Allenarsi Tutti i Giorni fa Bene o fa Male?

Quante volte dovremmo allenarci a settimana? Questa è la domanda a cui vogliamo rispondere in questo nuovo video. In particolare, ci siamo concentrarti sul fatto di allenarsi tutti i giorni; qualcuno dice sia sbagliato, mentre qualcuno lo consiglia, per cui abbiamo voluto fare chiarezza.
Come scoprirai nel video, allenarsi tutti i giorni è in realtà una scelta che può essere molto proficua, specie negli sport diversi dal bodybuilding. Anche in palestra, comunque, chi segue un percorso di 6 allenamenti a settimana tende ad avere risultati migliori a parità di carichi, serie ed esercizi.
Ecco le fonti che abbiamo utilizzato e/o citato all'interno del video:
Ricerca di Plos One sugli infortuni relativi all'età dei runners: journals.plos....
Ricerca pubblicata sullo Sports Med sull'allenamento 6 volte a settimana contro 2 volte a settimana: link.springer....
Ricerca sulla correlazione tra volume e frequenza di allenamento sullo sviluppo della forza: link.springer....
Ricerca sulla correlazione tra frequenza di allenamento e ipertrofia: www.tandfonlin...
Non dimenticare di visitare il sito ufficiale di Fitn! Lo trovi qui ➡️ fitn.club

[@nemogalaxy3971]

Allenarsi tutti i giorni non fa ne male e ne bene ma fagiano

[@alessandropelusi1926]

Siete grandissimi 💪💪

[@fitn3022]

Grazie!

[@alcantara__]

Bel video💪

[@oscartorrisi4303]

La parte finale mi ha fatto ridere 😂

[@king.exe9941]

Bel video!

[@fitn3022]

Grazie doc!

[@FilomenaMarsiglia-mp7wz]

Ciao video molto interessante😊 perché io da poco ho ripreso ad andare in palestra ... (ma ero già attiva a casa )e mi chiedevo se fare un allenamento di 50 minuti ogni giorno hit, tabata, military e GAG... fosse troppo😅😅😅

[@Nico-tm7xd]

Lo sport è vita

[@andrearivetti7186]

Ma come posso allenarmi tutti i giorni uguale. Se faccio uno sport di movimento è ovvio che ci sono giorni che alleni la velocità giorni che alleni la forza in palestra giorni che alleni i colpi giorni che fai partita. Cioè stando con quello che dite i tutti i giorni dovrei fare tutte le cose ma fatte poco , mi sembra strano!

[@JacquesHMazza]

aldilà di alternare i gruppi muscolari ( parte alta e bassa) allenarsi tutti i giorni non aggrava sul il sistema nervoso centrale ????

[@fitn3022]

Ciao Jacques! Attenzione a cosa diciamo alla fine del video e agli esempi che abbiamo fatto: allenarsi tutti i giorni nel modo giusto non significa fare ogni giorno il lavoro che faresti se ti allenassi due volte a settimana. Significa, piuttosto, distribuire il lavoro su più giorni riducendo il carico (sui muscoli e sul sistema nervoso) di ogni allenamento. Possiamo fare un esempio con lo stipendio: puoi percepirlo una volta al giorno, una volta al mese o una volta l'anno, ma non cambia la somma finale. Questo è molto importante per non finire in over-training! Grazie per il commento, hai dato uno spunto molto interessante anche per altre persone!

[@JacquesHMazza]

@@fitn3022 Ciao !! grazie di avermi risposto , ho visto il tuo video 3 volte . dividendo la somma delle rep totale su 6 giorni , che a me sembra strana.... comunque ,grazie di avermi dedicato il tuo tempo

[@stronzoo9187]

e se faccio 7 giorni di fila con 4 ripetizioni da 15 in tutto?

[@miky9757]

Fa male alle articolazioni e i muscoli non crescono e rischiano di andare in over training

[@odettesini3760]

Nel bodybuilding i muscoli crescono durante il riposo...dipende dai tuoi obbiettivi. Io quando allenavo gambe e glutei giornalmente; avevo acquistato più forza e resistenza; ma seppur i muscoli erano tonici e ben definiti; avevano cmq perso di volume.

[@lucaa4480]

che i muscoli crescano importa solo a quelli che fanno bodybuilding...

[@odettesini3760]

@@lucaa4480 Beh....ognuno ha le sue passioni.👍

[@emanuelecupini2046]

@@odettesini3760 i muscoli crescono solo se ti bombardi di steroidi un natural non ottiene nulla dall' allenamento coi pesi i natural non crescono si tonificano solo e basta ma non crescono basta con ste cavolate l allenamento da lo stimolo al muscolo ma poi sono gli steroidi ormoni che lo fanno crescere

[@emanuelecupini2046]

@@odettesini3760 un natural ha un po' di ipertrofia durante la effetto pump svanita quella addio muscoli quello che dici tu vale per i dopati solo per i dopati non per i natural i natural o sono pesanti muscolosi ma con tanto grasso quindi falsi muscolosi o definiti poco grasso ma col fisico di Piero Fassino il bodybuilding e solo chimica e una presa per il culo

[@jons-et5sz]

Allenarsi fa sempre bene e ti aiuta a stare in forma. non importa tutti i giorni ma è la miglior cosa in assoluto

[@3zzo205]

In realtà dipende, se fai palestra penso che sia un po inutile allenarsi tutti i giorni in quanto i muscoli non hanno abbastanza tempo per recuperare

[@jons-et5sz]

@@3zzo205 su questo sono d'accordo con te Però è anche inutile allenarsi 1 giorno si e 20 no Basterebbe 3 o 4 volte in settimana o 1 - 2 giorni di riposo Dipende da quante volte è più allenato o abituato

[@oskarking7550]

​@@3zzo205 tutto è soggettivo,dipende.

[@francescomessina2687]

Qualche video su allenamenti con elastici?

[@fitn3022]

Ne faremo a breve!

[@andreagamba9207]

Fagiano?

[@marisadelfonso9646]

So

[@Simone-hp1oy]

Per chi fa calisthenics ? Può allenarsi tutti i giorni ?

[@leorug8235]

Io faccio calisthenics e mi alleno tutti i giorni da quando avevo 3 trazioni. In 1 anno ho preso muscle up back lever e straddle front. Si, ti puoi allenare tutti i giorni e ti farà bene

[@fitn3022]

Certo, esattamente come chi si allena con i pesi, stai soltanto utilizzando il peso del tuo corpo al posto della ghisa ;)

[@alcantara__]

@@fitn3022 cos'è la ghisa? Cmq posso fare tutti i giorni allenamento a corpo libero? Ho 15 anni💪