아무도 알려주지 않는 무릎각도를 만드는 진짜 기술

#무릎각도만들기 #슬개골운동 #무릎회전운동
다치거나 수술하고 나서 관절의 장기간 고정상태로 인해 무릎주변의 근육과 관절조직들이 굳어져서 각도가 안나오는 경우가 상당히 많이 있는데요. 재활을 한다고 무작정 다리만 잡아당겨서는 아프기만 하고 각도도 잘 나오지 않는 경우가 허다합니다. 이럴때 필수적으로 먼저 해야하는 운동들이 있는데요. 움직임연구소에서 알려드리겠습니다.

[@user-ig7ey7fv9n]

고맙습니다🌸🌸🌸 이렇게 세세하시게.. 정말 ..최고세요

[@user-fi8dc1wi8x]

유용한정보 너무감사합니다 ❤ 전방십자대 수술후 신전 굴곡 너무 힘들었는데 영상보고하니 안아퍼요😊

[@user-vy5gi2pj6h]

선생님 답글 고맙습니다~참고하고 열심히 운동하도록하겠습니다~

[@-motionlab]

감사합니다^^ 홧팅입니다^^

[@user-ho3tk5uu5y]

감사합니다 많은 도움이 됩니다^^

[@user-jo6py8xm1q]

재활치료에 많은 도움을 받고 있습니다. 자세한 설명 감사 합니다

[@-motionlab]

감사합니다 즐거운 주말보내세요~~ 릴리하님~~^^

[@user-bw3ep2we7o]

감사드립니다 🎉🎉🎉

[@user-te4qq7xg8p]

감사합니다. 고맙습니다.

[@-motionlab]

좋은 말씀 감사합니다^^ 즐거운 한 주 시작하세요~~

[@ChuieyaTV]

좋은 설명 감사합니다. 슬개골이 저는 안움직이네요. ㅎ

[@user-lf7gw6dr6r]

무릎 안쪽 인대 부상으로 4개월 째, 계단 오르내리기 자유롭지 못하니 어떤 재활이 필요한지 영상 뒤져보고 있어요. 유익한 영상으로 도움주시니 감사합니다.🎉😊

[@user-eg8uy4nd2m]

감사합니다

[@user-fe5gp5ru2s]

아~~참으로잘봣네요발뒤끔치잘움직이지않앗논데열심이해야것네요

[@-motionlab]

네~ 열심히 운동해주시면 좋은 결과 있을 겁니다. 감사합니다.

[@user-nf7fw1lw1m]

🤩자세한 설명 감사 합니다 저는5월14일 수술하고 오늘이 수술후 61일째 입니다👉 CPM각도가105쯤 나옵니다 일주일에 2번 도수재활 치료를 받고 CPM치료는 계속하고 있는데도 이것밖에 나오지 않습니다 👉집에서는 무릅찜질팩을 사서 팩을한후 식탁의자 잡고 스쿼트운동 하고 또 고정형 싸이클도타고 유트브영상을 숙지해 양팔손으로 깍지끼고 무릅 잡아당기기운동,공굴리기등 여러가지 운동을합니다 언제쯤이나 120도 이상의 각도가 나올까요 🌟쓸개골 부위를 맛사지 하는것과 엄지쪽과 새끼발가락쪽 방향 운동을 하지못했지요 영상보고 이제야 따라하는데 희망적 입니다 ⚘감사 합니다👍

[@user-jd2qu5jc5q]

감사합니다^^

[@-motionlab]

저희가 요즘 계속 업무가 많아서 댓글에 빨리 대답을 해드리지 못했네요ㅠ 익룡님도 남은 연휴 좋은 시간 보내세요~^^ 댓글 감사합니다~~

[@user-nw3qu2sh8d]

크게 도움됩니다😂

[@-motionlab]

배용흠님 좋은 말씀 감사합니다 즐거운 주말 보내세요^^

[@user-xz4zl5ky3d]

대퇴골 전자간골절로 수술 후 재활하며 회복 중인데 좋은 영상들 감사합니다

[@-motionlab]

네~~ 무릎과 함께 엉덩이 근육, 발목 근육, 발바닥 근육도 열심히 운동해주세요 그래야 다시 건강한 다리를 되찾으실수있습니다. 오늘 바람이 엄청 매섭네요~~ 감기 조심하세요

[@user-xz4zl5ky3d]

@@-motionlab 네 그렇군요 안 그래도 영상들이 다 유용해보여서 정주행 중입니다 감사합니다 영상 보고 재활 열심히 하겠습니다 ^^

[@user-ef1oc2yi9e]

좋은설명잘들엇내요자주설명부탁해요

[@-motionlab]

감사합니다~~ 김석환님^^

[@user-qs4ix8uc6s]

무릎에 각도를요 과학적이네요 좋은내용감사합니다

[@-motionlab]

감사합니다~🥰

[@user-hh7vs9qk9t]

좋은정보 감사합니다 저는 수술한지 1개월 되었습니다 CpM 기계각도 140 정도 나오는데 운동 제대로 되는지요 ? 조언 부탁드립니다

[@user-sq9ks5lc7h]

오른무릎수술하고2달5일되는데140더꺽이지않고일주일에23혹사우나가고있네요 무릎위쪽이단단한데어떤운동해야한가요~알려주심감사하겠슴니다~~^^

[@user-pj8xb1qi9v]

안녕하세요 루마티스환자도 수술후 운동으로 각도잡을수 있ㄴ는지요 그리고 수술전에각도가 안되면 수술후도 안된다는 맞는지요? 지금현재 걸을때 구부릴수가 없습니다,

[@EstherKang-mw7mf]

무릅수술 42년전에 한 상태에서 무릅 반 밖엔 구부러지지 않은 상태에서 늘 뻑뻑하고 부은듯 상태에서 42년 만에 무릎 관절 수술을 했습니다. 올려주신 영상보고 따라 해봤는데 무릎이 부드럽게 움직여 주지 않고 빡뻑하게 굳어있는 느낌인데 계속 이 운동을 하면 도움이 될까요 ? 2차 무릎수술이 2월5일 24년도에 있고 현재 제가 미국에 살고 있는데 한국방문때 찾아뵙고 싶습니다. 수술후 여기서 재활치료는 받을거에요 한국은 많이 걸어야해서 걸을때 힘들지 않으면 9월에 방문할까 하는데 어디로 찾아가면 될까요 ?

[@namoleon3438]

십자인대랑 반월상 손상으로 통기브스를 6주해서 다리가 제대로 굳어서 힘들었는데 무작정 피거나 구부리려고 하니 각도도 안나오고 잘 펴지도 않고 통증만 심했는데 알려주신 스트레칭 진짜 효과 좋네요 ㅠㅠ 천천히 각도 굽히는 운동과 피는 운동도 알려주시면 감사하겠습니다

[@user-co1tl9kw1k]

선생님 안녕하세요 잘 보았습니다 저는 2월27일에 무릎 연골 찢어진곳과 무릎에 카티스템 줄기세포 수술도 같이 하였습니다 계속적으로 도수 치료하고 있는데 4월19일에 선생님께서 각도가 95도까지 나와야하는데 제가 너무 아파해서 잘 안되서 걱정입니다 기계로 각도를 낼때는 110까지 힘겹게 냈으나 도수선생님께서 만져주실때는 제가 심하게 아파해서 90도가 안나온다고 합니다 오늘 이 운동을 보고 노력해 보려고 합니다 저도 이운동 해도 될까요? 따라서 해보니 새끼 발가락쪽으로 돌릴때 더 아픕니다 엄지발가락쪽으로 가도 조금 덜 아픕니다 평소에도 치료 받을때 무릎 안쪽이 주변이 더 아픕니다 많이 바쁘시겠지만 답글 부탁 드립니다

[@user-cz5xf4ol9b]

잘보았습니다. 선생님. 무릎 견열골절로 수술한지 2주되었습니다. 편상태에서 각도가 10도 20도 정도 밖에 안나오는 상태입니다. 정강이뼈도 골절되고4주흘러서 병원에선 허벅지까지 반깁스 상태입니다. 오늘 정강이 뼈는좀 붙었으니 깁스풀고 보조기 해보자고 하는데 이정도 각도에서 조금 굽힐려고 하니 너무 아픕니다. 이럴땐 어떻게 연습해야하나요.. 슬개골 운동 해주먄 도움될까요?? 고견 부탁드립니다.

[@user-vj8xu6wd4c]

안녕하세요. 유익한 자료 항상 감사드립니다. 슬개골 분쇄골절 수술후 5주차 현재 통깁스 중이고 2일후 깁스 제게 예정입니다. 수술후 철심과 와이어로 슬개골을 고졍한 상태에서도 이 운동을 해도 될런지요? 재활을 이제 시작하는 단계인데 다른 좋은 운동은 어떤게 있을지요? (올려주신 자료 대부분 인공관절 등 수술 받으신분 대상으로 언급해 주시던데 저 같이 슬개골 골절 환자에게도 적절할 지도 궁금합니다.) 좋은 자료 많이 올려주셔서 다시 한번 감사드립니다. ^^

[@-motionlab]

안녕하세요~ 좌정훈님 오늘 깁스 제거하시겠군요 가장 좋은 재활은 병원에서 물리치료사 선생님과 직접 시작하시는 것이 가장 좋습니다. 지금 하셔야 할것은, 무엇보다 무릎 각도를 회복하고 그 동안 사용안 한 허벅지 근육과 종아리 근육을 강화 하는 것입니다. 통증이 없는 범위 안에서 본 운동을 해주시면 됩니다. 그리고 나서, 무릎 각도가 120도 정도 회복이 되신다면, kzbin.info/www/bejne/mKjGoYhqacSeZrc 이렇게 운동해주시고요. 허벅지 운동은 kzbin.info/www/bejne/d5ivk6iOfNxgZqM, 나중에 더 좋아지시면, kzbin.info/www/bejne/aoDLhayCYpiNnpI 발운동은 kzbin.info/www/bejne/bYWyi5Z6gNOorqs 제일 좋은 것은 물리치료사 선생님과 재활을 시작하는 것입니다~~ 즐거운 하루되세요

[@user-vj8xu6wd4c]

감사합니다. 2주 반깁스 추가되었네요. 나중에라도 조언해주신 말씀 참고해서 치료 쟐 하겠습니다. 항상 건강하십시요 ^^

[@user-bb3xs7sl4o]

무릎수술한지 36일 돴습니다 도수 체외충격파도 하고 하는데 너무 아프고 힘이 드는데 선생님들 말씀대로 열심히 해 보겠습니다 감사합니다

[@-motionlab]

안녕하세요~ 이영선님 많이 힘드시죠ㅠㅠ?? 그래도, 열심히 운동해주세요. 그래야 빨리 일상 생활로 복귀 하실 수 있습니다

[@user-bb3xs7sl4o]

샘 감사합니다 오늘도 도수치료하러갑니다 열심히 노력중이네요 아픈건 언제쯤 덜할까요 오늘도 샘 화이팅 수고하세요

[@-motionlab]

@@user-bb3xs7sl4o 홧팅입니다^^

[@calama_lee7462]

설명 감사드립니다! 아직 주변이 부어서 안움직이네요 ㅠㅠ

[@-motionlab]

네~~ 무릎 앞쪽 슬개골 뼈 주변을 자주 아프지 않은 범위 안에서 만져주시고 살살 위 아래 좌 우로 움직여 주세요. 그리고 골반과 발목을 아주 자주 시간 날때마다 움직여주시면서 무릎관절에 간접적으로 자극을 주신면 좀 더 빨리 붓기가 빠질 껍니다. 즐거운 주말 보내세요~

[@calama_lee7462]

@@-motionlab 감사합니다^^ 참고할게요!!

[@user-bc4lx2rr2p]

안년하세요 내측인대파열과 전방십자인대수술로 각도 내는중인데 90 도 내는게 목표로 내고잇는데 무릎에서 사사삭 지지직하는 소리가 작게 나는 문제잇는건가요? 안나다가나네요 6 주차입니다

[@pt3885]

👍👍👍👍👍

[@-motionlab]

감사합니다~🥰

[@user-zo6lj8ki5m]

인공관절수술한사람도그렇해야하나요

[@user-rx7og5jg7h]

선생님 저는 70대예요 무릎밑으로 A진자 다리가 되었고 양쪽 무릎연골이 다라져 있어어요 3월에 인공관절 수술 하려고 합니다 다리가 긴편이여서 수술하고나서 운동하면 되는지요 저와 같은 사람을 보지 안았어요 혹시 도움을 주실수 있으신지요

[@user-zm1ms5wh4c]

수술 한 모델을 놓고 해야 되지 않나요?

[@user-pp2du7gy6f]

안녕하세요 무릎을 구부렸다 폈다 하면 슬개골이 대퇴골의 고랑에 들어갔다 나왔다 하게 되는데, 외측 슬개 대퇴 인대가 타이트 해지면서 슬개골이 대퇴골 고랑을 들낙거릴때 주변 구조물들과 마찰이 일어나며 스치면서 소리가 나는 것이라고 생각이 됩니다. 이런진단을받았습니다. 3개월이 지났는데 아직도 뚝 뚝소리가나고 불편감이 아직도 있습니다. mri까지찍었는데 인대., 연골,연골판등 전부.이상은 없었습니다. 아무리 폼플러로 외측 장경인대.외측인대등 비벼도 안됩니다. 스트레칭도 한다고 하는데 안없어지네요. 어찌해야될까요?

[@user-rl4ov7yb1u]

안녕하세요 수술한지 1년이 지났고 2주전에 핀제거 수술을 하였습니다 이제 끝인 줄 알았는데 수술한 무릎의 각도가 다 안나와서 너무 걱정입니다. 각도 다 나올 수 있는걸까요? 각도가 다 나올 수 있다면, 어떤 운동을 해야 각도가 다 나올까요?

[@-motionlab]

수술 후 1년이 되셨는데도 무릎 각도가 안 나오신다면, 실비가 있으시다면 꼭 도수치료실에 가셔서 물리치료사선생님과 재활 과정을 다시 시작하시길 진심으로 추천드립니다. 스스로 좋아지실 꺼라면, 이미 좋아지셨어야 합니다 여러 논문들을 보면 무릎 수술 후 3개월 쯤에는 아무런 재활을 안 하셔도 140도가 거의 다 나오시는 것으로 보고되고 있습니다. 혼자서 자가 치료하시기에는 힘드실 듯 해요~~

[@user-zr8zw7ws8k]

카티스템했는데 슬개골마사지랑 지금 이 영상의 운동은 수술 몇주후부터 하면 되나요? 꼭 답변 부탁드려요~

[@-motionlab]

안녕하세요~ 이주원님 당연히 체중 지지는 늦게 시작하셔야 하지만, 지금 CPM과 침대에서 근력 운동을 하고 계시다면, 아프지 않은 범위 안에서 이 운동을 하시면 됩니다~~^^

[@user-os4ju2dr5e]

내측 지대 인대 파열로 봉합 수술과 슬개골 전방골절로 줄기세포 이식 수술을 받은 19살 학생입니다. 영상과 같은 운동을 시도해도 괜찮은가요? CPM 치료를 받은지 3주가 다되어가는데 90도는 커녕 80도조차 고통스러워 무릎이 제대로 꺾이질 않습니다..ㅠㅠ

[@-motionlab]

안녕하세요~~ 하늅이님 젊으신데 크게 다치셨네요ㅠㅠ 몸 관리 잘 하셔야 합니다. 줄기세포 수술 하셨다면, 우선, 너무 강하게 체중 지지나 무릎에 충격을 주시면 좋지 않습니다. 기본적인 CPM치료와 전기치료에 너무 의존하지 마시고, 가능하시면 도수치료를 받으시길 추천드립니다. 수술 후 4~8주가 가장 중요한 재활시기입니다. 수술 후 2~4주안에 90도를 회복 못하신다면, 꼭 전문가와 시작하셔야합니다

[@justabowlofrice8643]

안녕하세여.. 제가 6주전에 넘어져서 슬개골 안쪽이 금이갔습니다..엑스레이로는 못찾고 mri 를 찍어보니 인쪽으로 금이갔고 뼈가 부워있다고 하는데요 그래서 그런지 제가 가장 불편한건 다리가 완전히 안펴지고 구부러지지가 않는데 혹시 도움되는 운동법이 있을까요? 위에 운동을 따라해도 되는지요?

[@-motionlab]

네~~ 엑스레이로 찾지 못할 정도면, 너무 걱정하실 정도의 질환은 아닌데요. 하지만, 아직은 체중 지지해서 무리한 운동은 안 하시는 것이 좋습니다. 운동 할때 무릎이 아프거나 운동 후 느낌이 안 좋으면 그 운동은 우선 피하시고요. 스쿼트 처럼 체중을 완전히 가한 상태에서 무릎을 굽히고 펴는 것은 10주 내외로는 안 하시는 것이 좋아요. 그래서 앉거나 누워서 운동하는 것 부터 해주세요 kzbin.info/www/bejne/Y4aznWCbjrx2mJI kzbin.info/www/bejne/hp7GYnl9q9epj6s kzbin.info/www/bejne/aoDLhayCYpiNnpI 보시고 하실 수 있는 운동부터 따라해 주시면 됩니다. 홧팅입니다~~^^

[@gr-oh2ok]

안녕하세요 슬개골급성탈구로 슬개골골절 반월상연골골절 인대 힘줄 파열(전후방십자x) 로 자가연골이식술 슬개골핀 대퇴와이어고정 인대힘줄은 보존치료를하였는데 수술후10주가지났는데도 붓기도심하고 실각이60도 정도인데 의사선생님은 괜찮다고 굽히는거 많이하라고만하는데 괜찮은걸까요..

[@-motionlab]

안녕하세요~ 김현진님 고민이 많으시겠습니다. 최근 현진님과 비슷하게 무릎에 수술을 하시고 재활을 하시는 분이 계십니다. 그분도 수술 후 3달이 지나서 결국 돌다돌다 저희 병원오셔서 2달 입원하시고 지금은 외래로 재활을 하시는데요. 처음에는 아예 건들지도 못하게 하시다, 퇴원하실 때, 목발을 이용해서 스스로 걸어가시고 자전거 완벽하게 탈 수 있게 되서 집에서 재활 운동하시면서 일주일에 1~2번씩 도수치료하고 있습니다. 그 분의 경우에는, 수술한 의사분말고 본인이 수소문해서 다른 의사 선생님과 진료를 보시면서 저희 병원에서 재활을 하고 계십니다 주치의의 의견이 가장 많이 존중되기 때문에, 그분의 재활 소견에 대해 말씀드리기 어렵지만, 일반적으로 수술 후 10주(거의 3달)가 지나서도 60도가 꺽인다면, 많이 안 좋은 상태는 맞습니다. 최소한의 능동적 일상생활을 하시기에는 반드시 통증없이 최소 90도꺽이고 10도정도이내에서 펴져야 합니다. 당연히 붓기와 통증은 없거나 눈에 보일정도로 가라앉는 것이 중요합니다. 통증과 붓기 관리가 수술 후 1단계 재활 목표인데 아직도 1단계 재활도 완성이 안 되신 상태라고 할 수 있습니다. 담당 물리치료사 선생님과 애기를 잘 해보시고, 혹시 주변 지인들중에 병원쪽에 연이 있는 분이 있다면, 진료와 상담만이라도 다른 곳에서 한번 받아보시고 다른 분의 의견을 들어보시길 추천드립니다 꼭...빨리 좋아지시길 진심으로 기원드립니다. 그리고 반드시 재활 과정에 신경을 많이 쓰셔야 합니다. 3개월 지나서 그정도 기능이시면, 나중에 정말 많이 고생하실 가능성이 너무 큽니다

[@user-es4hc8rg4r]

정말감사합니다 그런데무릎돌 리는것을 잘이해하지못하겠읍니다다

[@-motionlab]

안녕하세요 전경애님 무릎을 잡고 발목을 90도로 잘 유지한 상태에서 발을 좌우로 천천히 돌려주면 됩니다~ 즐거운 한 주 되세요

[@orm101]

슬개골탈구로 오늘 보조기 90도로 끼웠는데요 슬개골탈구도 해도 되는운동인가요? 2달만에 무릎궆히는거라 90도까지 궆히거나 옆으로 돌리면 따끔시큰해요..

[@-motionlab]

안녕하세요~ 공장장님 오늘 처음 보조기를 사용하시는 것이면, 우선, 너무 아프지 않은 범위 안에서 무릎을 펴고 굽히는 운동 해주셔야 합니다. 우선, 무릎을 완전히 쫙 피는것이 무조건 되도록 운동해주시고요. 무릎을 140도 정도까지 굽혀질 수 있도록 운동해주세요. 이 운동법들이 익숙해지시면, kzbin.info/www/bejne/mKjGoYhqacSeZrc 이 운동해주세요. 그리고 집에서 근력 운동으로 kzbin.info/www/bejne/aoDLhayCYpiNnpI kzbin.info/www/bejne/bpmmn3SDbcxqpas 이렇게 해주시면 좋습니다. 즐거운 하루 보내세요^^

[@user-pk4xk8kg1n]

선생님~^^휜다리수술후재활 운동좀가르처주세요

[@-motionlab]

네~~ 오다리와 엑스 다리, 안 그래도 여러분이 요청이 있어서요. 조만간 준비해 보겠습니다~ 즐거운 월요일 보내세요~~

[@ji-hwankim3611]

질문 있습니다. 무릎 슬개골 수술 후 2개월차인데 철심이 그대로 있는데 무릎뼈 잡고 옆으로 앞으로 움직여도 괜찮나요?

[@-motionlab]

안녕하세요~ 김지환님 무릎 슬개골 수술(teachmesurgery.com/orthopaedic/knee/patella-fracture/ 의 figure3번의 모습으로) 수술을 하셨을 껀데요. 너무 심하게 통증이 있거나, 강하게 슬개골을 움직이지 않으신다면, 큰 문제는 없을 껍니다. 통증이 없이 가볍게 만져주시는 정도로 자극하시면 좋은 재활운동법이 됩니다

[@ji-hwankim3611]

@@-motionlab 감사합니다!!

[@happyjin7717]

이 영상도 좋네요 ~^^ 연골판 절제술 4주차인데 무릎 굽히기가 잘 안되는이유를 알게 되었네요 ~ 전 슬개골이 아직 잘 안 움직이는것 같아요ㅜㅜ 부종이 아직 있어서인가요 ??

[@-motionlab]

부종이 있으시면, 당연히 잘 안 움직여요. 부종은 가능하시면 아프지 않은 범위내에서 자꾸 아픈 무릎과 허벅지 근육들을 사용해서 다친 부위에 혈액순환을 촉진해주셔야 더 빨리, 좋게 재활이 됩니다~~

[@happyjin7717]

감사합니다 ~^^

[@user-od6qi7jq3w]

안녕하세요 방문치료가능하시나요?

[@banjusik2031]

줄기세포와 절골술 후 1년이 지나서 핀제거 수술을 하였습니다. 재활운동은 언제부터 어떤운동을 하는게 좋습니까?

[@-motionlab]

안녕하세요~~ silk 셀리님 정확한 것은 수술하신 의사선생님과 상의하셔서 정하시면 되는데요. 특별한 문제가 없으시다면, 핀 제거 후 2일전 후 부터 심하게 아프지 않은 범위 안에서 운동강도를 점진적으로 늘려주시면 됩니다~~^^

[@banjusik2031]

@@-motionlab 감사합니다

[@banjusik2031]

@@-motionlab 감사합니다

[@user-mx1lp2ti4h]

전방십자 완전파열, 반월상연골판 내외측 찢어짐, 내측인대 완전파열, 슬개건 거의 완전 파열, 후방십자 부분파열인데 재활센터를 언제쯤 다녀야 좋나요? 수술은 4월 1일에 했어요

[@-motionlab]

이제. 6월이니깐, 도수치료나 재활 병원에 가셔서 하시면 좋습니다. 하지만, 정확히 하기 위해서는 수술한 의사와 진료를 보시고 재활 치료시 금기 및 주의 사항을 먼저 듣고 시작하시길 추천드려요

[@user-qm5ow9gk8y]

달리기 지금은 가능하신가요? 빠른 걸음이나요?

[@user-lz8nh2nc6b]

무릎반월상봉합술 20일째인데 구부리는거는 통증없이 90도까지 자연스럽게 되는데..펴는게 안되네요.. 슬개골 굳은거부터 풀고 바깥으로 회전하는 동작 꾸준히 하면 되나요? 전혀 안움직이네요 슬개골ㅜㅜ

[@-motionlab]

네~~펴는 것이 잘 안되신다면, kzbin.info/www/bejne/aoDLhayCYpiNnpI 이 영상에서 나오는 의자를 앞에 두고서 수술한 발을 의자에 대고 천천히 무릎을 펴는 운동을 해주시면서 햄스트링 스트레칭(앞서 댓글 달아드린것에 링크있습니다) 같이 하시면 좋습니다

[@user-of7pp9dv3b]

선생님 저는 전방십자인대,카티스템 2가지 수술을하였습니다.8주동안 발을땅에딛지말라고하는데,그동안 누워서 다리들기 운동만하면되나요??아님 다른 재활운동을 병합 해야하나요.지금 수술한지2주지났습니다. 답변부탁드립니다~

[@-motionlab]

야구하시는 분이시군요~~ 수술 하신지 1달정도 되셨나요? 부종이 좀 사라지시고, 무릎 꺽는 각도가 140도 정도 회복이 되셨다면, 가볍게 짐볼에 발을 올려놓고 앞,뒤- 좌우로 움직이는 운동을 하셔도 좋습니다. 땅을 내딯거나 너무 강한 자극이 무릎관절에 가지 않는 범위안에서 앉아서 누워서 발을 움직여 주시는 것이 보다 빨리 다시 야구장으로 가시는 좋은 재활 방법이 되실꺼에요. 관련한 올바른 운동량 잡기 영상 보내드려요 kzbin.info/www/bejne/sH_ZkJajidShbdU 그리고 무릎 수술 후 초기재활운동영상 보내드려요 kzbin.info/www/bejne/e5ywkoGhqraqpK8

[@user-of7pp9dv3b]

@@-motionlab 댓글에주신 영상으로 재활운동에큰도움이되었습니다.정말감사합니다~^^

[@Hhhghjjjj7]

후방십자인대 재건술 후 무릎각도 재활 중에 무릎굽힐때 질문드립니다.. 무릎을 굽힐때 특히 90도가 넘어가는 구간에서 무릎전반에서 뭔가 조직들이 갈라지는 느낌이랄까요, 찢어지는 느낌이 드는 약간 기분나쁜 느낌이드는건 자연스러운건가요? 수술 후 30일차 이며, 위 현상 중 통증은 없습니다..

[@-motionlab]

안녕하세요~ 행복한 남자님 늦게 답변드려 죄송합니다.ㅠㅠ 수술 후 1달이 되셨고 통증은 없으시다면 그렇게 걱정하실 꺼리는 아닌데요. 그래도, 너무 무리해서 꺽는 연습은 하지 마시고요. 2~3달 안에 140도 정도만 회복하시면 됩니다. 점진적으로 무릎을 굽히는 운동 kzbin.info/www/bejne/mKjGoYhqacSeZrc 이 운동을 좀 같이 해주시고요. 그리고 근력 운동 1. kzbin.info/www/bejne/bpmmn3SDbcxqpas 2. kzbin.info/www/bejne/sGqZo2l6bMedibs 이 운동들도 통증이 없는 강도하에서 점진적으로 운동을 해주세요

[@Hhhghjjjj7]

@@-motionlab 답글 감사드립니다. 항상 건강하십시오

[@user-js7yn8tx3d]

반월상연골봉합절재수술7주차입니다 6주차에재활운동시작했는데무릎이완젼히펴지지않고 굽히는것도90겨우합니다 도수치료를매일시행해보는게 괜찮을까요?도수치료는일주일몇번정도가적당할까요

[@-motionlab]

안녕하세요~ 가능하면 매일 해주시면 좋은데요. 실비보험 회사에서 1주일에 3번 이상 치료하면 보험료 지급시 태클을 거는 경우가 많아져서 최근에는 1주일에 3~4번정도 하는 병원이 많아졌습니다. 대신, 치료 안 하는 날, 물리치료 선생님께 셀프 운동을 배우셔서 운동을 해주시는 것이 필요합니다~~

[@user-js7yn8tx3d]

우와 감사합니다 여기영상들보면서 열심히재활해보려구요👍👍👍

[@user-mu3gy6es3x]

선생님. 분쇄골절이어도 이 마사지를 해도 괜찮은가요? 9주차입니다.

[@-motionlab]

안녕하세요~ 이영주님 9주차시라면, 너무 강하게 하지 않는다면, 또 통증이 심하게 생기는것이 아니라면, 조금씩 무릎 관절의 움직임을 만들어야 다시 걸으실 수 있습니다^^

[@soriecham9045]

저는 반월상연골판이 파열되었다고 진단받았는데요. 오른쪽 무릎 아래가 아프구요. 서있다가 걸음을 떼려고 할 때 앉았다가 일어서려고 할때 아파요. 어떤 운동이 도움이 될까요?

[@user-qm5ow9gk8y]

달리기와 무거운 물건 들으실수 있나요?

[@user-fo8bi6xs3x]

전방십자인대 완전파열과동시에 내외측인대손상되어 십자인대는 타가건으로수술하였고 내외측인대는 자연치유해도된다고해서 그냥두고 수술한지는20일정도 되었습니다. 무릅을 구부릴시에 고통이 심하고 아직 딛는것은안되고있습니다. 언제쯤 딛고 걸을수있을까요? 정상각도는 언제쯤될까요? 꼭좀알려주세요 감사합니다.

[@-motionlab]

안녕하세요~~이병우님 우선, 완전 파열되셨으면, 체중지지해서 걷는 것은 아직 조심하셔야 합니다. 지금 병원에서 재활치료 하고 계시죠? 일반적으로 많은 연구 결과들에서는 3개월 안에 120도~140도정도 꺽이는 것으로 보고되고 있습니다. 병원의 선생님이 해주시는 CPM과 도수치료를 통해서 꾸준하게 무릎 각도 굽히는 것은 좋아지실 꺼에요. 자세한 것은, 지금 치료중인 선생님들이 더욱 이병우님 몸 상태에 맞게 말씀해 주실껍니다. 그리고 지금 가장 운동은 침대에서, 의자에서 누워서, 그리고 의자에 앉아서 약해진 대퇴사두근 근육을 조금씩 운동해주는 것입니다. kzbin.info/www/bejne/e5ywkoGhqraqpK8 메리크리스마스입니다

[@user-yk5sv9xk6l]

저는 우측발 전방십자인대수술을 올해 5,30했는데 무릎이 잘안펴지고 잘구부려지지도 안습니다 슬개골의 어떻게 한다는건가요?

[@-motionlab]

안녕하세요~ 이민찬님 답변이 늦어 죄송합니다ㅠㅠ 5월30일에 수술 하셨다면, 이제 최소한 120도이상은 구부리시면서, 걸을 때 크게 문제없이 걸으셔야 합니다. 그렇지 못하시다면, 무릎을 굽히고 펴는 재활운동을 많이 해주셔야 합니다. 통증이 너무 심하지않은 범위 안에서 운동을 30초에서 1분씩 총 10~20분정도 매일 해주세요 무릎이 90도 정도 굽힐 수 있다면, kzbin.info/www/bejne/mKjGoYhqacSeZrc 이렇게 운동해주세요 아직도 90도가 안굽혀지신다면, 집 근처의 입소문난 도수치료실에서 몇 번이라도 선생님과 직접 치료 및 운동법을 배우시길 추천드립니다

[@user-pl3tu4ud1h]

안녕하세요 ! 저는 전방십자인대파열로 수술까진 하지않고 한달 넘게 보조기를 착용하여 다리에 근육도 다 빠지고 다리도 안굽혀지는 상태입니다 .. 이제 재활로 들어가 각도를 내야하는 운동을 하는데 60도부터 무릎 안쪽에 심한 통증으로 굽히지 못하겠습니다 ㅠㅠ 이게 그냥 오랫동안 편 상태로만 있어서 그러는걸까요 ? 고통을 참고 각도를 내야하나요 ???? 답변 꼭 부탁드립니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@-motionlab]

안녕하세요~! 혀니님 우선은 최소 90도 무릎 각도가 나오셔야 합니다. 60도에서 아프시다면, 혼자서 시작하시기 보다는 다니시던 병원이나 근처에 재활로 유명한 도수치료실에서 혀니님의 현 몸상태를 직접 체크 하면서 재활운동을 시작해주세요. 90~120도까지는 무릎을 굽혀야 일상생활과 셀프 재활운동을 시작하실 수 있습니다 꼭 병원에서 전문가와 함께 시작하시길 추천드립니다. 홧팅입니다^^

[@user-pl3tu4ud1h]

@@-motionlab 제가 다니는 병원에서 집에서 일주일에 30도씩 굽혀나가라고했는데 정말 원망스럽네요 … 전방십자인대를 다쳤는데 후방십자인대보조기를 채워주고 2주를 낭비하게하고 … 너무 슬프고 아파서 눈물만나네요 감사합니다 …..

[@-motionlab]

@@user-pl3tu4ud1h 일주일에 환자 혼자서 30도씩 굽히라는 것은...좀 쉽지 않은 애기고요. 그 정도면, 딱히 재활을 안 하고 고민도 안 되실 환자입니다. 힘드시더라도, 지금이라도 다른 병원에서 재활을 시작하시길 추천드립니다. 하루라도 빨리 재활을 하셔야지, 너무 늦어지면 진짜 결과도 안 좋고 치료 기간도 엄청 늘어집니다. 수술 후 1달에는 재활 시작하셔야 합니다^^ 홧팅입니다^^

[@user-se9mw6ll2z]

제가 야구선수인데 무릎 수술한지 4개월 정도 됐습니다. 무릎은 완벽하게 안굽혀지고 130도 140도까지만 굽혀지는데 시간지나면 괜찮아 지나요? 아니면 굽히기 연습 계속 해야 되나요? 답변 부탁드립니다ㅠㅠ

[@-motionlab]

지금 답변 보내드렸습니다~~힘드시겠지만 홧팅입니다. 저희 병원에서 운동선수들이 정말 많이 오는데, 비슷한 상황의 축구 선수도 꼭 같은 고민 했는데 수술후 5~6개월부터 아주 잘 복귀했습니다^^

[@user-se9mw6ll2z]

@@-motionlab 꺽기훈련도 열심히 해야겠죠??

[@-motionlab]

@@user-se9mw6ll2z 네~~ 가능하면 움직임 각도가 좋을수록 더 좋은 자세가 나오니깐요. 하지만, 통증이나 운동 후 부종이 생기지 않는 범위 안에서 점진적으로 운동 해주세요^^

[@user-se9mw6ll2z]

@@-motionlab 알겠습니다, 답변 감사합니다^^

[@user-vy5gi2pj6h]

저는2원9일에 로봇인공관절 수술을받았는데 2주가다되가는데 꺽기가 너무아파고 힘드는데 무슨방법이 없는가요~현제겨우80정도 나옵니다

[@-motionlab]

안녕하세요~ 명자이님 지금 병원에서 입원 중이신가요? 그렇다면, 병원의 물리치료사 선생님과 힘드시더라도 일주일에 2~3번정도 도수치료를 받으시면서, 관리를 받으시길 추천드리고요. 집에서 하시는 것이라면, 통증이 많이 심하지 않은 범위 안에서 허벅지 앞쪽과 발목 근력 운동을 침대에서 많이 해주세요. kzbin.info/www/bejne/d5ivk6iOfNxgZqM 그리고 수술 후 4주 이내에 90도까지는 만드시길 추천드립니다

[@user-ku7ik4zj7n]

전방십자인대 타가건으로 한지 18일되었습니다 대학병원에선 혼자하라하는데 현재 각도는 65도정도예요~잘하다 허리가 아파서 다시 55도로 ㅠ 그리고 신전했다 다리를 내릴때 무릎안쪽에 극심한 통증과 수축현상이 일어나 다리를 바로 내릴수가 없어요. 재활이나 도수치료를 언제부터 하는게 나을까요? 혼자하다보니 더 아파지고 허리까지 고장이 나네요 48세 여자입니다

[@-motionlab]

안녕하세요~~ 조엔젤님 수술 후 4주 이내에서 90도정도 나오시면 무난합니다. 가능하시면, 도수치료는 지금부터 하시는 것이 좋을 듯 합니다. 운동이 가능할 때는 스스로 운동을 하셔야 하고요. 지금처럼, 혼자서 운동할 정도의 신체적 상태일 때, 전문가의 도움하에 재활을 하시는 것이 가장 효과적이죠~~^^

[@user-po2xt7gf2i]

안녕하세요 무릎인공관절수술한지두달많에넘어저서뼈에실금이갔다구하는데무릎꺽기해두되는지요 다치구나서운동을안해서무릎꺽기가안되서요답좀부탁드립니다

[@-motionlab]

안녕하세요~ 권하연님 지금 나이가 좀 있으신가요? 인공관절을 하셨다고 해서요. 혹시 나이가 좀 많으시다면, 우선 집 근처에 환자분들께 치료 잘 한다고 입소문난 도수치료실이나 물리치료사 선생님을 직접 뵙고 전문가의 진단과 셀프 운동법을 듣기를 추천드립니다. 몸 상태가 어떠신지 몰라서요. 일반적으로 실금이 간 후 다시 깁스와 같은 보존적 치료를 2달 더 하신 상태라면, 이제는 무릎 꺽기 운동을 하시길 추천드립니다. 하지만, 이미 큰 수술을 한 상태에서 회복이 다 안 되고 다시 바로 또 다치신 거라서 전문가의 직접적인 진단 후 관련한 운동법을 배우시는 것이 가장 안전하고 효과적인 재활이 되실 듯 합니다

[@user-wo9vj7jo1c]

수술여러번해서 봉합부위가 단단해져 있어요. 특히 함몰돼서 딱딱한부위 쪽으로는 각도운동할때마다 통증이 심해요. 이럴때는 어떻게 해야할까요.

[@-motionlab]

안녕하세요~ 초연님 말씀해주신 것처럼, 수술을 여러번해서 조직이 단단해지고 딱딱해지는 것을 scar tissue라고 상처조직이라고 합니다. 가능하시면, 치료 초반 몇 번만이라도 병원에 가셔서 물리치료사 선생님과 도수치료를 받으시면서, 초연님 몸 상태에 맞게 맞춤 치료와 함께 집에서 할 수 있는 셀프 운동법을 배우시는 것이 가장 좋습니다. 염증이나 열이 많이 나는 상태가 아니시라면, 운동 전 30분 정도 따뜻한 전기 핫팩이나 적외선 등으로 무릎을 따뜻하게 하시고 나서 운동을 하시길 추천드립니다. 관련한 운동은 초반 준비 운동 : kzbin.info/www/bejne/ZoHGdJxnr7OZe9U 무릎 꺽기 운동 : kzbin.info/www/bejne/mKjGoYhqacSeZrc 홧팅입니다

[@user-jw8cr6bq1m]

인공관절 수술후에도? 엄마가 각도가 안나와서 ㅠㅠ

[@-motionlab]

답변이 너무 늦어서 진짜 죄송합니다. 저희도 다들 본업이 있는데, 거기에 논문 쓰고 검토 및 수정하고 제출하는 시기랑 겹쳐서 도저히 답글을 달 수 가없었네요ㅠㅠ 귀한 말씀 너무나 감사합니다. 네~~ 인공관절 하시고 수술 후 4주안에는 무조건 90도, 3달안에는 140도가 나오셔야 합니다. 안되신다면 운동해주셔야하는데요. 힘드시겠지만, 초반에는 도수치료실에서 주에 2~3회씩 2~4주정도 치료받으시면 진행하시길 추천드립니다 안전하고 평온한 크리스마스 보내세요~~^^

[@kassssy4885]

무릎이랑 발목골절 수술했는데요 수술한지 3달됐는데요 붓기가 아직 안빠져서 재활병원선생님이 아직 각도운동은 하지마라고하네요 수술담당한 정형외과 선생님은 빨리하라고하고요. 각도운동은 늦어지면 안된다는데 붓기빠질때까지 안해도. 괜찮나요?ㅠ 현재 90도정도 구부려집니다

[@-motionlab]

수술 후 4주에 90도면 좋은 것은 아니니깐요. 가능하시면, 각도 운동은 하셔야 해요~~ 하지만, 너무 안하는 것도, 아프고 하고 나면 붓어서 힘드실정도로는 하지마시고요. 적정한 강도로 해야합니다. 살짝 아픈 정도나, 아프기 바로 전 단계로 운동해 주셔야 해요. 혼자 하시는 운동은 저희 영상들 중에서 집에서 하는 무릎 수술 후 운동 영상의 의자에 앉아서 하는 운동들을 참고해 주세요~~ 홧팅입니다 근데 아직도 무릎 각도 운동 안하시면, 나중에 크게 고생합니다ㅠㅠ

[@jasonpark1049]

ㅜㅜ

[@sykim5113]

엉덩이쪽으로 한뼘 남았는데 도저히 더이상 안굽혀지네요 방법좀 알려주세요

[@-motionlab]

안녕하세요~ sykim님 무릎 수술을 하시고 나서 무릎 각도가 140도정도 되신다면, 우선 1차적인 재활을 위한 무릎 각도는 완성이 되신 것입니다. 그 이상의 각도를 원하신다면, 본인의 체중을 이용해 스쿼트 및 앉기 운동을 통해 점진적으로 무릎 각도를 높여 주는 것이 좋습니다. 단, 통증이 없는 범위 안에서 운동을 해야 통증이나 부작용을 줄일 수 있습니다. 이 영상을 보시면 관련한 운동법들을 확인 할 수있습니다. kzbin.info/www/bejne/mKjGoYhqacSeZrc

[@user-lw8ee2tm5h]

무릅 둥근 뼈가 골절되어 쇠박고 수술하고 8주 진단이 나왔고 지금 수술한지 6개월 되었는데 너무 아파 진통제를 먹고 있어요.그리고 반듯이 펴지지않고 130도 각도가 나와요.어떻게 해야 완전 각도가 나올까요?

[@-motionlab]

안녕하세요~ 이코치 입니다. 수술하시고 6개월이나 지나셨다면 재활이 제대로 진행이 되지 않은 상태이시네요..관절이 굳어져서 각도가 나오지 않는다면 관절가동운동을 좀 더 진행해주셔야 하고요. 슬개골 골절 환자분들은 특히 대퇴사두근의 근약화가 부작용으로 많이 발생하셔서요~ 대퇴사두근 세팅운동( Q-setting ex.) 를 참고하셔서 많이 해주셔야 할 것 같습니다. 감사합니다.

[@user-ex1qf5tr7z]

선생님 저는 외측부 전방 후방 완파이구요 2년전에 외측부 재건 1년전에 전방 재건 5개월 전에 후방 재건 했습니다 당시에 외상이 너무 심해서 근육과 혈관이 전부 말라서 혈액순환도 안되고 반시체로 6개월을 누워생활했고 지금은 걷는것까지는 되는데 각도가 110도 정도밖에 안됩니다 전방 재활때 까지만해도 일주일씩 조금은 각도가 달라지는걸 느꼇는데 후방까지 하고나니 각도 진전이 너무 안보여서요.. 수술할때 유착된건 다 제거하셨다는데 이유가 뭘까요..

[@-motionlab]

시류님~ 적은 기간에 너무 많이 수술을 하셨네요ㅠㅠ 같은 부위에.. 혹시 운동선수신가요? 파열 자체도 완전파열이시고, 수술이 다르다고 해도 다치신 부위가 같아서, 아무래도 계속된 수술로 인해 수술부위에 컨디션저하신드롬(deconditioning syndrome)이 있지 않을까요? 치료사님이나 수술하신 주치의 선생님과 상의는 하고계시죠? 수술 후 4-6주 안에는 110도 까지, 그리고 12주까지 점진적으로 140도이상 각도를 만드시면 되는데. 이미 그 기간이 지나신듯 해서..저희도 걱정이네요.

[@user-ex1qf5tr7z]

@@-motionlab 선수는 아니구요 주치의선생님은 뛰는것 까지는 괜찮은데 뼈가 너무 약해져있는게 걱정이라십니다 무리하게 각도 내다가 부러질수 있다하셔서요 혼자 통증 오는 지점까지 당기고 있기는한데 2주 각도재활하면 1도씩 느는 느낌이라 .. 너무 더딘거같아서요

[@-motionlab]

@@user-ex1qf5tr7z 뼈가 약하시다면, 부분적이라도 체중을 이용한 운동을 같이 해주셔야 합니다(뼈는 체중과 같은 외부 무게에 대한 자극을 적절히 받으면 뼈세포가 더 활성화 됩니다) 그리고 가능하시면, 사시는 곳 근처 병원에서 치료를 좀 받아보시는 것도 좋은 듯해요. 가셔서 집에서 할 셀프 운동법도 체계적으로 배우시고요 그래야 더 빨리 좋아지실꺼에요~~

[@user-cp1si3bc9t]

ㅈ

[@jos4765]

인공관절 수술을 한 지 24년째입니다. 요즘 허벅지가 가늘어져서 계단 오르고 특히 내려올 때 더 힘이 들고 자세가 불안정하고 통증이 생깁니다. 허벅지와 무릎에 좋은 운동을 많이 알려주세요. 감사합니다.

[@user-qm5ow9gk8y]

인공관절 2차 수술하셔요ᆢ수명을 다 한든ᆢ24년이면 인공관절 오래쓰셨네요

[@jos4765]

@@user-qm5ow9gk8y 서울대병원에서 수술했었고 얼마 전에 정기검진했는데 아직 별 변화가 없어서 운동과 근육 관리에 힘 쓸려고 합니다. 신경 써 주셔서 고마워요~^^

[@srararain]

슬개골 연골 수술햇는데.. 언제부터 이 이운동을 시작해야하나요?

[@-motionlab]

안녕하세요~~ 어이해님 본 운동은 수술 1주일 전후부터 해주시면 좋습니다 이 운동과 함께 무릎 꺽기 운동(수술 후 3~4주부터) kzbin.info/www/bejne/mKjGoYhqacSeZrc 무릎 근력 운동 (수술 후 바로) kzbin.info/www/bejne/d5ivk6iOfNxgZqM 이렇게 하면 좋습니다

[@yhjbb]

6주가됐는데 각도가 안나와서 울쩍합니다 ㅠ.ㅠ.....

[@user-hv5eu5wi7v]

연골접합 수술받은지 한달이 조금너었어요

[@-motionlab]

좋은 결과 있으시길 진심으로 기원드립니다~

[@sangbumkim7709]

연구소가 어디에 있나요?

[@-motionlab]

안녕하세요~~ sang bum kim님 답장이 늦어 죄송합니다. 본업이 요즘 바빠서 답글을 이제서야 확인했습니다ㅠㅠ 저희는 경기도 안산에 있는 마루 양한방재활병원의 도수치료실에서 김박사가 근무하고 있습니다. 경기북부나 서울쪽에 위치하고 계신다면, 신통신경외과에서는 양교수님이 계십니다. 그리로 가셔도 좋습니다~~^^

[@user-sq8hx8jh2e]

전십대수술2년차..아직90도...신전도100퍼가안됩니다 90퍼정도..이경우 브리즈망가능할까요?...아니면 데브리망을해야할까요ㅡㅡㅡ 그냥살아야할까요

[@-motionlab]

안녕하세요` 윤성태님 댓글이 늦어서 죄송합니다.ㅠㅠ 계속 워크숍에 강의들이 연말에 계속 잡혀서 유튜브를 확인 못 하다가 이제 겨우 확인 했습니다. 수술 2년차인데 무릎이 90도밖에 안 되신다면, 브리즈망도 좋은 대안입니다. 하지만, 결국 억지로 마취하고 염증 완화와 구축 방지 시약을 넣는 것이기 때문에 결국에는 적절한 운동법과 도수치료가 병행되셔야 할 듯합니다. 집 주변에 입소문이 난 도수치료실에서 치료를 병행하시길 진심으로 추천드립니다

[@user-qv3yi2uj1k]

수술후 재활치료를 받아야하는데 주소나 연락처 부탁함니다

[@-motionlab]

네~~ 저희는 안산에 있는 마루 양한방재활병원의 도수치료실에서 근무하고 있습니다~~

[@user-bo5nd7bs5z]

슬관절 내측 지대 파열로 수술했눈데 이렇게 영상처럼 해도 되겠죠?? 그리고 저 초반에 슬개골 위아래옆 눌러주는거 몇회하는게 좋나요? 하루에 몇회 반복하고..?

[@-motionlab]

안녕하세요~~백호님 맞습니다. 실제로 저희 운동 영상처럼 했을 때, 수술 후 무릎 각도와 통증 완화 그리고 움직임 질 향상에 도움이 되는 것으로 많이 보고 되고 있습니다. 무릎 앞쪽 슬개골을 움직이는 것은 천천히 50번에서 100번 정도, 한번 하실 때, 5분에서 10분정도 해주시면 좋습니다. 그리고 하루에 1번에서 3번 정도 해주시면 좋아요, 무릎 수술 하신지, 3개월 이내시라면, 이 운동도 같이 해주세요. 1.. 무릎 수술 후 초기 운동 kzbin.info/www/bejne/e5ywkoGhqraqpK8 2. 무릎 수술 후 중기 재활 운동 kzbin.info/www/bejne/aoDLhayCYpiNnpI 즐거운 일요일 저녁 보내세요^^

[@user-hv5eu5wi7v]

무릎 슬개골을 어떻게 움직이는지 전혀 감을 못잡게네요

[@-motionlab]

박옥희~답글이 늦어 죄송합니다. 저희가 다들 본업이 있어서, 이제야 확인을 했네요ㅠㅠ 우선 제일 좋은 것은 수술 하신 병원의 물리치료사 선생님께 치료받으시면서 직접 물어보시것이 제일 좋습니다. 무릎을 핀 상태에서 양 손가락으로 무릎 앞쪽 슬개골 뼈를 잡고 좌우로 살살 밀어보시면, 움직이는 느낌이 드실 꺼에요. 무릎을 굽히고 좌우로 밀수록 더 잘 안 느껴지니깐요.

[@sjeuejxjsu2]

안녕하세요? 후방십자인대 완전파열되어서 보존치료 중입니다. 통깁스 6주 하고나서 보조기6주 착용하라고 하셔서 지금은 보조기 4주차째입니다. 각도회복운동을 안해서요 이제 해보려고 하는데 후방십자인대는 경골이 밀리면 안된다해서 무릎 각도 만들때도 방법이 다를까요? 모병원에서는 종아리 쪽을 받쳐주면서 올리라고 했는데 통깁스 6주 하고나서도 경골 밀리는걸 신경쓰면서 각도회복을 해야되나요??ㅜㅜ

[@-motionlab]

안녕하세요~ 몰라요님 교통사고 당하셨나요? 아니면 무릎을 굽힌 상태에서 낙상이신가요? 보통 전방십자가 많이 다치는데요. 후방십자보다는요ㅠㅠ 완전 파열이신데, 수술이 아니고 보존 치료중에서요? 보통 이런 경우는 수술을 많이 권유하는데요. 원장님이 보시고 보존치료를 말씀하셨나 보군요. 그래서 아마, 움직임을 줄이기 위해서 아예 무릎을 못 움직이게 했을 껍니다. 이런 경우시라면, 왠만하시면, 병원에서 치료를 통해서 무릎 굽히기를 시작하시길 추천드립니다. 혼자서 하시기에는 많은 문제가 생길껍니다. 기본적으로 후방십자인대의 경우는 허벅지 뒤쪽 근육을 많이 힘주는 동작과 무릎을 90도 이상 꺽어서 힘주는 것을 금기로 합니다. 보통 수술 후 1개월에서 3개월까지 조심하는데요. 완전 파열이시니깐, 수술한 것에 준해서 생각하시면 될듯해요. 무릎 굽히는 것은 4주차시면 90도정도 통증없이 굽혀져야 합니다. 3달에서 120~140도 무릎 굽히기를 목표로 하셔야 하고요. 자세한 것은 병원의 담당 선생님과 꼭 상의하셔서 운동을 시작하시길 추천드려요

[@sjeuejxjsu2]

@@-motionlab 정말 친절하게 답변주셔서 감사합니다ㅜㅜ그래서 재활병원 알아보고 있어요! 답변주셔서 다시 한 번 감사드립니다.

[@user-ew5gz1rv9k]

전방십자인대 재건 및 반월판연골 봉합수술을 진행하였습니다. 수술한지 1달이 지났고 각도는 70-80정도 나오는거 같아요. 6주차 될때까지 각도를 올바로 걸을 수 있도록 내자고 하시는데 어떠한 운동이 도움이 될까요?? 한달차7-80도 정도가 각도가 많이 안나오는 건가요??

[@-motionlab]

네~ 수술 부위와 정도에 따라서 차이가 있겠지만요. 무릎 수술 후 1달이 지나시고 평지를 올바른 자세로 걷기를 원하신다면, 일반적으로 무릎 꺽는 각도는 최소 90도를 만들어야 합니다~~ 조금 더 연습해주세요~~ 약간 부족합니다^^; 그리고 걷기를 하시겠다면, 수술 부위 엉덩이 근육부터 발가락 근육들 까지 다시 강화 운동을 해주셔야, 목발을 떼고 걸으실때, 고생을 덜 하시고, 무릎 수술 효과도 더욱 오래 갑니다. 목발을 쓰고 계실듯 해서요. 목발 올바르게 쓰는 법 영상 보내드려요 kzbin.info/www/bejne/d5rLi4ODiteci7s kzbin.info/www/bejne/m56Vd4yvidOsbbM 무릎 수술 후 홈트 재활 영상 kzbin.info/www/bejne/aoDLhayCYpiNnpI 무릎 수술 후 초기 재활 영상 kzbin.info/www/bejne/e5ywkoGhqraqpK8

[@user-qm5ow9gk8y]

달리기 하실수 있나요?

[@user-ml3fs6xk4r]

이제 인공관절수술 45일째입니다 각도는120도나와요 보조기는때야되나요 서서주방일을 해도되나요 무릎이 부우면 얼음찜질 거상을 해야되나요

[@-motionlab]

안녕하세요~ 한보민님 각도는 가능하시면, 140도 이상 나와주시는 것이 계단과 오르막길이나 내리막길에서 걷기를 위해서 필요합니다. 그리고, 보조기는 수술하신 원장님께서 말씀해주실껀데요. 가장 최적의 시기에 보조기를 빼고 걷기 및 일상생활이 되셔야 합니다 그리고 무릎이 붓기가 생기시면, 얼음찜질을 10~15분정도 해주시면 좋습니다. 같이 하시면 좋은 운동법 알려드릴께요. 1. 집에서 무릎 꺽는 운동법 kzbin.info/www/bejne/mKjGoYhqacSeZrc 2. 집에서 셀프로 재활운동하는 법 kzbin.info/www/bejne/aoDLhayCYpiNnpI 즐거운 하루보내세요^^

[@user-ml3fs6xk4r]

@@-motionlab 감사합니다

[@user-my9rq3to5k]

내측인대 손상으로 보호기 3주 착용하면서 통증 심해서 10일 병가내고 출근후 하루 만보이상 걸으면서 일하고 지금도 일하는데 쉽게 안풀리네요.병원 물리치료 선생님들은 심각하다.빨리 풀어야된다고 하시고 퇴근하고 치료. 받으면 늦게 가니 제대로 치료 받지도 못하고 영상들 보면서 공부중인데 이거 보면서 슬개골 만져보니 안 움직이네요.반대쪽은 잘 움직이는데ㅜㅜ 슬개골 계속 풀어주면 각도 나오겠져ㅜㅜ 반대쪽은 발목도 돌아가서 양발 다 보호기 착용하면서 움직이다보니 다리쪽 모든 관절이 아프네요.걍 회사 쉴까 고민중ㅜㅜ

[@-motionlab]

그림자 저격수님 하루 만보 걸으시는 것은 무릎이 아픈 분들에게는 그렇게 좋은 방법이 아닙니다. 이유 설명 영상 : 1. kzbin.info/www/bejne/fGrVfZmqjsegf68 2. kzbin.info/www/bejne/hGSkoH1rq7KjgpI 허벅지 근력 운동과 함께 엉덩이와 발목 운동을 같이 해주세요. 1. 허벅지 및 하체 근력 운동(의자 등받이를 붙잡고 하기) kzbin.info/www/bejne/bpmmn3SDbcxqpas 2. 무릎 재활을 위한 근력 운동 kzbin.info/www/bejne/aoDLhayCYpiNnpI 3. 허벅지 앞쪽 강화 운동 kzbin.info/www/bejne/Y4aznWCbjrx2mJI (영상의 1번 운동과 2번 운동만 해주세요) 4. 발목 운동 kzbin.info/www/bejne/sHPQpWaqmcRsrrM 5. 고정식 자전거 운동을 하시는 것이 걷기 운동보다 더욱 좋습니다 kzbin.info/www/bejne/f5ukoKyLjLGLmJo

[@user-my9rq3to5k]

감사합니다ㅜㅜ 퇴근길에 운전하면서 영상 보겠습니다.너무 친절한 댓글에 감동 했습니다

[@-motionlab]

@@user-my9rq3to5k 즐거운 하루보내세요^^

[@hsy8306]

몇일전까지 각이 115 정도 됬는데 현재 90도 조금 넘습니다. 이건 왜이럴까요..답답합니다 신전도 잘 안되요 수술 4개월차입니다. 굳는것도 빨리굳어요.

[@-motionlab]

4개월이시면, 90도는 상당히 문제가 있으신 겁니다. 최소 120도는 되어야 계단이나 경사를 걸으실 수 있고요. 더 큰 문제는 신전이 안되시면, 정상적인 평지 걸음도 힘드실꺼에요. 힘드시겠지만, 어여 병원에 가셔서 도수치료부터 시작하실 수 있으면 하시고. 혹시 힘드시면, 재활 전문 운동센터에서라도 초기에는 전문가 선생님들과 시작해주세요. 아마, 좀 아프더라도 굳은 관절을 움직여줘야하는데, 가족이나 본인이 스스로 하시는 것은 정말 쉽지 않아요. 아까운 치료 타임을 놓치지 마시길 추천드립니다

[@user-fe5gp5ru2s]

움직임선생님따라서하면잘돼던데요

[@gwoo3847]

안녕하세요 전방십자인대 타가건 수술을 하고 3주가 지나서 퇴원을 했습니다 현재 보조기를 착용하고 있는데 집에서는 보조기만 착용한 상태에서 체중을 실어 조금씩 걸어도 될까요??

[@-motionlab]

안녕하세요~ gwoo님 목발 쓰고 계시죠? 우선, 수술하신 원장님과 그 병원의 물리치료사님께서 gwoo님의 현재 무릎 상태를 가장 잘 알고계실꺼라, 그 분들께 치료받으러 가시면서 한번 물어보시는 것이 가장 좋고요. 일반적으로, 목발을 이용해서 아픈 무릎의 엄지발가락만 땅에 닿게 걷는 것은, 통증이 심하지 않으시고, 체중지지를 절대로 하지 말라는 말을 의사가 안 했다면 하셔도 됩니다. 무릎 수술 후 집에서 하는 재활 운동법 1. kzbin.info/www/bejne/aoDLhayCYpiNnpI 2. kzbin.info/www/bejne/d5ivk6iOfNxgZqM 목발 사용법 영상 보내드립니다. kzbin.info/www/bejne/d5rLi4ODiteci7s

[@user-oj8we3vm4j]

수술한지 2년이 넘었는데 아직도 다 안굽혀지네요 이렇게 오래 굳어있어도 재활이가능한가요

[@-motionlab]

답글이 늦어서 죄송합니다~ 2월달에 본업과 주말마다 계속 강의가 잡혀 있어서, 댓글을 확인할 시간이 없었습니다ㅠㅠ 하....그럼 힘드시더라도, 집 주변에 잘한다고 소문난 도수치료실이나 재활 운동센터에서 1달만이라도 운동을 해보시는 것을 추천드려요. 스스로 운동해서 좋아지실 꺼면 벌써 좋아지셔야 합니다. 그리고 2년이나 아팠다면, 다른 관절들도 다 문제가 생겨있을 가능성이 높아서요. 일반적으로 여러 외국 학술지에 따르면, 무릎 수술 후 3개월 후에 120~140도 각도가 자연스럽게 나와야 되거든요

[@choi999888]

제가 관절염이 심하구 관절경을 일주일 전에 했는데 붓기가 아직 안빠졌습니다 그래도 각도운동은 해야할거같아서 지금은 엄청 뻐근하긴하지만 90도정도는 구부려집니다. 근데 당길때는 괜찮은데 제 힘으로 펼때 무릎뼈가 뒤틀리는 느낌이 나면서 아파요ㅠㅠ 근데 힘빼구 엉덩이를 뒤로해서 빼는 상태로 무릎을 펴면 괜찮습니다ㅠㅠ어떻게 해야할까요

[@-motionlab]

물리치료사 선생님과 치료를 먼저 받으시길 추천드려요. 아직 붓기가 있으면 염증이 있다는 애기여서 무리 하시면 오히려 치료가 길어질 수 있어서요. 그리고 엉덩이를 뒤로 빼서 무릎을 굽히는 것은 안 좋은데 억지로 할 때 나타납니다. 나중에 괜히 습관이 되시면, 또다른 문제를 만들 수 있어서요. 가능하시다면, 치료사 선생님과 초반 1~2주만이라도 치료를 받으시면서 다시 재활 방법에 대해 교육도 받으시길 추천드려요~~

[@choi999888]

@@-motionlab 아 제 힘으로 무릎을 폈다 구부렸다할수 있어야 의미가 있는거였군요 혹시 각도재활중에 우두둑 소리가 나도 괜찮은건가요? mri상으로는 이상이 없대서요'

[@-motionlab]

@@choi999888 먼가 안에서 근육이나 인대나 건이 무언가에 걸려서 그럴수 있는데요. 무릎을 움직일 때, 살짝 누군가 잡아주면서 해보시거나, 소리 나는 주변부위를 마사지 공이나 테니스 공으로 30초씩 5번 정도씩 통증이 심하지 않은 범위 안에서 치료해보시고 다시 움직여보세요. 그리고 소리가 덜 하시면, 근육같은 곳이 뭉쳐서 그런거니깐, 꾸준히 해주세요~

[@choi999888]

@@-motionlab 아ㅠㅠ친절하게 알려주셔서 너무 고맙습니다 천천히 마사지하면서 해볼게요! 번창하세용

[@Jevely._.s2]

안녕하세요? 저는 반월성 연골 파열로 인해 수술을 진행 하였습니다 고정은 8주 해야 된다고 해서 8주 고정 하고 각도 운동 계속하고 있는데 수술 후 5개월 됐는데도 30-40도에요 ㅠㅠ 정말 각도가 안나오는데 이럴때는 어떻게 하는게 좋은가요?

[@-motionlab]

8주간 고정하셨으면 상당히 오래 진행하셨네요~ 5개월인데 각도가 그 정도 밖에 나오지 않는다면 근처 병원에 방문하셔서 치료를 받으시고~ 운동방법을 배우시는 것이 좋겠습니다. 빨리 회복하셨으면 좋겠네요.

[@user-qm5ow9gk8y]

지금은 달리기 하실 수 있나요?

[@Jevely._.s2]

@@user-qm5ow9gk8y 첫번째 병원에서는 회복력이 보이 않아서, 두번째 병원에서 재수술 하여 좋아졌습니다. 지금은 뛰고 달리고 아빠 다리 무릎꿇기 등 다 가능해졌어요! 많이 좋아졌습니다!!

[@user-yh9ix3vd8h]

​@@Jevely._.s2절제하셨나요?

[@chanoya1906]

안녕하세요 어떤재수술을 하셨나요 ? 유착박리술을 하셨나요 ?? 저도 지금 무릎각도가 안나와서 고생중이라 ㅜ

[@user-se4vw9qh5u]

전 무릎에 간단한 수술을 하고서 11일차가 되었는데 무릎 구부리는 운동을 해라고 하셔서 하는데 40도 이후로 각도가 커질수록 무릎 바로 위쪽 허벅지 안쪽 근육이 가운데쪽으로 파고드는 듯한 통증이있는데 꾸준히 각도 운동을 하면 괜찮아질까요?

[@-motionlab]

안녕하세요~~ 마시멜로옹님 수술 하시고 2주가 되셨으면 서서히 90도를 향해서 각도가 향상되셔야 합니다. 왜냐하면, 무릎이 90가 꺽여야 목발을 이용하셔서 체중을 지지한 독립 보행이 가능하시기 때문입니다. 병원에 계시죠? 꼭 물리치료사 선생님과 도수치료를 하셔서 하루라도 빨리 무릎 꺽기 각도를 만들어 주세요~~ 4주안에 최소 90도 만드시길 추천드립니다. 아....무릎이 다 펴지긴 하시죠? 사실 무릎이 다 펴지는 것이 굽히는 것보다 더 중요하니깐 꼭 물리치료사 선생님과 도수치료~~ 아시죠^^?? 즐거운 일요일 저녁 보내세요~~ 무릎 수술 초기, 병원에서 하시면 좋은 셀프 운동법 보내드려요~~꼭 해주세요`~ kzbin.info/www/bejne/e5ywkoGhqraqpK8

[@user-se4vw9qh5u]

@@-motionlab 헉..이렇게 친절하게 적어주셔서 감사드려요 전 추벽 증후군 수술하고나서 얼마전부터 기계로 하는 각도운동받고 있습니당!! 무릎은 다 펴지는데 각도 운동을 할때 40도 이상 올라가면 통증은 점점 심해지네요..ㅠㅠ 물리치료사분은 한번할때마다 10도 씩올려서 한다하셔서 마지막엔 80도까지 굽히긴했는데 허벅지 통증은 여전해서 걱정이네요ㅜㅜ 친절한 답변 감사드리고 늦은시간인니 오늘하루 고생하셨고 좋은 밤되세용

[@user-jd2qu5jc5q]

신전 다되고 굴곡이 좀 약한데 엄지발까락 안촉으로 바깥으로 돌리는게 계속 햇갈립니다 그냥 두뱡향 다해도 되겠죠?^^ 항상 감사합니다^^

[@-motionlab]

네~~ 두 방향으로 다 하실 수 있으면 더 좋지요~~^^ 발의 움직임이 더 좋아지니깐요^^ 즐거운 저녁 보내세요~~

[@user-cv3qy7fe3m]

수술하지 않은 오른쪽 무릎도 손으로 움직여 보는데도 안움직이는 이유는 뭐죠? 수술한 무릎은 딱딱함 ㅠㅠ

[@-motionlab]

무릎에 힘을 빼고 하셨는데도 뻣뻣하시다면...ㅠㅠ 무릎이 안 좋은 것이니 양쪽 같이 번갈아서 운동해주세요~~ 또 수술 하시면, 힘드시고 재활기간도 고되고요.. 안 좋으니깐요

[@user-vp8vh4dd6i]

수술후재활치료를꼭해야되나요

[@-motionlab]

특별히 무릎이 아프시지 않다면, 재활치료를 안 하셔도 됩니다. 다만, 무릎의 각도가 충분히 나오지 않고, 수술 부위가 아프거나 부은것이 많이 힘드시다면 해주시는 것이 좋지요. 그래도 무릎 수술을 하셨다면, 무조건 재활에 관해서 운동을 주에 3회정도는 꼭 해주셔야해요. 관련한 영상입니다. 꼭 봐주세요~ 1. kzbin.info/www/bejne/aHPViJ2nfpKJiJI 2. kzbin.info/www/bejne/pIq6gn2vfa9-gc0

[@user-pj1cq8hd9m]

인공관절수술 2개월되었는데 각도가 90도 정도라 고민입니다 운동 따라해보니 전혀안되는데 방법이 있을까요?

[@-motionlab]

안녕하세요~ 홍성표님 2개월 지나셨는데도, 아직 90도라면, 빨리 집 근처나 수술하신 병원의 물리치료사 선생님과 치료를 먼저 하시길 추천드립니다. 혼자서 무릎 꺽기는 보통 어려운 일이 아니라서요. 인공관절 하셨으면, 연세도 좀 있으실 텐데요. 아픈 통증을 참아내면서 운동을 혼자 하신다는 것은 많이 부담이 되실꺼에요. 참고로 90도꺽이는 평지에서 걷기에 필요한 필수각도입니다 .더 꺽으셔야 의자에 앉고 서기 그리고 계단 걷기 자체가 제한이 많아지실꺼니깐, 꼭 더 꺽으셔야 합니다. 관련한 셀프 운동법 보내드립니다. kzbin.info/www/bejne/mKjGoYhqacSeZrc

[@user-sq8hx8jh2e]

제가전방십자인대수술한지 10개월된환자입니다 역시무릎이 아직도90도꺼지만꺽이네요..재활도 일주일에한번씩 도수치료를받았는데도 그렇습니다 누군가 그러더군요 브리즈망(마취해서꺽기) 데브리망(유착부분제거술).. 그리고 등속성장비를이용하여 꺽는 방법이있다든데....암튼 하루하루 난감합니다 이렇게 평생살아가게될까봐 ㅠㅠ

[@-motionlab]

안녕하세요~~ 윤성태님 너무 억지로 무릎을 꺽는 것도 좋은 것은 아닙니다. 혹시 사시는 곳이 어디세요^^??

[@user-sq8hx8jh2e]

@@-motionlab 대전요

[@user-gc8uo4gh1i]

@@user-sq8hx8jh2e 저도 대전인데 후방 전방 십자인대파열 무릎쓸개구 탈구로 9월에수술후 아직도 재활즁입니다 90도도안돼요 ㅠㅠ 지금은 어떻게되셨나요?

[@user-sq8hx8jh2e]

@@user-gc8uo4gh1i 지금 21년2/15일수술~현제 22년11월12일 21개월째....여전히90도...에서 살짝 조금더 구부러집니다.......어쩌겟어요....불편하다면...솔까말....자세가안나옴니다 국민자세요 이해하시겟죠^^

[@user-gc8uo4gh1i]

@@user-sq8hx8jh2e 수술 어디병원에서 하셨을까요ㅠㅠ 전건양대에서 했는데 후유장애 신청은 하셨어요?

[@user-cv7ck6hh9f]

마지막 설명이 뭔 말인지 이해가 안가네요. 무릎 밑 뼈가 어디인가요?

[@-motionlab]

슬개골(patella) 입니다 머리맑은님 이거 참고 부탁들립니다^^ www.insunet.co.kr/disease-terms/1398

[@user-cv7ck6hh9f]

감사합니다~

[@user-fi9vp9hw2c]

얼음 입니다 ㅠㅠ

[@-motionlab]

무릎이 잘 안 움직여지시나요? 수술 후 기간에 따라 차이가 나겠지만요. 수술 후 3개월이 지나시고 어느정도 붓기, 통증, 열감등이 줄어들고 수술한 병원에서도 움직이라고 하셨다면, 조금 힘드시더라도 무릎 운동 해주셔야 합니다. 최소 120도이상은 굽히셔야 일상생활이 가능합니다. 관련한 운동 영상 보내드립니다. 같이 해보세요 1. 무릎 굽히는 셀프 운동 kzbin.info/www/bejne/mKjGoYhqacSeZrc 2. 무릎수술 후 셀프 근력 강화 운동 kzbin.info/www/bejne/aoDLhayCYpiNnpI 3. 수술 후 하체 재활 운동 1편 발란스 kzbin.info/www/bejne/bpmmn3SDbcxqpas 4. 수술 후 하체 근력 운동 kzbin.info/www/bejne/sHXccoeMgLuokLs

[@user-gh5qb6kr2n]

ㅈ

[@user-rq7qe3tt2o]

감사합니다

[@-motionlab]

저희 영상이 도움이 되셨다니 저희가 더 감사합니다~~^^

[@laurencejo8048]

영상 잘 봤습니다. 고맙습니다. 저는 인공관절 치화수술 후 3개월차 접어들었습니다. 이제 수술전 취미생활인 스포츠댄스를 다시 시작하려하는데 동작중에 다리 하나를 축으로 하여 회전하는 동작이 있어요. 관절에 꼬이는 힘을 가하게 하는데 혹시 피해야하는 동작아닌가 해서 질문 드립니다.

[@user-lw8ee2tm5h]

무릅 둥근 뼈가 골절되어 쇠박고 수술하고 8주 진단이 나왔고 지금 수술한지 6개월 되었는데 너무 아파 진통제를 먹고 있어요.그리고 반듯이 펴지지않고 130도 각도가 나와요.어떻게 해야 완전 각도가 나올까요?

[@user-lw8ee2tm5h]

안녕하세요? 선생님 관절 가동운동을 하라고 하셨는데 관절 가동운동이 어떻게 하는건가요?

[@-motionlab]

안녕하세요~ 이코치입니다. 관절운동은 영상에 나와 있는 운동을 참고해주시고요~ 무릎은 일단 굽히고 펴는 동작을 최대한 많이 해주셔야 합니다~ 감사합니다~

[@user-sp2zx6bt3z]

감사합니다

[@-motionlab]

감사합니다 순이 여사님^^

[@user-oj7zb5wo5v]

감사합니다

[@-motionlab]

시청해 주셔서 감사드립니다. 같이 하시면 좋은 운동 보내드릴께요. 꼭 같이 해서 무릎관절에 좋은 근력 운동도 해주셔야 다시 건강한 무릎을 찾게됩니다^^ kzbin.info/www/bejne/Y4aznWCbjrx2mJI