Les MEILLEURS EXERCICES par groupe musculaire (épisode 2)

[@NassimSahili]

Et oui j'ai fait une erreur on ne dit pas gastrocménien mais gastrocnémien 😅 Je ferai 100 burpees pour me faire pardonner de cette faute grave

[@walidmhb8379]

😂

[@wassim88]

on veut la video des 100 burpees ! (comme ca je les ferai moi aussi en matant la video ^^)

[@jonathanm8588]

Très content de cette suite, je l'attendais avec impatience! Je suis surtout satisfait de voir que peu d'entre ces exos m'ont vraiment "surpris": on finit par s'y connaître en anatomie, en courbe de résistance, bref en musculation en général grâce à ton contenu de haute qualité! Merci coach!

[@theo91734]

T'aurais du mettre une demo de la machine à mollet, difficile d'imaginer

[@walidmhb8379]

Je dirais peut etre les mollets sur une presse à cuisse en étirant les mollets sur la descente sa revient au même.

[@nitomutan4593]

Je suis du même avis que toi je visualise pas trop non plus

[@tounsi83500]

jambes fléchies (pendant toute la durée de l'exercice) : il y a une banquette qui te bloque derrière bassin, tu la repousse avec la seule rotation du talon (c'est comme un gamin qui essaye de se montrer plus grand en se levant avec le talon du pied) c'est un exercice incomplet. parce que les mollet c'est deux muscles : un qui est long et interne, l'autre qui court et externe. pour travailler les deux muscles : il faut aussi faire l'exercice avec les jambes fléchies à 90° : tu t'assoie sur un banc, tu mets une charge sur les jambes, et tu soulève toujours avec une rotation du talon. C'est douloureux mais efficace. après tu marche comme un débile en sortant de la salle :')

[@wassim88]

pareil et j'ai rien trouvé sur le net :/

[@dknbeats3013]

Enfait que t’es en position assise hanche 90 degré et jambes tendues

[@Eric_Sch1810]

Merci à toi pour les idées d'exercice Nassim 💪

[@anthonygarrigues3692]

Salut nassim, ça serait super une petite explication voir une vidéo sur le hack squat circulaire.

[@rex99etobi98]

Top vidéo, en accord avec les insertions anatomiques des différents muscles et la biomécanique, néanmoins une petite erreur à souligner à la fin, il existe en effet plusieurs types de fibres musculaires, 3, mais elles sont interchangeable, càd que d'un point de vue histologique il a été démontré que les fibres s'adaptent aux demandes du muscles, plus d'exercice d'endurance alors les fibres vont tout doucement changés pour être majoritairement endurante, plus de force on switch pour des fibres moins résistantes à la fatigue mais plus puissantes, on voit qu'on a un renouvellement complet de fibre (donc un switch complet de tout un muscle) au bout de 3 semaines, en conditions non pathologique évidemment. Sinon pour le reste c'est nickel, du très bon contenu très abordable pour ceux qui ne possèdent pas forcément des connaissances dans le sujet !

[@TekossSlovaque]

Salut nassim, super vidéo comme d’habitude. Pourrais tu ultérieurement par exemple expliquer (ci ce n’est pas déjà fais dans ce cas là je m’en excuse d’avance) l’exécution du crunch poulie haute j’ai vraiment du mal à rester « immobile » limite et ne faire que la flexion de Colonne dans toute l’amplitude du mouvement.. je trouve que c’est vraiment pas évident à exécuter.. en plus de gérer la stabilité avec la charge si elle est importante.

[@abkh1016]

Salut nassim, tu peux nous préciser les muscles activés par le développer militaire avec halters stp? Et merci t'es le meilleur youtoubeur de muscu en France

[@atlas6099]

Je fais de la muscu chez moi (home gym avec barre et haltères), et perso voici mes meilleurs exo pour chaque muscle dit dans la vidéo : - Triceps : Magic triceps (c'est top surtout pour la longue portion) - Mollet : En unilatérale avec haltère - Quadriceps : Fente bulgare avec haltère dans chaque main. - avant-bras : j'en fais pas😁🤣 - Deltoide : Clean and press (tirage menton enchainé avec du développé militaire)

[@mynameis9522]

Force à toi t'es le boss bientôt les 700k

[@Alex-ti9ee]

Excellent la machine à dips pour les triceps merci nassim pour le conseil j'ai validé

[@Vaassili08]

"Passez du hack squat à la Smith Machine" J'aimerais tellement que Jean-Onche commente ce passage

[@yllou1]

toujours au top, tes vidéos. on a beau te suivre depuis des années, on en apprend tout le temps

[@fatimanoah9185]

Un grand merci pour tw coach On beaucoup appris à travers cette chaîne

[@moi2399]

Hello Nassim je viens ajouter une petite précision pour les triceps, je suis en étude de kinésithérapie, et en biomecanique mon professeur a recherché à ma demande des précisions sur les triceps, et il a trouvé une étude ( pas récente certe) mais qui montre une expansion du tendon du triceps ( un peu comme l’extension du biceps brachial ) qui s’insère sur le radius qui aurait une incidence sur le rôle de pronateur, et le triceps serait pronateur et se contracterait mieux en pronation. Je n’ai pas la recherche mais si tu peux jeter un œil dessus.. sinon très bonne vidéo

[@mattmiller3714]

Très bonne présentation, comme d'habitude ! Tes suiveurs sont tjrs très intéressants ! Un grand Merci

[@marccolson7729]

Nassim je découvre seulement ta chaîne KZbin et je dirais que un seul mot.... J'adore. Très pro sans prise de tête 😉😉😉 je reprends la muscu a 50 ans pour remise en forme dans une salle depuis 3 mois, j en vois déjà le résultat mais maintenant je vais suivre tous tes conseils c est certain.merciiiii🙏🙏

[@antonin6592]

J’attendais la vidéo avec impatience et je suis pas déçu !

[@flostefsteflo7505]

Salim je pense sincèrement que tu aurais atteint les millions d'abonnés si tu n'étais pas aussi performant pédagogue et si peu prétentieux. Merci monsieur SAHILI

[@mehdikabek9672]

Je l'attendais 👍merci Nassim

[@safaenaim163]

Salut Nassim t'as oublié un Groupe musculaire : hamstring. Et merci bcp pour la vidéo, on aprend tjr avec toi.. t'es le meilleur..

[@Minibidji]

C'était dans la video précédente il me semble

[@MOHAMED-lm1sm]

@@Minibidjinon même pas il l’a vraiment oublié c’est dommage

[@AlThor]

De la bombe cette série Nassim, vivement la suite ! (même si t'en as déjà ratissé pas mal !)

[@MarcusReed111]

Le squat pendule, je n'en ai jamais vu en vrai dans les salles. C'est bien que tu en parles, tu m'as appris l'existence de cette machine. Merci pour les explications, Nassim. 💪🏽

[@Enissay_]

Bien d'accord avec toi sur le hack squat, perso j'ai jamais eu besoin du squat pour faire gonfler mes quadri (hack squat/presse sont suffisants pour moi).

[@nounoub6255]

Nassim....un très grand plaisir de t'écouter...merci pour toutes ces infos.....continue de nous motiver pour cette réouverture des salles. Merci encore..💪💪💪👍👍👍👍🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

[@Mat-nz8wh]

Nassim, je pense qu'une bonne idée pour ta chaîne serai de faire des vidéos très courte de 1min (que tu mettraient dans une playlist) qui montre les principaux mouvements de musculation, voilà ;) Même si il y a déjà une playlist, je trouve que ça reste une bonne idée

[@TitaSteel]

Merci pour tes vidéos ! Depuis la reprise des salles j'y vais quasi tous les jours je suis motivé un max !

[@yaeldenningercreed2596]

Super vidéo! Merci beaucoup!

[@jyzaark9082]

Excellent on en veut encore !

[@mohamed-assalehagmohamed6817]

Bonsoir Nassim tu es le meilleur !!

[@sissoufit8853]

Une qualité d’explication exceptionnelle 🤌🏾

[@josephmonteiro43]

Merci Nassim pour ton contenus, toujours très intéressant.

[@jbe842]

Super vidéo, merci. Un régal

[@mychalmyers5899]

Très bonnes vidéo ! Bien expliqué .

[@Zoe-ts3dm]

hello Nassim, effectivement j'ai testé la machine à squat pendule chez One Fitness Club à Strasbourg, et c'est une tuerie au sens propre du terme 😄

[@damiendgx3547]

Je confirme que le squat pendule est monstrueux ! J'adore cette machine !

[@fredericmorino521]

Pour les mollets : press en poussant la plaque, partie basse, avec la pointe des pieds. Qu'en penses tu ? Merci pour tes vidéos de qualité 💪🏻

[@GREGORY_BRAHIM]

Une variante et qui donne la possibilité d exécuter un exercice supplémentaire

[@godsendearl9255]

Il n'y a pas de meilleurs exercices il y'a VOS meilleurs exercices 👌👌

[@GREGORY_BRAHIM]

👍🏼👍🏼

[@marceldubois5655]

Bonjour Nassim, je regarde tes vidéo et ça me motive énormément. J’ai 65 ans et je veux me muscler je m’entraîne depuis 1 ans

[@NaGymCoach]

Les poussées verticales c'est efficace pour la prépa physique. Mais les élévations que tu montres sont top pour l'hypertrophie. Je vais les faire en unilatéral comme toi.

[@NaGymCoach]

On peut faire les élévations latérales avec une haltère et allongé sur le flanc pour la stabilité de l'épaule.

[@moi5422]

Sa chaîne parle quasiment que d'hypertrophie

[@NaGymCoach]

@@moi5422 Oui. Mais il a déjà parlé de prépa physique.

[@NaGymCoach]

@@moi5422 Ici, il parle d'exercices pour l'hypertrophie. Jfaisais juste un rappel.

[@abkh1016]

Votre avis sur les fentes pour les quadriceps ?

[@raphlebgofficiel9539]

Sur le crunch a polie haute on aurras pas tendance a s'aider des bras ou quoi pour faire l'exercice ??

[@b.v.4501]

Super vidéo ! Pour les épaules, pourquoi pas l’Arnold qui permet de travailler les 3 faisceaux ?

[@ThaPuzzle8888]

“Il n’y a pas de meilleurs exercices, il n’y a que VOS meilleurs exercices” E.F.

[@noct-e2780]

J'pense qu'il parle en général et objectivement, mais j'suis complètement d'accord avec toi

[@remimouillet2746]

Je surkiffe cette série

[@alexandremorel5721]

Au top cette vidéo merci !

[@DiGiTaLSh0tX]

Hey, Super video pour pas changer ! Tu devrais faire des pti PDF avec les exercices en question, ça serait cool 😁

[@GREGORY_BRAHIM]

Tu va devoir sortir la monnaies si pdf 😁

[@IrwinFelix]

Vidéo très informative, merci ! J'espère un jour aider et inspirer autant de personnes que toi. Mais avant, il faudrait que j'atteigne au moins 100 abonnés. Je fais un peu le même genre de vidéos et je sors 1 vidéo par semaine, si ça t'intéresse, je te dis.à dimanche!

[@88ViKiNG]

Perso j'aurai mis le curl pronation pour les avants bras, car il bosse le long supinateur le plus gros muscle de l'avant bras, puis les extenseurs, avec une intervention du brachial (et perso je sens aussi les biceps et meme les flechisseurs ! En synergie surement corrigez moi si je me trompe). Et je rajouterai même un fat grip pour la poigne, ca c'est plus pour la force.

[@loganyoubi5560]

Hyper interessant !!

[@NoTo_Shido]

Clean and Press pour les épaules c'est le meilleur compromis à mon avis, un de mes exos favoris tous groupes musculaires confondus.

[@GREGORY_BRAHIM]

Oui mais très technique et pas à la portée de tout le monde

[@Tyreoz]

Olala mais ce fond blanc pour les démos des exos, c'est un régal pour les yeux !

[@muscupotion5953]

Salut tu peux faire la même vidéo mais avec des exos pour la force

[@davidserralheiro706]

Salut Nassim j adore tes vidéos Effectivement le mal de coude... Que faire pour récupérer plus vite?

[@yannigd]

Je me demande quelles positions il faut privilégier aux dips selon que l’on souhaite favoriser les pectoraux ou les triceps ?

[@ikkilvo9831]

Bonjour Nassim que pense tu de la Tytex Invincible ?

[@Lafilleducaillou]

J'aime quand je découvre que tu as choisi mes 2 exos préférés pour les abdos et obliques...😜😜💪💪💪😉😉

[@TheWorldwidePedestrianYT]

Super vidéo qui confirme ce qu'on ressent sur le terrain, le developpe militaire pour les épaules je suis pas fan non plus (à mon humble avis) good job !

[@romaincotten-nx9ec]

Les Élévations latérales en prise supination travaillent les deltoïdes antérieurs latéraux et postérieurs je l'utilise en finisher de ma séance épaule c'est top 🥥

[@ericbribri4809]

T'es le meilleur.

[@therankingevolution9365]

Très bonne video comme d'habitude , tres jolie miniature aussi tu parrait plus sec par ailleurs je voudrais savoir si à ton niveau on se fixe toujours des objectifs et si oui sur lesquels tu travailles en ce moment. Merci pour tout le contenu que tu nous partage

[@florentardizio]

heureux d'avoir un hack squat dans mon fitness park

[@oa.y]

Bonjour Nassim Pas compris l'extension donkey car pas d'exemple pourrais tu nous l'imager stp, merci.

[@DietNutritionniste]

Continu ce type de format 💪

[@_quint0s_]

et en plus pour le crunch poulie haute on peut encore rajt de l'amplitude grâce à un banc pour plonger encore plus le ressenti est destructeur (même si perso enroulés de bassin au banc >>>>>>>)

[@sergemannone3733]

Exactement, Nico Dalam le montre bien !

[@ChristophePeytier]

Entièrement d'accord pour le crunch poulie haute. Un des rares exercices d'abdo où j'arrive à sentir des douleurs aux abdos

[@Dionysos67]

Bonne vidéo adaptée à l entraînement en salle,me concernant ,les salles commerciales pour moi ces terminé donc je m entraîne chez moi.

[@simonvrignaud4434]

Quid des élévations latérales aux haltères en étant allongé sur le côté pour changer la courbe de résistance ?

[@GREGORY_BRAHIM]

Cette variante des élévations lateral est hardcore

[@Minibidji]

Au "Sun Gym Lyon" à Rilleux, ils ont un squat pendule et tout un tas de machines pour les cuisses dont le hack squat 😉

[@RS-uz4zm]

Tu penses quoi des machines d'abdo ? Ca fait le même mouvement, mais on est assis avec une sangle et on peut changer le poids.

[@zakariaibrahimnordine7367]

Svp je propose des videos ou vous choisissez les 4 meilleurs exo pour travailler un groupement musculaire ! Pec bras...

[@GREGORY_BRAHIM]

Du coup une séance en gros 😁

[@fahdsignus9181]

Salut Nassim , J'ai du arrête la musculation pour cause tendinose coude droit 4 ans pour être soigné tu pourrais faire une video pour les étirements des muscle avent l'entraînement merci d'agence Nassim .

[@im_reyz8780]

J'ai l'impression que Nassim pense que au squat, en faire avec le buste très vertical comme en front squat recruterait plus les quadriceps que en étant penché comme en low bar squat, alors que c'est pas le cas. En plus aucun sens de dire qu'on s'en fou du deltoïde antérieur parce qu'il travaille quand on fait des mouvements de développé alors que c'est exactement la même chose pour les deltoïdes postérieur, ils travaillent pendant tous les exercices de tirage...

[@Jean-tm7pd]

Je viens de commencer la muscu, je voulais savoir si il fallait faire plusieurs exercices pour un muscle ex pectoraux si je fait du développer couché doit-je faire des autres exercices ou un seul est suffisant ?

[@MrRoififou]

Ça dépend de ta répartition sur la semaine Mais en général c'est 2 minimum

[@ondecouvre]

Perso mon exo préféré pour les quadri c'est le Belt Squat. Je m'y suis mis pour réduire la charge sur le dos, et m'entraînant chez moi, pas d'accès à des machines. Et bien avec un petit bricolage, je peux charger sur le belt squat et bon sang ce que c'est bon ! J'ai redécouvert le plaisir de faire les jambes.

[@abdelazizaissaoui5879]

Salut nassim. Pour les épaules je m'y attendais à ce que tu mettes le clean and press. Pourquoi ne l'a tu pas mis? Est-ce parce que ce sera trop facile sur une phase et trop compliqué sur l'autre?

[@GREGORY_BRAHIM]

Exercice qui ne cible trop d'autres groupes musculaires

[@raphlebgofficiel9539]

Mais super la vidéo, intéressante comme tous

[@molymarco]

Bravo

[@dorino529]

Ca a l'air vraiment bien la bobine pour les avants bras, mais j'en avais jamais vu ni entendu parler , moi je fais du curl inverser avec barre ez et du curl marteau pour les avants bras , et je pense aussi que c'est surtout génétique donc ca me démoralise un peu, je suis assez fin de base j'aurais jamais les avants bras de popeye

[@davekriss7447]

Du coup les élévations latérales faut en faire des longues séries ? Et ce que tu conseilles de se pencher en avant ? (genre se mettre sur un dossier incliné)

[@harold7719]

en vrai tu fait un programe avec tous ces exercices c'est pas mal

[@pabloberangeratinganme4715]

Super💪

[@ericestevez8596]

Salut Nassim. Tu penses quoi du squat bulgare pour le quadriceps? Pour mois c'est un des exercices qui fonctionne le mieux. Encore bravo pour ton travail.

[@juanitodemedellin2852]

Topissime

[@marclemoine953]

Moi j'ai plus de sensation avec des haltères et barre , j'ai plus de problèmes en machine ! Merci nassim

[@mouhameddiaby3005]

Excellente vidéo

[@metin74_tr99]

Très intéressant tous ces exercices (surtout tes machines quadriceps que j’ai malheureusement pas eu la chance de pouvoir tester) sinon l’exercice pour les avant bras j’en fais depuis un bon moment et c’est une tuerie. Par contre les dips à la machine pour triceps j’ai jamais réussi à avoir de très bonnes sensations avec je préfère plutôt les travailler avec une poulie.

[@tolgaolmez7843]

le crunch a la poulie ca a lair stylé mais flm de faire la priere a la salle

[@B1ackFantome]

mince et moi qui aime beaucoup le developpé militaire avec haltèeres haha sinon bonne video !

[@raphaelbarbara5485]

J’ai pas bien compris pour les mollets vu que j’ai jamais utilisé cette machine, du coup pour moi classique le mieux smith machine sur step on monte on descend et une pause en haut et en bas pour bien morfler lol mais si tu c’est toi qui le dis c’est que ça doit être une tuerie la machine.

[@pierre-yvesdavy6289]

Bien joli tout ça Nassim, mais tu pourrais pas plutôt faire une vidéo avec le même sujet mais qu'on peut TOUS faire? Parce que là tu nous montre des exos avec des machines qu'il y'a dans très peu de salles...

[@hebertdanis1558]

J'ai vraiment apprecié

[@loicboyet259]

Merci

[@jean-briaccathou7599]

Salut, vraiment super vidéo ! Je souhaitais savoir si c'était fait exprès que tu t'arrêtes en position haute (dips, adbos...). Je croyais que tu disais qu'il fallait mieux ne pas faire de pause en position haute. Corrigez moi si je me trompe ! Merci d'avance

[@GREGORY_BRAHIM]

Pas obligatoire de faire un temps de pause quand tu contrôle parfaitement ton mouvement

[@karimmegherfi1746]

Ma salle le Life club rue sainte à Marseille dans le 7 eme arrondissement possède un squat pendule et effectivement c est une tuerie

[@fly4449]

je comprend pas on dit partout qu'il faut régler la poulie hauteur de genoux pour les elevs lat , pourquoi ici la poulie basse ?

[@dmm6998]

Chez moi j’ai que des barres à dips pas la machine mais ça peut quand même être efficace nan ?

[@rockrock9173]

Pour les épaules c est peut être vrai pour toi, mais perso j ai de gros delto lateraux et pas mal de posterieurs, j ai donc tendances à favoriser les elevations frontales etes développés militaire

[@unnom3244]

Salut Nassim. Petite question : est ce que faire un sauna permet d’éliminer la rétention d’eau ( après un cheat meal par exemple) étant donné que l’on transpire énormément

[@GREGORY_BRAHIM]

Oui

[@gregoryhivin397]

merci beaucoup j ai mes prochain exercice mes entrainement ppl