Altura da Cadeira! Cadeira na altura ideal para você!

[@raquelrcd3941]

Há 26 tive os primeiros sintomas por LER nas mãos. Na ocasião o ortopedista me orientou a mudar toda a minha estação de trabalho, porém uma informação crucial que seria a altura da cadeira, só descobri agora através desse vídeo. Gratidão por compartilhar conhecimentos.

[@pitadasdeergonomia]

Muito obrigado pelo feedback!! E eu diria que naquele tempo ele poderia ter te orientado não a mudar, mas a adaptar e ajustar sua estação de trabalho a você, o que em essência é ergonomia. E a altura da cadeira é item básico.

[@leonardofellyparaujo5517]

Apaixonei no Alex.

[@pitadasdeergonomia]

😃😃😃

[@williamvitorino7961]

Maluco, adorei o vídeo! Vire radialista, que voz poderosa!

[@pitadasdeergonomia]

Valeu amigo!!!!

[@raquelrcd3941]

Gostei do timbre, porém ouço na velocidade 1.35 🙃.

[@deboracarvalho3943]

Boa noite! Muito bom os vídeos, estão me ajudando bastante. Tem como fazer um sobre a altura da mesa. Meu irmão tem 1,93 e está sem conseguir um local para estudar corretamente, acho que iremos precisar mandar fazer uma mesa para ele.

[@pitadasdeergonomia]

Olá Débora! Sim, como as minhas mesas, podes fazer uma mesa bipartida. Lembre que para estudar a mesa deve estar muito mais alta do que a altura para digitação.

[@matheusprado4470]

Muito bom seu canal, estou maratonando

[@pitadasdeergonomia]

Que legal!!! Aproveite!!!

[@jairoantonio-jades]

excelente

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado!!!

[@oinspirarosa]

muito bom! obrigada

[@pitadasdeergonomia]

@@oinspirarosa show, obrigado pelo feedback!!!

[@RodrigoWVL]

Achei que era o Cid Moreira falando, brincadeira viu... ótimas dica valeu 👍

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado!!!

[@Ttkortes]

valeu cid moreira!

[@pitadasdeergonomia]

@@Ttkortes kkkkkk

[@ryuklee6478]

Cai de paraquedas. Mais eh um bom programa de tv. Gostei do seu canal

[@pitadasdeergonomia]

Ryuk lee Obrigado! Aproveite!

[@thalescarlson5259]

Vlw pelo vídeo mano, abraço de floripa fica com Deus

[@pitadasdeergonomia]

Valeu Thales!!!

[@barbaraamorim3257]

Parabéns pelo canal. Voz excelente e muito agradável, poderia ser locutor ou dublador.

[@pitadasdeergonomia]

Valeu Barbara!!!!☺

[@Facavendaefature]

Muito bom

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado!

[@NaluhCastro]

muito obrigada por esse vídeo! ajudou muito.

[@pitadasdeergonomia]

Que bom! Aproveite!!!

[@deniscardoso3066]

Excelentes dicas, obrigado!!!!

[@pitadasdeergonomia]

Maravilha! Aproveite!

[@maximopeixotorochaneto9652]

Cara parabéns 🎉

[@pitadasdeergonomia]

Valeu!!! Aproveite os demais vídeos do canal

[@Carol_rrdd]

Adorei o video, em relação ao encosto tem alguma recomendação?

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado pelo feedback!!! Sim, deixe ele levemente para trás, um pouco mais que 90 graus. Da uma olhada no canal tem vídeos mostrando essa posição levemente para trás!

[@Mermaidness]

Vídeo sensacional

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado! Aproveite!

[@Alprazolam4719]

Otimo vídeo. Alex, poderia recomendar algum modelo de cadeira de escritório ou ao menos informar o modelo da que utiliza

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado! Claro, utilizo 2 modelos da Flexform. Mas tem muitas outras excelentes no mercado. Independente da marca e modelo, faça o teste na loja antes de comprar.

[@jha1425]

Ola, cai aqui de paraquedas Minha cadeira tem várias regulagens, no entanto, o acento dela e meio grande ( sou baixo) o problema não é a altura, mas o comprimento na horizontal, se eu sentar "certo" minha coluna fica longe do encosto Como resolver isso?

[@pitadasdeergonomia]

Veja se sua cadeira tem ajuste de profundidade do assento, se não, poderias provisoriamente usar um apoio nas costas, tem pra comprar na internet, algo assim (produto.mercadolivre.com.br/MLB-3351583335-encosto-lombar-apoio-suporte-ergonmico-cadeira-banco-carro-_JM?variation=#reco_item_pos=0&reco_backend=vip_pads_up_buybox&reco_backend_type=low_level&reco_client=vip-pads-up&reco_id=bfb27adc-e01c-4f57-bf1e-b90b5ba35334&is_advertising=true&ad_domain=VIPDESKTOP_UP&ad_position=1&ad_click_id=MWU3ZGNjNzktZmFmYy00YjUwLThiMGUtODg2ZDlhYTNhOGQx) vc sobrepõe ao encosto de sua cadeira, assim aproximando o apoio de suas costas. E claro, o ideal seria uma cadeira com o assento regulável ou de tamanho adequado pra você.

[@jha1425]

@@pitadasdeergonomia muito obrigado, baita dica

[@pitadasdeergonomia]

@@jha1425Imagina, a ideia é ajudar! Procure bem um que seja legal para as medidas de sua cadeira. Mas lembre que é uma alternativa, não a solução definitiva!

[@eloizaaugusta2510]

Bom dia Alex, tudo bem! Assisto seu vídeos e adoro, muito úteis. Tenho muitas dores na região do pescoço por conta dá má postura. Estou tentando acertar aos poucos. Tenho 1:63cm alt.. Gostaria de saber quais seriam as medidas indicadas para mim Você poderia me ajudar com isso. Te agradeço demais.😊

[@pitadasdeergonomia]

Olá Eloiza! Obrigado!!! Experimente uma mesa com 66-68cm e altura para digitação!

[@lJoãoLima510l]

Bom dia Alex, você realmente condiz ser um mestre da área mas veio algumas questões: 1- A maioria das cadeiras vem com um ajuste mínimo de 44cm do solo e eu que tenho 1,80cm (não é uma altura atípica) tive um ajuste em 41cm que seria necessário usar um apoio para os pés, percebi também que nessa configuração mais baixa os joelhos ficam no mesmo nível dos quadris o que de acordo com alguns não seria recomendado mas não sei dizer ao certo 2- Seria melhor invés de um ângulo de 90° entre a canela e a coxa um ângulo mais aberto com um apoio para os pés de forma inclinada para os pés ao estilo pedais de carro deixando o tornozelo reto ? Sendo essa configuração adotada pelas montadoras em uma posição que muitas vezes passa-se horas

[@pitadasdeergonomia]

Olá João! Obrigado! Perfeita comparação, os veículos tem amplo estudo ergonômico já que quanto mais confortável, mais venderá! Assim que der quero gravar uns videos sobre ergonomia na condução de carros, que vai além do conforto, desempenho, nos veículos adotar a postura correta tem relação direta com segurança. E sim, tenho outros videos que falam sobre apoio para os pés e a inclinação. É muito melhor ampliar o angulo, adotar 110º ou mais facilitando inclusive o retorno do sangue venoso.

[@anaceliafernandesfurtado2600]

João eu sou muito baixa e sem apoio pra pés não encontro cadeira pra mim , pq o ajuste mínimo eu não encosto o pé no chão. 😢

[@kauasantoslima5501]

Aparentemente se a gente fizer uma regra de 3 simples da pra a gente saber sem medir, pra mim ficou bem perto. Coloque: 47 cm(altura da cadeira do Alex) = 183 cm(Altura do Alex) X = (sua altura)

[@pitadasdeergonomia]

Olá Kauã, boa ideia! Mas veja que as pessoas tem uma tamanho total formado por uma soma de seguimentos ( pés, pernas, tronco, pescoço, cabeça...) e concordas que cada pessoa tem uma pedida diferente para cada um destes seguimentos. Não posso dar uma medida exata sem conhecer e avaliar antropometricamente a pessoa. Por isso no vídeo (altura da mesa) falo em uma aproximação por faixa de altura. Sua regra de 3 pode apresentar uma medida exata que não é a ideal! Grande abraço!

[@kauasantoslima5501]

@@pitadasdeergonomia Sim, totalmente, tem gente que é menor e tem uma perna maior, tem gente que é maior e tem uma perna menor, só quis compartilhar porquê pra mim ficou bem perto, eu medi e deu 40cm, fazendo a regra de três deu 42cm, mas provavelmente não ficaria tão bem pra todo mundo, o mais aconselhável é medir mesmo.

[@pitadasdeergonomia]

@@kauasantoslima5501 show! Fazendo essa ponderação está perfeito! Obrigado por compartilhar!

[@igobortolon]

Olá! Acompanho seus vídeos há algum tempo. Parabéns, muito instrutivo. Eu tenho uma cadeira com encosto em tela mesh e não consegui me acostumar ooou eu nao estou sabendo regular a altura para lombar. Trabalho as vezes até mais que 8h por dia e chega fim do dia minha lombar está destruída. Fui em algumas lojas ver outras cadeiras mas com encosto em espuma. Aí nao sei se sou eu que estou regulando de forma incorreta ou se realmente a tela mesh é que não ajuda em nada no quesito conforto

[@pitadasdeergonomia]

Olá Rodrigo! Cadeiras de tela mesh, encosto e assento, são ótimas quando de fato são anatômicas. Um bom exemplo são as cadeiras em tela mesh da hermanmiller, experimente! Apenas por dor na lombar é impossível definir a origem, já que existem diversas dores que acometem a região, e diversas as causas. Uma AET poderia ser uma solução. De modo geral te recomendo observar o tipo da sua cadeira, pode ser o problema. Observar a possibilidade de trabalhar parte de sua jornada em pé, pode parecer estranho, mas descansa a região lombar. E ainda, adote rotinas saudáveis durante a jornada, como as mudanças de postura, a ginastica laboral, pausas regulares!

[@igobortolon]

@@pitadasdeergonomia obrigado pela resposta!!

[@igobortolon]

@@pitadasdeergonomia Olá, bom dia! Uma outra dúvida sobre a profundidade do assento de cadeiras para pessoas como eu que tenho somente 1,69cm se altura. Minha cadeira atual tem 44cm de profundidade. Isso faz com q eu fique batendo a panturrilha no início do assento. Nao seria ideal para pessoas baixas um assento de menor profundidade? Eu tenho uma almofada fina que coloco no encosto para amenizar e tb as dores na lombar.

[@pitadasdeergonomia]

@@igobortolon Perfeito, veja que agora temos mais um elemento muito relevante para suas dores no lombar! Com certeza pode ter relação direta, não só com o lombar, mas também com desconforto nas pernas. Da uma olhada neste video: kzbin.info/www/bejne/fWioZHp5fK-kos0 aqui mostro em destaque a profundidade do assento. Pode alternativamente, testar um apoio de lombar para cadeira. Ele acaba diminuindo a profundidade do assento e acomodando melhor sua coluna.

[@Julia-b5z8c]

Oi Alex! Sempre aprendo muito com seus vídeos. Primeiramente, obrigada! Não pude deixar de reparar que você mudou de cadeira, estava pensando em comprar a da marca anterior que você utilizava, pois estão na promoção. Vim aqui no seu canal para confererir e vi esses vídeos mais recentes com outra. Aquela deu algum problema? Vale a pena comprar?

[@pitadasdeergonomia]

Olá Júlia!!! Obrigado!!! Sim, ainda tenho as outras cadeiras, acabou que gravei usando está! Gosto das cadeiras da Flexform, não recomendo um modelo ou outro, mas sim que vc faça o teste drive da cadeira que pretende comprar, não compre sem testar e comparar os ajustes disponíveis em cada modelo! Uma boa cadeira nos acompanhará por muito tempo, então vale muito fazer o teste antes de comprar algo pra vc!!! E fuja de cadeira com pouco tempo de garantia!normalmente duram pouco.

[@Julia-b5z8c]

@@pitadasdeergonomia Obrigada pela resposta e pelas dicas!

[@pitadasdeergonomia]

@@Julia-b5z8c imagina!

[@AutotechMaicon]

Tenho a mesma altura que você .. e a minha cadeira no máximo 4 centímetros abaixo dos 47.... existe algum pistao hidráulico maior?

[@pitadasdeergonomia]

Sim, existem cadeiras com maior curso de altura.

[@estouakin]

Boa noite! Tenho 2 metros de altura então meu “problema” é o contrário desse. Quais seriam os possíveis problemas de se ter uma cadeira 2/3 centimetros menor do que a a altura medida pelo elástico? Muito obrigado :)

[@pitadasdeergonomia]

Boa noite! No seu caso, claro que a cadeira padrão não atende. E ergonomia é justamente isso, ajustar os materiais, ferramentas, posto de trabalho a pessoa! Mas hoje já temos cadeiras com assentos mais largos para pessoas obesas, apoios e suportes para pessoas mais baixas, e no seu caso o ideal é uma cadeira mais alta. Uma alternativa é jogar as pernas bem pra frente, esticando elas sob a mesa, mas neste caso não pode a mesa ter limitação de profundidade.

[@estouakin]

@@pitadasdeergonomia Obrigado de verdade pelo retorno! Eu realizei a compra de uma cadeira ergonômica que atende minha altura em quase tudo, exceto nesse ponto (ficam faltando 2 ou 3 centimetros pro ideal medido pelo elástico logo abaixo do meu joelho). Vou esperar ela chegar e testar, se realmente fugir muito do padrão de 90 graus indicado por você, eu devolvo ela e busco uma outra opção. Parabéns pelo canal e sucesso 🤍

[@pitadasdeergonomia]

@@estouakin valeu!!! Maravilha!! Obrigado pelo feedback!

[@shirlenemarques9489]

Alex, devemos medir a altura até o fundo do assento ou até em cima do estofado?

[@pitadasdeergonomia]

Olá Shirlene! Da base de seu pé, ou do seu calçado, até a superfície superior (em cima do estofado), mas com vc sentada na cadeira!

[@shirlenemarques9489]

@@pitadasdeergonomia excelente...brigadaaaaa

[@marcosmarques982]

queria uma cadeira boa pra trabalhar e pra apoiar a guitarra, as que tem no mercado são pra pessoas com + de 175cm, eu comprei uma du300 e to tentando fazer umas adaptações, por exemplo colocar madeiras em baixo do suporte do pé pra eu sentir que meu pé está descansando reto no suporte. Tem problema? Eu tenho 1.67cm

[@pitadasdeergonomia]

Olá Marcos! Tenho no canal vídeo sobre cadeiras e outro sobre o suporte para os pés, da uma olhada que deve ajudar!

[@MV-jg1xr]

Alex, ótimo vídeo. Tenho 1,77 e preciso deixar a cadeira no máximo para alcançar a mesa na mesma altura do cotovelo. Quando eu faço isso o ângulo das pernas fica maior e eu ainda consigo deixar os pés firmes no chão, mas sinto dores na parte posterior das pernas, bastante. Mesmo alcançando o chão a altura pode estar pressionando as pernas? Obrigado!

[@pitadasdeergonomia]

Experimente um apoio para os pés, ainda que improvisado, se aliviar, pode ser a pressão da borda da cadeira na parte distal de sua coxa. Neste caso, se for possível abaixar sua mesa, ou providenciar um bom apoio para os pés.

[@MV-jg1xr]

@@pitadasdeergonomia obrigado Alex! Parece que deu uma aliviada sim, eu estava usando nesses últimos dias...nesse caso é pelo formato da cadeira? É uma flexform uni. Estou pensando em comprar aquelas bandejas para teclado para abaixar a altura da mesa, o que acha? A mesa tem 74 cm, vi que essa bandeja tem espaço de 6 cm até o tampo da mesa.

[@pitadasdeergonomia]

@@MV-jg1xr com certeza é uma ótima ideia a plataforma. Mas ela precisa ser firme e ampla. Demanda corrediças reforçadas se for móvel. E sim, com 74cm a mesa está muito alta para digitar. A UNI é uma boa cadeira básica, mas quando puder investir numa cadeira melhor, com certeza é uma boa ideia.

[@MV-jg1xr]

@@pitadasdeergonomia muito obrigado Alex!! Pelo que entendi então pode ser que dependendo da cadeira eu não tivesse essas dores, mesmo no nível máximo certo? Vou procurar uma plataforma como você disse!

[@pitadasdeergonomia]

@@MV-jg1xr acredito que melhorando a altura da digitação e abaixando um pouco sua cadeira, já vai melhorar muito. Mas claro, dependendo do uso, sempre dá pra ganhar desempenho e conforto. Vai melhorando uma coisa por vez e sentindo os reflexos.

[@jeanazevedo1709]

A minha cadeira o assento é em tela mesh e meio concavo no centro. Meço mesmo assim na base da tela?

[@pitadasdeergonomia]

Olá Jean! Este tipo de assento é ótimo! Sim, sentado na cadeira, deves considerar a altura inferior de sua coxa, já com a elasticidade da tela. Um pouco mais difícil de visualizar, mas dá pra conferir! No assento de tela o ajuste a anatomia é maior, então se seus pés estiverem tocando o solo (inclusive o calcanhar), é uma boa referencia que a cadeira está na altura correta!

[@jeanazevedo1709]

@@pitadasdeergonomia Eu não sei se consegui te explicar direito, mas as bordas desse tipo de cadeira é duro! só na parte mais para dentro é mais maleável devido a tela. A minha cadeira é exatamente essa: m.media-amazon.com/images/I/61PihJEGImL._AC_SX425_.jpg. Eu tenho 1,68 de altura. Dá uma olhada por gentileza. E queria dizer que teu canal é muito bom! simples e direto.

[@pitadasdeergonomia]

@@jeanazevedo1709 Obrigado! Esse é o objetivo deste projeto, ajudar de forma prática! Nesta sua cadeira, de fato, a referencia será a borda frontal, por ser rígida. Ela tem potencial de causar estrangulamento de suas veias posteriores da perna, então esse deve ser o ponto de atenção. Mas dependendo da qualidade da tela, se com o tempo começar a ceder demasiadamente, pode agravar sua acomodação. Caso você começe a sentir desconforto, é hora de optar por uma apoio para os pés, ainda que precise levantar um pouco a cadeira, mas fugindo do ponto de pressão.

[@jeanazevedo1709]

@@pitadasdeergonomia Gratíssimo! vou medir a partir da borda.

[@jeanazevedo1709]

E agora surgiu mais uma dúvida. Sempre ouvi dizer que os joelhos tem que estar levemente mais baixo que o quadril.

[@saramartins1130]

Minhas costas e ombro ficam doendo quando vou pro PC, não sei se é a cadeira baixa ou a mesa alta

[@pitadasdeergonomia]

Olá Sara, bem provável que sua mesa que está muito alta. Em nossa experiência, essa é a maior ocorrência de inadequação. Qual sua altura, e qual a altura de sua mesa, do piso a parte de cima da mesa?

[@joilsonguerra4490]

Penso em ser radialista voz boa , ótima dicção

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado Joilson! Esperando o convite! kkk

[@igobortolon]

Olá amigo, comprei uma nova cadeira e agora tou na dúvida sobre a altura assento que como medi, seria de 42 cm. Ponto que fico na dúvida é que eu tenho uma mesa altura 76cm e poderia levantar o assento até ficar nivelados meus bracos nela (mas ai teria q usar apoio de pé) ooou usar ela no ajuste de altura minimo 43cm e usar a base q tenho embaixo da mesa q tem o teclado e mouse, base esta q está a 66cm de altura. Aí eu não precisaria usar apoio de pés. Dúvida é: qual a correta opção pois eu tou tão acostumado a esta de usar a base de 66cm que não sei se estou prejudicando minha coluna, lombar. Nesta semana estou usando o teclado na mesa para experimentar mas confesso que usando na base me sinto melhor, com a cadeira mais baixa.

[@pitadasdeergonomia]

Olá Rodrigo, prefira a base do teclado e mouse, a 66cm com os pés no chão. Mas essa base deve ser firme para suportar o peso de seus braços e ter área mínima.

[@igobortolon]

@@pitadasdeergonomia muito obrigado pela resposta!! Sabe o q peecebi num teste com a base p o teclado? Q eu mesmo nivelando a cadeira, qdp vou alcançar o teclado p digitar, acabo arqueando os ombros, o q nao ocorre com o teclado na mesa aqui pois fica mais alto e nao tendo a me inclinar. Maaas, me dei conta q o apoio de braço fica muito p frente ali se eu deixar alinhado com a base e nao me deixa puxar a cadeira mais p frente. Ai por isso dobro os ombros p alcançar o teclado, hehe. Vou ter q arrumar esse apoio de braço ou deixar sem.

[@pitadasdeergonomia]

@@igobortolon qual sua altura?

[@igobortolon]

@@pitadasdeergonomia 1,70

[@pitadasdeergonomia]

@@igobortolon de fato 66cm para digitação é muito baixo pra vc, sim como 76cm é muito alto. Experimente uma altura em torno de 68-70cm. Vai perceber na hora a melhor acomodação.

[@igobortolon]

Amigo, fiz a medição aqui e me deu 42cm. A maioria das cadeiras tem altura minima de ajuste começando com 47cm. Esta q tenho consigo ajustar a 42. Mas se eu comprar uma nova q tem minimo 47, teria eu que usar um apoio de pés correto?

[@pitadasdeergonomia]

Sim, de acordo! Escolha um modelo inclinado e vai ganhar em conforto para as pernas!

[@kahhkahh123]

Olá comprei uma cadeira só achei meio pequena o acento tem 40 cm fica um palmo de pernas sobrando será que isso é prejudicial ou posso ficar cm ela ?

[@pitadasdeergonomia]

Olá Ka! Problema não, mas pode lhe ser mais desconfortável por apoiar uma área menor, assim, seguindo a lei da física, quanto menor a área de distribuição de carga, maior a força. Numa cadeira com tamanho de assento adequado a você, a tendencia é de vc render mais!

[@kahhkahh123]

Qual cadeira e essa?

[@pitadasdeergonomia]

Olá Ka, essa cadeira é uma Flexform.

[@jeanazevedo1709]

Voltei e me desculpe a insistência. Não consegui achar a altura ideal da minha cadeira! Essa opção de colocar uma liga elástica na perna vc fica na dúvida em saber onde realmente ela se posiciona. E ao sentar na cadeira sinto uma pressão na coxa posterior de acordo com a altura. Sinceramente não conseguir ajustar aqui. Minha altura é 1,68m. Essa cadeira na lateral é mais alta que na borda dianteira e isso dificulta um ajuste certeiro.

[@pitadasdeergonomia]

Olá Jean, imagina a ideia é conseguir te ajudar! Para sua cadeira de tela mesh, experimente a seguinte manobra para achar a altura ideal. Diminua a altura da cadeira e pise com os dois pés no piso. Vai levantando a cadeira e testando sentar até que perceba que os pés começam a perder o contato. Nesta posição, abaixe uns 2cm e pronto, provavelmente você vai achar a altura ideal. A altura ideal permite que seus pés ainda permaneçam com bom apoio no solo. Mas confere a altura da sua mesa pra ver se não fugiu da altura ideal para digitar, que é mais importante que a altura das pernas. Se precisar levantar a cadeira ainda mais, então sugiro um apoio para os pés! E sim, enquanto sentir pressão/dor, precisamos mudar! Um abraço!

[@jeanazevedo1709]

@@pitadasdeergonomia Acabei de descobrir o que pode estar me incomodando. Virei a cadeira e vi que existe mais outra furação para que o assento fique mais fundo, pois ela já veio montada e o assento encosta na parte de trás da perna e isso me incomoda. Fazendo essa regulagem do assento ele vai ficar mais ao fundo! vou fazer isso!

[@jeanazevedo1709]

Ah, e essa regulagem de altura tem que ser descalço? pq com chinelo muda a altura.

[@dicascombru2402]

Uma cadeira boa pra quem tem 1,48 de altura? KKKKK Parece que só tem cadeira pra gente alta jakaka

[@pitadasdeergonomia]

Imagina, tem sim! Olhe de boas marcas, temos marcas nacionais muito boas! E não deixe de testar na loja antes de comprar.

[@dicascombru2402]

@@pitadasdeergonomia Vc pode pfv me dizer alguns modelos/marcas, que aí dou uma pesquisada

[@pitadasdeergonomia]

@@dicascombru2402 experimente avaliar as da marca Flexform, Cavaletti são ótimas e custo acessível.