Allenamento schiena: 3 errori da non fare

[@project_invictus]

Prova il Project Quiz GRATUITO bit.ly/2CkUZiF, per scoprire le RISORSE più utili sull'allenamento in PALESTRA, la ricomposizione corporea, il BODYBUILDING e il DIMAGRIMENTO!

[@marco_sechi]

Complimenti ragazzi, siete il top su youtube Italia.. Grazie

[@paolocastagno9736]

Sembra scontato ma per 20 anni nessuno me lo aveva mai spiegato in modo così chiaro!....azzo!

[@panterablu]

A questo punto, visto che la posizione delle scapole entra così spesso in gioco, potreste fare un video/articolo nel quale classificate gli esercizi in base alla postura delle scapole? Ad esempio: - esercizi gruppo A: scapole vicine tra di loro (o adduzione o retrazione) - esercizi gruppo B: scapole lontane (abduzione o protrazione). Quindi: - panca: addotte - lat machine: addotte - plank hollow position: abdotte Non ricordo la posizione per le parallele (dip). Insomma considerato che in gioco c'è la salute delle spalle, un bel video sulle scapole in relazione agli esercizi sarebbe una bella cosa per l utenza. Come sempre grazie, stata facendo un lavoro eccezionale.

[@AA-of5om]

Sei sempre il meglio i tuoi libri non c'è di meglio tutti i libri vostri meravigliosa collezione

[@simoivan7462]

Bravo ,grazie per i consigli

[@giov.L.4125]

Che informazione Eccellente e gratuita, che Dio vi benedica economicamente!

[@alexdamiani80]

Spiegazione come sempre precisa e chiara. Grande Andrea

[@michelefavaletto8494]

Bellissimo video. Vi ringrazio di cuore

[@denrothsan836]

Chiaro e preciso come pochi, complimenti Dott.

[@andreacasciaro7441]

Bel video e bel progetto il vostro💪🏻 bravi👏🏻👏🏻complimenti! Mi farebbe piacere vedere un video che spieghi come respirare durante l’esecuzione degli esercizi a corpo libero o con elastici. Grazie 🙏🏻 vi mando un saluto ed un grosso in bocca al lupo.

[@Luca-bo1ig]

Gran bel video!

[@KRONOVIDEO451]

Da aggiungere anche la contrazione addominale (come plank), la giusta curvatura della schiena, la respirazione e posizione gambe. Grazie.

[@paolocabrini107]

Grandi! È un piacere imparare da voi!

[@blackswan9825]

Scopriamolo!

[@giuseppeficarella3134]

Sempre il Top 🔝🔝🔝 👏👏👏

[@stefaniar.6938]

Grazie!

[@31ElVy82]

Grazie mille, sei stato chiarissimo!

[@Roberto-eq7jb]

ciao, potresti fare un tutorial su come eseguire un deadlift?

[@mence5992]

già ci sono, il project ha collaborato con Ado Gruzza

[@antoniocitro590]

bel video

[@lucamangano3920]

Sei un grande

[@theus1338]

Altro errore frequentissimo: la mancata distensione completa delle braccia.

[@markcl8646]

Le braccia non vanno iperestese proprio per mantenere una contrazione costante.

[@Edsel0201]

3:21 Io la facevo sempre così, ma ho risolto il problema facendo solo pull-ups perché la lat machine mi fa schifo! 🤣🤣🤣

[@michelecataldi1135]

consigli per la presa supina? è sconsigliata per le trazioni?

[@hanselgretel1971]

riguardo il problema al polso: trazionare in false grip genera questo problema?

[@mauromaniglio5073]

Top.

[@alenaocchiverdi1682]

Non capisco la differenza tra tenere le mani distanziate alla sbarra oppure cosí vicine come da video

[@DarkcxnBIG]

una volta ho letto che alcuni soggetti, tentando di tirare più carico, si aiutano inconsciamente con le gambe, per evitare questo errore basta togliere le gambe sotto il supporto ed allenare il dorsale con le gambe ai lati del supporto, quindi con le gambe più larghe. Cosa ne pensa in merito?

[@p91grwm14]

Scusa ma non era più a rischio epicondilite la presa prona?

[@dragosmatyus1578]

Salve, volevo chiedervi come si prende la creatina nel senso si può prendere con un yougurt o solo con l'acqua o si può prendere diversamente?

[@matteobombo6352]

Se mi posso permettere, sarebbe da assumerla moolto diluita in acqua, dovrebbe essere sciolta del tutto, per evitare che ti dia fastidio all’intestino. In caso puoi berla con un the caldo cosí che si scioglie più semplice mente

[@marcorossi9343]

@@matteobombo6352 Ho lo stesso dubbio, secondo te si può prendere insieme allo shaker proteico? (caldo ovviamente) Bere ogni volta lo shaker e poi quasi un litro d'acqua inizia a essere sfiancante

[@gabrielebattistini]

Io la prendo mezz’ora prima di allenarmi diluita in un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente e non ho mai avuto problemi

[@matteobombo6352]

@@marcorossi9343 ma anche freddo, non oso immaginare che schifo le prote calde hahaha. poi non la devi prendere necessariamente preworkout. Cmq dai, almeno 100 ml di liquido per grammo di crea sarebbe da fare per scongiurare problemi.

[@matteobombo6352]

@@gabrielebattistini C'è un pò la legenda che, se non ben disciolta, quando arriva all'intestino, viene richiamata acqua che porta a diarrea. Quando c'è di vero non te lo dire ma alcune persone effettivamente riscontrano il problema.

[@alessandromassimo5717]

Posso eseguire l’esercizio con la schiena sempre inarcata a 20-25 gradi

[@kenzo0088]

Per "colpire" selettivamente i muscoli della scapola quali trapezio medio e inferiore, che esercizi si possono fare?

[@project_invictus]

addurre le scapole tenendo il braccio teso :)

[@simonepasolli6063]

Per quanto riguarda il consiglio 1, quando dici di mantenere sempre fisse le scapole per i principianti e sbloccare le scapole solo se si è avanzati, se io pratico calisthenics da poco tempo, conviene tenerle sempre bloccate o meno? Lo chiedo perché in più video dicevano di sbloccarle ad ogni ripetizione per abituarsi ad esercizi più complessi, quindi cosa mi consigli di fare?

[@alessandromassimo5717]

Simone Pasolli se hai il controllo scapolare e non fai mai l’errore descritto nel video allora puoi sbloccarle

[@lucapoulsen4996]

Grazie delle spiegazioni. Una domanda, ma perché lei non si allena mai?

[@seralex1996]

Perché non lo cerchi su instagram?

[@alessandrobeato83]

Bravo cazzo

[@fabio1099]

Non ho ben capito una cosa, quindi tu sostieni di trazionare sempre a scapole addotte? Io sempre fatte a scapole neutre, e ho 25 di massimale in pull up

[@marcot5246]

Ah, forse ho scoperto come mi sono procurato l' epitrocleite!

[@gnotulmagnaschei]

ma io pensavo che andrea ci mostrasse come si fa la lat machine...

[@anetanicoletaanghel7592]

👏😘😍

[@marcolucenti3866]

Ma perché non parli delle varie impugnature o prese?

[@amenofonema9]

Lo ha già fatto, in un video più vecchio. Dovrebbe essere ancora nel canale.

[@fermignano89]

Poi l'importante è mettere la foto di una 25 enne come thumbnail per poi ritrovarsi un sessantenne 👍

[@project_invictus]

temo

[@dariopadovans9157]

Il vecchio si bomba ?????