Allenamento SPALLE, BRACCIA (del campione del mondo Natural)

Come far crescere braccia e spalle. Vediamo la routine d'allenamento di Massimo Brunaccioni. Campione del mondo di Bodybuilding Natural WNBF.
Che esercizi fare per le braccia e le spalle, e come allenarsi per aumentare la massa muscolare e l'ipertrofia.
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[@lorenzomaccagni7421]

Ottimo video! Sarebbe bello vedere anche le altre sedute di petto-dorso e gambe. Buona fortuna per la gara 💪🏻

[@lukadb9918]

Ti vedrei allenarti per tutti il giorno. Bellissimo vedere la precisione esecutiva di ogni ripetizione. Ognuna è la copia perfetta della precedente. Un bocca al lupo per la gara.

[@claudiosaponaro4565]

Uno dei canali italiani più belli sul fitness , racconta la realtà della palestra

[@giovannidonadio3116]

Il migliore su KZbin a mani basse 👏👏👏👏👏👏👏

[@stevecerbero3651]

Fantastico, faccio il tifo per te, uno tra i fisici natural più belli in assoluto, complimenti 👌

[@ospiteb865]

Questo format è spaziale 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[@nadia8907]

fantastico ....senza musica è il top!!!

[@luigipolimeni147]

Grandissimo atleta

[@sonialuongo3002]

Che densità e spessore muscolare sei un vero Atleta complimenti

[@M4cign0]

Che spettacolo questo video, grazie mille !

[@andreadalex8893]

SPALLE & BRACCIA Brunaccioni - Spinte manubri seduto panca 80^:3*6/8 heavy pumping (no full rom)rec 1,30" - Spinte manubri seduto panca 80^ stripping : 3*6/8 + max (rec 15"dimezzo peso vado a cedimento) - Alzate laterali manubri in piedi: 4*8/10/12 (leggero cheating finale) rec 1,30" - Alzate laterali manubri seduto singolo: 3*8+max stripping (rec 15" abbasso carico 40/50% vado cedimento) - Alzate posteriori manubri seduto busto inclinato: 3*10/12+max stripping (rec15" stesso peso vado a cedimento) - Alzate posteriori cavo basso singolo busto 90^: 2*12/15rep +max stripping (abbasso carico40/50% vado a cedimento) BRACCIA: BICIPITI&TRICIPITI - Curl manubri seduto 4*8/10RM rec 1,30" - Curl manubri inclinata 60^+Curl in piedi manubri(stesso peso): 3*8/10 RM - French Press manubri su piana: 4*8/10RM, rec1,30" - Push down corda 3*10/12 + max stripping ( abbasso 30% e cedimento)

[@ostunish]

Numero 1 indiscusso!!!

[@sonialuongo3002]

Ciao Massimo sei davvero carismatico

[@faustopioli]

Video molto interessante (l’ho visto tutto eh😊), fisico impressionante! Buona gara👍

[@joeenglish4100]

Finalmente un contenuto di qualità

[@carmeloarena3131]

Grazie x questa dimostrazione. Può aiutare a capire come ci si allena a tante persone. La velocità da usare, la qualità della contrazione, ecc

[@antoninocarlino3651]

Complimenti e buona fortuna per il mondiale ,sei top

[@MectronicsInc]

Caspita Max, da rimanere a bocca aperta. Davvero complimenti, e soprattutto grazie! Video come questi, oltre a aumentare la motivazione, trasferiscono il tuo (vostro, parlando del Project) background tecnico rendendolo accessibile e fruibile a tutti. Io personalmente negli ultimi due anni ho imparato tantissimo, e a mia volta, non riesco a non correggere comportamenti errati che vedo in palestra...adesso ho un paio di "adepti" che finalmente fanno le cose a dovere😅! Grazie Max, grazie Project! E vai che a Monaco si bissa la vittoria di Dubai...

[@stefanosicora6033]

Sei il migliore 😊

[@agldrago]

CHE PERLAAAAAA👏👏👏👏👏👏👏👏👏GRAZIEEEE

[@antomat85]

Raramente ho visto spalle del genere in un natural. Complimenti.

[@gabriele1183]

Ho visto un video nel 2019....ora direi che per me se il migliore

[@enricomaccioni374]

Spettacolo 👍💪💪💪

[@djjak76]

Classe assoluta sei il mio punto di riferimento 💪💪💙

[@fabio-ne2jr]

Fai altri video di questo tipo, anche sugli altri gruppi muscolari.

[@carloturnu2042]

YEAH BUDDY! LIGHTWEIGHT BRUNO!

[@lordofsynth]

C'è un motivo preciso per il quale non estendi completamente il braccio durante le spinte facendole con un rom ridotto? Per mantenere una tensione costante col muscolo o evitare infortuni? E il range di movimento mancante non farebbe un'ulteriore differenza?

[@giorgiovenzi]

Video incredibile! In bocca al lupo per la gara

[@flaviogiuliani63]

Bellissimo video.... spero ce ne farai uno su petto gambe e dorso

[@micheledelgrosso6846]

Ottimo video, complimenti davvero!!!!! piacerebbe, vedere anche gli altri gruppo muscolari👍💪!!!! in bocca al lupo x la gara🤞👍👍

[@claudiaprecup5767]

Grande Max!! In bocca al lupo per la gara!!!

[@danysmook3107]

Grande massi sei una roccia, e come sempre i tuoi video sono eccellenti. 💪🏼💪🏼

[@ritagezadandamalgari9546]

OTTIMO TUTTO .VIDIO CHIARO CME GIUSTO CHE SIA .

[@robertomorroni3553]

Grande Max, di gran lunga anche il mio workout preferito. Mi raccomando non dimenticare di programmare un allenamento in presenza per me!!

[@danielecaterino3102]

Master Wallace sei tu?

[@fabiod.6506]

Complimenti per la location.. da invidia..

[@pietromansueto9397]

Bellissimo video! Molto istruttivo!! Grazie mille e in bocca al lupo per la gara 💪👋👋

[@andreagalante6873]

Devastante come sempre! Top!

[@donatelladepatre5695]

Puoi fare un video sulla tua dieta cioè il tuo regime alimentare?

[@dialogo70]

Ottimo lavoro! Bravo👏

[@fabdima4613]

Video bomba! Fateci vedere anche gli altri allenamenti😍

[@zbmad0154]

Sempre bello e interessante vedere un pro che si allena. (Ne vogliamo altri). Io ti stimo molto, il fatto che tu sia natural veramente è invidiabile, e io data la mia esperienza suppongo che ora lo sei sicuramente, ma non lo sei sempre stato, solo mia supposizione.. nulla di offensivo, complimenti per tutto

[@RikytheGamer93]

@@andrea.b3lof1g0 ma perché dovrebbe essere un offesa? Tutti i più grandi culturisti del mondo usano e anche attori iconici. Pensi che non valgano nulla solo perché usano. Dipende il motivo per cui usano e poi la fisiologia è uguale

[@RikytheGamer93]

@@andrea.b3lof1g0 le federazioni che organizzano gare anche quelle natural,nella realtà tanto natural non sono. Nelle gare natural ci sono purtroppo tanti atleti che riescono ad introfularsi

[@RikytheGamer93]

@@andrea.b3lof1g0 mi alleno da tanti anni ormai e so riconoscere una persona natural da una non natural. Poi non ho detto che è fallito,ho detto che non è natural che è diversi. I controlli sono ridicoli ed inoltre molte molecole non vengono nemmeno rilevate usando alcuni trucchi

[@RikytheGamer93]

@@andrea.b3lof1g0 Brunaccioni sta mediamente 5kg sopra l’altezza ed è sempre tirato tutto l’anno,ed inoltre è anche vegano. Se vedi i natural che vanno in gara sono tutti meno grossi di lui,cos’è nessun altro sa allenarsi? E dai su,il fallito continui tu a dirlo,io dico semplicemente che non è onesto.

[@Tony-fm5xo]

Un allenamento fantastico, c'è solo da imparare da te. 💪🏽💪🏽💪🏽 Grazie x i consigli

[@davidestrength4161]

Bel video Massimo, buona fortuna per la gara!

[@broccolift]

Aspetto ancora con ansia la seduta di petto - dorso. Gli antagonisti. Spero tanto arrivi. Su KZbin Italia non esiste un contenuto simile

[@Giubizza]

Beato te che c'hai una palestra tutta per te!

[@francescologiudice2177]

Vogliamo più video così! 🔥

[@samuelmontini6826]

Buona fortuna! 🔥💪🏻

[@agostinocaletti8139]

Bellissimo video, altri!!

[@suzukigamma9689]

Bellissimo video, sembrava di essere li' con te, cosi' si impara tanto. 👍👍👍

[@ROBYctFPS]

Top 🦁

[@mariabianchini863]

Complimenti !!!!

[@leonida1735]

Bellissimo allenamento, complimenti veramente! In bocca al lupo per la gara.

[@Renzo_777]

Vai mitico massimo c'è la farai

[@francospadaccino5965]

Che contenuto wow

[@dedonno98]

Grandissimo video Max! Dove l'hai presa quella canotta? È bellissima!😍

[@steciaffa2227]

Vogliamo anche un video sul posing da gara!!

[@giuseppezito3410]

Bello , lo userò,bel workout...

[@maurosollazzo6806]

Bellissimo allenamento.

[@John-creasy]

buona fortuna per la gara

[@dariom9931]

Qualità assurda Max

[@antoniobarbato450]

Complimenti Massimo è un piacere seguire i tuoi video, poi sulla nuova location ancora meglio! Trovo molto interessante vedere da dietro le quinte una preparazione ad una gara, spero di vedere più contenuti possibili, facciamo il tifo per te! Grazie Massimo e grazie V athlete!

[@cristianrizza8183]

Finalmente un allenamento fatto da una persona natural

[@RikytheGamer93]

Si si natural e vegano,credeteci

[@nitrazer1116]

Solo perché c'è scritto nel titolo, non lo saprai mai se uno è natural o meno. E poi cosa dovrebbe importarti se lo fosse. Gli esercizi quelli sono che tu sia Natural o meno. Se non ti sei allenare e mangi di merda non cambierà nulla. Puoi vedere i video di big rami e sto tizio il risultato sarà sempre lo stesso su di te. No sense davvero

[@gdr7921]

... ANDIAMO A BERLINOOOO!

[@donatelladepatre5695]

In bocca al lupo per la gara 👩

[@vincenzoluongo5999]

Ciao ma dopo i 3/4 giorni ripeti gli stessi identici esercizi o diminuisci il volume?

[@simonemartinelli2799]

💯💯

[@simonemartinelli2799]

💪

[@Pompaz123]

Complimenti da Lela 💪💪😀

[@valeriocrystalgum3346]

complimenti per il video, il video dell'allenamento dorso/petto uscirà???

[@lucacattaneo7995]

Ecco ora ho capito perché non cresco, io faccio una volta così e non mi muovo per un mese...complimenti e buona fortuna. Ciao Luca

[@davidesalvini2876]

Ciao! Ho una domanda. Doversifichi gli stimoli (heavy - volume) quando ripeti le sedute?

[@paoloferrante7436]

Si vede che sei natural

[@MrGer87]

ciao max. complimenti per il video. una domanda, nelle spinte in alto con la tecnica dello stripping ( 3x max+ max). cosa ti porta a scegliere il carico di 26 Kg? grazie

[@pietroalbertino5645]

Vogliamo anche quello di schiena petto

[@ZL-2020]

La Bibbia degli eserzizzi 😅👍🏻

[@dinoleroy7847]

Quando l'altro video sui lavori della palestra? Sarebbe interessante farne uno dove spieghi costi macchinari affitti ecc per chi come me è interessato ad aprire un piccolo studio pt

[@simonemartinelli2799]

❤

[@asdf127032]

Complimenti per l’allenamento e la spiegazione? È possibile acquistare il cappellino che usi negli allenamenti? Se sì, dove è possibile ordinarlo? Grazie

[@marcocollodoro7233]

Ok, colgo il prezioso consiglio di cercare in misura anche maggiore del solito il cedimento eseguendo esercizi come il curl con manubri in piedi. Ho però una curiosità: hai detto che l'esecuzione di questi esercizi deve essere controllato, con una elevata connessione mente muscolo quindi come si coniuga questo con il concetto di cedimento, visto che quando ci sei vicino o l'hai raggiunto, i compensi tendono a prendere il sopravvento? E poi: che consiglio puoi dare per evitare di chiudere le spalle nell'esecuzione di questo esercizio?

[@lucapachetti6854]

Ciao mi dovresti spiegare per favore perché così tanto lavoro da seduto anziché in piedi e la cintura a che ti serve grazie

[@baronerosso9434]

Vorrei sapere marca e modello della cintura e fasce polsi, grazie.

[@marcellobarile8762]

Come e dove posso acquistare il berretto che indossi.???

[@justdreamjustdream9619]

Orchidd un video anche split petto dorso

[@antoniovigilia8374]

VIDEO SULL'ALIMENTAZIONE!!!

[@marioliguoro2358]

Ciao scusami ma come dici tu 30 serie settimanali di spalle non sono troppe ?

[@claudiotrungadi1042]

Cosa ne pensi del riscaldamento e defaticamento?

[@pinoonipyoutube4204]

fanne altre ti prego

[@albertocarminati1327]

Non dire la verità solo per farsi passare per quelli arrivati è tipico dei fitness influencer italiani ma i tempi stanno cambiando...

[@LorisSantiangeli]

tienici aggiornato!..ps.i cavi di che marca sono?

[@adrianoputignano]

Grande...ma non bevi mai?

[@mauriziorizzo4116]

Innanzitutto in bocca al lupo, poi mi piacerebbe sapere come è strutturata la tua integrazione, vitamine, minerali, proteine ecc ecc

[@robertosquarci6185]

👍

[@antoninocarlino3651]

Croci inverse e alzate frontali al cavo per completare le spalle ,ok ?

[@marcocarta9098]

Dal nulla :"Minkia ho una fame porca troia.. " Mi hai piegato 🤣🤣🤣

[@fitnessclod]

Quanto sei alto, e quanto pesi?Grazie !

[@MarcoMinuti]

Io tutto il giorno come Massimo a 25:23 😑

[@lexis9203]

Ciao fede. Ma In cosa ti sei laureato?

[@alessandrosolimeo4946]

Fede?

[@balearicsound2196]

@chelsea fc ma Fede Rossi non era Frankie Commando o mi sbaglio ?

[@balearicsound2196]

@chelsea fc si.infatti non si sa più nulla di Fede...booh😕

[@davide2912]

@chelsea fc e meno male🤣

[@ritagezadandamalgari9546]

SE CI PIU DARE ANCORA VIDIO CONE QUESTO OTTIMOGIANCERLO

[@NordKristal1kristal]

🏋‍♀️💪💯🦵💣

[@darksideofmagalli4253]

che gruppo sanguigno sei max? A giusto? sempre di grande ispirazione i tuoi video

[@jinjertarena101]

😂😂😂😂😂😂😂😂