Чандра Намаскар - Приветствие луне (Комплекс асан йоги для начинающих)

Комплекс асан йоги для начинающих - Чандра Намаскар, рассчитанный для всех уровней практики.
Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных.
Комплекс стоит выполнять кратное трём (3) количество раз, т.е. 3, 6, 9, 12 кругов и так далее (достаточно до 108)

[@djbavovna]

Йога - сила, она даёт столько энергии, столько силы ! Занимаюсь себе в удовольствие уже лет двадцать , каждый день🙂

[@Anatolyoga]

20 лет каждый день - это очень хорошая привычка 👍

[@vastu_sila]

Благодарю за урок! 🙏 У Вас очень красивый голос, Вам надо лекции читать, на любые темы - приятно слушать. 🌹

[@Anatolyoga]

Благодарю 🙏 😌 рад помочь) Возможно, по мере становления на пути йоги, я добавлю что-то лекционно-теоретическое.

[@Richard_Ejemenye]

Спасибо, наконец-то очень доходчиво и не очень длинно объяснили всё, как нужно. Подпишусь на вас с удовольствием.

[@Anatolyoga]

🙏 Рад помочь разобраться)

[@Richard_Ejemenye]

@@Anatolyoga я был бы рад, если бы вы создали ролик, например по циклам для каких-то специализированных целей типа для профилактики каких-нибудь заболеваний, или, например, упражнения на силу для мужиков, или на кардио, если такие в йоги существуют. А вообще у вас хорошо получается разбирать асаны. Мне кажется, имеет смысл создать серию роликов по всем основным асанам йоги. Правда, я ещё не изучал остальные ваши ролики, начну в ближайшее время.

[@Anatolyoga]

По асанам уже есть) это основной контент моего ютуб канала. По циклам упражнений для профилактики заболеваний у меня уже пару лет назад был план такие сделать, но создание оказалось очень трудоёмким) хорошо, спасибо за интерес, я сделаю что-то в этом направлении. 🙏

[@nicotine7247]

Ну какой Вы молодчина! Действительно для начинающих комплекс Чандра Намаскар . Благодарю . Только перекат .....

[@Anatolyoga]

Практикуйте) и перекат станет тоже лёгок

[@bartonpsy]

Вы молодец! Продолжайте! Благодарю!

[@Anatolyoga]

Спасибо Буду стараться) скоро потеплеет 👌

[@guzel_in_love]

Благодарю, для меня очень ценное и понятное разъяснение практики 🙏🏻💜

[@Anatolyoga]

На здоровье 🙏

[@ЕленаМоскаленко-ю2ф]

Спасибо, Анатолий!🙏🌛

[@Anatolyoga]

На здоровье 🙏

[@МусяЛадожская]

Благодарю за лаконичность и ясность подачи материала 👏👏👏!

[@Anatolyoga]

Рад помочь, стараюсь)

[@AizhanBerdykulova]

Благодарю очень понятно !❤

[@Anatolyoga]

🙏

[@ОльгаГаберлах]

Очень адекватно всё. Спасибо 🙏

[@Anatolyoga]

На здоровье 🙏

[@ЛевЛьвович-ч8н]

Лучший!!!)

[@Anatolyoga]

👍

[@pavelchubarov]

Прекрасно! Благодарю! )

[@Anatolyoga]

На здоровье 🙏

[@YuliaPopova-g3p]

Спасибо!!! Шикарно❤

[@Anatolyoga]

🙏

[@olgadobras8733]

Danke 💚Sehr schön. 👌 из Германии. Успехов вам. ☘☘☘🌷 Namaste 🙏

[@Anatolyoga]

На здоровье 😉 Рад поделиться чем-то нужным.

[@ЕленаИванова-м1у]

Хорошо, когда медленно и понятно

[@Anatolyoga]

🙏

[@helga_selyutina]

Благодарю 🙏

[@ЖаннаТуреханова]

Её нужно на ночь делать? Можно с утра Сурью делать, а на ночь Чандру?

[@Anatolyoga]

Нет, на ночь не обязательно. В целом она успокаивает, поэтому вечером хорошо делать этот комплекс. Но и утром тоже можно. Сурья намаскар больше бодрит, поэтому её чаще хорошо делать утром.

[@ЖаннаТуреханова]

@@Anatolyoga но они сочетаемы обе? Хотела на 40дней взять, утром Сурья, вечером Чандра

[@Anatolyoga]

@ЖаннаТуреханова да, вполне. Это хорошая практика делать асаны 2 раза в день.

[@ЖаннаТуреханова]

@@Anatolyoga благодарю

[@Anatolyoga]

🙏

[@niktablack6389]

Здравствуйте! Выполняю ваш комплекс и заметила, что в боковом выпаде согнутая нога у меня стоит на носке. Всей стопой не встаёт. Ни правая, ни левая. Что со мной не так?😔

[@Anatolyoga]

Намаскар. Это не страшно, просто у вас видимо стопы менее гибкие. Регулярная практика с акцентом на их вытяжение все исправит) Хорошо делать такие асаны как вирасана, супта вирасана, бхекасана, впрочем как и все позы стоя (если стараться их делать в полном варианте)

[@niktablack6389]

@@Anatolyoga Спасибо! Будем вытягивать стопы.

[@Anatolyoga]

@@niktablack6389 🙏успехов

[@ЕленаКиселева-ж3и]

Сделала, благодарю вас❤❤❤

[@Anatolyoga]

@user-hp8wk2qo2x 🙏

[@Valentina12121973]

Но в этом комплексе важно мужчинам в одну сторону, а женщинам в другую сторону начинать.

[@Anatolyoga]

Добрый день. Возможно. Но в целом лучше делать и так и так 😉, развивая гармонию своих энергий.

[@pussyshmussyk]

спасибо!

[@Anatolyoga]

Ю а велкам 🙏