AloTalks #29 - Cegah Insomnia Agar Bisa Tidur Lebih Lelap & Bangun Lebih Segar

Рет қаралды 16,670

Alodokter

Күн бұрын

Пікірлер: 45

@HerbalTV Жыл бұрын

makasih infonya dok

@joniseno1273 9 күн бұрын

Dok suda sangat menjelaskannya dgn baik tentang penyebabnya tapi apadong dan bagai mana cara mengatasinya dan apa Obatnya 🙏🙏🙏

@omarakum16 Жыл бұрын

Terimakasih dokter penjelasan nya yang sangat bermanfaat

@iyanatulhidayati6434 10 ай бұрын

@MarkusMarkis-zi8qu Жыл бұрын

Siklus gw udah beda, siang jadi malam,malam jadi siang udah 6 tahun, kebiasaan ini sulit untuk gw rubah dengan cara apapun

@EntinEntin-n1i 7 ай бұрын

Ibu mau tidur gelisah kalow tidur paling lama 3jm bangun udah nga bisa tidur dei dok gimana dok usia 60han

@RismaSihite-t1n 6 күн бұрын

Dokter,,24jm nggabisa tidur sakit kali bagaimana mengatasi ini dok,,

@SahroLubis 5 күн бұрын

@@RismaSihite-t1n betull sakit' kali tak mau' tidur sakittt apaa obat nya

@itasugiarti4317 10 ай бұрын

Lelap ngaruh mbak

@sahrulcoky 7 ай бұрын

Dokter sya susa tdur kle mlm

@SitiNurasiyah-nc1gj 7 ай бұрын

Saya kalau MLM sudah tidur dok ga bisa tidur sama sekali dok

@belladinarkrisafitri8950 2 ай бұрын

Sekarang gmn kak?

@AryasilatmMP Жыл бұрын

Baru umur 13 udh kena insomnia 4 hari kaga bisa tidur malam siang baru bisa tidur

@sulawesichannel57 9 ай бұрын

Skrg udh bisa tidur?

@SitiNurasiyah-nc1gj 7 ай бұрын

Saya insomnia selama 10 THN dok tapi saya udah ke dokter sama aja ga bisa tidur sama sekali

@CahayaAbadi-gi7he 6 ай бұрын

Siang mlam gk bisa tdr mbk

@lisanurr1232 25 күн бұрын

kk minta wa biar kita bisa sering

@sarihasnah420 17 күн бұрын

@@CahayaAbadi-gi7hesekarang gi mna KA?sy pun SMA siang malam

@indrawatirahardja3628 9 ай бұрын

Klw saja mau ga bisa tidur sm skli gmn nja

@azzamsenyum1446 8 ай бұрын

Gmn skrg kak

@didikida1204 Жыл бұрын

saya kena insomnia mata terpejam tpi otak g istrhat bgaimna mengatasinya sudah terapi kemna mana

@ketutbuda5561 Жыл бұрын

Udah sembuh kak

@serbasemua7803 Жыл бұрын

Coba dianalisa lagi apakah penyebab utamanya adalah kecemasan / gangguan psikosomatis yang salah satunya bisa menyebabkan insomnia krn artinya kecemasan / psikosomatisnya dulu yg harus diatasi misalkan dengan mengubah mindset bahwa kita jangan takut, janagn cemas, masa bodoh aja dg semua gejala nggak enak yg timbul, harus berani, jangan pikir macam-macam yg jelek, Coba terapkan sebelum tidur jalani aktivitas yg bikin pikiran rileks spt baca komik lucu, di sore hari sebelum mandi dengarkan lagu favorit sambil bersenandung sepenuh hati biar badan capek dan hati riang, meringankan sakit kepala shg malamnya lebih gampang buat tidur. Kalo udah di tempat tidur sebaiknya matikan semua lampu sampai gelap gulita, jangan mikir harus bisa tidur krn dr pengalaman saya ketika belum kena insmonia kalo badannya udah capek justru kita akan bisa tertidur tanpa sengaja di kondisi yg sebenarnya tidak ingin tidur spt saat nonton film, tiduran di kasur sambil dengarkan musik, jadi begitu mata terpejam di tempat tidur aja fokus kosongkan pikiran, fokus lihat gelap atau menunggu suara-suara hewan dr luar spt jangkrik ketika mata dipejamkan, fokus rileks jangan pikir apapun juga begitu juga kalo misalkan suka terbangun di tengah malam. Waktu tidurnya teratur sekitar jam 10 malam dan usahakan jangan pernah lihat jam selama di tempat tidur, patokannya cahaya matahari dr luar jendela. Intinya banyak having fun / rileks dan hindari stress / cemas krn faktor ini pegang peranan paling penting. Lakukan yg anda suka, sebisa mungkin jangan lakukan yg anda tidak suka. Tapi tetap makan yg sehat dan bergizi supaya tidak kurang gizi yg bisa menyebabkan insomnia juga.

@CahayaAbadi-gi7he 6 ай бұрын

Udah sembuh ka

@sarihasnah420 17 күн бұрын

Sekarang gi mna KA, sy sedang mengalami ini 😢