi esercizi e ho fatto gli addominali poi in che sequenza devo fare gli altri esercizi di seguito o un giorno addominali un giorno pettorali nnn so consigliatemi grazie...

[@elgordito911]

@p4pitalia salve volevo sapere che intervallo di tempo o giorno c'e' tra una fase e l'altra?

[@antoniofattimiei8335]

Ciao secondo voi ogni quanto è opportuno ripetere l'allenamento? Un giorno si ed un giorno no alternando questo tipo di attività con la corsa andrebbe bene?

[@SanjiFox]

dacci qualche altra info: quante volte alla settimana? la respirazione? e durante il recupero cosa si fa e in che posizione? grazie

[@and98chi]

ok grazie mille

[@Bartimeus761]

ma si devono fare ogni giorno oppure a giorni alternati come gli addominali?

[@paolopinna1990]

Ho iniziato ieri con il livello 1 quando posso fare il livello 2?

[@simone4091]

bellissimo video solo che fare l'allenamento completo e' veramente massacrante ma c'e la faremo

[@byeforever.923]

Grazie mille❤️

[@virtualmusicelectro]

dvv bravi ma dp quanto s passa dal livello 1 al 2?