Consejos para hacer pistol squats

[@mr.crossfight7120]

Hay un "test" muy bueno para ver si el pistol no nos sale por falta de movilidad o por falta de fuerza: si puedes hacer una sentadilla profunda con los dos pies juntos y sin separar las piernas, tienes buena movilidad pero lo que te falta es fuerza. Un consejo que a mí me fue muy bien es pensar al revés, en un squat debes echar el peso a los talones y para hacer un pistol tienes que echar el peso hacia delante, sino te vas de culo. Anabel muy buenos vídeos!! El contenido de tu canal está mejorando mucho!!!! Sigue así CRACK!!

[@anabelpump]

buen aporte ;)

[@unliidise]

Hay que mantener el talón apoyado en el suelo? Es decir toda la superficie del pie debe estar en contacto con el suelo para que sea valida?

[@playhavk_8771]

@@unliidise Sí

[@candelariaracioppi6840]

Y si me cuesta hacer la squat profunda con los dos pues tambien?, que debo hacer para mejorar?. En este momento la pistol squat no me sale ni ahí porque no llego hasta abajo con la pierna de apoyo.

[@antoniogomez1413]

Uno de los mejores videos de Pistol que he visto.

[@luiscamara524]

La mejor explicación; con la que obtuve el mejor resultado.👋👋👋👋👍👍💪💪😘😘

[@anabelpump]

qué bien! pues a seguir practicando!!!! me alegra mucho

[@AnaMaria-pr3vf]

Me encantan tus consejos, ya casi lo tenía conseguido pero ahora con tus consejos, seguramente me saldrán más fáciles y más correctos técnicamente hablando. GRACIAS.

[@gerardoturnaturi1958]

Muyyyyyy buenn consejo Anabel, me costaba horrores hacerlos, yo seguia los entrenos de un youtuber (no viene al caso quien) pero ahora con tu info,.. me van a salir supers, muchas garcias,...saluditos desde Ushuaia, Fin del Mundo.

[@josesayabedra9549]

Explicas muy bien soy nuevo en el crossfit y me has ayudado mucho Y eres muy guapa !!

[@crisgeisse2]

Puse en practica hoy tus consejos y me fueron muy útiles, gracias.

[@anabelpump]

bien bien biennnn!

[@marceloalvarez3584]

Exelente progresión anabela un poco exigente para un iniciante paro vale la dedicación un saludo desde argentina.

[@FITNESSEMERGENCY]

Buenísimo tu material, eres muy agradable! tienes algo que leas hace falta a los instructores, ANGEL, SALUDOS DESDE PUEBLA, MEXICO!

[@gatocachero4051]

Muy buen ejercicio! Saludos desde Chile... : )

[@oskarleon]

excelente todos tus aportes muchas gracias ..saludos desde la Patagonia Argentina

[@Don_Facoquero]

Gracias, muy útil. El segundo paso es el costoso, estirar la pierna del todo da un poco de latigazo, pero es cuestión de ir trabajándolo.

[@00amylee00]

Súper..!!!! Me ayudo tu info.. Ahora a ponerla en practica..!!👌

[@anakynalxndr8390]

Me faltaban unos tips para poder completar bien esas repeticiones, gracias y saludos desde México 🤘😁

[@javitruck6637]

Joer qué truco más bueno! Gracias

[@evil069]

Muy buena explicación

[@eduardoreales9634]

Buen video Anabel 👍, con esos maravillosos consejos ya alfin domino y hago las pistol squats gracias!! 💪 👌

[@anabelpump]

qué bien! ahora ya seguir con la práctica

[@e.robertopalacios3479]

Buenísimos consejos! 🙌

[@EstiloFitness-JoseluFit]

Genial :) gran ejercicio! Un saludo Anabel

[@luislobe]

Muy buenos esos vídeos, saludos desde México ;)

[@oscararturomunozjojoa6256]

Muy buen aporte gracias ...anabel

[@ddeleondiego]

Gracias por el aporte.

[@urielruiz7069]

¡Excelente vídeo! Nuevo suscriptor 😅

[@anabelpump]

me alegra tenerte por aquí :) hay mucho contenido de CrossFit entre otras cosas, espero que lo disfrutes

[@MelliFitness]

Buen vídeo Anabel y buenos consejos. Saludos.

[@ceciliamunoztostado2203]

Me encantan tus videos 💪💪💪

[@rodrigoveneri3407]

Hola Anabel, me encanto el vídeo, estas en el cierto que nos cuesta mas a nosotros o por lo menos a mi con la flexibilidad que es mi debilidad, pero voy a empezar a usar la progresión! Me encantan todos videos sobre CROSSFIT! Sigue asi! ♥ PD: Linda :D

[@brisacantero3234]

gracias por el video! pues yo soy una niña y empece crossfit hace mas de 4 meces y estoy avanzando muchisimo y me sale el doble under y ahora estoy practicando el pistol gracias por el video saludos!

[@anabelpump]

bien!!! enhorabuena a seguir así

[@diegobenitez7351]

Grande Anabel, sigue asiii💪🏼

[@luzbellwhitestar3852]

Gracias, siempre quise aprenderlo a hacer apenas lo voy a intentar

[@anabelpump]

Ánimo! Y a seguir practicando

[@luzbellwhitestar3852]

@@anabelpump asi va ser

[@benjamindelmoral7997]

Excelente video!!!

[@hathaway4245]

cuando me salga un pistol seré feliz

[@anabelpump]

ánimo

[@squareworld8654]

Ya te sale?

[@Andersson_]

@@squareworld8654 ya te salioo ??

[@squareworld8654]

@@Andersson_ Yo? A mi me salió hace dos mese xdddd

[@javiermartinchanel9891]

muchas gracias, buen vídeo.

[@mozespelaeztec.electromeca2547]

Muchas gracias por tus consejos cariño 💋🔥

[@rigobertoquispemanyari466]

Hola anabel parece facil cuantos pistoles haces?!.. saludos

[@meno3176]

que sospechoso esto! 😘

[@StrawHatLatino]

muy buen consejo

[@flaaq1741]

Me salen varios pero sólo con la pierna derecha.. voy a probar tus tips. Gracias!!!

[@anabelpump]

ánimo! es normal que con una pierna sea más fácil

[@flaaq1741]

@@anabelpump gracias genia!

[@aguuslopes]

Hola Anabel, que ejercicios debería llevar a cabo para mejorar mi flexibilidad en el pistol? O con los que mostraste en el video es suficiente?

[@anabelpump]

mira los últimos vídeos sobre mobilidad kzbin.info?o=U&video_id=10husg_ow28

[@bastianleal9469]

El pistol squat se saca el cuadricep o tumorales?

[@EliasGabriel-c8i]

Principalmente el cuádriceps y glúteos, y de manera secundaria los femorales, gemelos (pantorrillas), abdomen y lumbares. En resumen, es un ejercicio muy completo.

[@Fatal7ty]

Gracias

[@alejandrogarciagonzalez9960]

como crugen esas rodillas.. jajajaja, muy buen vídeo Anabel! eres una crack!

[@anabelpump]

jijijijiji

[@juanmanuelescudero8381]

muy buena

[@australopitecuchgalindo9531]

muy bueno.. pero como le hago para no lastimar mucho mis rodillas!? la rodilla debe o no rebasar el pie. o no importa

[@anabelpump]

si no tienes ninguna dolencia previa y tu fuerza y flexibilidad son suficientes para hacer el movimiento, no tienes que preocuparte por lesionarte

[@julietamonzon3619]

Empecè a probarlo hoy. como me dijo mi sobrinito de 5 años: "la practica hace al maestro" jajajaja

[@juancruzflootattoo7784]

Que bien crossfit

[@TheGreatCesar720]

Anabel eres hermosa! Gracias por el vídeo!

[@pabloandreu1024]

Gracias esque soy calostenico y estoy con pierna y me gustaria porder hacer muchas pistol

[@rodneystone4821]

Excente video bebé 😏😏😏

[@alfredolucin9569]

Que hermosa 😍😍

[@ivolukic283]

Te amo

[@zeroke1494]

Y yo

[@albertorebollo1960]

yo el problema es que con la el pie que esta apollado no tengo flexibilidad en el tobillo y cuando bajo me caigo para atras, ( no puedo ponerme de cuclillas apoyando la planta de los pies por ejeplo) y no se que hacer para mejorar esta flexibilidad

[@anabelpump]

pues tendrás que trabajar poco a poco esa flexibilidad de tobillo, no tengas prisa, poco a poco si mejoras en este aspecto tendrás los pistols ;)

[@davidgonzalez9411]

Buenas, soy fisioterapeuta y me viene muchísimos clientes con lesiones causadas por el crossfit, me parece que he encontrado la causa de lesiones de menisco y patologías del tendón de la rótula, por practicar esta actividad, gracias por el video.

[@anabelpump]

bueno no está bien dramatizar así. También hay futbolistas se rompen el menisco, corredores se lesionan por el impacto constante, tenistas con tendinitis... Y estar en el sofá de casa creéme que te puede llevar a la muerte

[@jesusfuentes6790]

que buena respuesta!!! cuando lei su comentario queria responder algo similar, anabel me encanta tu canal saludos desde chile!!!!!!

[@raul13995]

David Gonzalez el pistol squat no solo lo realizan en crossfit y quien no quiera lesionarse que juegue al ajedrez ya que en el fitness existe riesgo de lesion

[@elmestizo868]

chavon no rompas los huevos tus argumento es pura falacia

[@melvinaviles2217]

David Gonzalez entiendo que este ejercicio como otros puede causar lesiones mi consejo es siempre saber escuchar a tu cuerpo

[@rockainas]

1:29 min de nada

[@kevinsanchez7650]

el de paso yo lo hago :V ya ayer y hoy ya me sale sin los pasos me gustan tus vídeos

[@anabelpump]

gracias por el comentario. Pues lo intentas y me cuentas qué tal ;)

[@noviembrelluvia8485]

Hola llevo tiempo agarrandome a una mano,es valido? Llevo meses intentándolo,soy lenta😢pero no pierdo esperanza hacerlo bien

[@anabelpump]

Si no dicen lo contrario, en un principio no hay problema por agarrar la pierna con la mano

[@fabriciomoscosoprado2367]

por que crujen las rodillas es normal

[@anabelpump]

bueno... si ves que sientes dolor te lo tendría que mirar un médico, que simplemente cruja a veces no tendría que preocuparte

[@ariadnaaaron1578]

Las personas con sobre peso pueden hacer esto?

[@anabelpump]

Hay muchos ejercicios más adecuados para alguien con sobrepeso.

[@belum589]

Genia!

[@JuanMValenzuelaR]

Estoy en contra del impulso y por eso no recomendaría salir de la técnica estricta

[@jeniferespinoza1482]

Parce, si me falla el equilibrio en dos pies....

[@amazingmarketplace1042]

Ami me salio al la primera.

[@olgahenriquez5891]

Ella lo hace tan facil 😰😭 yo no puedo

[@rotten5267]

Alv hace que se vea facil jaja

[@200yoda002]

Lo del buttwink y el arqueo de la espalda que tanto enfasis se pone en sentadillas, no se aplica para este ejercicio?

[@anabelpump]

es fácil arquear la espalda con este ejercicio, pero aquí no vas cargando con peso extra

[@clakoclakson]

yo creo que al levantar una pierna, si no tienes una flexibilidad increible es imposible evitar el butt wink, no?

[@yolandamb301]

Yo es que me caigo de culo según bajo, no tengo suficiente flexibilidad, que hago?

[@anabelpump]

trabaja en las progresiones que se explican para ganar fuerza y flexibilidad

[@luisrjmtz2329]

Yo me fui de espalda

[@anabelpump]

jajaja poco a poco

[@vicsal]

Tenías que ser crossfitera jajaja

[@AnaMaria-pr3vf]

I love you

[@yemontenegro]

Y las recetas de comida? :CC

[@anabelpump]

No me olvido, lo que pasa es que me cuesta hacer más cosas. Pero no me olvido. En instagram voy subiendo fotos de lo que como, ¿me sigues allí?

[@sandramichael9095]

Seguir practicando, me sale mejor con la derecha que con la izquierda 😕😕

[@anabelpump]

suele pasar que hay una pierna que sale mejor, pero nada que no se puede arreglar con la práctica ;)

[@sandramichael9095]

+Anabel Avila siiiii pues a seguir trabajando, gracias hermosa 😉💪

[@ricardob.v.3241]

Sex Pistol

[@careweon3827]

Gad seiv de kuin

[@alexchavez6416]

punk sentad

[@abrahamgonzalez4690]

anabel estas buenisima

[@ricardob.v.3241]

abraham gonzalez te dió para paja el consejo de como hacer un pistol squash

[@ralofri]

por que te crujen tanto las articulaciones?? no es molesto?

[@anabelpump]

pues la verdad es que no

[@Xavierunlocker]

jajajaja que no se siente que se ve la lonja jajajjaja

[@angelgtz.2054]

Xavier unlocker ardido ??

[@alejandragarciaortiz4166]

í

[@alanalexandernunezvargas5911]

seca.

[@enriquenavarrete1788]

wn en la caja no puedo, me da vertigo cada vez que lo intento 😭

[@anabelpump]

ánimo, prueba a hacer aproximaciones

[@tonigarciaromero3707]

NO REP

[@anabelpump]

un foro muy bueno de CrossFit

[@tonigarciaromero3707]

que?

[@agenerase]

nada de crosfit, es un ejercicio mas viejo que mi abuela,

[@anabelpump]

no quiere decir que lo hagamos solo en CrossFit pero se ha popularizado con este deporte

[@agenerase]

Anabel Avila es cierto no lo negare, pero disculpa, con todo respeto, el crossfit no es un deporte, si se popularizo, pero todos los olimpicos tienen años haciendolo

[@anabelpump]

no es un deporte, ok, y es???

[@agenerase]

Anabel Avila es un acondicionamiento fisico general, se ha usado como herramienta a lo largo de la historia para deportes reales o por lo menos por deifinicion, lucha, natacion, boxeo, atletismo y sus variantes, por lo menos crees que es deporte, algunos pobrecitos tienen la osadía de llamarse atletas

[@alepalacios8908]

Y quien te pidio opinión?

[@andersg4174]

Enfoca tu energía a tu zona media mejor...

[@kvdsuaitavjuda9748]

CroosShit

[@josepenagarcia395]

Saludos. Buena idea del cajón para aquellos que no nos había interesado hacer este ejercicio. Pero quisiera saber qué es No ret, red o cómo se escriba.

[@1989kora]

No rep, no vale esa repetición porque no has hecho la técnica bien

[@meno3176]

que sospechoso esto! 😘