Allenare l'apnea a secco - In Palestra

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[@unmarinaioincampo]

Bravo Francesco e grazie, sei una persona umile, si vede, e solo le persone umili sanno amare ed apprezzare veramente il mare e la vita di mare. Io sono una pippa, faccio a stento 15 metri anche perché ho il setto nasale deviato e non mi opero, però l'apnea mi ha migliorato davvero la vita. Purtroppo ultimamente alcune associazioni sportive si stanno riempiendo di gente che ti sbandiera con arroganza in faccia Brevetti e titoli, (titoli da "bombolari" spesso che vengono dati con troppa facilità a volte a mio avviso) e che poi scende 3 volte all'anno in apnea. Mi dispiace per loro perché di solito il mare punisce i superbi....Bravo, continua così.

[@FrancescoSena89]

Ciao, grazie del messaggio... continua per la tua strada con la passione che hai! un abbraccio

[@montalban02007toninogiunta]

Francesco sei un gran bella persona, condividi tutto questo con tutti e questo ti fa grande onore. Grazie Francesco, bravissimo!!

[@FrancescoSena89]

Grazie a te di cuore, a presto ;-)

[@StefanoSerrabyWILD]

MI SEMBRA DI TORNARE GIOVANE.........ANCHIO COME TE PER ANNI DA GENNAIO SINO A MAGGIO PER QUATRO VOLTE LA SETTIMANA MI ALLENAVO COSI ,CON L ARRIVO DELL ESTATE I RISULTATI ERANO SORPRENDENTI .....IL MARE E UNA SCUOLA DI VITA FATICA E FORZA DI VOLONTA SONO DETERMINANTI IN OGNI SITUAZIONE.....CIAO FRANCESCO

[@calypso9776]

Sempre professionale e molto spiritoso ;) Bravo .

[@Yayoyoddu]

Grande, ora aspetto gli esercizi di rilassamento. ;) Ciao e buon mare!

[@riccardocordiano7]

45 battiti a riposo ... Grandissimo🥺

[@giantkd75]

Grazie Francesco, sarà utilissimo questo video per la mia sessione invernale!!

[@lucaepifani6282]

Grazie Francesco tutto molto utile

[@mirkovacca6000]

Bravo. Bella preparazione!

[@lucakobra1]

Ottimi consigli come sempre, facci anche un tutorial su esercizi di rilassamento. Unica nota... parliamo di sicurezza..i video mentre sei al volante....poi all'apnea nemmeno ci arriviamo :-):-) Siete grandi

[@luizponce4223]

Ciao Francesco. Il segreto è allenamento, allenamento e allenamento. A presto!!!

[@apnea1279]

Grande FRancescooooo...trainer molto esplicativo ed interessante. Cmq detto tra noi è meglio andare a pesca... ;-))) Oppure come dice il Maestro...L'apnea si allena solo con l'apnea..... Sempre in gamba.

[@FrancescoSena89]

Pienamente d'accordo con te... in mare bisogna andare! Ma fidati che introddure questi esercizi, e un po di attività aerobica alle spalle... fa molto la differenza ;-) a presto

[@velo_6147]

Grazie io adesso sto sul mio letto ed è 1:00 ,io prima non riuscivo neanche a tenere 30sec ma appena ho visto il video e come respiravi ho provato pure io e adesso riesco a tenere 2min sotto l'acqua, grazie per il tuo video (ho 12 anni)

[@LucaStirnimann]

Bel video, grande! ma perchè interrompere l'allenamento fisico quando arriva la sessione estiva 1:54 ?

[@fabrizioromano8801]

Ciao Francesco, ti seguo da un po per sfruttare al meglio i tuoi consigli, a breve penso che comprerò pure il libro ma guardando il video mi stavo chiedendo se fosse presente all'interno una scheda generale con tutti questi esercizi per avere un punto di riferimento durante gli allenamenti!. Ringraziandoti in anticipo ti faccio un saluto caloroso dalla sicilia! sempre in gamba!

[@FrancescoSena89]

Ciao Fabrizio, grazie per aver scritto. No, una scheda generale non c'è... ogni volta che vado in palestra faccio sempre esercizi o comunque schede differenti. In base alla tua preparazione e al tuo tempo ti consiglio di impostare vari circuiti all'interno della stessa scheda. Fatti aiutare da un personal trainer. Il mio consiglio è quello di concentrarti di più sui lavori aerobici all'interno di un circuito di esercizi, e non concentrarti solo sulla massa ;-) spero esserti stato utile A presto

[@gianniclementejotarantella9779]

L'unico dubbio è come gestire l'insalata di rinforzo , panettone , pasta al forno , ragù, gnocchi, pizza e calzone, zeppole e panzarotti, sfogliatelle, polpo affogato-all'insalata.con patate-ò broro e a ranfa, zeppole è s.Giuseppe, babà. pastiera, casatiello, pane cafone, à capunata, ò pere è puorco, cientepelle e pettola ................mannaggia.......ma nu piscatore subacqueo comme pò cammenà pe Napule? Ti voglio bene , grazie per il tuo impegno e i video . Buon mare

[@FrancescoSena89]

ahahahah

[@horstlanger4332]

Bellissimo video, cosi uno passa meglio i tristi mesi invernali :-)

[@marcolibrale3331]

Ciao Francesco, farai anche un video sugli esercizi di rilassamento?

[@FrancescoSena89]

Presto, pian piano...cercherò di fare tutto ciò che possa essere utile. Grazie per il supporto, a presto :-)

[@marcolibrale3331]

+Francesco Sena Grazie a te, è un piacere seguirti. Al prossimo video! :)

[@pillosub]

Ciao Francesco pesco da tanti anni ma sto cercando di migliorare la mia sicurezza in mare e mi alleno molto e da qualche mese che mi chiedo quale è la respirazione corretta prima di effettuare la capovolta .....magari può sembrare banale ma in realtà credo nessuno ha mai spiegato questa cosa io personalmente faccio un po' di respirazione normale alla ricerca del rilassamento e quattro respirazioni complete prima della capovolta ....e' corretto ??

[@paul9659]

2 respirazioni complete e profonde, la terza e ultima respirazione si riempie al 70-80% del volume polmonare

[@simonemacri9028]

ciao Francesco, ho notato che correvi a melissano, potrei sapere quale palestra frequenti e come ti trovi? ho visto che è ben attrezzata. p.s: ottimo video :D

[@FrancescoSena89]

Ciao Simome, vado in palestra a Melissano, Centro Fitness da Rodolfo. Mi trovo molto bene :-)

[@simonemacri9028]

Grazie mille

[@giorginaperucca4036]

Di dove siete?

[@ilvostrogladiatoremirko2457]

Ciao Francesco oltre ad allenarsi in palestra bisogna eseguire una dieta per la pesca subacquea

[@FishhStudios]

Assomigli troppo a Diego Milito

[@francesco5254]

Ecco chi cazzo mi ricordava hahahaha grazie

[@alessandrobedin1547]

Non è che si capisce molto quello che fai…tutta sta roba la fai tre volte a settimana? Sticaxxi!!! Altro che apnea ti conviene provare a correre la maratona, secondo me vinci.

[@simonevuocolo9002]

in pratica un allenamento normale da palestra, ma fatto male di respirazione, respirando dalla bocca durante le serie.