♂️✌️✨👍🌈🌈🌈🦋🦅🐉🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🙏

Meno

👍🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🦋🦅🐉🙏🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈💞✌️

Non devi avere solo i manubri, ma anche una sbarra, e una panca! Cmq ci si può arrangiare lo stesso senza panca. Parlo di farlo a casa 💪

Tu sei pazzo

Scusa ma definire il rematore con manubrio complementare davvero non si può sentire...........è una bestemmia per il bodybuilding

bel video! Bravo!

Poi ci sono io vhe anche dopo mesi di allenamento, fatto male non ho neache un risultato 😅❤

Dopo questo vedio mi sono sentita Rambo. Ma dopo una settimana in palestra sono tornato in birreria

Ottimo grazie❤

Per chi non ha tempo per dormire 7/8 ore i risultati sono più lenti nel tempo o si azzerano del tutto?

che culotto buono :)

Posso dire che sei un grande, spiegazione semplice e professionale

Sono 4 anni che mi alleno circa 3 volte a settimana diciamo "a casaccio" nel senso che la forma degli usercizi che svolgo é sbagliata e uso molti macchinari discutibili, inoltre ancora non ho mai seguito un regime di allenamento preciso per piu di 3 volte di fila , e spesso in palestra mi butto su i macchinari disponibili e tento sempre cose nuove. certo i primi mesi i risultati erano incredibili e poi pian piano sono calati ma tutt'ora noto che pochi risultati alla volta li riesco a fare a distanza di anni. credo che pesassi circa 67kg quando iniziai e sono alto 1,93cm ora sto intorno ai 100kg con una massa grassa visivamente piccolissima, non direi assolutamente di essere geneticamente portato infatti prima di cominciare ero praticamente uno scheletro nonostante mangiassi comunque bene. Tutto questo per dire che finche uno si ammazza ogni volta che va in palestra poi mangia bene e dorme bene i risultati ci saranno sempre. Se si sta a sentire internet non se ne esce piu e passa anche la voglia di andare in palestra dato che 1000 tra influencer e fuffa-guru dicono 1000 cose diverse e incoerenti tra loro. la verita e che bisogna semplicemente farlo piu tosto che spendere soldi in influencer o perdere la testa a cercare di capire se é la doccia calda o fredda che aumenta la muscolatura. La gente in media lascia il sesto mese perche é normale che i risultati diminuiranno sempre di piu ma anche perche si rendono conto che se vogliono continuare a ottenere risultati dovranno sollevare di piu e faticare di piu, cosa che a conti fatti per molti non é conveniente.

Loost❤

Fate malissimo

Dovete chiudere il frigo e andare a correre

molto chiaro e semplice ascoltarti grazie

Non so se sia giusta questa cosa

Ciao video molto interessante😊 perché io da poco ho ripreso ad andare in palestra ... (ma ero già attiva a casa )e mi chiedevo se fare un allenamento di 50 minuti ogni giorno hit, tabata, military e GAG... fosse troppo😅😅😅

Sono troppo piegate quelle braccia; opposto a cosa insegnano in palestra o negli altri video su youtube.

Grazie mille spiegazione super chiara! Davvero bel video, bravi! 😅🎉

Come gli riconosciamo gli elastici?

C'è un errore di unità nei calcoli: 25000 kcal sono 25000000 calorie!!

In parole povere ha detto che se si fa sempre e solo la stessa cosa, a una certa i progressi non arrivano più. Per questo è importante aumentare serie carichi ecc ecc. Per farlo non c'è bisogno di un pt se si è un minimo capaci di organizzarsi, idem per l alimentazione, ci si può autogestire

Spiegato molto bene, ma hai dimenticato una cosa molto importante: la respirazione😢

Poi chi ha problemi di schiena i manubri in quel modo non dovrebbe farli

In specifico serie?ripetizioni?ciclicita'?

Il consiglio che dai è quello praticamente di affidarsi ad un personal trainer, peccato che abbiano prezzi folli, magari 4 o 5 volte superiori all'abbonamento annuale in palestra.. e allora ciao.

complimenti per la palestra tutta attrezzatura technogym che adoro. grazie per la lezione di pulley basso.

Curiosità: prima di tutto complimenti per il video.. volevo chiedere se aggiungo qualche sezione di cardio in più a settimana però mantenendo la dieta normo calorica, in aggiunta di sonno ed esercizi va bene lo stesso per la prima fase di perdita di massa grassa?

Ciao! Secondo te la military stimola il gran dorsale? Grazie mille e bravi

Informazione vera che goduria

Chiaro su tutti i punti e sulla spiegazione bravo!!!

Un buon allenamento multifrequenza con deadlifts + military + bench press + squat e vedete che corpo vi salta fuori. Altro che esercizietti ai macchinari che ti illudono che puoi caricare tanto. Fate quelli da me citati, alternandoli in base al giorno, e vedete poi. Il problema è che sono esercizi completi, in cui ci vuole un po'di preparazione e rischio infortuni. Motivo per cui i vari personal trainer preferiscono insegnarvi gli esercizi della chicco ai macchinari

Vi adoro

Grandissimi! Non mollate

Se vi allenate di merda o vi allenate e mangiate di merda grazie al pipo non si vedono i risultati, vedo gente in palestra che si fà 3 ore di corsa pensano di dimagrire cosi ahahah

1560 squat jump a settimana? Ma è micidiale ! Come si fa a programmare ?

ma io sono un alpha mica un beta chi cazzo molla la palestra? non ci penso nemmeno

Adoro questo personal trainer!bravissimo!

Ma deficit calorico a un principiante che pesa pure poco? Non sarebbe meglio partire con una normocalorica?

che video perfetto complimenti mi stupiscono solo 30k di visual

Certo che uno si affida al proprio buon senso che ad un personal trainer (sbagliando ok) però bisogna guardare l altro lato della medaglia..ho provato a contattare diversi personal trainer e mi sparano cifre di 40€ l ora...ma io dico,ok che avete studiato ok tante cose,cazzo ma neanche un ingegnere guadagna una cifra oraria del genere... ovviamente un ora non serve a nulla..quindi non compri il pacchetto di personal trainer? Si,400€ 11 lezioni (una te la regalano) 11 allenamenti li fai in un mese...

fare il pulldown è la stessa cosa di fare la lat machine?

Come tutti fate vedere la tecnica perfetta..ma con carichi ridicoli che chiunque riesce a fare! Perché non far vedere la tecnica con carichi alienanti?nessuno degli esercizi che avete fatto vedere aveva carichi allenanti!

Perché dici che il corpo umano è un migliore? Quello degli altri mammiferi?

Ciao, ho visto tutto il video, ma vorrei capire meglio come evitare questa cosa? Se mi segue una nutrizionista e un personal trainer, questo non dovrebbe accadere giusto?

No vabbè video veramente interessantissimo! Mai visto questo argomento trattato in modo tanto esaustivo!! 💪🏻

ciao, quando nella fase di massa nel punto 3 ossia l'allenamento e dici focus sul mantenimento del carico cosa intendi?