Entendendo a Aclimatação - AltaMontanha Responde #40

Voltando ao quadro #AltaMontanha Responde, contamos com a participação de Pedro Hauck a fim de responder uma questão levantada por muitos, a Aclimatação.
Você sabe o que é Aclimatação ?
Confira o vídeo e entenda como prosseguir.
Você pode participar do #AltaMontanha Responde, deixando qualquer dúvida referente ao meio Outdoor, nos comentários.
Equipamentos para montanha, é na Loja AltaMontanha!
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[@lc5585]

"Se vc está aqui é pq gosta muito de montanhismo..." Moço, eu trabalho com vaca e tenho medo de altura, nem lembro como caí nesse canal mas gostei e maratonei tudo já.

[@silviolobo3478]

Eu também 🤣

[@Brianvieiraa]

Haahahaahaha do caralho o Pedrão

[@veraxaviermacedodeazevedo1311]

😄😄😄😄 também!

[@nayragrazielle]

"A sua experiência de vida não é a realidade do mundo". Como é bom acompanhar os vídeos desse sábio chamado Pedro.

[@TonioloFC]

Queria entender como do nada o KZbin me recomenda um video sobre o Everest, do nada começo a maratonar vídeos sobre escalar montanhas e viro inscrito do canal...huasuhauhsahu brincadeiras a parte, parabéns pelo canal.

Eu tbmm

[@veraxaviermacedodeazevedo1311]

😄😄😄😄😄

[@NutriRunners]

Isto acontece porque as pessoas assistem o video até o final e dão like (like NÃO é essencial neste processo, é a cereja do bolo), o "algoritmo" do youtube (inteligência artificial criada pelos proprietários do app) compreende que é um conteúdo relevante e vai indicando até um determinado ponto e inserindo propagandas para ganhar dinheiro em cima deste bom conteúdo (tem limites, isto se chama crescimento orgânico, após um período e quantidade de indicações, o youtube diminui consideravelmemte esta indicação, FORÇANDO assim, que o canal MONETIZE PAGANDO o youtube, pois este é o NEGÓCIO deles). Então por um tempo o canal cresce bem, de forma orgânica e contundente, depois de um determinado tempo e inscrições vai parar drasticamente... chegou a hora de pagar, não tem choro nem vela.

[@TonioloFC]

@@NutriRunners obrigado pela explicação... mas no caso quis dizer que nunca pensei que me interessaria tanto por esse assunto kkkkkkk

[@lucias.h.trillo4280]

Fui pra Cuzco e senti todos esses sintomas! Passei muito mal! Tô adorando o canal, comprei os dois livros do Pedro, assisto um montão de filmes sobre escaladas, mas tô vendo que vou curtir apenas sentada no sofá...rsrsrs

[@uberdamcavaletti]

Subi o Cerro Toco no Chile, 5600 metros, a elevação do ponto de início da caminhada até o topo foi de 500 metros, treinei diariamente por 3 meses corridas de 30 minutos. Para ter uma noção, os batimentos cardíacos caminhando rumo ao topo, se equivalem a corrida que fazia a 800 metros. Realmente a falta de oxigênio faz uma enorme diferença.

[@AltaMontanha]

Obrigado por compartilhar conosco, Uberdam! Aproveite, inscreva-se no Canal. Em breve tem mais.

[@tomlenna9827]

Estou viciado neste canal. Minha esposa está desconfiada que qualquer dia posso querer subir um morro por aí

[@nairvieira3323]

Sei que nunca vou escalar uma montanha... mas adoro ouvir você, Pedro! É fascinante conhecer essas experiências sobre escaladas. Mui grata!!🌹🙋🏻‍♀️👏👏👏

[@KeilaBeckman]

Muito bom. 👏👏Já tinha lido todos os artigos de vcs sobre isso, no site da Alta Montanha, que é exatamente o que vc falou aqui, e apliquei tudo na prática. Deu tudo certo das duas vezes que fui pra alta montanha. Na primeira vez inclusive, onde cheguei a 5200 no Circuito Ausangate, estava com 19 kg na cargueira e não senti nada além de cansaço. Essas regrinhas são mesmo infalíveis. Obrigada por compartilhar conhecimento. 🙏

[@avilmarafranca245]

Eu nunca coloquei o pé numa montanha e provavelmente nunca irei colocar, mais depois que caí de paraquedas nesse canal passei a me interessar por td sobre esse esporte, td por causa do Pedro. Parabéns Pedro, seu trabalho é muito legal.

[@AltaMontanha]

Partiu Montanha, Avilmara!!! Agradecemos a sua participação no Canal. Em breve tem mais.

[@pedrohauck]

Este tipo de culpa eu gosto de ter! Mas nunca diga nunca. Se vc está seguindo os vídeos eh pq tem uma admiração que não sabia sobre o montanhismo

[@julianaamaral5164]

"se vc tá aqui vc deve gostar muito de montanha"... Nunca subi nem barranco... não sei como vim parar aqui... e nem o pq de estar maratonando os vídeos... KZbin é tão aleatório... 😂😂😂

[@sabrinaverzola2552]

Show, muito obrigada! Muito legal, até para quem não pretende o montanhismo, as informações são preventivas para as altitudes… Fiquei refletindo aqui… E pensando que as pessoas que fazem pneumotórax espontâneo, nem pensar em montanhismo né?! Ou existiria um nível razoável de altura que poderia ser tolerável? Obrigada!

[@Potiratura]

Pedro é uma referência quando se fala em montanhismo. Eu, particularmente, nunca subi uma, mas estou pretendendo ir até o Pico do Cabugi, aqui no RN, distante cerca de 150 quilômetros da minha cidade. O Cabugi é um neck vulcânico com apenas 590 metros de altura. Sua idade é de aproxidamente vinte milhões de anos! Vou começar engatinhando, sem pressa. Um dia a gente chega nas montanhas.

[@fernandodamasceno6442]

Uma verdadeira aula, com a didática muita clara legal demais esse video, como tantos outros nesse canal

[@luis.borges]

A percentagem de O2 no ar è sempre +-21%, com o aumento da altitude diminui a pressão atmosférica a há menos ar num determinado volume, mas a composição do ar è sempre igual +-(21% oxigénio, 78% azoto, 1% argon) O que muda è a pressão parcial PaO2.

[@TSchulzeMasterClimb]

Bem colocado! E, se não me falha a memória essa porcentagem vai até os 14.000 m de altitude. Eu explico que em altitudes elevadas o ar fica "mais aguado". Ou seja, temos, por exemplo 1 kg de ar para 1 m cubico de espaço. Se tivermos o mesmo 1 kg de ar em 5 m cúbicos de espaço, teremos o ar rarefeito. É uma questão de didática e saber qual é o público que assiste.

[@monikesiqueirabaylao]

Vc falando que quem tá no canal é porq gosta muito de montanhismo. Eu sou mega sedentária e tenho medo de altura. Mas estou aqui porque adorei saber dos acidentes por uma visão técnica do assunto. Além de que vc explica muito bem, entao da gosto assistir. Eu consegui entender e acabar com muitas questões que eu tinha quando via filmes como: porq andam tão devagar. Só x metros e levam o dia todo? Porque tantas semanas pra escalar? É sempre bom aprender algo novo

[@TSchulzeMasterClimb]

Gostaria de contribuir. A subida deveria ser gradual. Alguma coisa tipo... 300 m por dia. Mas se procura um lugar bom para acampar (água/neve/gelo e protegido do vento). Sair de um acampamento e depois de 1 ou 2 horas montar acampamento de novo é dese! Então os acampamentos seguem um padrão. Aqui na Argentina os acampamentos base são em torno dos 4.000 m. 4.300 en Parque Cordón del Plata. 4.230 en Cerro Aconcágua. E assim vai. - Tem uma diferença entre escalada (o seu medo de altura) com trekking de altitude (pense a respeito). Eu, eu tenho medo de altura e por isso que uso equipamentos tipo: corda, capacete, mosquetões e muito conhecimento. O medo faz parte do ser humano! O medo protege nossa vida. Agora medo severo, já é outra história. Outro profissional.

[@antoniomarcosdeoliveira2844]

Dicas preciosas experiência na prática sabe oque está falando. Pra todo tipo de esporte tem que conhecer os riscos e saber oque está fazendo. Pra sobreviver a aventura

[@analiticofaro3731]

Pedro, parabéns pelo seu trabalho, canal espetacular e capacidade de compartilhar conhecimento da forma mais didática possível! PERGUNTA: Já foi estudado se seria efetiva uma estadia de alguns dias em La Paz (BOL) antes de se partir diretamente para uma escalada de um 8K? Será que ajudaria na aclimatação, de uma forma menos severa do que somente subir no local ?

[@eduardofernandes4087]

Valeu!

[@weiderleal4191]

Massa a história da climatacao deixo meu like

[@tamirismorais2371]

Olá! Estou indo p/ Santa Cruz (12h) de Lá Sierra, no mesmo dia indo para Sucre (chegando lá em 16h) esperamos lá até 21h e depois passamos a noite indo para Uyuni (viagem dura em torno de 9h). Vc acha suficiente para aclimatação? Parabéns pelo canal. Melhor explicação que vi até o momento

[@rod_delsky]

Pedro, você tem que falar aqui no canal que você participou do Podcast do Sobrevivêncialismo. Mais de 2 horas de pura sabedoria.

[@AltaMontanha]

Show, Rod! Bem lembrado.

[@usuarionetscape8810]

Eu assisti o podcast, muito bom!

[@getuliobarbi182]

Likezera sempre nas montanhas

[@carlosagostonoliveira2188]

Está de parabéns pelo ótimo vídeo sobre aclimatação

[@fredferreira8992]

Grande Pedrão, algum relato do uso de EPO ??? O EPO é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano para estimular a produção de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio para os músculos. ... O doping por EPO é proibido desde a década de 1990, mas acredita-se que a substância é amplamente utilizada entre os atletas profissionais(ciclistas adoram). e o uso da folha da coca ??? Grato pelo conteúdo de qualidade.

[@r.gorini4010]

Também queria saber kdkdkdkk

[@aventurasdomarreco8408]

Valeu pelas dicas Pedro!!

[@alcidesaggio]

Parabéns pelo conteúdo Pedro. Subi o Laskar e o ViIlaRica no Chile. Fizemos aclimatação na Bolívia a 4200 metros por 3 dias. mas senti no Laskar 5400 m. No entanto consegui chegar próximo à cratera. No VlillaRica não tive problemas. Claro é mais baixo 2900 m.

[@AltaMontanha]

Legal, Alcides. Agradecemos a sua participação no Canal e por compartilhar a sua experiência conosco e demais inscritos.

[@nandapaz]

Esse canal é TOP demais, dá vontade de sair escalando pelo mundo

[@FSB30]

Parabéns pelo canal Pedro. E a folha de coca que é usada pelos povos nativos do Peru e da Bolivia para amenizar os efeitos da altitude?

[@EditoraClockTower]

Parabéns pelo seu ótimo canal

[@Brianvieiraa]

Que aula!!!

[@monikesiqueirabaylao]

Como já disse aqui: sou completamente leiga nesse assunto. E nunca pretendo escalar por medo de altura. Mas sou uma pessoa curiosa. Então lá vai a pergunta: Vamos supor q eu saio de um aeroporto q está numa altura "normal" e ocorre um acidente em q ele acaba pousando em uma altitude bem elevada. Nesse caso, os sobreviventes podem acabar morrendo por causa da altitude repentina sem aclimatação?

[@pedrohauck]

Olá Monike. Se vc de alguma forma chegar em lugar muito alto de nada, pode desenvolver mal agudo de montanha sim. Não importa se subir rápido de carro, ou de avião. De avião isso ocorre por exemplo em La Paz, onde o aeroporto fica a 4000 metros de altitude. Quase todos ficam com dor de cabeça, sem apetite, etc. só não fica pior pois 4 mil metros, como falei no vídeo, não é tão extremo. Mas fique tranquila, pois fora o aeroporto de La Paz, quase não há outros importantes nesta altitude. Aviões voam alto, mas não pousam ou decolam alto com facilidade e se o avião ser pane é impossível que ele faça pouso de emergência num lugar com mais de 5 mil metros, pois quase não há pistas nesta altitude

[@monikesiqueirabaylao]

@@pedrohauck obrigada

[@teenwellnessmedicine]

Muito interessante as dicas!!Parabéns

[@PedroHenrique-po6dj]

Sei que é muito importante praticar exercícios aeróbicos para ajudar em trekkings e escaladas de montanhas , mas gostaria de saber o que é melhor praticar aeróbicos mais focados na resistência com distâncias maiores e ritmos menores ou exercícios com distâncias menores e ritmos mais acelerados ?

[@franciscorogerio1339]

Pedro: V.sa. , faz ainda excursões mesmos completas,tipo, base do Aconcágua, com pessoas tipo eu sem experiência em escalada, exatamente pelos fatos dessa fantástica aula.

[@AltaMontanha]

Existe todo um preparo, antes as Montanhas de menor dificuldade, depois quem sabe um Aconcágua. Aí é com esse pessoal aqui: www.gentedemontanha.com/ Agradecemos a sua participação no Canal, Francisco!

[@CarlosAlbertoCwb]

Então subir a montanha correndo está descartado. Parabéns pelo excelente vídeo.

[@TSchulzeMasterClimb]

Pesquise sobre dois peruanos que subiram e desceram em menos de 24h em 2.006 o Cerro Aconcagua (Argentina). Eu conversei com um deles. Eles tinham aclimatado por... 2 semanas no vilarejo Los Penitentes, Ruta 7, Mendoza, Argentina.

[@laaaraujoable]

Pedro, parabéns pelos seus vídeos. Sempre gostei deste assunto e suas histórias são muito interessantes. Gostaria de lhe perguntar sobre o pico Fitz Roy na Patagônia se não me engano. Você poderia falar algo sobre esse pico? Abraços e continue com estes excelentes vídeos. Luiz Adalberto - Curitiba - PR

[@MariaJulia-gc7vu]

Que vídeo perfeito!

[@marioleao9358]

Olá Pedro. Muito boa as explicações sobre aclimatação. Falei muito sobre esse tema com meus alunos nas minhas aulas. Um grande abraço.

[@PauloHaas]

Pedro, uma pergunta não relacionada ao filme, mas sim sobre o preparo necessário para alta montanhas. Usando da sua experiência, como costume ser o desempenho de pessoas com preparo físico de endurance (maratonistas, ciclistas, triatletas) nas montanhas? O fato de se ter um melhor preparo aeróbico, um VO2 mais elevado e até mesmo ser mais magro vai ter uma influência ao se atingir as altitudes superiores a 4mil metros, ou nada disso importa? A concentração prévia de hemoglobina no sangue pode ter alguma influência positiva - imagino que pessoas com um percentual maior de hemoglobina tenham mais facilidade, como os sherpas no himalaia). Agradeço a resposta! Complementando, eu fui no mesmo dia de Mendoza - 750m, até o Cristo Redentor dos Andes - 3900m, e não sentimos muita coisa - achamos até estava bem tranquilo, já deveríamos ter sentido algo nessa altitude?

[@TSchulzeMasterClimb]

Posso contribuir? Segundo literatura (não lembro a fonte), nas primeiras 24 horas o corpo não sabe exatamente o que fazer. Como você não permaneceu no Cristo (Paso de los Libertadores), os sintomas não apareceram. Mas, se você fizesse uma corrida de 100 m, iria sentir falta de energia. Eu fiquei acampado ali 14 dias, certa ocasião. Bastante vento. Como eu tinha vindo de outra aclimatação (25 dia a 4.300 m), não senti nada.

[@mr.m6565]

Excelente esclarecimento! Muito grato pelo conteúdo!

[@AltaMontanha]

Agradecemos a sua participação Mr. Fica ligado, inscreva-se no Canal e em breve tem mais.

[@renatofeitosa7545]

que top este canal... nunca fui fã de montanhismo nem nada parecido, pelo contrario morro de medo de altura... mas não perco um vídeo.... parabéns pelo trabalho..

[@AltaMontanha]

Que tal começar pelas mais baixas, Renato ? xD Agradecemos a sua participação, inscreva-se no Canal. Em breve tem mais.

[@orionpatrial]

Salvee Pedro, assunto muito interessante. A aclimatação também pode ser considerada a base para existirem metodologias de treinamento físico específicos para modalidades esportivas de endurance, como as corridas de fundo (maratonas e meia maratonas), que envolvem diretamente o uso benéfico e controlado da altitude elevada no intuito de se obter algum ganho de performance em atividades realizadas ao nível do mar, onde a disponibilidade de O2 respirável é normalizada, muito mais abundante. Essas preparações - chamadas "training camp" são feitas em média altitude - com altimetria de 1.000 a 3.000mts. Podendo haver ocasiões do emprego de treinos em alta altitude (3.000 a 5.000mts) em modalidades como o ciclismo de estrada, por exemplo. Tendo como resultado final um melhor desempenho competitivo a nível do mar.

[@AltaMontanha]

Show, Orion! Muito Obrigado pela sua participação. Aproveite, inscreva-se no Canal. Em breve tem mais.

[@franciscofrancisco3704]

Eu preciso conhecer de alpinismo para subir uma montanha?

[@gabrielaborges9801]

oi Pedro! Parabéns pelos vídeos, todos ótimos! e não sou alpinista... só acho legal. Uma pergunta, vi algumas coisas sobre uma mudança no hillary step , isso é verdade?

[@AltaMontanha]

Muito Obrigado pela participação no Canal, Gabriela!

[@thucy99]

Parabéns pela aula!, bem informado!

[@fpssantos9545]

Pode fazer uso de oxigênio na escalada ?

[@pfromandini]

Imagino que tenha sido em para facilitar o entendimento mas fisiologicamente a não é bem assim que acontece. E a concentração de oxigênio no ar lá em cima é a mesma a daqui de baixo, 21%. A diferença é que há “menos ar” na atmosfera a medida em que ganhamos altitude.

[@aneves2br]

No alto das Agulhas Negras o sujeito tem é o mal de ATITUDE (treinou mal, comeu mal, dormiu mal, equipou mal). Rs. Abs Pedro !

[@TSchulzeMasterClimb]

Gostei! Atitude. Já fiz Agulhas! É uma caminhada bem legal. Fiz uma rota que tinha escalada, foi louco! E depois outra mais suave (a dos turistas).

[@douglasamorim1404]

Parabéns pelo seu trabalho maravilhoso sou fã do trabalho de vcs continue assim selva irmão do mato

[@AltaMontanha]

Tamo Junto, Douglas! Em breve tem mais.

[@tjesilva1]

Mais um ótimo vídeo, Pedro! Muito esclarecedor. Parabéns

[@AltaMontanha]

Muito Obrigado pela participação no Canal, Tiago! Fica ligado, em breve tem mais.

[@alissonmenhomartins9182]

Meu ponto fraco é o estômago ,se eu tivesse crise de vômito na altitude eu não conseguiria fazer uma escalada ,minhas forças vão a zero depois de um enjôo de estômago

[@robertokiilljunior56877]

Essa dor de cabeça não tem haver com o aumento da pressão arterial? Bebidas alcoólicas também aumentam a pressão arterial. Seria interessante levar umas garrafas pequenas de O2 para inalar de vez em quando? Por último, visitar um cardiologista antes de ir para lugares de altitude elevada. Parabéns pelo seu vídeo.

[@claudiopistorijunior5089]

E aquela história de tomar chá de folhas de coca? Ajuda ou não a amenizar os efeitos da altitude? Abraço.

[@erickbarbosa5063]

Ótimo vídeo Pedro! Eu realmente tinha algumas dúvidas relacionadas ao tema abordado. Valeu!

[@AltaMontanha]

Show, Erick! Ficamos felizes em ajudar.

[@paulosehn]

Muito boa explicação, parabéns pelo canal

[@AltaMontanha]

Nós é que agradecemos pela sua participação, Paulo! Aproveite e inscreva-se no Canal.

[@thiagodanobrega]

Certa vez vim do Chile pro Brasil muito gripado. Tive a pior dor de cabeça que já senti na vida. Dava vontade de rolar no chão e bater a cabeça na parede. Aprendi nesse dia a sempre desobstruir as vias nasais antes de viajar.

[@AltaMontanha]

Obrigado por compartilhar conosco, Thiago! Fica ligado, em breve tem mais.

[@runianbezerra851]

Usar oxigênio “disfarça” a aclimatação? Ou ajudaria a se adaptar mais rápido? Quando vc tem qualquer um do AMS/HAPE/HACE, oxigênio não ajuda a melhorar?

[@AltaMontanha]

Olá Runian, o oxigenio ajuda a melhorar o mal de montanha, e sim disfarça aclimatação, entao o uso do oxigênio é indicado quando voce ira ficar exposto muito tempo a uma altitude acima de seis mil metros, senão existe outras formas de lidar com AMS/HAPE/HACE

[@franciscorogerio1339]

Santo Cristo pessoal! Fiz um teste leigo. Obstruí um nariz e obstuí 2/3 do outro. É sufocante! Deveras, com menos oxigênio deve ser pior! Resultado, deve ser quase inacreditável esses monstros do esporte resistirem à mais de 8.000 metros!! Imaginem nos primórdios das escaladas?

[@AltaMontanha]

Realmente, Francisco!!!! Não é mole. Muito Obrigado pela participação. Aproveite e inscreva-se no Canal. Até o próximo vídeo.

[@anacarvalho6451]

e folha de coca? ajuda né??

[@garibasbrother]

Excelente vídeo Pedro! Parabéns! Quando fui ao Peru, na altitude eles recomendavam tomar chá de coca, existe algum estudo mostrando que ajuda algo ou é só por conta da hidratação mesmo?

[@AltaMontanha]

Agradecemos a sua participação no Canal, Gabriel!

[@bernardobach]

Pessoal...Como oftalmologista que está acostumado com o uso do Diamox, não use essa medicação sem indicação médica! Existem vários efeitos colaterais, desde cãibras (que vão atrapalhar sua escalada) até óbito em alguns casos.

[@AltaMontanha]

Muito Obrigado pela participação no Canal, Bernardo!

[@napraianordeste2749]

👍👍👍

[@AltaMontanha]

Valeu, Na Praia!

[@leonardoc10]

Pedro, sentir taquicardia é um dos sintomas de má aclimatação?

[@AltaMontanha]

Muito Obrigado pela participação, Leonardo!

[@pedrohauck]

Sim, é um sintoma também

[@cristianodasilvaalves5518]

E se tomar algum anti coagulante??? Não use medicamentos sem prescrição médica!!!!

[@matheusbolivar1838]

Olá,Tomo anti coagulante a 10 anos, remédio melindroso, controle agora mensal,mas no início era semanal,QQ coisa altera o resultado se for a menor não faz efeito se for a maior vc pode ter hemoragia em QQ órgão.nao é pegar e tomar como uma Aspirina.demora muito para estabilizar a dose correta.é um remédio perigoso.ab.

[@cristianodasilvaalves5518]

@@matheusbolivar1838 obg

[@AltaMontanha]

Muito Obrigado pela participação no Canal, Matheus!

[@pedrohauck]

Como o Matheus respondeu, é um remedio perigoso.

[@cristianodasilvaalves5518]

@@pedrohauck Eu perguntei por que meu pai usa Xarelto pra evitar trombose, eu até convenci ele a andar som um torniquete pra algum eventual acidente.

[@abner_21]

"Se vc está aqui é pq gosta muito de montanhismo..." Engano, nunca gostei! rsrs...Só estou aqui pq o KZbin me indicou uns vídeos de acidentes nas montanhas e fui assistir!

[@franciscorogerio1339]

Menos complexas

[@AltaMontanha]

Agradecemos a sua participação no Canal, Francisco!