Alongamento para dores na lombar - Rodrigo Lopes fisioterapeuta

Olá pessoal tudo bem?
Neste vídeo trouxemos para vocês uma série de exercícios de alongamentos específicos para a coluna lombar. Excelentes para manter nossa coluna saudável, forte e sem dores.
Recomendo que você coloque o vídeo e siga fazendo junto comigo nesta vídeo-aula incrível. Vamos evitar a lombalgia
Não se esqueça de acessar nosso canal, temos muitas outras dicas interessantes para você.
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#saudebenessere #dornascostas #nervociático #fisioterapia

[@rafaelafernanda9946]

Oi, gente! Alguém em 2024 se alongando com o excelente profissional Rodrigo? Gratidão por tudo 😍❤️

[@rodrigoramos6535]

Esse exercio hoje me rendeu uma boa senção de alivio, obrigado campeão

[@CarlosAlberto-lm9cr]

Eu ,acabei de fazer ,estou me sentindo melhor

[@Souza_X7]

Tenho 14 anos e estou sentido bastante dor

[@helenicegalante8476]

Fazendo e vendo melhoras na dor lombar !Deus continue abençoando

[@mariainesleisnochipiovan5511]

Faço sempre ❤❤

[@yuelilex]

e eu q sempre reclamava desses tipos de exercícios na aula de educação física.. hj estou aqui vendo um vídeo por conta própria!! OBRIGADO MOÇO, MELHOROU MT MINHA COLUNA DE ARTISTA 😭🙏

[@fluxofloema]

Mano, vc toca algum instrumento?

[@MarciaAparecidaAlmeidaBlanco]

Eu era assim , matava muita aula de educação física, agora estou no mesmo nível que você.

[@biafox8463]

Nossa, desde 1999 sofro com coluna e tomo remédios. Fiz esses exercícios e a coluna está leve e livre, destravada. Obrigada, professor.

[@mariacelianunes2538]

Obrigada pelo exercícios, tenho sentido resultados maravilhosos!

[@soniacarvalho3371]

Estou em plena crise...tomei coragem..e fiz...graças a Deus bem melhor!!agora vou pra bolsa água quente..Obrigado mestre

[@mariairaneide8393]

Gostei muito do execicio sinto muitas dores lombar e no corpo todo Dro vou continuar assistindo seus vídeo porque sei que vai me ajudar muito.

[@janeidesilva5962]

Boa td obrigado mesmo

[@lourdesogata8516]

Boa noite Dr Rodrigo! Deus abençoe hj sempre 🙌🌺😘

[@veridianamaria7004]

Gente os exercícios realmente é muito bom , confesso que estou fazendo, porém descobri um remédio maravilhoso que também pode melhorar com essas dores , pois o sucupira é um remédio natural que me ajudou muito, vc encontra em lojas de produtos naturais , também tem uma pomada negra que vc pode fazer massagem no local da dor, essa pomada é maravilhosa, fica a dica , espero que eu possa ajudar saúde para todos 😘

[@nandasantos8692]

Obg

[@Giulia.286]

Gratidão 🙏❤

[@MarciaAparecidaAlmeidaBlanco]

Não deixou o nome da pomada e nem como usar a sucupira .

[@erikasouza8668]

Gratidão ❤

[@erikasouza8668]

​@@MarciaAparecidaAlmeidaBlancoela disse o nome e Pomada negra

[@carol123-i6f]

😂 6 meses com dor na lombar . Remédio massacrando meus rins , e 10 minutos de vídeo já senti o alívio. No fim do vídeo já n sentia nenhum incomodo 🎉 muito obrigada. 🎉

[@doracarvalho1875]

Bom dia

[@doracarvalho1875]

Tenho feito os exercícios estou melhorado

[@velborboleta]

muita alegria por tuas graças. Também estou me sentindo muitoooo bem as dores sumirammmm

[@RosanaAparecidadosSantosElpídi]

Rodrigo Deus te abençoe sempre ❤

[@leilasantos1401]

Encontrei esse canal hoje (20/02/24). Que maravilha!! Parabéns! Já fiz uma aula junto com vc! Que conteúdo incrível!!! Gratidão!!!

[@fabianocgrj]

Exercicio 1 - 1:10 Exercicio 2 - 2:10 Exercicio 3 - 4:07 ou 4:53 Exercicio 4 - 6:13 Exercicio 5 - 8:25 Exercicio 6 - 10:25 Exercicio 7 - 12:06 Exercicio 8 - 14:27

[@SrtaLJCarneiro]

Nem todo herói usa capa

[@22basilio]

Deveria agradecer ao fisioterapeuta por ser carismático e ajudar pessoas Ingrato vc né

[@mariadejesuslimadecarvalho6164]

Agora eu vou te segui agora faz um desses notícia estou com dores Lomba para o outro lago

[@silvaniamelo7046]

Obrigada

[@Adrica1969]

Gente, eu ha dois dias com a dor na lombar tomei dois tylex e a dor persistia, e agora aqui de madrugada, 2h am, encontrei esses exercícios e fiz , wow, q milagre foi esse?? Obrigada Professor Rodrigo, excelente !🎉🎉❤❤

[@waldsonlucianocorreadiniz9684]

Analgésicos só pioram! A gente fica dependente!

[@lucasrocha9290]

Estava sentindo uma dor horrível na lombar após academia desde ontem. Fui trabalhar todo travado. Acabei de fazer às 23:40 e o alívio é imediato!!! Muito obrigado meu irmão. Deus te abençoe 🙏🏾

[@vmagri]

Mestre, eu recomendo seu canal para todos os meus pacientes! muitíssimo obrigado pelo conteúdo de qualidade!

[@elizabethsilvagomes4828]

Amei, tô fazendo todos os dias de manhã, me sentindo ótima. Esse personal é tranquilo e faz os exercícios devagar....como eu posso fazer e gosto...

[@gleicealmeida9298]

Passei o dia de trabalho com dor na lombar, fiz esses alongamentos e ontem foi tranquilo o serviço 🎉 vou continuar com certeza

[@margarethramos5203]

Sem dinheiro pra fazer Pilates,e com dor absurda, te agradeço pela aula em casa . Deus te abençoe 🙏

[@MariaAndrade-z3l]

Verdade tmb sem dinheiro para fazer.

[@marcelohenriquesouza6208]

Alongamentos 30 min. por dia é melhor que pilates. Experiência própria.

[@MariaAndrade-z3l]

Tenho feito esses exercícios regularmente e nada de dores, graças a sabedoria que Deus te deu, obrigada.

[@marciasartori8716]

Sempre que estou com dor na lombar, venho fazer seus exercícios! É como tirar com a mão! Gratidão!🙏❤️

[@cinthiabulhoesbulhoes4030]

Mostre- me o tipo de exercícios pois sofro com essas dores

[@arthuroliveira1974]

Vlw irmão Fiz tudo certinho e tô flexível como uma gelatina e sem dores Nota 100/10

[@silviavieira291]

😆😆😆

[@sheilagomes4636]

Venha aqui agradecer! Tenho estenose do canal lombar, as dores eram terríveis. Comecei a praticar os exercícios e sinto uma grande melhora, muito grata a esse profissional maravilhoso.

[@dr.rodrigolopes-fisioterap8626]

Fico feliz em poder ajudar. Abraço

[@meyrielidecarvalhosilva5023]

Acordei com a lombar dolorida. Acabei de fazer essa sequência e adivinhem? Alívio imediato da dor. 😮. Sensacional.

[@juceliasilveira2722]

Olha cheguei do treino de Quadríceps hj com uma dor na lombar que estava me assuntando,pois eu treino pesado e achei que tinha me lesionado,fiz esses alongamento minha lombar aliviou totalmente a dor muito obrigado❤

[@teachervanyrodrigues6117]

Que vídeo maravilhoso! Muito obrigada, Dr Rodrigo! Estava com muita dor lombar, fiz os exercícios e já sinto alívio.❤

[@rirkdogsouza]

Bom demais.... Me ajudando muito sair de uma crise de lombalgia... Fazendo 3 x ao dia e, à cada dia, me sentindo melhor... 👍

[@andrezanete6299]

Eai ficou bom ?

[@rirkdogsouza]

@@andrezanete6299 sim.. Felizmente

[@mariapriscilapedro2279]

Muito obrigada Dr , desde que encontrei esse canal, faço todos os dias exercícios e me sinto muito bem. Obrigada, Deus te abençoe grandemente sua vida 🙏🙏👏

[@thay.maronni23]

Que sequência maravilhosa, após o parto venho sofrendo muito com dores na lombar e os exercícios ajudaram demais. Muito obrigada!!!

[@ludmilamcz]

Amei o alongamento, sofro com hérnia de disco e tive um alívio imediato. Gratidão por compartilhar o vídeo!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@AngelaSilva-ii7jp]

sinto muita dor trabalho sentada tenho hérnia de disco dores na lombar descendo pra perna dou muito

[@danypereira3265]

Gente que Delicia de alongamento ameiii estou mais leve 😊 obrigadaaa

[@reginaaraujo2606]

Eu melhorei muito praticando essa exercícios gratidão dr Rodrigo.

[@lilianedias3376]

Parabens,,,,,,show, que eficiência de exercicios

[@JuMota]

Muito obrigada!! Tenho 4 hérnias de disco, ja fiquei paralítica por 3 messs e meio. Voltou uma crise agora, ja no primeiro, senti alívio 🙏🙏🙏

[@jessicaarantes7596]

Estimo melhoras!

[@dalnisiofigueiredo4932]

Senti dores lombares e achei esse vídeo muito explicativo e à aproveitei para se escreve no seu canal.

[@solangebenedito2608]

Boa Tarde Dr Rodrigo Me chamo Solange tenho 51 anos posso fazer estes alongamentos. Fui diagnosticada com hipertrofia de interapofisarias L4 -L5 e L5 e S1 mais hipotrofia de musculatura paravertebral inferior em março após ressonância da lombar Fiz infiltração em 11/04 com corticoide E fiz 10 sessões de fisioterapia melhorou 90% as dores.O médico disse que preciso alongar,não gosto de academia. Queria fazer em casa os seus exercícios, pode me orientar. Por favor ,agradeço desde já. O senhor passa bastante confiança. Um grande abraço

[@marcodelgado744]

Parabéns Dr.Rodrigo,eu estou em viagem de férias e estava a 2 dias travados,tomei anti inflamatório,fiz outros tipos de alongamentos e nada,ai achei esse vídeo e segui o seu passo a passo e pimba,melhor de 90 por cento,eu estava pra ir no hospital,agradeço imensamente ao seu ensinamento.Ganhou mais um inscrito

[@carmemgomes8069]

Comecei hoje tenho fé que vou ficar boa

[@anafvallemello5245]

Estou com muita dorna perna esquerda vou fazer esse exercício,tenho duas hérnia de disco e lombaciatalgia aguda meus pés chegam a formigar e não sei mais que remédio tomo é muita dor

[@pedrocavalcante240]

Meu amigo, o alívio é imediato! Vou salvar e realizar mais vezes, muito obrigado de coração. Deus abençoe você!

[@josilva2080]

Acabou de ganhar mais uma inscrita. Tenho fortes dores de coluna a vários anos, acabei de descobrir seu canal, fiz os exercícios e estou sentindo aliviada. Parabéns 👏👏👏

[@heloisahelena8441]

Meu primeiro dia.Tive muitos dificuldades. Mais creio que praticando vou conseguir. Tenho 59 anãs Sinto muitas dores lombar.

[@AldetinailshoTOkellyeu]

Quando faço este exercício sinto um alívio nesta dor lombar.

[@jerusamelo8042]

Muito bom seus exercícios,apesar das dores fortes conseguir fazer ,e sentir alívio, hj foi meu primeiro dia,.👏

[@vaniarodrigues3243]

Parabéns, profissional muito competente, explica em uma firmeza e amor, obrigada você vai mim ajudar muito, porque eu tenho hérnia de disco.

[@nauracattelan5338]

@Wells Milo WTF man? Google on what?

[@kevellym_01]

@@nauracattelan5338 ,k ..

[@nauracattelan5338]

@@kevellym_01 oi

[@iolandajesus4608]

Rodrigo muito bom o alongamento deixe te falar eu tenho um joelho esquerdo que não tem movimento seria possível você fazer alongamento pra essa deficiência te agradeço muito obrigada sofri um acidente e perdi o movimento do joelho esquerdo tá

[@cleuzadaroscleuza2791]

Impressionante, exercícios assim é a primeira vez que vejo, parabéns.

[@dr.rodrigolopes-fisioterap8626]

Obrigado Cleusa, que bom que conseguimos ajudá-la

[@alicebarbosa6941]

Verdade!

[@heloisafernandesribeirosan8386]

Dr Rodrigo muito obrigada! Esse exercício min ajudou a ver q eu posso ter uma qualidade de vida sem ter q conviver com dores,tenho fibromialgia e esse exercício está mudando minha rotina diária, é a primeira coisa q faço quando acordo.🙏 gratidão 😀

[@JaquelineSilva-zo1gn]

@@dr.rodrigolopes-fisioterap8626 olá. Esse exercício serve para qem tem desvio na coluna e ciatico inflamado?

[@dinadeoliveirasilvagrangei5413]

Bom dia, estou com muita dor na lombar nesse momento eu posso fazer esses exercícios?

[@nicoleperim8533]

Amei esses 20 seg😊, fazendo junto, explicando os movimentos, muito grata, vou fazer todos os dias, seus vídeos 👋🏻👋🏻😘😘🌷

[@SandraSilva-ui8sg]

Meu Deus!!! Parabéns Dr , como esses alongamentos me ajudaram. Ha anos que sofro com problema na lombar, e hoje esta com muitíssima dores. Realizei os alongamentos apresentados, resultado na hora.. merece mil likes .👏👏👏👏👏👏 Muitssimo obrigada por compartilhar conosco!

[@jameswidlercantaverjy7245]

Deve parar de malha pra ter resultado,nesses exercícios?

[@ba.mdeimel]

Estes alongamentos sempre me ajudam! Há uma recomendação de periodicidade? Diariamente, 3 vezes na semana? Obrigada, sucesso e ótimo trabalho.

[@valeriajusto8523]

Alguns eu já faço todos os dias. Mas vou incorporar outros que vc indicou, Dr. Rodrigo. Grata.

[@luizcarlossilva4106]

Obrigado mestre! Aliviou a minha lombar,vou dar continuidade com as suas aulas 👏🏾👏🏾👏🏾🙌🏾💪🏽

[@mariacarvalho3747]

Nossa eu tenho 52 anos mais estou me sentindo como se tivesse 20 anos, simplesmente Adorei conhecer seu canal. Muito obrigado

[@ivonetemorelli2278]

Amei. Muito bom. Vc faz bem tranqüilo, nos deixa bem. Obrigada, estava com muita dor, já me aliviou

[@fionanaestradaoficial]

Juro que estava com muita muita dor lombar , apos realizar os exercícios junto ao seu video , tirou a dor instantâneamente. Obrigado

[@dr.rodrigolopes-fisioterap8626]

Nós que agradecemos a audiência continue acompanhando

[@gleicygomez]

Muito bom!! Cheguei da academia sentindo dor na lombar, ja tava ficando agoniada. Fiz os alongamentos e deu uma aliviada. Vou passae a fazer mais vezes! Gratidão pelo seus vídeos 🙌🙌

[@manassesmonteiro7757]

SHOW, estou no segundo dias praticando esses exercícios , e ja estou sentindo diferença

[@edilzasuquegomessuque3283]

Mto otimo adorei

[@silviacanonico6093]

Ótimo mesmo, Rodrigo. A forma como você explica dá para executar os movimentos certinho! Muito obrigada!

[@elaineoliveira4625]

Amei Rodrigo, já fiz pilates, fisioterapia... esses exercícios são maravihosos. Parabéns por disponibilizar seu conhecimento para o bem.

[@alziraandrade5328]

Amei Rodrigo muito obrigado pelas suas dicas

[@jaquelinesouza2780]

Muito bom.. comecei a fazer ele hoje de manhã.. e minha lombar estava doendo muito . Terminei o vídeo e senti o alívio .. impressionante como a dor vai embora .. muito obrigada. ❤

[@rebecaandrade4848]

Parabéns que exercício maravilhoso, estava com dor na lombar, melhorou muito depois do exercício.

[@oisoueu2785]

Como você está?

[@Najain]

@@oisoueu2785 acabei de fazer alívio imediato

[@anaildessouzaalvesaraujo4490]

Nao tenho palavras para agradecer. So falo Deus te proteja. Eu estava com bastantes dores lombar, confesso estou sentindo relaxada🙏🙏🙌🙌

[@menevaldosantos4324]

Meu novo ciático travou não consigo centa nem andar pq fazer

[@risomarfonseca1330]

Oi de Rodrigo,boa noite! Parabéns pelos excelentes vídeos. Tenho. 76 anos e faço vários dos seus exercisos ,pois tenho muita dores na coluna. Brigado.

[@danielapigatto9987]

Cara sensacional, teus vídeos vem ajudando mta gente. Obrigada.

[@laryssalopes5135]

Tinha feito uns exercícios na academia que me deixaram com dor nessa região… depois desses alongamentos o alívio foi imediato. Obrigada!!

[@jamillyeveli4528]

Oii você melhorou 100 porcento?

[@veralanzarini2684]

Ótimos esses exercícios... obrigada Rodrigo 😊

[@rosaurban219]

Gente que descoberta, vc é maravilhoso. Gratidão

[@alinesilva3236]

Melhor alongamento da vida ,estava com a coluna travada ,muito obrigada Dr.Deus abençoe ❤

[@tecnicoenfermagem-hu2dg]

Minhas dores até o final do vídeo já haviam sumido, que alivio senhor 👏🏻

[@fabioalexandrefernandes1728]

Tem duas hérnia é uma protusão com esses exercícios nunca mais sentir dores

[@danielsobral5474]

Excelente! Estou fazendo todos os dias estes alongamentos, e estão me ajudando demais. Obrigado!

[@priscilanascimento5367]

Tenho feito este alongamento diariamente mais exercícios fortalecendo o core e estou me sentindo muito bem.

[@luzianefonseca-qb8oq]

Boa noite esse exercício foi mais difícil do que os outros vou continuar tentando depois que eu comecei a praticar estou minsitindo muito bem

[@denizejuraci5178]

Só gratidão por esses exercícios, vc salvou minha saúde 🥰 Deus abençoe

[@dr.rodrigolopes-fisioterap8626]

Fico feliz em poder ajudar. Forte abraço e obrigado pela audiência

[@gisellesa6799]

Que aula incrível, Dr. Rodrigo! Muito obrigada! Vou salvar pra fazer todos os dias.

[@analucianeves4701]

Show. Suas sugestões de exercícios são incríveis. Super recomendo.

[@mariarocha1819]

Muito bom

[@AnaMaria-bl3ur]

Muito legau

[@mariajoselima5946]

BOM DIA DR.RODRIGO TUDO MUITO BOM, NÃO TENHO NEM PALAVRAS PRA LHE AGRADECER, É FAZENDO OS EXERCÍCIOS E PEDINDO A DEUS QUE ABENÇOE O SENHOR E SUA FAMÍLIA, A CADA DIA MINHA SAÚDE É OUTRA, OBRIGADA POR TUDO, UM GRANDE ABRAÇO, SOU DE PACAJÁ NO PARÁ.

[@SilvanaFigueira-e8p]

Sou manicure tou precisando fazer muito esse exercício vou começar amanhã..😅obrigada professor

[@margareth5378]

E a calma e tranquilidade que você transmite faz toda a diferença. Obrigada

[@aparecidabrito4147]

Amei os exercícios, já sou sua paciente a partir de agora Obrigada! Deus te abençoe!

[@simonemdcarvalhocarvalho7738]

amei sua didática e os exercícios! senti diferença já na primeira sessão! gratidão!!!🙏🙏🙌🙌

[@luziaaparecidachiei2690]

Ĺ

[@etelvinaestrela4751]

Gostei muito obrigada ☺️ vou começar o meu dia

[@voc7394]

Muito obrigada por dar essa aula completa aqui no KZbin. Estava com fortes dores na lombar e senti uma melhora absurda. Que esse canal cresça cada dia mais. É de utilidade pública.

[@danizinhadev]

Muito obrigada, Dr.! Trabalho sentada, e aliviou e descomprimiu minha coluna. Muito bom

[@jucaradedeus9214]

Vc e a música passam tranquilidade, calma. Profissionalismo excelente.

[@edvandossantos9698]

Eu sentia muitas dores na lombar . Mas depois que eu vir no KZbin o fisioterapeuta Rodrigo,comecei a acompanhar as aulas .hoje me sinto muito melhor,só quatro dias fazendo os exercícios de alongamento. Não vou parar. Professor Que Deus continue abençoando bencoando todos os dias

[@camilacaroline2741]

Esse vídeo é uma benção, fiz e em menos de 5 minutos a dor da minha lombar passou. Deus abençoe vc sempre.🙏🙌

[@terezatere5588]

Comecei hoje não é fácil mais vou faser Todos os dias eu preciso pois tenho dores no corpo obrigado Dr.Rodrigo 👍🌟🌟🌟🌟🌟

[@vagnermoraes1516]

Parabéns, professor! Vou fazer todos os dias a partir de hoje. Gratidão!

[@ayrtonmoraes9285]

Gostei!!!

[@betholiveira4921]

Nossa amei era tudo que eu estava precisando Obrigada que vc continuou sendo esse exemplo de tranquilidade e paciência

[@gessileiasilva3555]

@@betholiveira4921 hoje EU to com muita dor nas costas

[@leydianajusto-dg9is]

Gratidão 🙏 depois de duas de dores mesmo tomando injeções ,hj já nem estava aguentando ficar de pé,e arrisquei fazer esses exercícios e foi de imediato,a dor sumiu , fiquei o dia todo sem tomar remédio 😊

[@rosemartins6925]

Maravilhoso.. os exercicios muito me ajudam todos os dias! ❤❤❤

[@maryandrad1579]

Muito bom, fiz todos os exercícios, zero dores e a postura melhorou, obrigada.

[@winolacunha7717]

Sequência sensacional! Todos os exercícios são bem explicados, o tom é calmo e a música de fundo ajuda a relaxar. Adorei!

[@winolacunha7717]

É difícil conseguir recriar o clima e o ritmo de aula de forma a manter a atenção no movimento sem encher de informação. Acho que você encontrou um ótimo equilíbrio, Professor Rodrigo, parabéns!

[@VandersonRodrigues007]

Essa semana nas fiz alongamento e fui treinar hoje estou com fortes dores, e fiz os alongamentos deu uma aliviada. Obrigado!

[@anamendes2865]

Excelente a aula!!!

[@giovanalameira5622]

Você ta me ajudando muito. Eu prático diariamente.❤

[@jucilenesantos2033]

Professor eu amei essa aula fiquei muito bem 👏🏻

[@dulcerosas8165]

FANTÁSTICO PROF. ESTOU ADORANDO A DIVERSIDADE DOS ALONGAMENTOS. ME SINTO MOTIVADA. GRATIDÃO.

[@eliansouza3591]

Muito bom, estava com muita dor, aliviou bastante da primeira vez. A partir de hoje farei sempre esses exercícios. Parabéns 👏👏 e muito obrigada

[@carlospessanha1079]

Parabéns Dr. Rodrigo. Q Bênçãos são seus exercícios. Faço a uns 6 meses. Não sinto mais nada. Amém. Deus abençoe. A Paz.

[@AngelaMaria-sinha]

Bom dia doutor estou fazendo esse exercício pela primeira vez e me sinto muito bem Muito obrigado

[@leylamello9437]

Amei!!! Vc é muito tranquilo e faz pausadamente dá para te acompanhar.

[@marcielegomes3780]

Boa tarde Dr. Rodrigo lopes, muito obrigada pelas dicas de exercícios, sinto muita dor na lombar e principalmente quando faço stiff na academia, estava aqui sentada estudando e não estava aguentando de dor, vim aqui no youtube e encontrei seus vídeos :) :) meu DEUS que alívio a dor sumiu, incrível!!! muito obg :):)

[@AthosAguiar]

Nossa fiquei novo depois dessa sequência 😻 gratidão!

[@damianasilva366]

Amei Dr,.

[@brunorangeltebet4064]

Muito obrigado! Estava com bastante dor na lombar, acho que travei de treinar corrida. Agora está 95% melhor, muito obrigado!

[@victormignone4205]

Maravilhosos esses exercícios, minhas dores na lombar diminuem bem. Muito obrigado, Rodrigo! 🙏

[@valdinetereis1719]

Desde que comecei fazer exercícios com professor graças a Deus nunca mais sentir dor na lombar uma vez antes de ter aseco só exercícios do professor fiquei quase quinze dias sem andar

[@francinefran1597]

Fiz a aula pela manhã, achei maravilhosa ,estou renovada . Muito obg Rodrigo

[@clda1000]

Rodrigo, muito obrigada! Acabei de chegar em casa com dores horríveis na coluna lombar, femoral... fui procurar no KZbin video ensinando alguma técnica para aliviar essas dores e achei o seu vídeo. Ainda sinto dor ,mas não está como antes! Gratidão!!! Vou tentar fazer esses exercícios todos os dias!!!