ALLENARE I PETTORALI - Esercizi CORPO LIBERO a casa, in palestra, ovunque ▪ Team Commando

[@TeamCommando]

QUI puoi trovare il MIO LIBRO amzn.to/2S4EDjV il mio metodo, la mia impostazione mentale e fisica per l'allenamento e la mia storia

[@mario8citra264]

Eh sì sì il disegno di un diamante 😏😏😏😏😏

[@jesuiskevv9391]

Pussy

[@giovannic.8678]

È di un cuore?

[@andreass3503]

No la fica è

[@ilovefootball5766]

Perquanto nathan sia simpatico e matto secondo me é molto intelligente, sa quello che dice ed ha un fisico pazzesco, il migliore del team commando💪

[@danielesanseverinoborromeo1626]

Esatto

[@giuseppinagaravaglia9623]

1:35 2:30 3:25 4:15 4:51 5:35 6:17 6:15 7:17

[@Rid3rFOX99]

giuseppina garavaglia utilissimo questo commento ❤️

[@samuelemeta]

non tutti gli eroi portano un mantello

[@alessandromoltomoli5181]

15 15 10 15 10 35 15

[@valerioprocopio816]

Hai risolto la vita a molti di noi

[@aiace08]

15 close push up 15 decline push up 10 pike push up 10 diamond push up 10 clap push up 35 incline push up 15 regular push up grazie Nathan, ho trovato questo circuito il migliore tra quelli visti su youtube per allenare i pettorali. Magari proponici una variante al clap push up (io al momento metto le ginocchia a terra per sicurezza)

[@giuseppenesi856]

Sono hai domiciliari da quattro mesi sono sempre stato un pugile e continuo comunque ad allenarmi a casa a corpo libero e questi esercizi realmente funzionano bene

[@michelzuppardo246]

Ottimo workout sia per il corpo che per la mente, il migliore fin'ora tra quelli che ho trovato su youtube! La prima volta mi sembrava impossibile e sono arrivato praticamente morto al terzo circuito, dopo un mese e mezzo alla fine del quinto circuito la soddisfazione è stata immensa ed i risultati si vedono!

[@fabiolosito6703]

Spero tu legga questo commento: A parer mio il miglior video di tutto il canale, forse mancava di qualche dettaglio tecnico, ma pur sempre rimane il miglior video riguardo ad utilità e facilità nel comprendere quelli che sono gli esercizi. Se possibile fai video su tutti gli altri distretti muscolari, che sono fantastici😍

[@cristiandutka1286]

Grandissimo,in quarantena servono😂

[@TeamCommando]

Alla grande man!

[@dakai.liu1992]

Video utilissimo. Al contrario di tutti quei professionisti nei commenti che suppongo riescano a fare tre circuiti ad occhi chiusi, confesso che per me è abbastanza tosta (sono un principiante in sovrappeso). Forza e coraggio dunque, anche a tutti quelli come me!😁😁😁

[@gianpierocentorbi219]

L allenamento a corpo libero per i pettorali è bellissimo, grazie

[@london7623]

Hey ragazzi, perché ogni tanto portate un bel motivazionale? Credo che uscirebbero dei video mostruosi con voi ragazzi, ma soprattutto con l'editing presente nei vostri video!

[@mariachiara2638]

I tuoi circuiti e i tuoi consigli sono necessari, grazie Nathan!!

[@antoniocapra297]

Grandi! Aspettavo questo video da tanto

[@giacomomiceli3082]

Nathan, tempo fa tu facesti un video dove mostrarvi un percorso si MMA per chi era già in una fase avanzata. Adesso potresti fare un video dove mostri degli esercizi adatti a chi è entrato da poco nel mondo delle arti marziali ma ha già un fisico impostato grazie a diversi anni si power leafting?

[@teto91rn]

a casa mia quello non è un diamante, ma un'altra cosa.

[@francescosaia4475]

il mio diamante preferito

[@Maurosyy]

date un nobel a quest'uomo!

[@Dani-gq9ev]

Non riesci a fare un allenamento per ogni gruppo muscolare senza l'uso di manubri? Grazie. Sei un grande

[@Maurosyy]

sempre un piacere ascoltarlo e seguirlo , un saluto da Palermo compaaaaa

[@TeamCommando]

Grande man ! 💪🏻

[@xfrancesco1155]

Bravo, bravo bravo 👏

[@mattiabarbato6794]

Molto interessanti i tuoi video a corpo libero ma 7 x 5 proprio non riesco a farli ( 51 anni 96 kg 170 cm) cmq proverò a fare 2 circuiti di pettorali. Ottimo video e ben spiegato... Bravo!

[@giovannalalicata7278]

Troppo bello questo video,sei bravo a spiegare, proverò alcuni degli esercizi proposti. E domani Sarà un anno dalla pubblicazione del video!! 14/02/2019!!

[@mattiawinchester1852]

Di questi tempi una manna dal cielo👏🏼

[@TeamCommando]

Grazie Mattia!

[@ric8578]

Bel video, mi serviva proprio. Aspetto con ansia il prossimo, magari corpo libero per le spalle.

[@giorgioramaiola1691]

Vogliamo esercizi a corpo libero per dorsali e trapezii!

[@lilpas5627]

Stupendi video a corpo liberoo

[@alxclb849]

Buon giorno a tutti i guerrieri, a coloro che hanno deciso di trasformare il proprio corpo in una fortezza di potenza e forza! Vi invito sul mio canale ALX CLB, dove mostro come poter allenarsi comodamente in casa utilizzando pochi attrezzi e soprattutto workout a corpo libero che vi daranno un fisico tonico, forte e tanta forza esplosiva! Fate presto!! Sono solo all'inizio, l'obbiettivo è creare un canale dove possono confrontarsi, dare consigli, ragazzi di diversa età, paese e stato. Un guerriero è più forte quando lo accompagna un esercito.

[@stefanoditano1920]

Davvero ben fatto!Inizierò da domani..;9

[@badboys5521]

Vogliamo un video sfida tra vyking e nathan, chi fa più push up vince!!!

[@mosedondarini4415]

Sei il migliore. Numero 1💪🏾💎

[@guala7]

bell allenamento tutto giusto e spiegato molto bene..ma nn puoi dire che puo essere anche per principianti con quei tempi di recupero e tutte quelle ripetizioni

[@filippolopresti6003]

Grande Nathan bellissimo video!! Dovresti fare qualche video sulle skill come il front lever.

[@danieledefranchis7607]

Bravo Nathan!

[@andreagennari5796]

Ottimo lavoro grazie sei un grande

[@gabrielepaolantoni200]

Grande natahan il prossimo deve essere addominali corpo libero uno nuovo

[@PaoloDB-wv4bn]

Grande Nathan!

[@maxmaraschino]

Bei consigli, grazie !

[@francesco5260]

Nathan sei il migliore! 💪

[@biancini49]

Complimenti! Ottimi esercizi

[@TeamCommando]

Grazie!

[@steninja4267]

E mi che è tornato latitanatathan😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂! Mitico era ora che tornavi

[@rougemichibanny3373]

Video utilissimo!!! Grazie

[@simone43216]

grandee come sempre..

[@andrealocatelli8721]

bomba! grazie delle info

[@stefanobadini8020]

Provato ! Davvero buon allenamento !!! :)

[@DvGameplay]

L'hollow position è la protrazione e depressione scapolare , cosa che tu non tieni quando fai i decline, quindi non dire che c'è da tenere l'hollow, perchè l'hollow push up è nettamente differente da un push up normale, che sia declinato o no.

[@fedejhz]

Te sei malato! Mi piacee💪🏽💪🏽💪🏽

[@gheorgheiusco2429]

Sembrava una cosa molto seria e ben fatta....poi si è arrivati a 100+ ripetizioni x 3 di circuito, pause da 20-40 sec, e riposo attivo con stretching

[@lello1248]

Grande, bel video 🔝

[@zbonfy_5768]

Sempre grande💣

[@dinoincardona4692]

Dove hai preso quella tutaaa 💪💪

[@gabriele6984]

Grande capitano!💪☆

[@roccoangelella]

Sembri anche serio con gli occhiali

[@juniorbruce864]

Vorrei un video esercizi spalle!

[@RulesMaiden]

nathan sei solo simpatico ma questi circuiti piu o meno li conosciamo tutti ahahahhaa

[@Mr-gb3mm]

Un armadio con una voce simpaticissima 😂👍

[@franci281090]

Ottimo tutorial allenamento! L unica cosa che non condivido o comunque non ne vedo l' "utilità" è il "cramping".. Potete spiegarmelo dal punto di vista più fisiologico?

[@giampaolopalomba3068]

Numero uno #cesolouncapitano

[@gianlucataldi]

Potresti linkarmi gli altri esercizi a casa degli altri gruppi muscolari? (Deltoidi bicipiti tricipiti dorsali gambe) in modo da alternarli tutti?

[@leonardopolato2634]

bel video Nathan, io aggiungerei ( parere personale ) 20 ripetizioni di spartan push up alla fine di ogni giro

[@egidioilardo7991]

Yes

[@krenaralili471]

Bel video

[@alessandroalia5468]

Top💪

[@asso7779]

natan quante volte a settimana fai questo circuito?per favore rispondi

[@majesticxxxx]

Bellissimo video... quante volte a settimane bisogna farlo ? grazieee

[@dago_0730]

madò che zarro che è Nathan ahaha in senso buono 💪

[@juniorbruce864]

Esercizi spalle voglio!

[@marbella7689]

Tu sei perfetto !

[@sam_sw.]

Ciao Nathan ma questo circuito è per forza o massa? Complimenti per i contenuti 💪

[@darioesposito82]

Invece di fare 3 o 5 circuiti posso fare 3 o 5 serie per ogni esercizio? Con le dovute ripetizioni che hai scritto?

[@ruggieroricatti7807]

Ciao Nathan war machine, bello il nuovo tatoo, molto street e aggressivo, complimenti, quanto sei alto ed attualmente quanto pesi?? Da che somatptipo sei partito?? Grazie mille per la risposta gentile in anticipo

[@samuelepalazzo706]

ma quante volte a settimana vanno fatti gli esercizi ??

[@nicolakent1435]

Ciao nathan io son intermedio,se con tutti sti esercizi ogni fine esercizio o quasi tutti gli esercizi a corpo libero + l’allungamento e li faccio ogni giorno per un mese,posso già vedere un aumento dei pettorali? Io ciò anche la panca con bilanciere e manubri ma con questi senza pesi posso già volumi are il petto?

[@thomasfero8612]

A cosa servono le incline push up? E il cramping? NN lo avevo mai sentito

[@kron_9802]

Corpo libero per la schiena

[@msic1376]

Kron_ v trazioni trazioni e trazioni

[@omgmaster9985]

Pull ups pull ups pull ups pull us pull ups

[@ilgiustizziere1848]

Mi sa trazioni

[@gabrielefrancesconi8453]

È tre giorni che non riesco a muovere le braccia!!! 😰😰😰😰😌😌😌

[@dave_coach]

Grazie millee

[@luigimartinelli8886]

Grazie

[@agatino-ip6jp]

Il diamond push up quale parte del pettorale allena? Io di solito faccio 3 serie da 10 push up a braccia larghezza spalle, 3 serie da 10 push up con piedi rialzati, e 3 serie da 10 i push up classici con le braccia leggermente più larghe delle spalle, il diamond push up allena una parte che questi 3 esercizi non allena? In più è buono come esercizio? Perché so che nessuno dei tre allena la parte bassa del pettorale

[@frankblack7837]

Nathan è il re italiano dei push up

[@Antonelli173]

Franco Nero bhe non credo in giro c e tanta gente che non conoscete ad esempio ci sono io che nei push up posso battere l 80 % delle persone intendo in quelle consecutive normali:))

[@emanuelecorvino3880]

Gaggi yatarov e ho detto tutto

[@Antonelli173]

Emanuele Corvino hehehehehehehe

[@andreatorregrossa7334]

Portate qualche circuito di calisthenics

[@TheBeastCoC]

Nathan vogliamo un altro tuo allenamento petto ma in palestra non a corpo libero

[@QuelTipoSulTubo]

Sinceramente mi risulta difficile farne 2 puliti di giri, ritengo giusto inserire uno scaling adeguato degli esercizi e specificare che si tratta di un tipo di allenamento di livello intermedio/avanzato

[@alessandrobarbi8814]

Che boss

[@giuseppefalciglia4801]

ciao, un video per allenare i bicipiti home made? :) grazie

[@peppeilbello840]

Ma è una serie x 5 esercizi? Grazie

[@realsabatinofrancesco]

fai un video simile anche per gli altri muscoli🤙🏼

[@giovannimontemezzi7290]

Ma il video con federossi?

[@alexius984]

Provato stamattina con un po’ di amino e creatina, posso essere onesto???Al decline so crollato..È da pazzi sto circuit..Speriamo di arrivarci piano piano..Alla fine si un round intendo..

[@RiccardoAndrei]

Ma i circuiti non sono caratterizzati dall' assenza di recupero tra gli esercizi??

[@vingia04bortone76]

Durante i i piegamenti sulle braccia le scapole come devono essere? Depresse?

[@michelemanesso6208]

Aggiungere ad ogni esercizio alla fine un esercizio in isometria vale per tutti i muscoli oppure no

[@ericboh3287]

Chi mi spiega meglio cos'è sto cramping,non trovo niente su internet..non è un po' pericoloso farlo magari senza sapere bene?

[@daviscasagrande3899]

Ciao, come posso allenare i pettorali(aumento di massa) se ho problemi alla schiena? (3 vertebre schiacciate)

[@BRUNO-cb7sg]

CORPO LIBERO PER LA SCHIENA

[@romeoancillotti8918]

Io non sono messo male fisicamente ma vi giuro il diamond push up non riesco a farlo

[@juniorbruce864]

Sembra ottimo, sopratutto per quanto riguarda esercizi "isometrici" tra virgolette

[@Keyngel17]

Che fico il nuovo tatuaggio Nathan

[@andreascalone7692]

Ottimo

[@tommasorosi2469]

Mamma santa ma chi te li fa fare questi video... te ne rendi conto che so impossibili

[@cesco5372]

Ciao nathan, questi esercizi vanno bene anche per l ipertrofia?

[@pietroscorpions9866]

How can i be part of teamcommando!