Amplitude COMPLÈTE et Amplitude ACTIVE | Les différences

[@NassimSahili]

ATTENTION: Si vous êtes débutant, l'accent devra être mis sur l'apprentissage technique des mouvements de base en AMPLITUDE COMPLÈTE ! Avec l’expérience, vous pourrez envisager d’adopter une amplitude réduite à condition de maîtriser PARFAITEMENT la technique en amplitude complète. ATTENTION (bis): à 8min55, le "cône" d'amplitude active aurait du être dessiné à partir du genoux et non de la hanche. Mes excuses pour cette petite approximation :D

[@monkeyhammer137]

Hormis l'apprentissage du mouvement, y a t il d'autres raisons d'appliquer l'amplitude complète pour un mouvement ? (Je dis nimporte quoi : gain en souplesse, moins de stress au niveau des tendons ?)

[@thewayoftraining7086]

Nickel ta vidéo, elle résume clairement le travail des leviers sans rentrer dans le détail. Hâte de voir tes prochaines vidéos amigo ;)

[@segason6]

Merci pour la vidéo. Quand est il des derniers centimètres d'amplitudes avant le verrouillage des articulations? Est qu'on ne manque pas le développement de certaines fibres musculaires? Je ne sais pas si tu connais Mike Israetel sur FB, il avait fait une publication à propos de ce sujet. Sinon est ce que la tension constante est plus efficace que de verrouiller et repartir en termes de volume d'entraînement (et même si on recherche la congestion)?

[@clementbourdon4721]

Nassim Sahili Oh mon dieu c'est inadmissible, je me désabonne 😂

[@Voltiz19Gaming]

segason6 C'est justement la question que je me posais. Merci de l'avoir posé pour moi ^^

[@Doubass]

Je laisse jamais de commentaires sur KZbin mais je suis obligé de souligner la qualité du contenu. Franchement tes vidéos sont dingues. Je te suis depuis environ 8 mois et j'apprends de ouf !

[@angryspongebob4971]

Nassim produit vraiment le meilleur contenu gratuit au sujet de la musculation sur KZbin

[@alexismarsy5887]

On apprend et progresse vachement avec tes conseils ! Meilleur chaîne de muscu sans aucun doute. Continues Nassim 💪

[@Antoine-yz7mz]

Carrément d'accord !

[@Milou2000]

alexis marsy c'est clair. Olympe fit est bien aussi.

[@biramadieng1082]

j'avoue

[@biramadieng1082]

j'avoue

[@biramadieng1082]

j'avoue

[@sergeverdan4604]

Tout d’abord merci pour la qualité des explications. Ce qui est intéressant c’est en tout cas de savoir que de travailler en amplitude active est constructif. De mon côté je pense qu’il faut surtout changer perpétuellement de manière à pouvoir toujours progresser. Pour ça je travaille 2 mois en amplitude active et ensuite 2 mois en amplitude pleine tout comme j’alterne aussi les mois avec prise lourde et série courte et prise plus légère avec série plus longues ou encore j alterne entre exercice guidé et non guidé, etc .. l’important c est que pendant l’entraînement on se sente en difficulté et que notre corps se trouve perpétuellement en période d’apprentissage et d’adaptation. C’est à mon avis ce qui permet de progresser au mieux . Car quelle que soit la façon de faire si elle reste inchangée la progression stagne toujours à un moment donné.

[@funfun6218]

Grâce à cette vidéo qui date de 6ans maintenant, j'ai enfin pu comprendre la différence entre les exercices de forte tension d'étirement et de contraction. Merci infiniment Nassim

[@sheyennehr4827]

Super informatif !! On m'avait reprise sur mes mouvements à deux reprises lorsque je faisais l'un (amplitude active) et ensuite lorsque j'avais adopté l'autre (amplitude complète)... Je ne savais plus vraiment quel mouvement adopter... mais maintenant je sais à quoi m'en tenir !! Merci pour cette vidéo super qualitative :)

[@Elowdiie57]

Au début je travaillais toujours en amplitude complète et depuis quelques semaines je travaille en amplitude active et les ressentis sont bien plus fort ! C'est clairement plus efficace et ta vidéo me conforte dans cette idée ! J aime quand tu sors ton tableau 😁

[@professionalpro1560]

c'est toi sur la photo? :) parce que la j'ai une énorme congestion entre les jambes 😂

[@TonyMontana-du6pg]

Elo L.M je te travaille de quand même continuer à travailler en amplitude complète pour solliciter la plus grande surface possible de quartier âge si tu t'acharnes à ne travailler qu'une seule partie tu auras un déséquilibre et l'amplitude complète te permet d'avoir un temps de repos de reprendre ta respiration ce qu'il a expliqué c'est vraiment dans un but et un contexte précis et c'est valable seulement pour les charges libres si tu travaille avec des machines guidées ou des poulies ça change tout tu peux même rajouter à cela des élastiques et donc tu travailleras du début à la fin du mouvement

[@nicolasd9315]

idinahui cykablyat quelle lourdeur..

[@Elowdiie57]

idinahui cykablyat Oui c'est bien moi, et tant mieux pour toi mais malheureusement tu vas devoir te decongestionner tout seul !

[@Elowdiie57]

Tony Montana En faite je ne travail pas sur tous mes exercices en amplitude active mais c est vrai que sur certaine ça aide quand même bien au niveau du ressenti du muscle etc.. mais je tiens compte de ce que tu me dis

[@johndo8214]

Un grand merci à toi...pour tes explications détailler, ta gentillesse et tes schémas.. .

[@CaroDrxh]

J'avais vu l'une de tes vidéos où tu parlais de cette amplitude active, c'était le coaching avec une autre youtubeuse que j'adore, Roxane. J'avais bien compris ton explication à l'époque et j'avais décidé de l'appliquer à toutes mes séances et ça arrache !!! Merci pour cette vidéo très explicative qui complète parfaitement ce que tu avais déjà introduit dans d'autres vidéos !

[@sbouforreal7547]

Nassim j'adore ton travail, toujours complet et bien expliqué, merci à toi :)

[@leonitramadani2883]

Très claire et à la porté de tout les personnes ayant aucune connaissances du corps humain.

[@floriangiannetti3612]

Chapeau pour les explications ! T'es l'un des rares à appuyer ces propos par des explications claires 😉 merci

[@romainslv5585]

Super vidéo !! La musculation est clairement un sport qui se pratique en réfléchissant. N'en déplaise aux détracteurs qui disent qu'on a pas de cerveau. Pour les amplitudes complètes, c'est aussi le meilleur moyen de se bousiller les articulations : épaules lorsqu'on descend trop aux dips, qu'on ramène les haltères trop bas, long biceps lorsqu'on descend trop aux tractions... les amplitudes complètes sont justes pour les concours. Mais ne présentes aucun intérêt. Merci de l'avoir rappelé dans cette vidéo !

[@BloodiieMariie]

video particulièrement intéressante ! tout le monde passe son temps a rabâcher qu'une répétition n'est valable qui si elle est complete alors qu'il est évident qu'on perd la tension musculaire en debut ou fin de mouvement. Ton analyse est tout a fait pertinente et complète, comme toujours, merci Nassim !

[@lalouevaidis]

Tes vidéos sont passionnantes c'est incroyable ! Je me suis très rapidement abonnée merci pour tout ces conseils et surtout pour toutes ses EXPLICATIONS c'est ce qui fait la différence ça donne du sens et de la compréhension a tout... MERCI !

[@MisterVariEntS]

toujours aussi clair et bien expliqué on voit que tu connais bien ce dont tu parle a chaque fois

[@beubeu110]

J'en apprend à chacune de tes vidéos , parfait le cours sur l'amplitude

[@cajelomaguyon6507]

J'ai vu pareil en cours de physique j'avais rien compris mais avec nassim et la muscu tout est plus clair et simple merci pour le temps que tu prends pour toutes ces vidéos de qualités que tu produit pour nous apporter tes conseils tu aide énormément de monde La on discute !!👌💪

[@alex44zen4]

Même avec mes 15 ans j'ai tout compris et je trouve ça super intérraissant, ce sont tous ces petits conseils qui nous aident à progresser en musculation. Mr Nassim !

[@abds6086]

Salam aleykoum nassim, merci pour ta vidéo, t'expliques vraiment très bien et tu abordes des sujets super intéressant! T'es au top👊

[@karolusmagnus8393]

Si tu continue à sortir des vidéos de cette qualité tu vas mettre tous les youtubers muscu à la retraite avant la fin de l'année ! Continue comme ça et merci de nous partager tout ton savoir.

[@etienne8318]

Super vidéo, comme d'habitude. Continue comme sa Nassim. Merci pour toutes ces informations.

[@hugopereira5062]

Superbe vidéo expliquée très clairement et donne de très bons conseils pour la pratique de la musculation

[@dadodomati9633]

T'explique super bien franchement je te remercie je comprends mieux pourquoi certains ne descendes pas complètement au squat ou aux tractions et je m'en servirai aussi

[@b_bnz]

Encore une fois vidéo très complète et superbement presentée. Merci à toi pour tout le savoir que tu nous apporte.

[@arnaudryoku2945]

Vidéo très instructive, surtout dans l'optique du travail des points faibles je trouve. Toujours un plaisir ces vidéos avec el famoso tableau blanc ^^

[@rhlgrst7140]

Super intéressant! Merci pour tout Nassim. Tes vidéos sont très intéressants et riches en connaissances. Un coach que tout le monde voudrait avoir!

[@cyrillesuarez6523]

très bonne explication du centre de gravité,avec le shéma et la parole,trés bonne vidéo.

[@quentinmazieres4623]

Vidéo encore une fois très instructive !! Tu es un pédagogue Nassim! Bravo et Merci ! Continue comme ça !! :D

[@xviiximcmcxc9755]

Parfait Nassim, le contenu de la vidéo et les informations données sont tout bonnement excellent !

[@357Official]

Salut nassim , je chipote mais je tiens quand même à ramener ma science d'étudiant . Tu assimiles la gravité a une force , alors que ce ne rien d'autre qu'une accélération ( l'accélération gravitationnelle on dit en m.s-2) la force de gravité dont tu parles n'est rien d'autre que la masse du poids que tu utilises multiplier par cette accélération gravitation ( F= m x a en Newton ou en Kg.m.s-2) Je pense que tu le savais donc tu voulais simplifier mais tu ne précises pas quand tu parles de gravité si tu parles de l'attraction gravitationnelle ou de l'influence de cette attraction sur le poids utilisé pour faire l'exercice , ce sont 2 choses différentes qui m'a paru confue. En tout cas continue comme ça t'es super !

[@flaviobarbieri8616]

J'ai un pb ducoup ! Pourrait tu faire une vidéo sans tableau pr montrer les exos et détailler comme tu la fait car j'ai compris mais jsp comment faire certain exos comme squat et élévation latérales ! Merci grâce à toi et à tes explications j'ai énormément progresser !❤👌

[@iface5568]

Pour ajouter a ce que tu dis: AthleanX appelle ca le "metabolic stress", travailler autour de la zone de tension max du muscle pour l'asphyxier pour l'hyperthrophie musculaire, il dit qu'il y a ces trois facteurs qui jouent: - le metabolic stress, donc - l'augmentation de la charge de travail (en amplitude 'normale') ('progressive overload') - et l'etirement des muscles (stretch) Je pense que ce que tu dis est juste, j'apporterai juste le bemole qu'il faut simplement incorporer des series de metabolic stress dans un entrainement integrant egalement le progressive overload et le strech. desole pour l'absence d'accents sur les 'e' :)

[@lesawaggerlol87]

Tres bonne vidéo, il faut plus de vidéos comme ça avec de la biomeca c'est super intéressant

[@florentvenere2770]

Il a raison c'est logique. Demain Nassim je commence l'entraînement en réalisant des séries de 4 entre 29 et 25 répétitions, charges légère et moyenne pour les mouvements poliarticulaire, avec ces emplitudes. Je vais me régaler mer I merci Nassim.

[@levraimhdvs]

Très belle vidéo, que du concret (que je m'efforce de m'expliquer en 30 secondes quand on me pose la question, au moins j'saurai quelle vidéo envoyer pour ne pas perdre mon temps dans une explication trop puriste). Merci bcp Ps : j'aurai quand même aimé de bons vecteurs et de bons termes employés mais ca n'engage que moi, être trop puriste ça tue l'information pour les non-connaisseurs, t'as entièrement raison Bravo continue comme ça tu fais toujours de bons contenus

[@sasssino1989]

Une vidéo de qualité comme d'hab. Merci Nassim.

[@hugostempien1112]

excellente vidéo comme toujours, très bien expliquée, arguments fondés et réfléchis! Continue comme ça

[@estellev9490]

La qualité d execution primordiale!!! Merci Nassim pour ce rappel vital pour une bonne évolution! 👍

[@alicejanetweiss7527]

Merci Nassim. Super intéressant Tellement clair, bien expliqué, tu es super captivant. Franchement merci pour toutes tes vidéos et tes conseils !! :)

[@thefernandes06]

Bonjour et bravo Nassim toujours bien expliqué comme d'habitude merci pour tes vidéos 👍🏽

[@burak_ua9083]

Encore une vidéo très précise. Merci bcp Nassim tu gère. 😁

[@bennl241]

Super vidéo avec des exemples précis. Merci pour tes conseils

[@vincentgrupposo249]

Super Nassim top tes vidéos tu es un bon professionnel tu es clair et précis dans tes conseils tu m'as permis de mieux comprendre le fonctionnement du corps humain en ce qui concerne la musculation . A tu es déjà fait de vidéo sur les morphotypes ? ce qui m'intéresse beaucoup ! il existe déjà des vidéos sur ce sujet j'aurais aimé avoir ton point de vue et tes connaissances bonne continuation

[@heremoanafareata4368]

Excellent comme toujours Nassim ! continu ainsi !

[@antoineleger5348]

Superbe vidéo, personnellement je ne te connaissais pas avant cette vidéo, je trouve que tu explique très bien, c'est complet et simple pour une personne comme moi qui souhaite en apprendre sur la musculation. Continue comme ça ! Ps: je m'abonne direct 😋

[@jonathanevrard6590]

Une de tes meilleures vidéos ! Simple et efficace 👍

[@romangritti7542]

Superbe videos tres bien expliquer merci a toi Nass !

[@peggymuppetshow882]

Bravo j apprends énormément avec vous et j ai bc corrige mes exercices continue merci bc

[@clairepinson8997]

Vraiment hyper interessant ! Du coup je comprends pourquoi certains exercices font travailler des muscles en étirement ou en contraction ! Je suis super contente d’être tombée sur cette vidéo ! Merci merci 🤗

[@sunny5368]

Tres bonne vidéo Nassim comme d'habitude :) continue tes videos on apprend bcp avec toi .

[@tpmusculation8629]

je fais comme toi depuis des années. Je l'ai appris et j'ai pu progresser et éviter les blessures.

[@florentinsouchet7036]

Superbe vidéo Nassim ! Tout est clairement bien expliqué et très instructif, au top comme toujours 💪🏻

[@nico4589]

4 ans apres c tjr hyper interessant!! Merci

[@arthurbabin2354]

Super vidéo Nassim comme d'habitude !!

[@fineegrisee696]

c'est exactement la logique physique qu'on a traité au collège à la belle époque! Excellent professeur que tu es Nassim, merci pour tout le savoir que tu partage avec nous

[@Roronoalippe]

superbe vidéo nassim ! au top comme toujours ! :)

[@nicolasgo1474]

Tu expliques super bien, continue... Merci

[@mickaelcarrica7031]

Nassim , tu as raison de réviser l'anatomie pour savoir quel type de muscle travaille

[@abdelomar9457]

Salut Nassim, je voulais juste te dire que t'es vidéo sont tj au top👍et j'oublie à chaque fois de m'être un pousse bleu désolé 😞mais en tous cas tu donne tj de super conseils et les détails des exos sont au rdv super ne change rien👍👍👍

[@benoitmeissner8771]

Super vidéo Nassim :) J'aime ces vidéos techniques avec ton tableau !

[@ClemRD]

Séries de vidéos hyper intéressantes avec ton tableau continues comme ça c'est vrai top !! 👊🏻💪🏻

[@nairolfvap6218]

Très intéressant et constructif, merci pour tes conseils.

[@idrissi07]

Prof de musculation, bravo Nassim vous êtes le meilleur

[@sebumtkd]

très intéressant comme approche , a adapter en fonction des muscle que l'ont souhaite cibler

[@i.l.l.u.s.i.o.n.s]

Excellente vidéo, je partage (en tant qu'amateur je précise tout de même) totalement ta vision des choses sur le sujet

[@corwynncorey345]

Je ne pensais pas devoir réviser mes cours de physique de Terminale C en me remettant à la musculation XD ! Excellemment bien expliqué ceci dit et assez intuitif. Vais essayer de l'appliquer à la prochaine séance. Merci Nassim, continue, c'est très instructif :)

[@lyveslayer]

Super vidéo Nassim j'ai appris grâce a toi je vais me coucher plus instruit. :)

[@mickaelcarrica7031]

Il est 13 h 7 min. Je ne suis pas encore en salle de musculation, j'en ai une près de bourg en bresse, je suis en Saône et Loire et j'ai trois semaine à formé les muscle des bras, ma ceinture scapulaire et ma ceinture lombaire déja faite par le vélo. J'ai de petits muscles et pour qu'ils retrouvent leurs forment habituel, je léverai plus lourd une fois mes entrainement bine maîtrise c'est à dire je fait des exercices d'isolation à chaque groupe musculaire, je fait du crossfit et il y mes traction en prise pronation et supination à mes barres pour des demi-amplitude le fait d'être honnête avant un muscle up, je fait un pull up, un chin de 3x 8 à 10 reps un peu près un set à chaque fois que je m’entraîne, je parcours beaucoup de distance en vélo un peu près 7 à 8 km par jour et en plus mon jogging en aérobie sur un terrain d'athlétisme. J'ai une corpulence déja faite à mes exercices en isométrie sur mes tractions je serai plus fort à puissant fin septembre et j'irai en salle de musculation de suite et suivre tes conseils, j'ai déja vu pas mal de tes vidéo et je pense en tiré bon gain, je cible un métabolisme bon et un gainage parfait pour le moment cette année et en salle de musculation je travaille l'isolation et à ma prise de masse un bon ration à mes exercices en pliométrie sur différente machine. Les haltères, les presse, le rowing buste penché, le soulevé de terre et tous les autres exercices du buste au tirage à la poulie pourra m'amené à une belle physionomie en musculation. A plus tard et bonne chance, ne te casse rien au cardio à 42 km, il faut déja le faire

[@kerbieeeee]

Amplitude active testée sur du squat hier, j'ai beaucoup plus mal aux jambes que d'habitude. Du coup je vais rester sur ce type de pratique, merci Nassim

[@marvin675]

Toujours aussi intéressant, bravo à toi professeur Nassim 💪

[@yassineben111]

Très bien expliqué comme dab, continu Nassim 👍 Mais cette méthode de travail c'est pour sollicité le muscle du début à la fin pour une meilleur tension ?

[@romeomichel7964]

Excellent vidéo! Tu geres Nassim. Personnellement, mon amplitude sur certains exercices peut varié. Sur certains exercices je vais plus etiré et contracté mon muscle comme pour le curl biceps où je vais chercher l'etirement max et la contraction max (toujours avec le petit flex), mais sur certains exercices ca peut changer, je fais surtout en fonction de mon ressenti et mes resultats.

[@gorz3276]

La mophorlogie de chacun est aussi différente, le mieux et de faire ça de façon intelligente avec resultats.

[@pjeson4664]

J'adore tes vidéos, elles sont très bien expliquées ! Merci

[@MGTrickserdu31]

Toujours excellentes tes vidéos Nassim. Continues c'est top 💪🏼

[@demanu2293]

Excellent comme à ton habitude !!!

[@dazellkiln6930]

D'accord avec toi sur tout excepté l'amplitude des squats où pour ma part je m'arrête de descendre losque ma jambe est pliée à 90°, le bas de mon dos s'arrondissant systématiquement au delà ce qui me provoque des douleurs lombaires.

[@FtmvdcRoadToAesthetics]

Une vidéo de très bonne qualité ! Toujours au top comme d'habitude !

[@SainteHeresie]

Merci pour cette vidéo, Nassim ! Personnellement, j'ai tendance à serrer les fessiers en haut de mes squats pendant ma première (voire aussi durant la deuxième) série pour mieux ressentir les fessiers : ça me sert en outre de contraction volontaire pour établir la mind/muscle connection, puis par la suite je n'en ressens plus le besoin. Même si les fessiers ne sont plus sous tension une fois en haut, c'est une sorte de placebo pour mobiliser -ou du moins en avoir l'impression- les fessiers (je les pré-fatigue déjà durant mon échauffement btw, c'est dès lors une sorte de complément #growglutesgrow). Peut-être que cette "technique" s'il en est peut expliquer ce tic de serrage-de-glutes qui t'horripile tant !

[@KillerLittleBit]

Léa Hérésie alors si toi tu ne suis pas Lucas Gouiffes va vite t'abonner tu me remerciera plus tard

[@SainteHeresie]

Deanie dean alors moi je suis effectivement abonnée à Lucas et me passerai de remerciements, je partageais simplement mon expérience (ce que le paternalisme de ton conseil délaisse totalement puisque je ne valide pas/ne justifie pas cette pratique mais lui offre une explication possible) et proposais une explication à cette manie, c'est pas plus compliqué !

[@saiyanphysique]

La contraction volontaire des fessiers en haut des squats, ça marche. Tu le fais une fois, tu sens direct! Je suis d'accord. Par contre si tu comptes enchainé des squats comme ça, bonne chance! Même si beaucoup de "bikini girl" le font pour les fessiers justement ^^ Sinon en passant, si vous cherchez d'autres vidéos de muscu/vlog, n'hésitez pas à passer voir sur ma chaîne, et à vous abonner si vous kiffez! ;)

[@igorpasternatzky9167]

Superbe vidéo ! Le sujet était Super intéressant ! Continue comme ça

[@siomaromar4162]

tres bonne explication Nassim merci !

[@kentydasilva3324]

Superbe vidéo ! Merci pour c'est conseils précieux 💪

[@thomasblasterchanel]

Super vidéo explicative 👍👍👍 je resterais sa a la salle. Thanks Nassim

[@dfl3o658]

Bonjour Nassim. Très instructif, j'aime vôtre approche du sport je vous ai découvert il y a peu de temps et réellement vos vidéos sont très intéressantes. La seul chose qui parfois pourrait déranger et le changement de volume micro qui génère un léger écho. Bien sportivement.

[@NassimSahili]

Merci David, oui pas encore hyper calé niveau son mais j'essaie de trouver des solutions

[@adriancartier2439]

Super tu m'as grandement aidé !✋🏻👌🏼

[@LucasCHVN]

Je t'aime bibu ! Ça fait longtemps que je te suis et franchement je n'ai toujours rien à dire !

[@virgile3266]

Salut nassim super vidéo. Pourrais tu nous donner plus d'exemples d'amplitudes actives comme pour tous ce qui est rowing,développé couché (position basse),extension poulie ou horizontale,....merci bcp

[@r4veng3r01]

Totalement d'accord avec toi , même si je trouve que tu prend les même travers que beaucoup d'autre coach youtube , en parlant de "musculation" quand pour moi la video est 100% exacte pour du culturisme. Si tu fais de la musculation ( donc de l accessoire pour un sport ) et il y a bien souvent de nombreuse raison et utilité de travailler en amplitude complète.(A mes yeux )

[@NassimSahili]

Et c'est assumé! Ma chaîne est spécialisé dans l'hypertrophie, je ne cherche pas à vous faire progresser en force ou en explosivité, je veux juste vous aider à avoir des gros muscles!

[@r4veng3r01]

Je sais bien , mais c'est pas le cas de tout tes followers , et tout le monde fait l amalgame entre musculation et culturisme maintenant :/ De plus quand je coach en salle et que je vois des debutant qui squat a 40kg voulant limiter leur amplitude parce qu'ils ont vue tel ou tel video...c'est assez chiant :p

[@gazellearabe2185]

Merci Nassim! Très intéréssant

[@anthonymonkeyt4751]

Merci Nassim pour ta vidéo, très instructive ! ;) Pourrais-tu faire quelques schémas d’explication des amplitudes actives sur les principaux mouvements de base tel que le dév couché, tirage verticale, rowing, s de terre... ? Merci pour tes contenus

[@user-dd4vq8rf2j]

T'es un super coach Nassim ! Merci poir toutes tes vidéos et oublie les adeptes de la seche moi je veux ton physique de barbare !

[@InabiU]

Superbe vidéo, explications claires. Merci :D

[@julienhubert2863]

Je suis bien d'accord Nassim. Après on peut aussi voir l'amplitude complète comme un moyen de bénéficier d'un micro repos à chaque rep, qui va permettre de faire plus de reps où de lever un peu plus lourd. Mais effectivement l'amplitude active sera bien plus efficace. Cependant il va falloir que les gars acceptent de mettre de côté leur égo avec des séries moins lourdes ou moins longues. Et quand j'en vois certains charger comme des mules pour faire du DC de 6 cm d'amplitude ou du curl biceps entraîné par les épaules, je me dis que leur chemin est long. (déso j'ai vu ça hier soir, ça m'a vraiment saoûlé...)

[@anthok6911]

Superbe vidéo comme d'habitude 😉😉

[@SeebR73]

Très bien expliquer tu sais de quoi tu parles ! Super vidéo 👌🏼

[@ericferrere7452]

Le soulignement de cette différence est très intéressant et me semble directement applicaple sur un fauteuil roulant, en tout cas merci ;)

[@eliktooms9924]

Bonjour Nassim, superbe video, j'aimerais bien aussi des conseils/precisions sur à peu pres le meme theme, pas l'amplitude mais la VITESSE d'execution. Pour la prise de masse j'ai lu plusieurs choses differentes comme quoi il faut adopter un rythme d'execution très lent, ou alors qu'il faut etre explosif pour gagner plus rapidement en muscle... Du coup je m'y perds vraiment. Si toi ou quelqu'un lis ce commentaire n'hesitez pas à éclairer ma lanterne ! Bye

[@IbragimArt]

Très bonne vidéo, merci Nassim

[@vincentbilly2276]

Belle démonstration Nassim avec des qualités évidentes d'orateur