Respirazione diaframmatica: come farla e quali sono i benefici

ACQUISTA IL NOSTRO NUOVO LIBRO: "GINOCCHIO SANO E FORTE": bit.ly/3tqJ2Td
In questo video parliamo dell'importanza della respirazione diaframmatica.
Andiamo a vedere come questo muscolo influenza lo stato di stress, la postura e il nostro benessere. Infine vediamo il modo giusto per svolgere la respirazione!
➩➩➩COME POSSIAMO AIUTARTI:
🔷 Vuoi iniziare un percorso ONLINE: CLICCA QUI bit.ly/3GLynqs
🔷 Vuoi iniziare un percorso nel nostro CENTRO A MILANO: CLICCA QUI bit.ly/43JLgtZ
🔷 Vuoi scoprire i nostri videocorsi : CLICCA QUI bit.ly/3JlFVk2
---------------------------------------------------------------------
Ricordati di iscriverti al canale e attivare la campanella!
Seguici sui Instagram e Facebook.
Instagram: / fisiosocial_off. .
Facebook: / fisiosocial
-----------------------------------------------------------------------
Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18

[@auroramarino1402]

La respuraziobe diaframmatica , é da 40 anni , il mjo farmaco naturale psicofisico. Graziel maestro

[@nicolettabux5473]

Sei straordinario, grazie🙏

[@albaciaccia2745]

Grazie 👏👏👏una spiegazione molto chiara

[@aniellobuono]

Hai un nuovo iscritto. Complimenti, davvero.

[@annaritapecoraio3110]

Grazie! Sei molto chiaro e convincente!.. pochi lo sono come te. Grazie!

[@nicolettabux5473]

Sono d'accordo!!!

[@mariateresaserravalle9403]

Sei bravissimo grazie mi sei stato di grande aiuto

[@antoniettascola4120]

Sii e piaciuto.Adedso metto in.pratica.Grazie Dottore

[@albertosoldati4027]

Consigli Molto. Saggi. Grazie

[@laurasuozzo]

Complimenti per la chiarezza Seguirò il suo canale Dott!

[@riccardomoretti1785]

Meraviglioso grrazie

[@phonbun3946]

Ottimo video grazie

[@nadiapiran8293]

Grazie Klaus, posso dirle che é stata una piacevole e utile scoperta i suoi video. Sempre chiaro ed esaustivo nelle spiegazioni. Mi presento: mi chiamo Nadia e abito in provincia di Ancona, ho 63 anni e da 45 convivo con una protesi alla gamba destra. (amputazione per fibrosarcoma al ginocchio). Sono stata operata per una protusione alla colonna nel 1995. Con il passare degli anni tutti gli acciacchi si fanno sentire non avendo una deambulazione corretta. Vado una volta all'anno dall'osteopata e a casa cerco di fare esercizi di stretching. Pian piano me li guarderò tutti i suoi video. Grazie ❤️

[@lucianapiella1112]

Grazie sei stato molto bravo e chiaro penso di riuscire nell'impresa...

[@Federica7986]

Grazie infinite.

[@Carlosassari]

Bravo Klaus 👍🏻

[@annavallone4574]

Molto bravo !

[@mariarosafurini8577]

❤grazie mille molto utile❤

[@LISARAFFAELLI-tk8si]

Questo libro ha fatto miracoli per gestire lo stress e anche la mia salute fisica. Spiega il modo migliore di respirare e i modi per utilizzare le pratiche di respirazione per migliorare la salute fisica e mentale. Un libro molto utile. Si intitola “L’intero Respiro” di James Francis.

[@concettaaccolla3421]

Grazie Klaos sei molto chiaro questo esercizio fa bene anche all'ansia?

[@ritacamisoli2088]

Grazie mille 💕💕💕💕

[@marialuisafranchi4940]

Sei stato chiaro.forse ho capito bene grazie

[@mariateresaspagliardi4692]

Bravo👏👏👏

[@elisabethcalandra558]

Grazie mille per i consigli CON TUTTO IL MIO AFFETTO BETTY

[@barbaralazzari1566]

Grazie !

[@saurobaruzzi3072]

Grazie 🙏

[@annacianci3294]

Facevo palestra precovid, joga ecc solo ora ho capito la respirazione diaframmatica Grazie

[@paolafurlan5722]

Grazie mille 😊

[@ilariabrovini2952]

Grazie mille. Inizio a fare anche questo... Potete mettere esercizi per chi ha fibromialgia? quelli che ci sono li sto già facendo... grazie mille

[@GaetanoLaudicina]

Grazie

[@carlo3436]

Io respiro solo con il diaframma, a parte quando faccio sport ovviamente, e pensavo di avere problemi, invece è giusto così. Grazie per il video.

[@idueconsolari]

Idem

[@mattiagaspa3813]

Ciao, se si soffre di reflusso fa bene lo stesso fare questi esercizi?

[@antiocoabis4341]

Salve come mai mi viene sempre da sbadigliare durante queste respirazioni?

[@giothegeorgenik9421]

Grazie! Molto chiaro. Domanda. Mentre faccio uno sforzo prolungato (es. Lunga camminata, magari anche con salite e discese) come debbo respirare ? Sempre in questo modo o questo va bene "soltanto" in fase di pausa / recupero? Grazie !

[@liagualtieri3664]

Brava

[@ruggerocaruso1650]

Eccezionale

[@rosellatosetto89]

Io per fortuna ci riesco ma mio marito continua a ripetere " non ci riesco" 🤦. Spero che prima o poi si dia il messaggio positivo 👍😃😉. Grazie grazie grazie 🙏👋👋

[@FISIOSOCIAL]

*✅Accedi al pre-corso di "Manuale Anti-Rigidità" e prova i nostri contenuti GRATUITI: Link pre-corso 👉🏻 **bit.ly/3H5wWBr*

[@giacomofishing765]

La tecnica corretta prevede l’espirazione con la bocca o col naso?

[@gianlucamarzano1625]

Qual è il video della meditazione??

[@TeresaMellino-gf6kj]

15 vorrei sapere se con questa tecnica di respirazione si esce dalla depressione causata da una diagnosi di parkison. Grazie

[@annaartiano5077]

Ciao Klaus, video molto esplicativo. Grazie mille. Avrei una domanda: quando si inizia a prendere dimestichezza con questo tipo di respirazione, durante la giornata si 'attiverà' da sola oppure devo essere sempre io a ricordarmene?

[@celestedesio3781]

Ciao l ho fatto ma non riesco mi sento molto costipata come fare per sbloccare???

[@emiliarogovich7407]

Buongiorno, Vorrei due informazioni. 1) Ho gastroparesi (causata da malattia autoimmune), la respirazione diaframmatica potrebbe aiutarmi a digerire? 2) La respirazione diaframmatica si può fare anche per più ore di seguito o meglio alternarla alla respirazione normale? Grazie mille

[@mimozaxharo2943]

Ciao Klaus io ho fiato corto,Sofro di mal schena,ho fatto due interventi,ti chiedo aiuto così posso fare

[@FISIOSOCIAL]

Ciao Mimoza, siccome vedo che si tratta di un caso particolare dovrei conoscere meglio la situazione per darti dei consigli giusti. Se ti fa piacere essere seguita da noi mandaci il tuo caso al link che ti lascio, puoi anche caricare gli esami o referti che hai. www.fisiosocial.it/candidatura-consulenza/ Buona giornata!

[@katiakorea7086]

Ciao, volevo sapere allora durante la meditazione bisogna usare una respirazione diaframmatica ed INSPIRARE CON IL NASO ED ESPIRARE CON LA BOCCA...GRAZIE

[@marianoputzolu1518]

bravissimo e grazie. sarebbe perfetto se potessi parlare un po' più lentamente.

[@andreapoggi8679]

Al min 4:15 intendevi dire "e questa è la respirazione toracica" non diaframmatica... Quella diaframmatica è quella che mostri correttamente dopo.

[@FISIOSOCIAL]

Ciao Andrea, esatto! Purtroppo me ne sono reso conto dopo aver caricato il video e dal contesto e dalla spiegazione comunque si capisce la vera respirazione diaframmatica.

[@andreacrivelli4359]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@nikenike2530]

Ho capito ma faccio molta fatica a farlo mi sembra di fare degli addominali è normale?

[@cristopherragnir1697]

Io porto il busto quindi per forza respiro con il diaframma

[@assuntacozzone2766]

Salve ho letto che per la respirazione tica bisogna retrarre il basso ventre in modo da evitare che quando il diaframma si abbassa ,appoggiandosi sugli organi interni,non appesantisca il basso ventre. è vero

[@FISIOSOCIAL]

Salve Assunta, dipende da lavoro che si vuole fare, quello che si sa è che il diaframma e il pavimento pelvico lavorano in sincronia. Quando il diaframma si abbassa anche i muscoli del pavimento pelvico si "abbassano" e al ritorno del diaframma ritornano anche essi. Il fatto di retrarlo verso il basso viene di solito insegnato per poter mettere più attenzione nei muscoli pelvici e viene fatto in casi di problematiche di quest'area (come in casi di incontinenza o altro). Ovviamente quello che dice lei è giusto o sbagliato in base allo scopo dell'esercizio e l'obiettivo della riabilitazione o della seduta. Spero di averle risposto! Buona giornata!

[@assuntacozzone2766]

@@FISIOSOCIAL grazie mille per la risposta,io pratico yoga, quindi sarebbe opportuno sempre cercare anche di attivare il pavimento pelvico in modo da non avere conseguenze

[@veneremoonchild261]

Ciao! Fare un po’ di yoga può aiutare insieme alla respirazione diaframmatica, ad alleviare lo stress forte o lieve? Grazie del video ❤️

[@FISIOSOCIAL]

Certamente!

[@veneremoonchild261]

@@FISIOSOCIAL grazie mille 🙏

[@andrear.2729]

La respirazione diaframmatica è utile per curare problemi di reflusso gastrico?

[@annarosacuppini7732]

Sì, è MOLTO utile per curare il reflusso!

[@annamastrullo1354]

Quindi la respirazione diafframattica è quando si inspira e solleva la pancia grazie

[@lucyd8761]

Io riesco solo che mi fa male la schiena un po' la lombare e normale? È come se mi sentissi un po' bloccata

[@alessiadegiuli9578]

Strano io soffro di lombalgia e mi aiuta molto la respirazione per rilassante i muscoli, soprattutto durante le meditazioni

[@cartulio]

Scusa Klaus a 4:15 avresti dovuto dire : "e questa è la respirazione toracica"🙂

[@FISIOSOCIAL]

Esatto, piccolo errore 😅

[@cartulio]

@@FISIOSOCIAL grazie per la risposta!🙂e soprattutto per il tuo video: ho iniziato a farla (la RD)

[@LpkLpk-qz6ji]

Ma devo forzare il gonfiare la pancia? Non è qualcosa che mi sembra naturale. So che in realtà lo è, ma mi sembra una forzatura

[@samuelechellini6620]

Infatti non lo è.. usare il diaframma non è "più gonfi la pancia più usi il diaframma"..... Il VERO diaframma si sente con una discesa lenta e delicata nella zona renale (dove sono i pilastri del diaframma!). Così facendo la pancia si gonfia ma solo leggermente. Gonfiando in modo forzato la pancia vai a mettere in iperpressione addome, visceri e schiena.. ma soprattutto non rinforzi il diaframma. O perlomeno non rinforzi la vera parte importante e funzionale, ovvero i pilastri!

[@LpkLpk-qz6ji]

@@samuelechellini6620 Grazie mille per la risposta, quindi cosa cavolo ho appena visto? E soprattutto perché tutti consigliano di fare come dice il ragazzo?

[@samuelechellini6620]

@@gerardosimoneaquino1682 Esattamente! Ed è grave per come la vedo io sentire Fisioterapisti che dicono certe cose... Come leggere gente che vede un video come questo e subito lì a "oddio grazie lo farò per il resto della mia vita" ahaha stupendo...

[@gerardosimoneaquino1682]

@@samuelechellini6620 concordo, quando non si è esperti in qualcosa bisogna cercare cercare e ricercare e se il nostro corpo da segnali significa che qualcosa non va, l'utente qui sopra pare essersene accorto ma purtroppo tanti altri continueranno a respirare nel modo sbagliato e se l'obbiettivo era risolvere dei problemi probabilmente finiranno per crearne altri...

[@samuelechellini6620]

@@gerardosimoneaquino1682 non potrei essere più d'accordo.. a avere una laurea purtroppo non vuol dire sapere le cose. Io (post laurea) so il c*** che mi sono fatto a studiare la respirazione... E fa male vedere come viene trattata con superficialità una cosa così importante

[@emanuelaboretti8179]

Io ho tensione addominale e non respiro bene 😟

[@elviramastroleo1768]

Con le scritte in sovrapressione non si vede bene l'esercizio

[@LONELY-VISUAL]

Se vuoi te lo faccio di persona

[@antoniettaconte8289]

Non mi riesce nell'inspirazipne portare l'aria dal naso.Grazie

[@lucapanteri335]

Che so io bisogna contare 101 102 103 e farlo lentamente e poi salire sul torace.e fare un po' di apnea..questo mi rimane niovo

[@MartinaPilia]

Martina😊19

[@emanueladepalma7234]

Mi pi possibile

[@paolotetto4140]

Grazie ma fare la respirazione diaframmatica, col tempo si diventa pancione

[@autoscuolaspezzina2647]

A me viene naturale

[@AlbaSchiavoni-ic4eo]

La mia pancia non si muove 😩

[@susannausai4977]

El video dici che bisogna gonfiare la pancia

[@Iolanda_2001]

Ma io non lo so fare 😂

[@mariadecristofaro1188]

È la stessa che usano i cantanti? Mi riferisco al canto italiano classico...

[@LONELY-VISUAL]

Te lo do io il microfono vieni

[@user-dg6uo2id4o]

Scusa io soffro di bronchiectasiche .come devo respirare per tenere miei polmoni pulite?

[@rolandoborchi6870]

Beh serve a chi canta altrimenti non vedo a chi possa servire..

[@sebbby777]

chi ha detto che serve solo a chi canta? ha anche spiegato nel video i benefici che porta farla

[@giovannivegini2947]

il. Diaframma dove si. Trova

[@sebbby777]

@@giovannivegini2947 tra torace e addome

[@barbaralazzari1566]

Grazie !

[@barbaralazzari1566]

Grazie!