nessuno: Max: “OH!”

2 minuti credo sia il recupero perfetto

Non ho il tempo di riguardare i miei video.

Quanto ai fondamentali per il dorso considero il seal row uno dei migliori

Personalmente l'unico punto in cui mi trovo in disaccordo e' il #3, riguardo l'uso di fascette, ganci e cosi' via. Siamo in ambito body building, quindi indubbiamente potremmo fregarcene di avere una presa forte avendo uno strumento che sopperisce e potendoci concentrare solo allo stimolo dei muscoli target. Pero' avere una presa forte assieme a dei ganci, e' meglio di una presa debole con dei ganci. Se non si allenano mai i polsi e gli avambracci, saremo limitati ugualmente ad un certo punto. Per avere il massimo, cercherei di alternare l'uso di supporti per le prese per un minimo di condizionamento.

Una domanda col cardio come ci si regola?

Allenamento ben strutturato Max💪🔥

Il muscolo cresce se rimane sotto tensione, ad ogni ripetizione, x vari secondi durante tutta l escursione attiva. State attenti ad allenare le spalle con pesi alti e cheating se non volete incorrere ad infortuni

Finalmente un video interessante! Grazie!

Ciao Massi, sono da poco un Invictus trainer e ci tenevo a fare i miei elogi verso il tuo operato nel capitolo del metodo Invictus. Sei veramente forte nello spiegare, essenziale e mai scontato. Ci tenevo a sapere il tuo pensiero in merito alla posizione dei gomiti nella pec fly. Ti trovi bene a tenerli paralleli al pavimento? Nella fattispecie includiamo anche le croci con manubri che le reputo leggermente diverse

Se fosse stati più economici, sicuramente avrei fatto il programma....ma purtroppo costa quanto un personal direttamente in palestra...

Mi piacciono i dischi da 10 . Vedo spesso metter i dichi da 20 riducendo molto il rom

Pura curiosità: fai anche cardio? Se si quando? A fine allenamento o nei giorni di pausa?

ma il back off lo fai sempre oppure solo in alcuni periodi?

Ciao, grande fisico! Però, per l'allenamento della schiena, hai fatto il contrario di quello che avete suggerito nell'ultimo video di Project Invictus -> "Questi 2 ERRORI non ti fanno Migliorare in Palestra!". a. Sei partito con un simil-piramidale a basso carico per arrivare al peso target (90kg rematore t-bar), quando in realtà pare sia sconsigliato da voi stessi ("la contrazione muscolare viene disinibita dall'accumulo di acido lattico"). b. Hai inserito l'esercizio multiarticolare per eccellenza (trazioni) come penultimo del tuo allenamento di schiena (al contrario di quanto suggerito nel video sopracitato). Come mai?

Sei davvero bravo

Anche io adoro il t bar , serie da 12 con 80 kg come 5 esercizio eheheh

mi permetto una piccola correzione terminologica: il buffer non è la distanza dal cedimento, ma dal massimo di ripetizioni che riesco a fare. se tu fai 10 reps a buffer 2 vuol dire che ne riuscivi a fare 12; NON che arrivavi a cedimento. il cedimento lo avresti avuto alla 13esima. anche nel video dimostrativo… non è vero che vai a cedimento alla 10º, la decima la chiudi. quello è buffer 0. Cedimento sarebbe stato se ne avessi provata un’altra!😉

Usate una panca dove appoggiare il petto così da non aver un movimento basculante sui vostri erettori spinali

Questo rematore lo trovo veramente scomodo e soprattutto instabile la schiena è davvero messa in una posizione molto instabile io lo sconsiglio. Soprattutto pericoloso per i flessori del gomito

Come sempre grandi contenuti!!Una curiosità potresti dire che polsini utilizzi?

Grazie per il video! Tempo totale di allenamento? Puo avere senso alternare un esercizio di spalle con uno di schiena o c'e un motivo proprio per non farlo?

Si progredira' sul volume in maniera più lineare e con carichi nel tempo sempre più importanti, con una tensione meccanica notevole. Abituando le strutture in maniera più adeguata. Specialmente la parte tendinea. Il muscolo si adatta sempre prima del rispettivo tensore tendineo.

Quanto tempo impieghi per un allenamento come questo?

idem!

Seguo i tuoi video a 60 anni o ripreso ad allenarmi in palestra ora a 63 anni non riesco a superare 80 kili di panca non riesco ad essere costante causa lavoro potrò migliorare o data l'età mi devo limitare a questo grazie

Bellissime le alzate da sdraiati, le provo domani

Bel video ma sarebbe belle e completo integrarlo con: Info Volume? Cioè per ipertrofia deltoide quante serie e ripetizioni? Con quale successione fra esercizi? Quanta pausa fra una serie e l'altra? Quante volte a settimana?

L’iliac pull down si conferma materia di discussione, sia sui social che in palestra. Personalmente lo sto eseguendo ma non come “esercizio cardine” per il dorso: mi è stato inserito come “rifinitura” per il secondo giorno settimanale di pull.

Dovresti essere l'esempio che tutti i ragazzini dovrebbero seguire. Purtroppo invece, spesso vengono seguiti soggetti che si fanno le spade per diventare più gonfi. Grazie Massimo.

La conoscenza del grande rotondo non pervenuta

Max ha senso alternate i gruppi muscolari durante l' allenamento? Non parlo di super serie o jump set. Es faccio le mie x serie di Tbar e poi passo al military press, fatte queste torno al dorso e così via

Grazie ! Sono veram utili qst video 😊

Tale luca prada dice che ridi troppo

Su quali studi scientifici e basato il vostro programma?

Ma lat triangolo (che non apprezzo personalmente) su quali fibre del dorsale (e/o altri distretti muscolari) mette maggiore enfasi?

Ottime considerazioni: e Top workout.

Questa tipologia di video sono bellissimi! Complimenti! Sempre di grande ispirazione Max 💪

Grandissimo. Aspettiamo il giorno spalle / back adesso!

Grande video come sempre ,ma io non riuscirei a fare spalle con schiena ..anche perché nella mia split io nella schiena includo ( deltoidi posteriori - trapezio -dorsali) mentre nelle spalle ( centrali- frontali) e al momento mi aggiro a circa 10 serie per gruppo .non avrei focus

Grande Massimo che si riscalda con il mio massimale 😂

mmm... stasera provo questo allenamento, sono curioso 🙂

posso usare i versa grip nel t bar?

Massimo sei il top.. Grazie di cuore... posso chiederti di indicarmi a tuo gusto chi è l'uomo con il fisico più estetico che tu conosca? Cioè il top di estetica... mia curiosità Grazie Ale

Ottimo 😊

Già. . . bodybuolder natural

Sono un principiante di 47anni, e mi alleno in casa, quindi non ho nessuno che mi possa aiutare! Non posso andare a cedimento con alcuni esercizi perché rimarrei sotto i pesi col rischio di farmi male! Così mi sono inventato la mia progressione facendo un 5 serie per 6 ripetizioni, quando effettuo tutte le ripetizioni perfettamente con movimenti lenti e controllati, passo al 4x8 con lo stesso carico, possono passare da almeno 2 a 4/5 settimane, poi passo al 3x10 sempre se completo le tre serie con tecnica perfetta e riesco a fare il 3x10 correttamente, torno al 5x6 ma con un carico maggiore circa il 10%. Il mio recupero però e di un minuto effettivo di cyclette blanda, quindi in totale tra scendere dall'attrezzo , fare un minuto di cyclette e preparare l' altra serie passano circa 1:30 2:00 minuti. Quello che ho notato è che progredisco di più negli esercizi dove non posso arrivare a cedimento, invece negli altri, esempio bicipiti, tricipiti dorsali laterali e deltoidi laterali rimango più in stallo!

Ciao.. Dopo I'allenamento per la costituzione muscolare mi rimangono venti minuti. Questo venti minuti cosa devo fare per avere six pec, cardio o allenamento addominali ? Ho quasi 25% body fat.

Bellissimo format e atleta sublime. Complimenti per la fisicata importante. Addome eccezionale, squartato e ipertrofico. Chapeax 🎩

Un paio le ho sbagliate ma c'è da dire che un paio erano scritte in maniera ambigua