Allenamento schiena: lat machine, rematore, trazioni o pulley?

[@project_invictus]

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[@mihamoto]

Buoni consigli come sempre. Io di solito li separo nelle mie sedute in multifrequenza. Proverò a cambiare e prediligere l'uno in una seduta, senza però trascurare l'altro movimento totalmente. Grazie e ciao V.

[@project_invictus]

Profilo di Lorenzo Pansini: facebook.com/lorenzo.pansinis Sito: bodycompacademy.it

[@ettoresalice975]

Un video bello lunghetto sul SNC e l’allenamento/alimentazione potete prenderlo in considerazione? L’aspetto nerurologico non è tanto preso in considerazione nonostante i risvolti sulla performance siano enormi

[@gymnasticpl4850]

Come sempre pollice in su. Sarebbe interessante comparare l'attivazione muscolare tra tirata orizzontale e verticale variando l'assetto posturale e piani di lavoro: tirata verticale in iperstensione vs hollow, tirata orizzontale in iperstensione vs hollow, tirata verticale con maggior componente adduttoria dell'omero sul piano coronale vs sagittale ecc ecc.... Come sempre, grazie per i contenuti!

[@dopemind8160]

Interessantissimo e sintetico come sempre!

[@markbets9178]

Preziosissimo come sempre. Grazie Prof 👍🏻

[@davidecalviello4353]

Trazioni presa neutra + pendlay row accoppiata vincente 💪🏼😉

[@fenrirwolf7643]

Sarebbe molto interessante un video sull'isometria, c'è veramente poca chiarezza in giro per youtube. Continuate a divulgare, siete grandi!

[@luigi909]

Fenrir wolf addirittura ci si puo allenare anche per l ipertrofia con soli esercizi di contrazione statica, cioe' simulando senza attrezzi gli esercizi....sembra semplice,ma e'faticoso

[@x-man4710]

Caro Andrea Biasci scusami ma nell''articolo di Lorenzo Pansini su bodycompacadamy c'è scritto l'esatto opposto! Anzi se vogliamo dirla tutta c'è proprio scritto che è meglio lavorare a rom paziale in allungamento che non accorciamento come i rematori. Boh vabbe!

[@nicolotoia7513]

Salve. Congratulazioni per i video. Sarei interessato ad un video che descrive gli esercizi sempre con i pesi che correggono le scapole alate. Cordiali saluti

[@luigicapasso2298]

Ecco, interessa parecchio anche a me dato che ho le scapole alate. Mi sto limitando ad allenare parecchio il dorso, ma credo che sia il metodo più lungo e meno efficace

[@cristiand6729]

Interessante, come sempre!😉

[@forattomatto]

Aspetto un video che parli del SNC!!!!

[@alessandroguagnini9292]

Grazie per il video...mi sono appena iscritto...ho in casa da anni un Multipower e una Stazione multifunzione modificata quindi doppia possibilità di fare un rematore al bilancere oppure al Lat machine sdraiandomi a 45 gradi. Domanda...eseguire un rematore verso l alto zona alto torace e collo stimola solo l alta schiena o anche i muscoli del collo? Fino a qualche anno fa era un esercizio sconsigliato...ora ? Grazie

[@dinogualtieri3944]

Grandeeeee!!!!💪💪💪💪

[@inside621]

grande Prof! Grazie

[@francesco3317]

Andrea si potrebbe avere un video sul principio dei punti di contatto che ultimamente sono molto di moda???

[@beardeddele3125]

Vorrei chiedere un informazione riguardo un articolo scritto nel vostro libro Project Nutrition; dove posso contattarvi?

[@anthonytrifoni109]

@project_inVictus il canale di Roncari è partito? È da un po' che lo cerco 😂

[@AlessioFedeli1]

Secondo me a proposito delle ripetizioni parziali sarebbe interessante dedicare un video proprio a questa tecnica abbinata allo squat

[@simonespreafico6384]

È vero che il pettorale lavora nella prima porzione di movimento in proporzione al gran dorsale ma non viene coinvolto abbastanza da produrre uno stimolo allenante per essi... aggiungo qualcosa di cui vorrei conoscere il vostro parere:ho sentito che è per via della sua inserzione sulla scapola che è sfavorito sugli altri muscoli

[@project_invictus]

si non c'è abbastanza TUT per uno stimolo ipertrofico sufficiente, ma in ogni caso se hai uno strappo al pettorale le trazioni non riesci a farle, perchè comunque nell'inerzia inviale spinge :D

[@IronSide_Gamer]

Israetel dice: un giorno esercizi orizzontali (rematore, t bar ecc) e un giorno verticali (trazioni di tutti i tipi, pulldown di tutti i tipi)

[@sandronizza3568]

Salve mi chiamo Alex,ho39 anni,mi alleno da circa un anno.Negli ultimi mesi per tre ore un giorno di uno no,sabato e domenica no.Lunedi petto bicipiti spalle.Mercoledi dorso Tricipiti spalle.Venerdi gambe bicipiti Tricipiti. Addome sempre cn metodo tabatha come inizio di ogni seduta, circa25 minuti....vorrei cambiare e fare una multifrequenza...ovviamente per mettere massa....mi date un consiglio?

[@carlodolce807]

Grazie professore,un motivo in più per cercare di non fare le trazioni visto che non riesco a farne nemmeno uno 😊

[@beatboii2179]

Invece di Lorenzo Pasini ho letto Lorenzo Panzironi. Ottimo video btw

[@davidesalvini2876]

Seduta a: 2 rematori e 1 trazione Seduta b: 2 trazioni e 1 rematore

[@hill.don_]

Ciao io mi muovo così: Lunedì: Rematore 5*5 con 2/3 Min di recupero Lat machine 6*6 1,5 di recupero E il Venerdì Stessa cosa del Lunedì solo che aggiungo un pulley basso 3*8, 2*12 o quel che è

[@francescotuveri8166]

Ti posso assicurare che con l epitrocleite ti fa male il gomito anche col rematore o pulley, purtroppo. Bel video come sempre!

[@project_invictus]

di solito meno, ti fa male uguale?

[@francescotuveri8166]

Si anche se niente puo battere il dolore che provocavano le trazioni alla sbarra o lat machine con presa stretta e inversa...per non parlare degli esercizi per le altre fasce muscolari...

[@simonezucchelli9073]

Ma quindi se mi alleno in multifrequenza e alleno 2 volte a settimana la schiena Il sistema nervoso centrale si affatica di più se faccio entrambe le volte 4 serie di tirata verticale e 4 serie di tirata orizzontale rispetto a se un giorno faccio 8 serie di verticale e l altro giorno 8 serie di orizzontale?

[@cyberroller7806]

Ciao Andrea, ma il sistema nervoso puo essere allenato a reggere sempre piu stress nell arco del tempo? Per esmpio, nel powerlifting cè chi fa gli stessi esercizi 3/4 volte a settimana e chi fa weightlifting allena spesso prevalentemente multiarticolari complessi tecnicamente che dovrebbero esaurire subito il SNC. Quindi deduco che partendo con poco e poi incrementando il lavoro si puo arrivare a rendere il SNC molto piu resistente allo stress cosi come il muscolo diventa sempre piu forte e grosso all umentare progressivo di carichi e stimoli. Giusto? Del tipo che io posso arrivare nel tempo a fare lo stacco o lo snatch da 1 anche a 3/4 volte a settimana perche il SNC si rinforza. La "capacita" (intesa come livello di tolleranza) del sistema nervoso viene incrementata? Riuscireste a fare un video che parli di come stressare il meno possibile e allenare il SNC? perche si trovano ben poche informazioni al riguardo in rete.

[@Giubizza]

Potete fare un video sugli eventuali abbinamenti ideali dei gruppi muscolari in ogni seduta di allenamento? Se esistono, s'intende... Dipende... 😂😂😂😂😂😂

[@Nando-zr2wv]

Allenamento in split vettoriale, suggerito al minuto 4:43. Non abbini i gruppi muscolari ma la direzione del movimento.

[@Giubizza]

@@Nando-zr2wv dicevo in generale.

[@Nando-zr2wv]

@@Giubizza ah ok!

[@TheDorianGray3211]

Ma guarda io smanettato abbastanza, ma non prendere le mie parole come oro, ora mi trovo bene con: petto bicipiti, dorso tricipiti, gambe, spalle. Se in tre giorni si è costretti ad allenare spalle e gambe insieme anche se non mi piace tanto. Addome giorni alterni

[@simonespreafico6384]

@@TheDorianGray3211 originale

[@silviocesaretti5054]

C'é un esercizio specifico per migliorare la curva dorsale, correggere la cifosi?

[@SportingClubGirasole]

Prova ad eseguire una alzata a V stando con il busto inclinato in avanti simile ad una alzata laterale

[@alechi4071]

ottimo

[@russogiacomo83]

Ciao Andrea, dicono che le trazioni orizzontali per il dorso ne aumenta lo spessore e quelle verticali la larghezza, è vero?

[@project_invictus]

no :)

[@bafiobazan1690]

Infatti questo è sempre stato l' insegnamento classico: TRAZIONI=larghezza REMATORE=spessore

[@russogiacomo83]

Project inVictus come no? 😳

[@bafiobazan1690]

@@russogiacomo83 Per quasi 50 anni ho letto e sentito questa storia di larghezza e spessore dei dorsali, in rapporto ai due esercizi, e mi sono così convinto, che mi dovranno ripetere che non è così per i prossimi 50 anni, per farmi cambiare idea!😂

[@russogiacomo83]

bafio bazan anche io ho sentito questa storia, ma sai com’è, In palestra girano tante ‘scienze’ e sinceramente preferisco l’opinione di Andrea che sicuramente ha la formazione e studi adeguati.

[@bobby____456]

Sono tutti grandi esercizi e se prediligiamo uno rispetto ad un altro non cambia nulla. La gente si fa troppe paranoie mentali. Se uno si allena 4/5 volte a settimana puo inserire tutti gli esercizi di base ovvero stacchi, rematori, trazioni, panca piana, parallele, lento avanti e squat. Ma se uno si allena solo 2/3 volte allora è meglio prendere 3 esercizi e fare sempre quelli cercando di migliorarlo. Vedo gente che fa volumi immensi di allenamento con accozzaglie di esercizi.

[@simonececcano1713]

Io che ho problemi ai gomiti come posso fare per focalizzarmi di più per sviluppare la larghezza del gran dorsale ( la cosiddetta V ) senza peggiorare la mia situazione? Ovviamente lavoro anche con tirate orizzontali, ma so che per la larghezza bisogna lavorare verticalmente. Potete darmi dei consigli per rimpiazzare la lat machine o fare in modo di costruirne il gran dorsale senza farmi male? Grazie in anticipo

[@Nando-zr2wv]

Usa la presa mostrata a 3:46 e vedi come vanno i gomiti.

[@simonececcano1713]

@@Nando-zr2wv..ok , ma una presa così stretta ...va bene per lavorare in larghezza ? Io essendo un principiante non conosco molte cose .

[@simonececcano1713]

@@Filippo.69 d'accordo farò in questo modo...grazie molte .

[@simonespreafico6384]

Quello della larghezza e dello spessore è un mito della palestra che in un video del project viene smentito

[@simonececcano1713]

@@simonespreafico6384 ma ci sono dei piccoli dettagli che possono fare un minimo dì differenza? Mi riferisco sempre al fattore ampiezza

[@alessandropiovesan8246]

Salve, per quanto non pertinente e non citato nel video, sarei riconoscente qualora ce ne fosse uno riguardante la qualità e la quantità di ore dormite; noto che in diversi video, dormire, sia tra i tre fattori principali citati per un corretto stile di vita insieme all'alimentazione e all'attività fisica. Credo potrebbe essere un argomento molto interessante per tutti, ma in particolar modo per chi (come me), è costretto ad allenarsi in momenti diversi della giornata a seconda dei turni lavorativi settimanali (o con altre varianti: giornalieri, mensili, ecc.). Ho comunque constatato che siano già presenti video che toccano questo argomento sul canale ma non mi sembra che ve ne sia uno che lo tratta in maniera così ampia e/o generica. A prescindere che la mia richiesta venga accolta, considerata o meno, grazie

[@italianlawyer6308]

la mezza ripetizione sarà pure vantaggiosa per gonfiare il muscolo, ma la parte finale ed iniziale del movimento servono proprio per rinforzare le estremità del muscolo, riducendo il rischio di infortunio.

[@t0000137]

Dal minuto 1:06 ho perso il filo ;-)

[@LorenzoMinchio]

Questa bella ragazza merita menzione😍

[@nikline9594]

@@LorenzoMinchio credo abbia il pene

[@LorenzoMinchio]

@@nikline9594 non credo che per i video di Invictus si divertano a mettere dopati😅

[@IronSide_Gamer]

@@nikline9594 e la barba.

[@fabioaliffi6867]

Dovresti curare il volume,cortesemente. Grazie

[@StengXXVI]

Inutile dire che l'esercizio migliore è il Lat rematore

[@russogiacomo83]

Steng ciao Steng, quale sarebbe il Lat rematore? Non lo tengo presente

[@sample8289]

Leggendario

[@russogiacomo83]

Sasiozzo ツ :(

[@cristiand6729]

😁💪

[@nikoalongi4660]

😂

[@демкен]

non è meglio l'uno o l'altro sono due modi diversi, direzioni diverse ed aree diverse della schiena, entrambi da fare, tutto qua

[@flexingeverywhere3500]

Concordo

[@doomyellhai2714]

Io non riesco a fare più il rematore, mi fa malissimo la bassa schiena. Me la distruggo letteralmente. Per me è diventato impossibile allenare la schiena ormai

[@massimogammieri7242]

UN MICROFONOOOOOOOOOOO

[@zatchbell5793]

Stacco!

[@giov.L.4125]

Nella LAT lavora anche il deltoide anteriore, la tirata orizzontale mi sembra più naturale come movimento e la preferisco.

[@roxdrum3164]

Fateli anche piu lunghi i video, chi vuole li interrompe, noi vogliamo conoscere!

[@hamidyosef8016]

Ch'era età fato mina yousef hamid

[@joebarbaro1ita]

Voglio mettere dislike perché leggo 0 😂😂😂😂

[@dufaygnani9697]

Questo fa tre con le mani come gli americani... Ma dai.

[@PaskMatris]

Ma perché nei video fate vedere gente dopata? Io poi mi demoralizzo!

[@ps3unboxingita]

Io li faccio tutti e 2 che è meglio 😂